Şunu anladım herkes beni sevmek zorunda değil niyeyse kendimi insanlara sevdirmek ve kabullendirmek icin uğraştım. Bunun sebebi de anne ve babamdan göremediklerimdi. Artık kendimle barışmam gerektiğini biliyorum ve çabalıyorum. Bu yol kolay değil fakat imkansız da değil. Kendime güveniyorum kendimi seviyorum:)
Haklısınız bir kitapta okudum insan kendisi ile tutuklu, kalıyor. Allah kendi kıymetimizi, bilme ve idrakiyetimizi arttırsın inş hayırla sağlıkla kalın.
Bu durum aşılamadığında ağır anksiyeteye kadar ilerleyebiliyor, belki de mükemmelliyetçiliği bırakıp sınırlarımızı diğerlerine karşı çizemediğimizden oluyor. Video için teşekkürler❤
Videoya baktığımda hayatımda sevdiyim insanlara sarılamadığımı farkettim. Sevgimi gösteremediğimi ve belki de sevmenin bile ne olduğunu bilmediğimi farkettim! Güzel bir aydınlama, umarım en hayırlı bir şekilde çözerim.Teşekkürler❤
18 yaşındayım 6 yıldır anksiyete bozukluğu tedavisi görüyorum psikoloğum ya ilaç yazıyor ya da sorunlarımı anlattığımda anlayamadığım garip örnekler veriyor gerçekten hem açık hem de açıklayıcı anlatıyorsunuz. Kaygımın neden çoğaldığını gerçekten anladım. Hareketsizim😂. Her şeyden çok çabuk sıkılıyorum ve en ufacık şeyde çok fazla kaygılanıyorum mutlu olduğumda bile aklıma o an çok kötü senaryolar geliyor. Gerçekten teşekkür ederim. Sorunu çözmek için yapabileceğim şeyleri 6 yıl bana sorup duran onlarca doktor yerine bu videoda 15 dakikada anladım çok garip 😄🥰
Selamün Aleyküm Tuba Gönül güzelliğim.Sosyal medyaya ilk defa yazıyorum.Bana okadar iyi geliyorsunuz ki diksiyonunuz mükemmel benim gönlümce.Ben çarşaflı vaizan bir hanımım.Üretmeyi seven el sanatlarına düşkün biriyim.Hayat imtihanlarım çok oldu.İnsanları sevmekten değer vermekten hiç vaz geçmedim.Çok kıırıldım amma hiç yıkılmadım.Kendimi yannız bırakmadım.Çünkü Yaratanın adı sevmek. الرفيقيErrafiki ziyadesiyle Kullarını çok seven..Esmaül Hüsna.Bunu bilip inanarak mutlu oldum.Allah var gam yok dedim.Tuba(Müjdeler olsun) müjdeleyici oluşunuzu sevdim pozitif güzellik.(Dadaş oglu) oluşunuzu sevdim.Bende Erzurum Dadaşıyım..❤Bu yönlüde sevdim sizi.Belki uzaksınızbilemem bana inanç,Yasam,degerleryönünden amma okadar ısıtıyorsunuzki yüreğmi.Kardeşim sevgisini yüreğimde hissediyorum.Diliyorum beni okur.Biryerlerde bulunur size sarılırım.Tanımadığım güzellik sizi seviyorum.Ben Meryem ERDİNÇ.Emanet olunması gereken en güzele Emanet olun.❤Beni oku!!!!!SEVGİLER.Bilge Değerli Tuğba'ya❤❤
25 yaşındayım ruhsal sıkıntılar ve duygusal cok yaramın olduğu bir dönemden geçtim bu süreçte kilo da aldım okuduğum bölüm dolayısı ile haraketsiz de kaldım ama ben kendimi ne kadar toparlamaya çalışırsam çalışayım cevre ve aile baskısı ile sürekli bana istemediğim birşeyler yaptırıldı . Beraberinde özdeğersizlik duygusu da gelişti.olmak istemediğim rollere bürünmek zorunda kaldım.Ailemin benimle sağlıklı bir iletişimi yok herkesin derdine derman olmaya çalıştım da benim derdime gelimce yanında teselli bulacağım kimse olmadı. Hep bir arkadaş istedim rabbimden.Beni olduğum gibi , çıkarsız seven , şakalaştığım ,arada sırada dertleştiğim ..ama olmadi arkadaşım da .Bu şehirden gitmek istiyorum.Kendime bir hayat kurup 0 dan başlamak istiyorum.Ben kendime olan inancımı kaybetmiştim Kendime değersizlik yükledim heo çekingen davrandım.Ama gün sonunda hep hesap verdiğim veya bir karar alırken onayına ihtiyaç duyduğum.o insanlar da hep etten kemikten onu anladım ve onların da zayif yanlarının açığa çıktığını gördüm.Fakat bunları onlara bir eksiklik olarak göstermedim veyaz bu konularda onları rencide etmedim.Onları affettim.Bunu yaparken aslında ne kadar yüce gönüllü olduğumu anladım.Te birşey varsa da bildiğim hicbirseyin rüzgarına kapılıp gitmemek .Hayatta tutunacak bir değerin ,direğin olduğunu , sırtını en zor zamanında bile kendine yaslamak olduğunu bilmek ve kendini , vücudunu guzel taşıyabilmek bundan da gurur duyabilmek .Ben iyiliği, doğruluğu ve hoşgörmeyi seçiyorum varsın insanlar hep hor görsün . Kendime not:İnsanların davranışlarına göre kendi değerimi ölçüt yapmamaya söz veriyorum .
