А я выработал в себе такое качество как постоянная самомотивация к бегу с помощью музыки. До этого не мог себя заставить регулярно бегать. Главное - подобрать такую музыку, от которой тебя сильно прет. И слушать ее ТОЛЬКО когда бегаешь. У меня плейлист из 120 треков.
Полностью согласен с вами. Я бегаю на дальние расстояния, утром в любую погоду и только с музыкой. Причем во время пробежки у меня один жанр, а во время разминки другой. Без музыки мне неуютно что-ли))
Музыку использую как метроном. Есть подборки музыки на 165, 170, 175, 180 и 185bpm. Так даже удобнее каденс выдержать. Понятно, что, 180 шагов в минут не панацея, но во время тренеровок я именно 180 тренирую, а во время забегов (когда наушники запрещены) уже на автомате подстраиваюсь, и там колеблется от 179 до 183 в минуту.
Парни, не знаю как вы, но я без газового баллончика не бегал. У меня на районе стаи собак(рядом несколько предприятий и частный сектор). Бывало бежишь, сзади слышно как когти по асфальту цокают,суки не гавкают, просто со спины кидаются. Баллончик всегда в руке держал. Бегаю в тёплое время года, за лето несколько раз нападают. В наушниках у нас нельзя ))).
Во время бега с музыкой ты получаешь ту же нагрузку что и без неё, просто твое тело меньше устает при беге с аудио сопровождением, ты можешь получить результаты одинаковые или даже больше и там и там, но при беге с музыкой пробежишь естественно больше. А если "чувствие" своего тела у тебя значит - слышать свое прерывистое дыхание, бегать из одной точку слыша только ор алкашей вместо какого нибудь - Skillet/monster, то у меня для тебя плохие новости. Сорян что отвечаю на утверждение(коммент) 4-годовой давности, просто надо было высказаться о наболевшей теме.
По моему аудиокниги самый оптимальный вариант. Кроме этого есть еще научпоповские ролики по истории. Теперь знаю что Меравингов сменил мажордом Пипин, батя Карла великого и началась эпоха каролингов)) А еще когда Наполеон возвращался из Египта во Францию он чуть не погиб нарвавшись на флот англичан, но те не разобравшись его пропустили.))
В городе бегаю с музыкой, но не очень громко. Чтобы мир слышать, все же машины. А когда езжу к родным за город, там в лесу без музыки отлично. Птички поют, ветки хрустят. И да, я любитель. Профи может муз и мешает.
Есть такая программка бесплатная bpm analizer она позволяет для трека mp3 посчитать количество тактов в минуту среднее. я свою фонотеку обработал этой программой и выбрал наиболее подходящие композиции 90-92 удара в минуту. Они довольно хорошо подходят под ритм 180 шагов в минуту. Тогда можно обойтись без метронома.
Вот непонятная история - без музыки я очень быстро сдуваюсь (на treadmill) - пара км и уже бежать невыносимо скучно, устал, и вообще, пошёл-ка я другими делами займусь. С музыкой же я не чувствую усталости. На выходных думал - пробегу 5 км и хватит, ан нет, на компе уже 8, 10, 12, км, а мне всё норм. Моск понимает, что не надо так себя загонять, выключаю, и сразу становится понятно, что останавливаться надо было раньше. Вопрос - как быть, если без музыки не бежится, а с музыкой можно себя убить?
