Posiłki do PRACY i szkoły. Pomysły na WRAPY / Tortille
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ย. 2019
- 🥗Szklane pojemniki i inne wyposażenie kuchenne dostępne tutaj: policzona-szama.pl/collection...
✅Placki pszenne - policzona-szama.pl/collection...
Kolejny odcinek na posiłki do lunch box do pracy czy szkoły. Dziś pomysły z wykorzystaniem tortilli. Pszennych placków na wrapy.
Większość z nich wykonuje się bardzo prosto i szybko w kilka minut.
Wykorzystuję mało, łatwodostępnych składnikó, z których zrobimy pyszne wrapy. Oczywiście wszystkie dokładnie policzone:
Każdy znajdzie coś dla siebie:
1. Śniadaniowe wrapy z rukolą, cheddare, awokado i pomidorem - Śniadanie idealne
Jeden dostarcza:
386 kcal
18 g białka
32 g węglowodanów
20 g tłuszczy
2. Proste podstawowe BURRITO niskotłuszczowe z ryżem dla podbicia węglowodanów. Czysta wołowina - dużo białka. Idealne makroskładniki.
Jeden dostarcza:
592 kcal
37 g białka
75 g węglowodanów
15 g tłuszczy
3. Wegańskie wrapy z pastą z ciecierzycy i suszonych pomidorów. Aromatyczne i smakowe
Jeden dostarcza:
339 kcal
10 g białka
42 g węglowodanów
12 g tłuszczy
4. Słodkie wrapy z twarogiem i dużą ilością kokosu w postaci oleju i wiórków. Niby BOUNTY
Jeden dostarcza:
691 kcal
41 g białka
44 g węglowodanów
36 g tłuszczy
IG - / policzona_szama
FB - / policzonaszama
#policzonaszama #lunchbox #wrap - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
✅Placki pszenne - policzona-szama.pl/collections/placki-pszenne
🥗Szklane pojemniki i inne wyposażenie kuchenne dostępne tutaj: policzona-szama.pl/collections/lunchboxy/products/szklany-pojemnik-lunchbox-na-zywnosc-1050-ml-z-bambusowa-pokrywka
Od dawna szukałem przepisu z twarogiem, żeby wchodził bez problemu i w końcu jest! Tortille z kokosowym twarogiem to mega sztos, dzięki Ci mistrzu za ten przepis
Trafiłam na Twój kanał przypadkiem i to jest dokładnie to, czego potrzebowałam. Proste, szybkie i zdrowe przepisy. Jutro zabieram się za gotowanie. Dzięki wielkie za to co robisz 😀
człowieku, że ja Cię wcześniej na tym yt nie znalazłem :)
genialne!
ciesz się, ja dopiero dzisiaj go odnalazłem
Zrobiłam wrapa vege i to jedna z najlepszych poraw do boxu jakie jadłam. Dziękuję!
Trafiłam na twój filmik pare godzin temu. Pierwszy filmik, 1.20 minuta a ja już mogę powiedzieć, ze jesteś ZAJE BISTY, od razu mówisz z grubej rury jak to mówią, nie zanudzasz. SUPER!!
Ooo akurat mam fazę na tortille, idealnie
Super, że jest taki szybki skrót na początku, bo dzięki temu wiem czy na pewno będzie coś co mnie interesuje i czego szukam. I wielki szacun, za kalorie i przepis na ekranie ❤️
I znalazło się coś?;)
Wielkie dzięki za materiał, świetna robota no i jestem pewien że wiele osób skorzysta, bo posiłek uniwersalny, prosty i smaczny :)
Jak zwykle przepisy mega praktyczne, bo pożywne i proste. Osobiście kosztem pewnej ilości mięsa do burrito dodaje czerwona fasole, która mega lubię. Trochę mniej białka w makrosach wychodzi, ale fasola zawiera sporo fajnych mikrosów :)
Eleganckie masz te filmy, już pisałem! :) pozdrawiam serdecznie
Wrapy będę dopiero robił, ale owsianki są extra. Świetny pomysł, wartościowe i sycące danie. Dziękuję za inspirację bo można tworzyć proste cuda 🙂👍
Buritolek❤️😂Kolego jesteś the best!Pod względem... Pod kazdym względem! Twoje przepisy sa smaczne, szybkie i zdrowe. Uwielbiam! Pozdrawiam serdecznie!!!
