Я рада обсудить с вами аспекты употребления животных продуктов в пишу. Но, пожалуйста, чтобы мы были на одной странице, ознакомьтесь с рекомендациями ВОЗ в статье «Здоровое питание». ВОЗ - очень консервативная организация. Тем не менее, в статье есть рекомендация максимально сократить или исключить мясо и молоко в рационе. Единственный животный продукт, который они рекомендуют употреблять - это рыба. И то подчеркивают, что рыбу можно заменить орехами, авокадо, семенами.
Есть много моментов, которые нужно учитывать при употреблении рыбы, так как она очень чувстительна к среде в которой обитает. Она легко может содержать тяжелые металлы (алюминий, свинец, ртуть ит.), особенно быть осторожным к продуктам с содержанием печеньи (треска, минтай), печень самое токсичное место в рыбе, как губка впитывает тяжелые металлы. Поэтому БАД-ы с Омегой 3, которая тоже делаеться из печени трески тоже может быть опасной, нужно выбирать только проверенные бренды, которые тщательно очищают печень трески. Плюс рекомендуется не есть сырую рыбу, так как в сырой могут содержаться гельминты, в рыбе её намного больше чем в мясе.
@@varya_k. А зачем вы пытаетесь кому-то что-то доказать?организмы у людей разные.то что подходит вам,может не подойти другому человеку.чедовеку нужно и мясо и рыба,рацион должен быть богатым и не стоит мучить организм ограничивая его в чем то,а если вам тяжело от животных продуктов,то это индивидуальность именно ВАШЕГО организма.на растительной пище далеко не уедешь,сколько таких ярых было,которые доводили себя до истощения и смерти.ваще тело ваше дело,но не морочьте другим людям голову,чтоб советы раздавать нужно иметь медицинское образование
Привет, спасибо большое за информацию и откровения, ты молодец 😊 Я перешла на веганство и чувствую себя чудесно: лёгкость, появилось больше энергии, нормализовалась работа жкт, ушли высыпания с кожи + не плачу за убийство животных, берегу окружающую среду и живых существ, как могу! Контролирую анализы крови раз в месяц (профиль диагностика анемий) + оак и биохимию. Всё в порядке!
У южных корейцев с северными разница в росте составляет 5-6см в пользу южных, просто потому-что они поглощают больше животного белка, такая вот статистика, без лишнего трепа.
Я о том, что неважен источник калорий для роста вверх )) это может быть как мясо, так и любой другой продукт. Так что говорить едят мясо - растут вверх не совсем научно
Я не употребляла рыбу и мясо около 12 лет, этически, да мне не хотелось и никакого сопротивления и мучений это не доставляло. 2 года назад захотелось рыбы.. вот прямо очень сильно и я поняла, что не могу только из концепции "я вегетарианка" сдерживать себя. Пару месяцев время от времени ее ела, а потом пришло очень ощутимое пресыщение (почти как отравление) и все, и я рада что допустила такой период. В целом причины у меня тоже эмоциональные, стало тяжелее концентрироваться на подборе рациона, когда так много тревоги и других внутренних процессов. Спасибо за видео и что делишься своим опытом
Дело не в том, что ты ешь, как ты спишь, куда ты ходишь и вообще, чем занимаешься. Дело в осознанности. Во всём должна быть культура и взвешенность. Умение взглянуть на себя со стороны, прислушаться к организму и сознанию, и скорректировать свою жизнедеятельность, направить на нужный лад. Именно от бессознательности и инертности появляются вредные привычки, которые разрушают здоровье и душевное равновесие.
Я веган уже 9 лет, до этого 12 придерживалась вегетарианства. Не представляю что меня может заставить вернуться к рациону отличному от моего но я соглашусь с вашими выводами о вегетарианском способе питания как строгом так и не очень. Рацион без животного белка и пр. можно грамотно выстроить и дополнить недостающими саплементами , а вот с этическим аспектом подкрепленным эмпатией у многих происходит сбой.... В любом случае, ваш нейтральный взгляд на прожитый опыт без громких заявлений и обливания грязью не может не вызывать уважения. Удачи вам во всем!
удивительно, неделю назад завязал с веганством и вылезло видео об этом) 5,5 лет веганил, но только по еде. перешел на растительное питание за 1 день и точно также 16 февраля за 1 день вышел, недели за 2-3 до этого мысли закрадывались, но я их пропускал мимо, но в тот день мысли были настолько навязчивые, что я сдался. Теперь я видимо тоже флекситарианец, на завтрак сьедаю 2 яйца (холин), перед едой пью кефир (микрофлора), молоко немного (гречка бел белой жижи не гречка, а немолоко по слухам углеводистое слишком, ну тут еще подумаю))), сыра немного (скорее для вкуса, ежели какой-то пользы), что касаемо мяса, ел шаурму 3 дня (соскучился), дальше планирую не чаще 1-2 раз в неделю немного мяса съедать, типо по праздникам/выходным, никаких колбас, сосисек, пельменей и других полуфабрикатов с непонятным мясом. Дома мясное готовить не планирую, только вегетарианское, по большей части веганское. В общем такая среди питания золотая середина, как завещал Будда.
Спасибо, что поделились! Тоже пришла к тому, что умеренный подход реалистичен для большего количества людей. И он все равно приносит много пользы общему делу 🙌
@@varya_k.взаимно, спасибо за видео и ответ) веганство для меня слишком ограничивающе, часто бывает, что нужно перекусить, а рядом всего 1 магазин и купить там нечего, кроме сушек и чипсов. Слишком сложно для меня изучать всю эту нутрициологию, продумывать меню, отслеживать, просчитывать и готовить) На всяких праздниках и мероприятиях постоянно как белая ворона в одиночестве в углу помидоры жуешь, торт не можешь сьесть со всеми и .т.п. Анализы ни разу не сдавал. Некоторые моменты со здоровьем начали пугать, возможно чего-то стало не хватать, возможно вышеописанное психологически стало невыносимо давить, возможно еще кое-что спровоцировало., точного ответа у меня нет) но теперь я чувствую себя гораздо более свободным человеком)
Смотрел твои видео когда был веганом, все таки с веганства в итоге ушел. Потом на ютубе стали попадаться видео блогеров которые тоже бросили веганство, иногда люди рассказывали о точно таких же проявлениях какие были у меня. Например постоянное чувство голода по утрам или частые позывы в туалет по маленькому что говорит о нездоровой активности мочевого пузыря. И при этом лично я постоянно худел, хотя лишнего веса никогда не было. Из плюсов за 3 года ни разу не болел простудой, другие тоже отмечают такое. Все таки пришел к тому что чистое веганство это неполноценное питание. Нужно комбинировать и дополнять чем-то. По поводу отказа от кисломолочки типа сыра, творога, сливочного масла там скорей вред будет чем польза. Когда вернулся на традиционное питание просто накидывался на сливочное масло и яйца, видимо был серьезный недостаток жиров.
