W książce dietetyczki Iwony Kibil jest tabelka w której jest podana zawartość tryptofanu w produktach roślinnych. Najwięcej jest w pestkach dyni, dużo jest również w orzeszkach arachidowych, nasionach słonecznika czy tofu :)
super podcast :) bardzo przydatne informację odnośnie zasypiania małych dzieci . powiem więcej, jako rodzic dużo się dowiedziałem i -- jestem spokojniejszy :) dziekuję! pozdrawiam!
Tyle słuchania "łazisz po nocy do toalety, to nie jest normalne" A ja często chodzę na tzw. Śpiku, wracam i minutę później smacznie śpię. Dziękuję za uspokojenie i bardzo ciekawy materiał ❤
Dziękuję za bardzo, jak zwykle wspaniały wywiad:-) Dzięki twoim podcastom każdy poniedziałek chętniej rozpoczynam od porannego biegu, bo jestem ciekawa o czym bedzie rozmowa:-) PS cierpliwie czekamy na twoj codziennik w wersji papierowej:-D
Bardzo ciekawy podcast, wysłuchałam z przyjemnością. Zdziwiła mnie jednak wypowiedź pani doktor, że tryptofan ma pochodzenie tylko zwierzęce i osoby niejedzące mięsa mogą mieć niedobory. Czy może się wypowiedzieć w komentarzu jakiś dietetyk albo osoba na diecie wege, jak to jest? Wg informacji, które znalazłam tryptofan można znaleźć w spirulinie, ziarnach sezamu, dyni, soi, więc mam mętlik, jeżeli chodzi o tę informację.
Jeżeli lekarz mówi o "aminokwasach zwierzęcych" to ręce opadają. Nie ma aminokwasów zwierzęcych, czy roślinnych. Są naturalne (białkowe i niebiałkowe) oraz syntetyczne. Wprawdzie jest jeszcze kilka podziałów, ale żaden nie mówi o "zwierzęcych". Co ciekawe jednym z bogatszych źródeł tryptofanu są nasiona soi 590mg/100g, parmezanu 560mg/100g czy sezamu 370/100g (dla porównania kurczak ma 240mg/100g, a wołowina 230mg/100g). Co do wytwarzania syntetycznego, to co najmniej dwa aminokwasy (metionina i glicyna) wytwarza się przemysłowo poprzez syntezę chemiczną, natomiast większość przez fermentację lub ekstrakcję (głównie używa się do tego bakterii). Dziwne też, że nie ma wytycznych co do kolacji. Myślę, że jest kilka badań, które coś tam jednak sugerują. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6400041/ academic.oup.com/ajcn/article/85/2/426/4649589?login=true
@@notabeneniewiem trochę siara, bo jestem lekarką dentystką i tego nie wiedziałam xddd Myślę, że podział na aminokwasy zwierzęce i roślinne byłby spoko w przypadku tłumaczenia komuś jakie są główne źródła danych aminokwasów, żeby to po prostu ułatwić, ale trochę słabo, że ta doktor się upierała, że nigdzie w roślinach nie ma tryptofanu, bo przyszła rozmawiać z weganką i jest specjalistką od snu, a tu się zapiera się, że nieeee, że w roślinach nie ma tryptopfanu xdd Czy mam rację, że jedyna obowiązkowa suplementacja to witamina B12 przy weganiźmie? Ja jestem wegetarianką, więc nie wychodziłam w ten temat aż tak głęboko :p
@@vinylovaa532 szczerze mówiąc już dosyć mam takich specjalistów, którzy kasują ludzi po kilka stów, a brakuje im elementarnej wiedzy. I mordo, nie da się wiedzieć wszystkiego, tym bardziej, że nauki medyczne to nie fizyka newtonowska i rzeczy się zmieniają, wychodzą nowe badania, są nowe zalecenia. Dlatego według mnie są trzy podstawowe rzeczy w tych dziedzinach: zamiłowanie/chęć do nauki, umiejętność odpowiedniego riserczu i filtracji danych oraz łączenie kropek. Pozdrawiam i smacznej kawusi
Bardzo interesująca rozmowa. Kilka ciekawostek sprzedałam już koleżankom z pracy :) jestem osobą, która wstaje wcześnie i lubi krótkie popołudniowe drzemki. Dlatego z ciekawością posłuchałabym trochę na ich temat. Może w następnej rozmowie udałoby się rozwinąć temat popołudniowego spania? Pozdrawiam
Polecam książkę "dlaczego spimy", świetna naukowa pozycja napisana niczym powieść. Jestem zdumiona jak wiele faktów zapadło mi w pamięć po jej przeczytaniu. Świetna pozycja dla zainteresowanych tym tematem :)
A zwierzęta to niby jak go pobierają? Tryptofan można znaleść w spirulinie, soi, pestkach dyni, sezamu, słonecznika, w bananach, ananasach i daktylach. Jestem weganka, od 23 lat nie jem mięsa i śpię jak dziecko. Poza ogromnym stresem nic nie zaburza mojego snu.
