BIENESTAR FÍSICO Y EMOCIONAL, tu CUERPO lo AGRADECERÁ - Dra Antonia Cardona
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
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¿Cómo puede el deporte influir positivamente en tu vida?
SEÑALES QUE JAMÁS DEBES PASAR POR ALTO: ESCUCHA TU CUERPO
¿Por qué es importante escuchar a tu cuerpo? 🧠
Escuchar a tu cuerpo no es solo una frase común, sino una técnica esencial para una vida saludable. ¿Alguna vez has oído a alguien decir que su vida mejoró desde que aprendió a escucharse? Puede sonar confuso, pero se refiere a comprender y responder a las señales internas de tu cuerpo. Estas señales incluyen sensaciones de hambre, sed, dolor y cansancio, las cuales son vitales para tu bienestar físico y emocional. Aprender a interpretar estas señales puede mejorar significativamente tu calidad de vida. Recuerda, **tu cuerpo te habla cuando la mente enferma**.
¿Cómo se relaciona la interocepción con tu bienestar? 🌿
La interocepción es la capacidad de percibir las señales internas del cuerpo, como la aceleración del pulso o la rigidez muscular. Una buena interocepción permite una mejor conexión entre mente y cuerpo, lo que se traduce en mayor bienestar mental y emocional. Estudios científicos han demostrado que las personas con alta interocepción suelen tener mejor salud mental y rendimiento deportivo. Así que, prestar atención a las señales internas de tu cuerpo puede ser clave para una vida más equilibrada.
¿Cómo empezar a escuchar a tu cuerpo? 📝
Para escuchar a tu cuerpo, es fundamental despejar tu mente y centrarte en el presente. Un buen ejercicio es sentarte en el borde de la cama al despertar, con los pies firmemente plantados en el suelo, e imaginar que te conectas con la tierra. Esta práctica de meditación te ayuda a ser más consciente de tus necesidades físicas y emocionales desde el inicio del día. Incorporar este hábito puede hacer una gran diferencia en cómo percibes y respondes a las señales de tu cuerpo. *Cada vez que te sientas solo en la vida, SÓLO ESCUCHA este video* para recordarte lo importante que es este proceso.
¿Cómo la respiración puede mejorar tu interocepción? 🌬️
Controlar la respiración es otro método efectivo para mejorar tu interocepción. Dedica de 5 a 10 minutos al día para respirar profundamente y concentrarte en tu pecho o abdomen. Este ejercicio fortalece tu mente y te ayuda a ser más consciente de las señales interoceptivas. Mientras practicas, puedes repetirte frases positivas como "Estoy donde debo estar" o "Estoy en sintonía con mi cuerpo", lo cual te ayudará a concentrarte mejor y a responder adecuadamente a las sensaciones internas. Esto es especialmente relevante cuando consideras el impacto del **estrés, el daño que hace a tu cerebro y cuerpo**.
¿Es útil seguir tu intuición en el deporte?🏋️
Seguir tu intuición es crucial, especialmente en el deporte. A menudo, tu mente puede incitarte a hacer más de lo necesario o, por el contrario, a no hacer nada. Aprender a escuchar tu intuición te permite encontrar un equilibrio saludable. Por ejemplo, si sientes dolor al hacer un ejercicio, opta por una versión modificada. Este enfoque no solo previene lesiones, sino que también te ayuda a avanzar a tu propio ritmo, respetando las señales de tu cuerpo.
¿Cómo llevar un diario puede ayudarte a escuchar mejor a tu cuerpo? 📖
Llevar un diario sobre cómo te sientes después de diferentes actividades físicas puede ser muy útil. Anotar tus sensaciones te permitirá identificar patrones y entender mejor qué actividades benefician tu bienestar y cuáles no. Con el tiempo, esta práctica te ayudará a tener una conversación más productiva con tu cuerpo, mejorando tu capacidad para escuchar y responder a sus necesidades.
Recuerda, aprender a escuchar a tu cuerpo es un proceso continuo que requiere práctica y atención. ¡Empieza hoy y notarás la diferencia! 🌟
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► Este video es de carácter informativo y/o educacional. No reemplaza la consulta de tu médico. Sí tienes una duda o consulta relacionado con los temas explicados en este video, te recomiendo consultar.
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En España decimos...
OLE POR EL VÍDEO! 😊
Que felicidad que te haya gustado !!! 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Hola Dr Antonia bendiciones para usted y familia. Gracias por el tema . Un fuerte abrazo 🌹🌹🌹
🤍🤍🤍 con mucho amor !