Спасибо, что поделился! Грущу конечно, что нет адекватного количество специалистов в теме питания и здоровья, которые понимают и принимают растительное питание. Особенно в России, практически нет. Чтобы можно было прийти и про сложности/проблемы поговорить с действительно квалифицированным специалистом, который может увидеть, что мы делаем не так и направить внутри выбранного типа питания на правильный путь
Считаю оптимальным есть мясо и рыбу иногда, раз в неделю или пару раз в месяц. А моя мечта, чтобы все люди так делали и закрылись бы скотобойни и остались только фермы, где животные бы гуляли по травке, и еще мясо бы было дорогим и продукты животного происхождения , а остальные продукты дешевыми. Всем мир❤
Короче, не следуйте пропаганде, моде, советам ведущего ученого, советам подружке или соседке и прочее. Следуйте нескольким истинам: 1. Ешьте то, чего хочет организм. 2. Как говорили древние греки: Всё должно быть в меру. 3. В каждом продукте имеется то, чего нет в других продуктах. Поэтому когда едите только растительную пищу, у вас потом в организме развиваются различные болячки из-за отсутствия нужных витаминов и микроэлементов, которые есть только в животной пище. Короче, все сложно и взаимосвязано.
@@varya_k. Человек относится к всеядным животным и в его рацион для полноценной жизни должны входить продукты животного и растительного происхождения в хорошо известных пропорциях. Это все правило жизни, а не потому-что вам это сказал "человек из интернета".
@@don_Alonso_di_Almeyda_i_Valdes "Ешьте то, чего хочет организм." - это плохая рекомендация, потому что у многих организм требует мороженное, картошку фри, колу и конфеты. Попробуй написать конкретику, а не размытую информацию. Какие болячки развиваются, какие витамины и микроэлементы отсутствуют. Потому что это неправда. Пока что ты говоришь о том, в чём не разбираешься.
@@_Mr.D_ если вы съедите мороженное, картошку фри, колу и конфеты раз в месяц, ваш организм это переработает без последствий и все. Просто не надо питаться только этим. Все можно, просто в адекватных количествах.
Я в видео говорю, что бОльшая часть того, что я ем - это растительная еда. И животные продукты я ем не более 2 раз в неделю. То есть из 21 приемов пищи, 19-20 - без животных продуктов. Ну и как вы можете заметить, я рассказываю о пользе растительного питания. И делаю это не только онлайн.
Подскажите, пожалуйста, я вегетарианец 11 лет, иногда ем сыр. Стало сил меньше через после 9 лет и Б12 ниже нормы, стал его принимать и железо, стало немного лучше. Половая функция сильно утихла, была травма в пах и не знаю что повлияло травма или вегетарианство 🤷☺️ Попробовал рыбу, креветки, ел неделю и ничего не почувствовал хорошего и лучше не стало. Не было вкусно, а раньше вкусно было. Вопрос: сразу ли чувствуешь реакцию тела на мясо?(рыба, морепродукты) или не сразу? Ребят, поделитесь, пожалуйста, опытом 🙏☺️
Я 4 года не ела мясо, потом устроилась на работу тяжелую физически,чтобы сил побольше стала начала есть мясо, вроде сил побольше стало, но разницу и эффект от мяса в полной мере ощутила только где то через полгода
Варенное яйцо кушай, у тебя деффицит не железа, а ВСЕГО :) Цинк, Б12, Б6, Д3, железо. А насчёт невкусно: Приготовь лучше или закажи где хорошо готовят :)
если не обнулены программы выживания ума то про долгую веганию можно смело забыть это будет пытка а проги выживания около нуля только у йогинов и подобных им поэтому логичны просто чистки и зелёные периоды точка.
Веганство/Вегетарианство - это не религия, а осознанность в отношении живых существ. От того что лично ты себя будешь мучить строжайшей диетой, мир не поменяется. Поэтому я не сторонник жесткого отказа от продуктов, но мне отвратительны современные практики скотоводства в особенности factory farming, поэтому я мясо млекопитающих, птиц в повседневной жизни не употребляю. Хотя понимаю, что могу съесть мясо не без удовольствия, если буду уверен, что это была курочка или коровка, которая бегала на открытом воздухе, жила в естественных для себя условиях и была убита без мучений. Мне неприятно есть яйцо, если знаю, что оно было произведено курицей , которая никогда не видела света солнца и всю жизнь проведет в клетке. Яйца фермерские или свободного выгула я использую. Морепродукты ем, но если я не чувствую сильной потребности, то лучше использую другой продукт. Нужно прививать людям уважение к продуктам животного происхождения. Рассказывать о необходимости доплачивать за комфорт тех животных, которых они используют в своем рационе. Заниматься защитой животных и особенно фермерских животных, бороться с негуманными практиками, помогать финансово организациям, которым этим занимаются итд. В этом вся суть.
У вас хорошие намерения. Это здорово! Но тут есть контраргументы, как бывший веган скажу. Просто в целях расширить перспективу. Не бывает гуманного убийства без мучений. Есть мясо животных, которые свободно паслись на красивом лугу, это дорого и многие не могут себе позволить. Да и планета не может себе этого позволить. Нет столько суши, чтобы обеспечить современной потребности даже одной большой страны в мясе животных, выращенных «гуманно». Плюс это еще больший углеродный след, чем от фабричного подхода. Это планета себе позволить тоже не может. Также в современном мире практически нет молока другого животного без насилия, это и искусственное оплодотворение (=изнасилование) и последующее изъятие детенышей, чтобы молоко досталось не им, а нам. Я эти факты узнавала для себя давно, может уже появились более свежие материалы, но вот классика - фильмы earthlings (страшный) и cowspiracy (модненький).