Akıcı anlatımınız, ses tonunuz, konuyu ele alış biçiminiz o kadar iyi ki Tuğba Hanım.👌Sanki terapi alıyormuşum gibi. İyi ki takip ediyorum sizi. İyi ki varsınız…🙂🙏🌸✨
Cidden sürekli gerginim ve bunu bastırmak için daha fazla sosyal medya daha fazla yemek yeme hali oluyo bi şeyleri zihnimde bile düşünmeye tahammül edemediğim için bastırıyorum 20 yaşındayım ama zihnim o kadar dağınık ve yorgun ki 90 yaşında gibi hissediyorum:(
Açlık orucu otafaji!! goguldan bul!! Dinle lütfen .radyo tiyatrosu dinle çok keyifli ( suç ve ceza )oyun adı dinle elin altında bilgisayar var!sesli kitap dinle ❤yavrum
Bayılıyorum sizee, 1 yıldır takip ediyorum ve anlattığınız videoların içeriğine bayılıyorum, anlatım tarzınız, jest ve mimikleriniz, üslubunuz... Mükemmel birisiniz 🥰
Konular: 00:00 - 01:07: Giriş: Günlük hayatımızda yaşadığımız gerginlik ve stresin bedenimizde yarattığı etkiler. 01:08 - 02:22: Stresin Kaynakları: Günlük koşuşturmalar, iş ortamı sorunları, çözülemeyen problemler ve zihnimizdeki belirsizliklerin strese sebep olduğu açıklanıyor. 02:23 - 03:21: Kronik Stresin Tehlikeleri: Sürekli stres altında kalmanın hayat kalitemizi düşürdüğü, mutsuzluğa ve yılgınlığa yol açtığı vurgulanıyor. 03:22 - 04:00: Stresle Başa Çıkmanın Önemi: Stresle mücadele etmeyi öğrenmenin, sorunların etkisini azalttığı ve daha kolay atlatılmasını sağladığı belirtiliyor. 04:01 - 05:55: Beynin Stres Karşısındaki Tepkileri: Beynin "kaç ya da savaş" mekanizması açıklanarak, kaçma eğiliminin sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına (sosyal medya, aşırı yemek, uyku gibi) yol açtığı anlatılıyor. 05:56 - 07:08: Stres Döngüsünü Kırmak: Hareket etmenin önemi ve zihni meşgul ederek kaygıyı azaltmanın yolları vurgulanıyor. 07:09 - 08:14: İlişki Kurmanın İyileştirici Gücü: Tercihli yalnızlık ve sosyalleşmenin farkı açıklanarak, iletişim kurmanın ve başkalarının duygularına temas etmenin iyileştirici etkisi anlatılıyor. 08:15 - 09:50: Temas ve Şevkatin Önemi: Sarılmanın oksitosin hormonu salgılayarak, bağ kurma duygusunu artırdığı ve stresi azalttığı vurgulanıyor. 09:51 - 10:19: Kahkaha ve Gülümsemenin Etkisi: Ortak bir şeye gülmenin ve tebessüm etmenin zihni rahatlattığı ve iyi hissetme halini tetiklediği belirtiliyor. 10:20 - 11:40: İçindeki Duyguları Dışa Vurma: Yazmak, resim çizmek, şarkı söylemek gibi aktivitelerle duyguları ifade etmenin stresi azaltma ve zihni rahatlatmadaki önemi vurgulanıyor. 11:41 - 12:08: Bilinçdışı Duyguların Farkına Varma: Yazı yazarken ve şarkı söylerken dikkat ettiğimiz konuların, duygusal zaaflarımızı ve ihtiyaçlarımızı yansıttığı belirtiliyor. 12:09 - 12:22: Teşekkür ve Kapanış.
Sürekli Gergin misin: Omuzların ağrıyor, boynun da kasılmaların mı var ,gerginlik bir yandan sonra hayatımızı etkilemektedir ve mutsuzluğa neden olmakta, iyi hissetmeye engel teşkil etmektedir. Hayatımız koşuşturmacalarla geçmektedir evde ,iş yerinde hep bir koşuşturmaca vardır. İnsan zihni yaşadığı sorunları anlayamadığında gerginliğe neden olmaktadır. Zihnimiz bedensel olarak bir tepki vermektedir .Kronik baş ağrılarına neden olmaktadır. Hayatımızın her noktasında sorunlar olacak, her zaman böyle durumlarda uyusan bile vücudun rahatlamadığını hissediyorsan gergin olduğunu anlarsın. Stresle başa çıkma yöntemlerini bilmemiz lazım. Sorunlar bir gün sürüyorsa bu normaldır daha fazla ise travmatiktir. Stresle başa çıkma da iki tane yöntem sunar zihnimiz bize. .Bunlar kaç yada savaşmaktır onunla. İnsanoğlu iyi duyguyu hissederken iyidir ama kötü duyguyu hissetmek istemediğimizden dolayı ondan kaçmayı deneriz genelde. Arka planda da fazla yemek yemek ,fazla sosyal medyada dolaşmak yada bu ara fazla spor yapmak ,çok fazla uyku düzenine dikkat etmek gibi yani orada bir şeyi çok fazla yapıyorsan dikkat etmek lazım. -Birinci yapmak gereken şey hareket etmektir. Zihni boş bırakmamak lazım. Boş bırakırsak Sürekli geçmiş sorunlara yada gelecek ile ilgili sorunlara gitmekte ve bizi meşgul eder. -ilişki kurmak lazım çevremizdeki insanlar ile. Tercih edilen yalnızlık iyidir ama tek kalmak iyi değildir İnsanın insana ihtiyacı vardır Bir şeyi; bir insana anlatmak şifadır. -Temasa ihtiyacımız vardır. Sarılmak ,omuzuma destek vermek oksitosin hormonu salgılattırır insana. En az 20 saniye sarılmak lazım Oksitosin hormonunu salgılatması için. Etkili bir sözden daha etkilidir temas etmek. -Kahkaha atmak. Birlikte bir şeye ortak şekilde gülmek o konunun çok da anlamlı olmasına gerek yok. -Yazmak ,şarkı söylemek, resim yapmak içindeki dışa vurmak sana ne iyi geliyorsa onu yapmak lazım. ***Konuştuğunda en çok hangi konudan bahsedyorsan orası senin yaralı olduğun konudur dikkat etmek etmek.OrASI SENİN DUYGUSAL ZAAFINDIR. ****eN ÇOK HANGİ ŞARKI nakaratını söylüyorsak orada o duyguyu hissetmek. -
Merhaba hocam sizi bir kaç ay oldu keşfedeli değerli bilgilerinizle hayatıma yön vermeye başladım inanın ev işlerini yaparken videolarınızı yüksek sesle dinliyorum iyiki varsın iyiki tanımışım bana ben olduğumu öğrettin söyleyecek o kadar çok şey varki ama sığdıramam kelimelere yolunuz açık olsun emeğinize sağlık 👏💖💖
Hep başkalarını düşündüm onlar üzülmesin diye kendimi üzdüm herkese kendimi beğendirmek zorunda değilim insanlarda beni sevmek zorunda değiller gelip geçici insanlar için kendini üzdüğüne değmez
Çok çok yararlı bir videoydu.. Unuttuğum şeyleri hatırlamamı sağladınız .Terapi almış kadar oldum. Bunları bilsemde uzun zamandır yapmadığımı fark ettim.❤
İki gün önce bi arkadaşım bana çok depresifsin biraz sal dedi. Bazen kendini görmüyor insan ya. Gerçekten doğru, ama şunu da belirtmek istiyorum hayatı sürekli mücadele içinde, yalnız geçen ve başından olay eksik olmayınca elinde olmadan gergin ve negatif biri oluyorsun.
