Mlijeko, barem ono iz trgovine je puno štetnih tvari, od antibiotika do šećera. Kako sam slušala mnoge doktore, mlijeko je za djecu, odrasli uopće nemaju potrebu za njim.
@@Maja-kn3mg Pa da, kupovno nije bas nesto vredno uzimati, mozda i nije toliko stetno koliko nema nutritivnu vrednost naspram svezeg, domaceg. Onda jogurt bolje. Ko moze da nadje domace sveze mleko, najbolje. Uzimam kozije, sveze se pije, ne treba ni prokuvati ako pijes u prva 2-3 dana.
Ja se uvek Nedeljom ranije vratim iz grada, jer znam da me kuci ceka dobar video i prica od Vuka i dosta dobroga se tu cuje i nauci, a naravno i nesto se uvek zapise u svesku da se mogu podsetiti kad mi nesto zatreba sto je Vuk preporucio i rekao.Ovaj video je veoma poucan i dosta dobar, hvala ti za ove savete Vuk,imas pozdrav od mene...
Svaka čast na ovakvoj posvecenosti i edukaciji koju nam prenosiš i pomazeš da postignemo sto bolje rezultate kako u sportu tako i u životu. Bio bi odličan kao i duhovnik.
Kazu da je hraniti se zdravo komplikovano, a evo od kad slusam ovog coveka, nikad mi lakse nije bilo, niakd zdraviji, vitalniji i jaci nisam bio! ZIV BIO VUCE!
Sasvim gotivan video .;) Dobar roster proteina.Što se tiče sočiva ja pravim pljeskavice od njih. Potrebno 100g sočiva(crvena) ,konzerva tunjevine,jaje ,mozzarela ,oregano i paradajz u tubi.Sočiva se samelju i dodaju se ostalim sastojcima.Ostala procedura je kao kod običnih pljeskavica.Peći u rerni na 200 stepeni oko 20 minuta. Prijatno
E HVALA TI SINKO BOG TI DO ZDRAVJE I SPASENJE jedini si ali jedini DO SAD KOJI MI JE POJASNIO IMENOM I ,,PREZIMENOM,,, HA, KAKO I STO TREBA UZIMATI. ANE SAMO ONO TIPA UG,HIDR. ITD, ITD, O CEM JA DEFINITIVNO NEMAM POJMA. RECI MI BRATE FINO TO, TO I TO JE TO. L. POZ.
Pozdrav, gotivni covece i bravo za rad! Koliko namirnice gube proteina termickom obradom? Socivo ima 26 posto proteina i to zvuci WOW, ali onda saznam da ostane mnogo manje posle pripreme. Kako je sa ostalom hranom? Pasulj, piletina, jaja? Zbunjen sam, ne znam kako da racunam da li unosim dovoljno za trening. Hvala!
Hvala za video baš je koristan💪samo jedna stvar koju sam zapazio,rekao si da semenke bundeve imaju 30g proteina,a u tablici piše 19,2g,šta je tačno? Hvala.👍
Tako je brate. Super ti je lista. Najlakse je uneti hidrate, a proteine najteze, narocito ako neko ne jede meso ili retko jede. :) Al zato tu su pasulj, losos i druge ribe, sirevi, orasasti plodovi i semenke itd. Samo jako brate. :)
Hvala!!!!!!!!!!! Čitaš mi misli, ovo mi je trebalooo! Ja samo imam pitanje,ako znaš naravno, da li je ok uzimati biljni protein (neki vegan) npr. U postu i zanima me tvoja preporuka, ja sam našla na nekom sajtu, ali ne znam da li je to provereno, jer sam skoro čula da ima svega i svačega u prodaji. Hvalaaaaa divnoća našaaa 🥰❤️🕊️😎
Kome smeta laktoza, bolje uzeti kozije mleko. Lakse je za stomak, i jos hranjivije i zdravije. I jogurt isto. I preporuka za pacija jaja, veca su od kokosijih, zumance je skoro duplo vece, kremastije. Generalno su dosta punija mineralima i vitaminima od kokosijih. (ima jako puno B12 vitanima)
da li postoji preporuka koja je kolicina proteina po jednom obroku. primer : 90kg*1.5= 135g proteina jedem tri oobroka to je 45g po obroku ili treba ubaciti i uzine zbog proteina?
