Schiena DEBOLE = DOLORE! 3 SINTOMI tipici + 3 RINFORZI mirati
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2018
- Una importante causa di problemi alla schiena è sicuramente la DEBOLEZZA DELLA MUSCOLATURA.
La colonna vertebrale è mossa da grandi muscoli, ma ci sono una serie di piccoli muscoli che aiutano a tenere la stabilità delle vertebre quando facciamo i movimenti.
Se questi muscoli sono eccessivamente deboli (e non è raro che lo siano) la nostra colonna non lavora bene, andando a sviluppare dolori e problematiche visibili in lastre o risonanze (discopatie, ernie ecc…).
Se i muscoli stabilizzatori lavorano bene, la possibilità di avere dolore alla schiena diminuisce in maniera netta.
Il mal di schiena legato ad eccessiva debolezza muscolare ha dei segni e sintomi tipici, e nel video scoprirai quali sono.
Naturalmente, grazie ad esercizi di rinforzo mirato, è possibile migliorare l’efficienza muscolare, e quindi ridurre il mal di schiena.
Nel video descrivo 3 esercizi molto utili per migliorare la “tenuta” dei muscoli lombari.
Non ti resta che provarli: vedrai che con una schiena più forte avrai meno dolori.
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AVVERTENZE: i consigli di questo video non si sostituiscono al parere del medico, che dovrebbe essere consultato prima di intraprendere qualsiasi azione riguardante la propria salute: ulteriori dettagli qui: goo.gl/4ymc5s - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Dopo due anni di dolore semplici esercizi come questi mi hanno resa libera dal dolore. Costanza e buon esercizio. Chi ha mal di schiena cronico non perda la speranza.
Sempre chiaro e sul pezzo.
Sei bravissimo . Grazie per quello che fai per noi.
Grazie mille, video utilissimo!
Ottimi esercizi, grazie mille!
Gtazie! Molto utili gli esercizi!!!
Grazie per questi video ed esercizi.
Complimenti per le spiegazioni chiarissime e gli esercizi facili e veramente utili!
Ottimi esercizi. Risulto quasi immediato. Grazie
Grazie, come al solito molto chiaro ed esaustivo
Il migliore su TH-cam questo argomento è molto interessante.
Ti seguo assiduamente. Complimenti per le chiare e professionali spiegazioni. Ho trovato beneficio facendo gli esercizi da te consigliati. Ho visto quasi tutti i tuoi video poiché sono iscritta da tempo. 👏👏👏
Grazie mille del video, chiarissimo e davvero utile
Sei veramente bravo complimenti, ho dei dolori a fare gli esercizi comuni ma con le tue spiegazioni dettagliate ho allevato molto i miei dolori.
Bravissimo ! Complimenti per come spieghi per eseguire gli esercizi!
Grazie, molto utile e chiarissimo
Grazie, molto utili! Sto già meglio
Ti seguo da in po'..faccio sempre i tuoi esercizi e mi trovo molto bene..molto bravo e professionale.. grazie 👏👏
Sei bravissimo, grazie per quello che fai.
COMPLIMENTI Sig. Chiapponi, sono una collega, laureata, però, in scienze motorie. Devo veramente complimentarmi non solo per le ottime capacità relazionali che si evincono dai suoi video, ma anche dalla chiarezza con cui esplicita i vari concetti, richiamando sempre l'anatomia e fisiologia dei distretti presi in esame; offrendo, quindi, conoscenze corrette e documentabili, portando chi l'ascolto a motivarlo nell'eseguire in modo preciso la terapia motoria che poi lei suggerisce.
In definitiva, si evidenziano l'esistenza di competenze specialistiche, purtroppo rare nella maggior parte dei video di altri, che, spesso prendono il sapore di un addestramento, più che di un allenamento.
Sei bravissimo, grazie mille!
Ho appena scoperto il tuo canale, grazie per i professionali e preziosi consigli 🙏
Esercizi numero 1 è veramente efficace mi ha dato subito sollievo. Grazie sei bravissimo!!
Video molto chiaro, adottero' sicuramente per il mio mal di schiena .
Sei sempre grandioso, anche se ho sessanta anni e non pratico sport però seguo con molto interesse i tuoi consigli. Grazie
Sei bravissimo 👏 io soffro di mal di schiena proverò sicuro questi esercizi grazie 😊👏👏👋
Chiarissimo e simpatico.complimenti
Grazie mille per i tuoi video. Mi stai aiutando tantissimo,dopo un blocco con una brutta sciatalgia sinistra e ipolordosi.
