Eres el primer youtuber que veo que recomienda hábitos de vida cuyo respaldo científico está más que demostrado y no mete en medio su publicidad. Tu mensaje llega sin ruido y con una claridad admirable. Yo empecé a cambiar mis hábitos hace algunos años y de vez en cuando necesito recordar que lo estoy haciendo bien 😄 además hay veces que olvido lo importante que es reducir los estímulos, no somos conscientes del problema que supone estar sobre estimulado todo el tiempo. Un abrazo a todo el que me lea.
Hola, completamente de acuerdo... yo tengo ya un buen tiempo con mi mente intoxicada, porque justo antes de dormir me la vivo viendo videos en utube pero nada constructivos, es decir estimulos a veces negativos que me quitan el sueño. Con este maravilloso video y consejos comenzare el reto y vere los resultados en 3 dias. Gracias Andres por tu aportacion y recibe otro abrazo.
1)Dormir bien (8): Recuerda la calidad del sueño y no consumir cafeína 2)Muévete: Cuanto más gastes energía, más energía tendrás 3)Evita consumir azúcar, trigo, grasas trans 4)TOMA AGUA 5)Reduce los estímulos
Yo había notado lo de la azucar, me sentían tan cansado todo el tiempo y un día por razones del destino decidí dejar de consumir azúcar hasta donde pude y después de una semana sin nada de azucar (evitando hasta la fruta como los mangos por ejemplo), y comencé a notar un cambio radical, ya no me siento cansado y hasta baje la barriga. Vine a esté vídeo a comprobar la información y ahora veo que la azucar otros la consideran. La neta gente tomen el consejo, eviten la azucar lo más que puedan, o al menos quitenla por una semana totalmente, después de eso pueden tomarla pero con medida, si antes tomaban 3 o 4 tazas de té al día y a todas le ponían azucar, ahora solo tomen una taza con azucar y las demás sin azucar. La cosa no es privarse totalmente, sino tener un consumo controlado, ya que de no ser así los efectos negativos a la salud son muchos.
1-Dormir tres noches seguidas muy bien sin distracciones 2-sin cafe desde despues del desayuno, ni chocolate a la tarde. 3- mucha agua, habitacion a oscuras total sin aparatos electronicos. Moverme, con cansancio fisico podre descansar. Gracias, me paso al circulo virtuoso!!!🙏🌹💚 Sin azucar, trigo y grasas trans. (Todo esto yo no lo tomo hace tiempo ya🤗) 4- reducir estímulos, redes sociales, vídeos, hacer otras tareas relajantes, libros, manualidades...
Durante 1 año caminaba 30 km por día, unos 180 km a la semana. Siempre tenía energía después de caminar esos km y mi calidad de sueño era excelente porque dormía sin interrupción. Un día me lesioné y después de 6 meses me curé. En este tiempo no caminé mucho, dejé de correr y por lo tanto, mi cuerpo se sentía más cansado de lo habitual. Dormía 12 h por día en vez de 7 h como antes, siempre tenía sueño durante todo el día, ya sea en el trabajo o en mi tiempo libre; siempre me la pasaba durmiendo. Después de experimentar en mi cuerpo y de preguntar a gente cercana a mí, descubrí que cuando el cuerpo se acostumbra al ejercicio físico y de repente lo dejas y te haces sedentario, tu cuerpo exigirá de nuevo el ejercicio para poder mantenerse. Es decir, una vez que empiezas el ejercicio, no debes dejarlo nunca. Y os aseguro que hacer deporte cada día y comer 3 o 4 piezas de fruta al día, te da un sentimiento de satisfacción y te sientes saludable porque no te duele el cuerpo y tu estómago te lo agradecerá a largo plazo.
Me siento siempre cansado, desanimado, cuando estoy en la escuela o en el trabajo, siempre estoy pensando en que llegaré a casa a hacer ejercicio y estudiar cosas de mi carrera para ser mejor en mi área, pero cuando llegó en la noche, solo me tumbó en la cama de lo cansado que estoy, a veces ni ceno... Pero haré este reto y espero notar cambios en mi en 3 días
Empezaré hoy (0) Dormiré a las 10:15 pm, pienso levantarme mañana a las 5:30 am para avanzar con un trabajo de la uni. (ese plazo para mí es mucho y suficiente) Día 1 Hoy desperté y no me volví a dormir (esta última semana fue así). Tomé mis multivitaminicos a las 9 am, como de costumbre. Estoy tomando agua en mis descansos, es un avance. A pesar que la dieta de mi familia es consumir grasas saturadas todos los días, lo contraresto con comer dos porciones de fruta y tomar un vaso grande de agua a mediodía. Día (2): es medianoche, aún así dormiré 7 horas. Hasta mañana.
Voy a compartir el video a personas que conozco así! A mi por suerte no me pasa, hago ejercicio en la mañana, me alimento bien y limito el uso de pantallas(celular, pc) y no veo televisión. Y ando todo el día, trabajo y tengo familia por lo que el tiempo no me sobra jaja me acuesto a las 10 de la noche duermo como tronco y a las 6 o 7 ya estoy arriba! Es verdad lo que dice mientras más andes mejor rindes y mejor duermes. No estamos hechos para aplastar el traste todo el día!
Hola es mi 1er día acabo de ver a este hermoso oriental en el vídeo y lo que dice es muy cierto. Hoy me siento con flojera. No pude dormir mucho me arreglé para salir a comprar una comida saludable, productos de limpieza y de uso personal. Creo que en mi caso tiene mucho que ver la soledad, el mudarme, el estrés, el desempleo. Voy a tratar nuevamente de realizar cambios positivos como dice ejercicio poco a poco porque yo me Amo y GRACIAS INFINITAS POR ESTE VÍDEO. Por cierto los links anteriores no se pueden abrir.
