DÉBLOQUER SON COU RAPIDEMENT : TRAITEMENTS ET EXERCICES KINÉ
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- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2024
- DÉBLOQUER SON COU RAPIDEMENT : TRAITEMENTS ET EXERCICES KINÉ
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Vous avez le cou bloqué, vous avez un torticolis ? Dans cette vidéo je vous montre 5 façons de soulager vos douleurs et de soigner votre blocage !
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Prenez soins de vous et de votre santé !
00:00 Explications
01:56 La Chaleur
02:15 L' auto-massage
02:41 Les étirements
03:46 Auto-traction
04:19 Triggers points
04:56 Conclusion
*Vous avez des blocages cervicaux ? N'hésitez pas à partager ce qui fonctionne pour vous !*
j’arrive pas à tourner la tête vers la droite je suis bloquer à gauche, et j’ai mal si je tourne la tête comment je fait ?
@@kaanyildirim5111 Bonjour, le blocage est généralement présent quelques jours...il faut faire les mouvements de la vidéo qui ne sont pas douloureux ! Vous reviendrez plus tard sur ceux que vous ne pouvez pas réaliser !
Mal expliqué trop vite parlé et comprend rien aux mots
Bonjour, je suis ado et j’ai trop fait craquer ma nuque à gauche et ce matin je me suis retrouvé bloqué à gauche et j’avais du mal à la relever et maintenant ma tête est droite mais j’arrive pas à tourner vers la gauche, qu’est-ce que je pourrais faire ?
@@maxcam9359 Bonjour, dans un premier temps je vous conseille du repos et l'application de chaleur ! Si vos symptômes augmentent ou persistent, alors il faudra consulter votre médecin !
Enfin de vrais exercices qui fonctionnent ! Mille mercis!!! ❤
Génial de nous partager vos connaissances car il est parfois long avant d'avoir un RDV chez le chiropracteur ou un osthéoapathe, alors MERCI 🤩👏
Au top ça va déjà beaucoup mieux avec ces exo. Merci Benjamin !
J'ai testé et ça marche, merci Benjamin
Incroyable ça a marché j’étais bloqué ce matin
Merci pour cette vidéo cela m'a fait énormément plaisir de tomber sur tes vidéos Merci 👌
Super ça fonctionne merci 😊
Merci pour ces conseils, je vais tester !
Excellente vidéo, très bon conseil merci .
Merci pour votre vidéo. J'ai découvert votre chaîne il y 1 an, je reviens pour un nouveau problème cervical. Je dois vous féliciter pour l'amélioration de la qualité de votre production, lumière, plan des images, arrière plan, etc. Tout est beaucoup plus pro!🤗
Merci ;)
Merci beaucoup pour cette vidéo, très utile et bonne continuation
Vraiment intéressante cette video encore merci pour ces explications claires et précises. Si a l occasion j ai un torticolis j ai bien pris note de ce que je dois faire. Encore merci .
Bravo bravo pr le partage de ces connaissances
Bonjour merci pour vos conseils !!! Mes heureusement que vous avez des photos !!!! 😁 Les mots très compliquées !!!! 😁 😉 😂Merci bonne journée 🌹🌹🌹
C'est exactement ce que je vis actuelement. Merci. Je vais essayer. Tu as su me comprehendre et mettre des mots sur ma douleur.
C super.stp rééducation amputation des deux jambes et préparation de prothèse
Merci je vais essayer
Merci!!!!! beaucoup ,ça marche !
Merci beaucoup pour cette vidéo
Salut bon travail
Merci pour cette vidéo
Bonjour et merci pour cette vidéo qui m'a bien aidée. J'ai appliqué à la lettre les exercices car j'ai eu un petit torticolis (sauf avec l'élastique car je n'en n'avais pas) et au bout de quelques jours plus rien ! je suis contente car je n'ai pas eu la peine d'aller voir le toubib pour qu'il me prescrive des anti-inflammatoires à vomir ! 🤢😂Merci pour tes conseils et partages très précieux ! Amitiés, Anna😊
❤top merci :)
Mercii beaucoup !
Merci!
Bonjour,
Pourriez-vous zoomer sur le geste/action/endroit lorsque vous manipulez, svp ?
Merci.
Merci beaucoup
merci beaucoup
Merci pour la vidéo. depuis des mois, un point de blocage vers le milieu du cou sur le côté.
