كيف نبني عاداتنا الغذائية؟ | د. وعد أمين| بودكاست أزرق
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- #دكتور_وعد #تغذية_سليمة #علاج_السمنة
بدأ الاهتمام بالصحة العامة والحمية الغذائية في السنوات الأخيرة بشكل أكبر، لكن يتنوع الإنترنت بكم كبير من الحميات الغذائية المختلفة، والمعلومات المتضاربة أحيانًا، بشكل بتنا لا ندرك معه ما الصحيح والأنسب لنا من بين ذلك كله؟
نستضيف اليوم د. وعد أمين، أخصائية التغذية المصرية، نتناقش معها في أمور صحية مختلفة تشغل بال أغلبنا اليوم، مثل السمنة و #الصيام_المتقطع ونظام #الكيتو، والسكر وغيرها من الأشياء، نتعرف معها على أفضل العادات الغذائية لنا، وما الذي يجب أن ندركه ونتجنبه لكي نكون بصحة أفضل.. أهلًا بكم في أزرق.
هذه الحلقة من إعداد: وفاء خيري
00:00 البداية
03:00 السمنة
0:20:00 السكر وأضراره
0:32:30 كيف نبني عادة غذائية جيدة؟
0:45:40 الصيام المتقطع
مقدِّم بودكاست أزرق
علاء النواوي، الشريك المؤسس لستوديو الجنوب، مهندس في مجال التكنولوجيا يقيم في دبي ويسعى عبر تأسيس ستوديو الجنوب وتقديم بودكاست «أزرق» إلى إشباع شغفه بالمعرفة ونشر الفهم على نطاق أوسع، باستخدام المنصات المرئية والصوتية المختلفة.
#ستوديو_الجنوب
شركة مستقلة للإعلام الجديد، تأسست في دبي، وتهدف إلى نشر المعارف باللغة العربية وتمثيل صوت «الجنوب العالمي» عبر إنتاج محتوى متعمق بصيغ نصية ومسموعة ومرئية.
يمكنكم الاستماع إلى هذه الحلقة على جميع منصات البودكاست.
تابعونا على منصات التواصل الاجتماعي:
ستوديو الجنوب على إكس: / studioaljanoub
ستوديو الجنوب على فيسبوك: profile.php?...
ستوديو الجنوب على إنستغرام: / studioaljanoub
ستوديو الجنوب على تيك توك: / studioaljanoub
لمزيد من التفاصيل، زوروا موقعنا:
studioaljanoub.com
![อาจารย์ยอด : ลุงแว่วเล่าเรื่องผี [ผี]](http://i.ytimg.com/vi/Fd2Qsy4dqpM/mqdefault.jpg)
د وعد أحسن إنسانة صراحة عمري فحياتي مخسيت إلا معاها من 83 -68 او لسة مكملة إدعو لي أوصل 60 إنشاء الله
د وعد اشطر واضدق انسانه فى الدنيا
سعداء أن الحلقة نالت اعجابك...اشترك في القناة و فعلي الجرس ليصلك كل جديد
انا ليا ظروف خاصة اديلى ٨ سنوات مريضة وعندى مشكلة بالامعاء ازاى اتواصل مع دكتورة ضرورى
@@hossamsamy6133عندها قناه فاليوتيوب اسمها وعد امين وتطبيق تقدري تتواصلي من خلاله بس اتاكد من اسم التطبيق واكتبه لك
د وعد رهيبه تستاهل كل الشهره والمحبه ❤
افرح لما اشوف اي احد مستضيفها
رقم واحد في التغذية والصحة الدكتورة العظيمة وعد آمين ❤️♥️
هذه الدكتوره لها فضل بعد الله في نجاح النظام الغذائي ونزول الوزن ، هي والدكتور عمار العمار من السعوديه ناس فاهمه بجد ، ألف شكر لكم ❤️❤️
اول مرة اشوف مذيع هادي و ها ف يتحاور مع ضيف مميز متل الدكتور شكرا لكم
فعلاً والله
القطع أسهل بكتير من التقليل
شابو ليكي دكتور وعد آمين
كل حرف سمعناه منك
طلع حقائق مؤكدة
👏👏👏👏👏
أحلى دكتور وعد في الدنيا 😍 كمية الفرحة انو المذيع يسأل وأنا أجاوب بناءً على حلقات د.وعد الي أنا حفظاها و تطلع الإجابة صح 😂🥰
سعداء أن الحلقة نالت اعجابك...اشترك في القناة و فعلي الجرس ليصلك كل جديد
نفس حالتك😂😂😂
د وعد ... أيقونة المعلومات الرائعة
شكراً لك من القلب ❤
متابعتك من ليبيا ❤
لاامل ابدا من سماع دكتورة وعد ودايما بستفيد منها وبشكرها ع كل اثر لها فحياتي ..منقذه فعلا ❤
أحلى دكتورة في العالم
علم وثقافة وشخصية قوية
❤❤❤❤❤❤❤❤
اللهم بارك على كمية المعلومات في البودكاست هدا ،الدكتورة فاهمة جيداً في ما تقوله و شكر خاص للمقدم الكاريزماتيك.
