Как набрать свою дневную НОРМУ БЕЛКА без мяса. Самый простой рецепт RAW Vegan льняной каши и нута
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2021
- Я продолжаю делиться с вами своими открытиями ЖИЗНИ БЕЗ ЖИВОТНОГО БЕЛКА и как я заменяю животных белок. Это увлекательная забота о себе, которая приносит плоды в виде отличного самочувствия. Делюсь с вами, обязательно попробуйте!
Подписывайтесь на мои странички:
Японская косметика: otome.com.ua?
-Инстаграм - glazunova.a?utm...
-Телеграм канал - t.me/RaketaBombaClub
-Фейсбук - / anna.glazunova.71
Приглашаю вас посмотреть другие мои видео:
• ЗАЖОРЫ и срывы + РЕЦЕП... (о зажорах и перееданиях)
• Главная причина СТАРЕН... ( видео про mTOR)
• Это ВАЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМ... (о типах старения)
• Пигментация, морщины, ... (как выбрать японскую косметику для себя)
• Почему быть ТРАНЖИРОЙ ... (ограничивающие убеждения)
• Медитация для женщин. ... (медитация для развития женственности)
• Обзор японских добавок... (японские БАДЫ для бесконечной красоты и молодости)
Тайминг:
1:00 Как набрать свою норму белка в день растительными продуктами. Наглядный расчет на калькуляторе
2:00 КАк приготовить льняную кашу за 10 минут
5:19 2 варианта приготовления льняной каши
8:00 Польза и состав льняной каши
9:32 Обед из нута ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ
Я продолжаю делиться с вами своими открытиями ЖИЗНИ БЕЗ ЖИВОТНОГО БЕЛКА и как я заменяю животных белок. Это увлекательная забота о себе, которая приносит плоды в виде отличного самочувствия. Делюсь с вами, обязательно попробуйте!
Подписывайтесь на мои странички:
Японская косметика: otome.com.ua?
-Инстаграм - instagram.com/glazunova.a?
-Телеграм канал - t.me/RaketaBombaClub
-Фейсбук - facebook.com/anna.glazunova.71
Приглашаю вас посмотреть другие мои видео:
th-cam.com/video/TVEwFDRy4a0/w-d-xo.html (о зажорах и перееданиях)
th-cam.com/video/cGT9zC5RpNM/w-d-xo.html ( видео про mTOR)
th-cam.com/video/RkzH1_qGjew/w-d-xo.html (о типах старения)
th-cam.com/video/QO-nB-popRs/w-d-xo.html (как выбрать японскую косметику для себя)
th-cam.com/video/uQPukpZJTH4/w-d-xo.html (ограничивающие убеждения)
th-cam.com/video/44i31s1-524/w-d-xo.html (медитация для развития женственности)
th-cam.com/video/Vl09q-ULCxo/w-d-xo.html (японские БАДЫ для бесконечной красоты и молодости)
Тайминг:
1:00 Как набрать свою норму белка в день растительными продуктами. Наглядный расчет на калькуляторе
2:00 КАк приготовить льняную кашу за 10 минут
5:19 2 варианта приготовления льняной каши
8:00 Польза и состав льняной каши
9:32 Обед из нута ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ
Каждый из нас может начать делать мир лучше, по мере своих сил и возможностей! Создавать и участвовать в которые будут нести благо всем нам и таких проектов множество от выращивания здоровой еды до постройки космических кораблей. Нам есть чем заняться! И я призываю каждого создавать и творить, что-то хорошее и полезное для всех нас. Я верю что каждый человек способен на величие, если вместо просиживания за телевизором, компьютером или телефоном, направит себя на развитие и самосовершенствование! ☀
Замечательные рецепты! Огромная благодарность вам Анечка
Благодарю за рецепты. Как раз искала варианты приготовления льняной каши, очень вовремя. 🙏🌷
Спасибочки болшое, что делишься супер рецептами🙏 🔥🔥🔥🤗
Приготовила сегодня! Ох и понравилось! Забрала себе в рацион! Благодарю 🙏
Очень здорово! Анеч4а, СПАСИБО за идею и рецепт!🍀🌹👍
Анна, обожаю Вас и Ваши рецепты 😍 льняную кашу ем уже давно, а вот нут ещё не запекала
Спасибо за свежие идеи!
