Fühlt es sich nur bei mir so an als würde der Kopf jeden Moment von meinen Hals fallen? Der Kopf fühlt sich ja total schwer an bei den Crunches! Bin ich alleine damit?
Ich bin jeden Morgen 1 Std früh schwimmen gegangen und hab mich gesund ernährt und hab 8 Kilo in 4 wochen abgenommen🤗 ohne Kraft Workouts , kam nicht hinterher😅hab später auch welche zum straffen gemacht Aber in meinem Tempo
Ja ich bin die ganze Zeit mit meinem Teppich nach vorne gerutscht und hab mich die ganze Zeit gefragt wie Sophia es schafft mit ihrer matte da nicht einen cm nach vorne zu rutschen😂😂
Eileen Das könnte eventuell daran liegen das die Nacken- und Rückenmuskulatur noch “nich genug“ gestärkt ist. Das war am Anfang bei mir auch so, doch wenn du genug trainierst dann bessert sich das🙂 LG🙈
Eileen du könntest vorher deinen Nacken dehne in dem du deine Arme nach unten ausstreckst, dann deine Hände im 90 Grad Winkel "hoch drückst" und dann deinen Kopf nach rechts und links und hoch und runter bewegst.
Huhu, ich antworte erst spät, aber dann solltest du zunächst deinen Rücken stärken. Wenn man nur eine Seite des Korpus' trainiert, schadet es nach einiger Zeit der anderen (wenn man nur Bauch trainiert, macht irgendwann der Rücken aua) Also falls dir der Rücken bei diesen Übungen schmerzt, dann beginne besser mit einem Rücken/Nacken-Workout! 😄🤗
kennt ihr das wenn ihr das Video schaut voll motivirt seid und dann es auch macht ihr aber euer Bein nicht hochkriegt und euch denkt " ok ich mache morgen weiter " also ich kenns 😂😂😂😂😂
Ich hab meine Yoga Matte rausgeholt und das Workout angefangen und konnte es aber nur bis zur vorletzten Übung mitmachen weil sich dann eine Katze auf meinem Bauch niedergelassen hat 🙈
Hallo Sophia! Ich finde es soooo toll, was du aus dir gemacht hast! Du hast mittlerweile einen so schönen Körper und wirkst viel lebensfroher. Du bist eine so starke Frau - Respekt! Du kannst echt stolz auf dich sein, auch weil du bestimmt ein sehr großes Vorbild für viele Andere bist. LG Julia💕
Wenn man jede Übung drei mal wiederholt, und das dann jeden Tag macht, hast du nach fünf Wochen eine echt krasse und schöne Veränderung. Ihr müsst aber auch auf eure Ernährung achten! Ich zum Beispiel esse jeden Abend einen Salat. Morgens Obst und Mittags, ganz normal etwas warmes. Ich verspreche euch: Es klappt super! Ich habe es wirklich fünf Wochen lang ausprobiert. Der Hammer! Mit Sophia sind die Trainings am besten, meiner Meinung nach...PS: ich lese auch immer erst die Kommentare um zu schauen, ob das klappt ;)
Sophia ehrlich, ich bin begeistert von dir. Von deiner fröhlichen Art, wie du immer motivierst und wie motiviert du bist, dass du NIE aufgibst und dir dein Ziel immer vor Augen hälst, du hast eine unglaublich tolle Ausstrahlung! Mach weiter so xo
Anna and friends Reinwald Es ist dein Leben und deine Gesundheit. Sport machen hält dich fit und beugt vielen Krankheiten vor. Im Alltag fallen Dibge wie einkaufen auch leichter😉 Darf ich fragen wie alt du bist?✌
Dieser Moment wenn einer in den Kommentaren schreibt ich habe dadurch 5kg abgenommen und tausend Leute nachfragen wie lange man dafür gebaraucht hat aber nicht antwortet😂
Deina Sanders ich habe das und das cellolite workout und das 1000 Kalorien in 5 Minuten workout von coach cencil gemacht Ernährung hab ich halt nur eine Süßigkeit am Tag
+Sara Nikolic Wenn du dünnere Beine möchtest, dann solltest du Körperfett abnehmen, also einfach weniger Essen. Wenn du deine Beine trainierst, werden sie in aller Regel dicker ;) Natürlich kannst du trotzdem die beine trainieren, dass sie besser aussehen, aber dein oberstes Ziel sollte die Körperfettreduktion sein :)
