毎日笑顔でいられる【簡単】3つの習慣 | Wellness To Go by Arisa
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- เผยแพร่เมื่อ 28 มิ.ย. 2021
- 「いつも明るく笑顔のArisaさんですが、明るさ、笑顔の秘訣を教えてください」
という質問をいただきました。
毎日、笑顔でいなきゃいけないことは全然ないです。
でも、どうせ生きていくなら、明るく楽しく、前向きに生きたいなって私は思う！そのために私がしている前向きになる方法、習慣を３つをご紹介します。
Wellness To Go by Arisaはおうちで簡単にできるヨガや瞑想、毎日をHappyに過ごすTipsをシェアしているチャンネルです。
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💖 About me
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
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#ありさトーク #ヨガ #WellnessToGo #おうちヨガ #ヨガ初心者 #初心者ヨガ
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寡黙な夫と別居を始めました。公園が目の前にあり、早朝散歩を始めたのですが、あまりの暑さに早朝ヨガに切り替えました。まだまだポジティブにはなれませんが、別の動画の呼吸法で感情を受け流すことを意識できるようになりました。
人生折り返しを過ぎてると思うので、笑顔で楽しく生きていきたい。
人間の感情全てが美しいという考え方が素晴らしいです😭
アリサさんのヨガを続けて約1年半。
家事と育児で終わっていた1日が、自分の時間を作る事を学んで、ヨガや筋トレ、読書をするようになりました。以前よりもマイナス感情を抱かなくなった気がします‼︎
今日も子供たちと楽しく過ごします☆
おはようございます😃
私は毎朝1時間歩きながら、空、太陽、風や匂いを感じる様にしています。以前はジョギングしていましたが、スピードダウンする事で見えてくるもの、感じることが沢山ありました。あとは口角を上げる様にしています。😅
①Arisaさんの動画を見る
②空を見て、上がる音楽を聴く
③掃除！特に水回りをピカピカにする
水回りぴかぴかは間違いなく運気アップのおうちですね💖最高！
体を動かしたり活動すること、新しい経験や体験をすること、自分にご褒美をあげること、などが自分にとってのポジティブキープ術です😊
自分をもっと幸せにしてあげればよかった 涙が出そうです。
今からだって大丈夫👌
気がついて良かった❤お互いに。。🌈
ブロニーウェアさんの本、共有いただいてありがとうございます😌
「私をもっと幸せにしてあげれば良かった」という言葉に涙が溢れました。
この言葉を言った方を抱きしめてあげたい気持ちになると共に、私自身を幸せにしてあげたいと感じています。
ありささんのチャンネルにはとても助けられています。ありがとうございます💚
温かいコメントありがとうございます！今日も幸せを選択していきましょう！
楽しむことを練習すること
職場で気が合わない同僚とムリして6年間付き合ってきましたが、年齢的に人生半分過ぎてしまったし、これからはもっと楽しく気楽に過ごしたいと思い、1人で行動するうちに少しだけ別の仲間ができ、その仲間の影響でヨガやってみようかなと言う気分になり、こちらの動画で朝ヨガに参加し始めました。
自分を幸せにしてあげたいです😊
わー！嬉しいです。一人で行動しようと離れた勇気に拍手！！
そうすると、またいろんな扉が開いていきますよね。今日もたくさん自分を幸せにしていきましょうー！
