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我看過外國英文醫師的網站說明。我認同您的想法。感謝🙏您。支持您！請加油💪！辛苦了！敬佩的好醫師！
Tak!谢谢你鹏哥，你的勤奋和用心帮助我们大家的成长和健康快乐感动😹着大家，赞美你鹏哥
你的視頻真的很棒，我生酮、類生酮、斷食（168）已經一年，整個狀況超乎原本想像的完美，當然日常的慶祝宴會、餐點如常（也盡量挑生酮食物吃），非常感謝您及另一位伯格醫生（DR.Berg）對我的影響👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻。
鹏哥比美国营养师还好，我也不赞成极端饮食，已经有朋友因为KETO进ICU病房。
肝胆甲状腺B超做过吗
好多人誤解Keto就是全食肉類，其實應是食菜50%，30%蛋白質20%脂肪，Dr Berg 有較詳細資料
鹏哥講得非常好👍清楚易懂，我也是間歇性斷食和低碳飲食者，已經把二型糖尿病逆轉👍
厲害了
请问糖化血色素从多少%降到多少%，多久时间呢？
@@deborah2886我执行了四个月血糖就从7.4降到6.3。是真的有用
@@shuhongzhang4272 是蛮有效的，再4个月过后你就是正常人，5点多了
鵬哥 醫師非常 用心獲益 匪淺深謝
特別特別…感謝鵬醫師……大德……加油
我以按照你说的做了，体重掉了20斤，血糖6以下，多谢老师。
👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻。
感謝醫生的講解🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
讲得真好
感谢鹏哥 我现在基本上是168，感觉还不错 ，只是晚上有时候要起床三次不知道这是不是胰岛素抵抗症。希望能得到鹏哥的诊断，白天基本正常，只是吃最少计量的二甲双胍 一天两次，我们网球俱乐部有一个人每天白天打球从来不吃饭，只是下午4点左右吃一次饭，我看他活的比任何人都健康，脸色特别好，我也准备这样做试试看，因为晚饭我几乎从来不觉得饿，只是怕营养不够才勉强吃的。谢谢鹏哥这么多好视频 ，不辞辛苦 耐心 详细向大家普及健康知识帮助大家更好的健康生活，你是大家的健康天使。上帝保佑你全家万事如意。
你尝试每日一餐了嘛？效果怎么样
鹏哥是所有华语医生里面知识面最棒的！ 感谢你的每期视频！ 👍
謝謝🙏第一次看到就加關注了！我正在嘗試輕斷食，希望可以減肥，希望可以降低血糖！👍
运动你忽略了吗糖有入也有消耗。禁食改善的是糖的入量。运动改善的是糖消耗能力。
间竭性禁食时是被允许喝不存卡路里的饮料/水的。而且要注意补充电解质。
醫師...很感恩您熱心教導我們如何增健康...我也很感恩網路教我們用薑加香菜煮水喝...可改善尿液發臭的味道...我只吃兩次...立馬見効...所以...我在這裏要感恩您們熱心無嚐的付出者...愛您...掰
謝謝鵬哥，我看遍了TH-cam的健康頻道，鵬哥你的頻道內容最準確和直接易懂，乾貨滿滿的，非常喜歡！我有兩個意見：1.因為太乾太資訊了，建議畫面可以加點包裝。2. 剪輯時候，希望可以把總視頻音量，稍微提高一點。最後，祝鵬哥頻道逐步上揚，粉絲日增！
如同鵬哥說的 我經常用168一星期2～3次 傍晚跑步運動 身體非常舒服 感謝鵬哥
很有价值的知识，值得借鉴和学习！ 这期视频声音小了很多
曾在年度体检前禁食一周，只服多种维生素，电解质，少量绿叶菜防便秘。体检时以前异常指标大多都正常，但ketones高，说明身体正在把脂肪转变成能量
谢谢您的分享，应该花了很多时间去研究和收集资料。你的付出真能帮助很多人，真的很感恩，您的宝贵时间和精神。谢谢🙏
感恩有您!!
