Алекситимия. Как научиться понимать свои эмоции?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 มิ.ย. 2024
- Телеграм t.me/jarry_alien
Аутичный сервер в Дискорде - / discord
--------------------------
Поддержать и поблагодарить меня:
Сбер 4276400080421416 Мария Андреевна Б.
Донат donatepay.ru/don/crazymarydi
Стать спонсором канала / @crazymarydi
Крипта: USDC (TRC20) TUaUBedJyJLfHsxNYA9WtuZ2wvCVPUPvnr
USDC или BTC (BEP20, ERC20) 0x7ce9292f8f4b9f2cfb698fae770a5527e99d57c9
BTC (Bitcoin) 1NdVhfnepTfDf9DPMXzW2JSHYJKMxztLDr
-------------------------
Мой инстаграм / crazymarydi
Второй канал со стримами / @crazymarydigaming
Мой тикток / crazymarydi
Моя группа в вк для аутистов crazymarydi
---------------------------
Тайм-коды
0:00 - Вступление
02:56 - Что такое алекситимия и какая она бывает
06:53 - Проявления алекситимии
12:20 - Алекситимия и КПТСР
18:43 - Как научиться распознавать свои эмоции
30:42 - Вы определили эмоцию. Что дальше? Как ее прожить?
39:20 - Просто личная помогашка в распознавании
41:05 - Концовка
-------------------------
Тесты на аутизм, синдром Аспергера и аутичные черты: www.aspergers.ru/tests
Советы по самодиагностике: www.aspergers.ru/node/235
Самый полезный сайт neurodiversityinrussia.com/
-----------------------
КАНАЛЫ ДРУГИХ АУТИЧНЫХ ЛЮДЕЙ по теме, которые мне нравятся:
Группа Нейроразнообразие в России neurodiversityinrussia
Полезные посты об аутичности от Забавы / tree_talker
Уютный канал Аспергейша t.me/aspergeisha
Полина об аутичности и жизни в Нидерландах t.me/extremely_logical
Канал Лины об аутичности (много полезной теории)
/ @autlina7184
Коля об аутичности (много полезной практики)
/ @nickolayklestov
Катя обо всем на свете)) (аутичность, СДВГ, протесты, неврология и все-все-все) / @brainfog307
Юлиана об АБА-терапии и своем опыте / yakubbo.book
Снова Забава, но в телеге. Пожестче и без фильтров t.me/neurodiver/
Радио Надежда Али Арфин postarfin
Аня помогает родителям аутичных детей / niyana9 и ее инста / anna_dolinova
Катя помогает аутичным детям / ekaterina_grechannikova
Актуалли аутистик - новости, термины, полезная инфа aautistic
Аутичная группа для общения aspi_group
Зельда об аутичности и ЛГБТ vm.tiktok.com/ZS5bGjdJ/
Барбара об аутичности / @barbaraaspie
Лиза о своей работе с аутичными людьми с интеллектуальной инвалидностью: neurodiversity_for_all
Инна о своем опыте / @mir_dushi
Даша о своем опыте darushckaa?igsh...
Леся о своем опыте lesya_authe...
Лека о своем опыте и бодипозитиве lekaozhik?...
Леда о своем опыте (прекрасные рисунки прилагаются) ms.m__dill...
Блог Славы об аутизме и СДВГ t.me/meandadhd
Великолепный Айдар / @aydar.azorin
будет пополнятся по мере вспоминания/нахождения интересных блогов))
Мой телеграм t.me/crazymarydi_channel Найти меня можно там. Инсту не веду сейчас.
Аутичный сервер в Дискорде - discord.gg/SQEdSHdQTa
Ссылка на дискорд не открывается
@@cicuta_verde у меня всё норм🤔
Всё норм, всё открывается:)
@@Crazymarydi скажите пожалуйста, эта берлога она для аутистов или для родителей аутистов тоже? Что там вообще происходит в берлоге. Спасибо за видео.
Еще сомневаюсь, аутист ли я. Только начал погружение в изучение темы (твои видосы очень помогают, спасибо)
Недавно словил себя на мысли, что не могу понять, что со мной не так
Ходил, ходил. Ничего. Еще походил, все так же. Пошел поел - ничего. Поспал - то же
Снова походил
Иду, иду, и тут мысль: "а вдруг это обида?"
Пошел гуглить, что такое обида
Ага, обида - несправедливо причинённое огорчение
Вроде по последним ситуациям в жизни подходит. Пошел смотреть, как от нее избавиться
Один из ответов - простить обидчика
Ну а дальше меня унесло в размышления, что это сравнимо с фразой "жертва сама виновата"
А сейчас хз, осталась ли эта обида. А может это вообще другое что-то было
До недавнего времени я думала, что могу испытывать три основных эмоции - веселье, раздражение и ярость. Потом я спросила себя, а могу ли я испытывать грусть? Что-то я не помнила, когда я их испытывала в повседневной жизни, а не при просмотре какого-нибудь фильма, когда ты, впрочем, не называешь это грустью, а просто рыдаешь в три ручья. Оказалось да, особенно сейчас, это то чувство, когда у тебя что-то сдавливает в груди, скрючивается лицо и начинают литься слезы.
