Como construir força para subir na Invertida sobre a cabeça
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- Este é um tutorial para aprender a construir força para subir na invertida sobre a cabeça.
Quer começar a praticar yoga online tendo uma professora para te orientar?
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meuyogadiario....
A primeira vez que eu fiz Eu fiquei pulando de felicidade. Kkkkkkk depois fiquei " eu vou desmaiar".
😂😂😂😂😂
Oi Flávia, qual é a sua idade e depois de quanto tempo de Yoga vc conseguiu?
Kkkk amei, comecei a praticar por causa dessa postura, achei muito legal, mas tenho problemas na coluna... Mas devagar tbem se chega nekkk
Hahaha exatamente essa sensação
Tbm senti isso 😆😆😆😆
Amei tua explicação, faço yoga a 5 anos nunca ninguem me explicou dessa forma, muito muito muito obrigada, vou aos poucos fazendo passo a passo.....Gratidão Namaste
Isso, vai construindo a consciência corporal, força e estabilidade para conseguir a invertida!
@@FeRengelYoga llppllpppppllppplpppppppplplpppppppppplppplpplplippppllollpllpplplpppl é propriamente ppplpplppppplplplppplppppplplppplpllplppppppllppplppppppppplppplppplplplppllplppplpplppplplppplplllplpplppllppppplppppppppplppppppplpplpppppplpp5pplpplppppplppppplpppppppllpppppppplp8ppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp9ppppppppppppp pppppppppppppp
Sou iniciante na yoga e um dos meus objetivos é aprender esse exercício. Tenho hérnia de disco, e já sinto muitas mudanças positivas nas práticas. Um dia irei conseguir ♥️
Esta técnica é contra indicada para quem tem hérnia de disco. O ideal é você procurar uma professora para orientar a sua prática. Se quiser ingressar na minha turma de yoga online ao vivo, será um prazer guiar você nesta jornada. Para conhecer o programa acesse: meuyogadiario.com/
Pra quem nunca fez ,da pra fazer no mesmo dia essa prática com o exercício.
Sim, comece as poucos, respeitando o seu corpo, ampliando os tempos gradativamente! Procure fazer também exercícios que trabalhem o alongamento da cadeia posterior (pernas e das costas) e a prancha (dois minutos , mesmo que você apoie o joelho no chão). São ásanas que ajudam a construir a força para o sirshasana.
Fe, já consigo fazer a invertida de costas pra parede. seu vídeo está me ajudando bastante. Mal conseguia tirar os pés do chão. rs
Que legal Pri. Fico muito feliz em saber ;-) Beijos e boas práticas.
Tomara que eu consiga kkkk eu n consigo nada de invertida
Você demorou quanto tempo?
Eu adoreeei. Vou começar do 0 ainda. Mas chego lá
Eu amei esta aula ❤❤❤ depois de tanto tempo agora que eu consige quando eu vir este vídeo 😘😘😘
Que explicação perfeita! Parabéns pela humildade te estar ensinando e tão bem.👏👏👏
Muito legal e útil esse passo a passo. Importante deixar a ansiedade de conseguir a postura de lado. Pois atrapalha a respiração e concentração.
Essa foi a melhor explicação para praticar a Sirsasana! PARABÉNS!! 👏👏👏
Assisti vários vídeos, e somente com a sua explicação consegui fazer a técnica! Gratidão 🙏
A melhor explicação que eu já vi. Muito obrigada!!
Que bom que ajudou, fico feliz em saber! Você já consegue realizar esta postura?
A melhor explicação que eu ja vi,que simplicidafe gratidão!!
Parabéns. Vou chegar nesse nível,tenho fé! Muito lindo vc executando o movimento e falando como se estivesse balançando numa rede,de tão relaxada rsrs.
Nossa, muito bom seu vídeo e as dicas todas para voltar na cambalhota e os exercícios para fortalecer! Obrigada!
Estou treinando e já consigo ficar 16 segundos sei que é pouco mais já estou super feliz! Obrigada pelas dicas!
Muito bom Nati! Comemore e celebre cada conquista!
Olha! Muito boa explicação, eu já evoluí muito e essa postura tem sido um obstáculo. Com certeza farei diferente depois dessa ajuda! Gratidão!