Super, podoba mi się pomysł żeby skupić się na lunchboxach, śniadaniach. Czekam na więcej!
Tydzień temu odkryłem ten kanał i dziś juz drugi przepis robiłem :D takiego szefa kuchni brakowało na YT. Gratulacje i powodzenia
Fu
Już mi ślinka cieknie 😁 na pewno wypróbuję wrapa mięsnego i z twarogiem👍 masło orzechowe jako dodatek , petarda👏
Jesteś mistrzem!!! Tak zajebiste przepisy że to jest hit!!! Pozdrawiam
Próbowałem twojego przepisu na wrapa śniadaniowego jak i oryginalnego przepisu w twoim wykonaniu i zmodyfikowanym przez mnie jest bardzo pyszny przepis jak i syte śniadanie dzięki bardzo liczę na więcej przepisów z wrapami
Szukając miedzi znalazłam złoto, czyli twój kanał! Jestem pod wrażeniem jakie pyszne są twoje dania, na poniedziałek do szkoły wykorzystam ten filmik mam nadzieje ze mi się uda to zrobić ;)
Super przepisy. Wcześniej robiłam Burito a teraz z awokado. Takie proste a trzeba o tym mówić :))Rewelacja. Dzięki 🤩
Fajnie pokazujesz i tłumaczysz spokojnie, dobre pomysły
Dzięki Tobie polubiłem gotowanie, oraz urozmaicanie zycia pysznymi przekasakami jak ten ostatni wrap 🙈🙈
Zrobiłam wersję na słodko, lekko odchudzoną, bo jestem na redukcji. Nie dość że pysznie, to na dodatek sycąco. Twój kanał jest super, na pewno jeszcze nie jedno danie zagości na moim stole, już mam plan na jutro 😄 Pozdrawiam i dziękuję.
Super przepisy 😍 Jutro zabieram wrapa do pracy! ❤️
Super, że Cię znalazłam, full inspiracji!
Super,dzisiaj poznałam i zostanę...Dzieki
Dziękuję za przepis😊👍
Bardzo fajne, proste pomysły na posiłki na wynos!
Pro tip ode mnie: Serek Philadelphia można wymienić na serek "Twój Smak" Piątnicy - smakuje IDENTYCZNIE, wartości odżywcze takie same, a cena sporo niższa ^^
Dodatkowo osobiście wymieniłabym mięso mielone wołowe na mielonego indyka (chociaż kocham wołowinę). Indyk ma połowę (!) mniej tłuszczu w tym również NKT i mniej kalorii. Kolejny tip: żeby indyk smakował jak wołowina, można dodać do niego czerwonego wina i je odparować - serio, próbujący znajomi nie byli w stanie rozpoznać, że to indyk ;)
No i takie burrito aż się prosi o fasolę, kukurydzę, świeżą kolendrę i limonkę!
+uszanowanko za poprawne używanie słowa "gramów"! Niestety większość osób wciąż mówi "gram" ;_;
Tłuszcz jest bardzo ważny więc nie wiem z jakiego powodu miałby go ktoś ograniczać 🤔
@@dAwid-px1vd widac, że dla niektórych tłuszcze to zło zło i jeszcze raz zło :D pewnie na keto też tłuszcze ograniczają :D
@@buggame2527 Kto wie 🤦🏻♂️
Kwasy tłuszczowe nasycone (NKT) należy w diecie ograniczać na rzecz ich nienasyconych odpowiedników. Także nie chodzi o tłuszcze w ogóle.