Hola Seiiti Arata MUCHÍSIMAS GRACIAS ERES Mejor yo te doy 150 mil millones de gracias ARATA., LO has explicado claramente THANKS YOU , YOU are better. te queremos mucho
🙌🏻Arata ¿Cómo describir con palabras mi gratitud? Tu ayuda es invaluable!!! Sinceramente la emoción me invade al tratar de explicarlo. El tono sereno y gentil de tu voz es una caricia a mi espíritu. ¡Gracias, gracias, gracias!!!! Comparto los videos con todos mis seres queridos, siempre existe un tema específico para ayudar a cada uno. Un fraternal abrazo pleno de bendiciones desde la Ciudad autónoma de Buenos Aires 🙌🏻🙋🏻♀️ ¡GRACIAS!!!!
Me encantaron los consejos, es muy cierto cada cosa que dices, no es normal que nos tengamos que sentir cansados y con dolor todo el tiempo, tengo poco que te conocí y la verdad me fascina que haya gente como tú que aporte algo positivo a una comunidad de personas 👏🏻 Por que hoy en día hay mucha contenido basura, así es que empezaré con el objetivo de los 3 días 💪🏻 GRACIAS !
No manchen todos se admiran,si es verdad lo que dice,hoy empezaré con el reto y nadie lo cumple no suben sus resultados solo se quedan con la intención,todos nadamas quejándose si me siento cansad@, ojalá tengan fuerza de voluntad y lo logren no solo los tres días ánimo ánimo eres tú templo quierete y cuídate 😊☺️👋👍
Ahora mismo siento mi cuerpo pesado, estoy agotada, he dormido lo suficiente pero estoy cansada, me pesan los ojos y quiero tumbarme en la cama pero son las 11 de la mañana. Quería prepararme un desayuno sano y he optado por hacerme una tostada de pan blanco con queso filadelphia y jamón cocido (era lo más rápido y estaba a mano). Me he sentido incluso cansada de estar siempre así. Me senté en la cama, abrí TH-cam para entretenerme y me salió el vídeo de usar tu pereza para crear buenos hábitos y ahora aquí estoy, luchando contra mi propio ser que es quien me controla, pues ya no quiero seguir así.
Realizaré el RETO: Soy estudiante y siento que puedo hacer mucho más, pero el cansancio y las distracciones me quitan tiempo esencial para cumplir mis metas. En 3 dias comentaré mi experiencia 🙌
muy bueno!, gracias, especialmente lo de estar expuestos a tantos estímulos en el día a día, es algo de lo que no se suele conversar ni estar al tanto.
Llevo varias semanas que sii..justo estoy así super Cansado ,desanimado y con pereza y necesito un buen cambio así que escuchar tus vídeos me hizo reflexionar e animarme al cambio .un abrazo y gracias
Hoy comenze el experimento y estoy como nueva no tengo sueño ni pereza tampoco me siento sin ánimos al contrario siento como si fuera el mejor día del mundo.
Día 1 (30 de mayo de 2021) me siento cansada, desanimada, mis ganas de socializar no son los mejores ni están a mitad de eso. Me duele el cuerpo, hace no mucho me dio covid, aunque no fue muy fuerte, sin embargo, pasé mucho tiempo en cama y utilicé esa excusa para evitar mis tareas diarias como trabajar o apoyar como siempre en tareas de la universidad. Sinceramente espero que al realizar lo que indica pueda ayudarme a sentirme mejor, a poder terminar mis tareas, ya que siento que al ser joven podría mejorar mi productividad sin excusas. De vez en cuando duermo entre 3 a 8 horas
Hola¡ he sufrido de hipotiroidismo y se lucha con el cansancio y la depresión . Me gusta pintar óleos y ni mi hoobie me motiva. Haré el experimento de tres días .... me gustó la explicación y es totalmente correcto. Gracias y saludos desde México .
Respondiendo un poco tarde pero he aquí mis resultados: Si que sentí un cambio positivo en mi descanso, me sentí más cómodo, sentí que rendí más, sentí mi mente más fresca e incluso experimente un mejor humor. Les recomiendo ampliamente que lo apliquen más seguido a sus vidas 😉👍🏼
Muy buen consejo.. El azúcar y grasas. Bebidas enlatadas lo peor que le damos al cuerpo, dañando y haciendo trabajar más y más a los órganos, cansando os más. Gracias. Gracias . 👏👏👏
Hola!! me encantan sus videos. hoy empezare este reto, por que efectivamente me siento cansada y no hago tantas actividades físicas, pero noto que la influencia de los hábitos que comentan, si me afectan para tener energía. Me siento desconcentrada y sin mucho animo para trabajar. regresaré en 3 días y les compartiré lo que he experimentado con el reto :)
Este video me llegó en el momento justo. Estuve haciendo el ayuno intermitente y me sentía fenomena.por uno u otro motivo deje de hacerlo cosa que no.estuvo bien porque ahora me siento sin ganas de nada, ni de salir.
Gracias,muchas gracias por esos consejos pues me cayeron como anillo al dedo y voy a tratar de ponerlos en práctica poco a poco hasta .q.sean un hábito
Ya ves bro, el cansancio mental era en el que fallaba. Ahora miro mucho menos redes sociales, y no juego juegos (lo he cambiado por escuchar música de todo tipo) y todo va genial. Muy buen vídeo crack.