Melanie ! Natürlich ist eine gesunde Ernährung in Verbindung mit Sport eine der vernünftigsten Abnehmmethoden, jedoch ist Sport nicht zwingend notwendig. Man kann auch ohne Sport, dafür mit einer ausgewogenen Ernährung gesund abnehmen - ohne Schädigung des Körpers. Du musst nur viel weniger essen, da du ohne Sport weniger Energie verbrauchst. Bei deinem Ziel (dünnere Beine) würde ich auch den meisten zu Beinübungen und einer ausgewogenen Diät raten. Mein Ziel war es jedoch, ein Missverständnis deinerseits aus dem Weg zu räumen, dass man durch Beinübungen dünne Beine bekommt. Richtig ist: Durch Beinübungen bekommt man dickere, da der Muskelquerschnitt zunimmt. Dünnere Beine Bekommt man, wenn man seinen Körperfettanteil durch ein Kaloriendefizit reduziert. Sorry für den langen Text, aber ich hoffe, dass du verstehst, was ich dir sagen wollte ;)
Hallo Sophia, ich weis nicht ob du das lesen wirst aber ich bedanke mich im voraus für den Muskelkater. Heute hatte ich keine Lust ins GYM zu laufen, also habe ich das 1 Stunde mit deinen Videos trainiert war irgendwie lustig. Heute Abend bzw spätestens morgen werde ich nicht husten oder lachen können :D . Ist aber kein Problem denn mein Bauchfett schmilzt nicht von selbst und der Tipp mit den Flaschen an den Fußgelenken ist super :) Fazit des heutigen Workout: - Zittrige Beine - Schmerzender Bauch - "aufgepumpter" Po und - ein gutes Gewissen heute wieder was getan zu haben. Mach weiter so :* liebe Grüße Lorena
OHHHHH liebe Sophia, habe schon so viellleeee Bauchübungen ausprobiert, aber diesen mit meinen 47 Jahren auf den Bückel und noch am Bauch haben mir wirklich geholfen und es macht richtig Spaß mehr zu machen denn es brennt den ganzen Tag und man merkt das Kugelchchen reduziert sich wie bei Fett brechen in der Pfanne he he he !!! Einfach Klasse ;D
Ich habe schon Übungen von anderen TH-camrn probiert und die haben bei mir persöhnlich nichts gebracht. Deswegen habe ich deine einfach nur geguckt ohne was zu machen. Doch ich hatte soviel Motivation Sport zu machen das ich deinen Workouts doch mal eine Chance gab. Und die sind extrem gut
Klappt es einen flachen Bauch zu bekommen wenn man jeden Tag ein solches bauchworkout macht? (Ca. 1-2 Monate lang?) Und nebenbei weniger bis keine süßgetränke und Süßigkeiten zu sich nimmt?
Hallo Sophia, finde deine Übungen immer voll toll, da spürt man wenigstens was, dass man trainiert hat. Bei vielen anderen Übungne merke ich gar nicht mehr das die Muskeln beansprucht wurden.
Danke hab mir alles runtergeschrieben und mir vorgenommen, das durchzuführen ... Bin nämlich nicht so schlank wie die anderen, bin jetzt aber auch nicht dick ... Vielen Dank!!!💗😘😝
Hab das Video schon etwas länger entdeckt aber habe es noch nie selber ausprobiert. Jetzt will ich gezielt abnehmen und habe diese Übungen versucht und man spürt wirklich krass wie die Bauchmuskeln arbeiten. Super Video 👍🏻
Vielen Dank Sophia❤ Dank dir und ein wenig Selbstbeherrschung habe ich erfolgreich abgenommen. Ich dachte, dass ich das NIE schaffen würde.🤐 Du bist meine Heldin😘
kommt drauf an wie stark er ist. wenn er dich nichmehr in deiner bewegung einschränkt, geht es, solange du sie nicht überlastest. sonst kanns probleme geben
Lisa _ Same gerade an den Oberschenkeln ich habe jetzt schon seit 3 Tagen an den Oberschenkeln Muskelkater 😂 deswegen mache ich jetzt nur das 'Bauch' workout
Julia Ju vor allem beim Bauch kommt es auf deine Ernährung an, das ist noch viel wichtiger als bloß zu trainieren. Jeden zweiten oder dritten Tag Sport reicht auch aus
Julia Ju Wenn man es zu schnell macht dann Kann Hautfett einfach sich nicht zurückbiöden und überlappen, also mach es lieber langsamer. Außerdem ist es so: 70% Ernährung 30% Sport (Also hab ich gehört). Und außerdem solltest du auch noch Joggen oder Radfahren gfhen. Wichtig is aber auch das du immer mal n Tag Pause machst damit du auch ein wenig Muskeln aufbauen kannst.