Пару месяцев бегал под метроном без музыки. Надоело, но с музыкой сложно ловите ритм. Нашёл отличный выход, Я теперь бегаю под метроном и слушаю подкасты. Лучше всего заходят в формате диалога.. Такой вот лайфхак для работы с ритмом😀
Немного не соглашусь про музыку и аудио книги. Аудио книги, когда слушаешь, надо понимать о чем там речь. Если английский язык, то надо запоминать слова, фразы и поэтому отвлекаешься от своего тела. Музыку когда слушаешь, ты её просто слушаешь и всё! По поводу безопасности бега в наушниках, так тут надо задействовать другие свои чувства зрение, интуицию и т.д. Бывает такое, что человек в наушниках идет, или бежит и ничего не видит на своем пути, отключается полностью, это не хорошо. Я в метро иду, фильмы смотрю на смартфоне в наушниках и успеваю пропускать мимо проходящих людей. Занимаюсь рукопашным боем и практикую такие вещи=)))
Касательно метронома! Ну нельзя же всем ставить 180,ведь 180 + в основном для более быстрого темпа. При легкой длительной обычно около 160-165 каденс выходит, при 1км 190-200,на 3-5км 175-185. Ну разумеется 1-3-5 бегут на время. Можно же не включать музыку на всю и релаксировать от этого
Начинал бегать с музыкой на беговой дорожке. Очень уж муторно по дорожке бегать. Когда перешел к тренировкам по плану музыка не пошла. Мне она кажется неуместной, отвлекает и мешает. На бегу не скучаю, думаю о своем, на темповых тем более не нужна. Да и люблю слышать окружающую обстановку
Музыка и бег несовместимы. Музыка для бега зло. Музыка это ритм. Ритм в беге всегда индивидуальный и всегда разный. Зависит от массы факторов. От физического и эмоционального состояния бегуна в данный момент жизни. Музыка убивает естественный в данный момент для конкретного человека, естественный ритм. Автор всё правильно, в принципе, сказал.
Сегодня пробежал 6 км под свой любимый транс. Я тащусь от транса, Ali and Fila сегодня слушал, вообще бомба. На велике тоже все время под транс гоняю))
+++++ D&B рулит, прекрасно задает темп бега. Разного рода тяжелятина и треп здесь не катят, музло в таком стиле хорошо подходит для занятий в спортзале, когда железом балуешься, без обид. Аудиокниги, те вообще на любителя.
Бегать не обязательно, но необходимо постоянно двигаться, как это делает 95 летняя Мария Михайловна из Выборга. Обратите внимание на то, с каким достоинством женщина, держится и говорит о том, что такое Любовь и об 100 летнем мужчине: «В такого бы влюбилась!» th-cam.com/video/xnDeSIgm1AQ/w-d-xo.html
Скажите. А много ли эндоморфов бегает марофонскую дистацию? Или в большинстве они эктоморфы? Я сам эндоморф,но люблю бегать по 10 км. Максимум бегал 17км, но коленные суставы начинают давать о себе знать. У меня вес 90, рост 187, возраст 28.. У меня не сбивается дыхание, ноги ОЧЕНЬ мощные,но вот из-за веса общего, колени начинают ныть, и я обычно сразу прекращаю бег при первых симптомах. Вот и стало интересно, на счёт марофонцев-эндоморфов.
Да совершенно не важно, эндо, мезо. Бегают марафоны разные люди и с разным весом и телосложением (если говорить именно о любителях). Просто другой разговор, а зачем вам с таким телосложением бегать марафон. Нагрузка на колени в этом случае действительно будет большая. Если вы не собираетесь худеть в принципе, то зачем бегать 42 км. Бегайте столько, сколько дает вам ваш организм. опять же, колени даже при таком весе, если регулярно бегать, укрепятся. Но пока болят, не стоит рисковать. А так, повторюсь, марафоны бегают и люди за 100 кг весом. Правда не всегда это правильно, но факт есть факт)
а есть способ колени как-то защитить? МОжет попробовать бинтами перевязывать или супорты? мне кажется физически,эмоционально и дыхалки мне хватит наверное пробежать 42 км,но колени не выдержат.
Говорят бег позволяет увеличить работа мозга, памяти, быстро подуматься.все эти не связано когда ты бегаешь и посмотриваешь природа и одновременно чувствуешь труд.Но если ты в наушниках все эти действует ли или ничего?
Не знаю, не нашёл за 8 лет музыки которую можно слушать на темповых кроссах, фартлеках, челноке, круговых, единственное что восстановительные кроссы могу под музыку бежать .
Хотел сделать легкий восстанавливающий кросс, из-за музыки постоянно бежалось быстрее чем надо. В этом минус музыки. Темповые тренировки под музыку хорошо заходят. Бегаю под джаз/блюз.
