【食費節約術】一人暮らし社会人の平日5日間の自炊と買い物記録
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- この動画では、20代節約家一人暮らし社会人（男）の平日5日間の買い物と料理の記録をまとめています。
昼夜あわせて5日×2食＝10食で食費2,000円、つまり1食200円ほどです。
月の食費を月1万5千円に抑えている貯金家の僕の、日常の自炊を紹介しました。
全然料理が得意ではない僕でもできる簡単なレシピなので、食費を節約したい方の参考になれば幸いです。
#節約 #一人暮らし #自炊
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※本動画は、こちらの動画の実践編です
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♦︎プロフィール
Kentaro.と申します！ご視聴いただき、ありがとうございます。
私は「少ないお金で豊かに暮らす」を目標に、節約・貯金を実践している一人暮らし20代社会人です。
元々は浪費家で貯金できませんでしたが、社会人一年目の途中から心を入れ替えて節約・貯金を実践し、年間100万円以上をストレスなく貯められるように。
そして節約・貯金をした方が、実は幸福度も上がることに気づきました。
当チャンネルでは、実体験をベースに「一人暮らしの方がストレスなくお金を貯める・節約する方法」を配信しています。
ぜひ一緒に「少ないお金で豊かな暮らし」を実践しつつ、楽しみながら節約・貯金をしましょう！！
![เปิดบ้าน พี่ตูน Bodyslam หลังใหม่คนแรก ที่ภูเก็ต l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/flFwcmyDQSk/mqdefault.jpg)
帰宅後料理できるの凄すぎる。
一口コンロでこんなにちゃんと料理してるのが素晴らしいです！
こんなの無料で見れるなんてありがとうだけでは足りない感謝を送りたい。
いい時代に生まれました。
このクオリティーを毎日作れるのが凄すぎます…
浅漬けの素やドレッシングを使わず、手作りしているところが素晴らしいです。健康にいいし、節約になりますね。
主婦ですが、勉強になりました。
ありがとうございます🙂
シャンタン使ってますよね。
きゅうりの浅漬けを食べ切らずに小分けに食べれるの偉い……作ったもの全部食べてしまう…
しょっぱすぎてオエってならん？
わかる。上手く作れると嬉しくて食べてまう…
わかるわー。で、予定が狂うのです。
食いしん坊の私達のためにセットした時間にならないと開かない冷蔵庫作って欲しい😑
@@renkonren2 すてき！そんな冷蔵庫があれば…と思いましたが、食い意地のはった私たちはそんな冷蔵庫は使わなくなってしまうかもしれません…😟食べなくてもいいのに決まった時間になったらご飯を頬張る体にも…
自分用
豚こま肉の生姜焼き 0:47
鶏むね肉の野菜炒め 3:03
親子丼 4:30
きゅうりの漬物 6:24
豚肉とナスの味噌炒め 6:43
ハンバーグ丼 8:09
見返しやすいからこのコメ固定してほしいぐらい
この動画なんか好きで時々見返してしまう。笑
またやってほしい
すごいです！真似して材料をまとめ買いし、作ってみたら、自炊が全くめんどうでなくなり楽しいです。どうもありがとうございます。
めっちゃ嬉しいお言葉をありがとうございます！
素晴らしいです。私は障害のある妹と少ない年金暮らしをしています。二人とも後期高齢者でもう老後の生活に突入していますが、ケンタロウさんの動画に魅せられ、深夜まで見たりしています。お若いですのに、沢山の読書なさり、元々そなわっている頭の良さでの説得力がなんとも完璧でどの動画も全てがすんなり納得でき、真似をすればこの私も金持ちになれるのではないかとおもうようになりました。貯金趣味宣言をして楽しい人生にしたいと思います。私はこのケンタロウさんの動画に巡りあったことを感謝せずにはおれません。料理のレシピも、まず500000万を貯金することや、固定費の見直し、等々全てが参考になります。また紹介された著書の数々も拝読いたしました。ですがケンタロウさんの生きた動画ほどは楽しくありませんでした。ケンタロウさんの出版なされた著書があれば是非拝読してみたいと思っています。私に生き甲斐や希望を与えてくださり誠に感謝です。これからの動画も楽しみにしています。