Hace poco comencé a ser independiente, así mismo comencé a relajarme, a tener una vida desordenada, sin obligaciones, durmiendo todo casi todo el día, sin ánimos de hacer los los me gustaba. Veré como me va con este vídeo, desde ya me comprometo a realizar lo, me comprometo yo misma a salir de esto yaaaa!!.. terminaré de ver este vídeo. 🙏🙏
Les cuento, esto lo hice poco a poco, primero, me aleje de los estímulos, por lo cual tuve que cerrar mis redes sociales y solo me mantuve con la cuenta de la escuela que es esta. No, no es fácil al principio pero una ves lo hagas te sentirás aliviado, y es ahí cuando empiezas a pensar en ti. El ejercicio ayuda muchísimo, a pesar de la flojera, de la facilidad que tenemos para mejor tirarnos en la cama, créanme que una vez salgan de esa cama todo empieza hacer productivo. El dormir, en lo personal, tuve una ruptura de una relación de años eso me ha impedido tener una buena calidad de sueño, pero si les puedo decir que tomaba pastillas para conseguir el sueño, ahora de lo productivo que te vuelves ya lo único que quiere tu mente es descansar. (esto es una sugerencia, mi psicóloga me comento que parte de que nos sentimos mal y tristes es por que aun no cerramos ese ciclo, les recomiendo que se den un espacio para sentirse ustedes. Llorar, gritar, valorar lo que están sintiendo, que tanto lo sientes, como lo sienten y que necesitan expresar, para que su alma se alivie y así cerrar el ciclo) . Conforme a la alimentación, nunca he tenido una buena alimentación y de verdad el echo de comer cosas no procesadas lleva también hacer productivo puesto que tenemos que meternos en la cocina para hacer cosas sanas, suena pesado tal ves, quizá para muchos es mas fácil ir a comprar a la tienda, pero créanme que cuando empiezas a hacer ejercicio, y a descansar el tiempo adecuado, las ganas de hacerlo serán mas. Esto es conforme yo lo hice, cada quien tiene su proceso diferente, les deseo mucha suerte. Recuerden que cuando menos quieran es cuando mas lo necesitan, mucho amor propio!.
Estoy totalmente de acuerdo con lo que dice Donnie Yen... al menos en mi caso es asi. Aunque últimamente no sé porque no lo vengo haciendo de esa forma. Pero haré el desafío para recuperar esa vitalidad perdida. Excelente video amigo 👍
Haces estiramientos? Tipo yoga? A veces hacer mucho ejercicio es violento para el cuerpo si no le das tratamiento a los músculos tendones etc , yo combino correr, gimnasia, pesas y a veces no hago pesas 1 día y solo hago estiramientos y me doy cuenta que me hace re bien porque las pesas cargan a los músculos y el cuerpo terriblemente con. El estiramiento es otra cosa es como masajes pero a la vez haces actividad, yo recomiendo mucho 1 día leve 1 día intenso y un día solo estiramientos a mí me hace bien, en todos los días hacer mucho estiramientos, intentar buscar tu combinación que te haga bien, saludos
Lo siento:(, no había encontrado mi comentario hasta que entré en notificaciones JAJAJAJ Pero realmente funciona, ahora estoy realizando otros retos de ejercicio y ya no me siento como antes 👍
Que alegría saber que todo tiene un remedio y ojalá que este desafío pueda también ayudarme para dar todos los días ese 100% que siempre quiero dar en el trabajo y los estudios. Gracias a Dios y a usted por compartir las técnicas. Empezaré el desafío esta noche.
Muy buen video, si fueras un Ferrari Que gasolina le hecharias? (Alimentacion) Dejarías enfriar el motor por mucho tiempo? (Ejercicio) Lo recalentarias? (Sobreestimulacion sin fin en el cerebro) Lo usarías todo el día, o lo dejarías descansar lo suficiente? (Sueño)
Prácticamente desde que comenzó la cuarentena me he quedado sin trabajo, me la pase viendo series de netflix, pasaron así como 10 meses. Ahora que vuelvo al trabajo y trato de llevar mi ritmo diario, siento la pereza de garfield.
Es complejo jaja yo no deje de trabajar y a veces me siento asi, hago las cosas con sueño, pero croe que tambien es por la situacion en general. Creo que tenemos menos estimulos que antes.
19 may 12:44 estoy acabando de escuchar los 4 pasos , teniendo hoy uno de los días que se me bajo el ánimo en relación que tengo con mi carrera Quiero probar mi determinación *
Llevo unos días con dolores de cabeza y de más, debido al estrés. Empezaré este reto mañana Lunes. Mi sueño generalmente ya es de calidad (mínimo 6h profundas), pero he dejado de lado la alimentación y el deporte.
Octubre 26/2021 Me 8 cansada. Duermo de más y sigo sintiendome cansada, tengo muchas metas que cumplir que van de la mano con este video, me despierto con energía y por flojera me duermo de nuevo y al levantarme estoy cansadisima. Vamos a empezar este reto
Excelente video gracias , tengo 53 años y me siento cansada por las mañanas no me quiero levantar , antes no me sentía así , pero tratare de realizar sus consejos muchas gracias
Excelentes tus consejos! Muchísimas Gracias! Son simples y eso lo hace más fácil! En 3 días te cuento como me fue , aunque puedo anticipar que yo sí había notado, en la época que realizaba actividad física dos o tres veces a la semana en el gimnasio, que me sentía con más energía😍
Voy a intentarlo, no estoy cansado pero quiero ser mas productivo, confio que sus consejos funcionaran como otros que ha brindado, muchas gracias... :)
Realmente me siento super cansada. Ya sabía yo que no era normal. Voy a ver qué puedo hacer con mi alimentación. Qué cereales puedo comprar que no sean trigo. Creo que como mucho pan.