Супер!👍👍👍 Обязательно надо будет попробовать...
Каша фантастично смачна!! Дякую, Аня, за рецепт ❤
Ого, Аня! Отличные рецепты и очень хорошее качество видео! Благодарю 😍
Так как Аня пробовала кашу в начале видео, сразу захотелось ее попробовать, сегодня сделала и правда очень вкусно))) спасибо! Я была на детоксе и пропустила ее, не готовила а зря
Спасибо.....посмотрел и прослушал с большим удовольствием! Попробую у себя! Успехов вам и с Новым годом!👏❄️❄️❄️
Спасибо большое за рецепт! Нут ни разу пока не пробовала)
Спасибо вам за такие простые и полезные рецепты
Аннушка, большое спасибо !!! Я только начала этот путь к здоровью и красоте, у меня нет опыта, поэтому ваши рецепты и . , рекомендации очень важны для начинающих... ждём продолжения.
❤️❤️❤️
Приготувала сьогодні вперше, без кокосового молока правда, плюс додала розтертий мак, мед, горіхи і гарбузове насіння, все активоване) Смачно 😊
Дякую за рецепт, Аню!
Спасибо огромное за рецепты, попробую! Я льняное семя очень люблю ещё в различные смузи добавлять) а из нута делаю хумус)
Спасибо, Вы как всегда супер)❤
О Да! Это очень вкусно и просто!!!
Сразу лайк,не глядя!!! Потому что все видео-шедевры!!!
Спасибо за рецепт,попробую 😊
Вы очень красивая женщина, и видно, что здоровая. Благодарю за информацию. Очень интересное видео ☺️🌹🌹🌹
Класс !! Моя тема !!
Аня, дякую Вам велике!!! Сьогодні робила салат з нутом, супер смачно!!! ПС. До того, ніколи не любила нуту, Ваш канал-чудо👌🌸🌷🌺
Здравствуйте! Впервые зашла на ваш канал и сразу же подписалась. Спасибо за позитив, полезные рецепты. Процветания и позитивных лайков вам и вашему каналу👍👏🙏🥬🥦🎉🌲⛄🐰
Про нут все просто и классно благодарю 🙏
Спасибо вам большое, ваша информация очень ценная!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍
Очень полезно♥️
Спасибо огромное!!!👍👍👍👍
👍 😉 спасибо Анна!
Обов'язково спробую, дійсно здивована легкістю приготування та користю цієї страви 🎉🌼🌼🌼
Благодарю 👍 С радостью жду ещё подобные полезные рецепты 🤩 Умничка 🌸
Каждый из нас может начать делать мир лучше, по мере своих сил и возможностей! Создавать и участвовать в которые будут нести благо всем нам и таких проектов множество от выращивания здоровой еды до постройки космических кораблей. Нам есть чем заняться! И я призываю каждого создавать и творить, что-то хорошее и полезное для всех нас. Я верю что каждый человек способен на величие, если вместо просиживания за телевизором, компьютером или телефоном, направит себя на развитие и самосовершенствование! ☀
Спасибі❤️ Так люблю Ваші відео👍Тут стільки класної, корисної інформації 😍🥰😍
Дякую ❤️❤️❤️
Ем кашу и смотрю ваш ролик😅 понятия не имела, что есть такая вкусная каша на свете, если б не попробовала в гостях, где кормят бабушку такой кашей😁✊ тут же нашла в магазине и купила😎 готовлю ее за 5 минут, на молоке или воде, добавляю бананы, клубнику, ягоды всевозможные, можно шоколад, но мне льняная каша кажется сама шоколадной😄🥰😋👍👍
Анна, благодарю за рецепт! Сегодня приготовила - очень вкусно, питательно и полезно!)
Круто , и кашу и нут приготовлю завтра 🙌🏻
По такому рецепту и я готовлю льняную кашу. Очень вкусно 🙃Единственное, люблю ее немного подогреть.
