איך לעשות גשר נכון / הכנה לגשר / גשר מעמידה / יציאה מגשר / מגשר לעמידת ידיים

אחד החלקים הכי חשובים בגוף הוא הגב, ולצערינו הוא גם החלק שנותנים לו הכי פחות תשומת לב. היום אנו נשנה את זה, באימון גשר נכון עם אליסיה.
מתיחות וגמישות (הכנה או חמום) הם שני דברים חשובים מאוד שגורמים לגב שלנו להיות יותר בריא.
אימון מתיחות ביתי לגב טפוס:
• תרגילים לכאבי גב | אימ...
מתיחות גשר הן מתאימות בעיקר למי שדווקא אין לו בעיות גב, משום שהן יכולות ליצור לחץ גדול על הגב התחתון. מי שיודע שיכולה להיות לו בעיה, עדיף שימנע מהתרגילים הקשים יותר, נסו לעשות רק חצי גשר - גשר מלא זו תנועה שמתאימה רק לאנשים ללא בעיות בגב. אם אתם לא בטוחים, פשוט תעשו את התרגילים בזהירות ובאיטיות, ותפסיקו ברגע שכואב לכם. אם יש ספק, תמיד כדאי להתייעץ עם רופא.
בסרטון:
איך לעשות גשר נכון
הכנה לגשר
גשר מהרצפה
גשר מעמידה
יציאה נכונה מגשר
מגשר לעמידת ידיים