La Falta de Sueño es una Causal muy importante, yo hablo desde mi experiencia, al trabajar de noche que empesr a quedar sin energía,, y siempre estaba cansado, aunque durmiera en el día.....!!!
Bueno son las 2:30 am y tengo insomnio como tooodos los días, seguramente mañana a las 12 pm me sentiré agotada como tooodos los días 😑. Pero en cuanto despierte intentaré el reto, compraré ingredientes saludables para preparar mis comidas de 3 días, intentaré hacer por lo menos 5 minutos de "ejercicio" cada hora y voy a hacer lo posible por no estar pegada a mi celular tanto tiempo. Espero que el tema del insomnio mejore por si solo al hacer estos cambios, ya que se me terminaron mis pastillas para dormir 😴. Vuelvo el 20 de mayo para contar que tal me fue 😁
Productividad Ninja: arata.se/gestiontiempo
Contacto (Preguntas, sugerencias, apoyo a clientes): arata.se/contacto
Hola por aquí nope 😂 lplpasa mucho más
No pude entrar al link arata que tenga buena noches
A ningún link pude entrar
Esto es lo mismo para los que sufre de Fatiga Cronica?
Desafió perdido antes de empezar, Trabajo de noche, de 8 a 8. 🙄
Eres el primer youtuber que veo que recomienda hábitos de vida cuyo respaldo científico está más que demostrado y no mete en medio su publicidad. Tu mensaje llega sin ruido y con una claridad admirable. Yo empecé a cambiar mis hábitos hace algunos años y de vez en cuando necesito recordar que lo estoy haciendo bien 😄 además hay veces que olvido lo importante que es reducir los estímulos, no somos conscientes del problema que supone estar sobre estimulado todo el tiempo. Un abrazo a todo el que me lea.
7
muy bueno. Otro abrazo para ti 🤗
Hola, completamente de acuerdo... yo tengo ya un buen tiempo con mi mente intoxicada, porque justo antes de dormir me la vivo viendo videos en utube pero nada constructivos, es decir estimulos a veces negativos que me quitan el sueño. Con este maravilloso video y consejos comenzare el reto y vere los resultados en 3 dias. Gracias Andres por tu aportacion y recibe otro abrazo.
Te recomiendo a Paola Herrera
Voy a intentarlo. Por cierto, muy buen comunicador, estupendo.
Hablas mejor que una gran mayoría de españoles. Eres una persona muy inteligente, equilibrada y un gran comunicador. Muchísimas gracias Arata.
jaja eso es un clásico,
Gracias tu mensaje es muy claro y sencillo facil de comprender.
Me siento desanimado, confundido, decepcionado, desorientado, pero pienso lograr superar todo eso y renacer
lograste?
Busca a Dios.Te orientará Te animará, Te bendecirá.
Dale, Cristhian, vos podés! Todos estamos así... pero hay que ponerle ganas!!!
Animo
Jajaja letal 💐💐💐
1)Dormir bien (8): Recuerda la calidad del sueño y no consumir cafeína
2)Muévete: Cuanto más gastes energía, más energía tendrás
3)Evita consumir azúcar, trigo, grasas trans
4)TOMA AGUA
5)Reduce los estímulos
1.- Duerme bien
2.- Muévete
3.- Pasa tres días sin consumir azúcar, trigo, grasa trans
4.- Reduce los estímulos ( internet )
Excelente video !
Sera😐
@@arturoramirez111 pues fíjate que si me funcionó
@@henkelgarcia3811 En el video dice que realices el experimento en 3 días, pero en algunos adultos los efectos evidentes se producen a los 40 días.
Yo había notado lo de la azucar, me sentían tan cansado todo el tiempo y un día por razones del destino decidí dejar de consumir azúcar hasta donde pude y después de una semana sin nada de azucar (evitando hasta la fruta como los mangos por ejemplo), y comencé a notar un cambio radical, ya no me siento cansado y hasta baje la barriga.
Vine a esté vídeo a comprobar la información y ahora veo que la azucar otros la consideran.
La neta gente tomen el consejo, eviten la azucar lo más que puedan, o al menos quitenla por una semana totalmente, después de eso pueden tomarla pero con medida, si antes tomaban 3 o 4 tazas de té al día y a todas le ponían azucar, ahora solo tomen una taza con azucar y las demás sin azucar.
La cosa no es privarse totalmente, sino tener un consumo controlado, ya que de no ser así los efectos negativos a la salud son muchos.
@@th3m4st3r2 me paso igual, se me hizo muy curioso lo que sentí que investigue mucho del tema y en pocas palabras es por los picos de glucosa.
1-Dormir tres noches seguidas muy bien sin distracciones 2-sin cafe desde despues del desayuno, ni chocolate a la tarde. 3- mucha agua, habitacion a oscuras total sin aparatos electronicos. Moverme, con cansancio fisico podre descansar. Gracias, me paso al circulo virtuoso!!!🙏🌹💚 Sin azucar, trigo y grasas trans. (Todo esto yo no lo tomo hace tiempo ya🤗)
4- reducir estímulos, redes sociales, vídeos, hacer otras tareas relajantes, libros, manualidades...
Me siento cansada física y más mentalmente.Harta del trabajo y aburrida.
Intentare estos consejos empanzando hoy en la noche😊💪🏻
Su voz es tan relajante,da la confianza necesaria,,es el primer video que veo, definitivamente seguiré viéndolo
Durante 1 año caminaba 30 km por día, unos 180 km a la semana. Siempre tenía energía después de caminar esos km y mi calidad de sueño era excelente porque dormía sin interrupción.
