КАК ПРОКАЧАТЬ РЕЛЬЕФНУЮ СПИНУ К ЛЕТУ НА ТУРНИКАХ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- ✦RUTUBE НОВОЕ ВИДЕО - rutube.ru/vide...
✦ ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ КОНТЕНТ BOOSTY - boosty.to/smae...
ПАБЛИК VK.COM - public2...
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
✦ Реквизиты для поддержки: 5469 4200 1356 1272
Андрей Александрович Смаев (Сбер)
✦ Сотрудничество / реклама - andrejsmaev65@gmail.com
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
Всем привет, сегодня Андрей Смаев покажет как просушить мышцы спины к лету. Причём это можно сделать в любом дворе без специального оборудования. Приятного просмотра!
#андрейсмаев #смаев #смаевандрей #smaev #smaevandrey
бля сэнсэй смаев с указкой харош)))
What you says is this one ☝️ I send you the mail and mail to your friend that I have to send you for the check in the mail to mail your card and your card for your check in your mailbox and mail your card
Надо было почаще по хребту впечатывать, чтобы выше подтягивался, по-Ганнибаловски. 😄
Как Сашок начинает что-нибудь говорить, я сразу ржать начинаю. Весёлый чел 😂👍
+
100%
Брахио лучший
Брахио топ!
Ой как стрелнула ой как жжот 😂
Топ дуэт, академичный, прям профессорский Андрей, всё по полочкам раскладывает, делиться мудростью, и энергичный, артистичный Саня, разбавляет градус серьёзности, респект!)))
Андрей как учитель в видосе. Помните, как в школе. Дано: Саня, брусья и турник. Найти: широкую спину. Решение. Работа с собственным весом. Молодец, садись пятерка в журнал.
Ахахаха.
Снимите тоже самое про бицепсы на турнике. Друзья накидайте лайков чтобы заметил Андрей
Спасибо, парни! Не получается сейчас ходить в зал(тяжело с финансами, временно) и полноценно питаться. Ваши тренировки - моё спасение!
Андрей, давно хотел тебе написать. Спасибо за твоё благое дело. Ты помог мне избавиться от очень хреновой привычки бухать. Раньше занимался спортом, жал 180, подтягивался 25 раз, неплохо выглядел и весил 105. Начал пить, пытался так уйти от проблем и разжирел до 132кг. Сейчас я взялся за себя твоим примером, жим вначале еле сотку на 3 жал, сейчас уже 155 на два ) спасибо за мотивацию Андрей) дай бог тебе здоровья и счастья
Люди, качайтесь не к лету(то есть для других людей), а для самих себя в первую очередь!
ой чо так душно откройте окно
О, Zвезданутый, довен детектед
Согласен
@@MrMasterPMS меня просто серьезно это бесит
Тоже самое хотел написать, только для себя, а не для каких-то там девчонок) если честно, им вообще плевать какой там у тебя пресс (для примера) , это только многие парни так думают, ну может на первое время, потом это быстро приедается(это как с любой понравившейся вещью)
По простому объясняете , очень интересный ролик, про ноги ждём
@@Безимени-ь2н от куда им братьца если у них один бицепс в голове
Андрюха, только не стрегись, причесон у тебя огонь🔥
Он и так не стрижет, волосы сами выпадают от химки
Дай Бог здоровья! 🙏💪
нужно так про ноги ,когда у вас только брусья и турник😀.хорошее решение записать обучалку,молодежи будет самое оно.ток технику основательнее объяснить и вообще огонь!👍👍
@@NikoShurik Смаев качал
Шикарный обучающий ролик вышел 👍
Снимай так на каждую группу мышц, желательно без железа, а на турниках и брусьях! Спасибо огромное вашей команде)
Мужики, вам здоровья, сил и успехов в каче💪😎
Шикарно! Спасибо 👍🏻👊🏻💪🏻🙌🏻
Крутой формат, давно такого ждал=)
Ролик классный!!! Все понятно и доходчиво!!! Хотелось бы про упражнения с резиной
Какую мышцу еще разобрать?
Бицегачик и грудные
Предплечья
Бицепс и грудные!
Битепс
Тут соглы, грудные
Саня кайфует от своей формы по полной👍 это круто, наверное 😂
Ждём разбор всех групп мышц, будет очень интересено!!!
