그러니까요, 하루 건강하게 세끼 먹으라고 할 땐 꼭 전제가 영양 골고루 짜여진 한상이면서 왜 간헐적 단식은 튀긴 닭을 보여주는지 ㅎㅎㅎ 간헐적 단식 식단은 더더더 철저하게 짜요 제대로 하는 사람은. 하루 영양을 그 한 끼에 고민해야 하고, 중요한 건 탄수나 당 섭취를 최대한 줄여야 공복상태에 지방을 에너지로 사용하는 원리인데. 아무거나 막 먹으면서 간헐적 단식한다! 하면 안 됩니다, 그건 간헐적 폭식!
배고플때 야채에 삶은계란 넣고 샐러드로 먹거나 야채와 계란 넣고 스크램블 해서 먹은후에 먹고싶은 걸 먹어보세요..놀랍게도 먹는 양이 반으로 줄어듭니다..혈당스파이크를 막으려고 식전 에피타이저로 항상 먹는데, 밥이나 국수 라면 치킨 피자 등을 먹어도 전에 보다 양이 반으로 줄어들었습니다.
개인적 경험으로 몇교대근무는 상관없고 잠들기 4시간전에 식사를 마치는 습관 그이후 잠들기전까지 물만 마신다 수면7시간 하면 최소 식사때까지 12시간은 공복이 된다 그리고 첫식사와 마지막식사에는 칼로리 신경 안쓴다 올바른 음식과 근육운동 이렇게 하면 176cm인 나는 72키로에 허벅지근육 종아리근육은 50대인 나이지만 근육양이나 운동신경은 30대와 브슷하다 잠자기전 올바른 음식관리 실천 튀긴음식,음주는 하지 않는다
그냥 단기간에 빼려 하지 말고, 장기간으로 기간을 설정하고 적당히 먹으려 노력함과 동시에 운동도 꾸준히 해주면 됩니다. 저도 어느덧 10km는 안쉬고 한번에 뛰는 체력이 되니까, 먹고 싶은 거 하루 이틀 먹는다고 해도 바로 살이 찌진 않음. 그리고 평소에 어느정도 먹기 때문에 굶는 거에 반해 입이 터질 일도 적음.
남자라면 푸쉬업 안쉬고 100개 하세요 안쉬고 하는건 어렵습니다. 해본적은 있지만 그래서 쉬더라도 푸쉬업 자세로 쉬어야 합니다. 하루 100개 한달동안 해보세요! 몸 좋아하지는게 느껴 지실겁니다. 난 좀 더 빡쎄게 다리 올려놓고 해봤는데 완전 굿" 하루 3끼 먹고 하체 맨몸 스쿼트 , 이삼두 아령 사놓고 하면 집에서도 언제든 살 뺄 수 있을거 같은데 지금은 사정상 못하고 있는데 좋아지면 계속 할 예정입니다. 저는 마른체격이라 다이어트 보단 근육량 늘이는게 목표
차라리 푸쉬업 정자세로20~30개씩 한세트로 하던지 네거티브 푸쉬업이 더 낫겠네요. 푸쉬업 갯수 연연하는사람치고 정자세로 잘 쥐어짜는 사람 별로 못본듯합니다. 만약 님이 진짜 정자세로 잘 쥐어짜는 형태를 안쉬고 100개 하신다면 진짜 괴물이겠죠. 저같은 경우는 건강+적당한 육체미 추구하며 평생 운동해온 경우인데 무리한 중량운동 30대 후반부터는 그만뒀어요. 대신 푸쉬업 20회후 풀업(턱걸이) 10개 묶어서 슈퍼세트로 하고 스쿼트는 케틀벨 30kg짜리 스쿼트나 맨몸스쿼트 즐겨합니다. 41살 남성인데 건강지표 내과나 가정의학과 가면 극찬받고 육체미도 헬창들같이 우락부락 한건 아니지만 몸 탄탄해보이고 건장해보인다는 소리 들을때면 기분 좋더군요. 여하튼 님도 너무 갯수에 연연하지 마시고 정자세로 잘 쥐어짜는지 잘 체크해보시고 운동하시길 바랍니다. 제가 훈수두는게 아니고 제 가장 친한 베프같은 동생녀석도 하루 200개 항상 채워야한다는 강박때문에 자세무너지고 힘 다털려도 하다가 팔꿈치랑 삼두쪽 박살나서 1년가까이 운동 못하고 엄청 고생했거든요.