Спасибо!
Спасибо ❤
Анна, такое аппетитное видео, хочется ещё рецептов где использовать блендер НЕ нужно, у меня сейчас нет его в наличии, а очень хочется попробовать эти рецепты. Рецепт из чечевицы так и не попробовала , так как чечевица вся не измельчилась в кашеобразную смесь подручными приспособлениями 😊
Если есть кофемолка - то можно семена сухими перемолоть. И потом уже просто добавить воды или растительное молоко. Ягоды на вкус ) и будет супер
Дочка пришла помогать, мама дала положить три четыре ягодки. Думаю, она прекрасно справилась бы переложить ингредиенты в общий кувшин..., перемолоть блендером, там усилий не требуется(мой семилетний племянник помогает именно так, а я смотрю, не наоборот)
Благодарю! 💕Супер рецепты. !👍👍 🍓🍒🍌
Здравствуйте, спасибо за видео,лен давно кушаю,а мужчинам со льном надо поосторожнее,там много фитоэстрогенов
Анна, каша с бананом конечно вкусно,но вызывает брожение, лучше с чем то не сладким.Нут ещё так не готовила,спасибо за рецепт.
Благодарю
А лён перед тем как перемолоть в кофемолке не надо промывать получается?
Какая красивая девочка. 😊
Благодарю за прекрасные рецепты и рекомендации!!!Единственно,100г.сырого нута в процессе замачивания увеличится примерно втрое,и это будет около 300г.Думаю,на прием пищи такое количество продукта,особенно в сыррм виде,будет тяжеловато...100г.рекомендуемая норма.Плюс,помимо белка там довольно много углеводов.Нужно и это учитывать в приеме.
Как и количество белка в готовом продукте.
Обязательно воспользуюсь Вашими рецептами,спасибо большое!
Да, вы правы 👍 благодарю
Анна,спасибо за чудесные рецепты!Посмотрела кексы из зелёной гречки с маком,очень соблазнительно!Буду пробовать!👍👩🍳❤️
Добрый вечер, спасибо вам огромное за такие рецепты ,просто и вкусно 😋
А вы слышали про капусту Кейл? Его ещё называют растительное мясо.
Да! Слышала! Но ещё не добралась. Обращу внимание 👍
отличный рецепт, да! курукума с ченым перцем обычно добавляю. Карри не надо)))
Анечка я посмотрела в таблицх( и не в одну) состав льна.везде в сухом льне белка 18 -20 ,а в готовой каше его будет ещё меньше,ведь вы используете не 100 грамотно сухого льна.А так все отлично- и вы и доченька и рецепт понравился..
Содержание нутриентов в продуктах зависит от сорта продукта качества и способа выращивания, сезона и региона. Таблицы и калькуляторы очень приблизительны и имеют лишь сравнительный смысл содержания разных продуктов.
БЖУ распределены по разным частям курицы или морковки тоже не равномерно. Бессмысленно взвешивать каждый кусочек еды ещё и потому, что влажность этого кусочка зависит от производителя, срока и условий хранения, а занимает значительную долю в весовом учёте.
Метаболизм каждого уникален и переменчив, душевное состояние, уровень нагрузок, возраст, пол, история (анамнез), время года, климат - высчитать сколько чего класть в тарелку именно сегодня, именно утром, а не через полдня... Для развития самодисциплины?
И контрольный... Даже если знать сколько съел, никогда не знаешь, сколько из съеденного усвоится именно в этот прием пищи.
Автор - энергичная умница и красавица. Успехов.
ЗдорОво и быстро
а если льняной урбеч кушать ? я обычно пасту из льна рамешиваю с медом и кушаю с яблоками очень вкусно
Благодарю 🙏 за полезный контент. Давно экспериментирую с едой, добавлю рецепты в свою копилку. Очень интересна и актуальна тема питания детей (от 2х лет), очень не хочется кормить "стандартной" едой, а что можно, что нельзя не знаю. Был бы интересен комментарий Анастасии Голобородько по этому вопросу.
Можно ли такую кашку малышам и как часто?
Не экспериментируйте льняную кашу на детях.