Hey wie oft sollte ich dir Übungen mache? Bzw zur welcher Zeit? Abends nach dem Essen oder eher morgends vor dem Frühstück? Weil ich arbeite bis maximal bis 17 Uhr und um 18 Uhr gibt es als Abendessen
die übungen von dir sind so gut und nur weiter zu empfehlen! ich hab nach dem dritten mal als ich die übungen gemacht habe schon einen deutlichen unterschied gemerkt! es brennt zwar bei den ersten zwei mega, aber es lohnt sich! ❤️
Hi Antonia mach dir mit 12 Jahren bitte keinen Kopf :) Such dir einen Sport der dir Spaß macht, mach nebenbei evtl. das eine oder andere Homeworkout und ess viele gesunde natürliche Lebensmittel und wenig Junk Food dann wirst du toll aussehen, glaub mir :) Auch wenn du nicht täglich Veränderungen siehst es aber auf Monate und Jahre betrachtest ist das der richtige Weg. Und gut in der Schule aufpassen!!! LG, Sophia :)
ich bin heute auf deine Videos aufmerksam geworden und ich bin echt begeistert und finde das alles richtig gut das hat mein ganzen denken nochmal umgedacht beim abnehmen danke für deine tollen Videos
ich habe eine der Übungen gemacht und es hat sich schon sehr effektiv angefühlt, echt super! wenn sogar du die Übungen merkst, müssen sie ja auch was bringen
Danke Sophia!!!! Ich bin zwar erst 12 bin aber 158 oder so groß und wiege 53 kg ich mache fast täglich dieses und noch ein anderes (immer unterschiedliche) workouts von dir und achte mehr auf meine ernährung und es geht vorwärts vorher hab ich nämlich 56 kg gewogen
Mega gute Übungen. Mit dir sogesagt mit zu machen is einfach toll du motivierst mich immer weiter zu machen, die letzte Übung war echt hart aber ich bleib dran. Danke! :)
Bei der ersten Übung rutsche ich immer weiter nach hinten weil ich so ein Hohlkreuz habe und mein rücken deshalb nicht ordentlich auf dem Boden bleibt 😅
Vorher 30 Minuten Fatburning-Yoga danach dieses Workout + gesunde Ernährung = Mein Programm für den Sommer!💪💗Danke Sophia , wirklich hammermäßig! Trainiert auch uns Reiter optimal , man merkt echte Erfolge auch auf dem Pferd!😍
Sie redet so komplett entspannt dabei und ich liege nach der 1 Übung wie ein krepierende Robbe hier 😂
Haha same
😂😂😂same
sameee
Aber sie helfen hab diese Übungen 2 Monate gemacht und hab ENDLICH einen flachen bauch
isso
Wie die locker dabei redet ich schaffs kaum ohne
isso dachte ich mir auch:D
N Bey jaaa
dieser Moment, wenn man von ihr im video in den höchsten tönen gelobt wird, aber eig faul auf dem Bett liegt und ihr nur zuschaut 😂
Moonshine Night bei den Ami Fitnessyoutuberinnen ist es nich lustiger
Moonshine Night ich wollte gerade das selbe schreiben xD
Moonshine Night 😂😂😂
Moonshine Night Isso😂
Moonshine Night schaue mir das im bett kurz vor schlafen an😂😂😂😂
die erste Übung macht mich schon fertig HAHHAHA
Hahahahgagag mich auch
Nadia Romano mich auch 😂
Nadia Romano
Du unsportlicher Mensch
Hahaha hahaha bei mir auch
@@melaniesteiner1110 fresse
Der moment wenn du gleich bei der ersten Übung deine beine nicht ausstrecken kannst...
Maria Ser hahahahhaha same
Maria Ser oder so bei 3 aufhörst
bibi fan ist bei mir auch so 😂
Maria Ser Ich habs so gemacht, das ich mich mit meinen Händen an den Füßen von einem Hocker hinter meinem Kopf festgehalten hab
Keine Ahnung was du meinst 😎
Fühlt es sich nur bei mir so an als würde der Kopf jeden Moment von meinen Hals fallen? Der Kopf fühlt sich ja total schwer an bei den Crunches! Bin ich alleine damit?
Nein bei mir war das auch so, ich versuch jetzt meinen Hals gerade zu halten dann wird er nicht so schwer😂
Nadine lol Da bin ich froh dass ich nicht die Einzige bin! :D Dachte schon etwas stimmt mit meinem Hals nicht oder so
mehr gemüse, obst etc. weniger süßes aber nicht weniger essen ubd vorallem wenig süße getränke!
+B3NJ4 Hat mit dem Kopf nichts zutun
+Mira Alma haah auf falschen Komment geantwortet -_-
Ich merk schon beim zugucken die Bauchmuskulatur 😂
ich auch😂
Jenny K. Omg jaa😂😂
Jenny K. Bestes Kommentar😂😂😂
Nach dem Training fühlte ich mich als ob ich noch nie Bauchmuskeln besässe hätte 😅😂
Super Video 👍🏻
+xXMiss.PaintingXx Dann hat es wenigstens etwas gebracht :D Vielen Dank
+SophiaThiel Woher hast du die Schuhe?
Ich hab auch den Muskelkater des Todes:')
+xXMiss.PaintingXx kuk mal bei BLOGILATES vorbei die macht noch härteres training da lernst du deine Muskeln richtig kennen
😂😂😂😂
wenigstens liegt man dabei...
😂😂😂
Stehen is mir lieber, das ist ultra anstrengend diesds liegen
*Das beste Fitness Coaching von Sophia:* amzn.to/36xz9oF
Kaufen lohnt sich defintiv 🙏🏻
das habe ich 4 - 8wochen lang gemacht und ohne scheiß 5 kg abgenommen
ich liebe dich dafür sophia💘
Wie oft hast du es in der Woche gemacht?
