Эс тутумду кантип жакшыртабыз? / Илимий изилдөө
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- «Ачкычты кайда койдум эле, таанышыңыздын аты ким эле, курбумдун туулган күнүн унутуп калыпмын...» Бул унутуу-эстей албоо аракттери сизге тааныш болсо анда бүгүнкү маалыматтык-видеом сиз үчүн. Бул ирет мен америкалык нейробиолог жана илим изилдөөчү Lisa Genova нын “Remember” аттуу китеби жана анын башка дагы илимий изилдөөлөрүнө таянып, эс тутумумубузду кантип жакшыртуу мүмкүндүгү тууралуу айтып берем.
Маалыматтык-видеом пайдалуу болгон болсо лайк басып, каналыма катталып алууну сунуштайм.
Көргөн убактыңыздар үчүн рахмат.
Урматым менен,
Сапаргүл.
![โกดำ - วสันต์17 x ไม้เมือง [Official Music]](http://i.ytimg.com/vi/OUg2L4Sx1TY/mqdefault.jpg)
Инстаграм баракчама шилтеме- instagram.com/sapargul_abdinabieva?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Телеграм каналыма шилтеме- t.me/SapargulAbdinabieva
Саламатсызбы
Балам батан эле унтуп калат
Салам. Сапаргул. Мен. 57.жаштамын.сени.абдан.сагынып.журом.карана.вирустан.кийин.памитим.жок.мурдагы.откон күндөрдү. Эстей. Албаймын.. Сени көрүп. Сүйүүңдү. МАА ШАА АЛЛАХ
Сапаргул айым эмнеге чыкпай калдыныз,сагындык❤ го сизди.
Саламатсынбы Сапаргул! Мен аябай унутчаакмын. Сен акылдуу кызсын Иши не ийгилик!
Кыргыздын ушундай акылдуу, билимдуу кызы бар экени биз учун сыймык!!! Белектин жакшылыктарын коруп бактылуу бол Сапаргул!!!
Сапаргул уулун Белек экооно,узун омур ,чын ден соолук каалаймын,Ирине ийгилик.
Сени мн сыймыктанабыз Сапаргул. Азаматсын жаш болсон да, акылдуусун, билимдуусун, бала тарбиялаган жактан да кооп нерсени сенден уронобуз, рахмат. Иштеринде ийгилтер коп болсун. Кайда журбо Аллахым озу колдосун
Саламатсынбы Сапаргүл . Бул видеону биринчи көрүшүм. Буга чейинки ушуга окшогон видеолордон кийин бул видео ушунча катуу мотивация берди. Азаматсын, акылдуусун, билимдүүсун. Алдыга койгон максаттарынды кудай ишке ашырсын. Өркүндөп өсө бер.
❤Эгизбаев сонун келинчек алган экен. Акылдуу. Кучтуу ❤❤
Омурлуу бол алтын Кыз , Бэлек экоонду кудайым колдоп Аман жургуло ,калганы баары акырындан болот ❤
Ма ша Аллах ! Козумо жылуу учурап бул кучтуу , акылдуу , созго бай , билимдуу кыз ким ? деп ойлонуп жаттым эле ....корсо раматылык Улан досубуздун аялы турбайбы .....
Аллахым бекем ыйман ! Ден - соолук , куч кубат берсин !
Мен дагы сени менен сыймыктанам Сапаргул, университетте эле мыкты студенттердин катарында болчусун , бар бол алтын кыз, уулун экоонор чет мамлекетте журосунор, жамандан алыс, жакшыга жакын болуп , аман жургуло🤲🏻
Видеого кирип биринчи эле лайк коюп, анан кийин коруп баштагандар барбы???❤
❤
Ооба мен😊
Чооң рахмат баарыңыздарга.🧡🧡🧡
Ооба бар
Мен да сиз менен❤
Сапаркул алтыным,уулун окоонорго ден соолук каалайм.Кучтуу,билимдуу айымсын бар бол.
Алтыным Сапаргул азаматсын сени мн.сыймыктанабыз !!!!!!!❤Улан бир тушко кирген периштедей болуп кетти сени коргон сайын эстеп турам жа.сени мн.кубаныч алам ушундай беруулоруно!!❤
Мен бегун кошулдум.Пайдалуу кенеш ун чон рахмат.Кыргызымдын сендей билимдуу кыздары коп бн.
Аллах омуруно ырыскына, илимине береке берсин
Сонун болду
Ото оной ,женил тил менен тушундуруп айтып жеткиргенине баракелде! Рахмат , аябай кызыктуу маектерин.
Озун эле окуп-уйронуп чектелип калбай,окуган китептериндин пайдалуу жактарын жатык тил менен бизге да пайдасы тийсин деп болушконуно чоон рахмат,Алтынкыз!Ийгилик!Биз сени менен сыймыктанабыз!
