Sopiva annoskoko aktiivisuuden mukaan

Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa energiantarpeeseen, joten enemmän liikkuva tarvitsee enemmän energiaa. Proteiinin ja rasvan määrä pysyy suurin piirtein samana riippumatta siitä, paljonko liikkuu. Ero energiamäärässä tulee pääosin hiilihydraattien määrästä, eli ne ovat ruokavalion liikkuva osanen, jota säädellään fyysisen aktiivisuuden mukaan.
Katso yllä olevalta videolta, miten lautasmalli muuttuu aktiivisuuden mukaan.
Jos sinulla on tavoitteena pudottaa painoa ilman liikuntaa ja kaipaat siihen sopivaa ruokavaliota, niin lähde mukaan Kevenny keittiössä -kurssille! Kurssilla saat selkeän ateriataulukon, jonka avulla voit koostaa juuri sinulle mieluisia aterioita. Ateriataulukon lisänä kurssilta löytyy runsaasti reseptejä, joita voit hyödyntää sellaisenaan tai muokata niitä omiin mieltymyksiin tai vaikkapa allergioihin sopivaksi.
👉 Nappaa ruokavalio nyt tarjoushintaan: www.maikkimarj...