А еще я помню, как первый раз влюбилась. Несколько дней я ходила, не понимая, что со мной происходит - мне было приятно думать об одном человеке, а еще рассматривать его, когда он был где-то по близости. А потом я такая: А! Так я же влюбилась!
Поэтому да, я согласна, что тут помогает отслеживать свои ощущения в теле и внезапные желания.
Спасибо за видео! Как всегда, информативно и доходчиво. Полезнее слушать людей, которые сами "в теме ", чем тех, кто знает о проблеме лишь теоретически.
Да для нас родителей это очень очень помогает понять
Оу, я оказывается тоже так делаю с музыкой, точно также выплёскиваю свои эмоции. Я как-то интуитивно до этого дошла. И это правда работает!) Многому я за всю жизнь сама научилась, но было и много нового, что я обязательно обмозгую. Спасибо, Маша, за очень интересное и информативное видео! 😊
Интересно. И я интуитивно дошла до этого с музыкой и эмоциями.
Спасибо за видео! Есть манга, которая называется "Моб Психо 100". Там у ГГ похожая ситуация. По моему мнению, у него реально алекситимия, но приобретённая. Он обладает очень сильными экстрасенсорными силами и из-за того, что он боялся кому-то навредить, он начинает их блокировать. Кстати, эти силы напрямую зависят от эмоций, то есть, подавляя свои силы, ГГ блокировал свои эмоции. В результате чего, у него происходят срывы, что приводят к негативным последствиям. Короче, очень рекомендую к чтению. Есть ещё экранизированное аниме по ней. Тоже посмотрите.
Спасибо Маше за это видео! Узнаю себя и свои состояния с невероятной точностью. Я думал, я один такой странный. Оказалось, даже термин такой есть. Оказалось, что эмоции нам нужны, а я их старательно давлю в себе всю жизнь. И удивляюсь, почему нет близких людей и друзей. Огромная порция полезной информации. До сегодняшнего дня я вообще не мог понять, что со мной не так. Это видео сильно помогло мне понять своё состояние и начать что-то в себе менять. Успехов и счастья тебе, Маша!
Огромная благодарность за видео, Маша!
У меня это есть. Но я научилась обобщать и хоть как-то обозначать. Я не могу сказать - меня это огорчает или меня это злит. Я могу сказать бесит - если эмоция сильная. Или - перестань, мне это не нравится. А что при этом я чувствую - хз, просто хочу чтобы этого не было. Про психосоматику: страх у меня вызывает ощущение холода внутри, грубо говоря - вымораживает. В итоге я могу залезть под 3 одеяла или в горяченный душ и меня все равно будет трясти и стучать зубы будут...
Маша, это реально полезное видео для всех. 🧡 я несколько лет занимаюсь по методике трансформации эмоций и негативных установок с их проявлениями в теле. Те, что были попроще, проработала, а вот со сложными, сложносоставными бывает даже не всегда понятно, в чем конкретно причина той кабзды, в которой ты не можешь разобраться. И смотря это ролик поняла, что я действительно не могу часто свои эмоции назвать. Сто процентов ещё несколько раз этот видос посмотрю.
Усталость сложно определить. Физическая более явная, а вот психологическую определить сложно. И с общей тоже бывают проблемы. Иногда просто вырубаюсь на месте, стоит только присесть.
Меня всегда "заносит", поэтому мне сложно остановиться. Но пауза и "заглядывание в себя" помогают понять своё состояние.
Вообще это так странно: сейчас узнавать о себе много нового! Только вот те особенности, которые всю жизнь считал странностями и глюками, тяжело принять за "норму для себя". Меня с детства считали странной, занудной и тормозом. И я это хорошо выучила, настолько, что поверила, что я такая и есть. А тут вдруг оказывается, что у меня РАС. Кажется, я до сих пор не могу это принять, хотя чем больше изучаю эту тему, тем больше нахожу совпадений с собой...
Маша, спасибо тебе большое за твои видео! Очень помогают! Плюс приятно смотреть и слушать. :) 🌹
♥️🫂
Это лучшее по теме из того что нашёл на Ютубе. Маша, огромная Вам благодарность.
Спасибо огромное за видео! Проблема очень знакомая, усталость (не физическую) осознаю только когда падаю и могу только сидеть и смотреть в потолок. Эмоции я тоже плохо распознаю и могу описать, но я только недавно смогла хотя бы осознать сам факт, что это у меня есть. Первоочередной задачей поставлю определение у себя степеней усталости. Идеи хорошие, буду пробовать! Удачи во всех начинаниях, Маш!
Ещё я в одной из лекций Ирины Хакамады подслушала, что сами эмоции длятся очень короткий промежуток времени, секунд 7-10. Только очень сильные негативные эмоции могут длиться до 20 секунд. Всё остальное время это наша реакция на эту эмоцию. Если у человека нет какой то специфической реакции на эмоцию, он её по быстрому прожил, и всё. Живёт дальше без последствий. Но если такая эмоция в какой-то момент времени ранее была не прожита и подавлена, именно в этом случае начинается вся эта мыслительная жевачка, и вот тогда мы зацикливаемся и вся энергия уходит на это бесконечное проживание одной и той же ситуации.
Рада Вас слышать и видеть !🌺🥀⚘
Я собрал всю информацию о себе и уверен, что у меня РАС, но я ещё не диагностирован. В ближайшее время я попробую попасть на приём к врачу.