@@데니스베르캄프-x8m 저 정자세로 추구하는 사람입니다. 안쉬고 한건 해본적은 있지만 하지는 않고 쉬더라도 푸쉬업 자세로 쉽니다. 외국인 1,000개 하는 영상 있는데 딱 그런식으로 저는 100개 한다는 뜻입니다. 그사람 시간 되면 링크 올려드릴께요...저한텐 20~30개는 너무 쉬워서 운동이 될까 싶네요 안쉬고 한번에 풀로 60개 땡겨서 나머지 쥐어짜면서 푸쉬업 자세료 쉬면서 한다는뜻
상식적으로 바나나 반개 고구바 반개먹으면 하루치 끝났습니다 라고 말하는 전문가분들 스스로에게 자문해보세요 이게 인간이 먹어도 되는게 맞는 식단인지요 인간은 애초부터 고단백 고지방식을 기본으로 해놓고 먹어야합니다 단백질만해도 60 kg 나가는 여성분이면 살코기만 300g 이나 먹어야합니다 운동하는분들이면 400-500g 까지도 먹어야합니다 식단 자체를 바꿀수있도록 지도해야죠 소금도 생각보다 많이 드셔야합니다 자꾸 밥 과일 채소 소식하라 그러고 저지방 식단 꾸려나가면 매일 식탐과 사투하면서 괴로운 인생시작입니다 일을 하고 행복을 찾는 인생이 아니라 매일 허기진 배를 움켜지고 사는 인생이 되는겁니다
키 젊을때 측정한거라 정확하지 않음 아마 나이먹어 줄어들어 163 되지 않을까 합니다. 몸무게 55kg 넘어간 적이 없시유 ㅠ 허리 젊었을때 28인치였는데 늘었습니다. 몸무게 55~60kg 적당한거 같은데 근육량을 늘이는게 목표 75년생 키 164 / 52kg 허리 74cm 29인치
몇년간 폭식하다가 치과치료 하면서 강제금주 중입니다 한달 넘게 잠 잘 오는 영양제만 두가지 먹고 있는데 일부러 배고픔을 참아가며 하지 않는데 살이 잘 빠지고 있어서 신기해요 처음에는 8시부터 쿨쿨 잠들어서 아침 7시까지 쭉 자더라고요 비만인분들 코고느라 잠도 제대로 못 주무시고 그것도 체중에 큰 영향이 있는것 같아요
간헐적 단식 좋타는 인간,영상,숏츠 다 거르시고 그냥 세끼 건강하게 먹고 단백질 지방 탄수화물 순으로 먹는 거 꼭 지키면서 한 번씩 치팅데이 해도 상관없음 주 2 3에 가벼운 산책 인터벌 걷기 등등 해주고 중요한 건 정제 탄수화물 과당 정제당 줄이는 거 그럼 일단 한두달은 체내 수분 빠지면서 4 5 키로 그냥 빠짐 꾸준히 실천하면 10에서 15키로 체내 지방 빠지면서 자연적으로 건강하게 된
참치통조림 기름은 라면이나 참치찌개 끓여 먹을 때 외에는 그냥 버려야죠... 그리고... 고기나 스팸 구워 먹을 때도 기름 탈탈탈 털어서 먹어야 되고, 기름진 음식 자체를 좀... 삼겹살 말고... 지방 없는 살코기 위주로, 요즘은 또 국밥집 가면 살코기 국밥 따로 팔잖아요... 국물째 드링킹 하지마시고, 좀 남기세요.. 단식하려면 중간중간 당충전 해야 함... 커피 마셔보세요. 배 안 고픔... 전 커피만 먹고 굶음 수 있음.. 사실 단 음식은 오히려 더 먹고 싶어지는 경향이 있어서 위험하고