喋ってる事を文字に起こしてくれるのありがたい！ドライヤーしながらだったり、音出せない所でも見れる！
いつも節約のモチベーションにさせて頂いております。お互い節約・貯金頑張りましょう！
このくらい出来るようになりたい。
もちろん馬鹿にしてるわけではなく尊敬
自炊と節約と動画編集…素敵すぎかわいすぎます♥️
料理が比較的好きなアラサー女性です。
ここで紹介されてた5日間分の献立、全部試してみました‼️
親子丼を一番作っているような気がしますが、固定の献立があると、帰宅時にすぐ作れるので覚えてよかったです✨
残り物はいつもお昼のお弁当のおかずとして持って行ってます✌️
嬉しいご報告をありがとうございます！
親子丼簡単でおいしいですよね！僕もよく作っています🙂
自分も真似してみようと思いました！
頑張ります！
1日目昼 ラーメン二郎 1000円 夜 ビックボーイ 1200円
~～～～～～終了～～～～～～
30代男性ですが、全く料理ができないのですが、この動画すごい工程がわかりやすいです！！！
うまくお伝えできないのですが、料理はこうあるべきだみたいな概念がなくなりやってみようという気になりました。
料理の動画もあげていただきたいです！
ありがとうございます！
手軽なものしか作れないのですが、そう言っていただけると嬉しいです🙂
初めまして
何でも最初は真似から始めたら良いですよね☺️
確かに分かりやすいですね😌
私はもう一つのTH-camrさんの
めっちゃ強く生きる
の動画も見てます🎵
若いのに手際が良くて感心します
この方も男性です
一食が少し多めですが
私は残った分近い内に食べれば良いのかなと
これも節約ですものね
一度ご覧になって下さい☺️
社会人でこれできるのすごいわ
自分は学生でまだ一人暮らし2ヶ月も経ってないのに
最近帰っての自炊がだるくてご飯と納豆で終わってまう
最初に浅漬けを作りますの時点で、凄いです。
眩しい。
楽しかったです☺️無理してない感じが良いです❣️
ありがとうございます！
You Tubeにありがちな意識高い系の料理ではなく、それでいてすごく美味しそうで真似させてもらいます😆
これからも勉強に視聴させてもらいます。
あまり料理が得意ではないので😅
ありがとうございます！ぜひよろしくお願いします！
同じく！！
❤︎(=^ェ^=)❤︎
共感してしまいました😄
意識高い系の料理って何スカ？
@@kdvul4 料理専門のTH-camrってことやな！この人は専門外やからな！でも料理作りは上手やな！
こうゆう生活感ある動画好きです！
こんにちは。
素晴らしい動画をありがとうございます！！
大変おいしそうな動画で楽しい気持ちになれました。
今後とも仕事や節約含めて頑張ってください。
ではまた！！
すばらしいです。作り置きではなく、毎回まな板と包丁使ってるところがすごいと思いました。玉ねぎの切り方斬新。
将来､息子がこんな風に自炊できると嬉しい｡
ごめんね( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
パパ、ママごめんね…😭
やります
息子の僕は、ほぼ毎日自炊して家族に振る舞ってます。仕事の都合上、夕食だけだけどw
私のムスコは自家発電してくれるので助かってます😊
家族に作ってあげたらとても美味しいと喜ばれました。
お料理のサイトも見ていますが、こちらのお料理の方が作り易さも味も大満足です。
レパトリーが増えました。
ありがとうございます。
嬉しすぎるお言葉をありがとうございます！
こんなに安く作れるなんて、すごすぎるの一言です！将来一人暮らしする際に参考にさせていただきます！
ありがとうございます🙂
自炊の効率がすごい！！
自分は自炊しても安い外食と同じくらい、お金使ってしまう
何作ったらそうなるの？
毎日作るの凄い。自炊してるけど面倒だから鍋に多量に作って3-5日同じもの食ってるし1品しか作らない……
レンチンしか勝たんみたいなところありすよね
大量に作るのでもすごいです。
全く自炊できない。。。
