- 318
- 873 757
Maikki Marjaniemi
Finland
เข้าร่วมเมื่อ 12 พ.ค. 2017
Hei, olen Maikki, hyvinvointi- ja voimavalmentaja. Haluan tuoda elämääsi lisää itsevarmuutta, energiaa ja hyvinvointia - ja toisaalta vähentää stressiä ruokailusta, liikunnasta ja ulkonäöstä.
Vuosien varrella olen koonnut ympärilleni tiimin, jonka voimin voimme auttaa yhä useampia ihmisiä saavuttamaan hyvinvointitavoitteensa rennosti, tehokkaasti ja turvallisesti. Verkkokursseillani on mukana liikunnanohjaaja Sohvi Ollila ja laillistettu ravitsemusterapeutti Sanni Massinen.
Uusi elämäntapa alkaa usein hyvin pienestä muutoksesta. Uskalla heittäytyä haasteeseen ja huomaa, kuinka hyvinvointisi kasvaa kierivän lumipallon tavoin!
www.maikkimarjaniemi.fi/
Vuosien varrella olen koonnut ympärilleni tiimin, jonka voimin voimme auttaa yhä useampia ihmisiä saavuttamaan hyvinvointitavoitteensa rennosti, tehokkaasti ja turvallisesti. Verkkokursseillani on mukana liikunnanohjaaja Sohvi Ollila ja laillistettu ravitsemusterapeutti Sanni Massinen.
Uusi elämäntapa alkaa usein hyvin pienestä muutoksesta. Uskalla heittäytyä haasteeseen ja huomaa, kuinka hyvinvointisi kasvaa kierivän lumipallon tavoin!
www.maikkimarjaniemi.fi/
Tavoitteena painonpudotus? Tee näitä liikkeitä kuntosalilla
Jos tavoitteena on painonhallinta tai painonpudotus, millaista treeniä kuntosalilla kannattaa tehdä?
No, ainakin sellaista, joka sopii omalle kunto- ja taitotasolle ja joka on turvallista ja tehokasta. Videolla näytän, millaisia liikkeitä kannustan suosimaan.
Jos suosittelemani liikkeet vaikuttavat haastavilta, kannattaa pyytää avuksi personal traineria tai kuntosaliohjaajaa.
Kerran opituista liikkeistä on iloa ja hyötyä loppuiäksi!
No, ainakin sellaista, joka sopii omalle kunto- ja taitotasolle ja joka on turvallista ja tehokasta. Videolla näytän, millaisia liikkeitä kannustan suosimaan.
Jos suosittelemani liikkeet vaikuttavat haastavilta, kannattaa pyytää avuksi personal traineria tai kuntosaliohjaajaa.
Kerran opituista liikkeistä on iloa ja hyötyä loppuiäksi!
มุมมอง: 270
วีดีโอ
Terveellinen välipala - poistaa herkkuhimon ja auttaa painonhallinnassa
มุมมอง 1.1K21 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Tämä marjaisa suklaavaahto poistaa herkkuhimon ja auttaa painonhallinnassa! Marjaisa suklaavaahto 1 ½ dl pakastepuolukoita (tai -mustikoita) 1 kypsä päärynä (tai banaani) kuorittuna ja paloina pakastettuna ¾ dl suklaan tai vaniljan makuista heraproteiinijauhetta (maustamatonkin jauhe käy, jos pidät hieman vähemmän makeasta) 1 rkl tummaa tai raakakaakaojauhetta ½ kypsä avokado tai ½ dl kookosker...
6 liikkeen tehokas kotitreeni - jumppaa mukana!
มุมมอง 69714 วันที่ผ่านมา
Tällä videolla pääset tekemään pakarapainotteisen kotitreenin Peppupaja kotona -treeniohjelmasta. Välineeksi tarvitset vain jumppamaton. Osassa liikkeistä käytetään jämäkkää hip band -kuminauhaa, mutta treenin voi tehdä myös ilman sitä. Jos kotoa sattuu löytymään lenkkikuminauha, niin sitäkin voi hyödyntää. Treenin voi siis tehdä ilman kuminauhoja. Videolla tehdään ensin lämmittely ja käydään t...