영상에 나오는 운동 방법으론 살 못뺍니다. 무엇보다 근본적으로 저런 운동은 재미가 없어요. 집에서 저런거 1시간 할 수 있나요? 절대못합니다. 😢 알려드릴게요❤ 방법은 자전거 타고 나가는 겁니다. 덤프 트럭이 레이보다 기름 더 많이 먹는건 당연하다 생각하시는 것 처럼 우리몸의 가장 큰 근육 덩어리인 허벅지를 조져 놓아야 살이 빠지고 기초대사량이 증가합니다. 자전거로 왕복 1시간 30분 ~ 2시간 거리 잡아놓고 매일 타세요. 땀도 바람에 식어 힘도 덜들고 무엇보다 재밌습니다. 그리고 멀리 가면 어쨌든 집으로 와야하기 때문에 힘들어도 패달 밟아야 합니다. 자전거가 살 빼는데 직빵입니다. 모두들 건강하고 즐거운 다이어트 하세요❤
![[#건강다큐] 비만에서 벗어나지 못하는 이유💥 튀어나오는 뱃살이 불러온 고통😣](/img/n.gif)
간헐적 폭식이라 합니다
그리고 공복중 쿠키 과일 먹으면
공복은 깨집니다
더 안좋은 결과만 있습니다
간헐적 단식에 대해 잘못알고 계신 분들이 많은데 자기 먹고싶은거 다 먹고 일정시간 굶는거 아닙니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ건강하게 탄단지 구성해서 적절히 먹고 일정시간 공복 유지하는게 핵심임요..
맞습니다
그러니까요, 하루 건강하게 세끼 먹으라고 할 땐 꼭 전제가 영양 골고루 짜여진 한상이면서 왜 간헐적 단식은 튀긴 닭을 보여주는지 ㅎㅎㅎ 간헐적 단식 식단은 더더더 철저하게 짜요 제대로 하는 사람은. 하루 영양을 그 한 끼에 고민해야 하고, 중요한 건 탄수나 당 섭취를 최대한 줄여야 공복상태에 지방을 에너지로 사용하는 원리인데. 아무거나 막 먹으면서 간헐적 단식한다! 하면 안 됩니다, 그건 간헐적 폭식!
@@cloud_9429네 맞아요~ 이렇게 살면 다이어트도 되고 자연히 몸 건강도 좋아져요 너무 잘못알려진듯 해요 ㅠㅠ
촬영 하는 분은 금주가 우선인듯
간혈적 단식으로 살빼면 기초대사량 줄어든다 운동같이해야지 요요없이 주욱간다
태준님 3교대 근무 하시느라 힘드실텐데 식단이랑 수면 조절하시느라 힘드셨겠어요. 꾸준히 운동이랑 식단이랑 수면 잘 조절하셔서 계속 건강하셨으면 하네요
3교대 힘들텐데 열심히 사시는 분이네요
간헐적 단식한다고 힘 없어서 운동 못한다는건 무언가 잘못하고 있다는겁니다
전 하루 20,30분만 운동해도 충분하다고 생각하고 합니다....
운동은 그냥 다이어트가 아닌 건강을 위해서 하는겁니다
의사 동료나 간호사 동료한테 정기 검진 받으셔서 꼭 건강해지세요
하루3끼는 안먹어도 됩니다 하루 두끼로 충분합니다 몸쓰는 일 하시는 분들이나 3끼 드시는거고 일반 사무직이나 몸 별로 안움직는 일 하시는분들은 두끼 추천 합니다
간헐적폭식이네요.ㄷㄷㄷ
😅😅😅
교대근무라는 게 사실 엄청 스트레스 요소일듯...
맞아요~~
혼자사는분들은 퇴근하고 집에오면 왠지 맘이 허전하고 그런데
잠도 잘 안오고 그러다보니 맛있는 음식에 빠지는거 같네요ㅠ
59에 저정도면 행복하게 잘사시는거 아닌가요
헬창들이 다이어트 필수탬으로 햇반 닭가슴살 아몬드 전자저울 챙기는 이유가 그거임.
끼니당 칼로리 계산이 편해서
하루에 섭취하는 총칼로리 파악이 쉬움.