Un día me lesioné y después de 6 meses me curé. En este tiempo no caminé mucho, dejé de correr y por lo tanto, mi cuerpo se sentía más cansado de lo habitual. Dormía 12 h por día en vez de 7 h como antes, siempre tenía sueño durante todo el día, ya sea en el trabajo o en mi tiempo libre; siempre me la pasaba durmiendo.
Después de experimentar en mi cuerpo y de preguntar a gente cercana a mí, descubrí que cuando el cuerpo se acostumbra al ejercicio físico y de repente lo dejas y te haces sedentario, tu cuerpo exigirá de nuevo el ejercicio para poder mantenerse. Es decir, una vez que empiezas el ejercicio, no debes dejarlo nunca.
Y os aseguro que hacer deporte cada día y comer 3 o 4 piezas de fruta al día, te da un sentimiento de satisfacción y te sientes saludable porque no te duele el cuerpo y tu estómago te lo agradecerá a largo plazo.
Madre mía, que bien hablas español. Y cuanta razón tienes. Yo estoy fundido.
Me siento siempre cansado, desanimado, cuando estoy en la escuela o en el trabajo, siempre estoy pensando en que llegaré a casa a hacer ejercicio y estudiar cosas de mi carrera para ser mejor en mi área, pero cuando llegó en la noche, solo me tumbó en la cama de lo cansado que estoy, a veces ni ceno... Pero haré este reto y espero notar cambios en mi en 3 días
Empezaré hoy (0)
Dormiré a las 10:15 pm, pienso levantarme mañana a las 5:30 am para avanzar con un trabajo de la uni. (ese plazo para mí es mucho y suficiente)
Día 1
Hoy desperté y no me volví a dormir (esta última semana fue así). Tomé mis multivitaminicos a las 9 am, como de costumbre. Estoy tomando agua en mis descansos, es un avance. A pesar que la dieta de mi familia es consumir grasas saturadas todos los días, lo contraresto con comer dos porciones de fruta y tomar un vaso grande de agua a mediodía.
Día (2): es medianoche, aún así dormiré 7 horas. Hasta mañana.
Voy a compartir el video a personas que conozco así! A mi por suerte no me pasa, hago ejercicio en la mañana, me alimento bien y limito el uso de pantallas(celular, pc) y no veo televisión. Y ando todo el día, trabajo y tengo familia por lo que el tiempo no me sobra jaja me acuesto a las 10 de la noche duermo como tronco y a las 6 o 7 ya estoy arriba! Es verdad lo que dice mientras más andes mejor rindes y mejor duermes. No estamos hechos para aplastar el traste todo el día!
Exacto, literalmente somos animales y requerimos movimiento.
Hola es mi 1er día acabo de ver a este hermoso oriental en el vídeo y lo que dice es muy cierto.
Hoy me siento con flojera. No pude dormir mucho me arreglé para salir a comprar una comida saludable, productos de limpieza y de uso personal. Creo que en mi caso tiene mucho que ver la soledad, el mudarme, el estrés, el desempleo.
Voy a tratar nuevamente de realizar cambios positivos como dice ejercicio poco a poco porque yo me Amo y GRACIAS INFINITAS POR ESTE VÍDEO. Por cierto los links anteriores no se pueden abrir.
Justo estoy SUFRIENDO de una pésima calidad de sueño !!! Pondré en práctica tu consejo .Gracias gracias gracias!!!!
Ya pasaron muchos meses, lo lograste!!?
Hola Seiiti Arata MUCHÍSIMAS GRACIAS ERES Mejor yo te doy 150 mil millones de gracias ARATA., LO has explicado claramente THANKS YOU , YOU are better. te queremos mucho
🙌🏻Arata
¿Cómo describir con palabras mi gratitud? Tu ayuda es invaluable!!!
Sinceramente la emoción me invade al tratar de explicarlo.
El tono sereno y gentil de tu voz es una caricia a mi espíritu.
¡Gracias, gracias, gracias!!!!
Comparto los videos con todos mis seres queridos, siempre existe un tema específico para ayudar a cada uno.
Un fraternal abrazo pleno de bendiciones desde la Ciudad autónoma de Buenos Aires 🙌🏻🙋🏻♀️
¡GRACIAS!!!!
Vamos a ponerlo en práctica....9 de julio ...el 13 regreso a ver ....Muchas Bendiciones para ti ... 🫵🏻 🫂
Me encantaron los consejos, es muy cierto cada cosa que dices, no es normal que nos tengamos que sentir cansados y con dolor todo el tiempo, tengo poco que te conocí y la verdad me fascina que haya gente como tú que aporte algo positivo a una comunidad de personas 👏🏻
Por que hoy en día hay mucha contenido basura, así es que empezaré con el objetivo de los 3 días 💪🏻
GRACIAS !
No manchen todos se admiran,si es verdad lo que dice,hoy empezaré con el reto y nadie lo cumple no suben sus resultados solo se quedan con la intención,todos nadamas quejándose si me siento cansad@, ojalá tengan fuerza de voluntad y lo logren no solo los tres días ánimo ánimo eres tú templo quierete y cuídate 😊☺️👋👍
Me siento bien y descansado pero quiero sentir aún más energía y motivación en mi vida!!!
Ahora mismo siento mi cuerpo pesado, estoy agotada, he dormido lo suficiente pero estoy cansada, me pesan los ojos y quiero tumbarme en la cama pero son las 11 de la mañana. Quería prepararme un desayuno sano y he optado por hacerme una tostada de pan blanco con queso filadelphia y jamón cocido (era lo más rápido y estaba a mano). Me he sentido incluso cansada de estar siempre así. Me senté en la cama, abrí TH-cam para entretenerme y me salió el vídeo de usar tu pereza para crear buenos hábitos y ahora aquí estoy, luchando contra mi propio ser que es quien me controla, pues ya no quiero seguir así.