Btw nie zauważyłam, żeby to był kanał o diecie ketogenicznej, która swoją drogą również opiera się na nienasyconych kwasach tłuszczowych znacząco (!) Ograniczając spożycie nasyconych.
Ziomeczku subik leci testowałem ostatnio twoje pomysły super sprawa coś nowego do tej pracy a nie ciągle te bulki albo chleb a tutaj zawsze coś nowego przez tabletki przytylem i można chudnąć i fajne jedzenie robić szacuneczek czekam na inne filmiki :)
Wygląda super, na pewno wypróbuję
Buritosy będę robił dzisiaj. Świetny pomysł z tym pudełkiem "o znanej mi wadze" nie pomyślałem o tym. Od teraz dużo łatwiej będę mógł liczyć posiłki.
Super. Ratunek dla mnie i mojego braku pomysłów na posiłki 😊 Dzięki!
Extra Mati. Dzieki byku za super pomysl na wrappy 💪
Jakie fajne przepisy dzięki z pewnością wypróbuję wszystkie 😀
Idealny filmik motywacyjny do zrezygnowania z kupowania śmieciowego żarcia i pichcenia sobie tych pyszności do roboty.
Zeovilam wegańskie wrapy, od razu po zobaczeniu tego pobiegłam do sklepu i matko, jakie to dobre ❤️🔥
Dziekuje bardzo za film szukałem właśnie jakiś fajnych przepisów na szybkie śniadanie do szkoły, bardzo mnie zainspirowałeś
Cały mój dzienny jadłospis jest z twoich przepisów. Żona jest przeszczesliwa, że w końcu nauczyłem się smacznie gotowość :D Dziękuję Mateusz za super pyszne i zdrowe przepisy. Czekamy na więcej. :D Pozdrawiamy
Super przepisy... na pewno skorzystam, a dodatkowo przygotuję ciasto na tortille z mąki orkiszowej ;-) i będzie jeszcze zdrowiej i pyszniej
Jakiś czas już jem lunch jako wrap wcześniej nie wchodziły mi sałatki a teraz zajadam z pełnym uśmiechem. Świetny materiał jak zawsze Pozdro. Piona.
spotkałem cię wczoraj przez przypadek i oglądam cię już cały czas, na pewno zostanę na dłużej i dziś będę robił pierwszego wrapa według Twojego przepisu. Będzie super, cieszę się że jest ktoś nie tylko dobrze wyglądający ale i mądry co widać po twoich materiałach. Dobra robota
W weekend będą wlatywać :) Super przepisy i sposób przekazywania. Tak trzymaj !
Genialny filmik! Akurat szukałam czegoś na uczelnie :D Czekam na kolejne!
Tego szukałem! Wygląda zajebiście! Super jedzonka robisz, like i oglądam dalej!
Wrapy mega smaczne. testowane byly z serkiem topionym jak i burito. Ja duzy chlop na poczatku do pracy bralem z 2 calych plackow ale sa tak syte ze wystarczy spokojnie z 1 calego placka. Godnie polecam
Skorzystam na pewno dzieki
Zajesmaczne wideo, więcej takich fit filmików 😍 Jakość wideo oraz montaż pierwsza klasa 😋
Wow jak te wrapy pięknie wyglądają aż chce się je zjeść . Masz talent do robienia tortilli 👍👍👍
Szkoda, że wcześniej nie trafiłam tutaj na kanał! Świetne pomysły! Będę oglądać na bieżąco :)
sztos przepisy!! :) brakuje mi tylko jakiegoś z kurcaczkiem w tym zestawieniu.