Halo! TRYPTOFAN tylko w mięsie? Bzdura! Owszem w nieco mniejszych ilościach, ale znajdziemy go w nabiale, w nasionach roślin strączkowych, w szpinaku, bananach i spirulinie!
Żeby tylko z tryptofanem tak popłynęła, polecanie herbaty, która zawiera teine przed snem to recepta na bezsenność. Twierdzenie że chrapanie przeszkadza nam tylko jeśli kogoś nie lubimy to jakiś nieśmieszny żart. Nie wysłuchałam do końca poddałam się po tych białkach zwierzęcych c:
Dziękuję za wspaniały wykład mam pytanie ile można Melatoniny zażyć sobie przed snem chodzi mi o najmniejszą dawkę bardzo dziękuję za odpowiedź pozdrawiam jeszcze raz dziękuję pani doktor za dużo wiedzy❤️❤️❤️
kazdy czlowiek ma inna gospodarke hormonalna, elektrolitowa, pierwiastkowa itd. itd. nie ma jednoznacznej odpowiedzi na twoje pytanie. tak jest ze wszystkim w naszych organizmach . . .
Czy jest ktoś, kto badał swoj sen? Moze ktos polecić, gdzie zrobic badanie polisomnograficzne? Całe życie jestem niewyspana, a ostatnie kilka lat wyraźne objawy depresji i zaburzenia lękowe...
Też na to zwróciłam uwagę. I jeszcze, że chrapanie partnera denerwuje i nie pozwala zasnąć tylko jeżeli denerwuje nas partner. Nie wydaje mi się. Niektórzy ludzie chrapią naprawdę bardzo głośno.
Czy ktoś z osób tutaj słyszał coś o diecie Anusi? Babka schudła 15 kilo jedząc posiłki o niskim indeksie glikemicznym i wykorzystując poza tym jeszcze parę innych rzeczy. Sprawdźcie w Google. Osobiście już próbowałam niemal wszystkiego wraz z tabletkami i ciągle jestem gruba :( jeśli ktoś stosuje tą dietę to chętnie porozmawiam, pozdrawiam ;).
Jak zawsze, super dawka wiedzy, przedstawiona w ciekawy sposób. Droga do pracy od razu milsza :)
Dziekuje pieknie!
Super rozmowa,chciałabym więcej podcastow z dr Magdą Kaczor :)
W książce dietetyczki Iwony Kibil jest tabelka w której jest podana zawartość tryptofanu w produktach roślinnych. Najwięcej jest w pestkach dyni, dużo jest również w orzeszkach arachidowych, nasionach słonecznika czy tofu :)
super podcast :) bardzo przydatne informację odnośnie zasypiania małych dzieci .
powiem więcej, jako rodzic dużo się dowiedziałem i -- jestem spokojniejszy :)
dziekuję!
pozdrawiam!
Bardzo ciekawy odcinek, dziękuję ;)
Wspaniały odcinek!