근데 일반인들이 다이어트가 어려운게 운동은 나름 하는데 식단이 안됨. 매일 똑같은거 비슷한 양을 먹어야 되고 주변에서 유혹 하고 다이어트가 스트레스가 됨.
포기 하니까 닭가슴살 다이어트 식품도 못 먹겟으니 당근에 싸게 내면 몇분도 안되서 채팅이 와가지고 거래하자고 😅😅
59세 ㄷㄷ 동안이시네
저도 야식 음주 때메 비만인데 이걸 끊지 않으면 식단이고 운동이고 아무 쓸때 없더군여
뱃살 찰싹 때리시는 장면에
빵 터졌네요
😂😂
빨리먹게됨 그리고 밤은 자라고 설계된게 우리몸임 거스르면 병이옴
태준님 처음과 달라진 마지막 모습에 제가 다 설레고 기대감이 드네요. 흰 정장 너무 잘어울리세요. 운동과 식단 계속 꽉 잡으시길 바래요. 화이팅.
우리 몸의 모든것은 습관입니다
야식도 습관,
치맥만
끊어도
살빠집니당🎉
치킨 육즙 그리고 바사삭소리 크................... 사운드가 너무 리얼한데
나이에 비해 젊어보인다
저같은 경우는 다이어트는 일단 술을 안먹는게 젤 좋더라구요
잘 조절하다가도 술만마시면 어마어마 하게 폭식을 하구 생활리듬도 깨지니까
모든게 엉망진창 ~~~
11시 전엔 살찌울라고 억지로 먹는데 11시부턴 세상모든것이 맜있음ㅋㅋ 특히 라면 치킨 족발 못참아~~~ㅎ
모든 3교대 하시는분들 대단하십니다
배고플때 야채에 삶은계란 넣고 샐러드로 먹거나 야채와 계란 넣고 스크램블 해서 먹은후에 먹고싶은 걸 먹어보세요..놀랍게도 먹는 양이 반으로 줄어듭니다..혈당스파이크를 막으려고 식전 에피타이저로 항상 먹는데, 밥이나 국수 라면 치킨 피자 등을 먹어도 전에 보다 양이 반으로 줄어들었습니다.
다이어트는 식단이 80프로를 차지 한다고 하던데 나도 식단 코치 받고 싶다...퍽퍽살 닭가슴살만 먹는 헬창용 식단 말고😂
저는평생 치킨 맥주 피자 햄버거 콜라먹지마라해도 하나도안먹고싶든데ㅋ맛있나봐요 살빼려면 금지입니다🎉🎉🎉
치킨은 맛있죠
운동을 힘들게 하지 않으면 어떡해.. 운동은 힘들고, 근육이 아파야지ㅡㅡ
치킨드실때 슬로우잡아서찍으시네. . 으~맛있겠다
이걸보면서 옛통시키는 내가 레전드감이다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
병원에서 근무를 하는데도 저게 안되는구나
병원에서 일해봤는데ㅋ 더 관리안됨ㅋ 대부분 간호사들 병원밥 다 거르던데ㅋㅋ배나오고 집에가면 막 혼술하고 그러던대
병원에서 근무하는데 저사람은 용역 경비니까 안되죠 ㅎ 의사도아니고
교대근무하면 식단조절 진짜 어려움...
뱃살 리셋 버튼을 수시로 누르면서 걱정은 태산많큼😊
우리나라 치킨은 세계에서도 유명하죠 😊 저는 치킨 먹은 다음날은 10키로 뜁니다
나이 60이면....저 몸이 정상이여
먹는 즐거움 단식 하면 신경도 날카로워 지던데 고기를 먹어야 포만감 으로 정신 스트레스도 않받음 근데 그게 제어가 안됨ㅋ
앉아서 저 정도면 배도 별로 안 나온듯?