У меня нет алекситимии, если опираться на мои ощущения, но тесты говорят обратное. Моя нейро-лингвистическая модель мировосприятия во многом опирается на речь. Собственно, поэтому она и лингвистическая. Так что когда я знаю определение злости, беспокойства, тревоги, печали и так далее - я могу сказать, что я чувствую. То есть я понимаю что я чувствую и какая у меня эмоция, благодаря словесной интерпретации. Я обращаю внимание на реакции моего тела и быстро понимаю какому определению это соответствует. Из-за моей хорошей способности определять чувства и эмоции я сомневаюсь в своём РАС, ведь, напомню, я ещё не диагностирован. Меня больше всего убеждает в РАС две вещи: Выражение разных свойств аутичного человека из самого детства, прям с рождения (со слов родителей, которые, между прочим, убеждены, что у меня нет РАС, что значит, их показания объективны и не предвзяты в вопросе моей самоидентификации.) и вторая вещь - моя неспособность понимать некоторые социальные ритуалы, например, рукопожатия, словесные выражения уважения, но не прямые. Например, я не понимаю зачем нам здороваться, но, кстати, я хорошо понимаю зачем это надо делать мне - затем, чтобы меня воспринимали, как своего. Просто я чувствую, что все эти штуки, когда я их делаю - неестественные и я делаю это понарошку. А когда я начал позволять себе стимить моя тревога пропала! Это очень помогает. Но ранее я не стимил, потому что думал, что это дурные привычки, которые наоборот, расшатывает мою психику, и что это выглядит странно.
не у всех аутичных людей есть алекситимия, это не диагностический критерий) у большинства, но не у всех
Привет, всё ещё залипаю на твои ролики))
Я даже не знала, что есть такой термин... Я почти всегда была ходячим фонтаном эмоций, при этом идентифицировать их я научилась буквально в последние годы. И (видимо, как раз благодаря этому) стала гораздо спокойнее.
Мне лет в 16 психолог задала какой-то вопрос, я на несколько секунд залипла, а потом просто начала сильно плакать. Остаток сессии она пыталась от меня добиться, что я чувствую, а я и сама не знала...
В школе обо мне как-то раз сказали: "она всегда или смеётся, или плачет, среднего состояния нет)))" 😂 что я при этом чувствую, я, конечно же, не понимала.
Насчёт проживания эмоций я слышала про такой способ, когда ты просто садишься куда-нибудь, и ПРОЖИВАЕШЬ, например: "я Полина, и я. сейчас. злюсь. ООХХХХХ, как я злюсь!!! Злюсь. Я. Злюсь..." Что-то типа того. То есть суть в том, чтобы в буквальном смысле "пожить" несколько минут со своей эмоцией. Причём рыдать, размахивать руками и биться головой о стены здесь совсем не обязательно. Нужно просто направить внимание на эмоцию и осознать, как она чувствуется внутри, как она "выглядит". Как-то так.
Спасибо Машенька , ты умница❤
Хочется поделиться восхищением о том, как круто обладать интеллектом. Особенно, когда он нормален или высок. Благодаря нему я могу понимать вещи, которые не могу адекватно воспринимать через чувства или ощущения
Я думала что наоборот не стоит «накручивать» себя теми песнями которые я слушала в определенный момент и в которые я таким образом запрограмировала свои эмоции и прослушивая это снова я ввожу себя в то настроение. У меня есть несколько плейлистов на разное настроение.
Я считаю, что самое главное - это не обманывать себя. Так называемое "позитивное мышление" может сыграть с человеком злую шутку. Помню свою одногруппницу, которая ходила с натянутой улыбкой и подавляла своё недовольство. Ещё нас всех поучала, что так и нужно себя вести (была старостой группы). А потом в один прекрасный день жёстко сорвалась на своего парня, который был в явном ах@е от такого поворота))) Злишься, обижаешься - признайся себе в этом. Хотя бы самому себе. И забудь ложные установки от родителей в детстве по типу "Пацаны не плачут" или "Хорошие девочки не злятся!", "Чё скуксился? А ну-ка улыбнись!". Я росла с такими установками, преодолела их уже в возрасте за двадцать)
А если постоянно то грусть , то какое-то тупое веселье? Пытаешься вести себя более-менее сдержанно.
@@user-tp4iq9hu7d невроз или биполярка.
В первый раз слышу о той установке, что девочкам нельзя злиться. Это бред, злиться может каждый, важно лишь то, как девушка проявляет злость( с переходом морального/нравственного горизонта событий или нет). Но вот с остальными я пожалуй с тобой не соглашусь. Мужик не должен плакать, он не должен проявлять слабости, которая может сбить его со здравого мышления и пошатнуть дух. Но не стоит тебе принимать всё буквально. "Мужчины не плачут" по пустякам, по бытовым проблемам и прочее. Они могут проливать слёзы, если случилось действительно что-то плохое: погиб близкий друг, траур у родственников или в семье. Так что везде есть свои исключения. И ещё, почему ты говоришь что от стереотипов, которые нам навязывают родители, стоит отказаться. Почему? Они существовали из покон веков и прекрасно служили человечеству. Мужчинам нужно проявлять внутреннюю стойкость, ведь нам это обязала природа и то что мы всегда брали на себя неблагодарную и опасную работу. Женщины должны меньше чувствовать злобы не потому что они обязаны трусливо натянуть на себя "маски" и молчать. Женщина - это высшее создание, женщины всегда красивее и элегантнее мужиков. Злоба и ненависть им не подходит, оно просто на просто не красит их, они высше этого.