Perfecto, anotado todos los pasos porque ayer me desmayé del cansancio que tengo acumulado
Que maravilla descubrir tu canal. Felicitaciones por tu don y aporte a la vida de los demás. ❤🎉
Realizaré el RETO:
Soy estudiante y siento que puedo hacer mucho más, pero el cansancio y las distracciones me quitan tiempo esencial para cumplir mis metas.
En 3 dias comentaré mi experiencia 🙌
ÁNIMO VAAAA QUE SÓLO QUEDA UNOOO
Y cómo te fue?
Creo que nadie regresa a contar su experiencia porque se toman muy en serio el último paso 10:15 😂
JAJAJAJA ya pasaron tres meses, jajajaja!!
Gracias, increible Español y que persona tan Pila.
Me duele la cabeza.. 😬
Esa parte de "cuanto más ejercicio, más energía" interesante
Además de muy didáctico y claro, eres absolutamente motivador! Gracias de corazón.
Hiciste lo de los 3 días?
muy bueno!, gracias, especialmente lo de estar expuestos a tantos estímulos en el día a día, es algo de lo que no se suele conversar ni estar al tanto.
Bueno, justamente aparece este video cuando estoy agotada tanto mental como fisicamente. Hoy empezaré, regreso en 3 días.
Me caíste muy bien, hablas excelente el Español!
Llevo varias semanas que sii..justo estoy así super Cansado ,desanimado y con pereza y necesito un buen cambio así que escuchar tus vídeos me hizo reflexionar e animarme al cambio .un abrazo y gracias
Es muy interesante lo que aporta, al margen de ello, el timbre de su voz me resulta muy relajante jajaja
Bendiciones para ti Y tu familia. Gracias
Muchas gracias 🙏 maestro, sus consejos valen oro.
Genial, mucha claridad, expresión y al grano
Gracias, creo que lo que más me está afectando es el uso de redes sociales, dedicaré más tiempo a hacer alguna manualidad
a mi Facebook me bloqueó 30 días por hacer comentarios violentos. Me ha funcionado de maravilla
La jardinera, la pintura...es buena terapia, te concentras y te olvidas de tus problemas ✔️
Hoy comenze el experimento y estoy como nueva no tengo sueño ni pereza tampoco me siento sin ánimos al contrario siento como si fuera el mejor día del mundo.
Día 1 (30 de mayo de 2021) me siento cansada, desanimada, mis ganas de socializar no son los mejores ni están a mitad de eso. Me duele el cuerpo, hace no mucho me dio covid, aunque no fue muy fuerte, sin embargo, pasé mucho tiempo en cama y utilicé esa excusa para evitar mis tareas diarias como trabajar o apoyar como siempre en tareas de la universidad. Sinceramente espero que al realizar lo que indica pueda ayudarme a sentirme mejor, a poder terminar mis tareas, ya que siento que al ser joven podría mejorar mi productividad sin excusas.
De vez en cuando duermo entre 3 a 8 horas
pusiste a prueba los 3 días?
¿Te empezó a doler el cuerpo justo después de que te dio Covid?
No sé cómo agradecer esta información 😢❤❤❤
Maravillosas reflexiones y consejos. Muchas gracias.
Hola¡ he sufrido de hipotiroidismo y se lucha con el cansancio y la depresión .
Me gusta pintar óleos y ni mi hoobie me motiva. Haré el experimento de tres días .... me gustó la explicación y es totalmente correcto.
Gracias y saludos desde México .
Me siento cansado, levemente fatigado como casi siempre. Dentro de tres días comparto los resultados.
Respondiendo un poco tarde pero he aquí mis resultados:
Si que sentí un cambio positivo en mi descanso, me sentí más cómodo, sentí que rendí más, sentí mi mente más fresca e incluso experimente un mejor humor. Les recomiendo ampliamente que lo apliquen más seguido a sus vidas 😉👍🏼
@@christopherhernandez1064 gracias 👍 y enhorabuena.
@@christopherhernandez1064 Hoy empezare también
@@christopherhernandez1064 Que bueno!. Lo aplicare
Muchas Gracias excelentes consejos gracias por compartir tus conocimientos eres genial Dios te bendiga a ti y familia
Me resultó muy beneficioso su video, me ayuda mucho, muchas gracias!
Arata voy a volver dentro de 3 días ,eres genial éxito para todos ⭐⭐✨
Te funciono?
Si siiiiii 😊
buenisimo el video, ahora estoy en el día 0 y estoy cansadisimo, empezaré a hacer lo que se menciona y ver los cambios
Me sentía con mucho cansancio y sin energía, hoy me siento mejor, pero voy a empezar el reto. Gracias.
Estoy deacuerdo con Todo lo que dijo, gracias por recordar, es exactamente lo q tenemos que hacer.
Excelente video !! los mejores concejos que vi en mucho tiempo . Los pondré en practica !! GRACIAS .
Muy buen consejo.. El azúcar y grasas. Bebidas enlatadas lo peor que le damos al cuerpo, dañando y haciendo trabajar más y más a los órganos, cansando os más. Gracias. Gracias . 👏👏👏
Hola!! me encantan sus videos. hoy empezare este reto, por que efectivamente me siento cansada y no hago tantas actividades físicas, pero noto que la influencia de los hábitos que comentan, si me afectan para tener energía. Me siento desconcentrada y sin mucho animo para trabajar. regresaré en 3 días y les compartiré lo que he experimentado con el reto :)
Este video me llegó en el momento justo. Estuve haciendo el ayuno intermitente y me sentía fenomena.por uno u otro motivo deje de hacerlo cosa que no.estuvo bien porque ahora me siento sin ganas de nada, ni de salir.
