Estiramiento de Cuádriceps

Os damos la bienvenida al portal de Móveo Fisioterapia y Pilates, en este vídeo os mostraremos el estiramiento del cuádriceps.
El cuádriceps es un grupo muscular formado por cuatro porciones musculares. El vasto externo, que abarca una importante porción lateral y posterior hacia la rodilla, el vasto interno, desde la parte interna del fémur hacia la rodilla, el recto anterior, desde la pelvis hacia la rodilla, y el vasto intermedio, que de forma profunda va desde un nivel supero lateral hacia la rodilla.
Opción suave. El estiramiento más sencillo, sobre todo cuando hay poca movilidad, es boca abajo llevando el pie hacia el glúteo, así evitamos compensaciones con la espalda y la pelvis.
Opción intermedia. Sentándonos sobre el talón de la pierna contraria, alargamos hacia atrás la pierna que queremos estirar, y de ahí nos tomamos el talón hacia el glúteo. Dirigimos el pubis y nuestra cadera hacia el suelo y homolateralmente. Es importante no caernos hacia el lado contrario, porque perderíamos tensión.
Opción avanzada. Posición de caballero, con la pierna contraria de manera que el pie esté por delante de la rodilla, bajamos el pubis hacia delante y hacia el suelo, y por último tomamos el talón en dirección al glúteo.
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