злоба и ненависть в принципе никого не красит. А чтобы эмоции не выбивали из колеи, нужно их, прежде всего, научиться распознавать и принимать в себе. Не обманывать себя ("Нет, я совсем не расстроен(а), я рад за него (неё)!", а сам(а) при этом слёзы на кулак мотаешь). Опять же, нужно отличать эмоции от действий (злиться можно, а бить людей в порыве злости - нельзя, иди побей подушку в таком случае, она неживая и ей не больно). Нужно искать выход эмоциям, а не подавлять их в себе.
@@marineharmony3738 Жизнь - сложная штука. Иногда, не по своей воле, человеку приходиться подавлять свои чувства. Этоу их обязывает долг или работа(привет хирургам). Я же писал, что способность сохранять голову "холодной" мужчине нужна не для того, чтобы голову в песок вбить от страха, а для того, чтобы не допускать от себя опрометчивый поступков и сохронять здравый рассудок.
Машенька, большое спасибо за это видео! Я сейчас только осознала, что тоже только через музыку выражаю свои эмоции, или понимаю их/проживаю. И только так. По-другому не умею пока...
Молодец. Хорошо справилась!!!
Мне 36, в 35 диагностировали ПРЛ, а вот в этом году аутичный спектр. Спасибо за видео. Я вот понимаю многие ситуации, которые ты описываешь, но мне их сложно другим людям объяснять, потому что для меня-то все эти проявления нормальны. Посмотрю остальные твои ролики. Подписался.
После просмотра этого видео многое встало на свои места в моём понимании себя. Раньше бывали длительные депрессивные состояния без каких-либо видимых причин. Но, как я сейчас понимаю, причиной были наокпившиеся и непрожитые эмоции. Понимать и проживать эмоции сейчас мне помогают занятия аутентичным движением (кратко говоря, внимательно слушать тело с закрытыми глазами и следовать за импульсами, которые в нём рождаются. Может захотеться что-то сделать или сказать вслух -- так эмоция проживается).
Наконец-то таки свершилось, новое информативное видео от Маши, дай Бог/Будда/Аллах/ не последнее. Все хорошо получилось, понятно и интересно, все как всегда!Поставленный ракурс на видео довольно приятный и яркий😘👍🏻
Кстати про книгу, знала о ней ещё до видео Маши, она также может помочь людям с деперсонализацией, я нашла её давно, когда психиатр поставил мне этот диагноз. Это не панацея, просто на тот момент, мне надо было «вспомнить» и снова «запомнить» чувства, а я этого очень хотела, вот тогда эта книга и помогла.
Комментарий в поддержку видео. На самом деле тема очень важная и бесконечно актуальная. Спасибо за труд! П. с. а если через впн смотрят - должны видеть рекламу и приносить каналу доход? Или это так не работает?
А фиг знает, как оно будет работать)
Вау, все доходчиво и понятно
Спасибо за информацию ❤️
Рад видеть) Скучал)
Благодарю за информацию.
Спасибо,очень интересное видео! Моя тема,много удаляла и уделяю этой теме времени. У самой была проблема ,что сложно определить и прожить эмоции.
Мне помогает проживать эмоции танцы,письмо( выписываю, что чувствую и какой размер этой эмоции, какая форма ,цвет ,размер каким образом она проходит ,исчезает или растворяется. Становится легче сразу, чувствую облечнение.
Еще помогает рисование при злости ,например, и не только. Рисую быстро,активно и трачу 3-5 листов бумаги. Пока злость или гнев не пройдут. Потом рисунки становятся красивее ,но сначала каракули и черного цвета.
Желаю Вам удачи,развития в познании себя❤ Это сложно,но очень важно чтобы жить счастливо и в гармонии с собой ❤
Умничка девочка!!!
Я писала всё, что вспоминалось. Часами писала, в процессе записывания начинала бегать по комнате, плакать Писала несколько лет, пока писалось. Через лет пять, насколько помню, стала записывать что то самое выдающееся уже не из далекого прошлого, а из ближайшего. Потом отпала потребность и ближайшие события записывать.
Спасибо, что поделилась своими ситуациями и проблемами. Я очень чувствительный и эмоциональный человек, но не могу описать порой, что я чувствую по отершению к себе и другому человеку. Это бывает как пустота и холодность к человеку и порой я выдавливаю из себя чувства. Просто в какойто момент, я просто устала от того, что любимые люди не ценят мои чувства и я к ним охладела, но порой я действую по привычке, забочусь, плачу переживаю, но всё равно где то внутри нет того огня.