CinemaMoviesGerman Wie oft hast du die Workouts gemacht?
ist dein bauch dadurch flacher geworden bzw hat an fett verloren ? ☺️
Ich bin jeden Morgen 1 Std früh schwimmen gegangen und hab mich gesund ernährt und hab 8 Kilo in 4 wochen abgenommen🤗 ohne Kraft Workouts , kam nicht hinterher😅hab später auch welche zum straffen gemacht Aber in meinem Tempo
Junge antworte dochhhhhh hahaha Wetten er/sie labert nur HAHAH
wie schafft man es bei der Übung liegen zu bleiben bzw. nicht nach vorne zu rutschen?
bei der 1.
+Michelle Schumann ja ich bin ungefähr einen meter nach vorne gerutscht :D
ich habe schon gedacht ich habe was falsch gemacht :D
Schnee katze Haben wir wahrscheinlich auch :D
Ja ich bin die ganze Zeit mit meinem Teppich nach vorne gerutscht und hab mich die ganze Zeit gefragt wie Sophia es schafft mit ihrer matte da nicht einen cm nach vorne zu rutschen😂😂
Wie kann man verhindern das der Nacken bei den Übungen weh tut? Manche Übungen sind durch Nackenschmerzen echt kaum machbar .-.
Eileen Das könnte eventuell daran liegen das die Nacken- und Rückenmuskulatur noch “nich genug“ gestärkt ist. Das war am Anfang bei mir auch so, doch wenn du genug trainierst dann bessert sich das🙂 LG🙈
Eileen du könntest vorher deinen Nacken dehne in dem du deine Arme nach unten ausstreckst, dann deine Hände im 90 Grad Winkel "hoch drückst" und dann deinen Kopf nach rechts und links und hoch und runter bewegst.
Mach ich später... Ich liege grad so gemütlich.
:D
Same here:D👐
ich auch 😂
hahaha ich auch
too😂
ich bin so sportlich wie eine Kartoffel XD
lollipopunicorntimeinsta same xD
Cassiaginanakiwanlupiba und ich
yt.fangirlpage_ uhh kommt mir bekannt vor xD
Ich BIN eine Kartoffel!
wie Sophia einfach so sagt : Sehr schön,weiter,super als wären wir gerade dabei 😂
Jule Anonym und dabei schaue ich ihr nur zu und liege gemütlich im Bett 🤦♀️._.
Wenigstens fühle ich mich dän sportlich beim Chip Essen.Neue Sportart essen🤣🤣
Mich hat das schon ein bisschen motiviert
@cat fy ne mach ich auch😂😂😂
jedes mal wenn ich bauchübungen machen möchte bekomme ich extreme schmerzen im rücken und im nacken und kann einfach nicht weitermachen
Doris Solo Kann daran liegen dass du ein Hohlkreuz hast
Huhu, ich antworte erst spät, aber dann solltest du zunächst deinen Rücken stärken. Wenn man nur eine Seite des Korpus' trainiert, schadet es nach einiger Zeit der anderen (wenn man nur Bauch trainiert, macht irgendwann der Rücken aua)
Also falls dir der Rücken bei diesen Übungen schmerzt, dann beginne besser mit einem Rücken/Nacken-Workout! 😄🤗
Rückenschmerzen on fleek
kennt ihr das wenn ihr das Video schaut voll motivirt seid und dann es auch macht ihr aber euer Bein nicht hochkriegt und euch denkt " ok ich mache morgen weiter " also ich kenns 😂😂😂😂😂
Haha omg same😂😂
*Das beste Fitness Coaching von Sophia:* amzn.to/36xz9oF
Kaufen lohnt sich defintiv 🙏🏻 🌚
"Ihr braucht wirklich nur ne Matte, sonst nichts." Schon mal nicht vorhanden XD
Wie früher der weiße Bastelkleber 🙃
Geht auch mit meiner Bettdecke einfach doppelt legen
Barfuß geht's auch ohne Matte 😜
Mika und Motivation 🥴
Ein Teppich sollte reichen 😂😅
bei der sieht das so leicht aus😡
Juliana Jahic bist du beliebt 😝
würde mich nicht wundern wenn nicht du hochnäßiges etwas😖😝😝😝😝😝
Sie ist auch Profil
lisa luie ist es auch 🤷🏼♀️
Nach dem 9mal ist es easy
Ich hab meine Yoga Matte rausgeholt und das Workout angefangen und konnte es aber nur bis zur vorletzten Übung mitmachen weil sich dann eine Katze auf meinem Bauch niedergelassen hat 🙈
oh wie süß ^^
Aprillis cute😍
ähm.. und ich wäre sogar fast aufgestanden um meine matte zu holen aber dann hat sich n Kissen und meinen Kopf geschoben😅
Julia K. Jaaa😂😂
ich habe das 1 ganze woche gemacht jeden morgen und abens das bringt echt was ich bin dunner geworden
danke SOPIA
Wie viel hast du ca. Abgenommen?
Hallo Sophia!