Вы видели, чтоб воробьи летали над льняным полем ?
Их и калачом не заманишь на семена льна. У эти - то воришки знают толк в семенах..👈.
Но как уверенно врёт мадам....😱
Что ей до чужого здоровья 😖
@@user-ty8eb7uc5jкакой бред)) причём тут воробьи? Мы что, должны питаться тем же самым, что и они?)
Дякую. Відкрила для себе ваш канал нещодавно. Цікаво. А рахувати кількість мінералів треба для сухого продукту, чи готового?
Банан и есть ягода в ботанической системе (как и тыква, ее ещё кладу). Насчёт кунжута, ну в очищенном всего 60 мг на 100 гр.( А вот в неочищенном аж 1000 мг (а это суточная доза), да и есть данные, что много противопоказаний, именно неочищенный. Кстати, лен ценнее и безобиднее в плане кальция - 260 мг, даже и не знала. А учитывая, что для усвоения кальция нужен витамин Д и ряд минералов, а его биодоступность 30%, совсем печально становится. Так что привет жирная селёдка, печень трески и кефир и как это все совместит?!)) Но каша - бомба.
Я ем подобную, но без кунжута. Но все же потребность не покроет. Я вообще стала смотреть в сторону ферментированных продуктов без соли и сахара, чистосброженных. Наши предки это ели в избытке. Для микрофлоры замечательно, но надо заморочиться, а что делать?!). Поняла из вашего предыдущего ответа, что банан лучше убрать как и тыкву)
Подскажите каким спреем вы пользуетесь . Именно емкость для распиливания масла ? Купила и он совсем не выполняет функций. Поделитесь где покупали если можно ссылкой ?
У меня тоже фэтсикрет
😋😋😋
Когда речь идёт о крупах и сыпучих продуктах, указывается содержание белка на 100г семян, крупы в сухом виде. Это не значит, что если съесть 100г гречневой каши, например, то получишь столько же белка, сколько содержится в сухом зерне.
Super🖤🥙
Анна, добрый день! Вопрос немного не по теме видео, но все же:) замачиваете ли вы на ночь к примеру орехи и семечки, к примеру тыквенные и подсолнечные?
Все замачиваю. Так ка как всех орехах, семенах, бобовых есть защитная оболочка, фитиновая кислота, которая препятствует усвоению железа. Поэтому все замачиваю
@@AnnaGlazunova1 А надо снимать шкурку с миндаля?
Измельчать нужно полностью. В пюре. Не измельчённые семена пройдут через организм целые.
Спасибо за рецепт,действительно не сложно.
Аня, найти тот калькулятор для расчёта количества содержимого в еде?
Спасибо
Приложение у меня FatSecret
Мне интересно,даже если варенный нут употреблять вздутия бывают,а после такого сырого я себя представить не могу,но всеже попробую,я очень его люблю,а льняную кашку употребляю в виде смузи😋
Если вы переходите на сыроедение- веганство, то микрофлора меняеться на щелочную и вздутия не бывает, говорю по себе, раньше не могла вообще есть из- за холецестит панкреатита, теперь без проблем.
Веганом не была, но до своих 53 лет пробовала многое, в том числе и сыроедене, когда-то "зависала" и на растительном белке, но всё надаедает...Тренижорный зал почти каждый день, чтоб весить 50 кг при росте 165 и выглядеть на 36 лет. Нут ела, кашу попробую приготовить. Завидую, Вам, Анна, возможности пробовать японскую кухню в их стране. Она мне самая самая. Жыву в Монаке 10 лет и все мои поклоники очень, удивлютьса, когда вместо италянского или французкого ресторана я выбираю японскую кухню. Сразу спрашывают: нравитьса суши? Суши не ем, а сашими обожаю...
Кстати, Анна, если можно, было бы полезно узнать, сколько каллорий в 100г кашы, а не только белка.
Доця у вас такая хорошенькая), подросла так.
Благодарю
Конечно, если всю жизнь завтракал яйцами и сосисками с булками, то она не пойдет))) вкусно - понятние относительное!