@@fatihtpl Ahh kesinlikle, insan uzun süre sevgisiz kalınca çok yoruluyor ruhu çöküyor. Sevgi aşk herşeyin ilacı, insan için yaşam enerjisi. İnsan aşık olunca bile hayata bi başka bakıyor, yüzü gülüyor.Ben sevgisizliğin yorgun insanıyım. Allah bütün yalnızlara güzel aşklar versin.
Ah Tuba hanım ah...Gerginlik için o kadar çok malzeme var ki...Biz,yapımız gereği mücadele deiyoruz da ..Yeni neslin işi zor..Yol gisteren,sizlerin de... Kolay gelsin efendim 🤲
Yaw duravarın gardaşm sanki anlaşmalımısınız valla hayret ya 😅 bi tanıdığım facesine cok sevimli eğitimli bi kedisini atmış satılık diye, kendi kendime düşündüm yoldaş olur sinir strese iyi gelir diye, ama Anam yıllardır asla evde hayvan istemiyor neyse dedim, 20 dk önce facede aynı bi kız tanıdığımda petshop işi yapıyor oda çok güzel satılık bi kedi paylaşmış baktım içerlendim 5 dk geçti bu videoyu actım izledim yorumlara baktım senin yorumun direk gözüme çarptı ne yapıp ne edip o kediyi alacam kafaya koydum 👍😁
@@Muhammet_Tolu parayla hayvan satin almayin lutfen, bi biblo degil o bi canli. hayvanlardan para kazanmaya calisan sinsi paragoz tiplere prim vermeyin. kedi sahiplendiren birrrr suru insan var.
11:49 orda aklıma şu şarkı geldi bi kaç haftadır dilimde Peki o zamaaan beni nedeeen karanlıkta bıraktın yüreğimi bu canımı acımadannn kanattın eğer bir gün geri dönsen sanma ki affederimmmmm diye diye aktı. Şarkı 😢
Benim uzun süredir muzdarip olduğum bir konu var. Girdiğim ortamlarda birşey farkettim. Mesela benim onayladığım ve fakat karşı tarafın onaylamadığı bir konu var diyelim. Böyle benim kendi değer yargılarıma inandıklarıma söylediklerime laf edecek kadar fütursuzlaşan insanlara denk geliyorum. Sonra bir bakıyorum ki ben gidince tam benim düşündüğüm gibi davranıyor ve hareket ediyorlar. Yan yana geliyoruz yine karşı görüşlü gibi savunmalar falan. Yani çileden çıkıyorum. Bu insanlarla nasıl başedebilirim Uzaklaştırabileceğim insanlarda değil. Bunun psikolojide bir adı bile var mı bilmiyorum. Ama bu durum beni inanılmaz geriyor. Bu konuyla ilgili de video çekebilir misiz?
Gergin olmam taktir edilmeme oysa ailein yanındayım kendimi ihmal ediyor Rum mücadele ediyor Rum beni anlayın yoruldum diyorum kendimi kenara çekiliyor hakketmedim diyorum kötü duygu yüzüne söylüyor Rum yoksa rahat sız oluyorum arkadan konuşmak beni rahat ediyor stres atmak için müzik sohbet paylaşım oluyor teşekkür ederim bilgileri niz için Tuba hanım 🙂
Yürüyüş yapın arkadaşlar yürüyüş yaptığınizda mutluluk hormanlari çalısır , psikolojiniz iyi olur positif düşünün el işi örgü gibi bir kişi bir bayan el işinle hastalığın yenmiş hayâ güzel yaşama değer sevgi ve saygılarımla
Hocam çok teşekkürler her şey için çok güzel şeylerden bahsediyorsunuz🌸 Sizden ricam kaygı ve stresle baş etmek ile ilgili daha çok bahsedebilir misiniz? Ben Tıp fakültesi öğrencisiyim şimdiye kadar hep çok başarılı oldum ama şu an eskisi gibi başarılı olamıyorum bir sene kaldım ve sürekli ya kalırsam diye kaygı oluşuyor bende sınavdan bir hafta önce gerilmeye başlıyorum ve bir gün önce kalp çarpıntısından çalışamıyorum uyuyamıyorum sınavda da stresten her şey birbirine karışıyor lütfen stresle baş etme yollarını mükemmeliyetçi olmaktan vazgeçme yollarını da anlatın. Sevgiler.