@@varya_k. гуманное убийство без мучений - это когда коровка пасется на лугу и убивается из снайперской винтовки в голову, например. Это вполне гуманно. Есть фермы, которые это практикуют Потребление мяса нужно снижать и оно вроде как снижается. Как минимум в Европе существует запрос на гуманное выращивание животных. Искусственное молоко - это вопрос времени. Сейчас уже научились производить казеин с помощью бактерий. Вероятно лет через 10 на прилавках будет дешевое веганское молоко и сыр почти не уступающее по вкусу молоку животного происхождения В общем, процессы движутся, но расслабляться пока рано
@crazysapertonight ну вот попробуйте представить, что в первом предложении вместо коровки будет человек. Это гуманно? А про остальное - будем надеятся) правда потребления мяса пока растет все-таки за счет увеличения благосостояния в азиатских странах и как следствие включение большего количества мяса в рацион :(
@@varya_k. да, это вполне гуманно. К сожалению большая часть животных особенно в дикой природе только мечтать могут о такой внезапной и безболезненной смерти. Азиатские страны - это ужас. Видео с рынков собачего мяса страшнее любого хоррора. Стараюсь сейчас об этом не думать
О, тогда нужно кушать исключительно мраморную говядину) она получается, когда бычок бегает по травке и пасётся, в стойле такое мясо просто не вырастет. Именно от этого оно такое дорогое. Также хороша и баранина - бараны тоже пасутся, а антибиотики совсем не переносят.
А запросто! Есть масса примеров профессиональных спортсменов-веганов. Есть, например, документалка об этом «переломный момент» об этом, которую спродюсировали Арнольд Шварцнегер и Джеки Чан.
@@varya_k. "А запросто! Есть масса примеров профессиональных спортсменов-веганов. Есть, например, документалка об этом «переломный момент» об этом, которую спродюсировали Арнольд Шварцнегер и Джеки Чан."😂😂😂😂
Так а почему потом к веганству не вернулись? Я пробовал несколько месяцев. Действительно привилегия. И по времени и по деньгам. Но в любом случае всем людям нужно меньше потреблять не особо нцжные им продукты и вещи.
Пока не хватает сил сконцентрироваться на этом. Много сложного эмоционально приходится проворачивать и вывозить все еще. Я думаю, со временем я еще подсокращу количество животных продуктов и буду их есть в исключительных случаях. Про привилегию по времени целиком согласна. А вот про деньги - в моем опыте - зависит от того, что ешь. Если не покупать полуфабрикаты и другие «вкусняшки», а как раз питаться по системе, о которой говорю в видео - получается сравнимо со стандартным рационом. Да и вкусняшек на таком питании не хочется со временем
Ведическая Русь не ела мяса никогда. А вот другие народы без мяса просто не могут, начинают болеть. Я так понимаю эту проблему. А так как чисто русских сегодня надо поискать (они голубоглазые и белокурые), то этим смешанным русским тоже трудновато бывает без него. Может, это и не так. Но я это вывела из информации из книг, она была между строк.
@@varya_k.Да, на сладости действительно тратится много денег впустую, я считаю от них можно и нужно практически полностью отказаться. Стал есть больше овощей из-за веганства и потому что полезно. Мясо сократил по этим же причинам. Вообще мог бы меньше его есть, если бы рыба не такая дорогая была. Нужно куда-то в Испанию переезжать, наверное, эх. Морепродукты я люблю и совесть не так мучает) А для вас есть различие, мясо это или морепродукты? С точки зрения морали и вкусовых качеств.
Вы наверное имеете ввиду, что я была веганом? Я не сыроедила никогда. Веганство и алкогольная зависимость никак друг другу не противоречат. Есть даже сайт, где можно проверить веганский ли алкоголь - barnivore называется.
Это мило)) Я понимаю, что вы хотите сказать, но все еще веганство - это стремление не навредить животным в первую очередь + может быть стремлением к более здоровому питанию и к сокращению экологического следа, а алкогольная зависимость - это болезнь.
@@varya_k.Недавно стояли под гаражом у друга, там мужчина, который занимался реабилитацией наркоманов сказал, что реабилитация героинового нарка не отличается от реабилитации алкаша, препараты те же и сроки. Я считаю, что сигареты и водка это та же самая ширка, просто в порошках и метод введения другой, у меня друг нарколог сказал что водка вся едет в порошках, то есть она к формуле спирта не имеет ничего сходного !!!
Уходила от веганства в самые депрессивные периоды жизни, благо длились они недолго. Я вот чего не понимаю, как вы, ребята, после стольких лет веганства можете есть животные продукты? Даже если опускать этический аспект, животные продукты на вкус просто ужасны, когда отвыкаешь от них.
Выдержал 2 месяца, постоянный понос - как будто ★ 𝐯𝐞𝐠𝐚𝐧★ , это 𝙥𝙪𝙧𝙜𝙚𝙣, вернулся к шашлыкам и прочим ,,вредным,, продуктам которые ел мой дедушка всю свою жизнь./ 89 лет /
Очень интересный комментарий. Я уверена, что нет такого возраста, в котором нужно остановиться и не экспериментировать. Через эксперименты мы развиваемся и личностно и как общество. Я вас обнимаю и желаю экспериментировать сколько душе угодно в любом возрасте. Даже если уже за 30 хаха
Как пошла реклама некой американской школы питания, тут и закончилось моё терпение.. Только очень терпеливый человек будет слушать это случайно подброшенное ему видео с нытьём голодающего невротика, в надежде услышать в конце концов хоть что-то стоящее, некий инсайт. Но нет. Тупо - реклама... И сама девушка это отлично чувствует и понимает всю неловкость ситуации, судя по нюансам мимики и речи, когда она переходит от личных высказываний к заданному тексту с рекламой.. Хорошая девушка.. Врать не умеет, а потому палится на каждом шагу.. Сочувствую..
Ахаха, спасибо за комплимент ) это не реклама, а искренняя рекомендация. смешно представить, что у русскоязычного человека с аудиторией 670 человек будет покупать рекламу американская некоммерческая организация :)
Кажется, это вы вводите в забоуждение) почитала доступные материалы - человек стал вегетарианцем (не веганом) за 3 года до смерти и умер от сердечного приступа (все еще не от того, что он веган, которым он и не был) 🙆♂️🤷🏼♀️🙈
А она принципиальная, и термины не схожие. Вегетарианцы едят сыр и яица, не едят мясо. Веганы ндят исключительно растительную пищу. Плюс отказываются от любого использования животных : отказ от средств гигиены и бытовой химии, которые тестируют на животных, походы в зоопарки и цирки, отказ от изделий из кожи и меха итд.