근데..뼈가 두꺼워서 그런가 안쪄보이는데요 잘생김요 태준형님
170에 130키로 보다가 이 분은 양호하네ㅎ
개인적 경험으로 몇교대근무는 상관없고 잠들기 4시간전에 식사를 마치는 습관 그이후 잠들기전까지 물만 마신다
수면7시간 하면 최소 식사때까지 12시간은 공복이 된다
그리고 첫식사와 마지막식사에는 칼로리 신경 안쓴다 올바른 음식과 근육운동
이렇게 하면 176cm인 나는 72키로에 허벅지근육 종아리근육은 50대인 나이지만 근육양이나 운동신경은 30대와 브슷하다
잠자기전 올바른 음식관리 실천
튀긴음식,음주는 하지 않는다
@SH-wf8vi 글을 제대로 읽어봐
그게 어디 마지막인가
독해를 제대로 해야 엉뚱한 결론을 내리지 않게된다
@SH-wf8vi 좋을대로
간헐적단식+운동하면 개힘들긴한데 살 ㄹㅇ쭉쭉빠짐
대리만족중
가마치통닭에 맥주는 못 참지
적게 먹어라 그럼 위도 줄어서 많이 안들어가더라 살이 저절로 빠지더라
나는 주3~4회 달리기 3km 꾸준히 하고 무산소도 하는데 배가 잘 안들어가네 ㅠ...ㅠ 술은 주2회
다이어트 하는 사람은 굶으면 안 돼요... 공복감을 못 느끼게 계속 열량이 낮은 천연식품으로 채워야지 단식하면 보상심리로 폭식하게 되고 몸도 비상상황이다 여기고 음식 들어 오면 일단 지방으로 저장해서 살이 더 잘 찜.
3일 단식은 진짜 미친 거 같네요.
그러다 입터져서 일반식 폭식하게 되는거에요. 다이어트는 굶어야 됩니다.
그냥 단기간에 빼려 하지 말고, 장기간으로 기간을 설정하고 적당히 먹으려 노력함과 동시에 운동도 꾸준히 해주면 됩니다.
저도 어느덧 10km는 안쉬고 한번에 뛰는 체력이 되니까, 먹고 싶은 거 하루 이틀 먹는다고 해도 바로 살이 찌진 않음.
그리고 평소에 어느정도 먹기 때문에 굶는 거에 반해 입이 터질 일도 적음.
그렇다고 말랐느냐? 최근 체지방만 7kg 감량해서 81/85킬로임.
현재 85킬로 기준, 근육량 36.5, 체지방량 18.5임.
걍 덜 먹고, 더 운동하면 됨.
저럴거면 걍 규칙적으로 3끼 챙겨 먹는게 더 건강할듯 😅
치킨 맛있겠다😮😮😮
근력 운동도 해서
기초대사량도 늘려야
삼겹살을 한 번 먹을 때 1킬로씩 먹는 저로써는 불가능 할 것 같아요 저는 177에 90킬로 나가네요 ㅠㅠ
100% 살빠지는법 술담배 야식 끊고 자전거 로드 타세요!!매일 4시간정도만 매일타면 정말 반쪽이되요!!90kg에서 75로 뺐어요!!
90에서 반쪽은 45입니다
ㅇㅏ... !!
저렇게 먹어야 살이 찌는구나...
배가 안고파요 이것도 고민이예요😮
남자라면 푸쉬업 안쉬고 100개 하세요
안쉬고 하는건 어렵습니다. 해본적은 있지만
그래서 쉬더라도 푸쉬업 자세로 쉬어야 합니다.
하루 100개 한달동안 해보세요! 몸 좋아하지는게 느껴 지실겁니다.
난 좀 더 빡쎄게 다리 올려놓고 해봤는데 완전 굿"
하루 3끼 먹고
하체 맨몸 스쿼트 , 이삼두 아령 사놓고 하면 집에서도 언제든 살 뺄 수 있을거 같은데
지금은 사정상 못하고 있는데 좋아지면 계속 할 예정입니다.