Sosyal insanım, insanların çoğunun benim için ne düşüneceğini takmam ve gayet cool ve aurası yüksek oluyorum... Düşüncesine değer verdiğim insanların yanında ise bahsettiğiniz tüm semptomları taşıyorum... "Takma" demeyin olmuyor, Başka bir düşünme şekli tavsiye edin lütfen 🙏
İnsan gibi insan oldu da derdimizi anlatmadık mı sosyalleşmedik mi? Birine bir şey anlatsan hemen kuyunu kazma peşinde hemen başına kakma peşinde. İster istemez yalnızlığı tercih etmek zorunda kalıyoruz işte. Günümüz de kim kimi dinliyor yardımcı oluyor ki çok zor. O yüzden insanlar psikologlara gidiyor anlatıyor
Tuba hanım Peki ya tam tersiyse kaçmak yerine savaşmayı bilmeye ragmen birden gelen gerginlik sikintilanmak sıkılmak belli başlı davranışları kötü duyguda kötü duygu olusacakmis gibi gerilmekte ne yapmamiz gerekiyor boş durmamak için neler yapmalıyız vs
Hayal kırıklığına büyük tepki veriyorum istediğim olmayınca kontrolü kaybedince çok aşırı tepki veriyorum kırıp geçiyorum sonra pişman oluyorum saçma sapan seyler beni sinir ediyor 🥲
Hocam LÜTFEN yardım edinn !! Kafayı yiyecem !!! Geceleri saat 5 e kadar uyumuyorum ve nedenini bilmemek veni delirtiyor kendi öldüresim geliyor nampicagimi bilmiyorum !!!!Lütfen yedim edin
Bn Rkadaşlık yapmayı seviyorum çağırıyorum muhabbet sohbet edelim diye hep kendimden veriyorum karşıdan bişey görmüyorum bi bakıyorum bana a cnm seninle başka zaman oturalım diyor bakıyorum birini çağırmış oluyor bu beni çok kötü etkiliyor
Bir sorun vardı Almanya'da öğretmenim çocuğun kafasını okşadım ve ona sarıldım çok bağırıyordu ve ağlıyordu diye düşündüm şimdiden atıldım bilmiyordum Ben de sizin gibi işte kafasını okuyorsan kucaksa sen diye düşünüyordum ama şimdi mahkemem var ne yapacağımı Kendimi nasıl savunacağımı bilemiyorum bir akıl verir misiniz acaba
Sevdiğim arkdslrim ben bisey anlatırken dinlemediklrini hissettim ve sıkıldıysanız anlatmayayim dedim, Ve o an alınganlık takıntılı damgası yedim. Ve şuan limoniyiz , onlr kırılacak diye Bi şey diyemiyrm söyleyince de alıngan vs tavır alınıyormuş tugba hanım ve bu arkdslrim limoni durmasi beni çok üzüyor
gergin sinirli hissediyorum sebepsiz bir anda moralim bozuluyor bana seslenen birine bile sinir oluyorum bir noktaya odaklanıp saatlerce düşünüyorum şizofren miyim yoksa ruh hastası mı ?
Şunu anladım herkes beni sevmek zorunda değil niyeyse kendimi insanlara sevdirmek ve kabullendirmek icin uğraştım. Bunun sebebi de anne ve babamdan göremediklerimdi. Artık kendimle barışmam gerektiğini biliyorum ve çabalıyorum. Bu yol kolay değil fakat imkansız da değil. Kendime güveniyorum kendimi seviyorum:)
Haklısınız bir kitapta okudum insan kendisi ile tutuklu, kalıyor. Allah kendi kıymetimizi, bilme ve idrakiyetimizi arttırsın inş hayırla sağlıkla kalın.
Azra
@@mrtklc22 Sen benim ilk veya en son en iiğ
@@mrtklc22 Sen üç iyi pizza ğ😊üçte üç 😊ği😊😊
@@zeynepezelsevim4438 ğii
Bu durum aşılamadığında ağır anksiyeteye kadar ilerleyebiliyor, belki de mükemmelliyetçiliği bırakıp sınırlarımızı diğerlerine karşı çizemediğimizden oluyor.
Video için teşekkürler❤
Videoya baktığımda hayatımda sevdiyim insanlara sarılamadığımı farkettim. Sevgimi gösteremediğimi ve belki de sevmenin bile ne olduğunu bilmediğimi farkettim! Güzel bir aydınlama, umarım en hayırlı bir şekilde çözerim.Teşekkürler❤
18 yaşındayım 6 yıldır anksiyete bozukluğu tedavisi görüyorum psikoloğum ya ilaç yazıyor ya da sorunlarımı anlattığımda anlayamadığım garip örnekler veriyor gerçekten hem açık hem de açıklayıcı anlatıyorsunuz. Kaygımın neden çoğaldığını gerçekten anladım. Hareketsizim😂. Her şeyden çok çabuk sıkılıyorum ve en ufacık şeyde çok fazla kaygılanıyorum mutlu olduğumda bile aklıma o an çok kötü senaryolar geliyor. Gerçekten teşekkür ederim. Sorunu çözmek için yapabileceğim şeyleri 6 yıl bana sorup duran onlarca doktor yerine bu videoda 15 dakikada anladım çok garip 😄🥰
Geleceğe dair kötü gerçekleşmemiş senaryolar var ben de de hiçbir şey yapasım gelmiyor bu yüzden içimde bir korku bir tedirginlik huzursuzluk oluyor
Selamün Aleyküm Tuba Gönül güzelliğim.Sosyal medyaya ilk defa yazıyorum.Bana okadar iyi geliyorsunuz ki diksiyonunuz mükemmel benim gönlümce.Ben çarşaflı vaizan bir hanımım.Üretmeyi seven el sanatlarına düşkün biriyim.Hayat imtihanlarım çok oldu.İnsanları sevmekten değer vermekten hiç vaz geçmedim.Çok kıırıldım amma hiç yıkılmadım.Kendimi yannız bırakmadım.Çünkü Yaratanın adı sevmek. الرفيقيErrafiki ziyadesiyle Kullarını çok seven..Esmaül Hüsna.Bunu bilip inanarak mutlu oldum.Allah var gam yok dedim.Tuba(Müjdeler olsun) müjdeleyici oluşunuzu sevdim pozitif güzellik.(Dadaş oglu) oluşunuzu sevdim.Bende Erzurum Dadaşıyım..❤Bu yönlüde sevdim sizi.Belki uzaksınızbilemem bana inanç,Yasam,degerleryönünden amma okadar ısıtıyorsunuzki yüreğmi.Kardeşim sevgisini yüreğimde hissediyorum.Diliyorum beni okur.Biryerlerde bulunur size sarılırım.Tanımadığım güzellik sizi seviyorum.Ben Meryem ERDİNÇ.Emanet olunması gereken en güzele Emanet olun.❤Beni oku!!!!!SEVGİLER.Bilge Değerli Tuğba'ya❤❤