我跟你一樣是糖前期，我是11年前就是了，我身高169，體重59，我很喜歡吃零食，早上喝全脂奶粉泡台糖小麥片，中餐煮飯是到晚餐，晚餐七點前完成，直到隔天早上八點，早上六點半快走兩公里，超慢跑三公里，就為了能吃蛋糕巧克力，洋芋片，所以一天走一萬步以上，好像也還好，沒三高沒吃建康食品，喜歡吃豬肉牛肉魚，菜就是自種的絲瓜，茄子，蛇瓜，高麗菜，胡蘿蔔，洋蔥，糖化血色素5.9，高膽固醇75，低膽固醇113，血管硬化2.7，腎絲球123.4，只有總膽固醇202是紅
若是破6.2就要小心了
高密度膽固醇相當高，總的超過一点沒啥關係
太棒了，感恩分享！谢谢🙏🏻
鵬哥：太棒了！加油！謝謝您！仁心濟世，福報綿延，感恩！
我一日一餐已经四五个月了，感觉很好，脂肪摄入很重要。
定期查胆囊B超
膽囊恐切除?林北搞168ㄧ日二餐
我不讚同這種方法，有一天我女兒叫我一餐不吃，她説很多人都這麼做，血糖會正常，但是第二天我非常非常的不舒服。我覺得不是很好的方法。
感谢您的分享👍🌹
伯格医生和鹏哥健康是上帝福音
谢谢您的视频。很有意思。你可以加英语字幕吗？谢谢您
❤谢谢，适当的断食🉑️增加我们的免疫力
看了您很多，非常感谢医生！给您点赞！我想一日一餐一直以这种方式生活，会有危害吗？
曾经禁食72小时。感觉特别好。不知道长期来看以什么频率进行比较好
请问老师，有一些替代糖类的食品，比如说罗汉果糖，对血糖应该没什么影响，但是它是否也属于果糖的一种，会增加身体的其他负担吗？比如说增加肝脏肾脏的负担。或者说，什么人群不适合食用罗汉果糖，还是说胰岛素抵抗的战士是可以食用的，谢谢。
一做轻断食心脏就不舒服，请问我应该怎么做
Depends on blood sugar. First time the lowest at 5.0 must eat else fainting.
調整生活作息正常化，定時定量，每天早上起來運動，曬曬太陽30分鐘，不熬夜加班，壓力太大，太餓了，太累人了，內分泌失調！
鹏医生你好，请问维持一个月的间歇性禁食，然后吃米饭、面食体重会报复性反弹吗
聲音太小了
请问16/8断食通常可以在多长时段逆转一型糖尿病？
禁食绝对有助于改善三高通风
如果把16：8的禁食当成日常生活规律，会对健康有害吗？
我试过晚上不吃饭，第二天早上血糖更高，早上4：00血糖是130 , 9：30再测就178，据说这个叫黎明现象，这样情况能短期禁食吗？
谢谢分享
谢谢
我禁食过两个月，其实可以更久，但是突然特别馋辣味食物，然后就开始吃麻辣烫，放多少辣椒都没啥感觉😂😂
鹏哥你好，我有胰岛素抵抗，经常容易出现低血糖，特别是上午到中午这段时间。如果禁食的话，会不会出现低血糖，出现了低血糖了，必须要进食了吗？那这样的话，就无法进行禁食了。有些理论说，有胰岛素抵抗的人，身体会抑制脂肪的燃烧，所以就很不容易减肥，因为脂肪无法被利用，被燃烧。
我有离心性红斑是不是可以断食?
间歇性断食，只要在用餐前吃用水泡过的奇亚子，第二天就很好拉完全不会便秘
胆囊结石患者可以做断食吗? 会让病情更严重吗?
