Et si on essayait de respirer ? EP
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ย. 2024
- Hello les ami.e.s ! J'espère que vous allez bien ! Aujourd'hui, je vous propose 3 respirations que j'utilise souvent pour me calmer, ou tout simplement pour revenir dans l'instant. J'espère que vous prendrez le temps d'essayer avec moi 😊
Je fais 2 minutes de chaque pour que ça puisse vous motiver à essayer !
La respiration ventrale
radioeveil.com...
La respiration en carré
pratiquer-la-m....
La respiration alternée
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Sandra
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Esther Abrami - N4 Piano Journey - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Bonjour je viens de regarder ta vidéo et juste après j' ai vu cette citation que j' ai eu envie de te partager :
"Derrière toi, tous tes souvenirs. Devant toi, tous tes rêves. Autour de toi, tous ceux qui t'aiment."
Merci pour cette citation 😊
Coucou 💚 Comme quoi la vie est bien faite : cette vidéo tombe à pic ! J'ai vu psy, ostheo, médecins... Qui m'ont tous dit que je ne respire pas assez... Et en effet j'ai un débit de respiration TRÈS faible, et respirer davantage est difficile pour moi. Je dois mettre en place ce genre d'exercice alors merci car ça va sûrement m'aider 🍃
C'est exactement le genre de vidéo que l'on veux voir le soir avec un bon thé , n'oubliez pas de respirer 🤍
Merci pour cette vidéo. Je fais des exercices grâce à une hypnothérapeute et ces exercices de respirations vont beaucoup m'aider 💖
Merci Sandra pour cette méditation partagée.
A bientôt!!
🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
Coucou Sandra, merci pour ce joli partage! Je ne suis pas très à l'aise avec les exercices de respiration mais tu m'as donné envie de réessayer 😉 Je ne savais pas que le fait de gonfler le ventre à l'inspiration était la respiration innée des bébés et qu'on le modifie en grandissant, c'est fou je trouve! Personnellement j'ai vraiment besoin de me concentrer pour réussir à gonfler le ventre à l'inspiration tellement ce n'est plus naturel et presque inconfortable mais je suis sure qu'avec de la pratique ça revient 😉😘
Oui avec la pratique c'est de plus en plus naturel et ça aide vraiment énormément pour être dans l'instant 💛
Je confirme qu’avec la pratique ça revient et très vite même suivant comment!
Je suis chanteuse et je n’avais jamais pris de cours de chant, j’ai beaucoup appris avec les émissions TV comme Star Ac ect.. mais la respiration pour le coup pas trop et je respirais comme, je pense, la majorité des gens par le thorax, ce qui bloquait rapidement mon chant car pas assez de souffle et également la voix bloquait (je ne le savais pas avant j’ai toujours cru avoir une toute petite voix pas très puissante ect..) et en 2013, j’avais tout juste 23 ans j’ai passé le casting Nouvelle Star, je n’ai pas été prise évidemment mais les casteurs qui étaient profs de chant m’ont donné des conseils et m’ont dit que vu mon gabarit je ne devais pas avoir cette voix là et qu’il y avait un potentiel d’aller plus loin. J’ai donc, décidé de prendre mes premiers cours de chant 😅 j’ai profité d’une période où mes finances étaient un peu plus hautes pour m’offrir ça et là… ça été une révélation ! Ma prof m’a direct donné des exercices pour la respiration par le ventre et sincèrement ça a été assez rapide pour que ça s’intègre automatiquement et que ça remplace la respiration thorax ! J’avais encore un peu de mal lorsque je m’accompagnais au piano mais pareil au bout d’un peu de pratique ça vient direct ! Et comme je disais ça a été une révélation pour moi.. j’ai découvert une voix que je ne connaissais pas 😅 qui pour moi, ne pouvait pas être la mienne et encore aujourd’hui j’ai ce syndrome de l’imposteur.. ma prof elle, avait vu le potentiel énorme et me l’a toujours rabâché lol elle m’a poussé à fond etc.. je l’en remercie aujourd’hui, car j’ai pu voir que je tenais des notes que j’aurai jamais cru ect.. ! Je n’ai malheureusement pas pu avoir beaucoup de cours, finances oblige tristement mais ces cours là m’auront aidé pour toute ma vie c’est certain! A cette époque là j’avais déjà de gros problèmes de santé dû à un accident de la route, mais nous pensions encore pouvoir faire qqch.. il s’est avéré par la suite que ce n’était pas possible et donc je reste handicapée à vie avec des douleurs neuro chroniques… eh bien grâce à cette respiration là du ventre, j’arrive à faire un peu de relaxation et à calmer un peu les crises de douleurs 🙏🏼 au-delà du chant finalement cette prof m’aura permis de gagner du temps à titre personnel pr la gestion de ma douleur car la respiration je n’avais plus à l’apprendre, elle était déjà là !