Не знаю. Бегу без музыки и все ок. В мозгу то и дело всплывают различные музыкальные мотивы. Сегодня вот песня Любэ "Солдат" в голове всплывала. А вчера неофиц. гимн ВДВ "Здесь птицы не поют....". А иногда и гимн России. Прикольно так. Бежишь и тут как нахлынет "И почтальон с ума сойдет разыскивая нас..." и тут вместо того чтобы продолжать монотонно бежать в том же ритме невольно начинаешь ускоряться... Так что можно и без музыки. А можно и в транс войти. Главное по сторонам смотреть, если в городе бегаешь. Автомобили на дорогах во время вашей пробежки никто не отменит ;)
Моё хобби - барабаны. И если бегу под музыку, то слушаю и вслушиваюсь, прежде всего, в ударную партию. И по привычке очень жёстко подстраиваюсь под ритм, либо 1 в 1, либо в соотношениях 2:1, что мешает бегать правильно. Поэтому музыку включать при беге перестал : у меня в голове и так звучит самая разная музыка, причём в нужном мне темпе, и я к этой музыке привязываю свои движения, свой бег, а уж чувство ритма и времени у меня огого, здорово помогает пробежать всю дистанцию в стабильном темпе. А музыка срывала темп...
Нужно сказать эщо о поте который заливает всю одежду, трусы + штаны + футболку, руки все в поте... Это все дело заливает шавушники + крепление на руке...
есть же рашгарды и прочая компрессионка. Честно говоря, не ожидал что такие шмотки могут быть на столько удобными и комфортными. Впервые за 5 лет бега я не чувствую мокрую одежду во время бега,ничего не трясётся. На голову бондаж наверное стоит всё же взять.
Можно чередовать: день в качалке, день бега на 3 -5 км, воскресенье - день отдыха. При этом не забывать подкреплять организм протеином, креатином и т.п. для набора мышечной массы.
Далеко не всегда. Так поступают крупные собаки. Мелкие и большинство дворняг кидаются с лаем. А также с лаем кидаются те собаки, которые идут с хозяином.
Да. Лет в 7 на меня набросилась стая из 8 собак. Другой случай был, когда соседская дворняга гуляя возле дома, укусила. Тогда мне лет 10 было. И я знаю лично людей, которых кусали дворняги. А сколько их бросается на пробежках говорить не буду. Если просто продолжать бежать, норовят укусить за ногу.
Нельзя. Даже не посмотрев ролик заявляю. Нельзя. Нужно сосредотачиваться на технике бега, состоянии организма. Мозг должен работать только в этом направлении. А музыка - это лишний отвлекающий фактор.
Да расслабьтесь вы. На интераалках, темповых и соревнования не надо. А на легких иои длительных расслабьтесь, пусть организм сам бежит, а вы созерцайте окружение и слушайте музыку.
Что бы не попасть в анаэробную зону я приобрел пульсометр (с нагрудным датчиком) и получается все время работаешь в нужной зоне чсс. А треки подбираю с каденсом ( темпом) 160-180 шагов в минуту и замечательно получается.
Я не хрена не могу бегать без музыка, с музыко уже поставил свой рекорд 3км 9.40... По утрам бегаю по набережной не какой собаки и велосипеды нету 5 часов все спят.. Выжу только ментяра ездить так рано)))
Такой тренировочный подход в корне неверный. А следовательно и вопрос отметается сам собой. Советую посмотреть серию видеоуроков по бегу на 3 км, там есть и общая методика подготовки. th-cam.com/play/PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l.html Ваш вопрос уйдет сам собой
бегаю 25 лет. бегать с музыкой нельзя!!!!!!, потому что нарушается свой собственный сердечный ритм..... бег, сам по себе, отличная медитативная практика..... все рекламы про бег с наушниками рассчитаны на лохов. Мотивация к бегу, как и вообщем к физкультуре, должна быть на уровне, как сходить в туалет.