Только что посмотрела ваше видео, что ягоды и кашу смешивать не рекомендуется. Иначе бывает брожение...
Дякую за рецепти!) Давайте ще
А если нут заменить на чечевицу? Каша супер кстати, спасибо
Чечевица тоже супер! Разнообразие - это главный секрет!
Жиры и сладкие фрукты хорошо ?
100г семени льна содежит 8.3 г белка. Как из 2х ложек получить 26г белка?
Достаточно вполне .
Скажите пожалуйста,а в вашей порции 100гр льна?
Рослинний білок не засвоюється так як тваринний ,тому насправді організм буде не добирати білку ,а також феритину і вітаміну В12,якщо вживати лише рослинну їжу.
Время покажет) пока ферритин спустя 3 месяца только растительной пищи поднялся с 67 до 96, гемоглобин 140. Витамин В 12 у меня есть в японских бадах BioSupport Wamiles которые я пью постоянно. Растительный белок может заменить животный если грамотно и разнообразно подойти, а значит есть разные виды с разным аминокислотным составом.
@@AnnaGlazunova1 Ох.. Тогда придётся заморочиться с растительной едой, чтобы она была настолько разнообразна, чтобы восполнить весь спектр аминокислот(который есть в мясе) , который необходим для мышщ. Можно конечно принимать BCAA и не париться) Так собственно и делает некоторые вегетарианцы.
@@user-qb5ut9cv4l я тоже раньше считала что это такая заморочка) а оказалось что это просто и очень вкусно.
@@AnnaGlazunova1 ну хорошо, если так) тогда нужно ещё пару видео на тему рецептов)
@@user-qb5ut9cv4l раз нужно ) значит будут ) постепенно буду добавлять рецепты
Благодарю 🙏 за рецепт! Так ни нут ни лён ещё не готовила! Чудо! Просто, быстро, полезно! Я кашу сорго вы не готовили? Купила сварила и не знаю что с ней делать? Посоветуйте пожалуйста 🙏
Анна,здравствуйте! Скажите,пожалуйста,эти нормы белка на 100 гр сухойго продукта? В готовом виде другие цифры будут? И 100 гр сухого льна вряд и сухого нута вряд ли можно в сутки съесть.
Я смотрела уже льняную кашу. Готовую. Завтра посчитаю сколько сухого сьедаю. Нут показывала 100 г сырого. Я сьедаю столько с салатом. И надеюсь отлично
@@AnnaGlazunova1 вопрос в том, что усвояемость растительного белка намного ниже, чем животного. Почти наполовину. Это факт. Поэтому это очень мало.
Но ведь кроме нута , льна и кунжута можно поесть и других белковых продуктов в течение дня, например, орехов , тофу, который содержит полноценный растительный белок, попить семечкового или орехового молочка. Что касается белка, то он есть , хотя и в незначительных количествах , и в зелени. Так в совокупности можно и получить суточную необходимость . Его не так уж много нам и нужно.
@@Appple8121белка нужно хотя бы 1г на кг веса тела. В среднем грамм 50-60 в день и это минимум. Растительный хорошо усваивается не у всех, есть нюансы. Любая система питания не идеальна. Хорошо бы проверять организм переодически на основные дефициты особенно на веганстве
Благодарю за рецепт ;)! Если немного проварить / разогреть кашу , не теряет ли льняная каша свои свойства ?
Я не грею. Но если не кипятить и прям чуть разогреть - то думаю нет. Вопрос - зачем только? Возможно дело привычки
а можно нут в мультиварке подсушить на обжарке?
Думаю можно 👍
Анюта, спасибо за рецепт! Но у меня полный диссонанс с этой кашей. Лён мега полезный, но содержит жира в 2,0-2,5 раза больше, чем белка. Т.е. в погоне за белком можно перебрать с жирами. В FatSecret, если выбрать "льняная каша", чудесным образом этот жир куда-то исчезает. Т.е. состав каши в FatSecret остается под вопросом ((
Ну вот смотрите )) я когда раньше перебирала жиров в орехах / сразу видела это на талии. Сейчас ем эту кашу через день. Ем авокадо и масла. И Талия только лучше. Процент жира на моих весах тоже уменьшается. Экспериментально могу сказать что все отлично )
Найдите готовую кашу в интернет магазинах, они частично обезжирены, поэтому много белка, вариантов много кбжу от производителя зависит, нашла даже 34 гр белка. В видео ошибка насчет кбжу это по факту зерна и масло никуда не девается.