É muito importante ter orientação profissional para fazer esta postura. Eu acabei de realizar um consultoria de postura invertida com uma aluna, em 3 semanas ela estava subindo. Se você tiver interesse, escreva para rengel.fernanda@gmail.com
Eu fiz todo esse passo a passo e a três dias atrás consegui inverter só não consigo ficar ainda bem reto mas já é o começo, eu pensei que ia ser muito difícil de aprender mas em uma semana já dei a primeira invertida, a dica de bolar no chão dando cambalhota é realmente o segredo para perder o medo.
Muito bom Anderson!
@@FeRengelYoga fé onde compro o tapete?
Excelente didática, parabéns, muito útil, obrigado.
fabiovsroque fico feliz que ajudou ☺️
Vou treinar boa muito boa técnica Obrigada AMei.
Você já tem uma professora para te acompanhar neste treino?
Sensacional..eu já consigo fazer 😊
Que bom 😊
Ela faz parecer tão fácil❤️amei o vídeo, super explicado❤️
Gostei muito da tua explicação. Rumo ao desafio. Tenho bom alongamento, com exceção pra sentar nos joelhos. Meus glúteos ñ tocam os calcanhares. Também preciso reforçar o CORE. Quero fazer essa asana. Show.
Mano esses exercícios são bons demais ,real mesmo consegui evoluir eeeee tô muito feliz 😍
Que legal Gabi!
Fê, obrigada pela explicação passo a passo: meta para 2021, conseguir subir na invertida!😗
Oi Cris, você já pratica Yoga? Eu vou dar um workshop online de Invertidas dia 13/2/2021. Mais informações aqui www.ferengelyoga.com/workshop
Amei sua explicação vc é muito carismática🥰
Muito obrigada 🤩
Muito bem explicado. Parabéns. Julgo que praticando estes exercícios vou lá chegar.
Gratidão! Consegui fazer a invertida graças a sua técnica! Imensamente feliz. Que sua vida seja sempre luz para nos iluminar.🙏🙌🌹🌹🌹🌹
Que legal Dânia, fico muito feliz em saber!
Com quanto tempo de treino vc conseguiu fazer ?
vanessa menezes , consegui fazer na segunda vez, após ver com atenção a técnicas da Fe. Eu já estava tentando há um mês e não conseguia. Ela me passou a segurança que eu precisava. Depois eu me desenvolvi mais na posição, com muito treino e respiração e hoje consigo fazer a invertida sem o apoio da parede. Eternamente grata por esta professora incrível. 💕✨👏👏👏
Excelente, muito claro. Obrigada!
Aula maravilhosa!!! Parabéns, e muito obrigado!!
Amei treinar contigo. Ótimo vídeo. Bastante objetivo.
Adorei a explicação. E de fato a minha base não é consolidada por isso não consigo subir.. rolo pro outro lado. Obrigada pela disposição em nos ensinar. Vou treinar ❤😊 meu sonho é conseguir!🎉
Vai conseguir Sarah! E se você quiser uma orientação mais próxima vem ser minha aluna no Yoga Diário meuyogadiario.com/
Que demais, achei muito valiosa a tecnicas que voce usou, eu consigo fazer a postura da vela Sarvangasana, usando as mãos como apoio, vou praticar esse fortalecimento.
Obrigada Francisco! Sim começa a treinar que evolui rapidinho. Mas não tente subir enquanto não ganhar força!
Uma das explicações mais fáceis e didáticas... amei!
Que bom Gabriela, fico feliz em saber! E como estão as práticas?
NOssa, que bom que encontrei seu canal ! Amei !! Já seguindo !!!
Fe Rengel muito grata, dá gosto te ver praticando yoga, é lindo e preciso cada movimento, parabéns e Obrigada!
Que aula boa!!!!! Sensacional
Obrigada!!! Eu amo ensinar as posturas invertidas e se você quiser aprender mais sobre como chegar lá, eu posso te ajudar!
Valeu! Obrigado pela explicação... funcionou de primeira!!!!!!!!
Fê, excelente explicação! Tenho tentado colocando a ponta dos dedos na parede já com as pernas no alto, porém fico insegura em tirar. Mas agora tentarei da forma que você sugere. Adoro seu trabalho! Obrigada e namastê.
Isso Simone, é importante ir construindo essa força, estabilidade e consciência no core, na parte central do nosso tronco e nos quadris também. Depois dá uma olhada no último vídeo que eu postei, tem outra dica pra construir essa força. Obrigada pelo carinho e namastê!
