Φίλε μου... θα σου πω κάτι σημαντικό.. είμαι 2.01 ύψος..το άλμα μου με μέτρηση είναι..60 πόντους επιτόπιο.ενα μέτρο με φόρα.. για να κάνω το άλμα αυτό έκανα κάποιες ασκήσεις πολύ ποιο βαριές από αυτές που δείχνεις στο βίντεο σού.πρωτα παίζει το πώς θα πατάς στο έδαφος.η εκρηκτικότητα καί η δύναμη τών ποδιών...αν δεν έχεις δύναμη στα πόδια δεν μπορείς να πηδήξεις ούτε εφημερίδα.. λοιπόν οι ασκήσεις είναι... πολλές επαναλήψεις με σχοινακι... πολύ τρέξιμο στίβο και άλματα.. πολλά άλματα κάτω από την μπάσκετα επιτόπια.. καί πολύ τρέξιμο σε χώμα... καί αν μπορείς να τρέχεις μέσα σε νερό στην θάλασσα μέχρι το νερό να φτάνει λίγο ποιο πάνω από τίς γαμπες.. κάνε αυτές τις ασκήσεις και θα με θυμηθείς....
Σεβαστό, αλλά εγώ προσωπικα πλεον δεν κάνω σκοινάκι γιατί είναι μια άσκηση που καίει πολλες θερμίδες ενώ εγώ προσπαθω να βάλω μυεις , επίσης υπάρχουν πολλα άτομα που με παρακολουθουν και είναι αρχαριοι ή μικροί σε ηλικία για αυτό δεν προτείνω squats με πολλά κιλά στην πλατη
Εννοείται ότι τό σχοινακι καίει θερμίδες.. λογικό φίλε μου ότι πρέπει να μήν έχεις και πολλά κιλά επάνω σού.. να είσαι γυμνασμενος.και όλα θα πάνε μια χαρά..η βελτίωση του άλματος είναι δύσκολη.με σωστή διατροφή και προπόνηση.θα κάνεις καλή δουλειά..
@@ΗλιαςΜπιτσας-μ6δτον Σεπτέμβριο ήμουν 58.100 και σε τώρα τίμια 68.400 , πήγαινω και σε διατροφολόγο, αλλά δυστυχώς για να αναπτυχθεί σωστά ο οργανισμός μ χρειαζόταν λίπος, πλεον έχω 13.2 % , για αυτό το σκοινάκι είναι μια άσκηση που δεν κάνω πλεον , αν και είμαι πολυ καλός στο συγκεκριμένο
Καλημέρα φίλε μου..δεν μου είπες το ύψος του έχεις..αν θες πραγματικά να κάμεις το σωστό άλμα όπως και όι φιλοι μας εδώ μέσα.. παίζει ρόλο και τα κιλά που έχει ο καθένας μας..πχ.εισαι 1.70 ύψος.70 κιλά θα είσαι... άλλη μια καλή άσκηση είναι η κερκίδα στα σκαλάκια.. αλλά θα πεθάνεις τα γόνατα σου... καλύτερο σχοινακι με πολλά άλματα.. καί με ταχ δύο πόδια.και αν μπορείς κιυτσο και με τό ένα.ολα θα πάνε καλά..
Στα calf raises πρέπει τα πόδια μας να μην ακουμπάνε στο έδαφος αλλά να είμαστε σε ένα σκαλακι π.χ για να μπορεί το πόδι στην επιστροφή να πηγαίνει πιο κάτω απο την ίσια θέση ώστε να κάνει όλο το τεντωμα της γάμπας.Ετσι η άσκηση δεν είναι ολοκληρωμένη, πιάνει την μισή κίνηση της γαμπας
Πολυ ωραιο βιντεο αδερφε. Τωρα θα μαθω επιτελους να καρφωνω. Μπορεις το επομενο βιντεο να ειναι για εκρηκτικοτητα
Φίλε μου... θα σου πω κάτι σημαντικό.. είμαι 2.01 ύψος..το άλμα μου με μέτρηση είναι..60 πόντους επιτόπιο.ενα μέτρο με φόρα.. για να κάνω το άλμα αυτό έκανα κάποιες ασκήσεις πολύ ποιο βαριές από αυτές που δείχνεις στο βίντεο σού.πρωτα παίζει το πώς θα πατάς στο έδαφος.η εκρηκτικότητα καί η δύναμη τών ποδιών...αν δεν έχεις δύναμη στα πόδια δεν μπορείς να πηδήξεις ούτε εφημερίδα.. λοιπόν οι ασκήσεις είναι... πολλές επαναλήψεις με σχοινακι... πολύ τρέξιμο στίβο και άλματα.. πολλά άλματα κάτω από την μπάσκετα επιτόπια.. καί πολύ τρέξιμο σε χώμα... καί αν μπορείς να τρέχεις μέσα σε νερό στην θάλασσα μέχρι το νερό να φτάνει λίγο ποιο πάνω από τίς γαμπες.. κάνε αυτές τις ασκήσεις και θα με θυμηθείς....