@@WellnessToGo アリサさんから返信もらえて感激です😊最近、こちらのチャンネルの過去動画を見て、いろいろやってみています。わたしは笑顔を作るのが苦手ですが、アリサさんのにこやかな笑顔を見てると、つられてわたしにもできそうな気がしてきました。ヨガ、続けてみようと思います😆
今日の TH-cam は 僕の心にストレートパンチが届いたような言葉でした。
最近 幸せとはなんぞや・・。ということを よく考えるようになりました。 毎日笑顔でいられる三つの習慣の①に挙げられていた 楽しむ練習をする・・というのは 自分で幸せになろうと努力する・・とふうに捉えて 落ち込まないとか くよくよしないとか 運動や よい睡眠を心がけるように 心がけよう・・と思います。 体を動かすことで 心も体も健康になりやすいというのは なんとなくわかります。 ヨガの動画を見ていて べつに体を動かしてないんですけど マイケルフェルプスのことを言われていたビジュアライゼーションの中で体を動かしていなくても 脳が活性化している・・なんかちょっと なんだか自分も運動してるようなそんな気分になりました。ありがとうございました。
丁度昨日1日落ち込んでいて、頭の中ぐるぐるしてました。そんな自分も受入れるという感覚を伝えてくれるArisaさんにありがとうと感謝。楽しむ練習！参考にします❤
イルカやクマ、フレンチブルドックのぬいぐるみで遊んでるとき、ふざけてるとき、何となく楽しいです。家族の中でも、盛り上がります。私が、楽しそうにしているからだと思います。昔からぬいぐるみなど、可愛いものが好きで、遊ぶのが、好きです。
「今の自分の環境、人や物に感謝をする」母が癌で闘病中なので、生きてるだけて幸せを感じます。そう感じさせてくれた母に心から感謝です✨🙏🏻✨
コメントありがとうございます💖お母様とErinaさんにたっくさんのLoveを送っています！
おはようございます‼️Arisaさんのキラッとした笑顔に元気をもらってます😆😆🎵
わたしもArisaさんが紹介してたとチョプラやルイーズヘイなどが本で『自分の言動は必ず自分に返ってくる✴️』と読んでから、だいぶ考え方が変わって来ました。ヨガもわたしをポジティブで笑顔にしてくれます✨☀️✨
わたしもArisaさんとヨガに出会えたことに感謝です🙋✴️❤️
ありがとうございます🍀
いつもArisaさんの笑顔に癒されています。育たれた環境が全く想像と違っていて、びっくりしました。
私の父はおしゃべりが好きで、食卓はいつも賑やかでしたが、感情の起伏の激しい人でした。
今は穏やかな夫と過ごせる毎日がとても幸せです😊
めちゃくちゃ深いな〜
ありがとうございます😊
素敵な動画をありがとうございます😊
BTS見たり!ヨガしたり歩いたり勉強したりです!ヨガも最近始めてばっかりで寝る前に必ずしてます!
主人が余命宣告されてしまいました
奇跡を信じているのですが、ポジティブになりたくて見ました。
頑張れそうです。
おはようございます😃動画ありがとうございます😊アリサさんの言葉で元気もらってます！
Arisaさん、ステキな動画アップ嬉しいです。
とても参考になりました❣️ありがとうございます😊
こんにちは！もう５年以上ありささんの動画をみています。いつも、なんか気分がさえない、落ち込んでる、なやんでる。自分でもどうしていいか、感情を持ち上げられないとき、ありささんのヨガ、この動画など見まくります。ありささんの笑顔から元気をもらいます。家族の問題で苦しいです。ありささんもご両親と色々あったと聞いてますので、それでも笑顔で過ごしてるありささんから学ぶことが多いです。ありささんいつもありがとうございます！！
Arisaさんのコンテンツを観ると幸せな気分になりますに😂
特にポジティブを保つ秘訣ってないなぁ〜って思ってたけど
よく考えたら思い出しました。
読んで勇気付けられた本に書いてある言葉や
言われて嬉しかった言葉などを
自分でまとめた物を読み返す。
言葉一つ一つにその時の感情が記憶されてて