25 yaşındayım ruhsal sıkıntılar ve duygusal cok yaramın olduğu bir dönemden geçtim bu süreçte kilo da aldım okuduğum bölüm dolayısı ile haraketsiz de kaldım ama ben kendimi ne kadar toparlamaya çalışırsam çalışayım cevre ve aile baskısı ile sürekli bana istemediğim birşeyler yaptırıldı . Beraberinde özdeğersizlik duygusu da gelişti.olmak istemediğim rollere bürünmek zorunda kaldım.Ailemin benimle sağlıklı bir iletişimi yok herkesin derdine derman olmaya çalıştım da benim derdime gelimce yanında teselli bulacağım kimse olmadı. Hep bir arkadaş istedim rabbimden.Beni olduğum gibi , çıkarsız seven , şakalaştığım ,arada sırada dertleştiğim ..ama olmadi arkadaşım da .Bu şehirden gitmek istiyorum.Kendime bir hayat kurup 0 dan başlamak istiyorum.Ben kendime olan inancımı kaybetmiştim Kendime değersizlik yükledim heo çekingen davrandım.Ama gün sonunda hep hesap verdiğim veya bir karar alırken onayına ihtiyaç duyduğum.o insanlar da hep etten kemikten onu anladım ve onların da zayif yanlarının açığa çıktığını gördüm.Fakat bunları onlara bir eksiklik olarak göstermedim veyaz bu konularda onları rencide etmedim.Onları affettim.Bunu yaparken aslında ne kadar yüce gönüllü olduğumu anladım.Te birşey varsa da bildiğim hicbirseyin rüzgarına kapılıp gitmemek .Hayatta tutunacak bir değerin ,direğin olduğunu , sırtını en zor zamanında bile kendine yaslamak olduğunu bilmek ve kendini , vücudunu guzel taşıyabilmek bundan da gurur duyabilmek .Ben iyiliği, doğruluğu ve hoşgörmeyi seçiyorum varsın insanlar hep hor görsün .
Kendime not:İnsanların davranışlarına göre kendi değerimi ölçüt yapmamaya söz veriyorum .
Akıcı anlatımınız, ses tonunuz, konuyu ele alış biçiminiz o kadar iyi ki Tuğba Hanım.👌Sanki terapi alıyormuşum gibi. İyi ki takip ediyorum sizi. İyi ki varsınız…🙂🙏🌸✨
Cidden sürekli gerginim ve bunu bastırmak için daha fazla sosyal medya daha fazla yemek yeme hali oluyo bi şeyleri zihnimde bile düşünmeye tahammül edemediğim için bastırıyorum 20 yaşındayım ama zihnim o kadar dağınık ve yorgun ki 90 yaşında gibi hissediyorum:(
Açlık orucu otafaji!! goguldan bul!! Dinle lütfen .radyo tiyatrosu dinle çok keyifli ( suç ve ceza )oyun adı dinle elin altında bilgisayar var!sesli kitap dinle ❤yavrum
Bayılıyorum sizee, 1 yıldır takip ediyorum ve anlattığınız videoların içeriğine bayılıyorum, anlatım tarzınız, jest ve mimikleriniz, üslubunuz... Mükemmel birisiniz 🥰
Konular:
00:00 - 01:07: Giriş: Günlük hayatımızda yaşadığımız gerginlik ve stresin bedenimizde yarattığı etkiler.
01:08 - 02:22: Stresin Kaynakları: Günlük koşuşturmalar, iş ortamı sorunları, çözülemeyen problemler ve zihnimizdeki belirsizliklerin strese sebep olduğu açıklanıyor.
02:23 - 03:21: Kronik Stresin Tehlikeleri: Sürekli stres altında kalmanın hayat kalitemizi düşürdüğü, mutsuzluğa ve yılgınlığa yol açtığı vurgulanıyor.
03:22 - 04:00: Stresle Başa Çıkmanın Önemi: Stresle mücadele etmeyi öğrenmenin, sorunların etkisini azalttığı ve daha kolay atlatılmasını sağladığı belirtiliyor.
04:01 - 05:55: Beynin Stres Karşısındaki Tepkileri: Beynin "kaç ya da savaş" mekanizması açıklanarak, kaçma eğiliminin sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına (sosyal medya, aşırı yemek, uyku gibi) yol açtığı anlatılıyor.
05:56 - 07:08: Stres Döngüsünü Kırmak: Hareket etmenin önemi ve zihni meşgul ederek kaygıyı azaltmanın yolları vurgulanıyor.
07:09 - 08:14: İlişki Kurmanın İyileştirici Gücü: Tercihli yalnızlık ve sosyalleşmenin farkı açıklanarak, iletişim kurmanın ve başkalarının duygularına temas etmenin iyileştirici etkisi anlatılıyor.
08:15 - 09:50: Temas ve Şevkatin Önemi: Sarılmanın oksitosin hormonu salgılayarak, bağ kurma duygusunu artırdığı ve stresi azalttığı vurgulanıyor.
09:51 - 10:19: Kahkaha ve Gülümsemenin Etkisi: Ortak bir şeye gülmenin ve tebessüm etmenin zihni rahatlattığı ve iyi hissetme halini tetiklediği belirtiliyor.
10:20 - 11:40: İçindeki Duyguları Dışa Vurma: Yazmak, resim çizmek, şarkı söylemek gibi aktivitelerle duyguları ifade etmenin stresi azaltma ve zihni rahatlatmadaki önemi vurgulanıyor.
11:41 - 12:08: Bilinçdışı Duyguların Farkına Varma: Yazı yazarken ve şarkı söylerken dikkat ettiğimiz konuların, duygusal zaaflarımızı ve ihtiyaçlarımızı yansıttığı belirtiliyor.
12:09 - 12:22: Teşekkür ve Kapanış.
Sürekli Gergin misin:
Omuzların ağrıyor, boynun da kasılmaların mı var ,gerginlik bir yandan sonra hayatımızı etkilemektedir ve mutsuzluğa neden olmakta, iyi hissetmeye engel teşkil etmektedir.
Hayatımız koşuşturmacalarla geçmektedir evde ,iş yerinde hep bir koşuşturmaca vardır.