저는 마른체격이라 다이어트 보단 근육량 늘이는게 목표
차라리 푸쉬업 정자세로20~30개씩 한세트로 하던지 네거티브 푸쉬업이 더 낫겠네요. 푸쉬업 갯수 연연하는사람치고 정자세로 잘 쥐어짜는 사람 별로 못본듯합니다. 만약 님이 진짜 정자세로 잘 쥐어짜는 형태를 안쉬고 100개 하신다면 진짜 괴물이겠죠. 저같은 경우는 건강+적당한 육체미 추구하며 평생 운동해온 경우인데 무리한 중량운동 30대 후반부터는 그만뒀어요. 대신 푸쉬업 20회후 풀업(턱걸이) 10개 묶어서 슈퍼세트로 하고 스쿼트는 케틀벨 30kg짜리 스쿼트나 맨몸스쿼트 즐겨합니다. 41살 남성인데 건강지표 내과나 가정의학과 가면 극찬받고 육체미도 헬창들같이 우락부락 한건 아니지만 몸 탄탄해보이고 건장해보인다는 소리 들을때면 기분 좋더군요. 여하튼 님도 너무 갯수에 연연하지 마시고 정자세로 잘 쥐어짜는지 잘 체크해보시고 운동하시길 바랍니다. 제가 훈수두는게 아니고 제 가장 친한 베프같은 동생녀석도 하루 200개 항상 채워야한다는 강박때문에 자세무너지고 힘 다털려도 하다가 팔꿈치랑 삼두쪽 박살나서 1년가까이 운동 못하고 엄청 고생했거든요.
@@데니스베르캄프-x8m
저 정자세로 추구하는 사람입니다.
안쉬고 한건 해본적은 있지만 하지는 않고 쉬더라도 푸쉬업 자세로 쉽니다. 외국인 1,000개 하는 영상 있는데 딱 그런식으로 저는 100개 한다는 뜻입니다. 그사람 시간 되면 링크 올려드릴께요...저한텐 20~30개는 너무 쉬워서 운동이 될까 싶네요 안쉬고 한번에 풀로 60개 땡겨서 나머지 쥐어짜면서 푸쉬업 자세료 쉬면서 한다는뜻
상식적으로 바나나 반개 고구바 반개먹으면 하루치 끝났습니다 라고 말하는 전문가분들 스스로에게 자문해보세요 이게 인간이 먹어도 되는게 맞는 식단인지요 인간은 애초부터 고단백 고지방식을 기본으로 해놓고 먹어야합니다 단백질만해도 60 kg 나가는 여성분이면 살코기만 300g 이나 먹어야합니다 운동하는분들이면 400-500g 까지도 먹어야합니다 식단 자체를 바꿀수있도록 지도해야죠 소금도 생각보다 많이 드셔야합니다 자꾸 밥 과일 채소 소식하라 그러고 저지방 식단 꾸려나가면 매일 식탐과 사투하면서 괴로운 인생시작입니다 일을 하고 행복을 찾는 인생이 아니라 매일 허기진 배를 움켜지고 사는 인생이 되는겁니다
와~~ㅠㅠ😅😅😂😂
나도
난 남들보다 1.5인치 정도 허리 두꺼운데 ! 비만은 체지방율로 따져야할듯
닭3마리에 밥 떡볶이 맥주 …. 저 시간에 저렇게 먹고 1~2 시간 안에 자면 저엉말 나쁜행동 이예요
키 젊을때 측정한거라 정확하지 않음 아마 나이먹어 줄어들어 163 되지 않을까 합니다.
몸무게 55kg 넘어간 적이 없시유 ㅠ
허리 젊었을때 28인치였는데 늘었습니다.
몸무게 55~60kg 적당한거 같은데 근육량을 늘이는게 목표
75년생
키 164 / 52kg
허리 74cm 29인치
일단 고칼로리 야식 부터 줄이는 것이 먼저 이다!!
몇년간 폭식하다가
치과치료 하면서 강제금주 중입니다
한달 넘게 잠 잘 오는 영양제만 두가지 먹고 있는데
일부러 배고픔을 참아가며 하지 않는데 살이 잘 빠지고 있어서 신기해요
처음에는 8시부터 쿨쿨 잠들어서 아침 7시까지 쭉 자더라고요
비만인분들 코고느라 잠도 제대로 못 주무시고 그것도 체중에 큰 영향이 있는것 같아요
진짜 야식 참기가 너무 힘듦ㅜㅜ
3끼 다 충분히 먹으면서 살빼야지 괜히 살짼다고 단식하면 ㅋㅋㅋㅋ
나중에 식욕이 아주 대폭발해서 겉잡을수없이 정크푸드를 막 먹게 됩니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결국 살이 엄청나게 더 찌고 맙니다.
