【營養師出去吃EP92】吃壽司會狂踩雷！？營養師教你開心吃壽司不怕胖！｜營養師品瑄
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- \ 飲控也能吃壽司🍣 /
大家去迴轉壽司店都會吃什麼呢？
是不是也很容易
不小心就一盤又接著一盤呢？
吃壽司除了要注意澱粉、炸物類型的不要攝取過多之外
用餐的前後順序也很重要！
一開始可以選擇熱量低、有飽足感的品項來墊墊胃😌
能避免一不小心就大吃特吃，掉入油坑呀
跟著我們這樣吃，讓你享用美食的同時也不怕熱量超標！
另外控制份量
與好友一起分食也是很安全又能吃到多品項的方法喔👍🏻
影片後面還有品瑄獨特甜點搭配喔😍
歡迎留言分享你的隱藏版吃法喔♡
#營養師品瑄 #營養師 #壽司郎 #壽司 #日式
迴轉壽司已經在轉台上運動了喔 所以是沒有卡路里的😂
照著營養師建議去吃壽司我會餓死😂
我的貧窮限制了我的熱量 :’)
壽司清爽到我覺得吃幾顆都不會胖XD
覺得用生菜手捲也是補充蔬菜的好選擇喔～～
哈～敲碗品瑄帶大家吃夜市～覺得夜市是處處地雷的地方，一不小心就爆表...我如果要去逛夜市，都要先餓個一天...唉
品瑄點的東西跟自己平常點的差不多
只是都會自己吃完整份XDD
突然發現當營養師的朋友如果沒有一定的營養素認知一定會胖死 🤣
總結: 當你發現營養師朋友在分食某個品項時，那個品項就必須少吃!!!
哈哈哈哈注意陷阱了！！
之前覺得最酷的就是：壽司郎的醬油瓶是可以直接擠在魚上的！這樣就不怕整坨飯掉在醬油裡了😆
看品瑄那麼久最困擾的是沒那麼多朋友分享熱量XDDD
想看看品瑄吃すき家,每次都不知道怎麼選
收到收到！！
8:31 沒有不可能！！甜點控不只一個人可以吃掉一個，我甚至有一次一個人點了兩個來吃！！
點毛豆仁！？晚上巴爾點的家樂福$40可以買一大包啊！！
我超級喜歡鮭魚，所以我幾乎都吃鮭魚😅，我的食量是姐姐兩倍（白天），晚上吃或許可以跟你一樣的量😊，因為晚上基本上很少吃澱粉，都集中在早午餐（工作需要搬東西，要熱量及能量，若這樣吃我會昏倒在公司吧）
天哪是真的這樣就飽了嗎 是營養師小鳥胃還是我駝鳥胃🥲 我沒有個20盤走不出來餒😅
有吃半碗烏龍麵啦～～八九分飽差不多剛好☺️
天啊啊一顆炙燒鮭魚居然熱量跟湯圓水餃一樣嗚嗚嗚，謝謝品瑄來壽司狼❤希望品瑄健健康康拍遍全台灣民間飲食教大家健康&好吃❤
小弟也是看了品瑄的節目 才慢慢重新開啟以前一些不太敢吃 但其實是可以吃 而且健康的食物!不過話說壽司 真的很容易不是被油死 不然就是吃太多飯的碳水胖死 尤其像小弟自己是很早就有三高 很謹慎小心在控制的人 壽司真的只能可遠觀不可褻玩🤣
看著品瑄吃的份量...我只能說我會吃不飽啊😂😂
天啊。命運真捉弄人 剛吃完結果就發影片
結果今天下午在找壽司店的減脂。。。
品瑄手傷要快一點好喔
好久沒去吃迴轉壽司了，看到影片突然好想吃
至少吃8~10盤的我🙈
但是不會去點有照燒醬或起司的，把原本的魚味都蓋掉了
我吃壽司郎一定會點炙燒起司跟炸類，還會有甜點，畢竟我就是衝著這些垃圾食物去的，然後吃爆鮭魚
但我一定會一整天只吃那一餐就是了
請問點壽司要儘量避開油脂含量比較高的品項嗎?