Ich finde es soooo toll, was du aus dir gemacht hast! Du hast mittlerweile einen so schönen Körper und wirkst viel lebensfroher. Du bist eine so starke Frau - Respekt! Du kannst echt stolz auf dich sein, auch weil du bestimmt ein sehr großes Vorbild für viele Andere bist.
LG Julia💕
Wenn man jede Übung drei mal wiederholt, und das dann jeden Tag macht, hast du nach fünf Wochen eine echt krasse und schöne Veränderung. Ihr müsst aber auch auf eure Ernährung achten! Ich zum Beispiel esse jeden Abend einen Salat. Morgens Obst und Mittags, ganz normal etwas warmes. Ich verspreche euch: Es klappt super! Ich habe es wirklich fünf Wochen lang ausprobiert. Der Hammer! Mit Sophia sind die Trainings am besten, meiner Meinung nach...PS: ich lese auch immer erst die Kommentare um zu schauen, ob das klappt ;)
Danke für dein Kommentar😊 werde das workout mal ausprobieren 👌🏻 ich lese auch immer erst die kommis😂
Sophia ehrlich, ich bin begeistert von dir. Von deiner fröhlichen Art, wie du immer motivierst und wie motiviert du bist, dass du NIE aufgibst und dir dein Ziel immer vor Augen hälst, du hast eine unglaublich tolle Ausstrahlung! Mach weiter so xo
Mountain Climber. Und ich dachte mir nur so 'Als ob ich ueberhaupt den Liegestuetz halten kann.' Damn it.
ich bin richtig fett und will abnehmen aber meine mama erlaubt es mit nicht!😭😭😭😭🍁🍁😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Anna and friends Reinwald warum hörst du auf deine Mutter?😆
Anna and friends Reinwald wenn ich du wäre hätte ich die Übungen heimlich gemacht
Anna and friends Reinwald Es ist dein Leben und deine Gesundheit. Sport machen hält dich fit und beugt vielen Krankheiten vor. Im Alltag fallen Dibge wie einkaufen auch leichter😉
Darf ich fragen wie alt du bist?✌
d
Ich liebe deine Figur ich bin neidisch😍
Beim Seestern komm ich nich so hoch mit Armen und Beinen 🙈
Dieser Moment wenn einer in den Kommentaren schreibt ich habe dadurch 5kg abgenommen und tausend Leute nachfragen wie lange man dafür gebaraucht hat aber nicht antwortet😂
Karo 2244 Ich habe 8 Kilo abgenommen von Januar bis April
@@lara6681 Nur durch dieses Workout? Oder hast du auch andere workouts gemacht bzw. Deine Ernährung umgestellt?
Deina Sanders ich habe das und das cellolite workout und das 1000 Kalorien in 5 Minuten workout von coach cencil gemacht Ernährung hab ich halt nur eine Süßigkeit am Tag
@@lara6681 Danke für die Antwort :)!
@@lara6681 wie oft hast du welches Workout gemacht?
Ist es normal, wenn mein Bauch bei den Übungen weh tut?:p
Diese Krissi ja da wir dann gerade Fett verbrannt bzw. Muskeln werden angestrengt
hei ichbiz sohia
Diese Krissi ja das ist gut!
Juliana Jahic ist das schlimm ? Das war doch nur ne Frage ! Als du weißt ja echt GAR NIX . Geh mal zur Schule .
Das ist der Sinn des Ganzen 😂
Du hast mehr Turnschuhe als ich Schuhe in den letzten 2 Jahren hatte aber gutxD
als ich in meinem ganzen leben xD
Ich habe auch so viele Turnschuhe ...
+Bibi fan 03 03 bist ja auch n bibi fan😂😂 nene❤
+Edith Riha ja
Jasmin Müller sie hat mehr schuhe als apored:D
Das Workout ist wirklich super habe es jetzt schon 1 bis 2 Wochen durchgezogen und sehe auch schon totale Veränderungen 👍😍
Schaue mir das an währenddessen ich mein schockoladenhasen esse😂😂
beste 😄😄😂😂
😂😂😂läuft
+Flowerlove589 hab auch gerade ein Kinderriegel in der Hand ;-)
😂
same 😄
Danke Sophie!
Du bist die Motivation, die ich brauche!!!!
Wow super Video! ich hab dieses workout jeden tag gemacht und auf meine ernährung geachtet und jetzt hab ich meinen traumbody! DANKE SOPHIA!