太好了
禁食期间，还能照常锻炼吗？
我想问一下，低碳水具体是多低？
我喜欢看你的节目但是你的声音好像很小听的很吃力呢
確實！節目錄製的聲音比廣告的聲量要小一級。
有二型糖尿病家族史，所以一直想通过间歇性断食来逆转胰岛素抵抗。但是自己很瘦想增肌，增肌期间需要每天多食多餐，而且需要摄入大量碳水，对于我们这种易瘦体质来说碳水甚至比蛋白质更重要，因为需要保证足够的热量摄入。那这两者矛盾怎么办？
我也有同样的问题，瘦/糖尿病/慢性炎症
好开心，分享彼此的经验，少走很多弯路，🙏。我减少淀粉大约3个月，而且168或者14/10间隙饮食，现在我的A1C已经降下，我空腹4.9/餐后一小时7.2/餐后2小时6.7体重没有减，而且胆固醇比例也好了。现在开始做阻抗运动，希望可以增肌（达到增加骨密度的效果）
我觉得体重和胰岛素抵抗，我觉得可以先忽略体重问题，把血糖降下之后，用运动来增加肌肉
我有減碳，加葉子團練，十天，昨天回診中醫，第一次很驚訝，高興，說我经脈鬆了，超開心
昨天回診，醫生說數字都好，下次可能停藥，繼續少碳，跟著uto團練，不用錢，大家加油
謝謝你的分享 至少5年以來. 我自認為我的飲食很規律 早餐8點. 中午12點. 晚餐4點 除了三餐之外我都沒有吃別的東西 不喝咖啡有10年了 除了白開水不喝別的 三餐有時會吃麵條水餃 大部分是吃白飯 我身高175體重55公斤身體偏瘦 我現在56歲還是進入了糖尿病前期 我很懷疑我這樣的飲食習慣還是介入了糖尿病前期 我應該要怎樣吃才能逆轉我的糖尿病前期 期望 醫生能給我一些指點
碳水中毒
如果你有看上集的話，那我只能說看來你還是沒看懂影片的內容，關鍵是降低碳水化合物的攝取，你說你三餐偶爾吃水餃麵條，平常都吃白飯，這些都是碳水化合物啊，那你該做的不就是減少吃這些東西的量嗎？
你要在少吃一顿 不要一天三餐，建议你把晚餐去掉，如果晚餐一定要吃，那就只吃玉米
我和你的情况基本相似，我的经验是 ：后来我减掉了百分之70的米饭和面食，血糖和体重都比较稳定
一餐吃牛排配菜，會飽又血糖不高
请问不是会先消耗肌肉才脂肪吗？
Second time blood sugar as low as at 4.1 must eat.
目前的世界紀錄禁食的時間是382天可是我知道有一種人可以突破382天禁食死人😅
At the same time choose food after meal two hours blood sugar rise cannot more than 6.0
為什麼不用斷食？單純是發音而已，不想要聽成進食;禁食.進食.進食.禁食.進食？
音量太小
👍👍！
禁食？进食？
最近開始淡淡哀傷 因為飯前血糖開始高 很少注意看體檢報告 結果最近才注意連續三年體檢資料都是超過100 雖然都是個位數 但是有空停下腳步才發覺原來 身體早已經開始出問題 糖化色素雖然還是5.5 我想再不注意 應該就會吃藥 跑去看醫生結果卻是還好呀 沒事不用擔心 你媽的三字經真是心裡罵一陣 就離開 最近看一堆影片 終於知道平時該怎麼注意 謝謝
1、低碳飲食2、間歇性斷食2、強化肌肉訓練、能量（有氧）系統訓練3、加強補充脂肪（動物優先）4、加強補充蛋白質（動物優先）5、加強補充蔬菜6、每天1~2份水果以上都是次要。最重要的是，請在22時以前完成入睡，冬季則建議21時以前。
過了6才會提醒你，過了7才會開藥，500mg叫METFORMIN, 每天
喜欢你的重点摘要整理，谢谢你！
👍👍👍
长时间禁食会像不吃早餐那样，有形成胆石的风险吗？
不会