Зачем? Почему вам не лень писать злые необразованные комментарии в интернете, но лень почитать о пользе раститедьной диете? Вот вы в соседней ветке про спортсменов говорили. Кому к психиатру? Венус Уилльямс? Новаку Джоковичу? Льюису Хамильтону? Маку Данзигу? Майку Тайсону? Они все придерживаются растительной диеты.
@@varya_k. Тебя подняло на веганстве на более высокий уровень энергии, но ты не смогла удержаться,и сейчас качнуло чуть вниз, потом опять будет тянуть скорее всего
Понимаю, о чем ты) но в моем случае потянули вверх больше всего меня нормальный уровень железа и психотерапия)) но безусловно были и плюс именно отсбалансированного веганского питания - кожа лучше, забыла о камнях в почках, засыпать стала за 2 минуты
Животные продукты вкусны и питательны. Яйца, мясо, молочка. Никаких этических проблем у людей христанской традиции это никогда не вызывало. К тому же человек, как вид, последние сотни тысяч лет ел всё подряд, что было съедобно, и как бэ организм к этому приспособился. Генетически. А это вот все лавандовые рафы на миндальном молоке удел городских вырожденцев. И кажется, это отклонение кореллирует с политическими взглядами. Не даром крайних либералов в нашей стране с недавних пор погоняют соевыми.
Я считаю веганы это психически повернутые люди, какая разница, какая бы не была еда это еда, энергия для жизни! Считаю это глупое занятие. Ну и каждого свое мнение. Живи и меньше парься)
Ты прекрываешь любовью, свою неновисть к животным!!! Если люди перестанут есть мясо, то миллионы голов одомашненных животных, просто не родятся!!! Ты у них спросила, хотят-ли они не жить вообще!? А по поводу "потреблядства", я за собой тоде подобные вещи заиечаю: у меня очень немного шмота, который носится до полного истлевания на теле, древняя, исключительно функциональная мебель, но сколько это связано с "заботой о природе"? Или у меня в принципе ценности другие. Это, конечно, невозможно объективизировать.
Ну ты тролль, конечно, ахаха) в интернете есть много информации об этическом аспекте животноводства. Я уверена, что животные, которые не родятся, были бы очень благодарны, что их не подвергли бесконечным страданиям и насильственной смерти.
@@varya_k. Ага, они-бы предпочли умирать в своей постели, в окружении родных😂 Про насильственную смерть - это, конечно, ты загнула)) Сколько животин в природе умирают от хищников? Мой отец держал животных, я это видел. Бегает себе несколько месяцев эта курочка, на травке пасётся, корма жрёт всякие, петух её топчет периодически, и потом - две минуты страха - и она в супе! Идеальная, безоблочная жизнь! В сравнении с человеком, который в осознанности своей смертности, где-то в холоде, вынужден жрать химические бульоны с рулетами, не зная, когда придёт-ли облегчение, или в сравнении с дикими животными, многим из которых суждено ещё будучи в сознании, наблюдать, как поймавший его хищник жрёт его кишки, ведь человек из немногих животных, кто, как правило, быстро убивает своих жертв. А в интернете можно что угодно найти, и поисковые алгоритмы дают тебе ту инфу, которую ты хочешь видеть.
@@varya_k. В таком случае, с твоей стороны, из логики твоих рассуждений, тебе следовало-бы не ограничивать себя в количестве потребляемой животной продукции и периодически жрать что попало, а выбирать "экологичных", в твоём понимании, производителей той самой животной продукции. Это было-бы разумно)
@@varya_k. очень похожая история у тебя сестрица по разуму. ))) Только я бухать перестал в 36, вот мой путь th-cam.com/video/dt94Z2tnij4/w-d-xo.htmlsi=WG7VEcbjtJTnMUdm
![TEEDEE TADA - DIAMOND NARAKORN X LEGO LYKN [Special Dance Performance]](http://i.ytimg.com/vi/QgtZedFeumA/mqdefault.jpg)
Я рада обсудить с вами аспекты употребления животных продуктов в пишу. Но, пожалуйста, чтобы мы были на одной странице, ознакомьтесь с рекомендациями ВОЗ в статье «Здоровое питание». ВОЗ - очень консервативная организация. Тем не менее, в статье есть рекомендация максимально сократить или исключить мясо и молоко в рационе. Единственный животный продукт, который они рекомендуют употреблять - это рыба. И то подчеркивают, что рыбу можно заменить орехами, авокадо, семенами.
Есть много моментов, которые нужно учитывать при употреблении рыбы, так как она очень чувстительна к среде в которой обитает. Она легко может содержать тяжелые металлы (алюминий, свинец, ртуть ит.), особенно быть осторожным к продуктам с содержанием печеньи (треска, минтай), печень самое токсичное место в рыбе, как губка впитывает тяжелые металлы. Поэтому БАД-ы с Омегой 3, которая тоже делаеться из печени трески тоже может быть опасной, нужно выбирать только проверенные бренды, которые тщательно очищают печень трески. Плюс рекомендуется не есть сырую рыбу, так как в сырой могут содержаться гельминты, в рыбе её намного больше чем в мясе.
спасибо за ваше видео, продолжайте делиться своими мыслями по питанию, интересно послушать!
Все так, спасибо! Я написала дисклеймер для тех, кто пишет, что «давно доказано, что человек должен есть мясо»
@@varya_k.
@@varya_k. А зачем вы пытаетесь кому-то что-то доказать?организмы у людей разные.то что подходит вам,может не подойти другому человеку.чедовеку нужно и мясо и рыба,рацион должен быть богатым и не стоит мучить организм ограничивая его в чем то,а если вам тяжело от животных продуктов,то это индивидуальность именно ВАШЕГО организма.на растительной пище далеко не уедешь,сколько таких ярых было,которые доводили себя до истощения и смерти.ваще тело ваше дело,но не морочьте другим людям голову,чтоб советы раздавать нужно иметь медицинское образование
Привет, спасибо большое за информацию и откровения, ты молодец 😊
Я перешла на веганство и чувствую себя чудесно: лёгкость, появилось больше энергии, нормализовалась работа жкт, ушли высыпания с кожи + не плачу за убийство животных, берегу окружающую среду и живых существ, как могу!
Контролирую анализы крови раз в месяц (профиль диагностика анемий) + оак и биохимию.