Podoba mi się bardzo taki pomysł na motyw przewodni i do niego kilka przepisów. Każdy ten pomysł jest super
Wyszlo wspaniale brawo serdecznie dziekuje Uwielbiam Cie Pozdrawiam
swietne pomysly, na pewno sprawdze
Bardzo fajne pomysły na wrapy, idealnie przekąski na sylwestra. A i no subik zostawiony
mega dobre sa te pierwsze wrapy, robie je sobie prawie codziennie na kolację i czasem do szkoły jak udaje mi się wstać odpowiednio wcześnie i polecam każdemu serio
dziękuję bardzo za film oraz inspiracje
wszystko u Ciebie wygląda tak prosto do przygotowania, na dniach robię wrapy z cieciorką. Duży plus za podawanie konkretnych ilości produktu, który będzie potrzebny, a nawet bardzo skrupulatne wyliczanie wszystkiego. Dużo to ułatwia osobie, której określenia "trochę", "odrobinę" za dużo nie mówią
Mega sprawa ! Korzystam z Twoich pomysłów Dzięki ! 👊👍
Film bardzo smaczny. Zrobiłem raz placki twarogowe z wymienionego w tym odcinku filmy i faktycznie smakowały jak sernik. Yummu!!!
Właśnie jem kurczaka z Twojego przepisu i jest zajebisty! Wrapy będą robione jutro😉
No to od dzisiaj posiłek w pracy wcale nie musi być taki nudny i skonstruowany tylko z kanapek. 😀
To nawet dobra opcja na obiad, który mogę jadać w domu. 😊
mmmm ale te z cieciorką muszą być smaczne! dzięki za przepis na pastę
Odkryłam Cię przypadkiem, ale zostanę tu na dłużej, świetne pomysły na tortille 😌
Jak to dobrze że znalazłam ten odcinek w sobotę wieczorem już się co brać codziennie do szkoły 😁😁
Twoje proste burrito jest zaje***ste! Mega prosty przepis a jest przepyszne. Dziękuję Ci! 😀😀😀
Mordko właśnie zrobiłem z Twarogiem na kokosowo , jest pyszne , dziękuję 😋 Właśnie czekam aż odmrozi mi się mięsko wołowe i leci następny przepis, jako że pracuje dość intensywnie fizycznie i ćwiczę czysto amatorsko w domu nie przejmuję się makro bo nie czuję potrzeby liczenia gdyż efekty mnie zadawalaja pozdro
Świetny pomysł z tym motywem przewodnim 👍 czekam na kolejne filmy
No i teraz bede musial zrobic.... super!
Strasznie spodobał mi się pomysł zrobienia czegoś takiego z placków do tortilli, bardzo kreatywnie, a jeszcze bardziej, że uwzględniłeś wegańską opcję! 💛 :)
Jak ja się cieszę że trafiłem na ten kanał , ale serio , lubię gotować, a twoje pomysły są niesamowite 👏👍💪💪💪
trafiłam tu dziś przypadkiem no i bomba! zostaję na dłużej!
YAAS! Filmik idealnie w punkt, bo moja dieta ostatnio dość monotonna👌 pozdro!
Mega! Zrobiłam wczoraj burito, wyszła mega petarda 🧨 dziś na śniadanko przyjmę wrapa z awokado. Uwielbiam Cię i czekam na więcej super filmów. 😎
Hej :). Cieszę się, że trafiłam na ten kanał, bo już mi brakuje pomysłów na smaczne jedzenie, a tutaj proszę, łatwo, szybko i mam nadzieję, że dobre. Subskrybcja, łapka w górę i oglądam inne Twoje filmiki, pozdrawiam :)
Bardzo fajne pomysły na śniadanie do pracy i szkoły. Dzięki za pomysły 😉
Konkretnie, smacznie i na temat. Jutro lecę do sklepu i robimy ;)
Oj będzie burrito w przyszłym tygodniu jedzone! Sztos przepisy!
zrobiłem wrapy z awokado i są bardzo dobre, polecam
Świetny pomysł z tą serią!😁🤗
Uwielbiam propozycje z wrapami. Poza tym Twoje przepisy są ponadczasowe, mamy 2k21, a jak widać po komentarzu- jest korzystane ;D pozdrawiam Cię !
Zrobiłem ten z serkiem, olejem kokosowym, skyrem waniliowym i masłem orzechowym crunchy.