Un bel video. Chiaro senza essere prolisso.
bel video, grande molto bravo e chiaro.
Mi sono molto utili i tuoi esercizi x il mal di schiena grazie
FEEDBACK IN TEMPO REALE:
ho da poco finito questo esercizi per la prima volta e mi sento rinata. Era molto tempo che non facevo attività fisica ed ho la tendenza generale ad assumere posture errate. Oggi, subito dopo questa serie, la mia schiena mi risulta più aperta nell'immediato.
Continuerò con questi risvegli muscolari ogni mattina.
Grazie per il tuo lavoro eccelso 😄
video molto ben fatto chiarissimo grazie mille
Bravo, chiarissimo
Molto interessante video! Grazie!
Grazie mille x le tue chiare spiegazioni, e x le alternative agli esercizi mi trovo bene seguendo prima i più facili grazie ancora
Grazie molto interessante e certamente utile
cosi semplice e cosi bene maestro bravissimo
Ottimo video, chi ha sofferto di ernia discale come me sa bene quanto sia importante tenere la schiena in forma.aggiungo che non bisogna mai fermarsi del tutto almeno che il dolore non sia lancinante.sono stato male quasi 2 anni ora per fortuna sto bene e conduco una vita normale facendo bici amatoriale per rafforzarmi e stare in forma ma ho dovuto smettere calcetto che mi piaceva tanto
Grazie per questi esercizi, da tanto tempo che ho dolori alla bassa schiena e bacino
Grazie mille per la disponibilità dimostrata e per il tempo che ci ha donato 🙏❤️
grazie...interessAnte
Molto interessante grazie.
Complimenti per il video!
Grazie per condividere il tuo sapere per farci stare bene
Ottimo video , grazie !
Molto utile. Grazie. Lo provero’
Grande Marcello, le sue spiegazioni sono così precise, chiare ed esaustive. A tal proposito, mi permetto di sottoporle un problema che mi assilla per Papà. Quest'inverno gli comincia un piccolo disturbo alla gamba dx alzando si da sedia/poltrona, in pochi minuti passava. Un crampo a sotto quadricipite femorale dal lato coscia sino al ginocchio, sino aggravarsi e ad arrivare a non potersi sedere, tanto il dolore, neanche per mangiare. Solo disteso, oppure in piedi.
A nulla o quasi, sono servite: vista ortopediche e fisiatriche, posturologhe, nonché RM fascia lombare e coscia dx sotto carico. È venuta fuori una protrusione discale l4/l5 ma, attualmente il problema non'è risolto, prescrizione attuale Lyrica 75mg, 2xdì.
Che esercizio mi consiglia a riguardo? (crampo gamba dx). Grazie infinite.
Francesco Pellecchia.
Ho scoperto da poco questo canale e ne sono felicissimo. I miei complimenti per la qualità dei video e sopratutto dei contenuti.
guarda anche i video di Umberto Miletto ottimi video per esercizi da fare a casa
Grazie a me e servito il tuo servizio
Bravissimo 👏
Grazie molto interessante😃
PERFETTO!
Grazie !!!
Grazie li proverò sicuramente
Sei di una chiarezza e professionalità unica!
Mi piacerebbe sapere da dove sei e che età hai
Grazie, ottimi consigli
Contenuti, qualità e passione!!! Bravissimo, sei un grande.
Ciao !!! Grazie per i tuoi video , li guardo con attenzione.vorrei farti vedere la mia risonanza. Come fare?
Sono bloccata con la schiena
Grazie mille
Bravo sei un grande
Grazie, molto chiaro
Grazie. ho provato gli esercizi e sento che lavorano bene sui muscoli Di solito faccio stretching, ora con i tuoi consigli rafforzerò i muscoli Ho problemi da anni a causa di una cattiva postura che ho in seguito a una frattura di ossa e articolazioni di caviglia e gambe Ti seguirò con attenzione
Sei troppo bravo
Molto chiaro grazie
Grazie, questo è mio problema,grazie ancora
Caro dottore è un mese che eseguo questi 3 esercizi quasi tutti i giorni, le dico che ho dischi con un tscore 2.2 lei saprà cosa intendo.
Comunque ho delle buone senzazioni, continuo nell'eseguirli e la ringrazio di cuore.
Dio la benedica.
