Thật sự sau hai năm mà mình cứ ngủ lúc 1, 2h đêm mình đã thấy hậu quả của nó và thật sự hối hận. Dậy sớm vô cùng khó, nước mắt lúc nào cũng chảy khi dậy sớm (vì hầu như trong 2 năm rồi mình đa số dậy lúc 9,10 h), khả năng tập trung, trí nhớ giảm sút, thâm mắt,...thậm chí căng thẳng, trầm cảm kéo dài. Hi vọng mọi người luôn coi trọng giấc ngủ của bản thân và luôn ngủ được ngon giấc và chất lượng nhé.
E đang làm những điều chưa bao giờ làm đó là : - Bắt đầu học tiếng Anh ở tuổi 25, đạp xe (20km 3 lần / tuần). - Tập thở sâu, thở Wim Hof (thiền quán niệm hơi thở) cái này giúp mình ngủ sớm nhanh nhất. -Tìm hiểu về thức ăn kiềm hoá + khoáng chất đối với cơ thể đặc biệt là gan, thận, tỳ, phổi và tim. -Skincare chăm sóc da: Làm sạch -> Dưỡng, trị mụn (HA, B5, BHA, AHA, Retinol, Nia,...) -> Chống nắng. -Bàn bè thì ít, cũng có tý niềm vui. -Thức ăn tinh thần giờ là nghe pháp, tìm hiểu về Phật giáo, Triết học đời sống để phát triển bên trong. - Viết Journal ( đang tập viết ). - Đó là những điều làm e khó khăn duy trì ngay lúc này, e nhớ đến câu " Chấp nhận thói quen mới để chuyển hoá chứ không phải bỏ cuộc ", "Vạn sự khỏi đầu nan, để bắt đầu một cái mới thời gian đó là lúc khó khăn nhất". Đúng như a nói là làm được từng cái, từng bước một thì những cái sau thêm vào thói quen nó duy trì trôi trải hơn. Tuy có những ngày không còn sức lực những vẫn kiên định ngồi vào học và ôn tập itf ít cũng được. Ngay bây giờ, e tận hưởng được chút ít cố gắng của chính mình đó là tỉnh táo, mắt sáng, không sợ tiếng Anh, biết xem sản phẩm skincare biết có phù hợp với mình không, ngủ sớm muốn ngủ sớm lúc nào cũng được.
Ui đọc comment em, nhớ lại đúng tuổi 20s của anh, học tiếng anh, tập thể dục, chế độ ăn , dưỡng da (cũng trị mụn, tẩy tế bào chết, chống nắng), hoà nhập bạn bè, viết nhật ký. Có mỗi thiền / triết học là anh ko làm. Anh thấy sau khi làm đc mấy điều nền tảng như trong video thì những cái thói quen sau cũng trở nên dễ dàng hơn đó. Cố tập trung giấc ngủ nữa nhé :)
4 thói quen nền tảng từ dễ đến khó 1. Vận động (150' hàng tuần) 2. Ăn uống lành mạnh (80% đến từ nguồn tươi sống, bổ dưỡng) 3. Giấc ngủ (8h) 4. Các mqh (với người xung quanh/ chỗ dựa tinh thần vs mqh vs chính bản thân mình (sở thích)
yêu thích của em là đc đi xe đạp ngắm hoàng hôn :33 hihi đúng tín hiệu vũ trụ đưa e đến đây em cảm ơn anh ạ nhưng ngủ 8 h vs học sinh chứ e là điều l thể tối đa ;à đc 7h k thể hơn 😢😢 siêu siêu mệt luôn Ạ
Chúc mừng e đã tìm ra 1 sở thích của mình. Đạp xe ngắm hoàng hôn thì healing lắm luôn :) A cũng chỉ ngủ 11h30 đến gần 7h thôi nhé, cũng chỉ hơn 7 tiếng có xíu. Chỉ dưới 6 tiếng là sẽ có vấn đề nha
Xem video của anh , mà cứ ngỡ như nhìn thấy bản thân mình vậy, bắt đầu với quá trình self-imp , cũng buồn,vui bỏ cuộc cho đến khí nhận ra sức mạnh của những thói quen đơn giản nhất