Всё в порядке!
Здорово, что подобрали для себя более гибкий и подходящий подход к питанию!
У южных корейцев с северными разница в росте составляет 5-6см в пользу южных, просто потому-что они поглощают больше животного белка, такая вот статистика, без лишнего трепа.
Или южные потребляют больше калорий, чем северные и мясо тут не причем. В растительной пище белка предостаточно.
@@varya_k.а что на счет менструаций? слышала у кого-то во время веганства перестают они идти или становятся скудными
@@varya_k. больше калорий из мяса. Или вы думаете они траву сидят жуют?
@GreenAmnyam опять же это не связано с веганством или невеганством, может быть при несбалансированном питании любого типа. У меня изменений не было )
Я о том, что неважен источник калорий для роста вверх )) это может быть как мясо, так и любой другой продукт. Так что говорить едят мясо - растут вверх не совсем научно
Я не употребляла рыбу и мясо около 12 лет, этически, да мне не хотелось и никакого сопротивления и мучений это не доставляло. 2 года назад захотелось рыбы.. вот прямо очень сильно и я поняла, что не могу только из концепции "я вегетарианка" сдерживать себя. Пару месяцев время от времени ее ела, а потом пришло очень ощутимое пресыщение (почти как отравление) и все, и я рада что допустила такой период. В целом причины у меня тоже эмоциональные, стало тяжелее концентрироваться на подборе рациона, когда так много тревоги и других внутренних процессов. Спасибо за видео и что делишься своим опытом
И тебе спасибо за то, что поделилась! И за поддержку. Важно чувствовать, что кто-то понимает, почему так. 🤍
Дело не в том, что ты ешь, как ты спишь, куда ты ходишь и вообще, чем занимаешься. Дело в осознанности. Во всём должна быть культура и взвешенность. Умение взглянуть на себя со стороны, прислушаться к организму и сознанию, и скорректировать свою жизнедеятельность, направить на нужный лад. Именно от бессознательности и инертности появляются вредные привычки, которые разрушают здоровье и душевное равновесие.
спасибо за видео! тоже решилась снять видео на тему ухода с веганства… камни полетят точно)
Любопытно, обязательно посмотрю )
Я веган уже 9 лет, до этого 12 придерживалась вегетарианства. Не представляю что меня может заставить вернуться к рациону отличному от моего но я соглашусь с вашими выводами о вегетарианском способе питания как строгом так и не очень. Рацион без животного белка и пр. можно грамотно выстроить и дополнить недостающими саплементами , а вот с этическим аспектом подкрепленным эмпатией у многих происходит сбой.... В любом случае, ваш нейтральный взгляд на прожитый опыт без громких заявлений и обливания грязью не может не вызывать уважения. Удачи вам во всем!
удивительно, неделю назад завязал с веганством и вылезло видео об этом) 5,5 лет веганил, но только по еде. перешел на растительное питание за 1 день и точно также 16 февраля за 1 день вышел, недели за 2-3 до этого мысли закрадывались, но я их пропускал мимо, но в тот день мысли были настолько навязчивые, что я сдался.
Теперь я видимо тоже флекситарианец, на завтрак сьедаю 2 яйца (холин), перед едой пью кефир (микрофлора), молоко немного (гречка бел белой жижи не гречка, а немолоко по слухам углеводистое слишком, ну тут еще подумаю))), сыра немного (скорее для вкуса, ежели какой-то пользы), что касаемо мяса, ел шаурму 3 дня (соскучился), дальше планирую не чаще 1-2 раз в неделю немного мяса съедать, типо по праздникам/выходным, никаких колбас, сосисек, пельменей и других полуфабрикатов с непонятным мясом. Дома мясное готовить не планирую, только вегетарианское, по большей части веганское. В общем такая среди питания золотая середина, как завещал Будда.
Спасибо, что поделились! Тоже пришла к тому, что умеренный подход реалистичен для большего количества людей. И он все равно приносит много пользы общему делу 🙌
@@varya_k.взаимно, спасибо за видео и ответ) веганство для меня слишком ограничивающе, часто бывает, что нужно перекусить, а рядом всего 1 магазин и купить там нечего, кроме сушек и чипсов. Слишком сложно для меня изучать всю эту нутрициологию, продумывать меню, отслеживать, просчитывать и готовить) На всяких праздниках и мероприятиях постоянно как белая ворона в одиночестве в углу помидоры жуешь, торт не можешь сьесть со всеми и .т.п. Анализы ни разу не сдавал. Некоторые моменты со здоровьем начали пугать, возможно чего-то стало не хватать, возможно вышеописанное психологически стало невыносимо давить, возможно еще кое-что спровоцировало., точного ответа у меня нет) но теперь я чувствую себя гораздо более свободным человеком)
Срединный путь👍
Вместо кефира лучше йогурт без сахара - в нём исключительно кисломолочные бактерии. А вот в кефире есть дрожжи.
Смотрел твои видео когда был веганом, все таки с веганства в итоге ушел. Потом на ютубе стали попадаться видео блогеров которые тоже бросили веганство, иногда люди рассказывали о точно таких же проявлениях какие были у меня. Например постоянное чувство голода по утрам или частые позывы в туалет по маленькому что говорит о нездоровой активности мочевого пузыря. И при этом лично я постоянно худел, хотя лишнего веса никогда не было.
Из плюсов за 3 года ни разу не болел простудой, другие тоже отмечают такое. Все таки пришел к тому что чистое веганство это неполноценное питание. Нужно комбинировать и дополнять чем-то.
По поводу отказа от кисломолочки типа сыра, творога, сливочного масла там скорей вред будет чем польза.
Когда вернулся на традиционное питание просто накидывался на сливочное масло и яйца, видимо был серьезный недостаток жиров.
Спасибо, что поделился! Грущу конечно, что нет адекватного количество специалистов в теме питания и здоровья, которые понимают и принимают растительное питание. Особенно в России, практически нет. Чтобы можно было прийти и про сложности/проблемы поговорить с действительно квалифицированным специалистом, который может увидеть, что мы делаем не так и направить внутри выбранного типа питания на правильный путь
Да я тоже за 4 года отказа от мяса ни разу не болела
@@marcelinelee6207если веган заболеет то уже сразу в гроб. Поэтому вы не встретите болеющих веганов.
@@varya_k.Специалист в растительном питании это животновод.