一人暮らしなのにカレーを寸胴に8人分作っちゃったりして、3〜4日くらいずっとカレーになります。。。🍛
自分も同じように、無水鍋大量に作って永遠と食ってます
色々味変しながら飽きないように野菜取れるようにやって生きてます
@@Ash-hr1in すっごくわかります笑
カレー飽きないしコスパ良すぎて笑
このシリーズ好きだからもっとやってほしいです
忙しくて時間無い時に作るの偉すぎる。
見習わないと…
卵の割り方カッコつけなくて好きですw
ありがとうございます！
背伸びはしない主義です🙂
私もww
運送業でほぼ車泊
コンビニで1日1300円使ってるから悩んでる…
やく1週間2000円代って本当理想。
一か月で食費だけで六万くらいとか本当に無駄だなと思う。。
今週から一人暮らし。。
めっちゃ不安😭
料理は、元々好きで普段からしてるから人暮らしに向けて作り置きしようと思って見つけた動画…！
KENTAROさん凄いですねぇ。料理の腕前まで見ていてビックリしました。
献立もヘルシーですし、私は食い入るように動画を見てました。
又、きゅうりの漬物が勉強になりました。知らなかったです。
早速同様にして作ってみますね。
それにしても、料理までここまでにされるとは…。
とにかく何もかも凄いです。
ありがとうございます🙂
でも全然大したことないです！
毎日作っているのは偉いですね。作られている料理を見ると栄養バランスを考えるとコストが上がるのでしょうね。
コメントされてる方が男性の方が多そうですね。
作ってあげたくなるような動画でした。
一人暮らしの男性でこんなに手馴れて作れるの凄いですね。自立している感じがして素敵です！
野菜炒めの時、フライパンにパンパンになっちゃった時は少し塩をまぶすと野菜がすぐにしんなりするので調理がしやすくなりますよ！
レタスの芯は親指でグッと押し込むと包丁を使わなくてもすぐ取れます。
あと見てる側からすると(カットされているのかもしれないですが)お肉を触った手で色々ラップや冷蔵庫触っているのかと思ってちょっとヒヤヒヤというか、、気になりました。
女性でも男性でもそうですが、一人暮らしで自炊するのってすごく続けるのが大変なので尊敬します！
いろいろアドバイスいただきありがとうございます！
ちゃんと量考えて自制できるのとか栄養も取れたりするのすごいわ
分かります。恥ずかしい話、私の場合この量では全然足りない…
毎日お肉食べないと生きていけないタイプだからこのレシピは嬉しい🥰
今大学1年生で、去年から一人暮らし始めたけど自炊苦手すぎて食費6万くらいかかってたから参考にします
外食ですか？ とんでもない食費ですね
いやぁ、わかる自炊6割4割外食でそのくらいいくもん
きゅうりの浅漬け胡麻油使うやつめっちゃ美味しそう。浅漬けってあんな簡単にできるんだ。重石乗せて漬けるイメージだった。
あと味噌炒めも美味しそうだし作り方知れてとても勉強になります。
0:23 こんなにきっちり、安く買えるのがすごい… 見習お😳
節約系の動画で、たんぱく質不足の人が多くて気になってたので、しっかりお肉を摂っているのが良いですね。
節約動画とても参考になります。
ありがとうございます！
食べないとお腹空くので、結構しっかり食べるようにしています！笑
ハンバーグ風丼いいですね～😉
確かにこねたり焼いたりパン粉や
卵もはいらないからヘルシーだし
楽チンですね～😁お弁当にもよいですね🍀またレシピ色々教えてほしいです✨
毎日仕事して自炊をするのはえらい！ハンバーグ丼が凄く美味しそう✨最近私も見習って節約レシピに励んでます
調味料を字幕で出してくれたり、説明あるの めっちゃ嬉しいです！
自分も一人暮らししてて、一緒の即席味噌汁食べてて安心した！！
バランスよくお料理を作れているところが素晴らしいとおもいました。
わたしの兄弟は、まったくお料理が作れないから別世界を見ているみたいでした。
玉ねぎって色々な料理に使うから重宝しますよね。
超万能だと思います！
なんで自分は自炊してるのに倍くらい食費かかってるのか不思議に思ったけど、食べるボリュームの問題と気づいた…
親子丼の時小声でカウントしてんの可愛いなぁw
本当に素晴らしい👏
ありがとうございます🙂
ハンバーグはビニール袋に入れてしっかりこねればつなぎがなくても成形できます。マックのハンバーグパティも肉だけでつなぎを使っていませんので。🍔