可是現在又開始推崇拉高碳水減肥
鹏哥：面包是发酵食品吗？
@@carlyzhu8819 不是
👍🙏
鹏哥白大褂上写着大冶人民医院，你是在那里工作吗？
湖北省大冶市人民医院骨科主治医师王鹏.很多平台都有账号 ：鹏哥谈健康
逆轉不是治愈
过午不食是印度的传统😂
我看過外國英文醫師的網站說明。我認同您的想法。感謝🙏您。支持您！請加油💪！辛苦了！敬佩的好醫師！
Tak!谢谢你鹏哥，你的勤奋和用心帮助我们大家的成长和健康快乐感动😹着大家，赞美你鹏哥
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鹏哥比美国营养师还好，我也不赞成极端饮食，已经有朋友因为KETO进ICU病房。
肝胆甲状腺B超做过吗
好多人誤解Keto就是全食肉類，其實應是食菜50%，30%蛋白質20%脂肪，Dr Berg 有較詳細資料
鹏哥講得非常好👍清楚易懂，我也是間歇性斷食和低碳飲食者，已經把二型糖尿病逆轉👍
厲害了
请问糖化血色素从多少%降到多少%，多久时间呢？
@@deborah2886我执行了四个月血糖就从7.4降到6.3。是真的有用
@@shuhongzhang4272 是蛮有效的，再4个月过后你就是正常人，5点多了
鵬哥 醫師
非常 用心
獲益 匪淺
深謝
特別特別…感謝鵬醫師……大德……加油
我以按照你说的做了，体重掉了20斤，血糖6以下，多谢老师。
👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻。
感謝醫生的講解🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
讲得真好
感谢鹏哥 我现在基本上是168，感觉还不错 ，只是晚上有时候要起床三次不知道这是不是胰岛素抵抗症。希望能得到鹏哥的诊断，白天基本正常，只是吃最少计量的二甲双胍 一天两次，我们网球俱乐部有一个人每天白天打球从来不吃饭，只是下午4点左右吃一次饭，我看他活的比任何人都健康，脸色特别好，我也准备这样做试试看，因为晚饭我几乎从来不觉得饿，只是怕营养不够才勉强吃的。谢谢鹏哥这么多好视频 ，不辞辛苦 耐心 详细向大家普及健康知识帮助大家更好的健康生活，你是大家的健康天使。上帝保佑你全家万事如意。
你尝试每日一餐了嘛？效果怎么样
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醫師...很感恩您熱心教導我們如何增健康...我也很感恩網路教我們用薑加香菜煮水喝...可改善尿液發臭的味道...我只吃兩次...立馬見効...所以...我在這裏要感恩您們熱心無嚐的付出者...愛您...掰
謝謝鵬哥，我看遍了TH-cam的健康頻道，鵬哥你的頻道內容最準確和直接易懂，乾貨滿滿的，非常喜歡！我有兩個意見：1.因為太乾太資訊了，建議畫面可以加點包裝。2. 剪輯時候，希望可以把總視頻音量，稍微提高一點。最後，祝鵬哥頻道逐步上揚，粉絲日增！
如同鵬哥說的 我經常用168一星期2～3次 傍晚跑步運動 身體非常舒服 感謝鵬哥
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曾在年度体检前禁食一周，只服多种维生素，电解质，少量绿叶菜防便秘。体检时以前异常指标大多都正常，但ketones高，说明身体正在把脂肪转变成能量
谢谢您的分享，应该花了很多时间去研究和收集资料。你的付出真能帮助很多人，真的很感恩，您的宝贵时间和精神。谢谢🙏
感恩有您!!