比如說鮪魚大腹或是鮭魚肚之類的
看完感想就是需要有另外一半幫忙share,不然五顆只能吃幾種口味，空虛
對於一個愛吃壽司的大食客讓我不敢吃太多的不是熱量而是💸，要吃到飽都快破千😂
不知道可不可以做一集關於鐵板燒的那種 例如大X
可惜壽司郎蝦三貫漲價了，不然60塊能吃三種蝦壽司真的cp值超高
今天剛好才去吃爭鮮，太晚看到了，糟糕糟糕
以前年輕時在日本一個人吃迴轉壽司就是12盤起跳
想問問麵食會建議換成蕎麥麵(soba noodle) 嗎？個人喜歡蕎麥麵 XD 希望老師能解答一下~
品瑄吃好少 😂
日本那邊迴轉壽司可以點半飯
希望台灣這可以跟進…
另外想看定食熱量 彌生軒的
未看完先猜 先點蒸蛋
1️⃣茶碗蒸
2️⃣喝熱茶
3️⃣單點生魚片
4️⃣炙烤｜原味壽司
5️⃣生蝦壽司
6️⃣鯖魚壽司
我都是一開始先說所有的東西都不要飯 然後都用平板按😂😂😂 這樣就很滿足很健康
不吃生魚片的我每次去壽司郎和藏壽司都只吃鯖魚壽司，大概都吃5盤左右😂😂😂熟的魚就是好吃啦
請問一下營養師在影片中提到的比如說1.5份的蛋白質是什麼意思？
每次到壽司郎的我：總之先來一盤薯條
魚油不是好的油嗎
這系列很像很不錯 而且還可以歡迎廠商爸爸置入xD 但不知道置入了會不會就很難推薦餐點哈哈哈哈
這樣吃我可能先餓死，壽司至少都是10盤起跳..
看到飯冷與熱的差別
許願品瑄做一集生食與熟食，熱食與冷食的營養選擇差異～
感覺可以做很多集 ٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
壽司郎的味噌湯我覺得鹹到腎會壞掉。
然後看到有人只吃料把飯丟一邊（看過有人把飯全塞杯子塞好幾杯……杯子是給你裝那些的嗎😒）就很想罵人（超看不慣這種浪費食物的人……）
希望每間迴轉壽司都可以讓不想吃太多飯的人單點生魚片👍🏻
我之前去打工，也有看過這種客人，無奈😅
香港有迷你壽司，飯量減半，但不是每款壽司都有。
台灣有嗎？
我都跟另一半吃的時候，我們一盤都會一起吃，因為這樣才能吃比較多不同的😂
我是沒有吃個15盤握壽司 是走不出去的...
品瑄是小鳥胃🥲
想問一下把薑加減當蔬菜攝取的話
是OK的嗎(？
壽司郎的背景音效，真的很像滿意寶～包(瞬間乾爽
超好笑我回不去了救命😂
太實用了！！！我吃藏壽司的冰淇淋也會灑抹茶粉
蒸蛋鈉含量高😅
笑死~最近為了gura活動這兩週跑三四次，先不說幾盤，都吃八百起跳，根本熱量大爆量~
哈哈哈成功的行銷活動🤣🤣🤣
每次吃都要破千……我要瘦只能少吃壽司了😂
朋友這些年都沒約過 很久沒去這類型的店吃了 偶爾買爭鮮的餐盒來吃 反而熟食餐盒類多半比壽司好吃
但是價格上搭配小壽司組有點尷尬的選擇困難價位 就常常改變主意去旁邊差不多價錢的店家吃了
我同事都說迴轉壽司想吃飽的話又價錢偏高(摩斯的份量也差不多狀況) 去吃這類的壽司都當成附餐甚至下午茶來吃
可以偶爾解解饞～～讚讚
鯖魚那個超讚好低沉我快笑死😆
我都[固定吃:茶碗蒸、味噌湯、濃熱茶(2包)]、(不一定吃:黑糖奶酪、干貝、洋蔥燻鮭)，握壽司不一定吃得下，有小腸菌叢過度增生（SIBO）這個毛病，根本也無法吃下太多東西，是光喝水就飽的那種類型，還是吃吃嫩豆腐配牛奶就好
我想問一下，如果跟朋友要在迴轉壽司吃素食，是不是很難？開心吃的壽司沒有任何一個是素食者能吃的😂😂😂
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比如目前影片的壽司郎 ，素食本身已經夠少了，是不是還得排除：玉米沙拉壽司（玉米也屬於澱粉類，又加沙拉，危險壽司⋯⋯）、豆皮壽司（也叫稻荷壽司，豆皮算高油的東西吧？也是危險壽司）⋯⋯玉子燒壽司好像也破百卡⋯⋯