¡Me encanta tu contenido!
Justo en este momento me viene de maravilla este reto. Lo pondré en practica gracias!
jaja te apuesto a que aun no lo haces :)
Gracias,muchas gracias por esos consejos pues me cayeron como anillo al dedo y voy a tratar de ponerlos en práctica poco a poco hasta .q.sean un hábito
Muchas gracias Seiiti. Siempre es un placer escucharte.
Muchas gracias compañero 🙌
Ya ves bro, el cansancio mental era en el que fallaba. Ahora miro mucho menos redes sociales, y no juego juegos (lo he cambiado por escuchar música de todo tipo) y todo va genial. Muy buen vídeo crack.
Hace poco comencé a ser independiente, así mismo comencé a relajarme, a tener una vida desordenada, sin obligaciones, durmiendo todo casi todo el día, sin ánimos de hacer los los me gustaba. Veré como me va con este vídeo, desde ya me comprometo a realizar lo, me comprometo yo misma a salir de esto yaaaa!!.. terminaré de ver este vídeo. 🙏🙏
Gracias por compartirnos todo esto, en verdad es muy necesario e importante, ten un dia increíble
Muchas gracias saludos cordiales
Empiezo hoy! Ya veré cómo me siento en estos días.
Que tal? Como te ha ido?
Como te va???
¿qué tal? empezaré hoy
Les cuento, esto lo hice poco a poco, primero, me aleje de los estímulos, por lo cual tuve que cerrar mis redes sociales y solo me mantuve con la cuenta de la escuela que es esta. No, no es fácil al principio pero una ves lo hagas te sentirás aliviado, y es ahí cuando empiezas a pensar en ti. El ejercicio ayuda muchísimo, a pesar de la flojera, de la facilidad que tenemos para mejor tirarnos en la cama, créanme que una vez salgan de esa cama todo empieza hacer productivo. El dormir, en lo personal, tuve una ruptura de una relación de años eso me ha impedido tener una buena calidad de sueño, pero si les puedo decir que tomaba pastillas para conseguir el sueño, ahora de lo productivo que te vuelves ya lo único que quiere tu mente es descansar. (esto es una sugerencia, mi psicóloga me comento que parte de que nos sentimos mal y tristes es por que aun no cerramos ese ciclo, les recomiendo que se den un espacio para sentirse ustedes. Llorar, gritar, valorar lo que están sintiendo, que tanto lo sientes, como lo sienten y que necesitan expresar, para que su alma se alivie y así cerrar el ciclo) . Conforme a la alimentación, nunca he tenido una buena alimentación y de verdad el echo de comer cosas no procesadas lleva también hacer productivo puesto que tenemos que meternos en la cocina para hacer cosas sanas, suena pesado tal ves, quizá para muchos es mas fácil ir a comprar a la tienda, pero créanme que cuando empiezas a hacer ejercicio, y a descansar el tiempo adecuado, las ganas de hacerlo serán mas. Esto es conforme yo lo hice, cada quien tiene su proceso diferente, les deseo mucha suerte. Recuerden que cuando menos quieran es cuando mas lo necesitan, mucho amor propio!.
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Genial! Justo lo oía hoy, que volví a hacer ejercicio porque no estaba descansando bien! Solo 4 cambios! Gracias
Estoy totalmente de acuerdo con lo que dice Donnie Yen... al menos en mi caso es asi. Aunque últimamente no sé porque no lo vengo haciendo de esa forma. Pero haré el desafío para recuperar esa vitalidad perdida. Excelente video amigo 👍
Gracias por tu buena energía.
Me levanto temprano y hago ejercicio pero, desde que despierto me siento muuuy cansada y durante todo el dia me siento asi.
Empezaré hoy 💪🏼
Yo igual. Y me vacune la semana pasada y desde el martes estoy más cansada ..😪😪
Mucho ánimo
Haces estiramientos? Tipo yoga? A veces hacer mucho ejercicio es violento para el cuerpo si no le das tratamiento a los músculos tendones etc , yo combino correr, gimnasia, pesas y a veces no hago pesas 1 día y solo hago estiramientos y me doy cuenta que me hace re bien porque las pesas cargan a los músculos y el cuerpo terriblemente con. El estiramiento es otra cosa es como masajes pero a la vez haces actividad, yo recomiendo mucho 1 día leve 1 día intenso y un día solo estiramientos a mí me hace bien, en todos los días hacer mucho estiramientos, intentar buscar tu combinación que te haga bien, saludos
que bonito mensaje.
¡Gracias por dar tan excelentes consejos!!! ¡Éxitos!
Excelente vídeo felicidades, excelente explicación gracias gracias gracias
El día de hoy planeo todo para comenzar mañana, regreso para avisar cómo fue todo!
Y el resultado?
Se quedó dormido jajja
Lo siento:(, no había encontrado mi comentario hasta que entré en notificaciones JAJAJAJ
Pero realmente funciona, ahora estoy realizando otros retos de ejercicio y ya no me siento como antes 👍
Que alegría saber que todo tiene un remedio y ojalá que este desafío pueda también ayudarme para dar todos los días ese 100% que siempre quiero dar en el trabajo y los estudios. Gracias a Dios y a usted por compartir las técnicas. Empezaré el desafío esta noche.