Einfach klasse. Hab das ne Zeit lang gemacht, und jetzt wieder damit angefangen, echt super! 👍🏻
Du bist einfach meine Rettung ich kann seit 1 Jahr nicht zum Training gehen aber dank dir kann ich mich Fitt halten danke danke danke 😘❤👏👏👏👏
Bitte das gleiche nur für dünnere Beine oder hauptsächlich Beine! ☺️
+Sara Nikolic das wäre das beste 😊
Ja 😊💘
+Sara Nikolic
Wenn du dünnere Beine möchtest, dann solltest du Körperfett abnehmen, also einfach weniger Essen. Wenn du deine Beine trainierst, werden sie in aller Regel dicker ;) Natürlich kannst du trotzdem die beine trainieren, dass sie besser aussehen, aber dein oberstes Ziel sollte die Körperfettreduktion sein :)
Melanie ! Natürlich ist eine gesunde Ernährung in Verbindung mit Sport eine der vernünftigsten Abnehmmethoden, jedoch ist Sport nicht zwingend notwendig. Man kann auch ohne Sport, dafür mit einer ausgewogenen Ernährung gesund abnehmen - ohne Schädigung des Körpers. Du musst nur viel weniger essen, da du ohne Sport weniger Energie verbrauchst.
Bei deinem Ziel (dünnere Beine) würde ich auch den meisten zu Beinübungen und einer ausgewogenen Diät raten. Mein Ziel war es jedoch, ein Missverständnis deinerseits aus dem Weg zu räumen, dass man durch Beinübungen dünne Beine bekommt. Richtig ist: Durch Beinübungen bekommt man dickere, da der Muskelquerschnitt zunimmt. Dünnere Beine Bekommt man, wenn man seinen Körperfettanteil durch ein Kaloriendefizit reduziert.
Sorry für den langen Text, aber ich hoffe, dass du verstehst, was ich dir sagen wollte ;)
bisher das beste Bauchmuskel-Video das ich je gesehen habe!!!!Du bist echt klasse und super motivierend! Vielen Dank für deine super Videos!
Sport ist gesund das ist wichtig für Sophia Tiel hat es sich gelohnt wie man sieht wow einfach MEGA
kannst du das auch mal für die Beine machen?😄
dieser moment wenn du die Übungen nach machst und dein ganzer Körper anfängt zu knacken😂(weiß nicht ob es bei euch auch so ist😝)
Ja R.I.P my body😂😂😂
Ich liebe dieses Workout😃😃
Hallo Sophia,
ich weis nicht ob du das lesen wirst aber ich bedanke mich im voraus für den Muskelkater. Heute hatte ich keine Lust ins GYM zu laufen, also habe ich das 1 Stunde mit deinen Videos trainiert war irgendwie lustig. Heute Abend bzw spätestens morgen werde ich nicht husten oder lachen können :D . Ist aber kein Problem denn mein Bauchfett schmilzt nicht von selbst und der Tipp mit den Flaschen an den Fußgelenken ist super :)
Fazit des heutigen Workout:
- Zittrige Beine
- Schmerzender Bauch
- "aufgepumpter" Po
und
- ein gutes Gewissen heute wieder was getan zu haben.
Mach weiter so :*
liebe Grüße
Lorena
Du bist die Größte Hilfe für viele Menschen!💓
Ich liebe das workout! Ich mache das jetzt schon zum dritten mal (an verschiedenen Tagen), echt super Sophia!!!!!!
Ich schaffe von allen Übungen Gerade mal 5 😔 ich versuche mich zu steigern! Ich mache das Workout alle 2 Tage und alle 2 Tage ein Oberkörper Workout
Super Video, mehr Home Workouts bitte ! ❤️ Motivation pur 🙌🏻👍🏻
OHHHHH liebe Sophia, habe schon so viellleeee Bauchübungen ausprobiert, aber diesen mit meinen 47 Jahren auf den Bückel und noch am Bauch haben mir wirklich geholfen und es macht richtig Spaß mehr zu machen denn es brennt den ganzen Tag und man merkt das Kugelchchen reduziert sich wie bei Fett brechen in der Pfanne he he he !!! Einfach Klasse ;D
Ich habe schon Übungen von anderen TH-camrn probiert und die haben bei mir persöhnlich nichts gebracht. Deswegen habe ich deine einfach nur geguckt ohne was zu machen. Doch ich hatte soviel Motivation Sport zu machen das ich deinen Workouts doch mal eine Chance gab. Und die sind extrem gut
Tolle Übungen !💕 würde mich über mehr solcher "Bikini-Body-Workouts" freuen 🙈💕
Ja wäre super
Tolles Workout 😊💪 die Schuhe gefallen mir soooooo gut 😍
Bin ich die einzige die nicht mit ihren Knien an die ellebogen kommt?😂
Ja. 😂😂
Annalena Bien Nee 😂😂
Annalena Bien nein😂😂
Annalena Bien nein ich fühle mit dir 😂
Es macht richtig Spaß mit dir zusammen dieses work-out zu machen😘❤
ich find das richtig cool, du machst das auch voll gut und es ist gut das es auch die jüngeren Leute mit machen können
Bei mir tut die erste Übung weh , wenn ich meine Beine nach unten mache :c
wo tut es denn weh?
omg same kp woran das liegt
oh und ......JHOOOOOPE
Klappt es einen flachen Bauch zu bekommen wenn man jeden Tag ein solches bauchworkout macht? (Ca. 1-2 Monate lang?) Und nebenbei weniger bis keine süßgetränke und Süßigkeiten zu sich nimmt?