Превьюха, будто в 2007 попал и мне видос на телефон по блютузу скинули =D Но огонь. Такие лаконичные туториалы от Андрея - это своего рода БАЗА))) Продолжайте!
У Брахио спина вся прыщами пошла. Ждем ролик про фарму🤣 99% суст и стан
Желаю вам всего самого хорошего 👍👍👍
Спасибо за выпуск! Грудные!
парни, снимайте ещё свои упражнения на разные мышц)) оч интересно смотреть(особенно на спину Сани), пробовать так сказать вашу методику) сделайте следующий выпуск упражнения на руки:)
Хорошие идеи у вас! Предлагаю взять маркёры разноцветные и разрисовать мышцы по направлению волокон, как делает Джефф Кавальер, только на Саше!!!
Брахио реально сухофрукт
Инжир
Изюм
Шикарный ролик. Все поробно. Спинушка растёт, спасибо
Спасибо парни за контент!
как всегда увлекательно
Топ дуэт, академичный,прям профессорский Андрей, всё по полочкам раскладывает!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Вау, а я даже не думал, что 15раз с такой техникой подтягиваний это круто. Сам делаю по 15-20 повторений на 4 подхода
На турнике имеется ввиду, а не на диване.
@@OlegL77 ах-ха-ха!!!))) В точку!
#-2Разминка суставов плеч.
#-1 Растяжка короткая, активирующая мышцы.
#0 Изометрия - снизу, перед собой, вверху (крайне опасное упражнение, если забыть дышать) + НМК.
#1 Подтягивания широкий хват. 1000 раз. Медленный темп. Вверху пауза.
#2 Подтягивания обратным хватом. 100 раз.
#3 Подтягивания на брусьях "Добивочные". 100 раз. Локти в стороны. Медленный темп. Вверху пауза.
#4 Подтягивания на брусьях "Добив очные". 100 раз. Локти к корпусу.
#5 Статический "Звездолёт a.k.a. ласточка". 5 минут. На лавочке или полу. Своди лопатки.
#6 Растяжка длинная. 60 сек на каждую мышечную группу. Бицепс, широчайшая, плечо.
____________
ПРИМЕЧАНИЕ:
Каждое повторение стараться не просто выполнить, но ещё дополнительно напрячь мышцу СИЛОЙ МЫСЛИ.
Не знаю зачем это смотрю ибо это базовая инфа для построения любых мышечных групп, но ваша подача простая и без понтов вызывает желание в очередной раз посмотреть))
Спасибо за ролик Ребята. Снимите ролик про как научится делать выход силы на две пожалуйста.
годно записали👍👍👍,топ материал.
Парни, широчайшие всю жизнь не грибами называли, а крыльями )))
Я бы хотел увидеть разбор по ногам, а после грудь, так скажем пройтись по базе. Видео как всегда 🔥🔥🔥🔥
Good job 👍
Парни спасибо за видео !
Приятно за Вами наблюдать парни...!!!💪
Разберите Пожалуйста Грудные Мышцы
Смаев и Саша как отец и сын
Мне кажется Андрей бьет линейкой своего друга
1:41 :)
ахахахах сравнивать рост 75 килаграмового негра 2 метра это сильно
Видос хорош,делайте разборы на все группы мышц, форма Санчеса бомба💪💪💪
Почему у сани вся спина в прыщах??? Получается он тоже на препаратах?
Красавчики!
Понравилось видео. Мужики снимайте ещё.
👍👍💪💪Ждем видос трени груди)
Красавчики салам из Кыргызстана 🇰🇬
Все по факту,и вправду спина добавляет габариты)года два три назад когда тренировался(бокс)добавил именно в распорядок дня упражнения последнее на полу которое у вас на видео и со штангой к поясу(я хз как называется),а подтягивания уже в программе было(делал дополнительно после треннировки.И реально эти три упражнения сделали меня 78-82 кг реального веса на вид 93 кг xDдаже тренер не верил что я так мало вешу и говорил что весы в спортзале врут и ставил в пары с тяжами на физику(реально слезы чуть ли не шли когда носил их на себе) xD сейчас я пухляш почти 100 кг и выгляжу не так внушительно как в 80 кг с прокаченной спиной хоть и пузо одно больше меня того спортивного.