素晴らしい‼️
ありがとうございます！！
生姜焼きのタレを買わずに作るところ 好感持てます👍🏻。豚肉と片栗粉を少々をビニール袋に入れてシャカシャカして、肉に片栗粉をまとわせてあげるとタレの絡みが良くなります。
ハンバーグ丼はタレにカレー粉を入れてあげるとドライカレーみたいなのもできて美味しそう😊
チャック袋に入った調味料は結構お得です。
付け合わせと定番の副菜（夕飯に納豆）を固定すると、献立づくりのストレスが減りそうです。
動画アップから一年後のいま、玉子の値上げに悩まされています😢
でも貧血と腸活対策中だったので、参考になりました♪
とても効率の良い自炊＆買い物方法ですね
分けておいたもの、知らないうちにお腹に入っちゃうんですよねー
生姜焼きのタレはすき焼きのタレに生姜チューブ入れるだけでできるからおすすめ
素晴らしいです!バランスよく
節約😊
すごーい。料理の手際が良いし栄養価も満点ね。
ありがとうございます！
でも早送りで手際良く見えているだけです笑
ちゃんと野菜取ってるの偉いw
私は肉体労働でその4～5倍くらいの量を食べますが食費は1週間で5000円くらいで済むので自炊の大切さを改めて実感しました。
明日から一人暮らしがスタートしますが、この動画をバイブルにしてこの混乱の時代を生き抜いていこうと思います。
調味料ちゃんと計測してるのがすごいと思いました。自分はもう洗い物とか増やしたくないタイプなんで、基本フライパンの中に入れながら調整してます笑
ワンパン料理しか勝たん
世間体ではそなたのほうがすごいです
@@ポムポムプリンの右腕というか右側 調理について詳しくないからどこが凄いのか分からない(´・ω・｀)
世間体爆笑爆笑爆笑爆笑
@@dionisio6567
翻訳して読むと最高
@@西田-q1p どいうこと
今年の四月から一人暮らし始めたけど、自炊がこんなきついとは思わんかった笑
肉をこれだけ買って2500円以内に収まるのすごい・・・！
今日の晩ご飯の献立づくりに参考にします。そうみシャンタンいいですね。今度買ってみます。あときゅうりとワカメを合わせてかんたん酢に浸けておくと酢の物の出来上がり。常備菜になりますよ。
これみて食材買って早速作りました。
安くて簡単で最高です！！
初めまして
とても分かりやすく拝見しました
特に余った物を入れる等
普段からやってらっしゃるので素晴らしいですね😌
キッチンもキレイですし
これからも楽しみにしてます
一口コンロだけで、これだけちゃんとした食事が作れるのは、素晴らしいですね。
自炊に、あまりお金を掛けないと、健康になれると、私は思います。
これから、暑くなるので、自炊してきちんとした食事をすることは、健康には必須ですしね。
また同じような動画作って下さい 最高です
作るのはそんな手間でもないけど、洗い物考えると一気に自炊がめんどくさくなるんよなー
洗い続けてればそんな気にしなくなってくる
音楽聴きながらやったらなんも苦じゃない
食う前にほぼ終わらせとけば何も苦じゃない
全部使い捨ての容器にして、洗い物ない状態したら？たまに作る感じならそれでもいいんじゃあないか
それを予想して初任給で食洗機買った
マックスバリューって言う普通のスーパーだと
その食材買おうとすると4500円くらいになる
そういう地元じゃない資本のスーパーいってたらそりゃ高いわw
動画を見ながら「わかるわぁ」が止まりませんでした。またウチだとあまり作らないレシピもあったため参考にさせていただきます。
ある程度レシピを知っている事が前提なのでしょうが、是非真似してみたいですね
一人暮らし自炊の最大の問題は調味料が賞味期限内で使いきれないことだと思う
手さばきが手慣れていますね、料理が苦手な私にとってはうらやましいです。
参考になりましたありがとうございます！
料理もですけど買い物も上手ですね！
頑張りすぎないけど頑張っている一人暮らし男性らしいリアルな食卓がすごくツボです！身近な食材ばかりで参考にしやすいので、またぜひ献立動画を見てみたいです。
素晴らしい！！
頑張ってください。
応援してます。
どれも美味しいそうでした！
節約飯とかで本出せそう😄
嬉しいお言葉をありがとうございます！
うちの夫はパンすら焼きません💦
バランスも良いし手際も良いし、素晴らしい過ぎます!
