Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Monte sua dieta agora, fácil e rápido: go.hotmart.com/G56713152F?dp=1 Saiba tudo sobre suplementos e não perca mais dinheiro: go.hotmart.com/G47269570B Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Estou com uma aluna que treinar comigo há um bom tempo e durante nosso percurso descobrimos nosso LDL em excesso (agora estamos trabalhando nele) obrigada pelo vídeo, muito objetivo. Adoro seu canal, vc é top 💪🏼
Leandro, pode falar sobre síndrome dos ovários policísticos? Tem a ver com resistência à insulina, dá um cansaço danado... não sei como superar o sono pra fazer exercício
Eu alimento todos os dias de frutas, ou frutas com aveia leite semi desnatado e ciclo uma vez por semana porém tirei um dia para tomar um copo apenas de sorvete de frutas vermelhas com diamante negro dei uma cólica que me incomodou muiito
Acabei de passar por isso Leandro, sou magra, treino há 15 anos e estou em busca da hipertrofia, tacava fast food no corpo, doces, única coisa que nunca gostei foi refri, fui em uma consulta com endócrinologista para verificar nível de vitaminas, descobri colesterol alto, provável de herança genética, foi um balde de água fria, agora estou lutando para diminuir com alimentação regrada para próximos exames diminuir e eu não precisar tomar remédios para colesterol como a estamina pois estudos indica que ela atrapalha hipertrofia e gera perda muscular. Outro balde de água fria, foi sobre mudar a alimentação que não é nada fácil pelo valor dos alimentos saudáveis, parece que o incentivo do mercado é nos dar somente gordura saturada, totais e açucar.
Rei, fui tirar exame, 150 colesterol total porém 35 de HDL baixo dos 40 para mínimo , vim aqui procurar ajuda, ainda não assisti mas sei que vai me ajudar ouvir vc, abraço de Portugal 🇵🇹
O meu tá 35 o hdl, 108 ldl e 155 total … tô comendo gordura boa na dieta , não como uma besteira durante a semana quase mas uso 250 mg de enantato por semana … conseguiu abaixar o seu ?
Como contabilizar os macros da dieta, o óleo/azeite utilizado para grelhar/fritar os alimentos? Mesmo colocando 10 ml na frigideira, parte disso deve evaporar e não é absorvida pelo alimento...
O excesso não vai ser positivo, logo, unte a panela. Coloque algum azeite, sem exagero, e use um guardanapo ou papel toalha pra espalhar e untar a panela. GG!
@@patraum87 Esse você não precisa. Vai ver que quando untar fica praticamente uma camada fina. Você já pôs pouco, e acaba ainda tirando um excesso com o papel. 🤙🏽
@@_ferreira_diego obrigada! 😃 Estou com colesterol alto, tentando abaixar desde do ano passado... Minha alimentação é saudável mas fui seguir dieta low carb sem entender direito e acabei me lascando... 🤦🏼♀️
Você tem a alternativa de tomar cardarine tb. 1 mês e já vai ter uma melhora enorme. Até mesmo o pessoal que usa anabolizantes terminam o ciclo com o colesterol melhor.
"Leandro enrola, ingrato esse cara" Pior q concordo, ingrato. O cara quer oq? Vídeo de 30segundos com ele sem explicar nada só falar "come omega 3". Legal... Quanto? Pq? Sabe, o vídeo ensina tudo, a vida não é tão rápida pra não assistir um Leandro Twin de boas
boa tarde lenadro, me diga uma coisa meu colesterol hdl ta 56,00 e ldl 156, tem como baixar sem tomar remedio, pois estou fazendo reposição hormonal testo gel 50 mg
Acho que ele deve ter acesso ao histórico de pesquisa dos inscritos dele kkkk pq eu tava pesquisando sobre isso um tempo atrás e pesquisei: Leandro Twin dieta colesterol e não achei nada kkkk aí ele lança esse vídeo
Tomo Omega 3 1.5 gramas de EPA - DHA. Uso a Omega 3 Ultra da NOW, estou pensando em aumentar para 3 CAPs totalizando 1500 EPA e 750 DHA. Pratico media de 1 hora e meia a 2 horas de ciclismo por dia.