이건 단식할 필요가 없어요.
참치 기름 먹어도 괜찮은데
간헐적 단식 좋타는 인간,영상,숏츠 다 거르시고 그냥 세끼 건강하게 먹고 단백질 지방 탄수화물 순으로 먹는 거 꼭 지키면서 한 번씩 치팅데이 해도 상관없음 주 2 3에 가벼운 산책 인터벌 걷기 등등 해주고
중요한 건 정제 탄수화물 과당 정제당 줄이는 거 그럼 일단 한두달은 체내 수분 빠지면서 4 5 키로 그냥 빠짐 꾸준히 실천하면 10에서 15키로 체내 지방 빠지면서 자연적으로 건강하게 된
먹는 영상이 짧아서 볼게 없네! 패스~
😅
😂😂
ㅋㅋㅋㅋ
다이어트 / 체중 조절에서 간헐적 단식은 별로 의미 없다!! 절대 음식 섭취량이 더 중요한 것 이다!! 가능 하면 술은 자제 하라~~
교대근무한다고 다 저러진않지...나도 교대근무하는데 운동 틈틈히하니까 뱃살 없어지고 건강해지더라
고혈압 당뇨는 살을 빼면 많이 좋아짐
키 184에 허리36 몸무게 88키로 체지방율 22프로면 다이어트 해야되는건가요?
체지20이상이면 비만
체지방 조절 필요해 보여요 과하진 않아요
허리가 문제 ㅋ
체지방 15정도가 일반인 기준엔 이상적이라고 들었네요😊
수치는 의미없다ㅋ 눈바디해서 올챙이배 나오면 운동해야함ㅋ
참치통조림 기름은 라면이나 참치찌개 끓여 먹을 때 외에는 그냥 버려야죠...
그리고... 고기나 스팸 구워 먹을 때도 기름 탈탈탈 털어서 먹어야 되고, 기름진 음식 자체를 좀... 삼겹살 말고... 지방 없는 살코기 위주로,
요즘은 또 국밥집 가면 살코기 국밥 따로 팔잖아요... 국물째 드링킹 하지마시고, 좀 남기세요..
단식하려면 중간중간 당충전 해야 함... 커피 마셔보세요. 배 안 고픔... 전 커피만 먹고 굶음 수 있음.. 사실 단 음식은 오히려 더 먹고 싶어지는 경향이 있어서 위험하고
겉보기에 그렇게 안 뚱뚱해보이는데 90 킬로가 넘는다고?
복부 보면…..
거미형 체형인거임
내장지방이 복부에 몰려있어요
키가 있응께
차라리 점심 많이 드시지 밤에는 먹고 자니 더 부담인데ᆢ
뛰어
이걸보는 나도 못참겠다ㅋ
먹는 장면만 봅니다~
왜썸넬 치킨이냐 ㅜㅜ
자극적 썸네일
에휴 그냥 체질이다 체질 간헐적단식이니 저탄고지니 별짓을 다 해도 일시적인 감량이고 평생 그렇게 살 자신 없으면 시도도 하지 마슈 남들처럼 세끼 적당히 먹고 적당히 운동해도 안 빠지면 그게 그냥 팔자고 체질인거여
선생님 잘모르시네 3 3 3 을 3번 먹는거랑 9를 한번에 먹는게 결국 조삼모사 아니냐고 생각할수있는데 나눠서 자주 먹는게 더 쪄요 9를 한번에 먹으면 같은 칼로리라도 덜 찝니다 근데 9를 넘어 10 11 가버리니 살이 찌는거고
배고플때 계란이나 닭가슴살을 드쇼
교대근무나 고정야간이 최악임진심
차라리 먹고 미친듯이 운동을 하면 몰라…
저렇게할거면 3끼 다 적당히 챙겨먹고 운동하는게 나음
음.. 한심하네.. 간헐적 단식 그런거 왜하나?? 하루 3끼 다먹고 175/65k다... 단식하면 뭐하나? 식단을 조절해야지 ??