хоть я бывает настолько переживаю, что просто заболела. Болезнь неспецифического язвенного колита стала показывать свои симптомы, как первый раз появилась при стрессе. Моменты равнодушия и холодности вызывают у меня страх и беспокойства, не понимаю что происходит. И неужели это конец? Но вот в отношении другого человека, я чувствую, что мы как родные души. Я веду дневник, потому что не умею быстро обрабатывать и называть то, что я чувствую. Мне нужно время на это и я пишу происходящее в дневник, пытаясь понять и прочувствовать, что со мной происходило. И часто это бывает просто текст. Потому что время ситуации уже прошло несколько дней. Можно ли это назвать аутизмом. Не знаю.
🫂
Открою вам секрет - так все чувствуют люди с похожим психотипом.
Еще офигенное. Ты говоришь, что тебе больно и страшно, а тебе говорят - надо радоваться, что ты тут атмосферу портишь.
Боли в спине, боли в ногах... Очень знакомо. Алекситимия или неадекватное реагирование (больше всего бесит наигранная радость других людей, когда все плохо). Я так и не поняла, кто из нас неадекватен.
У меня был мужчина психотерапевт. В основном он слушал.
При этом мама всегда дает замененную реакцию при разговорах...( Я уже привыкла. Но чувствую себя совершенно неадекватно при общении с ней.
Красавица, ты пояснила лучше любого психотерапевта у которых я был. У меня точно такая же ситуация как и у тебя, работать не могу уже 3 года, психосоматика, практически перестал общатся, не о чем разговаривать. НО ищу выходы не сдаюсь, физические нагрузки помогают.
Моя поддержка 🙌🏻
Ой.😭😭😭 А я сидел заставлял себя плакать. И да, теперь я боюсь негативных эмоций.....🤩
Что забавным оказалось для меня при просмотре - у меня проблемы с осознанием позитивных эмоций. Я хорошо разбираюсь в негативных эмоциях благодаря знаниям о психологии/психиатрии и набранных из кино/аниме, но для все позитивные эмоции для меня: Радость (сильная или слабая). Вот прям плохо себе представляю отличия восторга от удивления и от эйфории. Исключением, наверное, является влюбленность(не любовь), благодаря очень характерным ощущениям в животе, так называемым бабочкам.
А вообще свою алекситимию и аутизм(самодиагностированный пока что, увы) могу сравнить с ощущением, будто ты слепой котёнок, который на ощупь пытается дойти от точки А в точку Б, при этом никто ничего не объясняет и только говорят: "иди за мной". А куда, зачем и как... хрен знает.
Мне помогает очень часто шестое чувство, появившееся с годами (я его называю классификацией ощущений), но я все еще часто обжигаюсь о неправильно понятые собственные эмоции (хотя чужие разбираю не хуже начинающего психолога, как показывает практика).
С музыкой, кстати, очень жизненно, с самого детства так делаю и даже классифицирую по ощущениям музыку и благодаря музыке даже определяю конкретнее, что я чувствую
Спасибо Маше за замечательные ролики, очень помогают анализировать себя и разбирать проблемы
У меня тоже с чужими проще, чем со своими)
Кстати, связка музыка-эмоция очень полезна для ускоренного проживания задавленных состояний. Таких когда ты понимаешь, что плохо, даже депрессия, но оно тлеет очень долго. "Душераздирающие" произведения искусства, музыка в частности, помогают сознательно довести состояние до накала и за несколько часов или пару дней освободиться от этих оков. Тут важно осознанность, чтоб в момент особо интенсивного переживания не наделать глупостей.
Про Комфорт, у меня другая проблема: мне не комфортно почти всегда и везде, кроме сна. Внутри сна всё зашибенно
Панимаю))
++++
Я узнаю себя в Машиных видео. Что бы чувствовать, я прочла книги Зеланда, где он показывает как погружаться в свои чувства и распознавать их.
Так грустно, что ваши видео набирают так мало просмотров 😭 Вы так классно рассказываете, вы чудесная!! Уже смотрю ваше 4 видео 👀
♥️
Главное не количество, а тот факт, что моя аудитория просто прекрасные люди, которые меня понимают)
@@Crazymarydi да!! Это правда, но видел такие интересные, сложно оторваться 😅
И ещё хотела добавить,чтобы эмоций не оставались в теле нужно много физической нагрузки!! Неважно плавание,аэробика или танцы. У меня плавание и пилатес. Но только спорт уберет эти непрожитые эмоции и зажимы в мышцах Еще можно переодически массаж.😊
Здравствуйте.Я не раз сталкиваюсь с трудностями в так называемых ,,отношениях,,.Вообще не понимаю поведение возможно ,,манипуляции,, девушек.Наверное так у многих парней но у меня в добавок Рас.Не раз бывало такое что мог разругаться на месте или же просто не понять о чем мне говорят...Не могли ли вы поделиться своей историей,,отношений,, если это не что то личное.Интересно какие трудности встречались у Вас и как вы с ними справлялись
вот смотрю твои видосы и всё больше нового о себе узнаЮ. оказывается, у меня всю жизнь (или бОльшую её часть) была эта штука, а я не замечала подвоха, за редким исключением. я думала, у всех так, и не понимала странную реакцию людей на меня.
скажи, а алекситимия - это преимущественно у аутистов или нейротипичным тоже досталось?
не только у аутичных, других нейроотличных тоже)
тв: селфхарм (?)