какой вы категоричный. мотивация никому ничего не должна. бегаете пол жизни - молодец! но если кому-то музыка помогает начать бегать - то он конечно же лох, да? Алексей, не надо быть упоротым на столько - это похоже на бабкино брюзжание у подъезда, что все наркоманы и проститутки. Будьте здоровы!
Программы по подготовке к бегу на дистанции 1 км, 3 км, 5 км, 10 км, 21.1 км, 42.2 км: shop.runfamilyrun.com
Можно. Я беру с собой оркестр.
Бери барабанщика будешь быстрее бегать
😁😁😁
А я выработал в себе такое качество как постоянная самомотивация к бегу с помощью музыки. До этого не мог себя заставить регулярно бегать. Главное - подобрать такую музыку, от которой тебя сильно прет. И слушать ее ТОЛЬКО когда бегаешь. У меня плейлист из 120 треков.
радимплей дай скачать?
Полностью согласен с вами. Я бегаю на дальние расстояния, утром в любую погоду и только с музыкой. Причем во время пробежки у меня один жанр, а во время разминки другой.
Без музыки мне неуютно что-ли))
радимплей ,а у меня 280 😉😊
Сектор газа в гугле набери
Точно так же. В основном это быстрая ритмичная музыка которая заставляет тебя бежать. Например th-cam.com/video/AWstCrhSjd0/w-d-xo.html
Я подрубаю музу из Рокки и бегаю это дает +100 к выносливости
думал один я такой )))
@@МихаилСказкин-к5б No easy way out и eye of the tiger дают -2мин к темпу
Да, если не 150)))
Музыку использую как метроном. Есть подборки музыки на 165, 170, 175, 180 и 185bpm. Так даже удобнее каденс выдержать. Понятно, что, 180 шагов в минут не панацея, но во время тренеровок я именно 180 тренирую, а во время забегов (когда наушники запрещены) уже на автомате подстраиваюсь, и там колеблется от 179 до 183 в минуту.
Парни, не знаю как вы, но я без газового баллончика не бегал. У меня на районе стаи собак(рядом несколько предприятий и частный сектор). Бывало бежишь, сзади слышно как когти по асфальту цокают,суки не гавкают, просто со спины кидаются. Баллончик всегда в руке держал. Бегаю в тёплое время года, за лето несколько раз нападают. В наушниках у нас нельзя ))).
Край хахахаах
Я с электрошокером!)
Да ппц позвони убийцам бездомных собак
Сорока на дереве громче, чем Егор говорит )) В тему о музыке
Да, этих не переговоришь)
Можно ли бегать в местах где ездят машины?
Не вредно ли это?
@@АлександрОнегин-у1н А у большинства городских жителей есть выбор?
Согласен, музыка конечно заряжает, но тело перестаешь чувствовать.
Во время бега с музыкой ты получаешь ту же нагрузку что и без неё, просто твое тело меньше устает при беге с аудио сопровождением, ты можешь получить результаты одинаковые или даже больше и там и там, но при беге с музыкой пробежишь естественно больше. А если "чувствие" своего тела у тебя значит - слышать свое прерывистое дыхание, бегать из одной точку слыша только ор алкашей вместо какого нибудь - Skillet/monster, то у меня для тебя плохие новости.
Сорян что отвечаю на утверждение(коммент) 4-годовой давности, просто надо было высказаться о наболевшей теме.
Как всегда лайк не глядя. Спасибо Егору
По моему аудиокниги самый оптимальный вариант. Кроме этого есть еще научпоповские ролики по истории. Теперь знаю что Меравингов сменил мажордом Пипин, батя Карла великого и началась эпоха каролингов)) А еще когда Наполеон возвращался из Египта во Францию он чуть не погиб нарвавшись на флот англичан, но те не разобравшись его пропустили.))
А я бегаю с беспроводным ,одним наушником. Все слышу и там и там
Раньше бегал без музыки. А сейчас стал с музыкой. Намиксовал в адоб аудишн любимых треков под нужный каденс и бегаю под них. Удобно.
В городе бегаю с музыкой, но не очень громко. Чтобы мир слышать, все же машины. А когда езжу к родным за город, там в лесу без музыки отлично. Птички поют, ветки хрустят. И да, я любитель. Профи может муз и мешает.