Спасибо за честность ❤
Спасибо за это видео! Я веганка и боялась что тут будет очередной «разнос», а здесь и минусы и плюсы - просто и честно ❤
Спасибо за добрые слова, Гетта 🌸
Считаю оптимальным есть мясо и рыбу иногда, раз в неделю или пару раз в месяц. А моя мечта, чтобы все люди так делали и закрылись бы скотобойни и остались только фермы, где животные бы гуляли по травке, и еще мясо бы было дорогим и продукты животного происхождения , а остальные продукты дешевыми. Всем мир❤
Иногда есть 🤣🤣🤣
Скорее закроются крышки гробов веганов!
Короче, не следуйте пропаганде, моде, советам ведущего ученого, советам подружке или соседке и прочее. Следуйте нескольким истинам: 1. Ешьте то, чего хочет организм. 2. Как говорили древние греки: Всё должно быть в меру. 3. В каждом продукте имеется то, чего нет в других продуктах. Поэтому когда едите только растительную пищу, у вас потом в организме развиваются различные болячки из-за отсутствия нужных витаминов и микроэлементов, которые есть только в животной пище. Короче, все сложно и взаимосвязано.
То есть верить только советам человека из интернета? 😂
@@varya_k. Человек относится к всеядным животным и в его рацион для полноценной жизни должны входить продукты животного и растительного происхождения в хорошо известных пропорциях. Это все правило жизни, а не потому-что вам это сказал "человек из интернета".
А кто придумал эти правила? я склоняюсь к тому, что следить за современной наукой полезно с оглядкой на список спонсоров исследований
@@don_Alonso_di_Almeyda_i_Valdes "Ешьте то, чего хочет организм." - это плохая рекомендация, потому что у многих организм требует мороженное, картошку фри, колу и конфеты.
Попробуй написать конкретику, а не размытую информацию. Какие болячки развиваются, какие витамины и микроэлементы отсутствуют. Потому что это неправда. Пока что ты говоришь о том, в чём не разбираешься.
@@_Mr.D_ если вы съедите мороженное, картошку фри, колу и конфеты раз в месяц, ваш организм это переработает без последствий и все. Просто не надо питаться только этим. Все можно, просто в адекватных количествах.
и как вы заботитесь о благополучии животных? поедая их?
Я в видео говорю, что бОльшая часть того, что я ем - это растительная еда. И животные продукты я ем не более 2 раз в неделю. То есть из 21 приемов пищи, 19-20 - без животных продуктов. Ну и как вы можете заметить, я рассказываю о пользе растительного питания. И делаю это не только онлайн.
Подскажите, пожалуйста, я вегетарианец 11 лет, иногда ем сыр. Стало сил меньше через после 9 лет и Б12 ниже нормы, стал его принимать и железо, стало немного лучше. Половая функция сильно утихла, была травма в пах и не знаю что повлияло травма или вегетарианство 🤷☺️
Попробовал рыбу, креветки, ел неделю и ничего не почувствовал хорошего и лучше не стало. Не было вкусно, а раньше вкусно было.
Вопрос: сразу ли чувствуешь реакцию тела на мясо?(рыба, морепродукты) или не сразу? Ребят, поделитесь, пожалуйста, опытом 🙏☺️
Лучше с таким запросом обратиться ко врачу 🙏 просто включение животных продуктов в рацион нечасто что-то решает.
@@varya_k. Благодарю 🤝☺️ Записался к шикарному специалисту, но ждать несколько месяцев нужно.
Я 4 года не ела мясо, потом устроилась на работу тяжелую физически,чтобы сил побольше стала начала есть мясо, вроде сил побольше стало, но разницу и эффект от мяса в полной мере ощутила только где то через полгода
@@marcelinelee6207 ого, только через пол года. Благодарю что поделились 🤝😌
Варенное яйцо кушай, у тебя деффицит не железа, а ВСЕГО :)
Цинк, Б12, Б6, Д3, железо.
А насчёт невкусно: Приготовь лучше или закажи где хорошо готовят :)
если не обнулены программы выживания ума
то про долгую веганию можно смело забыть это будет пытка
а проги выживания около нуля только у йогинов и подобных им
поэтому логичны просто чистки и зелёные периоды
точка.
Веганство/Вегетарианство - это не религия, а осознанность в отношении живых существ. От того что лично ты себя будешь мучить строжайшей диетой, мир не поменяется. Поэтому я не сторонник жесткого отказа от продуктов, но мне отвратительны современные практики скотоводства в особенности factory farming, поэтому я мясо млекопитающих, птиц в повседневной жизни не употребляю. Хотя понимаю, что могу съесть мясо не без удовольствия, если буду уверен, что это была курочка или коровка, которая бегала на открытом воздухе, жила в естественных для себя условиях и была убита без мучений.
Мне неприятно есть яйцо, если знаю, что оно было произведено курицей , которая никогда не видела света солнца и всю жизнь проведет в клетке. Яйца фермерские или свободного выгула я использую.
Морепродукты ем, но если я не чувствую сильной потребности, то лучше использую другой продукт.
Нужно прививать людям уважение к продуктам животного происхождения. Рассказывать о необходимости доплачивать за комфорт тех животных, которых они используют в своем рационе. Заниматься защитой животных и особенно фермерских животных, бороться с негуманными практиками, помогать финансово организациям, которым этим занимаются итд. В этом вся суть.
У вас хорошие намерения. Это здорово! Но тут есть контраргументы, как бывший веган скажу. Просто в целях расширить перспективу. Не бывает гуманного убийства без мучений. Есть мясо животных, которые свободно паслись на красивом лугу, это дорого и многие не могут себе позволить. Да и планета не может себе этого позволить. Нет столько суши, чтобы обеспечить современной потребности даже одной большой страны в мясе животных, выращенных «гуманно». Плюс это еще больший углеродный след, чем от фабричного подхода. Это планета себе позволить тоже не может. Также в современном мире практически нет молока другого животного без насилия, это и искусственное оплодотворение (=изнасилование) и последующее изъятие детенышей, чтобы молоко досталось не им, а нам. Я эти факты узнавала для себя давно, может уже появились более свежие материалы, но вот классика - фильмы earthlings (страшный) и cowspiracy (модненький).
@@varya_k. гуманное убийство без мучений - это когда коровка пасется на лугу и убивается из снайперской винтовки в голову, например. Это вполне гуманно. Есть фермы, которые это практикуют
Потребление мяса нужно снижать и оно вроде как снижается. Как минимум в Европе существует запрос на гуманное выращивание животных.