Cám ơn anh đã làm clip này, em nay 28t nhưng đang loay hoay với mọi thứ xung quanh, không biết bản thân mình cẩn thay đổi những gì. Đã có 1 thời gian em ngộ độc phát triển bản thân cho nên em né tránh rèn luyện, đến cuối 2023 em lại va phải môi trường của các anh/chị cuồng phát triển bản thân nên mình cố lấy đó làm động lực khiến mình quay lại, nhưng bản thân mình không làm được những điều đó nên mình quay ra trách mình lười nhát, trách mình vô dụng, rồi tự đẩy mình vào những cơm khủng hoảng trầm trọng không lối thoát 😢
Cũng giống anh những độ tuổi 20 rồi, cũng hay so sánh với mọi người, rồi mindset kiểu "Mọi người làm được thì mình cũng làm được". Nhưng mà mội người mỗi khác, điểm mạnh điểm yếu riêng :)
Tôi phải nói là, giữa một loạt các luồng gió thổi vào biển content ptbt thì video này là thứ giúp cân bằng mọi thứ. Mặc dù kém ông anh 6 tuổi nhưng khoảng thời gian 6-7 năm trước cũng ngợp trong các ý nghĩ và hành động về ptbt để nhận ra việc sống bình thường ăn uống tập luyện truy cầu sự tự nhiên là hợp lý hơn, nếu ai cảm thấy bị câu thúc bởi việc phải phát triển nhưng lại stress trong chính suy nghĩ ấy thì nên xem video này. Hãy tìm điểm cân bằng cho cuộc sống, nhưng phải tiến lên bằng những hành động và suy nghĩ đúng.
Cảm ơn bạn! Mình cũng xem ptbt nhiều lắm, nhưng nhiều cái nó cứ cao siêu, khó áp dụng mà nó cũng chả phù hợp với mình, xem nhiều đúng là còn stress hơn
Ui bạn nói hay ghê á, đúng y như mình nghĩ luôn. Mình thấy nhiều khi sao mọi người sống khó quá à, mà từ những điều nhỏ bé này nó làm mình có cảm hứng làm những điều khác ❤
Video ý nghĩa lắm ạ. Thì ra là nó đơn giản như vậy. Vậy mà trước giờ em cứ suy nghĩ phức tạp mọi thứ lên nên là bản thân cũng thấy mệt mỏi. Cảm ơn những chia sẻ của anh ❤
Cảm ơn anh, em đang ở đầu 20 và cũng ở những tình trạng tương tự như anh. Có thể có phần đỡ hơn anh nhưng dù sao nội dung anh chia sẻ rất relate với chính bản thân em hiện tại.
Là một người mới theo dõi anh từ bộ môn chạy nhưng em học được rất nhiều thứ từ những chia sẻ giản dị chân thành mà thực tế của anh. Video về bản thân hay daily life của anh cũng vậy. Một vibes rất khác so với người làm nội dung khác ngoài kia. Chúc cho kênh yt của anh phát triển hơn và sớm tìm dc đam mê cho mình nhé a 🤣🤣
Từ ngày đi thực tập, 1 ngày em chỉ ngủ 4 tiếng rưỡi, nhưng em vẫn thấy mình vẫn ổn cả về thể chất lẫn tinh thần. Sau khi nghe được chia sẻ của anh về việc 1 ngày nên ngủ đủ 8 tiếng, em cảm thấy khá lo lắng vì trước đây em cũng từng nghe các anh chị đi trước kể rằng sau khi bắt đầu đi làm, mọi người bắt đầu gặp các vấn đề về sức khoẻ 😢
Thời gian ngủ của mỗi người khác nhau, ngủ đủ là tốt. Việc bạn ngủ 4,5h vẫn ổn, có thể xuất phát từ tâm lý niềm vui khi đi thực tập hoặc trách nhiệm. Ngoài việc ngủ thì chế độ ăn uống và vận động cũng là yếu tố tác động đến sức khỏe. Sách "Sao chúng ta lại ngủ" là 1 quyển sách đc rcm nhiều khi nói đến giấc ngủ, bạn có thể tham khảo thêm nếu có thời gian. Tìm cách giải quyết vấn đề thay vì lo lắng là 1 trong những cách giúp bản thân khỏe khắn hơn, kết nối mqh với bản thân tốt hơn 🍀
@@occo7344 đồng ý với bạn, nhiều lúc sắp được đi chơi hay háo hức 1 chuyện gì đó, ngủ ít đi là chuyện bình thường. Mình nghĩ dopamine đã đẩy lùi adenosine. Cảm ơn bạn đã chia sẻ, mình cũng thấy đây là cuốn sách hay về giấc ngủ !