ух, наконец-то дошли руки посмотреть это видео)
по поводу способов: мне лично помогают две (почти три) вещи: качаться на качелях под громкую музыку в наушниках, кататься на скейте под музыку (но это бывает опасно), и рисовать свой комикс.
первые 2 способа помогают разгрузиться и выразить всё, что накопилось за день, если я была не дома (на людях я максимально подавляю эмоции, ничего не могу с этим поделать пока что), а рисование комикса помогает переносить то, что происходит со мной на жизнь персонажа. мне намного проще понимать чужие эмоции, чем свои, поэтому если я представляю, что такая же ситуация произошла с одним из моих персонажей, мне легче понять, какие эмоции это вызвало бы у человека без алекситимии. а ещё рисование помогает выражать негативные эмоции без вреда себе. раньше у меня были сильные проблемы с селфхармом, но теперь я могу вместо этого немного поиздеваться над героями и заодно сделать сюжет чуть интереснее)
Спасибо за видео
Здравствуйте! Посмотрела ваши видео ранние, но напишу здесь. Насчёт звуков запахов и раздражителей я бы вам очень посоветовала сделать генетический тест на системный мастоцидоз. Если захотите почитать, читайте только в англ яз инете. В Русс совершенно не то пишут (больше про кожу и такое...)
Дыхательные упражнения лично мне помогают
Вчера смотрела дораму и словила себя на мысли о том, что я (будто эдакий учёный с лупой над диковинным жучком) изучаю и анализирую эмоции и действия героев. Причём эта работа проходит почти бессознательно.
В кадре избивают парня, а я спокойно смотрю и думаю: "Интересно, а почему злодей ведёт себя так? Что с ним произошло, отчего ему так важно повышать свою самооценку за счёт унижения слабых и беззащитных?". Фейспалм. :)
А потом меня накрыло: блин, да я этих дорам столько уже посмотрела! И если бы не они, то фиг бы я научилась понимать свои и чужие эмоции! Ведь в дорамах (японских и южнокорейских особенно) действительно очень много внимания уделяется внутренним переживаниям персонажей, причём часто даются объяснения причин и показывается как персонаж потом с этим всем справляется. Учитывая, что ситуации разные, характеры разные, то чем больше я смотрю, тем больше опыта набираю. И теперь уже могу во многих моментах предсказать поведение или реакцию перса, чаще могу угадать причины поступков и реакций, если эти причины изначально скрыты. Получается интересный ребус, который очень занимательно разгадывать. :)
вот да, мне в этом плане так же манга помогает)
Интересное видео.
А как же описать или обозначить, когда не развиты эмоции, чувства, они атрофированы и мир только хорошо или плохо?
Спасибо!
Привет Маш, завидую, у меня наоборот -негативные эмоции очень хорошо чувствую, а позитивные отрубило, и очень очень давно . Да , только дошло что у меня тоже кпстр , причем блин очень комплексное ( . И да , я аутичный.
завидовать нечему)
Не имею диагноза алекситимия (надеюсь), но была рада проинформировать смой мозг полезной информацией😊
Про то что ты проживаешь эмоции через музыку или начертить круг..это в психологии понятие катарзиса. Тобишь люди любят смотреть фильмы или в театр пойти для того чтобы испытать катаризс тоесть чувства которые были в подсознании выплескиваются.. еще советую почитать эриха фрома исскуство влюблю. Для сеья, я много лет практикую медитацию там очень мне помогла чувствовать ощущения в теле..
Поняла, за просмотр, что... Это одна из тех вещей, в которых я прошляпилась, наверное. Я научилась определять их, но, думала, что научилась переживать. А, в итоге, до сих пор не всегда. И переживать тоже нет (только пение, да, иногда рисование или писанина).
Если оно ко мне относится непоставленным диагнозом, то... Оно приобретенное. Я знаю откуда это. Возможно, это знание поможет мне справиться.
Ещё, пришла к мысли, что я могу назвать эмоции, даже причины, но... У меня... Словно барьер стоит. Почему эта эмоция так работает? Словно оборванная ниточка? Почему именно эта эмоция? Есть ситуация, но реакция же может быть разной. Так почему это?..
И в такие моменты, я задумываюсь о (врожденной). Так как есть слово, есть ситуации. Но нет понимания. Нет ниточек.... Я прям почти физически чувствую как обрывается это и ставит меня в тупик. Словно долго-долго строящийся мост....
Как всё сложно.... Боже.... QQ.
о, да, очень складно вышло, но тут два куска с разницей в минут десять xDDD
Понимаю!
Спасибо за видео, наконец-то я услышала хоть что-то кроме того что, алекситимики-это безчувственные сухари
У меня алекстимия, похоже, но в легкой форме, но я не знаю это врожденное или приобретённое.
Спасибо за видео! А если алекситемия все таки приобретенная, это не противоречит тому, что я аутист?