акылдуу кыз
Аллахым разы болсун ушундай пайдалуу маалыматтарды берип жатасың. Буйруса мындан кийинки видеолорунду көрүшкө аракет кылабыз.
Кыргыздын мыкты акылдуу айымдары көбөйө берсин
Сапаргул жашым сенден бир топ улуу болсо дагы сенин берүүлөрүндү дайыма көрүп,укчу болдум.50жаштан жогорку жаштагыларга да тиешелүү берүүлөрүндү чыгарсаң, кайсы багыт болсо дагы, алдын ала рахмат, акылдуулугуна, жакшы сапаттарына таазим этем.Белекти өөп кой.
Рахмат, Алла ыраазы болсун сизге! Дагы пайдалуу кенештерди кутобуз.
Ден-соолукта болунуз, ишинизге ийгилик.
Сапаррвл Салам мен бринчи лайк басып андан сон кором баардык видиолорду. Озумо керек болгон видиону неберемдин номерине жонотуп Аллам кийин кайталап коруу учун
Дайыма пайдалуу, элге керектүү маалыматтарды бересиң, рахмаат.❤
Сапаргул акылдуу сулуу назик простой кызсын Белек экоонор бактылуу болгула
Сапаргул бактылуу бол элге жакшы кенештеринди бери аман бол булимия жогорулай берсин
Сапаргул эстуу кыргыздын кыздарынын бири!Аллахыма аманатсынар!Дайыма коруп коп нерсени уйронгонго аракет кылам!
Сапаргул эже 3 балам менен мен да окуп ойлорумду чөйрөмду өзүмдү өзгөрткум келет. Алгач кандай кеңеш бересиз жана кандай кыргызча китептерди сунуштайсыз. Аллах ыраазы болсун, билимиңиз бизге да жуксун😊
Азаматсын Сапаргул
Көз тийип кетпесин.аман бол кызым балаң эконо кудай омур ден соолук ойлогон ойуна жет
Бугун кечке тамак кылгыча еле бут сенин видеолорунду кордум,Азаматсын❤
Аллах раазы болсун. Кызым
Алтын кыз азаматсын.Дайыма сени сыйлап келем. Омурун узун болсун. Уулундун сыйын коруп жакшылыктарына дайыма сыймыктанып жур. Эн керектуу малымат бердин. Бул тема копчулук инсандар учун эн керек нерсе болуш керек
Уулуна ушундай мээримдуу , билимдуу , акылдуу оор басырыктуу апа тандап бергенине Рахмат!!!
Аябай пайдалуу маалымат экен ар дайымкыдай эле, чоон рахмаат ❤ мен мээмди разминка кылуу максатында кез кези менен англисче 10жаны соз жаттайм, эретеси ошолорду эстейм кагазымды карабай туруп, дагы 10 жаны соз улантам... жанада дуаа жаттайм арабча аныда жатташ кыйын тил билбегендиктен мээге нагрузка болуп жакшырак иштеп баштайт. Анан албетте физикалык конугуулор мээге кислороду жеткирип жакшы иштешине себеп болот.
Азаматсыз, кайда журсонор да аман жургуло 🙏🙏🙏
АЗАМАТСЫН САПАРГУЛЬ❤❤❤🎉🎉
Рахмат,сизди коруп эже синдилер озун озу остурот,бар болун иштеринизге ийгилик, ото кучтуу маалыматтарды берип атасыз, бекер эле сыймыктанабыз сиз менен.
Кыргызымдын азамат кыздардан уучу кур эмес, Сапаргул сага чон ыраазычылык, рахмат!!! ❤🌹🙏
Сапаргул кандайсың ден соолугуң жакшыбы балаң жакшыбы аллахым сага эки дүйнө бактылуулугун берсин сенден көөп жакшы адаттарды үйрөндүм мен Лейлектен рахмат алгааа!!!
Сапаргул мен 50 жаштамын унутчаак болуп атам катуу стрессте журом сенин сабактарынды укканда эс алып атам❤
Сапаргул садага болойун.Онуп осуп журттуна пайдан тийээрине толук ишенем.Эч нерседен уулун,ата энен,жн Белектин чон атасы чон апасы тууган уругун кем болбосун.
Аттин бири кем дуйно деген ушутура.Аман болуп бар болгула!Жаратканым аласасын алып кеттиго эми силерге кочуштап берээрин унутпасын садам.Зирек акылдуу жан экенси.Окууларына. менда кызыгып угам.Ушунчалык тушундуруп айтап жеткиресин.Менэда сенин угуучунмун.Окууна ийгилик!
