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謝謝分享～最近感覺到其實我們和食物的關係都取決於自己，對於後段關於減肥博主視頻的想法蠻同意的。其實你要不要去吃那些零食取決於你自己，就算櫃子是空的，真的想吃的人我想還是會直接去買回來吃😅怎麼和食物當朋友，才是我們真的該學習的。另外最近也感覺到因為空虛而進食的時間也蠻多的，像我在認真工作的時候是完全沒有食慾的，反而是回家躺床上追劇時會一直想找東西出來吃。看來讓生活充實也是改善亂吃亂喝一個很重要的部分😖
真的，有个人兴趣很重要，精神上得到满足了的却会减少我们对食物的欲望。不过有一种情况就是， 上班族可能上班时觉得很压力没胃口进食， 下班后放松了，身体自然想要补充回热量。我觉得只要不是暴饮暴食到，导致身体不舒服， 看电影吃点零食不是很大问题。 前提是我们必须先得吃饱，才有精力做自己喜欢的事，学习或充实自己。 如果吃不饱， 很难有多余的精力去丰富自己的精神生活。
謝謝善美 我就是來自台灣！❤️ 我好像換上飲食失調 一吃零食就暴食 正餐還是忍不住控制熱量 不敢吃太多飯麵 不知道怎麼辦才好
Hello 子涵， 听的描述，你有可能只是饮食紊乱 （可以看我另一支影片， 饮食紊乱 vs 饮食失调） 如果你目前进食时已经有焦虑感了，会经常限制自己， 这反而会加强你对那些食物的渴望。我建议你不要再限制饮食，告诉自己，想吃什么就吃， 一段时间不要称体重，看看暴食问题会不会得到缓解。
2年前接觸168斷食，逐漸186、204，還有減醣，加上每天運動，尤其報名了半馬，為了訓練每天跑5-8km，瘦得很快，但是2個月後生理期就沒來了，後面就變得焦慮、暴食、催吐，結果還是胖了，又繼續低碳低脂，如此反反覆覆，精神崩潰。最近去醫院得知下視丘閉經，搜到妳的視頻，對我幫助很大🙏！
台灣粉絲+1請問善美有IG嗎？想追蹤妳
没有IG， 有在某书 （同名账号） 😊
台灣粉絲+1
你好善美，想问你有知道马来西亚专业的ed 心理咨询师吗?我在寻求心理咨询帮助，但是感觉我的心理咨询师不太了解ed，我也觉的马来西亚好像比较难找到ed专业的咨询师。。谢谢你
Hello Miss Yin, 据我所知，马来西亚只有一家专业的ed治疗中心， 名字是The Wave Clinic. 你可以咨搜一下。 如果找不到， 也可以考虑找台湾的， 选择会比较多。 （只能线上了）
@@Mei.insights 谢谢善美。当时你是完全自己自主康复，没有寻求心理咨询吗? 我觉得自主康复，需要极大的心脏和身边人的支持!很开心看到你现在这么好!
