ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Cách Lựa Chọn Lịch Tập Tốt Nhất Cho Nam | HLV Cá Nhân Thể Hình Ryan Long Fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2017
- +Subcribe TH-cam RyanLongFitness: goo.gl/WWkOEO
+Facebook : / hlvryanlongfitness
+Fanpage : / hlvonlineryanlongfitness
+Website : www.ryanlongfitness.com
+Instagram : / hlvryanlongfitness
+Tập luyện với HLV RyanLonFitness tại GYM VietCharm: www.vietcharmfitness.com/
Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO ĐĂNG KÝ TẬP ONLINE CÙNG HLV RYAN LONG tại Fanpage nhé. facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ và điền thông tin cá nhân, tham gia test sức khỏe thể lực miễn phí để biết chương trình nào phù hợp với bạn tại .
www.ryanlongfitness.com/2016/09/chuong-trinh-tap-gym-online.html Chương trình trọn gói 3 tháng bao gồm lịch tập, bài tập, meal plan được thiết kế riêng cho từng khách hàng và mục tiêu khác nhau nhé.Bài tập cực kỳ khoa học và chi tiết luôn.
HLV Ryan Long Fitness
A ơi e17t cao 1m65 nặng 50kg có gầy k ạ
HLV Ryan Long Fitness e tập lâu ùi .nhun vẫn thích xem video a...a nói rất hay
Video tăng cơ giảm mỡ phần lưng,xô chưa có ạ???
Em đang muốn giảm mỡ và muốn đi tập gym nhưng mà vào phòng gym còn bở ngỡ không biết tập như thế nào là đúng và tập nhưng gì trước và có cảm giác bị quê. Ai chỉ em vs ạ :((
tốt nhất là lịch tập luyện thì phải tự mình đặt ra và tập luyện thay vì dùng lịch của người khác
Tập sao nhìn giống a Long phít nét là đc 🙃🙃
Anh giảng rất bổ ích..ủng hộ a.
Link
Cảm ơn bạn
Anh ơi em chia
Thứ 2: ngực...tay
Thứ 3: lưng...vai
Thứ 4: chân... bụng
Thứ 5: ngực...tay
Thứ 6: lưng...vai
Thứ 7: bụng
Lịch như vậy được ko anh
Xin anh trả lời giúp em
anh ko biết lịch này phù hợp em ko vì anh koo biết thể trạng và nhu cầu em ntn
Anh Long ơi mỗi ngày e tập 1 nhóm cơ đc ko ạ vd như :
T2 : Ngực
T3: Tay trước
T4: Lưng xô
T5: Tay sau
T6: Lại tập ngực như t2
T7 :Lại tập lưng xô như t4
E bị chật khớp chân cách đây ko lâu nên chỉ tập chân nhẹ ở nhà thôi.
Lịch tập vậy ổn ko ạ hay phải đè 2 nhóm cơ trong 1 ngày để tập. E cảm ơn
mình cao 1m75, 95 kg, đẩy ta ngang 20 kg khá ok, 12 cái, 4 hiệp, nhưng hít đất chỉ 1,2 cái là muốn xụi, mình cảm giác khi mình hạ xuống là nguyên phần thân 95 kg của mình nó đè lên 2 tay ko thể nào đủ sức nâng lên nổi
anh ơi em nâng tạ đôi tới mức ko nâng nỗi nữa vậy có nên tập thêm bài khác ko anh
Mức tạ này sao áp dụng cho mọi người được. Vì chiều cao cân nặng khác nhau, nhiều ng bé thì sao đẩy tạ quá nặng dc
mọi khi em tập 6 ngày/tuần.
nay có việc làm thêm nên tập còn 4buổi 2-3-4-5,
t2 e tập ngực,3 chân-mông,còn sức thì tập bụng thêm,4 thì tập tay và vai,t5 e tập lại ngực
sắp xếp anh thấy hợp lý ko anh ?
hoang linh sai lầm hoàn toàn nhé bạn , ( Lưng và Xô đâu ) nhóm cơ lớn và cực kì quan trọng nhé bạn .
Lịch tập bạn sai qua sai.
Thứ 2: Ngực (còn sức chơi bụng)
Thứ 3: Mông + Bấp Chân + Bụng
Thứ 4: Vai + Tay trước + Bụng
Thứ 5: giống thứ 2
Thứ 6: Đùi + tùy bạn chọn
Thứ 7: Xô + tay sau + Bụng
(Theo mình là ổn đấy vì khi tập ngực qua hôm sau tay sẽ đau nên tập chân là ổn. Nhưng bạn đi chân và mông chung nó đuối kinh khủng mà bạn còn nói tập thêm bụng là nể bạn luôn đấy :)) ngực tập nó không vì nó rất nhìu bài lịch mình chú trọng ngực nên nó nhìu vậy)
Phục Nguyễn e cảm ơn anh nhe
hoang linh thứ 2 muốn khung người rộng và to . Bạn cần tập ngực and tay sau nữa . Có tay sau nhìn nó mới đẹp khung người.
Tap ngực có j nhieu v a
Mình muốn đăng kí tập gym với bạn Long ngoài đời thực thì tìm đâu v ạ
Mình chỉ dạy online thôi bạn nha, bạn liên hệ tại Fanpage HLV Online Ryan Long Fitness
Anh cho e hỏi là trong tháng thì có nên tập xen kẽ ngày hôm nay tập nhẹ và hôm sau thì tăng khối lượng tạ lên k anh mong a trả lời 🙂
Anh ơi cho em hỏi em mới tập gym được hơn một tháng em chả biết tập theo lịch gì hết và em cũng không biết thế nào là lưng ngực vai xô... gì cả em cũng chả biết máy nào để tập theo những cái đó em vào phòng gym em chỉ biết bữa nay em tập tạ thì ngày mai tập mấy máy kia thôi? vậy làm sao để tập theo lịch và biết được máy nào tập mấy cái đó?