İnsan zihni yaşadığı sorunları anlayamadığında gerginliğe neden olmaktadır. Zihnimiz bedensel olarak bir tepki vermektedir .Kronik baş ağrılarına neden olmaktadır. Hayatımızın her noktasında sorunlar olacak, her zaman böyle durumlarda uyusan bile vücudun rahatlamadığını hissediyorsan gergin olduğunu anlarsın.
Stresle başa çıkma yöntemlerini bilmemiz lazım.
Sorunlar bir gün sürüyorsa bu normaldır daha fazla ise travmatiktir.
Stresle başa çıkma da iki tane yöntem sunar zihnimiz bize. .Bunlar kaç yada savaşmaktır onunla.
İnsanoğlu iyi duyguyu hissederken iyidir ama kötü duyguyu hissetmek istemediğimizden dolayı ondan kaçmayı deneriz genelde. Arka planda da fazla yemek yemek ,fazla sosyal medyada dolaşmak yada bu ara fazla spor yapmak ,çok fazla uyku düzenine dikkat etmek gibi yani orada bir şeyi çok fazla yapıyorsan dikkat etmek lazım.
-Birinci yapmak gereken şey hareket etmektir. Zihni boş bırakmamak lazım. Boş bırakırsak Sürekli geçmiş sorunlara yada gelecek ile ilgili sorunlara gitmekte ve bizi meşgul eder.
-ilişki kurmak lazım çevremizdeki insanlar ile. Tercih edilen yalnızlık iyidir ama tek kalmak iyi değildir İnsanın insana ihtiyacı vardır Bir şeyi; bir insana anlatmak şifadır.
-Temasa ihtiyacımız vardır. Sarılmak ,omuzuma destek vermek oksitosin hormonu salgılattırır insana. En az 20 saniye sarılmak lazım Oksitosin hormonunu salgılatması için. Etkili bir sözden daha etkilidir temas etmek.
-Kahkaha atmak. Birlikte bir şeye ortak şekilde gülmek o konunun çok da anlamlı olmasına gerek yok.
-Yazmak ,şarkı söylemek, resim yapmak içindeki dışa vurmak sana ne iyi geliyorsa onu yapmak lazım.
***Konuştuğunda en çok hangi konudan bahsedyorsan orası senin yaralı olduğun konudur dikkat etmek etmek.OrASI SENİN DUYGUSAL ZAAFINDIR.
****eN ÇOK HANGİ ŞARKI nakaratını söylüyorsak orada o duyguyu hissetmek.
-
Dinlerken bile gerginlik negatif olan her şey gitti Tuba hocam çok teşekkürler💕🌸🤩🌼⭐️
TUBA HN. TEŞEKKÜRLER!! ÇOK ÖNEMLİ KONULARI ELE ALIYORSUNUZ!!
Merhaba hocam sizi bir kaç ay oldu keşfedeli değerli bilgilerinizle hayatıma yön vermeye başladım inanın ev işlerini yaparken videolarınızı yüksek sesle dinliyorum iyiki varsın iyiki tanımışım bana ben olduğumu öğrettin söyleyecek o kadar çok şey varki ama sığdıramam kelimelere yolunuz açık olsun emeğinize sağlık 👏💖💖
Videonuz çok iyi geldi hocam iyi ki varsınız ağzınıza sağlık 🫶
Hep başkalarını düşündüm onlar üzülmesin diye kendimi üzdüm herkese kendimi beğendirmek zorunda değilim insanlarda beni sevmek zorunda değiller gelip geçici insanlar için kendini üzdüğüne değmez
Çok çok yararlı bir videoydu.. Unuttuğum şeyleri hatırlamamı sağladınız .Terapi almış kadar oldum. Bunları bilsemde uzun zamandır yapmadığımı fark ettim.❤
İki gün önce bi arkadaşım bana çok depresifsin biraz sal dedi. Bazen kendini görmüyor insan ya. Gerçekten doğru, ama şunu da belirtmek istiyorum hayatı sürekli mücadele içinde, yalnız geçen ve başından olay eksik olmayınca elinde olmadan gergin ve negatif biri oluyorsun.
👍👍👍
O arkdsin eleştirip kendisi de yapiyr mu bu durumu? Neden gergin olduğunu sorması daha iyi Bi yaklaşım olurdu
@@cakir034 kesinlikle ama arkdslrin elestirmk yerine yanında olduklarını hissetirmeli
@@fatihtpl Ahh kesinlikle, insan uzun süre sevgisiz kalınca çok yoruluyor ruhu çöküyor. Sevgi aşk herşeyin ilacı, insan için yaşam enerjisi. İnsan aşık olunca bile hayata bi başka bakıyor, yüzü gülüyor.Ben sevgisizliğin yorgun insanıyım. Allah bütün yalnızlara güzel aşklar versin.
Video cok aciklayıcı ve net anlatmişsınız tuba hanim emeğinize sağlik💐😘
Verdiğiniz bütün bilgiler için teşekkürler 💐 💐 💐 😊
herkes diyor bunları ama sebepleri ve işe yarama mekanizmaları ile çok güzel anlatmışsınız, faydalı oldu, ellerinize sağlık
Valla tuba hanım pisikolog diyil müneccil gibisiniz manşallah tesbitler mükemmel ❤
Depresyon süresinde 1 yıl amigurumi ördüm ördükçe mutlu oldum yakınlarıma hediye ettim çocuklarıma koleksiyon oluşturdum ❤😊
Artik hic kimseyi takmiyorum hic bir seyi dusunmuyorum o kadar rahatim ki
Ya gerginliğin biriyle alakası yok
Ah Tuba hanım ah...Gerginlik için o kadar çok malzeme var ki...Biz,yapımız gereği mücadele deiyoruz da ..Yeni neslin işi zor..Yol gisteren,sizlerin de... Kolay gelsin efendim 🤲
Kedi beslemekte takıntilara pskolojik sorunlara iyi geliyor, kedinin başını sevince çıkardığı o seste çok etkili oluyor.