Te oljuštene bundevine semenke su iz Kine(pitajboga kroz šta su prošle), ok su za mlevenje i dodavanje u jelo , ali za jelo dajem prednost domaćim, direktno iz bundeve. Kupi se cela, ispeče, izdinsta... a semenke pojedu.
Sočivo ima oko 10gr vlakana, a oko 23gr proteina na 100gr...mislim da je to više proteina i od pasulja i od leblebija, ne mogu se setiti za soju, istražite. Moguće da prednjači, ili je tu negde. Iako su mi favoriti biljni proteini, slažem se, ima dana, ili posle napornih treninga kada vam samo proteini životinjskog porekla mogu pomoći :)
Kad kažeš da nisu sva jaja ista, nisu ni sva mleka/sirevi. Iz prodavnice od krava koje nisu videla sunca, a ne zna se ni šta su jele, je jedno, a domaće kozije, nešto sasvim drugačije.
@@vuk1vuk Vuče, kralju, hajd kod mene u podcast emisiji da se ispričamo o ishrani, treningu, ljudskoj duši? Ti si legenda, mislim da bi moji gledaoci uživali u tvojoj priči 🙋
Dobre su svakako malo pečene su meni prava delicija, zamisliti ne mogu salatu bez njih... Sirove nisu loše ali sirovim dajem prednost kad treba da se telo malo očisti od parazita i glista, tako da tu i tamo obavezno uzeti sirove ali ja lično više volim pecene
Ovsene obavezno preko noći natopiti u frižideru,ja ih pripremom biće pre pa sledeći dan malo ugrijem i jedem...ili ako niste ih natopili a hoćete jesti onda direktno na kolu sa mlekom ih prohuhati, iz razloga što oksalna kiselina uzme sve kvalitetno iz hrane i mi ne možemo apsorbirati😊
Premasna je. Dobio sam domacu,pa mi je kroz tjedan dana izrasla mala skembica,ali sad je sve po starom. Nisam mogao odoljeti,ali nije dobra ako mislis imati plocice 😂😂😂
@@vuk1vuk Da me ne shvatis pogresno nisam pobirnik toga I mislim da biljna ishrana ima svojih mana I da meso jeste zdravo ali sam gledao dosta dokumentaraca I gledao analize krvi posle vegeterijanske ishrane I ove "obicne" pa te zato pitam za tvoje misljenje. Sad bas mi se nesto cini da je izasao I neki dokumentarac na Netflixu o toj temi . Da li mislis da taj nacin ishrane daje bolje rezulatate sportistima Ili je to samo trenutni marketing I "trend"?
Ja msm da ne treba puno da izmisljate i balansirate, samo izbegavati losu hranu, testo, secer i vestacke gluposti, ja jedem kao stoka imam 1,83m 80 kg, dosta treninga, znaci izbaciti ne zdravo a zdravo jedi kolko mozes nema tu racunanja, naravno ne treba se prejesti, razumem i tebe Vuce snalazis se da privuces paznju, bolje na taj nacin nego kao krme bakica i bube raste , pozdrav
Zivotinske proteine mi nismo zivotinje ti mozesh da pricash sta hocesh zavisi ko finansira ja vec 10 god vegan 🌱 zdrav kako Celik Josh radim 74 god a prije sve me bolilo i krivio a danas trcim nikakve medicine 74 god nije starost ako si zdrav i sada gradim novu Kucu za 2 meseci je gotova gajim malo povrce i Pcelar, zdravlje svima 🌱🌶️🫚🐝🍯💚💯🙏🙏🙏
Preporuka proteina iz videa:
1. Jaja
2. Bademi, indijski orasi, pistaci
3. Grcki jogurt i svapski sir (cottage cheese)
4. Mleko
5. Socivo (leca)
6. Kinoa
7. Semenke bundeve
8. Kikiriki
9. Pasulj (razne vrste)
10. Ovsene pahuljice
11. Grasak
12. Leblebije (slanutak)
13. Soja (mojne da preterujes sa ovim)
😊 kako je ovo super, hvala ti najljepsa, preslusacu poslije svakako...