Tão feliz. Tô começando e conseguir ficar uns 5 segundo firme. ❤❤❤🙏 logo estarei fszendo com muito mais facilidade
Muito bom, Beatriz! Boas práticas! #ferengelyoga
Eu só consegui subir com ajuda, mas vou tentar mais.
Ahhhhhh que demais!!!! Consegui!! Ainda falta com a perna totalmente esticada mas já saio do chão sozinho e fico um tempo de ponta cabeça esticando aos poucos. Na primeira vez parecia impossível, daí fiz os aquecimentos antes.
Botei um colchãozinho na frente pra aprender a cair, pq quando consegui pela primeira vez cai em cima do pescoço e quase já era, hahahaha, dps quando vejo que vou cair já me jogo em rolinho.
Brigadão!
Muito bacana, vou treinar, quando conseguir volto! 👏
Ainda tenho um pouco de medo, mas não vou desisti, mas estou fortalecendo o tronco todos os dias. Vamos chegar lá. 🌞🙌
Eu fiz, mas de costas pra parece, mas não irei desistir 🙌
Nossa explico muito bem em, nem minha professora explico assim cara
EU QUERO APRENDER SOBRE ENERGIA NA YOGA!!
Nossa! Suas dicas me ajudo muito. Agora já estou conseguindo fazer. Obrigada!!!😘
Parabéns Diana!
Consegui fazer assistindo seu vídeo tô construindo o apoio!!! Vou continuar tentando
Que legal. Continue praticando, logo você chega lá!
Que bacana, vou praticar, parabéns 👏☝️
Amei. Consegui fazer a primeira vez
Amei esse vídeo, estou num desafio e já evolui bastante, com sua ajuda vou aprimorar mais essa técnica de invertida. Muito obrigadaa . Já me inscrevi e vou assistir outros vídeos 😘😘😘😘
Tenho certeza que logo vai estar fazendo!
A sua educação supera a sua competência!
Otima explicação, adorei.❤
tudo tão bem explicadinho... sensacional! estou iniciando. quando me sentir segura vou tentar... obrigada
Isso mesmo Sandra, respeite o seu tempo e o seu corpo. Também tenho um ebook sobre esta postura: bit.ly/baixar-ebook-invertidas
Bem vinda ao meu Canal.
Fê, adorei a explicação! Vou começar a fazer o fortalecimento. Obrigada!
vc já conseguiu??
@@biamendes718 então, queria saber tbm
Como assim
... q canal toper , q mulher maravilhosa...
Estou chegando hoj no canal
Amandooooooooooooooooooooooooooooooooo
Uau Karine, senti sua alegria daqui ;-) Obrigada pelo carinho e bem vinda!
Muito obrigado pelo vídeo! Maravilhosa. Tudo de superno pra ti amada
Vou começar a praticar hoje
Explicação sensacional !!!!Gratidão Fernanda!!!Já estou seguindo !!!😘😘😘
Excelente tuas dicas! Ajudou demais 💕 realmente minha cabeça dói no chão e ainda não tenho forças! Melhor video! Gratidão 🙏 imensa 😘
Que bacana muito bacana os movimentos vou adaptar com o Jiu Jitsu achei maneiro
Top a explicação. O aplicativo que assinei começa já na postura 2, vou tentar fazer essa.
Que bom que gostou da didática João. Eu também tenho um curso online de posturas invertidas, você pode conhecer aqui: www.ferengelyoga.com/posturas-invertidas
Melhor vídeo q vi.. 👏👏👏👏
Amei.
Primeira vez que vejo algum fazer isso. Um dia vou fazer também.
um monte de tentativa e nada... mas não vou desistir ! volto p contar quando eu conseguir 🤸🏽♀️
Isso mesmo Camila, volta pra me contar depois!
Adorei as dicas. Vou começar a treinar tbm. 👏💪😍
Que maravilha, vc tem uma forma super legal de ensinar...vou começar hj mesmo, dicas super valiosas. Obrigada Fernanda
Que bom que gostou Claudia! Beijos e boas práticas!
Excelente a técnica a didática e o passo a passo. 👏👏👏👏
Achei a explicação muito bacana e detalhada! Obrigada
Perfeita explicação. Já estava desistindo...com seu vídeo consegui na segunda tentativa...❤️🤸🙌😍
Que demais Emilia! Fico feliz em saber que não desistiu e conseguiu! Bem vinda ao meu Canal!
Ótima explicação agora vou treinar direito pra fazer. Obrigada
Você explica muito bem!