Le blocage peut naître d'un touché léger, d'un mouvement du bras ou de la tête.
Merci
top 👍 ma méthode pour éviter ça, du sport (muscu, yoga ...) toutes les semaines
merci
bon, je me suis coupé avec la technique du couteau....
🤣🤣🤣 je plaisante bien entendu, je pense que ça a bien fonctionné. En tout cas ça soulage pour le moment.
J'arrive deux ans après la video mais la technique fonctionne encore :D
Comment puis-je soulager mes douleurs cervico brachiales de façon mécanique sachant que je suis atteinte d'un purpura thrombopénique ? Impossible de prendre des anti inflammatoires...
Merci à vous, Cécile
Merci pour toutes vos vidéo mais je sais pas la quelle regarder pour mon problème qui est complexe lol... explication: une souffrance horrible qui ne me laisse pas dormir comme il faut et grosse fatigue en plus et a plus de 60 ans ses compliquer a vivre et j'ai une douleur au poignet et au coude et a l'épaule droite et même des picotement dans les doit de la main en même temps une souffrance dans tous mon bras et je sais de ou sa viens car je souffre depuis des année d'arthrose cervicale avec grosse raideur dans le coup a droite et je peux a peine tourner la tête en plus car j'ai aussi mal quand je veux tourné la tête a droite et du coup sur sa joue sur tous mon bras droit avec toutes ses douleur en même temps que faire et quelle vidéo m'aiderai vraiment ou quelle spécialiste car le médecin dit repos et médoc et pommade mais sa sert juste rien sa calme et sa reviens toujours lol... merci d'avance de votre aide...
Bonjour, je vous conseille de réaliser un travail de mobilité avec des étirements doux, des assouplissement ainsi que du renforcement pour stabiliser vos cervicales. Dans un deuxième temps il sera également intéressant de travailler sur le glissement de vos nerf pour agir de façon bénéfique sur leurs compressions !
Bonjour j ai une hernie d escale au dos et au cou plus une tendinite à la hanche est ce que vous exercices de la tendinite de la hanche me convient son plus abîmé autre chose ? Merci pour plus de conseils
Bonjour, concernant les exercices de la hanche, vous pouvez commencer doucement pour voir ce que ca donne, si il y a une amélioration, alors poursuivez ! Je vous conseille bien sur de consulter pour avoir un avis personnalisé !
Je teste direct
Merci pour ces infos mais beaucoup trop douloureux à faire
Bonjour j ai ces douleurs depuit un mois je ne peut pas lever un de mes bras ni tourner la tête je vois un kine je trouve que ça fait longtemps
Bonjour Benjamin, j'ai une tension cervico brachiale( surement un nerf bloqué), cela me fait souffrir énormément. Je pense que j'ai beaucoup de tensions sur le haut du corps. Ce que j'ai remarqué c'est que en déglutissant cela me faisait énormément souffrir sur les SCOM et derrière la nuque en plus je fais du badminton et j'étais assez tendue sur les matchs ces derniers temps ce qui fait que j'ai serré trop fort ma raquette et cela m'a crée une épicondylite, j'ai vu vos exercices aussi pour ça et merci ! quels exercices vous me conseillerez en plus de ceux ci présentés dans vos vidéos pour mon pb de nuque et la déglutition ( pb de mâchoire ????) , ostéopathie plus acupuncture n'en sont pas venus à bout. Je vous remercie , c'est super bien expliqué, merci.
Bonjour, si effectivement c'est bien le scom, alors je vous conseille de l'étirer, masser...Il serait peut être intéressant de réaliser un bilan en imagerie pour faire le point au niveau cervicale !
La douleur à la déglutition met en évidence la tension de certains muscles, mais il serait intéressant de savoir pourquoi...cela peut être un problème de mâchoire en effet, ou un autre blocage ! Je vous conseille de refaire le point avec votre médecin !
Bonjour, je viens de voir votre vidéo, je cherche désespérément une solution pour débloquer mon cou. Cela fait maintenant 6 jours que j’ai cette sensation de raideur au niveau du cou et cela me provoque de grosses migraines. La migraine se déclenche parfois dès que je touche mon cou, surtout pendant la nuit. Ces exercices que vous proposez sont ils « bons » dans mon cas ? L’on m’a parlé du nerf d’arnorld mais je sent que la douleur est aussi sur le côté de mon cou et part jusqu’à mon épaule. D’avance merci pour vos conseils 🙏
Bonjour, les exercices proposés sont normalement indiqués, mais si vous ne constatez pas d'amélioration alors je vous conseille de consulter !