Yaw duravarın gardaşm sanki anlaşmalımısınız valla hayret ya 😅 bi tanıdığım facesine cok sevimli eğitimli bi kedisini atmış satılık diye, kendi kendime düşündüm yoldaş olur sinir strese iyi gelir diye, ama Anam yıllardır asla evde hayvan istemiyor neyse dedim, 20 dk önce facede aynı bi kız tanıdığımda petshop işi yapıyor oda çok güzel satılık bi kedi paylaşmış baktım içerlendim 5 dk geçti bu videoyu actım izledim yorumlara baktım senin yorumun direk gözüme çarptı ne yapıp ne edip o kediyi alacam kafaya koydum 👍😁
@@Muhammet_Tolu dışarıda okadar kötü durumda olan kediler var parayla satın almayın
@@Muhammet_Tolu parayla hayvan satin almayin lutfen, bi biblo degil o bi canli. hayvanlardan para kazanmaya calisan sinsi paragoz tiplere prim vermeyin. kedi sahiplendiren birrrr suru insan var.
Selamlar hocam gülmeyi çok seviyorum atta nedensizde mesela bir şarkı bir konu vb😊 çok teşekkürler Allah razı olsun muaffakiyetinizi arttırsın inş
Nekadar tatli ve şefkatlli bi anlatim .Şefkat eksiğimden sanirim böle yorumladim .Bu kesin🤗😍
11:49 orda aklıma şu şarkı geldi bi kaç haftadır dilimde
Peki o zamaaan beni nedeeen karanlıkta bıraktın yüreğimi bu canımı acımadannn kanattın eğer bir gün geri dönsen sanma ki affederimmmmm diye diye aktı. Şarkı 😢
tuba hanım bana çok iyi geliyorsunuz
Hayır, eskiden EVET, şimdi hayır ölme aşamasında bulunan içimdeki çocuğu şifalandırdım, herşey harikulade, değeli olduğumu hissediyorum ve yaşıyorum😢
Nasıl iyileştirdin peki
Merhabalar bu video da tam da beni anlatınız.Duygularimin farkına varma ma yardımcı oldunuz.Tskler❤
Benim uzun süredir muzdarip olduğum bir konu var. Girdiğim ortamlarda birşey farkettim. Mesela benim onayladığım ve fakat karşı tarafın onaylamadığı bir konu var diyelim. Böyle benim kendi değer yargılarıma inandıklarıma söylediklerime laf edecek kadar fütursuzlaşan insanlara denk geliyorum. Sonra bir bakıyorum ki ben gidince tam benim düşündüğüm gibi davranıyor ve hareket ediyorlar. Yan yana geliyoruz yine karşı görüşlü gibi savunmalar falan. Yani çileden çıkıyorum. Bu insanlarla nasıl başedebilirim Uzaklaştırabileceğim insanlarda değil. Bunun psikolojide bir adı bile var mı bilmiyorum. Ama bu durum beni inanılmaz geriyor. Bu konuyla ilgili de video çekebilir misiz?
Tüm Yaşadıklarımı birebir anlattınız çok teşekkür ederim sizin sayenizde hayatıma bir çok şey katarak devam edeceğim ♡
Gergin olmam taktir edilmeme oysa ailein yanındayım kendimi ihmal ediyor Rum mücadele ediyor Rum beni anlayın yoruldum diyorum kendimi kenara çekiliyor hakketmedim diyorum kötü duygu yüzüne söylüyor Rum yoksa rahat sız oluyorum arkadan konuşmak beni rahat ediyor stres atmak için müzik sohbet paylaşım oluyor teşekkür ederim bilgileri niz için Tuba hanım 🙂
Yürüyüş yapın arkadaşlar yürüyüş yaptığınizda mutluluk hormanlari çalısır , psikolojiniz iyi olur positif düşünün el işi örgü gibi bir kişi bir bayan el işinle hastalığın yenmiş hayâ güzel yaşama değer sevgi ve saygılarımla
Her gün yapıyorum mutlu oluyorum🥰
Harika anlatıyorsunuz.çok teşekkür edrm. Emeğinize sağlık ❤
İyki sizi tanıdım♥
Canım kızım ALLAH RAZI OLSUN ÂMİİİİİİİİİİİİİİİİİİİNNNNNNNN ECMÂİN 🤲❤❤❤
Hocam çok teşekkürler her şey için çok güzel şeylerden bahsediyorsunuz🌸 Sizden ricam kaygı ve stresle baş etmek ile ilgili daha çok bahsedebilir misiniz? Ben Tıp fakültesi öğrencisiyim şimdiye kadar hep çok başarılı oldum ama şu an eskisi gibi başarılı olamıyorum bir sene kaldım ve sürekli ya kalırsam diye kaygı oluşuyor bende sınavdan bir hafta önce gerilmeye başlıyorum ve bir gün önce kalp çarpıntısından çalışamıyorum uyuyamıyorum sınavda da stresten her şey birbirine karışıyor lütfen stresle baş etme yollarını mükemmeliyetçi olmaktan vazgeçme yollarını da anlatın. Sevgiler.
surekli panik ataklar geciriyorum,kafa olarak rahat degilim hicbir zaman, en büyük temennim bi an önce düzelmesi öbür türlüsü felakettir benim icin.
Sosyal insanım, insanların çoğunun benim için ne düşüneceğini takmam ve gayet cool ve aurası yüksek oluyorum...
Düşüncesine değer verdiğim insanların yanında ise bahsettiğiniz tüm semptomları taşıyorum...
"Takma" demeyin olmuyor,
Başka bir düşünme şekli tavsiye edin lütfen 🙏
İnsan gibi insan oldu da derdimizi anlatmadık mı sosyalleşmedik mi? Birine bir şey anlatsan hemen kuyunu kazma peşinde hemen başına kakma peşinde. İster istemez yalnızlığı tercih etmek zorunda kalıyoruz işte. Günümüz de kim kimi dinliyor yardımcı oluyor ki çok zor. O yüzden insanlar psikologlara gidiyor anlatıyor
Evet ya sende yanlız misin
Sarilmak dokunmak onemli.
Zaten insan kendini yalniz hissettiginde baslar hersey .