Лучше всего бегать под треки группы The Prodigy. Проверено лично
Шаришь
Окей проверю, не пробовал.
Рамштайн...вот моя фишка, море, 4.30 ура, лунная дорожка, и ты один....не кого вокруг....
Есть такая программка бесплатная bpm analizer она позволяет для трека mp3 посчитать количество тактов в минуту среднее. я свою фонотеку обработал этой программой и выбрал наиболее подходящие композиции 90-92 удара в минуту. Они довольно хорошо подходят под ритм 180 шагов в минуту. Тогда можно обойтись без метронома.
Спасибо вам за ваше видео, всё классно и интересно)
я не слушаю музыку во время бега я слушаю свои шаги
днём плохо бегу... А вечером, часов в 8, шмалю 3 км, ещё ускорение делаю на метров 800, или километр, в конце
Вот непонятная история - без музыки я очень быстро сдуваюсь (на treadmill) - пара км и уже бежать невыносимо скучно, устал, и вообще, пошёл-ка я другими делами займусь. С музыкой же я не чувствую усталости. На выходных думал - пробегу 5 км и хватит, ан нет, на компе уже 8, 10, 12, км, а мне всё норм. Моск понимает, что не надо так себя загонять, выключаю, и сразу становится понятно, что останавливаться надо было раньше.
Вопрос - как быть, если без музыки не бежится, а с музыкой можно себя убить?
Пару месяцев бегал под метроном без музыки. Надоело, но с музыкой сложно ловите ритм. Нашёл отличный выход, Я теперь бегаю под метроном и слушаю подкасты. Лучше всего заходят в формате диалога..
Такой вот лайфхак для работы с ритмом😀
Немного не соглашусь про музыку и аудио книги. Аудио книги, когда слушаешь, надо понимать о чем там речь. Если английский язык, то надо запоминать слова, фразы и поэтому отвлекаешься от своего тела. Музыку когда слушаешь, ты её просто слушаешь и всё! По поводу безопасности бега в наушниках, так тут надо задействовать другие свои чувства зрение, интуицию и т.д. Бывает такое, что человек в наушниках идет, или бежит и ничего не видит на своем пути, отключается полностью, это не хорошо. Я в метро иду, фильмы смотрю на смартфоне в наушниках и успеваю пропускать мимо проходящих людей. Занимаюсь рукопашным боем и практикую такие вещи=)))
Спасибо! Как всегда по делу без пафоса и с желанием помочь.
Касательно метронома! Ну нельзя же всем ставить 180,ведь 180 + в основном для более быстрого темпа.
При легкой длительной обычно около 160-165 каденс выходит, при 1км 190-200,на 3-5км 175-185. Ну разумеется 1-3-5 бегут на время. Можно же не включать музыку на всю и релаксировать от этого
Салют! Я начинающий бегун ) пока только разбегаюсь на длинных дистанциях, бегу под музыку, слушаю Милен Фармер, она мой мотиватор)))
Музыка стимулирует,подбадривает,но немного отвлекает.Думаю, что тихо можно включать.
Drum & Bass, это 170-175 bpm как раз, всем советую!) Там как раз миксы по часу-два, без перерывов
Начинал бегать с музыкой на беговой дорожке. Очень уж муторно по дорожке бегать. Когда перешел к тренировкам по плану музыка не пошла. Мне она кажется неуместной, отвлекает и мешает. На бегу не скучаю, думаю о своем, на темповых тем более не нужна. Да и люблю слышать окружающую обстановку
Я бегаю и задумаюсь о своех проблемах и как будто музыка
у нас довольно тихо в лесопарке и машины слышны только первый 1км, так что мне лично музыка не нужна, только мешает...
Лучше отфильтровать музыку с нужным ритмом +-пару ударов в минуту. Любой BPM Detector нужен
Бегаю всегда с музыкой ) даже и не знал что кто то что то может говорить, забавно )
В смысле "можно"? Нравится тебе - бегай с музыкой.
Вот вот.