Биздин сыймыгыбызсын Сапаргүл
Сыймыктанабыз Кыргызымдын сендей билимдуу кыздары менен👍👍👍😍
Абдан сонун тушундурот екен мага дагы аябай жакты Белек уулун менен дайыма тынч бол
Азаматсыз Сапаргүл❤. Жалпак тил менен жеткиликтүү, кыска-нуска соонун түшүндүрүп бердиңиз.
Азамат кыз экенсин Аллахым ОЗУ колдосун Оомийин.
Азаматсың!!! Сиздей жаштар Кыргызстанды көтөрөт!!!! 💐🤲👍👍🇰🇬
Сапаргул,абдан эстуу,билимдуу кызсын,бактылуу бол синдим.Менин келиндерим сендей болсо деп тилек кылам.🥰
Сапаргул азаматсын синдим.Окууларына ийгилик,озун алган билиминди кыргыз Эли менен болушконуно чоон Рахмат,Балан менен коп коп ийгиликтерди багындыра бер алтын кыз❤❤❤
Эн сонун. Мээге куюп койдунуз сизге чон рахмат.
Ассаляму алейкум абдан пайдалуу кенештер менен болушуптурсуз.Менин оюмча ар бир инсан кыла ала турган соонун техникалар экен.
Эс тутумду жакшы кылган дагы бир ыкма Алла Талаанын Ар-Рахман деген атын коп айтуу менен дагы биз эс тутумду жакшыртабыз жана эмнени бат жаттагыбыз келсе да Ар-Рахмаан деп коп айтса бат жаттайт.Ар-Рахмаан деген аты Аллахтын-Алла Талаа анын журогуно капилеттикти,унутчаактыкты алып,жумшактыкты салып койот.
Азаматсың!Сапаркүл!Мен бүгүн кошулдум ушул сенин видео маегиңе!Алла раазы болсун ушундай сабырдуу,акыл эстүү кызга үйлөнгөн экен Улан! Белектин өмүрү узун болсун!Атасындай зирек ,акылэстүү билимдүү инсан болсун!Ийгилик коштосун!❤❤❤
МашаАллах😍😍 өтө пайдалуу
Сапаргул ийгиликтерди. каалаймын ,эске тутумду жакшыртуу бул баарыбызга Отто керек маалымат ,учурда баарыбызда ушул койгой,мен 2017 кызымды жоготуп ,кайгырып журуп озумду ушул акбалга алып келдимби тушунбойм, память Отто начарлап кетти ,мурда 1 жолу окуп же корсом эстеп калчумун азыр мугалиммин корком,кантип калыпка келет,рахмаат сага❤
Сапаргул азаматсын Белек екоонду дайыма естейбиз кайда болсонорда аман болгула ❤❤
Баалулуктар сенде Сапаргул❤❤❤❤❤❤
Пайдалуу маалыматтар учун Ыраазычылык Сапаргул айым!
Сизди ар дайым көрөм. Жөнөкөй жалпак тилде түшүндүрүп бересиз 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Соонун маалымат🎉🎉🎉🎉❤
Азаматсын Сапаргул бактылуу бол 🤲💐♥️🤍💛🍦🍦
Ишинде ийгиликтер болсун денсоолукта болунуз омурунуз Узун болсун Оомийин
Рахмат. Приятно было познакомиться. Биринчи жолу уктум. Ийгилик. Каалаймын ❤
Эн сонун маалыматтарды алдым.Ишине ийгилик өзүнө ден соолук.Эн сонун апасысын Белектин.
Бир дем менен уктум азаматсын чыгып тур ушундай тез тез Алла ыраазы болсун сенлен
Сапаргул эже Аллахым ыраазы болсун❤ Крндай сонун жеткиликтуу тушундурмо
Азаматсыз❤❤❤. Дени сак, узаак омур сурунуз. Бакыт каалайбыз❤❤❤
Китептерди окуйм , бирок эсиме сакталбайт, кайра- кайра окуп убара тартам , копчулугундо тушунбой окуйм , бироо мага оюн айтса :: бир аз эле чала - була эле кабыл алам, офистерге документациялык иштерге барганда : бир айтканын эстеп кала албай эмне дедин ,? кайра айтчы?- деп эле ушинтип журом , сенин кенешин кандай
Мен ойлойм сапаттуу туз дагы эс тутумга жакшы таасир тийгизет деп. Сахарды мен дагы практика кылып коргонмун. Сахар жебеген кундорум мен активный боло баштайм сабака дагы концентрация коп пайда боло баштайт. Китеп окугум келип жаны маалымат издей баштайм. Сахар жеген кундорум уйкум келип шалдырап эмне кылышымды билсем дагы жасагым келбейт.Булар менин жеке практикамдан. Озум козомол жургузуп коргонмун.