Leandro, tenho muitas dúvidas sobre se estou fazendo correto: 76 kg, 1,80, BF 16%, muita gordura ABD e pouca massa muscular (falso magro). Quando estava com BF de 21% fiz cutting, meu BF foi para 12% mas perdi muita massa muscular e mantive a gordura ABD.😅 Hj, com BF de 16, estou com 2 g/kg prot; 3g/kg Carbo e 0,8 g/kg gord + creatina. Estou fazendo certo? Não estou evoluindo em massa muscular e nem em perda de gordura (faço resistido 5 vezes/semana e Cross 5 vezes/semana).
Amigo, caso não ache a resposta, posso lhe dar uma opção. Ótima contabilização dos macros, porém, em relação a perda de gordura tenha o cálculo das suas calorias, além apenas da quantidade de macros, reduza as kcal em comparação a seu gasto calórico diário, adicione frutas e verduras pra suprir seus micronutrientes também(regule as frutas). Tenha muita atenção a sua quantidade kcal diária consumida e gasta e tenha consistência. O resultado sólido é lento, sempre!
Pelos cálculos vc tá consumindo 2067 kcal não é uma quantidade alta de kcal para a seu peso e idade(presumo que seja jovem) e se vc tá calculando certo o peso dos alimentos pra chegar nessa kcal, talvez seja outro fator, tipo mais intensidade no treino ou ter uma rotina mais ativa. Meu exemplo quando eu trabalhava em depósito eu gastava muito mais kcal do que hoje que eu trabalho de pé parado
@@davidsilva8450 obrigado pela ajuda. Meu impasse é justamente isso. Se eu reduzo as calorias, perco muita massa magra tb. E olha que já tentei fazer isso hehehe. Estou fazendo diariamente 2600 kcal/dia (por cálculo que fiz no TDE CALCULATOR). Tenho seguir rigorosamente. Mas obrigado mesmo! 🙏🏼
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ENGRAÇADO MANO PIADA DE LULA LADRÃO KKKKKKKKKKK, E AS JOIAS?
![Como Baixar o Colesterol Naturalmente [11 DICAS]](http://i.ytimg.com/vi/QUDbLvVbssA/mqdefault.jpg)
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Leandro twin + cadê o floquinhos? -- Parabéns pelo trabalho! Como sempre enriquecedor. Muito Obrigado!-- Grande Abraço!
Leandro tem como falar do triglicéridios🙏🏽
LDL : Logo Deus Leva
HDL : Hoje Deus Livra
😂😂😂😂😂😂 to rindo mas já to vendo uma luz diferente aqui. Meu LDL tá complicado.
🤣😂
Brinca não que meu LDL tá alto kkkk já motivou a diminuir
😂😂😂😂😂😂😂
L de Ladrão, H de Herói
"cortar os ovos" - TWIN Leandro
KKKKKKKOO
😳
Estou com uma aluna que treinar comigo há um bom tempo e durante nosso percurso descobrimos nosso LDL em excesso (agora estamos trabalhando nele) obrigada pelo vídeo, muito objetivo. Adoro seu canal, vc é top 💪🏼
Tô com o colesterol nas alturas. Obrigado pelo vídeo.
Leandro, pode falar sobre síndrome dos ovários policísticos? Tem a ver com resistência à insulina, dá um cansaço danado... não sei como superar o sono pra fazer exercício
Eu alimento todos os dias de frutas, ou frutas com aveia leite semi desnatado e ciclo uma vez por semana porém tirei um dia para tomar um copo apenas de sorvete de frutas vermelhas com diamante negro dei uma cólica que me incomodou muiito
E agora, a melhor dieta para aumentar o HDL?
Leandro faz um vídeo falando sobre o triglicérides alto pra quem treina e não pode mais consumir muito carbo
Twin, faz um vídeo pra falar sobre CÂIMBRAS, principalmente abdominais!!! Like dado!!! Abraços
Aff tenho isso tb. Sempre q faço e mto ruimmm. Conseguiu alguma coisa?