Музыка и бег несовместимы. Музыка для бега зло. Музыка это ритм. Ритм в беге всегда индивидуальный и всегда разный. Зависит от массы факторов. От физического и эмоционального состояния бегуна в данный момент жизни. Музыка убивает естественный в данный момент для конкретного человека, естественный ритм. Автор всё правильно, в принципе, сказал.
Спасибо будем учитывать
Лучше спросить нужно ли
Сегодня пробежал 6 км под свой любимый транс. Я тащусь от транса, Ali and Fila сегодня слушал, вообще бомба. На велике тоже все время под транс гоняю))
Ахахах Динамо бежит ,спортсмен штоле)))))
Жиза
Я попробовал под drum & bass бегать, разгоняет как ракету, под 25/17 отличненько бегу)))
Максим Козырев, послушай Aero Chord-Surface. Середина огонь)
Семён попробуй Slipknot pulse of the maggots
+++++ D&B рулит, прекрасно задает темп бега. Разного рода тяжелятина и треп здесь не катят, музло в таком стиле хорошо подходит для занятий в спортзале, когда железом балуешься, без обид. Аудиокниги, те вообще на любителя.
А вообще согласен с Егором на счет музыки, если бежать на результат или норматив, то музыка будет лишней.
Я благодаря музыке в наушниках,в мотивационом припеве песни начинаю намного быстрее бежать.
Подскажите,пожалуйтса.С каким темпом бежать медленные кроссы?
Все индивидуально. Для кого-то медленный бег 7 минут на километр, для кого-то 4 минуты на километр. По пульсу и ощущениям ориентироваться надо.
Классно сказано!
Бегать не обязательно, но необходимо постоянно двигаться, как это делает 95 летняя Мария Михайловна из Выборга. Обратите внимание на то, с каким достоинством женщина, держится и говорит о том, что такое Любовь и об 100 летнем мужчине: «В такого бы влюбилась!» th-cam.com/video/xnDeSIgm1AQ/w-d-xo.html
Скажите. А много ли эндоморфов бегает марофонскую дистацию? Или в большинстве они эктоморфы? Я сам эндоморф,но люблю бегать по 10 км. Максимум бегал 17км, но коленные суставы начинают давать о себе знать. У меня вес 90, рост 187, возраст 28.. У меня не сбивается дыхание, ноги ОЧЕНЬ мощные,но вот из-за веса общего, колени начинают ныть, и я обычно сразу прекращаю бег при первых симптомах. Вот и стало интересно, на счёт марофонцев-эндоморфов.
Да совершенно не важно, эндо, мезо. Бегают марафоны разные люди и с разным весом и телосложением (если говорить именно о любителях). Просто другой разговор, а зачем вам с таким телосложением бегать марафон. Нагрузка на колени в этом случае действительно будет большая. Если вы не собираетесь худеть в принципе, то зачем бегать 42 км. Бегайте столько, сколько дает вам ваш организм. опять же, колени даже при таком весе, если регулярно бегать, укрепятся. Но пока болят, не стоит рисковать. А так, повторюсь, марафоны бегают и люди за 100 кг весом. Правда не всегда это правильно, но факт есть факт)
а есть способ колени как-то защитить? МОжет попробовать бинтами перевязывать или супорты? мне кажется физически,эмоционально и дыхалки мне хватит наверное пробежать 42 км,но колени не выдержат.
Бесполезно. Можно, конечно, использовать специальные наколенники. Но бессмысленно думать, что они полностью защитят от нагрузки.
спасибо за ответы.
Вы наверное поднимали штангу и набрали мышци + лишный вес?
Я считаю, что тренироваться лучше с музыкой, а вот во время сдачи уж лучше без
Говорят бег позволяет увеличить работа мозга, памяти, быстро подуматься.все эти не связано когда ты бегаешь и посмотриваешь природа и одновременно чувствуешь труд.Но если ты в наушниках все эти действует ли или ничего?
Все это связано*
Мне кажется что все же влияние бега идет изнутри в первую очередь.