Mlijeko, barem ono iz trgovine je puno štetnih tvari, od antibiotika do šećera. Kako sam slušala mnoge doktore, mlijeko je za djecu, odrasli uopće nemaju potrebu za njim.
@@Maja-kn3mg Pa da, kupovno nije bas nesto vredno uzimati, mozda i nije toliko stetno koliko nema nutritivnu vrednost naspram svezeg, domaceg. Onda jogurt bolje. Ko moze da nadje domace sveze mleko, najbolje. Uzimam kozije, sveze se pije, ne treba ni prokuvati ako pijes u prva 2-3 dana.
Hvalaaa top
@@Maja-kn3mg bravo
Hvala na videima, hodajuca si pozitiva i motivacija, fenomenalno! Pozz iz Zagreba prijatelju, svako dobro!
Hvala puno burazeruu 🙌🏻
Qç
Ja se uvek Nedeljom ranije vratim iz grada, jer znam da me kuci ceka dobar video i prica od Vuka i dosta dobroga se tu cuje i nauci, a naravno i nesto se uvek zapise u svesku da se mogu podsetiti kad mi nesto zatreba sto je Vuk preporucio i rekao.Ovaj video je veoma poucan i dosta dobar, hvala ti za ove savete Vuk,imas pozdrav od mene...
Baš mi je drago da je tako brate! Hvala i pozdravčina 💪🏼💪🏼💪🏼
Super video, dosta poucan kao i uvek, mogao bi sad ovako i za ugljene hidrate i masti. Samo napred Vuce!
Hvala punoo
Svaka čast na ovakvoj posvecenosti i edukaciji koju nam prenosiš i pomazeš da postignemo sto bolje rezultate kako u sportu tako i u životu. Bio bi odličan kao i duhovnik.
ima i bradu :)
Hvala Nenade
Kazu da je hraniti se zdravo komplikovano, a evo od kad slusam ovog coveka, nikad mi lakse nije bilo, niakd zdraviji, vitalniji i jaci nisam bio! ZIV BIO VUCE!
Hvala Ćuče brateee
Sasvim gotivan video .;) Dobar roster proteina.Što se tiče sočiva ja pravim pljeskavice od njih.
Potrebno 100g sočiva(crvena) ,konzerva tunjevine,jaje ,mozzarela ,oregano i paradajz u tubi.Sočiva se samelju i dodaju se ostalim sastojcima.Ostala procedura je kao kod običnih pljeskavica.Peći u rerni na 200 stepeni oko 20 minuta.
Prijatno
Top hvala puno! Probaću!
@@vuk1vuk super .Baš je jednostavno a hranjivo.Možeš umesto Mozzarelu da uzmeš Proteinelu ako ga ima kod vas.
E HVALA TI SINKO BOG TI DO ZDRAVJE I SPASENJE jedini si ali jedini DO SAD KOJI MI JE POJASNIO IMENOM I ,,PREZIMENOM,,, HA, KAKO I STO TREBA UZIMATI. ANE SAMO ONO TIPA UG,HIDR. ITD, ITD, O CEM JA DEFINITIVNO NEMAM POJMA. RECI MI BRATE FINO TO, TO I TO JE TO. L. POZ.
Pozdrav, gotivni covece i bravo za rad!
Koliko namirnice gube proteina termickom obradom? Socivo ima 26 posto proteina i to zvuci WOW, ali onda saznam da ostane mnogo manje posle pripreme. Kako je sa ostalom hranom? Pasulj, piletina, jaja? Zbunjen sam, ne znam kako da racunam da li unosim dovoljno za trening.
Hvala!
Hvala za video baš je koristan💪samo jedna stvar koju sam zapazio,rekao si da semenke bundeve imaju 30g proteina,a u tablici piše 19,2g,šta je tačno?
Hvala.👍
Tako je brate. Super ti je lista.