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排除後好像只剩小黃瓜卷、納豆細卷（存疑）、納豆壽司（存疑）、毛豆？
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可以分享一下在各迴轉壽司的素食餐點熱量嗎？讓素食者跟朋友聚餐也能選到正確的餐點
台北的HAMA有手捲，裡面沒有飯，滿滿的青菜，也是我去壽司店補充蔬菜的選擇🥹 而且真的超好吃！醬也不會太多
聽起來很棒耶！
之前點爭鮮有蘆筍手卷超好吃而且便宜（30元一份）
結果後來停售了🥲不然真的是補充蔬菜的好選擇
水喔😍完了，我前天吃的都是雷呀😂😂
沒關係好吃的東西沒有熱量😂
我都把飯給別人吃😂
頭
看來我胖已經不是熱量計算有問題了，是食量就有問題了啊 🤣🤣 我平常結帳至少10盤(自己吃)，已經是營養師的兩倍了，而且通常讓我結帳的不是飽足感，是錢包🤣🤣
品瑄安安先點個讚👍👍還好不吃生的不過多了解新知識也好🤣🤣
香港人表示香港的壽司郎有迷你壽司飯，不知道台灣的有沒有呢?
出了迷你壽司飯後，感覺可以多吃幾顆壽司了😆😆
不知道為什麼這種迴轉壽司都不出生魚片，就算壽司郎有也只有一款😢我想要單吃鮭魚啊
有求必應❤
謝謝營養師分享，最近剛好要去吃壽司郎😂
想知道品萱有没有线上的营养师推荐 不知道怎么吃适合自己减脂😂
我每次吃都15盤左右欸🤣
我每次兩個人去吃都一千多塊，要控熱量我一定會覺得吃了一個空虛😭
吃壽司時總覺得熱量低，敞開了吃。原來無意中比平日吃了更多澱粉，謝謝博主提醒
壽司郎生魚片品項太少選擇了！寫過好多次意見回饋都沒下文😢😢😢😢 想多花點錢也不行
求拍頂呱呱影片
敲碗藏壽司
營養師好正❤
壽司郎新吃法📝記住了
剛吃完⋯⋯QQ
这一集教你不要找营养师一起吃寿司
有沒有hamashushi ❤
自從生魚片漲到一盤100就再也沒點過了🥹減肥真的好傷荷包
我一個人都吃10幾盤😂，但先墊胃那個好像蠻有用的。
感謝營養師分享❤，不知道能不能分享有在健身者參考的飲食熱量，每次吃太少都被教練說太誇張...😢
啊 我今天才剛去壽司郎放肆大吃了一頓，一回家就看到這個😱
只能吃5顆的量😢
去迴轉壽司吃三盤我會討厭我自己
營養師吃得好少通常我一個人可以吃15盤以上才會飽嗚嗚嗚嗚嗚
壽司郎現在有推海膽拉麵，請問海膽算哪一個種類啊？
很好奇特製脆片巧克力蛋糕一片熱量是多少!(也是壽司郎的
覺得品瑄基本也吃不多😅感覺人會瘦還是在於吃多少
鯖魚真的好好吃😍
超愛😍
不斷計算吃進去的各種數值，活的好累
壽司我愛~蝦蝦 和 干貝系列的我更愛 XDD
我也是點茶碗蒸和味增湯，我最愛薯泥！
比較想知道妳扭蛋中了沒😂
卡達拉娜超好吃 片尾加綠茶粉的吃法大推!
我比較喜歡卡娜赫拉
真的很容易念錯欸🤣🤣
卡娜赫拉加綠茶粉不錯
台湾的寿司店没有沙拉可以点吗😮
想問品瑄炸蝦剝皮的熱量會比牛五花低嗎！
我都把肉夾起來把飯給男友吃（喂😂😂😂
讚!讚!
一直都不知道去吃迴轉壽司應該多少量為上限,今天這樣算是有標準了
謝謝品瑄營養師!
最近剛好需要爆吃壽司郎，這個影片出的真剛好
照營養師這樣吃，我會餓死～
鰻魚壽司其實是不是很胖的呀？🫣
壽司郎總會有孩童哭聲 😂
壽司郎的拉麵不要點~~貴死
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那個甜點我都叫他卡納赫拉