Не знаю, не нашёл за 8 лет музыки которую можно слушать на темповых кроссах, фартлеках, челноке, круговых, единственное что восстановительные кроссы могу под музыку бежать .
*Макс Корж!*
Можно, я с гитарой бегаю. Правда никакого значения это не имеет, я бегаю утром по 50 минут на беговой дорожке, людей нет, машин нет.
И можно и нужно.Я с музыкой и бегаю.Бегу под разную.Могу и с аудиокнигой. Но очень хорошо под ритмичную из нашей например ремиксы Миража денс-енерджи.
Если брать в общем музыка отвлекает и сбивает .но сам бегаю с ней ибо скучно
Моего машина сбил, когда в наушниках бегал
Благодарю вас 🎈
Есть музыка 180, под неё и бегаю
мешает технике, но гасит усталость
Хотел сделать легкий восстанавливающий кросс, из-за музыки постоянно бежалось быстрее чем надо. В этом минус музыки. Темповые тренировки под музыку хорошо заходят. Бегаю под джаз/блюз.
Не знаю. Бегу без музыки и все ок. В мозгу то и дело всплывают различные музыкальные мотивы. Сегодня вот песня Любэ "Солдат" в голове всплывала. А вчера неофиц. гимн ВДВ "Здесь птицы не поют....". А иногда и гимн России. Прикольно так. Бежишь и тут как нахлынет "И почтальон с ума сойдет разыскивая нас..." и тут вместо того чтобы продолжать монотонно бежать в том же ритме невольно начинаешь ускоряться... Так что можно и без музыки. А можно и в транс войти. Главное по сторонам смотреть, если в городе бегаешь. Автомобили на дорогах во время вашей пробежки никто не отменит ;)
Нужно!
на счет окружающего мира 100 % без на ушников бы не бегал по улица реально отвлекает
Моё хобби - барабаны. И если бегу под музыку, то слушаю и вслушиваюсь, прежде всего, в ударную партию. И по привычке очень жёстко подстраиваюсь под ритм, либо 1 в 1, либо в соотношениях 2:1, что мешает бегать правильно. Поэтому музыку включать при беге перестал : у меня в голове и так звучит самая разная музыка, причём в нужном мне темпе, и я к этой музыке привязываю свои движения, свой бег, а уж чувство ритма и времени у меня огого, здорово помогает пробежать всю дистанцию в стабильном темпе. А музыка срывала темп...
Нужно сказать эщо о поте который заливает всю одежду, трусы + штаны + футболку, руки все в поте...
Это все дело заливает шавушники + крепление на руке...
есть же рашгарды и прочая компрессионка. Честно говоря, не ожидал что такие шмотки могут быть на столько удобными и комфортными. Впервые за 5 лет бега я не чувствую мокрую одежду во время бега,ничего не трясётся. На голову бондаж наверное стоит всё же взять.
Умейте слушать себя , умейте анализировать , думать .
Если бы не музыка или аудио книги я вообще хз как делать длинные пробежки по часу и более. Это ж вообще скукота
Стоит ли бегать при росте 178 см, весе 60 кг. Мне 15
th-cam.com/video/NmAEmRTentQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/0IBpVy9x6co/w-d-xo.html
Ермек Салыков конечно можно просто много хавай 4 раза в день
Можно чередовать: день в качалке, день бега на 3 -5 км, воскресенье - день отдыха. При этом не забывать подкреплять организм протеином, креатином и т.п. для набора мышечной массы.
@@teros06041979 качественная еда дороже протеинов
@@CeH9I101, ты серьезно, качественная еда в наше то время и тем более в России? Юморист!
Лично мне она нафиг не нужна. Лучше к дыханию, технике бега и окружающей обстановке присматриваться
ДИНАМО БЕЖИИИИТ!
У меня без музыки пульс намного ниже.
Хорошая идея. Скачал метроном... Теперь не знаю, куда засунуть привязанный к наушникам телефон.
Под музыку меньше устанешь.
у Rammstein отличные маршевые рифы бля бега))
это у тебя опечатка или так и задумано?)