Искусственное молоко - это вопрос времени. Сейчас уже научились производить казеин с помощью бактерий. Вероятно лет через 10 на прилавках будет дешевое веганское молоко и сыр почти не уступающее по вкусу молоку животного происхождения
В общем, процессы движутся, но расслабляться пока рано
@crazysapertonight ну вот попробуйте представить, что в первом предложении вместо коровки будет человек. Это гуманно? А про остальное - будем надеятся) правда потребления мяса пока растет все-таки за счет увеличения благосостояния в азиатских странах и как следствие включение большего количества мяса в рацион :(
@@varya_k. да, это вполне гуманно. К сожалению большая часть животных особенно в дикой природе только мечтать могут о такой внезапной и безболезненной смерти.
Азиатские страны - это ужас. Видео с рынков собачего мяса страшнее любого хоррора. Стараюсь сейчас об этом не думать
О, тогда нужно кушать исключительно мраморную говядину) она получается, когда бычок бегает по травке и пасётся, в стойле такое мясо просто не вырастет. Именно от этого оно такое дорогое. Также хороша и баранина - бараны тоже пасутся, а антибиотики совсем не переносят.
Вы придите в любую качалку и прочитайте лекцию, о том что бы они отказались от мяса.
А запросто! Есть масса примеров профессиональных спортсменов-веганов. Есть, например, документалка об этом «переломный момент» об этом, которую спродюсировали Арнольд Шварцнегер и Джеки Чан.
@@varya_k. "А запросто! Есть масса примеров профессиональных спортсменов-веганов. Есть, например, документалка об этом «переломный момент» об этом, которую спродюсировали Арнольд Шварцнегер и Джеки Чан."😂😂😂😂
@@Darius_Vi бедные качки, сдулись без мяса
@@varya_k.Спортсмены веганы есть только в ваших бредовых фантазиях!
Так а почему потом к веганству не вернулись? Я пробовал несколько месяцев. Действительно привилегия. И по времени и по деньгам. Но в любом случае всем людям нужно меньше потреблять не особо нцжные им продукты и вещи.
Пока не хватает сил сконцентрироваться на этом. Много сложного эмоционально приходится проворачивать и вывозить все еще. Я думаю, со временем я еще подсокращу количество животных продуктов и буду их есть в исключительных случаях. Про привилегию по времени целиком согласна. А вот про деньги - в моем опыте - зависит от того, что ешь. Если не покупать полуфабрикаты и другие «вкусняшки», а как раз питаться по системе, о которой говорю в видео - получается сравнимо со стандартным рационом. Да и вкусняшек на таком питании не хочется со временем
А как вы питаетесь сейчас? Удалось ли что-то интересное для себя узнать за ваш опыт растительного питания?
Вообще Аллах разрешил убивать растении и животных веганы едят растении значит убивают но Аллах разрешил уничтожить землю
Ведическая Русь не ела мяса никогда. А вот другие народы без мяса просто не могут, начинают болеть. Я так понимаю эту проблему. А так как чисто русских сегодня надо поискать (они голубоглазые и белокурые), то этим смешанным русским тоже трудновато бывает без него. Может, это и не так. Но я это вывела из информации из книг, она была между строк.
@@varya_k.Да, на сладости действительно тратится много денег впустую, я считаю от них можно и нужно практически полностью отказаться.
Стал есть больше овощей из-за веганства и потому что полезно. Мясо сократил по этим же причинам. Вообще мог бы меньше его есть, если бы рыба не такая дорогая была. Нужно куда-то в Испанию переезжать, наверное, эх.
Морепродукты я люблю и совесть не так мучает)
А для вас есть различие, мясо это или морепродукты? С точки зрения морали и вкусовых качеств.
Не пойму как сыроедство вяжется в выпивкой !!!!!!
Вы наверное имеете ввиду, что я была веганом? Я не сыроедила никогда. Веганство и алкогольная зависимость никак друг другу не противоречат. Есть даже сайт, где можно проверить веганский ли алкоголь - barnivore называется.
@@varya_k.Я думал, что веганство максимальный уровень развития и доброты !!! Сам вегетарианил лет 10 ,под конец уже только сыр иногда ел.
Это мило)) Я понимаю, что вы хотите сказать, но все еще веганство - это стремление не навредить животным в первую очередь + может быть стремлением к более здоровому питанию и к сокращению экологического следа, а алкогольная зависимость - это болезнь.
@@varya_k.Недавно стояли под гаражом у друга, там мужчина, который занимался реабилитацией наркоманов сказал, что реабилитация героинового нарка не отличается от реабилитации алкаша, препараты те же и сроки. Я считаю, что сигареты и водка это та же самая ширка, просто в порошках и метод введения другой, у меня друг нарколог сказал что водка вся едет в порошках, то есть она к формуле спирта не имеет ничего сходного !!!
Уходила от веганства в самые депрессивные периоды жизни, благо длились они недолго. Я вот чего не понимаю, как вы, ребята, после стольких лет веганства можете есть животные продукты? Даже если опускать этический аспект, животные продукты на вкус просто ужасны, когда отвыкаешь от них.
Почти любые непривычные продукты "ужасны" на вкус. Дело тут как раз именно в привычке
Потому что человек ведомый всегда. Мы проживаем идеи других людей. И вполне спокойно перепрыгиваем по сценарием.
не выглядишь ты на 35. лет 25 -27. так что веганствовала ты не напрасно. )))
Я тоже думала что молодая😊
Видно что 30+
Ума правда как в детском саду.
Выдержал 2 месяца, постоянный понос - как будто ★ 𝐯𝐞𝐠𝐚𝐧★ , это 𝙥𝙪𝙧𝙜𝙚𝙣, вернулся к шашлыкам и прочим ,,вредным,, продуктам которые ел мой дедушка всю свою жизнь./ 89 лет /
ешь, что хочешь, организм сам подскажет что. И жить будешь. А в таком возрасте заниматься экспериментами над собой, что заняться нечем?
Очень интересный комментарий. Я уверена, что нет такого возраста, в котором нужно остановиться и не экспериментировать. Через эксперименты мы развиваемся и личностно и как общество. Я вас обнимаю и желаю экспериментировать сколько душе угодно в любом возрасте. Даже если уже за 30 хаха
@@varya_k. 60 по факту. Все активно было и есть. Не вижу смысла тратить время на непонятно что. Вам здоровья!