P.s : Navrée pour ce pavé que j’ai écris 😅 me suis pas rendue compte en écrivant, je me suis lâchée 🤦🏽♀️
@@deborah1806 merci beaucoup pour ce beau partage d'expérience très encourageant 🙏🤗
Je vous envoie plein d'ondes positives et d'amour pour vos douleurs chroniques et j'espère qu'elles diminueront et pourquoi pas disparaîtront même 🤞💓
@@deborah1806 merci à toi pour ce partage ultra enrichissant 💛💛💛
Bonjour Sandra, merci pour cette vidéo relaxante en mode méditation guidée. Très intéressant et efficace ♥️
Je suis toujours partie dans des pensées du passé. Très difficile pour moi d'être dans l'instant présent pourtant c'est tellement agréable. Les peu de fois où je l'ai été je me sentais détendue et bien. Merci de me remémorer les techniques de respiration. Je les connaissais mais on oublie. Il faut que j'en fasse plus souvent. Et le fait de le faire avec les mains ça aide pas mal. Merci.
Oui il faut y penser mais c'est comme tout, avec persévérance on y arrive et on peut revenir à l'instant n'importe quand lorsqu'on en a besoin 💛
Bonjour Sandra, super série , j aime beaucoup, c est proche de la méditation guidé en plus, je pense même que ça peut s associer, hâte de voir la suite
Contente que ça te plaise 😊
Merci pour ces explications très claires 🙏
Très douce musique pour une méditation. Je ne connaissait pas les différentes respiration, le faire avec toi m'a fait un grand bien. 😊
Merci pour cette video tres utiles avec de très bons conseils🤩ca fonctionne super bien
Tant mieux avec grand plaisir !
Trop trop bien! Merci beaucoup, cela m'a apaisée. Vivement la suite, c'est vraiment une très bonne idée!
Merci beaucoup pour cette vidéo qui va beaucoup m'aider ❤❤
Vidéo d'utilité public ! 🤲🤍
Je connaissais la respiration carré que j'aime beaucoup d'ailleurs. Mais la respiration alternée je connaissais pas du tout. C'est top !! Bon, faut pas avoir le nez bouché par contre 🤣🙏🏻
Merci ça fait du bien 👍
Encore un grand merci à vous chère Sandra, car étant une personne assez stressé de par mon taf je vais mettre en pratique vos conseils car je sais que vous êtes unepersonne avec de bonnes valeurs et avec de très bonnes énergies.
Un grand merci à vous 👌❤️
Avec grand plaisir et bon courage 💛
Merci de sortir cette vidéo j en ais bien besoin je viens de perdre ma maman et ça va bien m aider merci encore
Je t'envoie bcp d'amour
Merci Sandra pour cette vidéo . Moi qui suis agoraphobe et angoissée , je vais essayer de pratiquer tous les jours 😊
Je suis certaine que ça te fera du bien 🙏☀️💛
Merci beaucoup pour cette vidéo !
Je me rends compte que j'ai toujours eu énormément de mal à faire des exercices de respiration parce que... j'en ai peur. Chaque fois que j'ai essayé, c'était avec appréhension parce que lorsque je "pense à respirer", j'ai l'impression de ne plus savoir le faire et je me retrouve essouflé très vite. Alors, je pensais que c'était un cercle vicieux dont je ne sortirai pas. C'est terrible parce que ça me frustre, j'ai l'impression de passer à côté de quelque chose dont je ressens pourtant le besoin. Malgré cette appréhension, j'ai quand même tenu à écouter et à essayer les exercices que tu proposais et je crois que grâce à toi j'ai trouvé mon "problème". De toutes les personnes que j'ai écouté, tu es là seule qui parle du ventre et je crois que mon problème est justement que je ne respire pas avec le ventre. Je vais donc pouvoir retenter des exercices de respiration sous une nouvelle perspective et j'en ai bien besoin en ce moment. Donc un grand merci. J'éprouve beaucoup de gratitude.
😇😇😇
Oh purée j'essaye mais j'ai du mal à gonfler le ventre, ça me fait l'effet inverse en fait ça le rentre, il va falloir que je m'applique parce que c'est signe d'une mauvaise respiration chez moi , allez je réessaye, merci à toi Sandra et bon w-e en famille 🥰🥰
C'est normal on ne respire pas de cette façon depuis des années mais a force tu verras le bien être que ça peut te donner. N'hésite pas à faire avec les mains pour t'aider 😊
Salut Sandra ♥️
Ce commentaire est sérieux. Serai tu comment oublier une ex. Elle m'a quitter en Août 2020. J'arrive vraiment pas à avancer et malheureusement aucune autre femme ne m'intéresse. J'ai 28 ans je suis perdu.
Bonsoir Nico.
C’est ma santé qui m’a lâchée en septembre 2021 pour ma part. J’ai perdu beaucoup de repères.
Vous vivez une période de transition. Reconnectez à vous, à ce qui vous faisait du bien quand vous étiez célibataire. Prenez rdv chez un psy pour un suivi comme je le fais pour moi.
Je n’ai aucune connaissance médicale. Je suis assistante maternelle de profession. C’est mon expérience de vie qui vous donne ce conseil.
Bon courage!!