Świetna rozmowa i do tego świetnie poprowadzona. Teraz tylko będę wszystkich wysyłać żeby się zbadali na bezdech xD
Ja jestem na diecie roslinnej, ale tak uwielbiam moja codzienna owsianke, ze daje mi ona tyle radosci, ze chyba sobie moge darowac tryptofan :D
Tyle słuchania "łazisz po nocy do toalety, to nie jest normalne" A ja często chodzę na tzw. Śpiku, wracam i minutę później smacznie śpię. Dziękuję za uspokojenie i bardzo ciekawy materiał ❤
super rozmowa
Dziękuję za bardzo, jak zwykle wspaniały wywiad:-)
Dzięki twoim podcastom każdy poniedziałek chętniej rozpoczynam od porannego biegu, bo jestem ciekawa o czym bedzie rozmowa:-)
PS cierpliwie czekamy na twoj codziennik w wersji papierowej:-D
Świetny material bardzo umilil mi czas podczas drapania farby ze sciany podczas remontu 😆 pozdrawiam!
Przewspaniały odcinek!
Dziękujemy!
Fantastyczny materiał
Bardzo ciekawy podcast, wysłuchałam z przyjemnością. Zdziwiła mnie jednak wypowiedź pani doktor, że tryptofan ma pochodzenie tylko zwierzęce i osoby niejedzące mięsa mogą mieć niedobory. Czy może się wypowiedzieć w komentarzu jakiś dietetyk albo osoba na diecie wege, jak to jest? Wg informacji, które znalazłam tryptofan można znaleźć w spirulinie, ziarnach sezamu, dyni, soi, więc mam mętlik, jeżeli chodzi o tę informację.
Też chętnie się dowiem :)
+1 do mętliku
Jeżeli lekarz mówi o "aminokwasach zwierzęcych" to ręce opadają. Nie ma aminokwasów zwierzęcych, czy roślinnych. Są naturalne (białkowe i niebiałkowe) oraz syntetyczne. Wprawdzie jest jeszcze kilka podziałów, ale żaden nie mówi o "zwierzęcych". Co ciekawe jednym z bogatszych źródeł tryptofanu są nasiona soi 590mg/100g, parmezanu 560mg/100g czy sezamu 370/100g (dla porównania kurczak ma 240mg/100g, a wołowina 230mg/100g).
Co do wytwarzania syntetycznego, to co najmniej dwa aminokwasy (metionina i glicyna) wytwarza się przemysłowo poprzez syntezę chemiczną, natomiast większość przez fermentację lub ekstrakcję (głównie używa się do tego bakterii).
Dziwne też, że nie ma wytycznych co do kolacji. Myślę, że jest kilka badań, które coś tam jednak sugerują.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6400041/
academic.oup.com/ajcn/article/85/2/426/4649589?login=true
@@notabeneniewiem trochę siara, bo jestem lekarką dentystką i tego nie wiedziałam xddd Myślę, że podział na aminokwasy zwierzęce i roślinne byłby spoko w przypadku tłumaczenia komuś jakie są główne źródła danych aminokwasów, żeby to po prostu ułatwić, ale trochę słabo, że ta doktor się upierała, że nigdzie w roślinach nie ma tryptofanu, bo przyszła rozmawiać z weganką i jest specjalistką od snu, a tu się zapiera się, że nieeee, że w roślinach nie ma tryptopfanu xdd Czy mam rację, że jedyna obowiązkowa suplementacja to witamina B12 przy weganiźmie? Ja jestem wegetarianką, więc nie wychodziłam w ten temat aż tak głęboko :p
@@vinylovaa532 szczerze mówiąc już dosyć mam takich specjalistów, którzy kasują ludzi po kilka stów, a brakuje im elementarnej wiedzy.
I mordo, nie da się wiedzieć wszystkiego, tym bardziej, że nauki medyczne to nie fizyka newtonowska i rzeczy się zmieniają, wychodzą nowe badania, są nowe zalecenia. Dlatego według mnie są trzy podstawowe rzeczy w tych dziedzinach: zamiłowanie/chęć do nauki, umiejętność odpowiedniego riserczu i filtracji danych oraz łączenie kropek.