Hallo Sofie, setzte dir das Ziel für 2 Monate und zieh es durch ! Du wirst definitiv Veränderungen sehen. lg Anton
Resultat?
video über alle deine Sportklamotten!!!!😍😍❤
Helena tja ich sag nur hat sie schon lângst tust so als ob du sie kennen wûrdest 😂😂peinlich peinlich ....
SEL!NA Seli sie hat den vor 11 Monaten gepostet 😂😂😂 also den Kommentar
Hallo Sophia, finde deine Übungen immer voll toll, da spürt man wenigstens was, dass man trainiert hat. Bei vielen anderen Übungne merke ich gar nicht mehr das die Muskeln beansprucht wurden.
Beste Übungen überhaupt...ich hab mit keinen anderen übungen so schnell Erfolge gehabt wie mit diesen😊
Ich war in den Kommis um zu gucken ob es geklappt hat😅 ich habe aber nichts gefunden.. kann mit jemand sagen ob das klappt?
Ist vermutlich schon zu spät aber bei mir hat das richtig gut geklappt...(war leider aber schon vor paar Jährchen Hahahaha)
kannst du Übungen empfehlen für bauch Beine Po? also 3 in 1 ? 🙈
Johanna Hübner hast du einen Bruder?
Cool das es 2017 auch noch dein neustes Video ist haha 😂 bist echt eine tolle frau😋❤️😂
Einfach perfekt Sophia, Daumen hoch!!!!👍👍👍
Deine Workout Videos und definitiv die besten die ich bis jetzt gesehen hab👌
du hast echt super tipps ich habe darduch schon 5 kg abgenommen^^
wie lange hast du gebraucht?
Wie lange hast du gebraucht??
Wann hast du angefangen?
Ja Wielang?
Wie lang und nur mit diesem Video?
Danke hab mir alles runtergeschrieben und mir vorgenommen, das durchzuführen ...
Bin nämlich nicht so schlank wie die anderen, bin jetzt aber auch nicht dick ...
Vielen Dank!!!💗😘😝
Du glänzt immer so gesund/schön, womit cremst du dich ein? :D
bestimmt von Dusch das die sprüh Bodylotion 😅
+Meerschweinchenfan ah ok, danke :D
Ich finds mega cool das sie sozusagen uns lobt! Als ob sie bei mir ist und mich trainiert! Danke dafür
Hab das Video schon etwas länger entdeckt aber habe es noch nie selber ausprobiert. Jetzt will ich gezielt abnehmen und habe diese Übungen versucht und man spürt wirklich krass wie die Bauchmuskeln arbeiten. Super Video 👍🏻
Jetzt fühle ich mich stark 💪☺😄
Kannst du bitte Anfänger Übungen machen?
dieser Moment wenn man mega stolz auf sich ist dass man dieses Video überhaupt anguckt😂
Vielen Dank Sophia❤
Dank dir und ein wenig Selbstbeherrschung habe ich erfolgreich abgenommen. Ich dachte, dass ich das NIE schaffen würde.🤐
Du bist meine Heldin😘
Finde es toll, dass du Menschen motivierst um Sport zu machen😍👍🏻
hallo ich bin 13 und habe alles ok auser meine oberschenkel sie sind bissel na ja dicker nicht zu dick aber mir gefallt dass nicht bitteeee hilfe
Suizid?
Selbes Problem bei mir...😆
Same problem 😩😅
+Quantum/ /Quanex das ist was ernstes, mach keine Witze drüber bitte...
sie hat dazu auch ein Video^^ Einfach mal reingucken
Bei den Single Leg Jackknives bin ich ganz dezent kripirt 😂❤
Wir auch!!! ;)
@SophiaThiel Wenn man Muskelkater hat, sollte man dann immer noch die Workouts machen? 😁
#Pau pau natürlich
kommt drauf an wie stark er ist. wenn er dich nichmehr in deiner bewegung einschränkt, geht es, solange du sie nicht überlastest. sonst kanns probleme geben
Zu unkreativ für einen Nutzernamen mit muskelkater erst recht , dann verschwindet er nähmlich
Ja aber wenn er sehr stark würde ich 1-2 tage warten und erst dann wieder die workouts machen
Wenn du mit dem Homework anfängst dann ist es normal nach 1 woche wenn du weiter machst ist der weg
gestern abend... ich war am fernsehen, und es kommt werbung. plötzlich sehe ich sophia! IM FERNSEHEN!!!! 😄😄😄😍😍
Dein Intro ist voll schön😍
und die Übungen sind der hammer❤!
Oh Gott ich hab gestern irgendwie 4 deiner Homeworkouts gemacht und heute kann ich mich kaum bewegen 😕 Muskelkater des Todes 😂
Lisa _ Same gerade an den Oberschenkeln ich habe jetzt schon seit 3 Tagen an den Oberschenkeln Muskelkater 😂 deswegen mache ich jetzt nur das 'Bauch' workout
*Das beste Fitness Coaching von Sophia:* amzn.to/36xz9oF
habe damit in 2 Monaten 25 Kilo abgenommen und ordentlich an Muskelmassen zugelegt.