Najlakse je uneti hidrate, a proteine najteze, narocito ako neko ne jede meso ili retko jede. :) Al zato tu su pasulj, losos i druge ribe, sirevi, orasasti plodovi i semenke itd.
Samo jako brate. :)
Hvala burazeruu! Može da se doda lagano :)
Hvala!!!!!!!!!!!
Čitaš mi misli, ovo mi je trebalooo!
Ja samo imam pitanje,ako znaš naravno, da li je ok uzimati biljni protein (neki vegan) npr. U postu i zanima me tvoja preporuka, ja sam našla na nekom sajtu, ali ne znam da li je to provereno, jer sam skoro čula da ima svega i svačega u prodaji. Hvalaaaaa divnoća našaaa 🥰❤️🕊️😎
Hahaha hvala ti careee. Najbolje je da iskombinuješ 2 ili 3 biljna proteina, u svakom slučaju može i jedi dobro
Браво ваш видео је добар и поучан позз из Македоније пратимо вас!
Bravo Vuče 👏👏👏
Čovjek zna o čemu priča 🥇🥇🥇👏👏👏
Hvala ti brate moj dobri ❤️
@@vuk1vuk pravimo dogovor da nam dođete, davno je bilo. Rekli smo da mora češće 😍😍😍
Kome smeta laktoza, bolje uzeti kozije mleko. Lakse je za stomak, i jos hranjivije i zdravije. I jogurt isto. I preporuka za pacija jaja, veca su od kokosijih, zumance je skoro duplo vece, kremastije. Generalno su dosta punija mineralima i vitaminima od kokosijih. (ima jako puno B12 vitanima)
Hvala na preporuci
Bravo za preporuke
Ja sam svakidan jeo meso i jaja pa usled skoka nivoa oksalata dobio kamen u bubregu...treba biti oprezan...znas li ti nesto vise o okslataima? Pozz
Dodao bih na ovo i Somborski sir ( Somborski šajt) ima oko 20g proteina na 100g
da li postoji preporuka koja je kolicina proteina po jednom obroku.
primer :
90kg*1.5= 135g proteina
jedem tri oobroka to je 45g po obroku ili treba ubaciti i uzine zbog proteina?
Te oljuštene bundevine semenke su iz Kine(pitajboga kroz šta su prošle), ok su za mlevenje i dodavanje u jelo , ali za jelo dajem prednost domaćim, direktno iz bundeve. Kupi se cela, ispeče, izdinsta... a semenke pojedu.
Slažem se
Bravo, hvala, vrhunski 💪🏽
Hvala puno
Mislim da bi trebao da razdvojis lako svarljive proteine i tesko svarljive proteine, neko moze doci u zabunu oko toga. Super videooo !!! Pozdrav
Hvala puno
Jaja su najbolja definitivno!
Griz i jaja su najbolja
Kako se pravi taj griztein? Znam da je bilo u pojedinim videima ali ne mogu da nadjem...
Bravo buraz,super saveti! ✌️💪👑
Hvala care!
Sočivo ima oko 10gr vlakana, a oko 23gr proteina na 100gr...mislim da je to više proteina i od pasulja i od leblebija, ne mogu se setiti za soju, istražite. Moguće da prednjači, ili je tu negde. Iako su mi favoriti biljni proteini, slažem se, ima dana, ili posle napornih treninga kada vam samo proteini životinjskog porekla mogu pomoći :)
Hvalaa
Odlicno ispricano, hvala Vuce na ulozenom trudu i iznetom znanju.
Vuce , da li imas problem sa ovsenim pahuljicama i da li znas nekog ko ima, imam osjecaj da sam jako nadut nakon sto ih uzimam ujutru kroz sejk??
Skuvaj ovsene u kašu i neće te nadimati.
Klip je odličan, oprosti imam pitanje, a riba npr. tuna!?
To je očigledno, ja sam stavio ove koji i nisu :)
Vuce da li si upoznat sa tim da dijeta bazirana na visokim proteinima ubrzava starenje celija? U sustini restrikcija proteina produzava zivot ..