感情の貯金みたいな感じでそれを見て心を軽くしてる時期がありました。
書くって行為も心を整理してくれてる感じがしてニュートラルな状態にしてくれるかな🤔
最近してなかったからまた書いたり読み返したりしてみよう😊
今ちょうど起きてすぐにこの動画を聴いたところです。朝1番にポジティブな気持ちになれました🙌最近アップしてくださったビジュアライジング瞑想とセットでストレッチしながら聴いたりしたいです💖素敵な動画をあげてくださってありがとうございます🙏❤️
ありがとうー！！💖
アリサさんは元から明るい家庭で育ったかのようなポジティブオーラなので意外でした。私も(も?)難ありな家庭だったけど希望になります！自分で選んでいけますね🌞
私は
①大好きなアーティストのYou Tubeをみる
②感謝できることをノートに書く
③アロマかいで呼吸する
です♡
習慣改善します。ありがとう御座います。愛と感謝と幸福を🍀ナマステ🎶❕💪🐶
とても参考になりました
日常生活で忘れてしまいそうですが
意識してやってみたいです
「幸せを選択していきましょう」が心に残りました。忘れないように手帳に書きたいと思います😌🌿ありささん、ありがとうございます🤍
①近所の川沿いを早朝ウォーキング。朝日を見る！
②フラダンス🌺
③韓国ドラマを見る！
以上です🎶
毎朝、ヨガでスッキリ1日を過ごせています。早速、図書館で「死ぬ瞬間の5つの後悔」を予約しました！読むのが楽しみです✨
エネルギーが伝わる！って本当ですよね。
いつもいつもできることではないけど、物事おもしろがる、って笑顔になります。ネガティブにハマってる時、難しいけど、アリサさんが言ってたように
時間をきめる、っていいな、って思いました❣️
おはようございます！通勤時に何聞きながら行こっかなーと思ってみていたら、ちょうどこの動画が！
笑顔！笑顔！って思っていても、影響を受けてしまい自分から発信できていませんでした！
朝からいい動画をありがとうございます😊
落ち込んでいることを悪いと思わないこと！大事ですね。今までは落ち込むことが良くないと思ってたけど、気持ちが楽になりました。変えていきたいです。
二つ目までは、自然に感じていたものの、３つ目の体を動かすことを、ありささんのヨガで始めてから、より自分を知って、自然に笑顔になって元気になりました😄✨
ニューヨーク滞在時にありささんの動画に出会い、今はモスクワから見させていただいています✨
ありささんが教えて下さった3つは本当にその通りと実感しています。あとは感謝を唱える様にしています。
ありささん、いつも良いパワーをありがとうございます🙏
67歳になる私でも、ポジティブ思考、何時もありがとうございます。
アリサさんのことばに感謝です。職場の仲間の会話にポジティブになる言葉を何気に。皆にほっこりして貰えてます。自己満足ですが、やった～❗
笑顔の波紋が衣緒子さんから広がっていてなんて素敵ー！💖たっくさん広げていきましょう！
うわー すばらしい！ これがArisa さんの笑顔の秘訣なんですね。最近再びヨガするようになって確かによく眠れるようになりました。あとは楽しむことをwhat でなくhow でやってみます。
ありささん💖おはようございます😊
とっても素敵な動画ありがとうございます💐
最近のモヤモヤが一気に晴れた気分です✨
外は梅雨空ですが😂ww
笑顔で✨
そして毎朝ありささんのヨガ続いてる私✨
人生楽しみまーす⭐⭐⭐
先週から会社を休職しています。Arisaさんの動画を久しぶりに拝見して少しパワーをいただきました。ありがとうございます。
人生の休憩時間、必要です！休憩する時こそ成長している。パワーいっぱい送ります！！
わたしはとりあえず外に出ることです。
雨でも夜でもとりあえず外に出て10分でも散歩すればちょっとだけでも気分良くなります。
あとは寝て明日は明日の風が吹くって思う事かな😊
ほんとにほんとに！外の空気を吸うって大切ですよね💖