Respekt ! Bleib am Ball
Glückwunsch !
Wenn ich diese Übungen täglich mache kann ich dann Bauchfett verlieren?
Julia Ju klar aber täglich ist viel zu oft. du solltest aber auch andere workouts machen. auch joggen undso. dann passt das schon
Julia Ju vor allem beim Bauch kommt es auf deine Ernährung an, das ist noch viel wichtiger als bloß zu trainieren. Jeden zweiten oder dritten Tag Sport reicht auch aus
Julia Ju Wenn man es zu schnell macht dann Kann Hautfett einfach sich nicht zurückbiöden und überlappen, also mach es lieber langsamer. Außerdem ist es so: 70% Ernährung 30% Sport (Also hab ich gehört). Und außerdem solltest du auch noch Joggen oder Radfahren gfhen. Wichtig is aber auch das du immer mal n Tag Pause machst damit du auch ein wenig Muskeln aufbauen kannst.
xxFotbalgirl xx nein 50% ehrnährung und 50% training das weiß jeder
Hey wie oft sollte ich dir Übungen mache? Bzw zur welcher Zeit? Abends nach dem Essen oder eher morgends vor dem Frühstück?
Weil ich arbeite bis maximal bis 17 Uhr und um 18 Uhr gibt es als Abendessen
die übungen von dir sind so gut und nur weiter zu empfehlen! ich hab nach dem dritten mal als ich die übungen gemacht habe schon einen deutlichen unterschied gemerkt! es brennt zwar bei den ersten zwei mega, aber es lohnt sich! ❤️
Super Workout für zwischendurch! Keine Probleme, keine Schmerzen (bin aber auch trainierter). Klasse!
ich will abnehmen bin 12 habe Angst zu schnell abzunehmen und dss der Bauch so runter hängt bittr Antwort
Hi Antonia mach dir mit 12 Jahren bitte keinen Kopf :) Such dir einen Sport der dir Spaß macht, mach nebenbei evtl. das eine oder andere Homeworkout und ess viele gesunde natürliche Lebensmittel und wenig Junk Food dann wirst du toll aussehen, glaub mir :) Auch wenn du nicht täglich Veränderungen siehst es aber auf Monate und Jahre betrachtest ist das der richtige Weg. Und gut in der Schule aufpassen!!! LG, Sophia :)
SophiaThiel wie lange hast du gebraucht so dünn zu werden ich mach so was seit 2 Monaten ich bin nicht dünner geworden😂😂😂😂
annalena rabenbauer glaube sie hat mal gesagt 2 Jahre oder so
SophiaThiel danke das werde ich reite ja schon 2 Jahre
Antonia golon gegt mir genauso
I don't understand anything but I love the workout!💖
bitte noch mehr bikini body workouts!!!!!! :)
ich bin heute auf deine Videos aufmerksam geworden und ich bin echt begeistert und finde das alles richtig gut das hat mein ganzen denken nochmal umgedacht beim abnehmen danke für deine tollen Videos
ich habe eine der Übungen gemacht und es hat sich schon sehr effektiv angefühlt, echt super! wenn sogar du die Übungen merkst, müssen sie ja auch was bringen
Ich habe Muskel Kater wäääh :'((
Ist doch gut :D
nein
Same
+SophiaThiel was heißt es wenn man muskelkater hat
+Handy Game das es was geholfen hat ;)
Hahahaha alle naschen beim zuschauen und bewundern dein Körper 😂
+Al Mina ja 😂😂
+Al Miina Ich fühl mich mal nicht angesprochen *chips wegleg* haha
nutelle ist einfach das beste :3
ja😂
😂😂😂isso
Wie stark sollte man als Teenager die Ernährung umstellen, und wie?
Danke Sophia!!!!
Ich bin zwar erst 12 bin aber 158 oder so groß und wiege 53 kg ich mache fast täglich dieses und noch ein anderes (immer unterschiedliche) workouts von dir und achte mehr auf meine ernährung und es geht vorwärts vorher hab ich nämlich 56 kg gewogen
Mega gute Übungen. Mit dir sogesagt mit zu machen is einfach toll du motivierst mich immer weiter zu machen, die letzte Übung war echt hart aber ich bleib dran. Danke! :)
Nach wie vielen Wochen waren bei euch Ergebnisse sichtbar?
dankee du hast mir soooo geholfen]
♥*
Bei der ersten Übung rutsche ich immer weiter nach hinten weil ich so ein Hohlkreuz habe und mein rücken deshalb nicht ordentlich auf dem Boden bleibt 😅
Vorher 30 Minuten Fatburning-Yoga danach dieses Workout + gesunde Ernährung = Mein Programm für den Sommer!💪💗Danke Sophia , wirklich hammermäßig!
Trainiert auch uns Reiter optimal , man merkt echte Erfolge auch auf dem Pferd!😍
Der Hammer !!! Liebe diese Übungen