И вам здоровья! Я как определить сразу, что что-то - понятно что?)
Ну что разве по ней непонятно что совсем без мозгов.
Как пошла реклама некой американской школы питания, тут и закончилось моё терпение.. Только очень терпеливый человек будет слушать это случайно подброшенное ему видео с нытьём голодающего невротика, в надежде услышать в конце концов хоть что-то стоящее, некий инсайт. Но нет. Тупо - реклама... И сама девушка это отлично чувствует и понимает всю неловкость ситуации, судя по нюансам мимики и речи, когда она переходит от личных высказываний к заданному тексту с рекламой.. Хорошая девушка.. Врать не умеет, а потому палится на каждом шагу.. Сочувствую..
Ахаха, спасибо за комплимент ) это не реклама, а искренняя рекомендация. смешно представить, что у русскоязычного человека с аудиторией 670 человек будет покупать рекламу американская некоммерческая организация :)
Зачем людей вводить в заблуждение. Был такой актер веган, который из за того что не ел мясо скончался.Майкл Кларк Дункан.
Кажется, это вы вводите в забоуждение) почитала доступные материалы - человек стал вегетарианцем (не веганом) за 3 года до смерти и умер от сердечного приступа (все еще не от того, что он веган, которым он и не был) 🙆♂️🤷🏼♀️🙈
Я разницы не улавливаю в этих схожих терминах.
А она принципиальная, и термины не схожие. Вегетарианцы едят сыр и яица, не едят мясо. Веганы ндят исключительно растительную пищу. Плюс отказываются от любого использования животных : отказ от средств гигиены и бытовой химии, которые тестируют на животных, походы в зоопарки и цирки, отказ от изделий из кожи и меха итд.
@@varya_k. Ну это уже надо идти к психиатру.
Зачем? Почему вам не лень писать злые необразованные комментарии в интернете, но лень почитать о пользе раститедьной диете? Вот вы в соседней ветке про спортсменов говорили. Кому к психиатру? Венус Уилльямс? Новаку Джоковичу? Льюису Хамильтону? Маку Данзигу? Майку Тайсону? Они все придерживаются растительной диеты.
Тебя будет тянуть то туда, то сюда постоянные качели
Почему ты так думаешь? У тебя есть такой опыт? Меня пока никуда не тянет, чувствую себя уверенно и комфортно в том, как питаюсь.
@@varya_k. Тебя подняло на веганстве на более высокий уровень энергии, но ты не смогла удержаться,и сейчас качнуло чуть вниз, потом опять будет тянуть скорее всего
Понимаю, о чем ты) но в моем случае потянули вверх больше всего меня нормальный уровень железа и психотерапия)) но безусловно были и плюс именно отсбалансированного веганского питания - кожа лучше, забыла о камнях в почках, засыпать стала за 2 минуты
Попробуй депривации сна, это очень заземляет, если хочешь конечно
Для меня это звучит, как насилие над собой) ты пробовал? Расскажешь?)
Животные продукты вкусны и питательны. Яйца, мясо, молочка. Никаких этических проблем у людей христанской традиции это никогда не вызывало. К тому же человек, как вид, последние сотни тысяч лет ел всё подряд, что было съедобно, и как бэ организм к этому приспособился. Генетически. А это вот все лавандовые рафы на миндальном молоке удел городских вырожденцев. И кажется, это отклонение кореллирует с политическими взглядами. Не даром крайних либералов в нашей стране с недавних пор погоняют соевыми.
Уже полно доказательст тому что человеку нужно мясо и жир животного происхождения.
Хватит морочить людей всякими глупостями типа веганства.
Все ещё проще нет ни одного доказательства веганства.
Я считаю веганы это психически повернутые люди, какая разница, какая бы не была еда это еда, энергия для жизни! Считаю это глупое занятие. Ну и каждого свое мнение. Живи и меньше парься)
Ты прекрываешь любовью, свою неновисть к животным!!! Если люди перестанут есть мясо, то миллионы голов одомашненных животных, просто не родятся!!! Ты у них спросила, хотят-ли они не жить вообще!?
А по поводу "потреблядства", я за собой тоде подобные вещи заиечаю: у меня очень немного шмота, который носится до полного истлевания на теле, древняя, исключительно функциональная мебель, но сколько это связано с "заботой о природе"? Или у меня в принципе ценности другие. Это, конечно, невозможно объективизировать.
Ну ты тролль, конечно, ахаха) в интернете есть много информации об этическом аспекте животноводства. Я уверена, что животные, которые не родятся, были бы очень благодарны, что их не подвергли бесконечным страданиям и насильственной смерти.
Молодец что кушаешь мясо , видел тебя в мироторге @@varya_k.
@@varya_k. Ага, они-бы предпочли умирать в своей постели, в окружении родных😂
Про насильственную смерть - это, конечно, ты загнула)) Сколько животин в природе умирают от хищников? Мой отец держал животных, я это видел. Бегает себе несколько месяцев эта курочка, на травке пасётся, корма жрёт всякие, петух её топчет периодически, и потом - две минуты страха - и она в супе! Идеальная, безоблочная жизнь! В сравнении с человеком, который в осознанности своей смертности, где-то в холоде, вынужден жрать химические бульоны с рулетами, не зная, когда придёт-ли облегчение, или в сравнении с дикими животными, многим из которых суждено ещё будучи в сознании, наблюдать, как поймавший его хищник жрёт его кишки, ведь человек из немногих животных, кто, как правило, быстро убивает своих жертв. А в интернете можно что угодно найти, и поисковые алгоритмы дают тебе ту инфу, которую ты хочешь видеть.
У тебя очень идиллические представления об этой индустрии. Курочка из супа большинства людей никогда ни по какой травке не бегала итд.
@@varya_k. В таком случае, с твоей стороны, из логики твоих рассуждений, тебе следовало-бы не ограничивать себя в количестве потребляемой животной продукции и периодически жрать что попало, а выбирать "экологичных", в твоём понимании, производителей той самой животной продукции. Это было-бы разумно)
Это что ты бухала и веганила !? Ну супер !
Да
@@varya_k. очень похожая история у тебя сестрица по разуму. )))
Только я бухать перестал в 36, вот мой путь th-cam.com/video/dt94Z2tnij4/w-d-xo.htmlsi=WG7VEcbjtJTnMUdm