Näin vältät painonnousun ruuhkavuosina
มุมมอง 34421 วันที่ผ่านมา
Ruuhkavuosien aikana moni huomaa, että oma hyvinvointi alkaa hiljalleen hiipua ja voimavarat vähenevät. Ylimääräisiä kiloja voi hiipiä vyötärölle salakavalasti. Kuinka ihmeessä estää painonnousu ruuhkavuosina? Katso videolta, minkälaisilla pikku muutoksilla voi oikeasti lisätä omaa hyvinvointia ja jaksamista - sekä samalla pitää painon hallinnassa!
Pystytkö tähän? Testi kertoo takavartalon liikkuvuudesta
มุมมอง 4.6K28 วันที่ผ่านมา
Pystytkö tähän? Testi kertoo takavartalon liikkuvuudesta
Miten painonnousun voi välttää ikääntyessä? Älä tee näitä virheitä!
มุมมอง 513หลายเดือนก่อน
Miten painonnousun voi välttää ikääntyessä? Älä tee näitä virheitä!
Älä menetä ravintoaineita - ruoan valmistustavalla on väliä!
มุมมอง 481หลายเดือนก่อน
Älä menetä ravintoaineita - ruoan valmistustavalla on väliä!
Lonkat jumissa? Kokeile teholiikettä, joka lisää liikkuvuutta!
มุมมอง 5392 หลายเดือนก่อน
Lonkat jumissa? Kokeile teholiikettä, joka lisää liikkuvuutta!
Turha tapa, jonka voit painonhallinnassa jo unohtaa
มุมมอง 5222 หลายเดือนก่อน
Turha tapa, jonka voit painonhallinnassa jo unohtaa
Näin tuunaat aamupuurosta täyttävän ja helpotat painonhallintaa
มุมมอง 6562 หลายเดือนก่อน
Näin tuunaat aamupuurosta täyttävän ja helpotat painonhallintaa
Testaa onko takareisissäsi tarpeeksi voimaa - katso myös vahvistavat liikkeet
มุมมอง 1.6K2 หลายเดือนก่อน
Testaa onko takareisissäsi tarpeeksi voimaa - katso myös vahvistavat liikkeet
Vinkki painonhallinnan helpottamiseen
มุมมอง 2773 หลายเดือนก่อน
Vinkki painonhallinnan helpottamiseen
3 vinkkiä painonpudotuksen terveelliseen tehostarttiin
มุมมอง 2563 หลายเดือนก่อน
3 vinkkiä painonpudotuksen terveelliseen tehostarttiin
Kalori ei ole vain kalori - ruoan laadulla on suuri merkitys terveydelle ja hyvinvoinnille
มุมมอง 2613 หลายเดือนก่อน
Kalori ei ole vain kalori - ruoan laadulla on suuri merkitys terveydelle ja hyvinvoinnille
Miten liiallisesta iltasyömisestä pääsee eroon? Katso 5 vinkkiä!
มุมมอง 3663 หลายเดือนก่อน
Miten liiallisesta iltasyömisestä pääsee eroon? Katso 5 vinkkiä!
Joogaliike, joka jokaisen kannattaa ottaa käyttöön
มุมมอง 3734 หลายเดือนก่อน
Joogaliike, joka jokaisen kannattaa ottaa käyttöön
Viimeiset 5 kiloa pois järkevästi ja terveellisesti
มุมมอง 3614 หลายเดือนก่อน
Viimeiset 5 kiloa pois järkevästi ja terveellisesti
5 liikkeen kyykytön ja tehokas kotitreeni
มุมมอง 1.2K4 หลายเดือนก่อน
5 liikkeen kyykytön ja tehokas kotitreeni
Hartiat jumissa? Hiero pallon avulla jumit pois ja ryhti kuntoon
มุมมอง 1.1K4 หลายเดือนก่อน
Hartiat jumissa? Hiero pallon avulla jumit pois ja ryhti kuntoon
Näin aloitat vatsatreenin raskauden jälkeen
มุมมอง 3965 หลายเดือนก่อน
Näin aloitat vatsatreenin raskauden jälkeen
Painonhallinta ja hiilihydraatit - kuinka paljon voi syödä?
มุมมอง 7125 หลายเดือนก่อน
Painonhallinta ja hiilihydraatit - kuinka paljon voi syödä?