Yoga,Surf,Hula
どれも気持ちをハッピーにできて自分に向き合い思考をリセットできる大好きなことです。
最近arisaさんの動画にたどり着き、yogaが尚更楽しくなってきました♪
いつもありがとうございます:)
Arisaさん おはようございます。😊
先日友人を亡くし、受け入れなきゃ、前を向かなきゃと思っていた所凄いタイミングで配信されて驚いています。
本当に感謝です。Arisaさんのヨガにも何度も助けられています。5年も続けられる習慣になり嬉しく思っています。🤙🏽 なので私の笑顔になる秘訣はArisaさんの20分の朝ヨガで自分と向き合う事です。 🤙🏽🌈
シェアありがとうございます。お友達の安らかなご冥福をお祈りします。
お友達もきっと前をむいて毎日を生きている姿が嬉しいと思います。5年も続けていただいているなんて嬉しい！ありがとうございます。
お話を聞いていたら、すごーく癒されました。それまでの気分の悪さが浄化されました。実践していきます。ありがとうございます。
まだ長続きしてませんが、アリサ先生の朝起きた時のストレッチをしています💕❤️体の凝りがわかってgood🙏
①の楽しむ事を選択するって大事ですね❣️
②と③は大丈夫です🙆♀️
こんにちは。ARISAさんのお話を聞いたら、すごく心が落ち着き、元気になっていくパワーがありました！
素敵なお話、ありがとうございます❤
凹むたびにこの動画を観ています！イイねが１回しか出来ないのが申し訳ないくらいです。ありがとう❣
Arisaさんは私の理想の女性です❤️
無理をせず、まるっと全て受け入れていつも柔らかくて優しいオーラのArisaさんのような女性を目指します☺️
目からウロコです✨どんな自分にも💮をあげたいです❗ありささんありがとうございます♥️
YES!!! その都度その都度花丸あげましょう！
毎朝、ありささんの動画を流しながら
朝の支度をしています❇️ビーチでの瞑想や、キレイなお花をバックに見ながら癒され…今日も１日happyに過ごすと決めてますw
起きて海にランニングに行ったり、仕事に疲れたら…夕方海でのんびり過ごします❇️自然に感謝する日々です。
どんな風に生きていきたいか、見直すきっかけになりました！私も両親は真面目なので、楽しむことがまだまだ下手くそです。楽しむ練習をしていきます❣️ありがとうございました🙏
ありがとうございます✨
ポジティブ過ぎな性格かも？
少々控えめにしようかと思っています 笑
毎日の夜の運動はルーティンなのですが
止まらなくやってしまいます…
程々も大事だと思ってまーす❕
Arisaさん、素敵な動画ありがとうございます！「楽しむことは練習が必要」というアドバイスに衝撃を受けました。若いときほど、楽しめることが少なくなっていると感じていたけれど、練習が足りなかったのか～。練習して「楽しめる人」になりたい！と思いました。今日の練習メニュー
①映画を見る②オンラインで色々な国の人と話す③次の旅のプランを考える（いつかArisaさんのヨガ＆瞑想レッスンを現地で一緒にやりたい!!)
初めてコメントさせていただきます。
いつも、美しい自然と、効果をじっくり感じるヨガレッスン、ありがとうございます☺️
しっかり日本に届いています☺️
少しずつネガティブな感情に締め付けられるような時間を過ごしていた時に、LINEでこの動画を知りました。まるで心の処方箋みたいに、とても救われた気持ちになりました。
アリサさんに感謝の気持ちを伝えたくて、勇気をもってコメントしました。いつも本当にありがとうございます❣️
私も朝からhappyな気持ちになり
今日の朝ヨガが❤️な気持ちで出来て
スッキリしました😊
今日は半年間頑張った自分にハグして
大好きな🍷でプチパーティー🎉しようと
思いまーす😊🙏✨
わーい！いいですね💖
私もメキシコから🍷で乾杯しまーす！