Не противоречит)
Не у всех аутистов она есть вообще, хотя у многих
Спасибо)
Помню, как я в 4 года смотрел на яркую рекламу мороженого, ощущал тошноту и сразу посчитал, что я себе это навязал, потому что не понимал, что испытывал
С раннего детства проблемы со сном (по словам матери: бегал по комнате в истерике, не мочь спать), в общем подозреваю аутичность
В общем не понимаю не положительных, не негативных эмоций, никогда не мог идентифицировать и распознавать, всегда имел реакцию "замри" в любом случае (пережил в жизни достаточно много плохого, от избиений и обмана до изнасилования, хоть и не ощущаю от этого какую-то травму)
Есть серьёзные проблемы за здоровьем на той почве, что я не понимаю, что я чувствую, при этом не идентифицирую это
Сейчас появилась проблема моих интересов (когда надо срочно выбирать профессию с моей когнитивной ригидностью и СИ), люди считают меня "очень холодным" человеком
Имею коммуникативные и речевые проблемы, но мне сложно их идентифицировать, из-за чего игнорирую и часто испытываю выгорание (по сути, почти каждый день)
Сейчас только начинаю учиться хотя бы обращать внимание на свои физические проявления эмоций, раньше не мог отказывать людям ни в чём, сейчас же настал такой момент, что я не знаю, когда мне стоит отказать, а когда нет
Очень много в жизни утерянного времени
К слову, благодаря Вам впервые понял, как ощущается усталость, ранее я очень раздражался от того, что мои когнитивные навыки падали без причины вечером
Есть какая-то подробная информация по врождённой алекситимии?
очень тебя понимаю, у меня похожая история, и с насилием тоже, из-за того что не ощущал это как травму, очень долго пришлось разгребать и очень аффектило это как на физическое здоровье, так и ментальное, не говоря уже о том, что эмоции без выхода копятся и тоже дают эффекты нехилые. Я думаю, на англоязычных ресурсах можно что-то найти, но ваще инфы мало, как будто только индивидуальная психотерапия (причем обязательно с психологом шарящим за нейроотличия и алекситимию)
Маша, а в периоды гормональных скачков (ПМС) тебя тянет поплакать?
Нет, я только немного раздражительнее и чувствительнее становлюсь, но совсем чуть-чуть. Почти незаметно
Молодец.
Мое мнение, когда вы говорите про проживание эмоций с помощью музыки, рисования не совсем верно. Да, психологи говорят о таком способе проживания эмоций. Но вы эмоцию спускает в тело, в более низшие эволюционные структуры, а вам надо эмоциональный импульс поднимать в неокортекс. Когда проговаривает эмоцию вы это и делаете, и тогда неокортекс начинает управлять эмоциями, телесно вы проживаете очень незначительно, вся энергия эмоции поднимается в кору а не опускается в тело
Я сейчас понял что у меня аликситимия. Второй месяц в терапии. Изучал психосоматику разных болезней. Мой опыт: аликситимия у меня породила атопический дерматит и нейродермит
Я всё ещё не очень уверена, но... Просто я никогда даже не задумывалась об эмоциях.
Я начал обращать внимание на часть с эмоциями совсем недавно, всего год, и то это было на уровне "Так, как эту хрень описать в фанфике шоб вкусно получилось, прям сладенько...". То есть, было на уровне наблюдения за другими, как они проявляют свои эмоции и что, вероятно, ощущают.
А вот про себя...
Я заинтересовался темой алекситимии потому что вот буквально пару дней назад болтал с человеком и описывал "ну, у меня кароч только три состояния - ржу со всего подряд, нейтрально, и заёбаный". Также описывал, что у меня проблема с пониманием, что такое любовь, что такое привязанность, что из этого я вобще испытывал и испытывал ли вообще. Также я иногда размышлял на тему эмоций и время от времени возникал вопрос "Так, а я вообще умею [эмоция]?". По типу "Я вообще умею злиться?". Также рассуждал недавно о том, что единственная реакция, которую я научился бурно проявлять - смех. Научился. Я какое-то время целенаправленно учился не быть камушком и хотя бы смеяться вместе с ребятами. Раньше мой смех был на уровне тихой, почти беззвучной усмешки.
Интересная штука ещё. Я никогда даже не задумывался о том, что чувствую, и чувствую ли вообще. Включив один из видосов по алекситимии (первый видос, который я решил глянуть на эту тему), в начале ролика прозвучал вопрос "Что вы сейчас чувствуете?". Ступор. Э... А?............. Ничего????? Я должен что-то чувствовать??????????????????
Также помню разговор с мамой и момент, когда она сказала "Ну, ты хоть разговаривать со мной начала наконец". В плане, начала общаться с ней на тему того, что мне иногда не нравится, или что мне хочется, какие моменты меня беспокоят в общении с другими людьми. Раньше я этого не делала. Если и рассказывала что-то, то о своих интересах, причём ещё и монотонным голосом без какой-либо эмоциональной окраски. Будто факты выкладываю безостановочно. И в фанфиках тоже прослеживается, что я только в каких-то отдельных моментах такой "Ой, точно, этот момент должен быть эмоциональным!" а потом снова забываю и выкидываю кучку действий и слегка описаний окружения или внешности персонажей.
Тема чувств и эмоций для меня очень непонятна. Как свои эмоции хер распознаешь, так и чужих эмоций могу не заметить (да, эмпатия тоже одна из моих проблем, пытаюсь немного развивать её)
Мне никогда не говорили ничего по типу "не плачь, будь сильной", или "ой, да забудь ты, хватит обижаться". И в целом не вспомню моментов, когда мне запрещали эмоции (в плане, чтоб это было одним из методов воспитания). Я не помню никаких моментов подмены эмоций (только несколько моментов за всю жизнь, как кто-то вообще левый мог сказать "ты просто капризничаешь" когда я ощущал, например, обиду или злился).