Muy buen video, si fueras un Ferrari
Que gasolina le hecharias? (Alimentacion)
Dejarías enfriar el motor por mucho tiempo? (Ejercicio)
Lo recalentarias? (Sobreestimulacion sin fin en el cerebro)
Lo usarías todo el día, o lo dejarías descansar lo suficiente? (Sueño)
Waooo! Gracias! Perfecto para ver el mensaje perfecto! Salud! Bendiciones! Exito! 🙏🏾 Gracias! Gracias! 🐾
B
exelente analogia!
Echar es sin h.
Aguante lamborghini
Desde mañana junto con mi esposo lo comenzaré.MARITA DESDE ARGENTINA 😊👍
Prácticamente desde que comenzó la cuarentena me he quedado sin trabajo, me la pase viendo series de netflix, pasaron así como 10 meses. Ahora que vuelvo al trabajo y trato de llevar mi ritmo diario, siento la pereza de garfield.
Y Garfield tenia razón en detestar los lunes.
En grande entendí porque él odiaba los lunes... jaja
Te cansas incluso cuando no se hace nada. xD
Hace años decidi no tomar cafeina a oartir de las 14 h.
Es complejo jaja yo no deje de trabajar y a veces me siento asi, hago las cosas con sueño, pero croe que tambien es por la situacion en general. Creo que tenemos menos estimulos que antes.
Mil gracias Arata Academy
Muchas gracias! Me siento muy cansada así que voy a hacer el desafío. 💪🏻
Eres brutal. Todo un MAESTRO.
19 may 12:44 estoy acabando de escuchar los 4 pasos , teniendo hoy uno de los días que se me bajo el ánimo en relación que tengo con mi carrera
Quiero probar mi determinación *
Gracias por tus consejos tan beneficioso para mí, voy a intentarlo.💖🦄💖
Llevo unos días con dolores de cabeza y de más, debido al estrés.
Empezaré este reto mañana Lunes.
Mi sueño generalmente ya es de calidad (mínimo 6h profundas), pero he dejado de lado la alimentación y el deporte.
Es bueno infusiones de tila o pasiflora o amapola de california o melisa o valeriana y mindfulness no tomar cafeina ni teina
Que maravilloso canal.
Una nueva suscriptora 😍
Octubre 26/2021
Me 8 cansada. Duermo de más y sigo sintiendome cansada, tengo muchas metas que cumplir que van de la mano con este video, me despierto con energía y por flojera me duermo de nuevo y al levantarme estoy cansadisima. Vamos a empezar este reto
Me encantó!!! Empiezo mañana y vuelvo para contar mi experiencia.😜
Qué tal?
@@erick_hernandez7939 y se marcho, ya su barco le llamo libertad...
Valió queso
Excelente video gracias , tengo 53 años y me siento cansada por las mañanas no me quiero levantar , antes no me sentía así , pero tratare de realizar sus consejos muchas gracias
Excelentes tus consejos! Muchísimas Gracias! Son simples y eso lo hace más fácil! En 3 días te cuento como me fue , aunque puedo anticipar que yo sí había notado, en la época que realizaba actividad física dos o tres veces a la semana en el gimnasio, que me sentía con más energía😍
Voy a intentarlo, no estoy cansado pero quiero ser mas productivo, confio que sus consejos funcionaran como otros que ha brindado, muchas gracias... :)
Realmente me siento super cansada.
Ya sabía yo que no era normal.
Voy a ver qué puedo hacer con mi alimentación. Qué cereales puedo comprar que no sean trigo. Creo que como mucho pan.
Que lindan voz este señor
5:18 de la tarde justo me iba a dormir y antes mire TH-cam y me apareció este video. Sera una señal. 🤔
¿Cómo vas?
Muchas gracias 😘 excelente 👌
Me siento con mucho sueño 🥱 y sin la calidad de energía necesaria para concentrarme
Muy interesante todos tus vídeos!!! Me encanta!!! Muchas gracias!!! Desde Paraguay!!!🇵🇾🇵🇾😍😃
Amigo yo cumplo los cuatro soy un desastre, voy a seguir tu consejo Maestro.
Somos dos 😞
Hace un año
Nooo
Xd
La Falta de Sueño es una Causal muy importante, yo hablo desde mi experiencia, al trabajar de noche que empesr a quedar sin energía,, y siempre estaba cansado, aunque durmiera en el día.....!!!
Es gracioso, habla mejor que muchos Hispanohablantes 👌🏻 buen vídeo, muchos ánimos 👏🏻✌🏻
Un saludo desde España 🇪🇦🧡
Me encantan tus consejos.
Me siento cansada, enfadada, agotada, desmotivada... Aremos el reto siiii
Como fue?
Haz mindfulness o yoga
Gracias, intentaré cumplir con el reto,es muy interesante gracias 🥰
Simplemente excelente información... muchas gracias y bendiciones por sus videos sr Arata.Desde Bogotá, Colombia.
Don Jorge ? Mr George de Porvenir ?
Bueno son las 2:30 am y tengo insomnio como tooodos los días, seguramente mañana a las 12 pm me sentiré agotada como tooodos los días 😑. Pero en cuanto despierte intentaré el reto, compraré ingredientes saludables para preparar mis comidas de 3 días, intentaré hacer por lo menos 5 minutos de "ejercicio" cada hora y voy a hacer lo posible por no estar pegada a mi celular tanto tiempo. Espero que el tema del insomnio mejore por si solo al hacer estos cambios, ya que se me terminaron mis pastillas para dormir 😴. Vuelvo el 20 de mayo para contar que tal me fue 😁
Comentando para que me llegue notificacion cuando digas como te fue
Yo igual, que tal te fue?
sentiste cambios?
¿Has probado con meditar o la técnica de respiración de 4-7-8?
@@claudiamontani6759 disculpa cuál es esa técnica?