私は自律神経が乱れて不眠症になってしまって💦週1のヨガ。毎日気分が乗らない日も20分は歩く👟今風邪ひいて🤧2日間は大人しくしていたので回復してきたので明日からまたウォーキングからstart❗️
やはり歩くのは朝1番がよいのでしょうか❓北海道は朝が寒くて😂気合いで寒くても朝がいいのでしょうか❓
私の中心で支えてる3つの挙げるとすると・・・⓵声を出して笑う⓶ミスをしても自分を責めすぎない③朝ヨガが出来なかったら夜ヨガは絶対する！この3つ心がけています💛
ありがとうございました。
私は、ヨガをする事や筋トレを最近してます。
仕事以外みんな楽しい
知り合い多いけど
友達は、一人二人程度
彼もいない。
少し前、、それを悔やみました。
でも、自分個人で楽しむ事が、凄く多い。
ヨガ
筋トレ
家事好きです。掃除や料理、洗濯とか。
読書もします。
今は、ryt200 にも挑戦
それが楽しいに加わり
仕事以外こんな楽しいなら、幸せなんだなぁって。
今、恋も無い、お友達も少なくても、もしかしたら、ギフトかもしれないって感じたら、たまに凹むけど
いいかもーです
ほんと、善き話
ありがとうございました
ステキな動画ありがとうございます。もっと自分が楽しませます！
文章変でした。😂自分自身を楽しませます。
ありささんからまさか本当に返信いただけるとは思わず、感動して涙…😢
温かいコメントありがとうございます。
コメントするのも初めてでおそるおそるでしたが
ありささんと繋がっていると実感できて元気と勇気をもらいました♥
もう眼の悩みはどこかぶっ飛んでいきそうです！
ありささん、大好き！！
勇気だしてコメントしてくれたことに感謝です！！
ステキな動画をありがとうございます😊
いろいろあって落ち込んでた今見ました。
私は今もまだマシになったとはいえ、誰かに癒してもらおうとか楽しくしてもらおうという受け身が直りきってなくて、ひとりの時間を楽しむ練習中です💦
私のポジティブの秘訣というか心構えというかは、自分が欲しいものをまず自分から自分に与える(プレゼントする)でしょうか🤔
大切な人に笑顔でいて欲しいなら、まず自分が笑顔でいられるよう自分から自分にしてあげる。
そうして自分が笑顔でいられることで、相手に自然と笑顔の種をプレゼントできてたり。
自分が余裕が欲しいなら自分で余裕を作ってあげる。
そうするとゆとりもできて相手とも距離感を詰めすぎず、より気を楽に楽しく過ごせたり。
何よりまずは自分♫それが秘訣かもですね。
ややこしいですが、伝わるといいな。
いろいろ苦しい時期をたくさん超えてきて、その中であれもこれもやりたい事は親から全部ダメだとされてきた。
親から脱出して自分を解放できてる今、幸福な人生だったと笑顔で締めたいからやりたい事やって幸せもいっぱい掴む🍀*゜
そう決意して今の場所に来た事を思い出せました(涙出ました)。
Arisaさんを教えてもらって、全て相手軸で生きてた自分がここまで来れました😊
本当に心からありがとうございます(*^_^*)
ひとりの時間を楽しむ練習にオシャレを楽しみつつ美容室行ってきます😊
私の場合は、大きな声で金太郎を歌う、がその場凌ぎの気分アップ方法です。😂
口角あげるように意識してます。
自分のエネルギーで笑顔になってくれたら素敵だなぁ🎵楽しさは創れる！今日はこのイメージ抱いて頑張ります☀
夜バタンキューな自分を責めてましたが頑張って動いたからなんだと思い直せました🌸
ありがとうございます(*´∀｀)
ここ数日、やな事が頭から離れず
関わる先生に、アドバイスを求めました
話を聞いてもらえて、共感してもらえたので、だいぶ落ち着きましたが、
まだ、あたまに、あらわれたりはします😂
週1で、一緒に、関わることが、ある方なのですが、
誰かが何か話をするたびに、すべて、
否定的に返します
聞いているだけで、横にいられるだけで
とてもやな気分に、させる気が流れています😂
人は変えられない、自分が変わるということも、ためしたり、
私も、ある時期から、せっかくやるなら、何ごとも楽しもう♪という気持ちで
