半馬、全馬，馬拉松配速很重要？少了一個都缺一不可！先從這項技能開始

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[@chris0611168]

真的講的很好，從教練的常識變成我的知識！ 謝謝❤

[@kobe998]

感謝喜歡唷 讚讚

[@chanhoihang]

你好教練，請問一下M配速是怎樣定的呢？

[@陳聖華-w5s]

花蓮有課程嗎 謝謝

[@張志嘉-g1m]

第一個改進就是要早睡

[@ACE881tw]

完全被教練說中了… 從基礎期就開始用目標成績回推M配練到信心快喪失了😩

[@kobe998]

沒事慢慢調整不要急🥹

[@hsuchihchuan5028]

人在國外，年底會參加台北半馬，請問如何安排個人化線上課程？

[@kobe998]

可以私訊我的社群討論喔！

[@張家健-g6p]

今天星期日的剛剛:約下午2點20在永福橋下和黃教練擦身跑過(不打擾正在吃果膠的您),我從景新街跑來小練6K(碰到您的時候屬於前半配4分40秒)折返後法特萊克健速跑(折返打赤膊配3分55到4分05)上下坡都狂加速好爽,主要來退星期五跑到政大再跑回家的山路乳酸~

[@李軍毅-c4t]

教練有機會在高雄開跑班嗎😆

[@鄧文祥]

❤

[@曾煒翔-j7e]

0:38的字幕🤣 400公里100秒

[@kobe998]

哎呀感謝感謝🥹🙏

[@曾煒翔-j7e]

@@kobe998 想說教練這麼猛

[@kobe998]

@@曾煒翔-j7e 字幕由請小編…調整我沒有那麼厲害😂

[@chris0611168]

其實是在核對，有沒有認真看片啦！😂

[@iamckf]

破2....應該是半馬吧

[@kobe998]

是喔！半程馬拉松唷～