Pozdrawiam i smacznej kawusi
Bardzo interesująca rozmowa. Kilka ciekawostek sprzedałam już koleżankom z pracy :) jestem osobą, która wstaje wcześnie i lubi krótkie popołudniowe drzemki. Dlatego z ciekawością posłuchałabym trochę na ich temat. Może w następnej rozmowie udałoby się rozwinąć temat popołudniowego spania? Pozdrawiam
super
Polecam książkę "dlaczego spimy", świetna naukowa pozycja napisana niczym powieść. Jestem zdumiona jak wiele faktów zapadło mi w pamięć po jej przeczytaniu. Świetna pozycja dla zainteresowanych tym tematem :)
przydałoby się jakieś sprostowania o tym tryptofanie, wiele ludzi może wprowadzić w błąd :(
A zwierzęta to niby jak go pobierają? Tryptofan można znaleść w spirulinie, soi, pestkach dyni, sezamu, słonecznika, w bananach, ananasach i daktylach. Jestem weganka, od 23 lat nie jem mięsa i śpię jak dziecko. Poza ogromnym stresem nic nie zaburza mojego snu.
Dzięki za cenne info! :)
Halo! TRYPTOFAN tylko w mięsie? Bzdura! Owszem w nieco mniejszych ilościach, ale znajdziemy go w nabiale, w nasionach roślin strączkowych, w szpinaku, bananach i spirulinie!
Trochę ta Pani popłynęła z tryptofanem jako że jest on wyłącznie aminokwasem pochodzenia zwierzęcego... 🙈
Żeby tylko z tryptofanem tak popłynęła, polecanie herbaty, która zawiera teine przed snem to recepta na bezsenność. Twierdzenie że chrapanie przeszkadza nam tylko jeśli kogoś nie lubimy to jakiś nieśmieszny żart. Nie wysłuchałam do końca poddałam się po tych białkach zwierzęcych c:
Dziękuję za wspaniały wykład mam pytanie ile można Melatoniny zażyć sobie przed snem chodzi mi o najmniejszą dawkę bardzo dziękuję za odpowiedź pozdrawiam jeszcze raz dziękuję pani doktor za dużo wiedzy❤️❤️❤️
kazdy czlowiek ma inna gospodarke hormonalna, elektrolitowa, pierwiastkowa itd. itd. nie ma jednoznacznej odpowiedzi na twoje pytanie. tak jest ze wszystkim w naszych organizmach . . .
A ten od lapki w dol to co? Nie wyspal sie? 😂
Źle trafił 🤣🤣
Dobry żarcik 😁😁😁
A może ma swoje zdanie 🤭😉
Czy jest ktoś, kto badał swoj sen? Moze ktos polecić, gdzie zrobic badanie polisomnograficzne? Całe życie jestem niewyspana, a ostatnie kilka lat wyraźne objawy depresji i zaburzenia lękowe...
Wooow gdzie reklamy
Powiedzcie młodej mamie, że wstawanie w nocy do dziecka nie wpływa na jej wysypianie się... ale zgadzam się - raczej od tego nie umrze ;)
Też na to zwróciłam uwagę. I jeszcze, że chrapanie partnera denerwuje i nie pozwala zasnąć tylko jeżeli denerwuje nas partner. Nie wydaje mi się. Niektórzy ludzie chrapią naprawdę bardzo głośno.
Czy ktoś z osób tutaj słyszał coś o diecie Anusi? Babka schudła 15 kilo jedząc posiłki o niskim indeksie glikemicznym i wykorzystując poza tym jeszcze parę innych rzeczy. Sprawdźcie w Google. Osobiście już próbowałam niemal wszystkiego wraz z tabletkami i ciągle jestem gruba :( jeśli ktoś stosuje tą dietę to chętnie porozmawiam, pozdrawiam ;).
Polecam dietę dr Ewy Dąbrowskiej. Po niej łatwiej ustawic organizm na nowy styl żywienia. :)
Hhi