É falta ou excesso de potássio causa isso
Chegando por aqui ja dando like!
Muito obrigado 😊
Leandro Twin sempre salvando minha vida
Muito Bom...... "A melhor dieta para diminuir o colesterol"
Usei alho negro por 30 dias, subi o HDL de 33 para 45, LDL baixou bem, hematócrito desceu de 52 para 48,.e o colesterol total de 218 para 179
Alho com azeite de oliva extra virgem, ficaria ainda melhor. Abraços
Tenho alimentação saudável, pratico musculação e corrida, meu HDL deu 175.
Acabei de passar por isso Leandro, sou magra, treino há 15 anos e estou em busca da hipertrofia, tacava fast food no corpo, doces, única coisa que nunca gostei foi refri, fui em uma consulta com endócrinologista para verificar nível de vitaminas, descobri colesterol alto, provável de herança genética, foi um balde de água fria, agora estou lutando para diminuir com alimentação regrada para próximos exames diminuir e eu não precisar tomar remédios para colesterol como a estamina pois estudos indica que ela atrapalha hipertrofia e gera perda muscular.
Outro balde de água fria, foi sobre mudar a alimentação que não é nada fácil pelo valor dos alimentos saudáveis, parece que o incentivo do mercado é nos dar somente gordura saturada, totais e açucar.
Já cliquei no gostei. Já sou inscrita no canal. Parabens pelos videos. Amo você! !! 😆😍❤💖
Agradeço de coração! 😊❤️
Colesterol tá 230 eu como 6 ovos por dia,vou ter que cortar um pouco então dá gema
gostei cortar os ovos..na dieta . não no literal.kkkk...
ótimo explicação já não consigo comer o bendito ovo mais parede que inxa meu estômago.
17 anos 1,68 46kg e com 380 mlg de hdl 40 ldl
Leandrao mostra o seu shape pra gente!
"Não vai experimentar " morriKKKKKKKKKKKL
kkkkkkkkkkkkkkkkk
L - Ladrão, entendi a referencia
💪🏾 top prof.💪🏾
Rei, fui tirar exame, 150 colesterol total porém 35 de HDL baixo dos 40 para mínimo , vim aqui procurar ajuda, ainda não assisti mas sei que vai me ajudar ouvir vc, abraço de Portugal 🇵🇹
O meu tá 35 o hdl, 108 ldl e 155 total … tô comendo gordura boa na dieta , não como uma besteira durante a semana quase mas uso 250 mg de enantato por semana … conseguiu abaixar o seu ?
amei a dica do vinho...minha dúvida é..tinto e seco ou qualquer tipo?
"O Omega 3 é uma gordura animal, que é animal." Twin, leandro.
"cortar os ovos"...😂😂😂
H de herói e L de Lula, vlw Twin, nunca mais esquecerei essa dica de ouro... 😅
Tenho SOP, faço dieta, mas estou sempre na luta contra o ldl alto
Eu tb
Eu tbm
Como contabilizar os macros da dieta, o óleo/azeite utilizado para grelhar/fritar os alimentos? Mesmo colocando 10 ml na frigideira, parte disso deve evaporar e não é absorvida pelo alimento...
O excesso não vai ser positivo, logo, unte a panela. Coloque algum azeite, sem exagero, e use um guardanapo ou papel toalha pra espalhar e untar a panela. GG!
Não é a resposta pra pergunta, só uma dica sobre o exemplo kkkk
@@davidsilva8450 sim. Mas aí não considera esse azeite utilizado no cálculo dos macros?
@@patraum87 Esse você não precisa. Vai ver que quando untar fica praticamente uma camada fina. Você já pôs pouco, e acaba ainda tirando um excesso com o papel. 🤙🏽
Leandro o bergano hormotrop 12ui , precisa usar insulina , armazena com gelo .? Como posso fazer um ciclo com ela ?
SE A GENTE FOR ATRÁS DE TUDO O QUE FAZ MAL, A GENTE NÃO VIVE
Meu HDL é 80 e meu LDL é 150 ... Tá foda pra baixar esse LDL
Obrigado
Fitoterápicos? Funcionam pouco? Tem bastante coisa da Growth e da Oficial e não achei nada Leandro Twin + Tema. Oleo Uva, Coco
Grazie mille mio amico!