تحية لإخواننا المصريين من المغرب❤
سعداء أن الحلقة نالت اعجابك...اشترك في القناة و فعلي الجرس ليصلك كل جديد
@@studioaljanoubمن أجل هذه القيمة العالية بحول الله سوف أشترك و أشارك مع الأصدقاء و ندير جيم.
أحسن دكتور فى التغذية والمحافظة على الصحة فى الوطن العربى . تحية كبيرة د.وعد
بحبك كثيرا دكتورة وعد بفضلك خسيت كثيرا والان اتمتع بجسم احلامي شكرا ❤❤❤❤
❤❤
I love Dr. Waad ❤
أحسن حاجه انك بتتكلمي بضمير ماشاء الله
كنت متابعاها بس بعد ما عرفت قناة الدكتور وقناة دايت ان تشيت مستحيل أصدق كلمة منها
حلقة رائعة وشاملة مع مذيع راقي وضيفة متمكنة د وعد ماأستغني عن متابعتها مدرسة تدرس بارك الله فيكم تحية من السعودية 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
دكتوره ليها الفضل عليا بعد ربنا 😊
شكرًا شكرا دكتورة انا جربت كل الكلام اللي قلتي صحيح 👍
من يعطينا الملخص مشكوراً ❤
متابع لدكتوره وعد من زمان بستفيد منها كتير بصراحه و حلقة غنيه كالعاده .. تحياتي
دكتورة وعد هنا واحنة مش عارفين ؟؟؟؟ لا لا لا لا حرام والله ❤❤❤❤❤❤❤❤
ألف شكر حلقه اكثر من روعه بارك الله فيكم جميعا وجزأكم الله الف خير
المقدم رائع واسئلته بمحلها شكرا لك وشكرا دكتوره وعد ❤️❤️
أحسنت اختيار الضيفة 👍
جد ❤
يا جماعة الحلقة والمحتوى روووووعة
حرام عليكم يكون الصوت بهذي الجودة الضعيفة
أتمنى تعدلوه
اي المشكله بالظبط
الصوت واضح و مسموع كويس ممكن مش عالي مثلا ولا اي حاول اتاكد
اتأكد ان المشكلة مش من عندك .. الصوت عندي كويس وواضح
اجمل دكتورة وعد في الدنيا♥️♥️
سعداء أن الحلقة نالت اعجابك...اشترك في القناة و فعلي الجرس ليصلك كل جديد
فعلا دكتوره عظيمه و شطوره و غيرت حياتي بمفاهيمها الجميله
دكتورة وعد شكرا لك ولجميع من يحمل نفس أفكارك لمساعدة الناس
احلا دكتورره ❤
دكتوره وعد المبجله بمعنى الكلمه ❤
أحلي دكتورة في الدنيا
كل الإحترام ❤
يا عمرى جه في وقته انا حرجع كيتو تاني أن شاء الله
سعداء أن الحلقة نالت اعجابك...اشترك في القناة و فعلي الجرس ليصلك كل جديد
منوره الدنيا أحله وأشطر دكتوره وعد 🌷🌷
احسن دكتورة بحبها اوي واستفدت منها كتير ربنا يبارك لينا فيها
تحفة ومعلومات مهمة كالعادة ❤️👏
حلقه راءعه جدا جدا ومستوى حديت راقى
احسن دكتوره
أجمل دكتور بالدنيا دائما خفيف الظل ❤🌹
سعداء أن الحلقة نالت اعجابك...اشترك في القناة و فعلي الجرس ليصلك كل جديد
جودة الصوت تحتاج مراجعة ، شكرا جزيلا عموماً
ذكتورة وعد حبيبة قلبي و الله❤
Simple et efficace, merci pour votre temps ❤ce fut un plaisir
تسلمو اوي بجد .. حلقه حلوه اوي ووضحتولي تفاصيل كنت مش باخد بالي منها
يجنن الفيديو شكرًا على جهودكم
نفسي اخس تعبت من الام الضهر والرجل والعظام
اعمل صيام متقطع وجبتين في اليوم بس