Пока думаю о том, что алекситимия врождённая. Из-за алекситимии, возможно, у меня ужасная эмпатия, плохое понимание эмоций и есть ли половина из них у меня вообще и с какой силой я что испытываю, если испытываю. Были моменты, когда, по идее, надо было показать какую-то эмоцию, но у меня каменное лицо (смерть дедушки, например. я вообще никак не отреагировала, вот буквально ничего)
//ладно, я устал писать
//Потом, может, отредачу коммент и добавлю что-нибудь
// Ред. (28.5.2023): в итоге я забыл про коммент и ничего так и не дополнил. ладно хддд
Спасибо, что поделился)
Похожая ситуация, но я не знаю, это следствие воспитания родителей или нет. Потому что в детстве, я была эмоциональным ребенком, часто плакала из-за всего подряд, после на меня кричали, чтобы я прекращала, стыдили меня за слезы и сейчас, после того, как я начала их реально сдерживать ( и у меня это вышло), работать над своей неуравновешенностью и социофобией, то теперь я понимаю, что у меня никак не вызвать искренние эмоции. Еще я заметила, так же как и вы, что часто я просто смеюсь вместе со всеми, когда мне показывают мемы, хотят рассмешить, но на самом деле, я не вижу ничего смешного даже в самых смешных видео. Про дедушек то же самое вообще, они умерли в один год и я прочувствовала это без эмоций фактически, для меня их смерть была просто шоком.., быстро пришло осознание, что я больше не вижу их и дело с концом.. До сих пор виню себя за свою бесчувственность. Господи, как мне надоело бороться с этим всем, только думала, что всё наладилось, я обычный человек, но нет..
Очень миленькая прическа на видео, тебе идет (я серьезно🗿)
У меня выплескивание эмоций это быстрая экстремальная езда на мотоцикле или машине.
Аккуратнее, главное не подвергай опасности других
Найди японскую мангу русского художника, работающего в Японии Ильи Кувшинова. Кстати, недавно книжки о его работах были опубликованы на русском, а не только на японском и на английском, и стали оступны в России. Думаю, что получишь удовольствие.
Хороший видос, просто интересно послушать.
Еще нравится мат, он уместный и хорошо дополняет ролик, заявляю с уверенностью тысячелетнего камня, Buona Fortuna☺️.
Мне помогло
Маша, а в каком городе ты живёшь?
Сейчас в Касимове, но это очень ненадолго)
@@Crazymarydi а где собираешься жить?
@@nellitirdatova932 пока не хочу тут говорить об этом) позже все расскажу. Ну или в телеге
Я смеюсь радуюсь и тд но в какой то момент я понимаю что могу вырубить и это уже привычка а не искреность
Прозвучит не логично, но упорно учиться надо не больше чувствовать, а как останавливаться, переключать свои эмоции, давать себе эмоциональное утешение. Не корить себя. Когда мы уверены, что чувство нас не сокрушит, не затянет полностью, мы можем тогда себе позволить его ощущать и исследовать. Это знание я почерпнула из соматической терапии лечения травм. Что когда у тебя полная контроль на тормоза, можно спокойно учиться ездить.
Теперь я понял, почему я подписан на блогеров, которые выкладывают свои реакции и реакции других людей...
лавалампа))
Даааааа! Кто-то заметил))))
Некоторые люди сдерживаются, чтобы не пересраться со всей роднёй, в свете последних событий.
Помогает объяснять, что громкое высказывание своей точки зрения это не ссора, а просто неконтролируемая потребность не держать в себе собственные чувства и это ни в какой мере не повод для ссоры. Некоторые повышение голоса воспринимают как ссору/нападение с нашей стороны, а это лишь показывает нашу увлечённость темой.
В таком случае как раз и нужно выплескивать эмоции другими способами)
@@Crazymarydi Ну аутиста ещё поди заткни оно само так и вырывается, не знаю может это только у СДВГ-шников конечно ))) при этом многие крича будут уверять "да не ору я"...реально не слышат походу, а окружающие про себя думают "ещё и издевается, гад" - так что мне проще поорать вместе со всеми, а у кого потом на лице написано "боже, чтож твориться, все разругались" тем объясняю, что никто ни с кем не думал ругаться, мы так разговариваем.
@@shmeleu моим родителям вы это не объясните) Хотя они сами не прочь и покричать, и на личности перейти))
Вот прямо совсем нет чувств ? Что то не верится
- «…тысяча ли». То чувство когда Небожижа пополнила твой словарный запас😉😁
О дааааа)))) небожижечка 🥰
И что же там на заднем плане? 😉
@@cava6034 она родимая!
Везёт, смотрю, стоит на столе и радует глаз🥰❤️
Будешь перечитывать в бумажном формате?
Начал читать "Тезаурус эмоций". Очень интересно, спасибо Вам огромное!
Пожалуйста))
Было бы здорово не материться.
Тебя могут смотреть люди моложе тебя.
Неприятно слушать маты.Они неуместны тут.
Не слушай
@@Crazymarydi Не тыкайте мы с Вами на бруденшавт не пили.
Спасибо!