Em ăn uống đầy đủ, đọc sách, tập yoga,... chỉ có ngủ là chưa làm được. Thực sự nghe thì có vẻ dễ, nhưng với em thì cực kì cực kì khó. Từ năm lớp 9 đến giờ (năm nhất ĐH), mỗi ngày em chỉ ngủ trung bình 6 tiếng. Em không nhớ bn lần em cố ngủ sớm, hoặc ngủ đủ nhưng thất bại, vd em muốn ngủ lúc 12h để sáng 7h dậy đi học, nhưng vì quen giấc 1 2h nên em mãi ko ngủ được, rồi em lại thấy phí 1 2h trằn trọc, thời gian ấy em có thể làm nhiều thứ khác có ích hơn, sáng hôm sau dậy thì vẫn mệt mỏi, vì vậy nên được 2 3 hôm em lại quay về giờ giấc cũ. Anh có lời khuyên gì không ạ?
Bạn đang mâu thuẫn với chính bản thân mình khi bảo là biết việc đó có hại nhưng vẫn làm và hỏi lời khuyên??? Vấn đề ở đây là bạn suy nghĩ quá nhiều mà ko thực sự bắt tay vào làm. Cho nên hãy dừng băn khoăn và ép bản thân phải ngủ sớm hoặc bạn tự tưởng tượng ra viễn cảnh tương lai của bản thân nếu ko thay đổi
Có thể em thuộc dạng chronotype (tạm dịch là thời gian sinh học) là cú đêm, thường ngủ sau 1-2h sáng cũng là bình thường. Tuy nhiên nếu lịch học em ko cho phép dậy lúc 9-10h thì tương đối sẽ mệt đấy. Quan trọng là em dành thời gian từ 12h-2am để làm gì, nếu là cú đêm thì sữ có nhiều năng lượng, mức tập trung cao để làm việc trong thời gian này
@@somethingTudo em cảm ơn ạ, em làm test thì ra kq là moderate evening, bth em học khá tập trung từ 10h - 12h30, sau đó thì kiểu skincare rồi đọc sách/podcast cho dễ ngủ thôi ạ, chắc e vẫn giảm xuống học tới 12h rồi ngủ trước 1h thay vì cứ ép mình phải ngủ thật sớm rồi dậy học
Thật sự sau hai năm mà mình cứ ngủ lúc 1, 2h đêm mình đã thấy hậu quả của nó và thật sự hối hận. Dậy sớm vô cùng khó, nước mắt lúc nào cũng chảy khi dậy sớm (vì hầu như trong 2 năm rồi mình đa số dậy lúc 9,10 h), khả năng tập trung, trí nhớ giảm sút, thâm mắt,...thậm chí căng thẳng, trầm cảm kéo dài. Hi vọng mọi người luôn coi trọng giấc ngủ của bản thân và luôn ngủ được ngon giấc và chất lượng nhé.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ! Đúng là giấc ngủ quan trọng, hi vọng bạn cũng sớm lấy lại được giấc ngủ của mình
1. vận động
2. ăn uống điều độ
3. giấc ngủ
4. mqh (với mn xung quanh & bản thân)
Cảm ơn nha!
E đang làm những điều chưa bao giờ làm đó là :
- Bắt đầu học tiếng Anh ở tuổi 25, đạp xe (20km 3 lần / tuần).
- Tập thở sâu, thở Wim Hof (thiền quán niệm hơi thở) cái này giúp mình ngủ sớm nhanh nhất.
-Tìm hiểu về thức ăn kiềm hoá + khoáng chất đối với cơ thể đặc biệt là gan, thận, tỳ, phổi và tim.
-Skincare chăm sóc da: Làm sạch -> Dưỡng, trị mụn (HA, B5, BHA, AHA, Retinol, Nia,...) -> Chống nắng.