أحسن دكتورة غيرتي حياتي ❤❤❤❤
سعداء أن الحلقة نالت اعجابك...اشترك في القناة و فعلي الجرس ليصلك كل جديد
تخبلين دكتورة وعد كالعادة ❤😍
عسل الدكتوره دي
دكتورتنااا❤❤❤❤
شكرا على الحلقة الممتازة ديه
ماشاء الله حلقه مفيده جدا واستفدت منها ودونت ملاحظات كمان
ميرسي دكتور وعد❤❤
سعداء أن الحلقة نالت اعجابك...اشترك في القناة و فعلي الجرس ليصلك كل جديد
دكتورة وعد رااائعة ❤
سعداء أن الحلقة نالت اعجابك...اشترك في القناة و فعلي الجرس ليصلك كل جديد
دكتوره واو وتحفه
ماشاء الله ❤❤
اخيرا بودكاست مع دكتور وعد
حلو اوي
كلامها درر
السمنة مرض
دكتورة انتي المرجع الاساسي ليا لما تبتدي تفسي تلاقس حجج انها عايزة سكر😂😂😂
دودو ❤
شكرا لكم
سعداء أن الحلقة نالت اعجابك...اشترك في القناة و فعلي الجرس ليصلك كل جديد
جدي عمره ٧٥ وزنه ١٢٠ طوله تقريبا ١٦٠ رياضي بياكل كثير ولا عندي اي مرض نهائيا مشخصينه بالسمنه من زمان وكانو حيعملوله تحويل مسار ورفض هذا اكبر دليل انه مش مرض وده طبيعي
دكتورة وعد شكرا ليكي بجد اتعلمت من فيديوهاتك حاجات كتير وطبقت على نفسي الصيام المتقطع واللو كارب ومنعت السكر وفعلا كنت بستمتع بطعم الوجبة بكل مكوناتها واستمتع بالأكل وطعمه وبحس بالشبع وبطلت سناكس وفعلا خسيت بس بعد فترة بقى هدفي مش اني أخس بس
بقى هدفي اني اتعلم افيد جسمي وصحتي وابقى خفيفة ونشيطة
ومفيش حاجة مسيطرة عليا وان كل حاجة عاوزاها يبقى اعملها
شكرا عشان زودتي عندي الوعي واقتنعت وجربت ولقيت نتيجة كويسة
لدرجة اني حاليا بوظت الدنيا ف اسبوع اجازة العيد ده
بس فعلا مش مبسوطة اني بوظت ولا زاد استمتاعي بالأكل
بالعكس ..احساسي دلوقتي لما آكل فاكهة مثلا مبقاش بنفس السعادة لما كنت باكلها بعد صيام وشرب مياه كتير وبروتين وخضار
هرجع تاني ان شاء الله أظبط الدنيا 😂
بس حقيقي شكرا على كم المعلومات المفيدة والصادقة في كلامك وجزاكي الله عنا كل خير ❤
ايه اللي بيحصل يخليكي تبوظي الدنيا فيه سبب معين
@@mosterliny
اسباب كتير الحقيقة
اهمهم عدم التخطيط للأكل الصحي وتجهيزه
وان البيت عندي كله زي اي بيت مصري اصيل أساسه النشويات والخبز بكل أنواعهم وأشكالهم وأصنافهم ف عندهم فكرة اني انظم اكلي وأخليه صحي يبقى انا ف نظرهم بحرم نفسي ويقولولي هتلفي لفتك وترجعي 😂
الضعف الإنساني بقا اللي جوايا تجاه كل ما هو فيه سكر ونشويات بكثرة بعد ما ببعد نفسي عنهم فترة والمشكلة اني لما برجع آكل كمية صغيرة بحس إني رجلي بتتسحب مني
بس حاليا اعتقد ان بقا عندي قليل من الوعي الحمد لله فممكن ارجع الحق الدنيا قبل ما تبوظ اوي 😅
وفكرة مثلا ان ربنا قدرني على نفسي وخسيت مثلا 5 كيلو وحسيت بفرق في الهدوم عليا بتخليني أستخسر المجهود دا ف برجع أكمل تاني
ممكن مش بنفس الالتزام اوي بس افضل من الرجوع للصفر