Пайдалуу маалыматтар окубасак Демек угуп билип алганыбыз жакшыго🎉
Өмүрлүү бол.Бактылуу бол.
Чоон рахмаат!Мен аябай унутчаак болдум, жардамын тийсе экен буюрса, аракет кылам.
Сапаргул кандайсын.Белек чонойуп журобу .Азаматсын акылдуулугуна чек жок.Ишине окууларына ийгилик Алтын кыз.
Биринчилерден болуп коруп жатканыма кубанычтамын!❤
Кучтуу айымсыз!
Сапаргүл рахмат. Адамга бардык тарапты өнүктүрө турган маалыматты ирети менен жөнөкөй тил менен жеткиликтүү айтып бересиң. Өзүңдөгү сапаттарың менен үлгүсүң. Ден соолук, бакыт каалайм. Сендей жаштардын болгону бизге ишеним берет.❤❤❤
Мен мектепте математикадан аябай эле начар окуганмын таблица такыр жакпачуу,бирок кийин 20жаштан отуп калгандан баштап математикалык эсептоо,узун узун номерлерди жаттап калуу мен учун оной болуп калды,азыр жашым кыркта тел.номер,карта номер, индекс жана ушул сыяктуу узун цифралар жакшы эсимде калат,керектуу болсо жылдапда эсимде тура берет,
Рахмат Сапаргул, бактылуу бол!
Эс тутумду жакшыртуу ыкмалары:
3:41 психикалык активдуулук м н мээнин иштешин жакшыртуу, жаны тил уйронуу, жаны аспап уйротуу,
5:48 терен уйкуга кируу,
7:07 эс тутууну жакшырткан атайын ыкмаларды колдонуу, интервалдар м н жаны маалыматтарды кайталоо,
9:03 физикалык активдуулук,
9:34 сахарды азайтуу,
10:22 чойробузду, ойлорубузду иретке келтируу.
Бала тарбиялоодогу,по пути эле опыттары менен бөлүшүү кандай жакшы... эгер Улан тирүү болгондо Белекке дагы да,башкача болмок...пай -пай пай тагдыр, кандай таш боорсун...
Эс тутумду жакшыртуунун дагы башка ыкмалары булар:
1) Ыр же жаңылмач жаттоо
2) Грек жаңгагын жеп туруу
3) Регулярдуу китеп окуу
Салам Сапаргул. Аллах омур ырыскыларынарга береке берсин. Сенин беруунду ар дайым угам.
Азаматсын Сапаргүл пайдалуу кеңештер болду
Чаржайыт, баш аламан негатив ойлорду, катып калган установкаларды өзгөртүү жөнүндө видео чыгарчы сураныч
Кымбаттуу маалыматтарыныз биз учун дайыма керек. Чон ыракмат.
Сунуш:Дисциплина Жана анын жашообузга маанилуулугу тууралуу окуган китептериниз менен болушсонуз.❤❤❤❤
Артыныздагы карта бобоктор учун окшойт ээ😍
Кыска, мазмундуу маектериниз абдан пайдалуу. Ойлорунуз ушунчалык ирээти менен❤
Рахмат.мен 40 жаштамын,аябай скелероз болуп баратам.
Ото сонун кызсын Сапаргул.
Азаматсын аман бол ден соолукта болуп Белегиндин сый урматын көр имандуу болуп чоңойсун уулун!
Сапаш кандайсыын Алтыным ден соолукта бол берген билимин биздин мээбизге кирсиин😊
Сиздин плсторуңузду көруп китеп көп окуп баштадым. Рахмаат чооң аман болуңуз
Аябай жактырам ! Сонун маалыматтарды алып ,озубуздуу остурууго салым кошуп жатасыз ! Чон рахмат!
Белектин омуруу узуунболсун😊
Сизге терен ыраазычылык эмне деген мээнет жатат бул эмгегиниздин артында.Чон ыракмат.Аллахым колдосун кайсыл жерде болсонузда❤сизди урматтоо менен кыргыз кызы.
Рахмат ишине ийгилик 👍👍
Сапаргул азамат кыз ийгилик каалайм
Ото сонун тушунуктуу айтып бердиниз чон рахмат
Азаматсың Сапаргүл окууларыңа ийгилик,бактылуу бол❤
Кудай алган илиминизге береке берсин. Ар дайым сизге бекем куч кубат, чын ден соолук каалайм. Пайдалуу каналынызга ыраазычылык билдирем.... Ар дайым эн сонун маалыматтар....
Азаматсыз, пайдалуу жана кызыктуу баян болду
❤Азаматсын Сапаш айым ❤
Молодцы Сапаргул уулун чонойуп калдыбы