-Bàn bè thì ít, cũng có tý niềm vui.
-Thức ăn tinh thần giờ là nghe pháp, tìm hiểu về Phật giáo, Triết học đời sống để phát triển bên trong.
- Viết Journal ( đang tập viết ).
-
Đó là những điều làm e khó khăn duy trì ngay lúc này, e nhớ đến câu " Chấp nhận thói quen mới để chuyển hoá chứ không phải bỏ cuộc ", "Vạn sự khỏi đầu nan, để bắt đầu một cái mới thời gian đó là lúc khó khăn nhất".
Đúng như a nói là làm được từng cái, từng bước một thì những cái sau thêm vào thói quen nó duy trì trôi trải hơn. Tuy có những ngày không còn sức lực những vẫn kiên định ngồi vào học và ôn tập itf ít cũng được.
Ngay bây giờ, e tận hưởng được chút ít cố gắng của chính mình đó là tỉnh táo, mắt sáng, không sợ tiếng Anh, biết xem sản phẩm skincare biết có phù hợp với mình không, ngủ sớm muốn ngủ sớm lúc nào cũng được.
ông giống t phết, cố lên !!
@@holdennguyen
Ui đọc comment em, nhớ lại đúng tuổi 20s của anh, học tiếng anh, tập thể dục, chế độ ăn , dưỡng da (cũng trị mụn, tẩy tế bào chết, chống nắng), hoà nhập bạn bè, viết nhật ký. Có mỗi thiền / triết học là anh ko làm.
Anh thấy sau khi làm đc mấy điều nền tảng như trong video thì những cái thói quen sau cũng trở nên dễ dàng hơn đó. Cố tập trung giấc ngủ nữa nhé :)
@@somethingTudo Wow, e comment ít khi nào được trả lời lắm, Cảm ơn anh nhé.
It's fantastic.
Được sống tự nhiên và bình thường, đã là phước báu lớn nhất
💚
Đúng rồi. Xem nhiều riết loạn và quên mất bản thân của mình là ai luôn 😢
hoàn toàn đồng ý! 💯
4 thói quen nền tảng từ dễ đến khó
1. Vận động (150' hàng tuần)
2. Ăn uống lành mạnh (80% đến từ nguồn tươi sống, bổ dưỡng)
3. Giấc ngủ (8h)
4. Các mqh (với người xung quanh/ chỗ dựa tinh thần vs mqh vs chính bản thân mình (sở thích)
cảm ơn nha :) Đúng nội dung mình muốn chia sẻ
yêu thích của em là đc đi xe đạp ngắm hoàng hôn :33
hihi đúng tín hiệu vũ trụ đưa e đến đây em cảm ơn anh ạ
nhưng ngủ 8 h vs học sinh chứ e là điều l thể tối đa ;à đc 7h k thể hơn
😢😢 siêu siêu mệt luôn Ạ
Y hệt mih sếp lịch ngủ 8h rất khó
Chúc mừng e đã tìm ra 1 sở thích của mình. Đạp xe ngắm hoàng hôn thì healing lắm luôn :) A cũng chỉ ngủ 11h30 đến gần 7h thôi nhé, cũng chỉ hơn 7 tiếng có xíu. Chỉ dưới 6 tiếng là sẽ có vấn đề nha
@@ThuTran-ys2zq đồng ý, lịch của mình là ngủ 11h30 đến tầm 6h45, thường được 7h tiếng ngủ
Xem video của anh , mà cứ ngỡ như nhìn thấy bản thân mình vậy, bắt đầu với quá trình self-imp , cũng buồn,vui bỏ cuộc cho đến khí nhận ra sức mạnh của những thói quen đơn giản nhất
Công nhận, làm đc mấy thói quen đơn giản vậy thì thấy những việc khác cũng trôi chảy hơn 😊
@@somethingTudo tập trung vào những thói quen đơn giản ,lấy nó làm điểm tựa để tạo những thói quen khó hơn. Đó là chiến lược mà giờ em đang áp dụng
@@Kira_Raito 💯
Cám ơn anh đã làm clip này, em nay 28t nhưng đang loay hoay với mọi thứ xung quanh, không biết bản thân mình cẩn thay đổi những gì. Đã có 1 thời gian em ngộ độc phát triển bản thân cho nên em né tránh rèn luyện, đến cuối 2023 em lại va phải môi trường của các anh/chị cuồng phát triển bản thân nên mình cố lấy đó làm động lực khiến mình quay lại, nhưng bản thân mình không làm được những điều đó nên mình quay ra trách mình lười nhát, trách mình vô dụng, rồi tự đẩy mình vào những cơm khủng hoảng trầm trọng không lối thoát 😢
Cũng giống anh những độ tuổi 20 rồi, cũng hay so sánh với mọi người, rồi mindset kiểu "Mọi người làm được thì mình cũng làm được". Nhưng mà mội người mỗi khác, điểm mạnh điểm yếu riêng :)
Em noi qua dung va thuc te, practical, doable, and best things you can do for yourself. Sleep hours will recharge your body and mind :) Cam on em!