والصيام المتقطع بيساعد كتير في الجزئية دي
انه خلاص جربت احساس الجوع في اول 4 ايام مثلا من البداية وعرفت انه بيكون احساس لحظي بينتهي ف خلال 7 دقايق حرفيا وبعدها خلاص بيرجع النشاط تاني عادي
ولما بلتزم بتقليل النشويات حرفيا بشبع واحس ان بطني اتملت على اخرها من بعد 2/3 من الوجبة
وبيفضل مكمل معايا احساس الشبع لمدة 4 ساعات وازيد
ف مش بضطر آكل سناكس بين الوجبات
@@saramohamed2625 موضوع انك تشتهي نشويات و سكريات ده غريب جدا بقالك قد ايه صيام متقطع
دكتورة وعد ايلاف يو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ساكنه في الطابق الرابع ممكن اطلع بالسلالم مرتين في الاسبوع كفاية جدأ بالنسبة لي الرياضة مع العلم انا ما سمينه و وزني مثالي الحمدلله
من الدقيقه 40 فتي للركب
❤❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤
.
لا توجد قواعد ثابته … في الغذاء…. كل كم سنة يقولك هذا مفيد …. وبعدها تطلع دراسات تقول العكس …. مثل الدهون الحيوانية… والبيض … والخبز الاسمر … وحتى بعض الخضروات والفواكه…
.
ولكن الضيفه … يمكن تحتاج كورس في التواضع
كثرة المصطلحات الانجليزية المقحمة في وسط الكلام .. مزعجة جدا
جدا جدا والله انا اصلا مافهمت
دكتورة هبد متين
اتعلمي نص تعليمها و بعد كده اتكلمي
لا تظهر النساء تحاشياً للذنب و لا تستخدم الموسيقى
أخي نحن لم نرى في هده الدكتوره المتقفة سوى قامة معرفية محترمه تنشر القيمة و الصدقة الجارية، أما أنت أخي بتحفضك هدا مدا صنعت؟تعليق سضهرك وكأنك حسيد.
بس يا علق
بس يا علق
ولماذا ضهور الرجل مش ذنب
@@yarabouzid8956
يجب على الرجل و المرأة غض البصر فلو المحتوى اللي بيقدمه رجل و اللي داخل يتفرج ست ما ينفعش و كذلك الأمر بالنسبة للرجل و لو المحتوى متاح صوتي اسمعه أفضل ، مع تقديم النصيحة
كثرة المصطلحات الانكليزية + السرعة في الكلام مزعج من الدكتورة يعني شي جدا مزعج انها تتكلم انكليزي و المقدم يترجم كلامها !!!!! لاجل المتابع يعني ليش هذي الثقافة ترى المتلقي عربي و مو بالضرورة يعرف انكليزي جدا مزعج كل شوي اصفن و بعدها المقدم يترجم و مو كله مترجم !!!! اتمنى تشوف كلامي+ ما اتفق بكلامها ان "الياكل كثير استحالة ما يتخنش" كثير ناس اعرفهم نحيفين جدا حتى و ان اكلوا كثيرا جدا
دسلايك للحلقة👎👎 كلها انكليزي مافمهت كثير مصطلحات
تماما وكتير سريعة بالكلام
@@mayakhoury4563
بالضبط ماينفهم بالكلام
عشان دراستها اصلا بالانجليزي و عايشه بره بقالها فتره
@@koky30habib
لا هذا مو مبرر غيرها كثير عايشين برا و يتكلمون عربي
اذا ماتعرف ليش مستضيفينها ع الاقل يحطو ترجمة اصلا ماقدرت اكمل البودكاست عكس باقي البودكاست ٣ ساعات و اسمعهم
@@koky30habib ونحنا مال امنا تراعي انو المشاهدين عرب