やって来ましたが
自分は、ポジティブでも、関わらなければならない人が超ネガティヴな場合、
どうしたら良いでしょう？😅
たまたま、電話をして来てくれた仲間に、話すと、やはり同じに思っていてくれたり、
今朝は、タイムリーに、やはり同じ仲間のひとりが
手作りのゆずジャムと、干し柿を持って来てくれたので🥰
そのことを話すとやはり、同じく
思っていて、そういう人だから気にするなと、言ってくれましたが
中々、どうしてもかかわななくてはならないひとなので、私も上手くかわそうとしていますが、とても強烈で…😅
でも、私には、話を聞いて共感してくれる先生や、仲間が居るんだ！と思って
この一時の感情が過ぎ去るのを、
ポジティブなことをしながら♪
そのうち、良いことに頭の中が
変わるでしょう♪とは思っています！😆
こんな事も楽しんでしまえー
ありささん、こんばんは
最近動画をみてありささんの笑顔や声に癒されています。
実はつい最近、緑内障予備軍の疑い（急性の原発閉塞隅角緑内障）と病院で言われました。
やっと見つけた趣味のヨガにはまりティーチャーズトレーニングも考えていた矢先に、ヨガの動きが限られてくるのではと不安でたまりません
次回大学病院からの先生の診断でひょっとしたらレーザー治療を両目ともするかもということでした
調べたら眼圧があがるとよくないとあるのでダウンドッグとかいろいろ出来なくなるのかなーと…
ありささんが眼科医というのを思い出してここに書かせてもらいました
↑と仮定して何かアドバイスいただけたらうれしいです！
コメントありがとうございます！他の方からも同じ質問をいただいたことがあります。その方は今ティーチャートレーニングを受けていらっしゃった方だったかと思います。
確かに、頭をしたにするポーズ(ダウンワードドッグ、ヘッドスタンド、ショルダースタンド）などは一時的に眼圧をあげるという報告があります。しかしそれと同時にそのほかのポーズ、ヨガ全般的に眼圧をさげるという報告もあります。
私はダウンワードドッグができる、ヘッドスタンドができるだけがヨガではないと思っています。ポーズができたからといってアドバンスでも、よい先生であるわけでもありません。もし、あおぞらさんが、趣味で楽しんでいたら、やめることはなく、怖がらずに楽しんで続けていけばいいのではないかと思います。
そして同じように緑内障で、それでもヨガをやりたいという人は世の中にたくさんいますので、そういう人の参考になったりお手本になる先生になれるのではないかなと思います。
せっかく見つけた楽しめること、体の声を聞きながら、楽しんで続けていってください。
レーザー治療で回復するといいですね！
とっても素敵なお話でした。やってみます。あなたのファンですから
最近ジメジメ梅雨入りで肌も腰も不調で気分もどんよりしがちでした😖
ある日、外を歩いている時に人通りが無かったのでマスクを外した時に、子供の頃の楽しい思い出が蘇るような懐かしい香りが✨
ただのジメジメした草っぽい香りなんですけどね。笑
何だか楽しくて、思わず深呼吸しちゃいました😆
そういう瞬間大事にしたいなぁ〜✨
おはようございます😃
今ちょうど起きて10分ヨガをやってからこの動画を見ました。
私は朝散歩をできる時だけ、（ホントに週に1〜2回😅）行くかどうかと言う所です。ただ、なかなか近所の人と会ったりするのが苦手なので、家の庭で深呼吸したりしています。何かほかに良い方法ありますか❓
コメントありがとうございます！おうちのお庭で深呼吸だったりヨガをするだけでも十分です！
苦手意識っていうのは時々、自分で作っていることがあったりするかなって思ったりするんですが、どうして苦手と感じますか？
うわ〜❗️アリサさん、返信ありがとうございます😍
うーん、どう言う時に苦手か❓朝眠くてなかなか起きれない時は散歩行きたくないなぁ〜とか、人と会うと嫌だな〜とかですかね〜。だれも私のことなんか気にしてないのにね。