Cảm ơn anh nha, đúng là ko gì bằng giấc ngủ 😊
Rất thật! Video bổ ích 👏🏻
cảm ơn nha!
Ok, vì video này mà mình đăng ký kênh. Video chia sẻ hữu ích quá a ❤
cảm ơn nha :)
Tôi phải nói là, giữa một loạt các luồng gió thổi vào biển content ptbt thì video này là thứ giúp cân bằng mọi thứ. Mặc dù kém ông anh 6 tuổi nhưng khoảng thời gian 6-7 năm trước cũng ngợp trong các ý nghĩ và hành động về ptbt để nhận ra việc sống bình thường ăn uống tập luyện truy cầu sự tự nhiên là hợp lý hơn, nếu ai cảm thấy bị câu thúc bởi việc phải phát triển nhưng lại stress trong chính suy nghĩ ấy thì nên xem video này. Hãy tìm điểm cân bằng cho cuộc sống, nhưng phải tiến lên bằng những hành động và suy nghĩ đúng.
Cảm ơn bạn! Mình cũng xem ptbt nhiều lắm, nhưng nhiều cái nó cứ cao siêu, khó áp dụng mà nó cũng chả phù hợp với mình, xem nhiều đúng là còn stress hơn
Ui bạn nói hay ghê á, đúng y như mình nghĩ luôn. Mình thấy nhiều khi sao mọi người sống khó quá à, mà từ những điều nhỏ bé này nó làm mình có cảm hứng làm những điều khác ❤
Cảm ơn bạn nha! Mình thấy sau khi cải thiện những điều này hàng ngày thì mọi thứ khác cũng dễ dàng hơn :)
Video ý nghĩa lắm ạ. Thì ra là nó đơn giản như vậy. Vậy mà trước giờ em cứ suy nghĩ phức tạp mọi thứ lên nên là bản thân cũng thấy mệt mỏi. Cảm ơn những chia sẻ của anh ❤
Cảm ơn bạn nha! Sẽ có những việc phức tạp hơn. Mình thấy sau khi làm tốt những điều này hàng ngày thì mọi thứ khác cũng dễ dàng hơn nhiều :)
Cảm ơn anh, em đang ở đầu 20 và cũng ở những tình trạng tương tự như anh. Có thể có phần đỡ hơn anh nhưng dù sao nội dung anh chia sẻ rất relate với chính bản thân em hiện tại.
anh thấy tuổi 20 là độ tuổi tìm kiếm và chọn lọc những thói quen để phát triển, nên ai mà cầu tiến thì cũng sẽ trải qua tình trạng tương tự :)
Dạ cảm ơn a ạ
Cảm ơn nha :)
cảm ơn anh
Cảm ơn nha!
Cám ơn anh
Cảm ơn nha :)
Cảm ơn anh 😊
Cảm ơn nha :)
Cảm ơn bạn
Cảm ơn nha!
Em cảm ơn anh, nội dung giản dị, gần gũi, mà ý nghĩa, thực tế không màu mè lý thuyết hóa anh ạ. Ủng hộ anh!