Hà Hoàng bỏ thời gian xem hết các video trong playlist của anh Long rồi nếu vẫn thắc mắc thì quay lại đây :)))
Anh Khoa Nguyễn Hà oimeoi chắc chết
dạo gần đây e thấy có hình thức tập GYM ban đêm anh nghĩ sao về việc tập như thế này . lợi hay hại vậy anh
Cho mình hỏi test bài đẩy ngực mức B 55-70kg là đã tính đòn tạ chưa.Hiện nay mình đẩy ngực ( Barbell Bench Press ) mỗi bên 25kg, vậy mình đang ở mức A hay B??Cảm ơn bạn.
lich tâp nguoi mới ma k thực hanh luôn thi ong noi ai ma biết đuoc nghĩ luôn đi
Hay quá chú nói quá đúng quá hay luôn luôn
A ơi làm tiếp phần Tăng cơ giảm mỡ của Lưng Xô đi
2 phần cuối bạn mua gói online ms có bạn ơi
Link đăng ký online hỏng rồi bạn ơi , bạn có thể share cho mình lịch tập cho người nhóm A không? Mình mới bắt đầu tập được hơn 1 tháng và thể lực cũng chỉ dừng ở mức A hiện tại .
E 1m74 62 kg mà hít k được 5 cái thì làm s a
Đẹp trai thân thiện nói chuyện hay
bạn nào cho mình hỏi tập cardio xong có nên tập chạy bộ ko và có nên tập cardio 2 lần sáng chiều đc ko
A ơi e đang muốn làm gế đẩy ngực tại nhà nhưng lại k biết kích thước của thanh tạ cũng như giá đỡ thế nào cho hợp lí.a giúp e với đc k ạ.
Hay quá anh ơi
sao em không vào trang đăng ký được
Anh Long ơi cho em xin cái lịch tập Full 1 nhóm cơ 1 buổi tập trong 1 tuần đi anh
Em inbox fanpage tham gia khóa học
online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Không biet mình tâ.p bung và hít đâ't 7 ngày 1 tuân thì duoc không
cho em xin lịch tập tăng cơ + cân cho người gầy đi anh em cao 168 ,50kg
A oi cho e hỏi h e muon giam can thi nen tap the nao a
Công việc của mình là phải đi nhiều. Ngày đi khoảng 4km đi bộ nhà .cao 1m7 nặng 51kg thì BMI cua mình khoảng bao nhiêu ?
Khoảng 17 gần 18 thôi
Gầy quá
A ơi tư vấn giúp em mua bộ tập ta tại nhà hàng nào tốt a chỉ giúp e nghe a ..e cảm ơn a
mua ở mấy cửa hàng thể thao ak em
anh ơi sao cái phần đăng kí bây h vào không được
Cho e hỏi, e 16 tuổi cao 1m7 nặng 82kg thì e có thể tập các bài tập này đc ko ak...
Cadio
Em mét 7 nặng 60 cân có gầy quá k ạ...
Em. Mới tập được 1 tháng...
Em là nam và em chỉ hít đất được 2 cái
A ơi, a làm cái giáo án tập theo lối body building đi :(, tướng e nhỏ con, e tập cho nó to khỏe r quay sang fitness lun ạ
Vậy e chỉ cần săn chắc là đủ rồi
HLV Ryan Long Fitness bạn e nó nói e tập gym mà không to gì hết :(, e cũng cảm thấy thế
Bạn ơi : fitness rồi mới lên đến đẳng cấp của Building nhé. Fitness + Steroid = ) vượt ngưỡng = Building. Cả một quá trình gian khổ đấy.
không đủ dinh dưỡng và tập k thực sự nặng thì không thể to đc đâu
E mới tập dc 2 tuần vậy chia lich ra tập dc k a nếu dc thì a cho e lich tap nha a
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
m xem clip b chỉ động tác tập ngực bằng tạ tay sao kỳ vậy b. b chế ra hả, sao k nằm fly hay ngồi tap máy luôn b.
Cảm ơn amh
2 hoi gay ,nhung em có nguc ,tap co hieu qua k ạ
Cho hỏi bị thừa đạm có tập đc ko.
một ngày mình tập một nhóm cơ dc ko ạ
Ad gửi em cái link đi ạ
Em vô web hk có
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
1 tuần e tập 6 buổi. Chia ra đều . 1 buổi chân. Ngực.... Bụng thì 2 ngày 1 buổi . Sau mỗi buổi tập chạy thêm 10 phút
Vạy ổn k nhỉ
DC NHA
em 16t 1m52 .Em cũng tập đc ở nhà khoảng 1 năm . Giờ em muốn ra phòng có đc ko a ?
hay do ban
E nam 17 tuổi có 1m62+42kg e mới bắt đầu tập gym thôi e tập 6 buổi / tuần có đc k ạ
Đc anh ạ
Anh ơi trang đăng ký bị lỗi r,k vào đký đc
Tập giống a là đủ r
may tuoi tap dc a
tập luyện mọi độ tuổi nha
😍😍😍😘😘😘😀😀😀
Cho e xin địa chi trang ắp cua anh ạ
www.ryanlongfitness.com
Phần nào v ad
Em ko kiếm được
K đăng ký được anh ơi
Suck😂😂😂