7:53 cortar os ovos!
Meu HDL é 43
O suco de uva integral vai ajudar do mesmo jeito que o vinho pra ajudar a abaixar o colesterol?
Sim, sem os colaterais do álcool
@@_ferreira_diego obrigada! 😃
Estou com colesterol alto, tentando abaixar desde do ano passado...
Minha alimentação é saudável mas fui seguir dieta low carb sem entender direito e acabei me lascando... 🤦🏼♀️
Você tem a alternativa de tomar cardarine tb. 1 mês e já vai ter uma melhora enorme. Até mesmo o pessoal que usa anabolizantes terminam o ciclo com o colesterol melhor.
Melhor comer uva passa, suco de uva tem frutose pura, pode causar cálculos renais.
@@_ferreira_diego Ah sim, obrigada de novo. Vou pesquisar, talvez o próprio Leandro tenha algum vídeo sobre.
Eu gosto muito dos seus vídeos ❤️
Tem piada sobre omega 3 e bafo que faz terminar casamento tem like 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
tem tilapia que é gorda hein. a parte da barriga ela frita, chega derrete na boca. kkkk. tambaqui tb. tao gordo que é peixe que so fica bom na grelha.
Vinagre de maçã, magnésio dimalato, vitamina C e D,Laranja, melancia, água de Coco.
Isso mt me interessa
Meu hdl é baixo... Mesmo emagrecendo.
3:55 só Deus e os meus vizinhos sabem a risada que eu dei
H = herói
L = lula
"Leandro enrola, ingrato esse cara"
Pior q concordo, ingrato. O cara quer oq? Vídeo de 30segundos com ele sem explicar nada só falar "come omega 3".
Legal... Quanto? Pq? Sabe, o vídeo ensina tudo, a vida não é tão rápida pra não assistir um Leandro Twin de boas
Muito bom
Leandro não tomo vinho e meu HDL É 94
07:50 "Cortar os ovos"
Se toma vinho sem álcool tb é bom?
Hdl 33
Ldl 74
Devo me preocupar?
400 mg de testo por semana a 4 meses dieta limpa ..
Esse ldl está no nível de risco alto , tinha q estar próximo dos 100. HDL baixo
Pelo visto você entende menos que eu amigo .. colesterol é proporção.. e não valor isolado
H de heroi ,L de ladrão,nunca mais esqueço 😅
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
boa tarde lenadro, me diga uma coisa meu colesterol hdl ta 56,00 e ldl 156, tem como baixar sem tomar remedio, pois estou fazendo reposição hormonal testo gel 50 mg
Abaixar o que jegue está bom
Vazguard tem comprovação científica?
Meu estava 212 LDl
Faz o L... L de???????
Suco de uva integral substitui o vinho?
Foi a minha dúvida tbm
Acredito que sim, deve ser efeito do reverastrol presente nas uvas, inclusive da até para suplementar
Ingrato, ingrato 😂😂😂 Leandrão é foda esperementar fezes 😅😅 uma melhor que a outra, cortar os ovos kkkk
Nossa ainda bem que o Twin explicou que não era para literalmente experimentar as fezes kkk
Acho que ele deve ter acesso ao histórico de pesquisa dos inscritos dele kkkk pq eu tava pesquisando sobre isso um tempo atrás e pesquisei: Leandro Twin dieta colesterol e não achei nada kkkk aí ele lança esse vídeo
Leandrao, a creatina interfere no colesterol alto e triglicérides
@Rager derrs3ffyydyuhjj
Educador físico pode prescrever dieta?
Ldl depende do laboratório, a onde eu faço mostra que ate 110 é nivel de risco baixo , e abaixo de 90 risco moderado .
"Taca hambúrguer" propaganda do McDonald's instantâneo kkkkkkkkkkk sincronia
Foda q o preço das carnes jeito q tá só da pra comer ovo mesmo
Leandro se eu fritar o ovo Na frigideira usando uma colher de azeite devo computar tbm esse azeite nas calorias?