Cảm ơn nha :)
cảm ơn anh vs 1 video bổ ích như vậy❤
Cảm ơn nhé
Là một người mới theo dõi anh từ bộ môn chạy nhưng em học được rất nhiều thứ từ những chia sẻ giản dị chân thành mà thực tế của anh. Video về bản thân hay daily life của anh cũng vậy. Một vibes rất khác so với người làm nội dung khác ngoài kia. Chúc cho kênh yt của anh phát triển hơn và sớm tìm dc đam mê cho mình nhé a 🤣🤣
Cảm ơn nhé. Vẫn đang loay hoay ko biết đam mê là gì đây 😂
Thank you❤
Thank you!
ok nha bạn~
cảm ơn bạn vì video này nha~😄
Cảm ơn nha :)
Oa được là người like thứ 999 ạ. Chúc anh Tú ngày càng enjoy hành trình youtube nha ạ 💪🏻💪🏻
Hihi, reach được đến cả người quen lun :) Em nhớ đón xem nhé
Cảm ơn anh vì những chia sẻ gần gữi dễ tiếp thu ạ
Cảm ơn nha :)
cảm ơn a! vid rất hay và thực tế!
Cảm ơn nha :)
Đúng rồi, làm đc điều này là đã ổn lắm rồi.
Cảm ơn nha :)
video rất hay
👍
ngắn gọn xúc tích hữu ích Thanks a
Cảm ơn nha :)
Video view cao quá nè. Chúc mừng người em nha. Love from DC ❤
Thank you from Chicago ! Nhớ đón xem các video khác của em nhé :)
video hay lắm ạ
Cảm ơn nha :)
Biết ơn những chia sẻ kinh nghiệm của anh, giản dị và gần gũi lắm ạ 🌻
Cảm ơn nha :)
Cám ơn anh vì đã làm video này 😊
Cảm ơn nha :)
Kênh này hay nha
Cảm ơn nha :)
💞💞💞🔥🔥🔥🔥
Cảm ơn nha :)
dep zaai quaaaa
Cảm ơn nha :)
Video nhẹ nhàng ko đạo lí, like like 👍
Cảm ơn b nhé
Từ ngày đi thực tập, 1 ngày em chỉ ngủ 4 tiếng rưỡi, nhưng em vẫn thấy mình vẫn ổn cả về thể chất lẫn tinh thần. Sau khi nghe được chia sẻ của anh về việc 1 ngày nên ngủ đủ 8 tiếng, em cảm thấy khá lo lắng vì trước đây em cũng từng nghe các anh chị đi trước kể rằng sau khi bắt đầu đi làm, mọi người bắt đầu gặp các vấn đề về sức khoẻ 😢
Thời gian ngủ của mỗi người khác nhau, ngủ đủ là tốt. Việc bạn ngủ 4,5h vẫn ổn, có thể xuất phát từ tâm lý niềm vui khi đi thực tập hoặc trách nhiệm. Ngoài việc ngủ thì chế độ ăn uống và vận động cũng là yếu tố tác động đến sức khỏe. Sách "Sao chúng ta lại ngủ" là 1 quyển sách đc rcm nhiều khi nói đến giấc ngủ, bạn có thể tham khảo thêm nếu có thời gian. Tìm cách giải quyết vấn đề thay vì lo lắng là 1 trong những cách giúp bản thân khỏe khắn hơn, kết nối mqh với bản thân tốt hơn 🍀
@@occo7344 đồng ý với bạn, nhiều lúc sắp được đi chơi hay háo hức 1 chuyện gì đó, ngủ ít đi là chuyện bình thường. Mình nghĩ dopamine đã đẩy lùi adenosine.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ, mình cũng thấy đây là cuốn sách hay về giấc ngủ !
Thêm một cái nữa là hãy tạo ra năng lượng tích cực, đơn giản chỉ bằng comment này, chia sẻ góc nhìn của mình để chia sẻ năng lượng cho nhau.
Cảm ơn nha :) 1 like 1 comment
2h sáng rồi vẫn đang coi vd của ông😂😂😂
"Dừng lại đeeeee" :)
Hãy giữ động lực làm kênh nhé❤
Mình sẽ cố nhé :)
mới đoạn đầu intro đã thấy nhột vì toi coi video vào lúc 2h sáng :))
“Dừng lại đêeeeee” 😅
Mọi người cho em 20 tuổi muốn có mối quan hệ chất lượng thì mình bắt đầu từ đâu ạ? Có phải từ bản thân mình cần có giá trị phải không ạ?