@@glvk2086 лучше перемалывать самостоятельно. И прям сразу съедать. Тогда больше пользы
В Fat secret есть много продуктов с ошибочными данными, так как пользователи имеют возможность самостоятельно вносить данные. Возможно, эти данные как раз с упаковки какой-то готовкой каши были внесены. В случае Анны вносить нужно Семена льна - тогда будут верные цифры по белкам и жирам. А так получилось заблуждение по белкам, ну и о жира многовато, плюс кокосовая стружка, кокосовое молоко(сливки?).. остальные приёмы пищи в этот день надо сбалансировать с таким завтраком.
Хороший рецепт. Часто так завтракаю. Но, вместо банана добавляю печёные яблоки. Каша получается тёплой и вкусной. Молоко кокосовое также слегка подогреваю и можно добавить кокосового урбеча.
А можно просто сварить замоченные семена или не получится?
Нельзя, при нагревании льняное масло приобретает вредные свойства.
При обострении гастрита можно эту кашу?
Нужно
А нужно промывать семя льна после замачивания, или прямо с этой слизью в блендер?
Я промываю
Но лучше не промывать, т. к. в самой слизи содержится много полезных веществ в том числе благотворно воздействующих на желудок, не зря же при гастритах и язвах рекомендуется употребление слизистого настоя семян льна. Именно эта слизь способствует заживлению и рубцеванию язв, снятию воспаления во всем ЖКТ. Поэтому промытые семена нужно просто залить кипячёной остывшей, а ещё лучше, фильтрованной водой на ночь, и потом использовать всю смесь.
А при термической обработке нута белок не разрушается?🤔
Я только подсушиваю на 10 минут в духовке. И только те, которые без терм обработки не очень вкусно. Маш например, не требует такой обработки. Ем сырым)
Ань, а вообще семена льна и кунжут мыть нужно?
Замочить на ночь и утром процедить. Но если спешу - то могу и так )
@@AnnaGlazunova1 ясно, Спасибо) 🙏🤗
А я по поводу нута, вы его просто сырым замочили и на 10 минут в духовки и все? Он готов? Потому что варится он как минимум час, если не 2. Как он так быстро приготовился и какой выходит по консистенции?
Замочить на ночь в воде и потом досрочно на 10 минут в духовку
Всё полезно и красиво, но я совсем не люблю холодную еду, кроме салатов,. Как быть? 🤔
Разогрейте чуть до теплоты )
Аня, вы съедаете 100 гр льна сразу на завтрак?? Я поняла, что 1 ст ложки, то есть белка уже не 30 гр же получается
100 г не съедаю )
Спасибо 🙏 но нам нужно аминокислоты,а это только в мясе
Откуда в льняном семени 36гр белка?
Где можно купить лен? Я только в аптеке его видела и то маленькие упаковки.
Бывает в ларьках с сухофруктами.
Также в супермаркетах в отделах здорового питания
Кунжут
Нут
Лен
Готовите вы может и быстро, а вот говорите долго, очень долго. Утомляет
я почитала льняная каша там 26 гр на сто грамм, но это жмых оболочки зерен! , эта каша есть в магазинах оттуда выживают масло. А когда замачиваешь зерна льна масло остаётся. Поэтому ваша каша не содержит столько белка, а больше жиров.
Смешивать её с фруктами вредно
@@nikolai.isTiNA.12-3.69 ой а чё не вредно
Ну так берите обычные зерна и на кофемолку их. В чем проблема?
@@nikolai.isTiNA.12-3.69 жить вообще вредно - можно ненароком умереть)
@@user-fu1xs8ku1l если мешать всё подряд без диет, то да:)
Льна итд зерновые только для здоровых. А больным с восполением никакое зерновые нельзя.
Без соли?
Чуть соли можно 👍