Z bita śmietana, borówkami amerykańskimi i sosem słony karmel z KFD (mega polecam, nie jest może 0 kcal, ale jest gesty i smakuje lepiej niż klasyczne sosy pełne cukru i tluszy trans) smakują zajebiście!
Kokosowy dynamit pozamiatał !
Wygląda mega, jeśli można to pożyczę przepis ;)
zajebiste rozwiązania na jedzenie :) a szakszuka z Twojego przepisu po prostu wymiata :) na prawdę jesteś kulinarny kotem :)
mega kanał, swietne pomysły, łatwo prosto i "policzone"
Zawsze celowałam w mięcho, nigdy nie jadłam niczego przygotowanego po wegańsku, żadnego takiego dania, teraz mi się chce nawet przygotować coś takiego :D
Super przepisy, kocham tortille, są mega smaczne
Przetestowałam dwie opcje vege i z rybka. Mega smaczne! Czekam na więcej pomysłów! 😀
jak ktoś lubi lekko orientalny smak to do pasty z ciecierzycy i suszonych pomidorów polecam dodać kminu rzymskiego (kuminu) - mistrzostwo ;)
a film jak zwykle sztos !
Eleganckie placki ziomek, tak trzymaj!
Leganckie wrapy, jestem zadowooloony
Lubie takie kanapki "na bogato" :D dzięki
Kurczę, przypadkiem tu trafiłam, ale jakie świetne pomysły i fajny chłopaczek! Uszanowanko 😀
Super ❤️ lubię robić potrawy z tortilli
Ja od siebie dodałem szpinaku zamiast rukoli do pierwszego wrapa i jest miazga polecam
Zajebista robota! Rozwijaj kanał dalej :D
Świetne inspiracje i wyczerpujące informacje, sub ^^
Jak zawsze odcinek mega dobry, a jedzenie zapewne jeszcze lepsze(jutro testuje)! Prośba jedna, nie dotycząca tego odcinka, a innych, zwracaj uwagę jak mówisz/piszesz, ,,łyżka" , ,,łyżeczka". Duża różnica, np. kurczak w pomarańczy za pierwszym razem wyszedł za słodki, za drugim już rakieta uwzględniając sporą poprawkę. Ogólnie dzięki tobie przekonałem się do gotowania prostego(jedna patelnia) i smacznego wiec wielkie DZIĘKUJE.
Pozdrawiam i powodzonka!
Jak zawsze prosto i smacznie 💪
Kozak jak zwykle, super się ogląda, wrzucaj częściej!
Masz bardzo przyjemny głos i oczywiście super przepisy
Super! Świetne propozycje na jakieś przekąski czy nawet i cały obiad można w podobny sposób ogarnąć. Na pewno jeszcze w tym tygodniu zrobię coś z Twojego filmiku, bo aż mi ślinka cieknie!! :)
A teraz czas na konstruktywną krytykę- tego jak ryż ugotować, doprawić mięso ne nada, bo wiadomo, tym bardziej jeśli ktoś już ogarnia gotowanie dla siebie, bo mamy to z domu i tak wyniosły!
Gramowanie ile tego i ile tamtego to szczerze podziwiam jeśli jest się tak 'pierdolniętym świrem' żeby to ważyć ;) na oko się robi! :D
Tak czy inaczej sprawdzam inne filmiki, bo robisz mi smaka na fajne jedzenie facet!
P.S.
Trzymanie ryżu w garnku aż się rozmiękczy na maksa jest niekorzystne dla cukrzyków, których coraz więcej teraz, co nie Cola Zero pokolenie? Makaron, kasza i ryż średnio ugotowany ma o wiele niższy indeks glikemiczny przez co nasyca na dłuższy czas i powoduje mniejsze wydzielanie cukrów do organizmu.
Lubie wrapa i policzoną kuchnie... Odcinek petardowy dzieki !!
P.s. prosze o wiecej takich 😃