Ima ta teorija…
Vuče sta mislis o grizu? Inace, super video, samo nastavi 😎
Pozdraav. Nije los za posle treninga. Hvala tii
Kad kažeš da nisu sva jaja ista, nisu ni sva mleka/sirevi. Iz prodavnice od krava koje nisu videla sunca, a ne zna se ni šta su jele, je jedno, a domaće kozije, nešto sasvim drugačije.
Živa istina! BravoJohnny!
Bravoooo mladicu sve jasno👏♥️ Odlican video i pre svega koristan..Moram da edukujem one mesozdere...🤣🙈
Haha hvalaa
Legenda čovek!! 🏆
Hahah hvala caree
Da li ces ikada isprobavati vegansku ishranu i videti kakve su ti performanse na treningu? Odlican klip :D
Hvala puno! Moguće da hoću…
Ko je tebe poslao ? Za koga ti radis ?
Najbolji sir u gradu kod gospodina sa 2:15 !
Istina
1:37 najjači deo hahaha oplakah
🤣👌🏽
Odličan klip čeVu 💪
Hvala bratee
Gledam ovo dok jedem neke "vocne" karamele posle 5 przenih jaja i pavlake. Nisam ponosan na to, ali istina jbg
Hahaha samo lagano
👏👏👏👏💯
🙌🏻
@@vuk1vuk Vuče, kralju, hajd kod mene u podcast emisiji da se ispričamo o ishrani, treningu, ljudskoj duši? Ti si legenda, mislim da bi moji gledaoci uživali u tvojoj priči 🙋
Brabo, brat moiii, jedi proteine braleee, mraleee! Proteini i mišići su u debljini.
Haha tooo
A RIBICE SI ZABORAVIO. . . STO S NJIMA. HVALA T. S.
Najace rezultate u sportu postizao bez mesa!!
Verovatno je to ono što ti odgovara…
Cudi me da nisi ubacio tunjevinu ili sardinu u listu? Isto jak izvor proteina.
To je ocigledan izvor proteina, svi mogu da sjurr konzervu sa police u korpu 😁🤌
@@vuk1vuk Aha,pnda ok 🙂
Legendaaaaaaa! !!!!💪💪💪💪💪💪 jacapi je mama ! Šanirani 😂😂😂😂😂😂
Hvalaa
Leblebije - humus, ako ne nedeljno, makar u 2 nedelje ga pravim.
Jeste prijatelju da se jelo meso pre Ali je bilo organsko ovo vise I nije meso puno je hormona I svacega da se razuijemo I ja jedem meso Ali jako malo
Jel semenke bundeve treba jesti pečene?
Dobre su svakako malo pečene su meni prava delicija, zamisliti ne mogu salatu bez njih... Sirove nisu loše ali sirovim dajem prednost kad treba da se telo malo očisti od parazita i glista, tako da tu i tamo obavezno uzeti sirove ali ja lično više volim pecene
#13:40 nikad nemamo sta da radimo na casu😅
😂🙌🏻
Dobar fra'er.
A jesti ziva jaja jel isto kao i przena ioi kuvana?
Da li se može pretjerati sa ovsenim pahuljicama?
Naravno
Ovsene obavezno preko noći natopiti u frižideru,ja ih pripremom biće pre pa sledeći dan malo ugrijem i jedem...ili ako niste ih natopili a hoćete jesti onda direktno na kolu sa mlekom ih prohuhati, iz razloga što oksalna kiselina uzme sve kvalitetno iz hrane i mi ne možemo apsorbirati😊
Kad bi se od lepih reci raslo verovatno bi bio div 😄. Rasti, rasti zeleni bore...
Hahah hvalaaa
Top🙏🎨💯
😁🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Živeo Broo!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hvala caree
Jaaoooo slaninaaa 🤤🤤🤤🤤🤤🤤❤❤❤❤❤
Moze a
Premasna je. Dobio sam domacu,pa mi je kroz tjedan dana izrasla mala skembica,ali sad je sve po starom. Nisam mogao odoljeti,ali nije dobra ako mislis imati plocice 😂😂😂
A Ela sir?
Drug moj
Ehej 💪🏼💪🏼
čeVu faco a babina surutka? 😁
Hahahah
Sta mislis o tome sto istrazivanja kazu da meso nije zdravo? Vegenarijanska ishrana ?