我跟你一樣是糖前期，我是11年前就是了，我身高169，體重59，我很喜歡吃零食，早上喝全脂奶粉泡台糖小麥片，中餐煮飯是到晚餐，晚餐七點前完成，直到隔天早上八點，早上六點半快走兩公里，超慢跑三公里，就為了能吃蛋糕巧克力，洋芋片，所以一天走一萬步以上，好像也還好，沒三高沒吃建康食品，喜歡吃豬肉牛肉魚，菜就是自種的絲瓜，茄子，蛇瓜，高麗菜，胡蘿蔔，洋蔥，糖化血色素5.9，高膽固醇75，低膽固醇113，血管硬化2.7，腎絲球123.4，只有總膽固醇202是紅
若是破6.2就要小心了
高密度膽固醇相當高，總的超過一点沒啥關係
太棒了，感恩分享！谢谢🙏🏻
鵬哥：太棒了！加油！謝謝您！仁心濟世，福報綿延，感恩！
我一日一餐已经四五个月了，感觉很好，脂肪摄入很重要。
定期查胆囊B超
膽囊恐切除?林北搞168ㄧ日二餐
我不讚同這種方法，有一天我女兒叫我一餐不吃，她説很多人都這麼做，
血糖會正常，但是第二天我非常非常的不舒服。
我覺得不是很好的方法。
感谢您的分享👍🌹
伯格医生和鹏哥健康是上帝福音
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曾经禁食72小时。感觉特别好。不知道长期来看以什么频率进行比较好
请问老师，有一些替代糖类的食品，比如说罗汉果糖，对血糖应该没什么影响，但是它是否也属于果糖的一种，会增加身体的其他负担吗？比如说增加肝脏肾脏的负担。或者说，什么人群不适合食用罗汉果糖，还是说胰岛素抵抗的战士是可以食用的，谢谢。
一做轻断食心脏就不舒服，请问我应该怎么做
Depends on blood sugar. First time the lowest at 5.0 must eat else fainting.
調整生活作息正常化，定時定量，每天早上起來運動，曬曬太陽30分鐘，不熬夜加班，壓力太大，太餓了，太累人了，內分泌失調！
鹏医生你好，请问维持一个月的间歇性禁食，然后吃米饭、面食体重会报复性反弹吗
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如果把16：8的禁食当成日常生活规律，会对健康有害吗？
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谢谢分享
谢谢
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鹏哥你好，我有胰岛素抵抗，经常容易出现低血糖，特别是上午到中午这段时间。如果禁食的话，会不会出现低血糖，出现了低血糖了，必须要进食了吗？那这样的话，就无法进行禁食了。有些理论说，有胰岛素抵抗的人，身体会抑制脂肪的燃烧，所以就很不容易减肥，因为脂肪无法被利用，被燃烧。
我有离心性红斑是不是可以断食?
间歇性断食，只要在用餐前吃用水泡过的奇亚子，第二天就很好拉完全不会便秘
胆囊结石患者可以做断食吗? 会让病情更严重吗?
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我也有同样的问题，瘦/糖尿病/慢性炎症
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体重没有减，而且胆固醇比例也好了。现在开始做阻抗运动，希望可以增肌（达到增加骨密度的效果）
我觉得体重和胰岛素抵抗，我觉得可以先忽略体重问题，把血糖降下之后，用运动来增加肌肉
我有減碳，加葉子團練，十天，昨天回診中醫，第一次很驚訝，高興，說我经脈鬆了，超開心
昨天回診，醫生說數字都好，下次可能停藥，繼續少碳，跟著uto團練，不用錢，大家加油
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如果你有看上集的話，那我只能說看來你還是沒看懂影片的內容，關鍵是降低碳水化合物的攝取，你說你三餐偶爾吃水餃麵條，平常都吃白飯，這些都是碳水化合物啊，那你該做的不就是減少吃這些東西的量嗎？
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请问不是会先消耗肌肉才脂肪吗？
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1、低碳飲食
2、間歇性斷食
2、強化肌肉訓練、能量（有氧）系統訓練
3、加強補充脂肪（動物優先）
4、加強補充蛋白質（動物優先）
5、加強補充蔬菜
6、每天1~2份水果
以上都是次要。最重要的是，請在22時以前完成入睡，冬季則建議21時以前。
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