Бегаю под «polyrunner 168» . Фоном идёт нужный мне ритм, трек на 55 мин, в аккурат для десяточки темпом 5:25-5:35
Если собака решила укусить, она бросается без лая.
Далеко не всегда. Так поступают крупные собаки. Мелкие и большинство дворняг кидаются с лаем. А также с лаем кидаются те собаки, которые идут с хозяином.
@@begzdoroviekrasota Вас кусали дворняги???
Да. Лет в 7 на меня набросилась стая из 8 собак. Другой случай был, когда соседская дворняга гуляя возле дома, укусила. Тогда мне лет 10 было. И я знаю лично людей, которых кусали дворняги.
А сколько их бросается на пробежках говорить не буду. Если просто продолжать бежать, норовят укусить за ногу.
Спасибо
Нельзя. Даже не посмотрев ролик заявляю. Нельзя. Нужно сосредотачиваться на технике бега, состоянии организма. Мозг должен работать только в этом направлении. А музыка - это лишний отвлекающий фактор.
Да расслабьтесь вы. На интераалках, темповых и соревнования не надо. А на легких иои длительных расслабьтесь, пусть организм сам бежит, а вы созерцайте окружение и слушайте музыку.
Согласна, что отвлекает и небезопасно в городе. Ни разу не бегала с музыкой (крейзи?))) Спасибо за идею с аудиокнигами!
Если бегать "вверх-вниз" - с "музыкой" легко попасть в анаэробную зону.
Что бы не попасть в анаэробную зону я приобрел пульсометр (с нагрудным датчиком) и получается все время работаешь в нужной зоне чсс. А треки подбираю с каденсом ( темпом) 160-180 шагов в минуту и замечательно получается.
8
Я не хрена не могу бегать без музыка, с музыко уже поставил свой рекорд 3км 9.40... По утрам бегаю по набережной не какой собаки и велосипеды нету 5 часов все спят.. Выжу только ментяра ездить так рано)))
метроном 180 оч много!
Бегаю под ликид фанк в 174 удара в минуту, и скажу что это вполне себе нормально. )))
Можно ли на саревах под музыку бегать?
вообще говорят что нет, но никто их не слышит, потому что уже слушают музыку )
1:42
Я бегаю чисто для себя и в наушниках,так что мне нормально
Привет можно после 3км бегать на 100 метров?
Привет. Не совсем понял вопрос. Что значит после 3 км? В каком темпе 3 км, зачем бегать 100 метров, почему именно 3 км?
Спортивный клуб "Фотон" я тут готовлюсь номативы сдавать,я бегаю 3км потом сразу бегаю на 100метров.Вопрос между ними надо делать отдых?
Такой тренировочный подход в корне неверный. А следовательно и вопрос отметается сам собой. Советую посмотреть серию видеоуроков по бегу на 3 км, там есть и общая методика подготовки. th-cam.com/play/PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l.html Ваш вопрос уйдет сам собой
Спортивный клуб "Фотон" спасибо
бегаю 25 лет. бегать с музыкой нельзя!!!!!!, потому что нарушается свой собственный сердечный ритм..... бег, сам по себе, отличная медитативная практика..... все рекламы про бег с наушниками рассчитаны на лохов. Мотивация к бегу, как и вообщем к физкультуре, должна быть на уровне, как сходить в туалет.
Алексей Дмитриев бег в наушниках увеличивает выносливость
какой вы категоричный. мотивация никому ничего не должна. бегаете пол жизни - молодец! но если кому-то музыка помогает начать бегать - то он конечно же лох, да? Алексей, не надо быть упоротым на столько - это похоже на бабкино брюзжание у подъезда, что все наркоманы и проститутки.
Будьте здоровы!
Алексей Дмитриев правильно пишете а кто считает обратное тот в спорте не разибрается
на вкус и цвет все фломастеры разные если вам так удобно не значит что другие делают не правильно
@@danikmusic3663 Тут речь про грамотный бег идет, а не про фломастеры. С таким отношением и дальше бегайте как лох.
Ну и растенул на целых 8 минут.
РастЯнул и не на целых 8 минут, а на 7.58.
Достал