Tuğba Hanım bugün tanıtım sizi ishale iyi gelirsiniz bana güzel bilgileriniz için teşekkür ederim uygulamayı nasıl etsin❤
Ağzınıza sağlık❤
Tuğba hanım bazen oluyor ki her gün sinirli hal ve asabi oluyorum ama bir şeyler kıracakmış gibi kendimi ister istemez yoruluyorum..
Teşekkür ederim hocam Allah razı olsun
onceki sac renginiz sizi daha fresh tutuyor bence🎉ve kivircik
Şu anki durumumu öyle güzel anlattınızki 😢😢😢
Çok güzel bir video olmuş çok teşekkür ederim
Ben günlük en basit şeyleri takıyorum bu takıntılık uzun sürüyor hep kendi kendime bunları konuşuyorum halledimiyorum bunun üstesinden nasıl gelicem
Tuba hanım Peki ya tam tersiyse kaçmak yerine savaşmayı bilmeye ragmen birden gelen gerginlik sikintilanmak sıkılmak belli başlı davranışları kötü duyguda kötü duygu olusacakmis gibi gerilmekte ne yapmamiz gerekiyor boş durmamak için neler yapmalıyız vs
Saçlarınız çok güzel hocam. Tüm bilgiler için Allah razı olsun 😊
Hayal kırıklığına büyük tepki veriyorum istediğim olmayınca kontrolü kaybedince çok aşırı tepki veriyorum kırıp geçiyorum sonra pişman oluyorum saçma sapan seyler beni sinir ediyor 🥲
Beyhan Budak benzeri bir anlatım olmuş ama yine de beğendim
sevgili hocam idam ettirmek değil idame ettirmek 😌
Saygılar..
ahh dilinize sağlıkk❤
Çok faydalı oluyor teşekkürler
TAM DA SÖYLEDİĞİNİZ GİBİYİM.SANIRIM GERÇEKTEN EN DİPTEYİM.
Hocam LÜTFEN yardım edinn !! Kafayı yiyecem !!! Geceleri saat 5 e kadar uyumuyorum ve nedenini bilmemek veni delirtiyor kendi öldüresim geliyor nampicagimi bilmiyorum !!!!Lütfen yedim edin
❤ Teşekkürler
Beni anlayan birisiyle sohbet ettiğimde rahatlıyorum veya tam tersi bazen tek başıma kaldığımda sinirliliğim zamanla ortadan kalkıyor...
cok tesekkürler
Çok sakin konuşman beni daha gergin hissettirdi daha da sinirlendim . En ufak şeye sinirlenmekten kontrolü kaybetmekten çok yoruldum
Dertleşecek, sarılacak kimsemiz yoksa peki?
😢
Merhaba duygu hanım ben çok çabuk fevri cıkişlarda bulunuyorum sonra çok üzülüyorum ve pişman oluyorum ne yapmalıyım
Hocam bir sevenim çıksa ruh eşim çıkmıyo bizde istiyoruz aşk yaşamak sevmek sarılmak elini tutmak ama çıkmıyor kimse
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite hakkında bir video yapabilirmisiniz
Teşekkürler
Tesekkurler
Ben teşekkür ederim canım
Teninizi neden koyu yaptınız acaba açık teniniz daha iyiydi size. Önceki videolarınıza bakıyorum da hocam orada çok daha doğalsınız
Söylediklerinizi zaten farkındayım ben nasıl çözebilirim diye geldim . Çözüm yok
Aynen öyle tuba hanim
Ne yapıyım küçük bir yerdeyim ve 24 saat çalışıyorum para kazanmak zorundayım iliki kurma konusunda param parca oldum toparlanıyorum.ama bu çok zor.
Bn Rkadaşlık yapmayı seviyorum çağırıyorum muhabbet sohbet edelim diye hep kendimden veriyorum karşıdan bişey görmüyorum bi bakıyorum bana a cnm seninle başka zaman oturalım diyor bakıyorum birini çağırmış oluyor bu beni çok kötü etkiliyor
Bir sorun vardı Almanya'da öğretmenim çocuğun kafasını okşadım ve ona sarıldım çok bağırıyordu ve ağlıyordu diye düşündüm şimdiden atıldım bilmiyordum Ben de sizin gibi işte kafasını okuyorsan kucaksa sen diye düşünüyordum ama şimdi mahkemem var ne yapacağımı Kendimi nasıl savunacağımı bilemiyorum bir akıl verir misiniz acaba
Kolay gelsin 🎉
👏👏👏
Təşəkkür edirəm
Hocam merhaba takintili ask konuşmadan olurmu❤
Sevdiğim arkdslrim ben bisey anlatırken dinlemediklrini hissettim ve sıkıldıysanız anlatmayayim dedim, Ve o an alınganlık takıntılı damgası yedim. Ve şuan limoniyiz , onlr kırılacak diye Bi şey diyemiyrm söyleyince de alıngan vs tavır alınıyormuş tugba hanım ve bu arkdslrim limoni durmasi beni çok üzüyor
Olabilir(İzzet güllü)
teşekkürler
Hocam bahsettiğiniz hormonların linki var mı ?
Harikasın
Sızı dınlerken bıle ıs yerinde eskı yakın arkadaşlarım suan kı dusmanlarımı düşünüyorum pıskolojjmı alt üst ettiler.
Baş dönmesi ve sersemlikten halsizlikten hareket edemiyorum ne yapmalıyım
❤
Hocam saatiniz rolex mi
Çok şey yazmak isterdim yazamıyom içimde neler var bir bilsen
Peki konusacak yada temas edecek kimsemiz yoksa nolcak?
Belirsizlik=gerginlik
Normal şartlarda gergin bir insan değilim ama hayat içinde olan
gergin sinirli hissediyorum sebepsiz bir anda moralim bozuluyor bana seslenen birine bile sinir oluyorum bir noktaya odaklanıp saatlerce düşünüyorum şizofren miyim yoksa ruh hastası mı ?
Depresyon olabilir . Tükenmişlik sendromu olabilir. Kendini hemen ruh hastası etme bence . Kendin ol hayatı yaşa mutlu olmayı öğren
Selamlar
Sebepli sebepsiz hemde
Günlük tutabilirsiniz kırıklar.Gerçekten iyi geliyor..
Ben öyleyım meselsef
👌