почему бы не выводить локти вперёд? Это ведь лучше для широчайших.
1:46 орнул🤣
"Молодым у нас дорога, старикам у нас почёт"!😎
на руки Андрюхи можно залипать как на огонь и воду)
А я думал что хорошо подтягиваюсь.с такой техникой почувствовал что я ещё очень далёк от хорошо
С лодочкой нужно осторожно если есть проблемы с позвоночником, можно навредить себе, говорю на своем опыте. Переразгибание опасно!
а че случилось?
Надо попробовать)
Люди ставьте лайки, продвижение канала.
Попал на премьеру фильма👀
Подход - 🔥
Прошу,прошу, прошу, снять про аптечные предтрены и энергетики....! Топ зайдет!!!!
Покажите пожалуйста прокачку ног в следующем ролике
Крутая рубрика 👍
Весь в прищях
Ага че то спина в прыщах вся мне кажется он курсит щас ибо слишком быстро он согнал жир не верю что в натураху
Как говорится, так сказать, вот, то есть
Барахиалиса распрыщило
Саня , тело огонь, но массу тоже надо набирать)
Андрей как медведь 🐻 а Саня как дикарь )
Молодчики😁
полезно. спасибо
Video super!
Опа обучал очка от цитадели
А прыщи на спине от грибов? Про грибы надо рассказать.
Сними про пресс пж
Отличная тренировка, на вооружение возьму. Хотел бы увидеть грудь и плечи.
Вот это прыщи 🤣🤦♂️🤦♂️🤦♂️ 1 признак , что что нибудь употребляет
На форме Саня сидит плотно, поэтому и спина вся «залита»)
На фарме
андрюха тупо профессор физической культуры с линейкой. провел лекцию по прокачке спины
Разберите плечи, очень интересно
Крутой ролик
Грудные с собственным весом.
Это какой-то жёсткий тренер так линейкой ученика лупить 😆😆
Во всех фильмах про восточные единоборства мастер лупит учеников розгой, если те делают неправильно. 😁
Уже спину начинает высыпать
Помимо широчайших нужно ещё качать трапециевидные мышцы. Без мощных трапеций даже широченная спина будет выглядеть как доска.
Дрищхиалис показывает, что и без мышц можно выглядеть круто. Нет смысла стремиться набирать большие объёмы.
нафиг рельеф - ты что постоянно позировать будешь на пляжу? и девчонки, которые ведутся толь ко на рельеф, минимум глупы, и ничего серьезного из этих отношений не будет
Это что выходит 25 подходов по 10-15 раз одна тренировка?) Запишите как фул я посмотрю
Ромбовидные проанализируйте
Тоже на кометы сел
А видео с прошлогоднего кемпа удалили изза предтренов? :(
Ребята, был видос (не могу найти) где Андрей рекомендует полезные Ютуб каналы с малым числом подписчиков, в их числе ещё Белкин был. Кто-нибудь помнит полный список или подскажите, что-нибудь на свой вкус?
ГРУДЬ, ЛОГИЧНО ЖЕ
надо говорить ученика-брахиалиса)
петличку забыли. брахио на химии сидит? шо за прыщики на спиняке м?
5 фишек от Сашки как закадрить тёлочек😉???
2 года назад он на человека был похож.
Нихрена вставил!! На 2:56!
Научи грибасы напрягать пожалуйста!)
Что там спереди с руками нужно делать? Сжать в замок и пытаться разорвать или как?
Покажете пж, как прогрессировать по весам, нужно делать определенные веса по подходам, или же выбрать один вес и с ним работать до того пика повторений который нужен, чтобы потом взять вес больше, как прогрессировать, какой должен быть тренировочный план ?
Бро приветствую, самое лучшее для прогресса по весам это вис на перекладине в середине амплитудаы, с весом, с которым и раза подтянуться не можешь, я так дошёл до одного подтягивания на одной руке
Опускание с весом, с которым подтянуться и раза не можешь
После первой моей рекомендации, статика с весом, пустой вообще летать на турнике будешь! Успехов!!!
@@МаксимБуров-с8ш а как вставлять это дело, после треши на подтягивания или делать тренировку именно в таком ключе ?