Có nhiều mối quan hệ lắm. Nhưng anh nghĩ cứ làm tốt những điều cốt lõi đã, bắt đầu từ những điều nhỏ
rizzpect
ko liên quan nhưng có phải bạn đang ở Mỹ ko nhỉ? Khs các video quay ở Mỹ đều có 1 màu film rất giống nhau í :D
uhm mình ở Mỹ, video này mình cho ít color vào thui :)
Em đang dùng đồng hồ loại nào thế?
foruner 955 thì phải
Đúng rồi garmin 955 anh ah
Em ăn uống đầy đủ, đọc sách, tập yoga,... chỉ có ngủ là chưa làm được. Thực sự nghe thì có vẻ dễ, nhưng với em thì cực kì cực kì khó. Từ năm lớp 9 đến giờ (năm nhất ĐH), mỗi ngày em chỉ ngủ trung bình 6 tiếng. Em không nhớ bn lần em cố ngủ sớm, hoặc ngủ đủ nhưng thất bại, vd em muốn ngủ lúc 12h để sáng 7h dậy đi học, nhưng vì quen giấc 1 2h nên em mãi ko ngủ được, rồi em lại thấy phí 1 2h trằn trọc, thời gian ấy em có thể làm nhiều thứ khác có ích hơn, sáng hôm sau dậy thì vẫn mệt mỏi, vì vậy nên được 2 3 hôm em lại quay về giờ giấc cũ. Anh có lời khuyên gì không ạ?
Bạn đang mâu thuẫn với chính bản thân mình khi bảo là biết việc đó có hại nhưng vẫn làm và hỏi lời khuyên??? Vấn đề ở đây là bạn suy nghĩ quá nhiều mà ko thực sự bắt tay vào làm. Cho nên hãy dừng băn khoăn và ép bản thân phải ngủ sớm hoặc bạn tự tưởng tượng ra viễn cảnh tương lai của bản thân nếu ko thay đổi
Không phải ai cũng ngủ sớm dậy sớm được đâu bạn, chỉ có những người vip pro như mình mới làm được thôi hehe
Có thể em thuộc dạng chronotype (tạm dịch là thời gian sinh học) là cú đêm, thường ngủ sau 1-2h sáng cũng là bình thường. Tuy nhiên nếu lịch học em ko cho phép dậy lúc 9-10h thì tương đối sẽ mệt đấy.
Quan trọng là em dành thời gian từ 12h-2am để làm gì, nếu là cú đêm thì sữ có nhiều năng lượng, mức tập trung cao để làm việc trong thời gian này
Làm test để biết thời gian sinh học: qxmd.com/calculate/calculator_829/morningness-eveningness-questionnaire-meq
@@somethingTudo em cảm ơn ạ, em làm test thì ra kq là moderate evening, bth em học khá tập trung từ 10h - 12h30, sau đó thì kiểu skincare rồi đọc sách/podcast cho dễ ngủ thôi ạ, chắc e vẫn giảm xuống học tới 12h rồi ngủ trước 1h thay vì cứ ép mình phải ngủ thật sớm rồi dậy học
Góp ý chút; âm thanh hơi nhỏ á b 😮
video sau sẽ chỉnh tiếng to hơn nha
sao anh hiền thế nhỉ 🥰
Cảm ơn nha :)
Tiếng video hơi nhỏ anh
Oke nha, lần sau mình cho volume lên chút
Vid tiếng bé quá a
Mình rút kinh nghiệm nha
Xin info đồng hồ với bạn ơi !
Garmin FR 955 nhé
@@somethingTudo em cám ơn !
Sao mình thấy bạn quen thế nhỉ? haha không có ý gì đâu nha bạn ơi!
có khi dân chạy bộ lên hồ gươm gặp rồi :)
Bakr
Thôi ông bị ngủ kém đi rồi hãng nói. Ông chưa bị hố sâu quá đâu.
Mình trước giờ ko bị vấn đề về giấc ngủ, tập thể dục cả ngày xong tối mệt lăn ra ngủ. Nhưng bị ngủ hơi khuya mà ngủ ít, giờ đã cải thiện rồi :)
dm đúng 1h sáng coi:))))
"Dừng lại đeeeee"
không hay thì subcribe =))))
😊