Bonjour j'étais sur ma chaise et d'un coup mon cou c'est bloqué, impossible de tourner obliger de mettre la tête vers le bas pour ne pas avoir mal, je suis actuellement bloqué 😑 si vous avez une astuce merci
Bonjour, je vous conseille bien sur les exercices de la vidéo, la chaleur, la détente respiratoire, musculaire...
@@BenjaminBrochet ok merci bon j'ai un torticolis
En gras
🙏👍
Bonjour, avez vous quelque chose contre le mal au côtes? J’ai fait d’autre vidéo mais je sais pas si ça suffit,.. j’ai aussi été chez le ostéopathe mais j’ai toujours mal au côtes.. merci
Bonjour, quel type de douleur avez vous aux côtes ?
@@BenjaminBrochet Je pense que ça doit être un nerf coincée, mais defois quand je touche c’est l’os qui fait mal, je sais pas vraiment décrire le mal ..
@@BenjaminBrochet aussi une gêne
@@flavia1998_ Bonjour, il est difficile de vous en dire plus, le mieux serait de consulter pour avoir un diagnostic précis !
@@BenjaminBrochet bonjour, j’ai fait une de vos vidéos pendant 3-4 jours et ça va beaucoup mieux maintenant. Merci 🙏🏼
👏👏👏👍👍👍👍👍
J'ai la torticolis c vraiment atroce j'arrive pas à faire les exercices s fait très mal aider moi
eso está pagado cuánto más 😢wao !!! ;(
mon cou est complètement bloqué même le bouger j’ai mal
Moi aussi
On peut débloquer un muscle contracté au adducteur ?
Bonjour, oui en théorie !
@@BenjaminBrochet comment et où ?
@@JN-ex4dh Il faut réaliser des techniques de massage, des étirement, contracté relaché...
@@BenjaminBrochet d’accord et on peut mettre de la glace aussi ?
@@JN-ex4dh Au niveau cervical, je déconseille l'application de glace !
Ce je souhaiterais, c'est que vous m'expliquiez pourquoi un muscle "spasme" ou se contracte pour devenir douloureux ?
Bonjour, alors un muscle peut se spasmer pour plusieurs raisons, mais le plus souvent c'est positionnel. En effet si vous placer le muscle en étirement trop longtemps, il peut en résulter des influx nerveux excessifs au niveau du muscle, ce qui va entrainer une contraction locale, que l'on appelle contracture, ou encore spasme.
La seule chose qui marche bien c’est sont les ventouses
Sa fait encore plus mal
Le premier torticolis que j'ai eu c'était effectivement au réveil (j'ai entendu et senti un petit "clac" dans le cou), plus la matinée passait plus j'avais mal, jusqu'à ne plus pouvoir bouger la tête et le cou tellement le moindre déplacement faisait vraiment hyper mal (j'en pleurais), j'ai appelé SOS Médecin, le médecin m'a fait une piqûre dans la fesse, je suis allé me coucher et le lendemain la douleur avait quasi totalement disparu, le médecin m'a fait porter une "attelle de cou" (j'ai oublié de nom) quelques jours (mais à ne pas porter toute la journée) et depuis j'en ai rarement eu d'autres.
Ca m'est déjà arrivé sinon en sortant d'une cabine de douche après une douche relativement chaude dans une salle de bain froide, "compression" des muscles suite à petit coup de froid et hop contracture (cou et dos), pour le dos c'est de la névralgie intercostale en général et ça passe tout seul en quelques jours, mais c'est quand même très gênant...
En tout cas nickel tes vidéos !!!
Merci !
J’espère que vous allez bien
Bah non j’ai mon cou il bloqué
Moi pas j ai mal
J Ai ce problème mais vous dites beaucoup d exercices à la fois mieux faire une vidéo en détail c est très important et intéressant et merci beaucoup. J ai ce problème depuis un an et j ai même une faiblesse musculaire de la partie supérieure droite et même de temps en temps la partie inférieure aidez-moi est merci beaucoup à l avance
Bonjour, avez vous consulter ? Vous avez des examens ?
@@BenjaminBrochet oui j Ai fait un RM et même consulté un neurologue