Da provare😊💪👍
Grazie. 🙏
4esercizio che mi e ' molto utile!! Bracvo
Grazie per i TUOI ESERCIZI SOFRRO AI REUMATIDE È ARTROSI DIFFERENZIATA GRAZIE A LEI HO INIZIATO A FARE UN PÒ DI ALLUNGAMENTO È STO MEGLIO
Grazie dei consigli ho scoperto di avere L ernia del disco di lunghezza 12 mm faccio già degli esercizi tutti i giorni volevo aggiungere anche questi ci sono delle contro indicazioni grazie e complimenti x il video
GRAZIE!
2:33 EX 1
3:56 EX 2
4:45 EX 3
Grazie Andrea! :)
Grazie
Facciamo tesoro di questi esercizi perché ne avremo bisogno tutti 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Complimenti e perfetto ,👏🏻👏🏻
bravo!!!!!
(Sempre desiderato avere uno scheletro per conoscere il corpo! )Grazie. Video ben fatti
Grazie luce
Interessante grazie
Bravissimo
Grazie del video proverò. Ho dolore alla schiena quando mi sveglio e faccio fatica sia ad alzarmi che a mettermi su un fianco. vertebre assottigliate ecc. 👍
Grazie per consigli anche io ho dei problemi .
colpo della strega...che dolore
mi era rimasto un dolore residuo (mooolto fastidioso) e dopo diversi giorni che pratico questi 3 esercizi gia' dal 2° giorno e' scomparso
e io sono uno sportivo molto molto attivo (running e trail) ma nonostante cio' ne sono rimasto vittima, mi viene il sospetto che la stessa attivita' molto intensa per diversi anni in realta' abbia paradossalmente indebolito certe parti del corpo, facevo diversi esercizi core ma nessuno simile a questi 3
che dire GRAZIE!!!
Finalmente qualcuno che sa spiegare bene le cose!
Grazie Marcello. Sono circa due mesi che pratico regolarmente questi tre esercizi + varie ripetizioni della posizione del gatto + un minuto della posizione dell'aratro (Va bene per l'allungamento finale?)
Ho adesso la sensazione di avere una specie di busto interno, una sorta di endoscheletro che mi consente di mantenere la schiena sotto sforzo per molto tempo senza quei tipici segni di cedimento e di dolore che provavo prima. Ad esempio, nelle salite in bici, ero solito tornare a casa con la schiena indolenzita o addirittura bloccata. Non adesso....e non intendo nemmeno abbandonare questa sana routine di potenziamento e flessibilità della schiena. Grazie ancora
Super
Ottime spiegazioni, buona l'esposizione e soprattutto i consigli 👍
@@supermassiveblckman ...in che senso scusa?
@@supermassiveblckman Si si ecco vai al cesso...
@@supermassiveblckman Quando uno non capisce nemmeno un commento meglio che va al cesso piuttosto che dica stupidaggini... 👌
@@supermassiveblckman Non ho giudicato nessuno ho espresso solamente un mio parere per lo più positivo quello che non esprimerei per uno come te che non ha un cavolo da fare fare, a Pasquale ma vai a giocare con il secchiello e la paletta più in là... Ciaone 😂
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Strike. Grazie
Bravo
Io ho problemi con le anche ,sto facendo i tuoi esercizi ,devo andare dall'ortopedico ma ho già sentito che mi fanno bene grazie
A causa dei miei problemi sono stata da molti medici, fisioterapisti, osteopati... nessuno mi ha mai aiutato come lei, la ringrazio! ovviamente serve costanza per avere successo, ma le posso assicurare che in giro è pieno di incompetenti pronti a spillarti solo soldi. informatevi tanto e bene, studiate... è la chiave del successo!
Grazie li provo
Grazie molto utile e ben spiegato. Io vorrei poter rinforzare i vertebrali e paravertebrali. Grazie per l 'eventuale risposta
eccellente!!! metterò in pratica subito nel pomeriggio e vediamo come va. ho la spondilosistesi, penso siano utili questi esercizi o devo fare altro?
Sono ottimi!
Sei straordinario... devo venirti a trovare per un mega consulti a pagamento
Ciao, proverò i tuoi consigli per quanto concerne gli esercizi per la chiesa. Proprio per la 4 volta nella mia vita mi è venuto il Colpo della Strega 😩😩. A sto punto dovrò per forza rinforzare i muscoli della Schiena
Nel fare il leg raises o la barchetta a me si inarca la schiena e non riesco a fare gli addominali a modo. Proverò questi utilissimi esercizi!
È quello che ho io...
Grazie
Grazie mille per la spiegazione. per questo tipo di dolore , mi consiglieresti anche ginnastica funzionale. Grazie ancora