Terveellinen ja helppo aamupala, josta saa energiaa päivään
มุมมอง 3305 หลายเดือนก่อน
Terveellinen ja helppo aamupala, josta saa energiaa päivään
Selkä jumissa? Vetreytä selkää tällä liikkeellä!
มุมมอง 1.8K5 หลายเดือนก่อน
Selkä jumissa? Vetreytä selkää tällä liikkeellä!
Istutko liikaa? Paranna liikkuvuuttasi näillä liikkeillä!
มุมมอง 1K6 หลายเดือนก่อน
Istutko liikaa? Paranna liikkuvuuttasi näillä liikkeillä!
Miten estetään välipalojen avulla herkkuhimon iskeminen illalla
มุมมอง 6176 หลายเดือนก่อน
Miten estetään välipalojen avulla herkkuhimon iskeminen illalla
3 keinoa, joilla saat painonpudotuksen hyvään vauhtiin ennen juhannusta
มุมมอง 6396 หลายเดือนก่อน
3 keinoa, joilla saat painonpudotuksen hyvään vauhtiin ennen juhannusta
Hieman virheellinen väittämä, jos FAI eli ahdas lonkka- oireyhtymän vuoksi liike on lonkkanivelen mekaanisen esteen vuoksi mahdoton.
Kiitos kommentistasi! Videolla tarkoitus oli tuoda esiin, että syväkyykky on luonnollinen lepoasento suurimmalle osalle ihmisistä. Lapset usein sen osaavat, mutta aikuisena se voi unohtua. Erilaisten haasteiden ja rajoitteiden vuoksi syväkyykky voi tosiaan olla kuitenkin haastava tai jopa mahdoton tehdä. Näissä tilanteissa on tärkeää kuunnella kehoa ja mukauttaa harjoituksia itselle sopiviksi. 😊 T. Mirella Maikin tiimistä
polvi menee lukkoon, nii en voi tehä🥲
Kiitos!!!
Kiitos taas ❤
👍
Kiva tietää näin porrassiivoojana joka kulkee koko päivän portaikoissa.
hyviä liikkeitä
kiitos reseptistä!
👌👍
Jos ei tota pysty tekemään on käytännössä liikunta rajoitteinen
On melko yleistä, että lonkankoukistajissa kiristää tai liikkuvuudessa on parannettavaa tässä liikkeessä, mikä on aivan normaalia. Harjoittelulla nämä ominaisuudet kehittyvät! 😊 T. Mirella Maikin tiimistä
hyvä
4 🙂
Tarttin tän, kiitos❤
3😢
Se on jo tosi hyvä alku! Säännöllisillä harjoituksilla taidot kehittyy. 😊 T. Mirella Maikin tiimistä
Mailman helpoin 😂
❤
Pääsin 6 mut oot vast 10v
Mailman helpoin 😂
Pystyn juuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuiuiuiiiiiiiiuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu😢😢😢😢
👌👍
4
pystyn🎉
Mahtavaa! 🥳 T. Mirella Maikin tiimistä
❤
3
👍👌
👍👌
👍👌
En usko olen osittain halvaantunut jaloista. Tasapaino huono. Mutta harjoituksia on tehty 2020 asti Guillanbarren 2020 ollut.
Kiva, että olet kuitenkin löytänyt muita sinulle sopivia harjoituksia! 😊 T. Mirella Maikin tiimistä
Koitan
Kyllä
3 tavalla
👍👍
👍👍👌👌
Oot notkee , voisin kokeilla liikkeitä.
Mahtavaa! Siitä se ryhti oikenee, kun tekee useampia toistoja. 😊 T. Mirella Maikin tiimistä
hyvä perse
hyvä perse
hyvå perse
hyvä perse
hyvä perse
hyvä perse
34
Siinä on saanut käyttää jo luovuutta! 😄 T. Mirella Maikin tiimistä
Kiitos sinulle mahtavista jumppaliike neuvoksi Sinä olet ihan paras sä olet ykkönen 1. 😁👍🏻🥳🎊🎉😆😀😄 toivottaa iloisin titta kinnunen Tuulikki
ainaki 9
Pääsin🎉🎉🎉🎉
Ainakin 10
Ok
Harrastan voimistelua😅
Monella😂
Mahtavaa! 🤩 T. Mirella Maikin tiimistä
Yoga angel
Turahti paskat housuun, kun yritin tuota 😑 Ei taittunut jalka.