Molim te da mi pošalješ to istraživanje koje kaže da meso nije zdravo. Ja mislim da to može da bude samo nečije mišljenje.
@@vuk1vuk Da me ne shvatis pogresno nisam pobirnik toga I mislim da biljna ishrana ima svojih mana I da meso jeste zdravo ali sam gledao dosta dokumentaraca I gledao analize krvi posle vegeterijanske ishrane I ove "obicne" pa te zato pitam za tvoje misljenje. Sad bas mi se nesto cini da je izasao I neki dokumentarac na Netflixu o toj temi . Da li mislis da taj nacin ishrane daje bolje rezulatate sportistima Ili je to samo trenutni marketing I "trend"?
Malo si zeznuo broj proteina za neke namirnice ali dobar klip svakako
Moguce…hvala
Zasto lopta nije moltenka skroz potrosena🤣
Heheh
Vuce vuce bubo lenja
17:41 Not all Soya is born equal. :D :P
Hahah baš to
Čevu kralju
Batooo hvalaa
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏👏
🙌🏻🙌🏻
👌💪💪
🙌🏻🙌🏻
A meso koliko ima proteina
U belom mesu ja msm 23 grama, u sustini napisi vrstu mesa nutritivna vrednost i izacice ti na netu
@@stefansedlan9362 hvala
Zašto je zaprška loša?
Toj hrani fali samo zaprška da bude najteža :)
То Чеву
Bs bs 🤌💪🏼
@@vuk1vuk Тако јеее 💪
😃
😜
Ja msm da ne treba puno da izmisljate i balansirate, samo izbegavati losu hranu, testo, secer i vestacke gluposti, ja jedem kao stoka imam 1,83m 80 kg, dosta treninga, znaci izbaciti ne zdravo a zdravo jedi kolko mozes nema tu racunanja, naravno ne treba se prejesti, razumem i tebe Vuce snalazis se da privuces paznju, bolje na taj nacin nego kao krme bakica i bube raste , pozdrav
Ahahahah tvrda prica bato :)
bravo bratori...em si sve lepo rekao,em imamo istu i visinu i tezinu...
Najviše proteina ima genecki materijal. Ne mislim bukvalno, znaće ko, šta, o čemu pričam…
Sta misliš Kuskusu? ako si cuo za to :D
Zacudilo me da nije toliko hranljiv, jeo sam za cesto ranije
@@vuk1vuk dobro je sad si mi razbio mit da je kuskus mnogo hranljiviji od pirinča :D ipak cu se vratiti na pirinač 💪
Odgledaj na netflixu game changers
Gledao
Zivotinske proteine mi nismo zivotinje ti mozesh da pricash sta hocesh zavisi ko finansira ja vec 10 god vegan 🌱 zdrav kako Celik Josh radim 74 god a prije sve me bolilo i krivio a danas trcim nikakve medicine 74 god nije starost ako si zdrav i sada gradim novu Kucu za 2 meseci je gotova gajim malo povrce i Pcelar, zdravlje svima 🌱🌶️🫚🐝🍯💚💯🙏🙏🙏
Film “The Game Changers” pogledaj!
Pa spomenuo je bas, teska propagadna sa puno kvazi-nauke. Veguni :)
Pogledao. Misli svojom glavom
5000 hiljada dinara za gospodina !!!
Hahaha
Које веганске производе комбионавати у једном оброку да бисмо добили комплетан протеин?
Grasak, pirinac i pasulj
Pa ovas u zrnu ili pak ovseno brašno je bolje no rekla bih ovsene phuljice
Соја има више протеина од 13гм.
Verovatno da neka ima. Ne vezuj se za te brojke previše, bitno je šta svariš i iskoristiš a to baš varira
Dugacki ti videi skrati imaces vise pratila CA I pregleda
Hvala na preporuci, probacu
To smo sve vec znali,nista novo 😎
Mleko nije zdravo.jogurt da.sad si me stvarno iznenadio slabo si potkovan
Nije zdravo živeti, svako je do sad umro