FORTALEÇA E DEFINA OS MÚSCULOS SUPERIORES EM 10 MIN | TREINO EM CASA USANDO APENAS UM BANCO!
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- ➤ MINHA PLAYLIST DE TREINOS: • TREINO DA THALI
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Neste treino de 10 minutos para membros superiores, você vai fortalecer e definir os músculos usando apenas um banco, diretamente da sua casa. Combinando exercícios simples e eficazes, você vai trabalhar bíceps, tríceps, ombros, peitorais e costas, focando no aumento da força muscular e na definição dos braços. Sem a necessidade de equipamentos sofisticados, você pode realizar o treino em qualquer lugar usando apenas um banco, tornando-o prático e acessível para qualquer nível de condicionamento físico. Dê o seu melhor e veja os resultados rapidamente! Esse treino é perfeito para quem deseja tonificar e fortalecer os músculos dos membros superiores de forma rápida e eficaz!
♡ TREINO DE SUPERIORES EM CASA COM BANCO:
Sequência de exercícios, sendo:
➤ 35 segundos de execução
➤ 15 segundos de descanso
NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.
EQUIPAMENTOS QUE INDICO PARA POTENCIALIZAR O TREINO EM CASA:
Kit 3 Mini Bands de Borracha: amzn.to/3XazsAk
Kit 3 Mini Bands de Tecido: amzn.to/45fCAgn
Par de Caneleira de 3 KG: amzn.to/3VgnQJs
Par de Caneleira de 5 KG: amzn.to/45l7Zhy
Tapete de Yoga: amzn.to/4c9XoIl
Par de Halteres 3 Kg: amzn.to/4bQBrhC
Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: amzn.to/4aQM1nE
Corda de Pular Vollo Sports: amzn.to/3KxNjcr
Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: amzn.to/4b7JJ3P
SmartWatch Filwans GTS: collabs.shop/s...
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Essa sequência trabalhou muuuito os meus bracinhos 💪🏼 fiz mais uma pra fechar 3x. Muito top, gratidão!
Muito bom tô sentindo meu braço todo ❤️
Feito💪✅
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