Σεβαστό, αλλά εγώ προσωπικα πλεον δεν κάνω σκοινάκι γιατί είναι μια άσκηση που καίει πολλες θερμίδες ενώ εγώ προσπαθω να βάλω μυεις , επίσης υπάρχουν πολλα άτομα που με παρακολουθουν και είναι αρχαριοι ή μικροί σε ηλικία για αυτό δεν προτείνω squats με πολλά κιλά στην πλατη
Εννοείται ότι τό σχοινακι καίει θερμίδες.. λογικό φίλε μου ότι πρέπει να μήν έχεις και πολλά κιλά επάνω σού.. να είσαι γυμνασμενος.και όλα θα πάνε μια χαρά..η βελτίωση του άλματος είναι δύσκολη.με σωστή διατροφή και προπόνηση.θα κάνεις καλή δουλειά..
@@ΗλιαςΜπιτσας-μ6δτον Σεπτέμβριο ήμουν 58.100 και σε τώρα τίμια 68.400 , πήγαινω και σε διατροφολόγο, αλλά δυστυχώς για να αναπτυχθεί σωστά ο οργανισμός μ χρειαζόταν λίπος, πλεον έχω 13.2 % , για αυτό το σκοινάκι είναι μια άσκηση που δεν κάνω πλεον , αν και είμαι πολυ καλός στο συγκεκριμένο
Καλημέρα φίλε μου..δεν μου είπες το ύψος του έχεις..αν θες πραγματικά να κάμεις το σωστό άλμα όπως και όι φιλοι μας εδώ μέσα.. παίζει ρόλο και τα κιλά που έχει ο καθένας μας..πχ.εισαι 1.70 ύψος.70 κιλά θα είσαι... άλλη μια καλή άσκηση είναι η κερκίδα στα σκαλάκια.. αλλά θα πεθάνεις τα γόνατα σου... καλύτερο σχοινακι με πολλά άλματα.. καί με ταχ δύο πόδια.και αν μπορείς κιυτσο και με τό ένα.ολα θα πάνε καλά..
@@ΗλιαςΜπιτσας-μ6δ είμαι 1.84 68 κιλά, αλλά έχω μυις επάνω μου
Ωραίος ο μικρός!
ωραιο βιντεο bro 💯🏀🔥😈
Αδερφε μου ποσο υψος εχεις και ποσα κιλα εισαι; Ρωταω για να μαθω τι περίπου χρειάζεται για μα μπορεί καποιος μα καρφωσει
Στα calf raises πρέπει τα πόδια μας να μην ακουμπάνε στο έδαφος αλλά να είμαστε σε ένα σκαλακι π.χ για να μπορεί το πόδι στην επιστροφή να πηγαίνει πιο κάτω απο την ίσια θέση ώστε να κάνει όλο το τεντωμα της γάμπας.Ετσι η άσκηση δεν είναι ολοκληρωμένη, πιάνει την μισή κίνηση της γαμπας
plyometrics είναι το Key για jump νμζ
Αν κανεις αυτές τις ασκήσεις που δείχνω στο βίντεο πιστεψε με θα πετας
3:47 popo to transition
Oreo video bro💯🏀 mou kanis mia xari mporis na mou pis ti papoutsia exeis🚀
Πλέον zoom freak 3
1,92 σίγουρα τωρα