Yine çok bilgi verici bir video. Ücretsiz programının ilk bloğunu bitirdim ve ağırlıklar güzel arttı ki diyet yapmama rağmen. Tıkandığı yerde de senden koçluk almak istiyorum,takipteyim.
Rica ederim. Gerekli olmadığını düşünüyorum. Pin press te bahsettiğim gibi hareket mesafesini "rehab" amaçlı kısaltmak için kullanılabilir. Onun dışında gereksiz.
4 Gün Bench Yapıyorum 2 Klasik 2 Spoto şeklinde ön omuzum iyileşemiyor acaba bu Yaptığım haftalık 6 set Overhead Pressin bir sonucu mu yoksa Bench Varyasyonu tercihi mi yanlış
Evet bence 2 spotoya hiç gerek yok. Burada sadece hareket değil genel anteenmanın yoğunluğu ve zorluğuda önemli. 6 set overhead press de etkileyebilir.
@@torigelicinderi3240 dostum sorun nerden tam olarak bilmiyorum deha abi daha iyi bikir tabi de ben close gripte omzumu biraz daha rahat hissediyorum deneyebilirsin
cok bilgilendirici olmus hocamm, agziniza saglik💗💗
Teşekkürler
Yine çok bilgi verici bir video. Ücretsiz programının ilk bloğunu bitirdim ve ağırlıklar güzel arttı ki diyet yapmama rağmen. Tıkandığı yerde de senden koçluk almak istiyorum,takipteyim.
Teşekkür ederim, eline sağlık
muhteşem bir insan.
Teşekkürler
Ohh yeni video
Harika
Video faydalı olmuş eline sağlık💯
Teşekkürler
Teşekkürler çok bilgilendirici olmuş tutuş genişliği videosu da gelir mi?
Evet gelecek, takipte kalın
💯 süper
🔥
Abi program analizi videosu yapar mısınız?
olur, hangi programı istersiniz
Agirsaglam development powerlofting programı
@@DehaKarahan Abi ücretli programlardan çok ücretsizleri yapın bence mesela Calgary Barbell 16 week, TSA İntermediatte, Balkaya Training Method iyidir bence.
@@DehaKarahan abi malkaya texas metgod u yorumlaemisin hem guc hem hpertrofi icin
Yapıyım
Kardeşim powerlifting programıyla alakalı bi video gelecek mi 1 sene önceki çektiğin programı 2 defa üst üste yaptım ve ağırlıkları baya arttırdım.
Tebrik ederim, evet yeni bir program çok yakında gelecek.
Hocam öncelikle video için teşekkürler. Floor press hakkında ne düşünüyorsunuz? Sizce işe yarar bir asistan mı?
Rica ederim. Gerekli olmadığını düşünüyorum. Pin press te bahsettiğim gibi hareket mesafesini "rehab" amaçlı kısaltmak için kullanılabilir. Onun dışında gereksiz.
abi larsen press ile tempo press i aynı anda yapsak olur mu
Olur, arada programlıyorum
Yarışmacı olmayan düşünmeyen biri için kalçanın havaya kalktığı setler sorun yaratır mı
Amaç bench press arttırmaksa mantıklı olmaz
haftada kaç kez bench presse ayirabilirim orta seviye bir sporcu olarak soruyorum
Minimum 3 öneririm. 3’den sonra ise 4’e çıkartılabilir.
@@DehaKarahan teşekkürler
Reis benchi chestte çok hissedemiyorum. nelere dikkat etmeliyiz
Bende hissetmiyorum, illa hissetmene gerek yok.
larsen la 150 atan normalde kac atar tahmını
Kişiden kişiye değişir, sana 162.5 diyorum
Spoto pres yaparken pusypad kullanılır mi
O zaman board press olur
1 aydır 4tekrarı aşamadım hatta düştüm platoda olduğumuzu nasıl anlarız
Belli bir kiloda mı 4 tekrarı aşamadın
@@DehaKarahan 100x4 pr tekrar denemelerimde 100x3 geliyor . Vücut ağırlık artışı maalesef yok
4 Gün Bench Yapıyorum 2 Klasik 2 Spoto şeklinde ön omuzum iyileşemiyor acaba bu Yaptığım haftalık 6 set Overhead Pressin bir sonucu mu yoksa Bench Varyasyonu tercihi mi yanlış
Evet bence 2 spotoya hiç gerek yok. Burada sadece hareket değil genel anteenmanın yoğunluğu ve zorluğuda önemli. 6 set overhead press de etkileyebilir.
@@DehaKarahan Ee reis videonda yükü hafifletmek için varyasyon kullanın dedin şimdi spoto sayısını azaltıp Bench'i 3 e mi çıkarmalıyım
@@torigelicinderi3240 dostum sorun nerden tam olarak bilmiyorum deha abi daha iyi bikir tabi de ben close gripte omzumu biraz daha rahat hissediyorum deneyebilirsin
@@yapcaz352 Evet daha az yük bindiriyor. Genel rpe seviyesini düşürüp ohp yi %30 kıstım sorun çözülür diye umuyorum
@@torigelicinderi3240 insallah cozulur mantikli gibi geldibana da
benim bench 180
Benim 150
@@DehaKarahan benim 70
Ziyaaa
benim 31
Selam Tost hocam
selam tost izleyicim
benim benç 31