ありがとうございます！！
優しい人柄なんでしょうね✨
じゃがいも､にんじん､玉ねぎで３種の神器｡麺つゆは神‼️
麺つゆ神は異論なし
私は料理スキルが全くないので真似させていただきます。
今の時代、動画で料理の勉強ができるから良い時代になりましたね。
コメントありがとうございます！
僕も全然できない状態から始めましたが、多少はできるようになりました！
少しでも参考になれば嬉しいです🙂
この方の奥様はきっと幸せですね！(未来の )
自炊ってなかなか続かないですが、自分も頑張ろうと思います。
きゅうりの浅漬けは塩昆布入れてます。
あと、豚肉を冷凍する時は板状に薄くラップすると解凍する時に電子レンジ要らないですよ。
Kentaro.さんの動画参考にしたら食費月一万円達成できました！これからも投稿楽しみにしてます✨
嬉しすぎるご報告をありがとうございます！！
親子丼めっちゃ美味しく出来た！それにしてもこんなに簡単に出来るとは…ありがとうございます！
よかったです！
乾燥のみそ汁の具にハマってます インスタント味噌汁が豪華になります
参考になります！
ついついお惣菜に頼ってしまうので感心して拝見しました。私は調味料は出来合いのタレを買ってしまうのですが（調合の割合に自信がないのもあり😅）ご自身で合わせ調味料を作られるところ見習いたいです。
ありがとうございます！
レシピに載っている調味料を合わせているだけですが、自分で調合するとお金もかなり抑えられます🙂
美味しそうだし、健康にもよさそう...
親子丼ですが、半熟が好きなら一つだけ黄身を取っておいて、最後に乗せるのもいいですよ。
ありがとうございます！
今度やってみますね🙂
味噌汁は1リットルくらいのタッパに味噌、白だし、好きな具材(きのこ系オススメ)を入れて冷凍庫に入れれば毎回必要な分だけスプーンとかですくってお湯入れれば楽です👍
カレーとかシチューが出てくると思ってたけど出てこなかったｗ
最後のハンバーグ丼美味しそう
こんばんは
チャンネル登録しました😉
一人暮らしでも ちゃんと自炊されててスゴいですね✨
3人家族ですが仕方なく夕飯作る事の方が多いです😅
たまにスイッチが入って栄養面バッチリのメニューになりますよ😊
帰宅後いつも自炊されているの凄いです😊
栄養もしっかり考えていますね！
あと、いつも思うのですが手の指が長くて綺麗ですね😊
炒めモノは作り易いからいいですね。
サラダを付けるのがエライです。
ハンバーグもどき丼やってみます
ハンバーグ丼、おいしそうでした😊
なるほどねぇ。
料理を難しく考えていた。
これで十分なんだよなぁ。
質素で健康にも良さそうで素晴らしい。
ちょっと足りなければ納豆や卵かけご飯でもう一杯とかにすればいいだけだし。
あと手間を減らすならワンプレートのお皿にすれば洗い物の手間が更に減らせる。
親子丼極めてますねー。素晴らしい！
これ、何回もみて自分を鍛えなおしてます。冬バージョンみてみたいです😃
料理が上手ですね！どれもめっちゃ美味しそう！
私は簡単なサラダやオムレツしか作れないんで母によく情けないと言われます😅
今まで料理を作ることは無かったのですが、明日作ってみようと思います。
朝ごはんの事もお聞きしたいです！
朝はコーヒーだけなんですよね😅
ぜひ作ってみてください！！
手早くお料理出来て、素晴らしいですね！参考になります！
こんにちは！再度拝見してます！本当に助かります！😀
真似させて頂きます！今準備中です。