善美你好。我来自马来西亚。我健身一年半 现在有看到了成绩。每个星期会cheatday 一天。但是常常会在cheat day时前一天睡不好，早早就起来开始狂吃。一整天狂吃吃到晚上吃不饱。请问这是暴食症吗？若要康复和食物的关系 就一定要变胖吗？ 能否慢慢康复的方法😭
Hello Lim, 你好呀，好难得看见马来西亚人在这里留言呢！ 😊这样的情况维持了多久呢？ 根据DSM-5, 这是断定是否有暴食症的症状➡反复发作的暴食。暴食发作以下列 2项为特征➡在一段固定的时间内进食（例如，在任何 2小时内），食物量大于大多数人在相似时间段内和相似场合下的进食量。 ➡发作时感到无法控制进食（例如，感觉不能停止进食或控制进食品种或进食数量）暴食发作与下列 3项(或更多)有关 进食比正常情况快得多。进食直到感到不舒服的饱腹感。在没有感到身体饥饿时进食大量食物。因进食过多感到尴尬而单独进食。 进食之后感到厌恶自己、抑郁或非常内疚。 ➡对暴食感到显著的痛苦。 ➡在 3个月内平均每周至少出现 1次暴食。 如果你有以上的症状，你可能患上了暴食症， 如果你只是刚开始有这样的倾向，建议你立刻停止 cheat day， 以防情况继续恶化下去不是每个进入直觉饮食的人都复胖的， 但如果一直害怕涨体重，很难脱离这种暴食，节食的恶循环。
真的很谢谢善美的回复🥺 因为相信善美明白在这个阶段的人真的很希望有个过来人分享知识。 这个状况已经有半年之久，看了您给的资讯确实大多和我相似😭 不要掉cheat day的意思是 从此没有cheat day 每天都正常吃 偶尔想吃甜点什么就吃这样吗？ 但是如果一吃就停不下来怎么办啊😅
謝謝分享～
最近感覺到其實我們和食物的關係都取決於自己，對於後段關於減肥博主視頻的想法蠻同意的。其實你要不要去吃那些零食取決於你自己，就算櫃子是空的，真的想吃的人我想還是會直接去買回來吃😅怎麼和食物當朋友，才是我們真的該學習的。
另外最近也感覺到因為空虛而進食的時間也蠻多的，像我在認真工作的時候是完全沒有食慾的，反而是回家躺床上追劇時會一直想找東西出來吃。看來讓生活充實也是改善亂吃亂喝一個很重要的部分😖
真的，有个人兴趣很重要，精神上得到满足了的却会减少我们对食物的欲望。
不过有一种情况就是， 上班族可能上班时觉得很压力没胃口进食， 下班后放松了，身体自然想要补充回热量。我觉得只要不是暴饮暴食到，导致身体不舒服， 看电影吃点零食不是很大问题。 前提是我们必须先得吃饱，才有精力做自己喜欢的事，学习或充实自己。 如果吃不饱， 很难有多余的精力去丰富自己的精神生活。
謝謝善美 我就是來自台灣！❤️ 我好像換上飲食失調 一吃零食就暴食 正餐還是忍不住控制熱量 不敢吃太多飯麵 不知道怎麼辦才好
Hello 子涵， 听的描述，你有可能只是饮食紊乱 （可以看我另一支影片， 饮食紊乱 vs 饮食失调） 如果你目前进食时已经有焦虑感了，会经常限制自己， 这反而会加强你对那些食物的渴望。我建议你不要再限制饮食，告诉自己，想吃什么就吃， 一段时间不要称体重，看看暴食问题会不会得到缓解。
2年前接觸168斷食，逐漸186、204，還有減醣，加上每天運動，尤其報名了半馬，為了訓練每天跑5-8km，瘦得很快，但是2個月後生理期就沒來了，後面就變得焦慮、暴食、催吐，結果還是胖了，又繼續低碳低脂，如此反反覆覆，精神崩潰。最近去醫院得知下視丘閉經，搜到妳的視頻，對我幫助很大🙏！
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若要康复和食物的关系 就一定要变胖吗？ 能否慢慢康复的方法😭
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这样的情况维持了多久呢？ 根据DSM-5, 这是断定是否有暴食症的症状
➡反复发作的暴食。暴食发作以下列 2项为特征
➡在一段固定的时间内进食（例如，在任何 2小时内），食物量大于大多数人在相似时间段内和相似场合下的进食量。
➡发作时感到无法控制进食（例如，感觉不能停止进食或控制进食品种或进食数量）
暴食发作与下列 3项(或更多)有关
进食比正常情况快得多。
进食直到感到不舒服的饱腹感。
在没有感到身体饥饿时进食大量食物。
因进食过多感到尴尬而单独进食。
进食之后感到厌恶自己、抑郁或非常内疚。
➡对暴食感到显著的痛苦。
➡在 3个月内平均每周至少出现 1次暴食。
如果你有以上的症状，你可能患上了暴食症， 如果你只是刚开始有这样的倾向，建议你立刻停止 cheat day， 以防情况继续恶化下去
不是每个进入直觉饮食的人都复胖的， 但如果一直害怕涨体重，很难脱离这种暴食，节食的恶循环。
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