S
Tomo Omega 3 1.5 gramas de EPA - DHA.
Uso a Omega 3 Ultra da NOW, estou pensando em aumentar para 3 CAPs totalizando 1500 EPA e 750 DHA.
Pratico media de 1 hora e meia a 2 horas de ciclismo por dia.
Po leandrao ta demorando muito pra postar os video agora ja almocei, agora vou ter q esperar a janta kkkkkk
Saúde!
Leandro twin + tema
Leandro, tenho muitas dúvidas sobre se estou fazendo correto: 76 kg, 1,80, BF 16%, muita gordura ABD e pouca massa muscular (falso magro).
Quando estava com BF de 21% fiz cutting, meu BF foi para 12% mas perdi muita massa muscular e mantive a gordura ABD.😅
Hj, com BF de 16, estou com 2 g/kg prot; 3g/kg Carbo e 0,8 g/kg gord + creatina. Estou fazendo certo?
Não estou evoluindo em massa muscular e nem em perda de gordura (faço resistido 5 vezes/semana e Cross 5 vezes/semana).
Amigo, caso não ache a resposta, posso lhe dar uma opção. Ótima contabilização dos macros, porém, em relação a perda de gordura tenha o cálculo das suas calorias, além apenas da quantidade de macros, reduza as kcal em comparação a seu gasto calórico diário, adicione frutas e verduras pra suprir seus micronutrientes também(regule as frutas). Tenha muita atenção a sua quantidade kcal diária consumida e gasta e tenha consistência. O resultado sólido é lento, sempre!
Somando ao comentário do David: Aeróbico!!!
@@gilvr excelente
Pelos cálculos vc tá consumindo 2067 kcal não é uma quantidade alta de kcal para a seu peso e idade(presumo que seja jovem) e se vc tá calculando certo o peso dos alimentos pra chegar nessa kcal, talvez seja outro fator, tipo mais intensidade no treino ou ter uma rotina mais ativa.
Meu exemplo quando eu trabalhava em depósito eu gastava muito mais kcal do que hoje que eu trabalho de pé parado
@@davidsilva8450 obrigado pela ajuda.
Meu impasse é justamente isso. Se eu reduzo as calorias, perco muita massa magra tb. E olha que já tentei fazer isso hehehe.
Estou fazendo diariamente 2600 kcal/dia (por cálculo que fiz no TDE CALCULATOR).
Tenho seguir rigorosamente.
Mas obrigado mesmo! 🙏🏼
cortei o pastel e o risólis até a barriga diminui
Ti é doido Man se cortar os ovos nois tamo fritos
esse leandro twin ta muito click baiter
"Cortar os ovos".
*Eu agendando minha castração no veterinário.
H de herói, L de Lula
❤
Vixi 300 então
meu HDL deu 30 mg/dL, meu LDL deu 218 mg/dL, resumindo: tô quase morrendo.
😢
Conseguiu melhorar amigo?
Entao eu ja morri, deu total 285
Leandro Twin + como cortar os ovos
Leandro Twin + como recuperar o prepúcio.
Substitui por frango 👌🏻 (sério)
Leandro Twin + polícia e ladrão
L = Ladrão = Lula.... Não tem erro....kkkk
Tu é brocha man
Leandro Twin + como aumentar o pênis e a língua?
cada um fala uma história..balela...se vc tiver que enfarta meu amigo vc tá fudido não adianta corre não Jão
L = Lula
Primeiro
*PORQUE VOCÊ FALA PELO NARIZ E OUTRA FALA MAIS GROSSO KKK*
Não vai experimentar as fezes kkkkkkkk
H de herói
L de Lula agora não esqueço mais 🙅🏻♂️
Boooaaaaa 😂😂😂😂
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ENGRAÇADO MANO PIADA DE LULA LADRÃO KKKKKKKKKKK, E AS JOIAS?
"LDL ladrão" ... rs...
primeiro
L = Ladrão! sempre! ahhahaha
Leandro twin + tema , não achei depressão trocanterica😳😳