병원 근무하면서 몸에 어떤 음식이 좋고 체중 조절에 좋은지 모르나 ???
먹고 싶어것을 다 먹으면서 살면 인간이 짐승과 무엇이 다른가 ?
이정도면 눈치껏 진화해라 몸아. 부탁이다.
맞말 ㅠㅠ
영상에 나오는 운동 방법으론 살 못뺍니다.
무엇보다 근본적으로 저런 운동은 재미가 없어요.
집에서 저런거 1시간 할 수 있나요?
절대못합니다. 😢
알려드릴게요❤
방법은 자전거 타고 나가는 겁니다.
덤프 트럭이 레이보다 기름 더 많이 먹는건 당연하다 생각하시는 것 처럼 우리몸의 가장 큰 근육 덩어리인 허벅지를 조져 놓아야 살이 빠지고 기초대사량이 증가합니다.
자전거로 왕복 1시간 30분 ~ 2시간 거리 잡아놓고 매일 타세요.
땀도 바람에 식어 힘도 덜들고 무엇보다 재밌습니다. 그리고 멀리 가면 어쨌든 집으로 와야하기 때문에 힘들어도 패달 밟아야 합니다.
자전거가 살 빼는데 직빵입니다.
모두들 건강하고 즐거운 다이어트 하세요❤
운동하기 싫은 사람에게 추천법은 밀가루 정제당 포함 음식먹지말고 저녁6이후 아무것두 안먹기...이것만해도 3개월안에 수십kg빠짐.
그게 세상에서 가장 어려워요 운동은 하면되지만 안먹는건 너무 힘들지요
인생을 피곤하게 사네. 운동을 즐기고 먹는것도 즐기면되는걸
@@지재진-v4x 글을못읽음? jj님은 운동하기싫은 사람이라는데
역시 살이 찌는데는 이유가 있다
다이어트하는데 야식을 못 참아
다이어트 참는데 야식은 먹지
기적의 논리
부담되도 PT받아야하나..
ㄴㄴ 하루운동장 1시간씩 마지막 스트레칭 함살쭉쭉빠짐
건강은보너스
많이 먹는게 문제다. 세끼모두 와퍼주니어1개에 우유 한컵씩만 먹고 다른거 안먹으면 한달만해도 100% 체지방 빠진다.
혼자사시는 노총각인가요?
세끼 나눠먹어도 많은양인데 한끼에 저걸다😮😮😮
10:39 성공하면 거길 안가지 의사란 사람이 말장난하나
참치 기름 나쁜가요? 전혀 이상없다고 말하던데... 그 기름빼고 마요네즈 섞는건 괜찮고요? ㅎㅎ 가끔 음식들 말씀하시는것들이 광고 같은 느낌이고 특정부분에 집중이 되어있는것 같아요.
참치캔에 들어 있는 기름은 참치기름이 아니라 카놀라유에요. 참치 향이 배서 그런데 사실 식용유도 화학처리로 뽑아 낸 기름이라 압착 올리브유 이런 천연 기름보다는 좋진 않아요.
@@Jang-amIC_Specter ㄱㅅ 구체적 기름정보 알려주셔서 감사해요. 마요네즈는 어떤가요? 기름을 빼고 마요를 섞어 먹는건 더 안좋을거 같은데 건강상 또는 건강음식(?) 이런류를 마니보게 되어서
@@jameskim4429😮마요네즈도 좋지 않습니다..가끔씩만 섭취하세요
아니 과일을 좋와하는데 1일 섭취랑야 바나나 반개가 전부라니.. 에바 아니냐고..
혼밥 그것 또한 사람 마다 다르다..통계가 정답 일수는 없다
공복이라 기운없어 운동 못한다는 틀린말....평소 체력이 떨어져서 그런것 입니다.
야간 교대 근무는 미안하지만 죽음과 매우 가깝다. 근데 한국은 페이가 쓰레기다.
저 양반도 다 알고 있다. 니들도 그냥 재미나게 봐라
이런 영상 보니까 결혼 생각 존나 드네 ㅋㅋㅋㅋ
색스.마렵농ㅋ