Muito boom, muitos videos mostrando a invertida mas so vi o seu preparando pra tal. Amei ♡
Legal Karine! Agora é praticar ;-)
consegui fazer em uns 20 minutos!! muito obrigada, muito bem explicado!!!
Que legal Luiza. Parabéns ;-)
Parabéns pela explicação,não consegue quem não quer.....super amei a aula
Adorei a explicação ,já ganhou mais uma inscrita
Vou começar a praticar a invertida, obrigada pelas explicações!
Cara, que didática incrível!
Eu sou muito ansiosa, me precipitei no primeiro exercício e acabei virando e sentando a bunda na parede que estava na minha frente, quase quebrei os dedos ainda kkkkkkkkkkkkkkkkkk vai com calma
😂😂😂. Também sou assim, mais o medo de torcer o pescoço é maior 😂.
Eu adorei os educativos!!!! Vou começar hoje mesmo!
virei fã 👏👏
Tenho muito medo de torcer o pescoço rsrs . Minha professora de yoga e maravilhosa, passa muita segurança mas ainda não consigo relaxar. Adorei sua didática. 🙏
Uau! Prefeita explicação!!!! Gratidão 🙏
Conseguiiiii!!! Obrigada!
Que legal Karina! Parabéns ;-)
Karina Cordeiro quanto tempo demorou ??
FANTASTICO LINDO DE SE VER PRECISO TENTAR AOS POUCOS
Excelente explicação . Obrigada 😻😻
Amei a didática. Irei começar a praticar. ☺
Eu sinto muita dor, de cabeça para baixo, mesmo sem está tocando no chão.
Esse é meu maior empecilho.
Oi Susana, isso não é normal, a dor é sempre um sinal do nosso corpo para nos olharmos com mais atenção. Porque essa dor pode ser dar por muitas razões: pela pressão do sangue na cabeça, por isso quem sofre de hipertensão arterial não controlada, problemas cardíacos, histórico de derrame cerebral, glaucoma, hérnia de hiato e refluxo esofágico, assim como durante crises de enxaqueca, dor de cabeça, não deve fazer invertida. Bem como em caso de dor ou lesão no pescoço ou ombros. Eu sugiro que você só treine com a supervisão de um bom professor para te orientar. BeijÔM e bem vinda ao meu canal!
Parabéns Fe por esse belo trabalho! 👏👏👏👏👏
Gratidão imensa!
Sempre fui apaixonada por Yoga, e nunca fui fazer as aulas, agora vou tentar fazer por aqui. Isso é maravilhoso!
Sou Grata! Abraços !
Muita Paz, Amor e Luz!
Oi Arabel, que legal fico feliz em saber ;-) Bem vinda ao meu canal...
Amei esse vídeo, vou começar a treinar hj
Eu tenho uma coluna muito flexível! Fiz anos de ginástica nas infância e ela não mudou! Acho incrível. Mas pra mim é bem mais difícil fazer posições como essa pq minha coloca simplesmente dobra, é doideira.
Precisa trabalhar o fortalecimento do core Anne; estabilzar a pelve e a cintura escapular. ;-) Faça os treinos desta playlist. Acho que vai ajudar.
Que vídeo bacana! Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Gratidão! Eu percebo que meu maior bloqueio é o medo de quebrar o pescoço. Existe esse risco? Gratidão mais uma vez.
Não conheço nenhum caso. Mas a sobrecarga no pescoço e ombros é grande. Treine gradativamente. E sempre que possível procure a orientação de um professor presencialmente. Boas práticas.
Tudo o que eu precisava! Adorei!
Excelente 👏😁
Adorei o vídeo fazua tempo que queria esse auxilio pois pratico em casa.O video me ajudou muito obrigada
Ah que bom! Fico bem feliz ;-)
Adorei as dicas. Estava com muita dificuldade. Agora acredito vou conseguir. Vc é MARA.
Faço Yoga há alguns meses, mas a invertida ainda é um problema pra mim... desde criança sempre fui medrosa pra ficar de cabeça pra baixo, fazer cambalhota etc... aprendi bakasana muito rápido, mas a invertida é meu "calcanhar de aquiles". Mas gostei das dicas, vou ficar treinando.
Maravilha ...amei. Gratidão , gratidão, gratidão... 😘
Gratidão Fê. Vou tentar.
Muito bom 😉
Que vídeo maravilhoso!
Gratidão!!!