Эс тутумду кантип жакшыртабыз? / Илимий изилдөө
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- «Ачкычты кайда койдум эле, таанышыңыздын аты ким эле, курбумдун туулган күнүн унутуп калыпмын...» Бул унутуу-эстей албоо аракттери сизге тааныш болсо анда бүгүнкү маалыматтык-видеом сиз үчүн. Бул ирет мен америкалык нейробиолог жана илим изилдөөчү Lisa Genova нын “Remember” аттуу китеби жана анын башка дагы илимий изилдөөлөрүнө таянып, эс тутумумубузду кантип жакшыртуу мүмкүндүгү тууралуу айтып берем.
Маалыматтык-видеом пайдалуу болгон болсо лайк басып, каналыма катталып алууну сунуштайм.
Көргөн убактыңыздар үчүн рахмат.
Урматым менен,
Сапаргүл.
Инстаграм баракчама шилтеме- instagram.com/sapargul_abdinabieva?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Телеграм каналыма шилтеме- t.me/SapargulAbdinabieva
Саламатсызбы
Балам батан эле унтуп калат
Салам. Сапаргул. Мен. 57.жаштамын.сени.абдан.сагынып.журом.карана.вирустан.кийин.памитим.жок.мурдагы.откон күндөрдү. Эстей. Албаймын.. Сени көрүп. Сүйүүңдү. МАА ШАА АЛЛАХ
Кыргыздын ушундай акылдуу, билимдуу кызы бар экени биз учун сыймык!!! Белектин жакшылыктарын коруп бактылуу бол Сапаргул!!!
Саламатсызбы
Англис тилин бат үйрөнүү ыкмалары тууралуу видео чыгарыңызчы
Чыгарган 2-айдай мурун
Сапаркул алтыным,уулун окоонорго ден соолук каалайм.Кучтуу,билимдуу айымсын бар бол.
Сапаргул,абдан эстуу,билимдуу кызсын,бактылуу бол синдим.Менин келиндерим сендей болсо деп тилек кылам.🥰
Ото оной ,женил тил менен тушундуруп айтып жеткиргенине баракелде! Рахмат , аябай кызыктуу маектерин.
Видеого кирип биринчи эле лайк коюп, анан кийин коруп баштагандар барбы???❤
❤
Ооба мен😊
Чооң рахмат баарыңыздарга.🧡🧡🧡
Ооба бар
Мен да сиз менен❤
Сени мн сыймыктанабыз Сапаргул. Азаматсын жаш болсон да, акылдуусун, билимдуусун, бала тарбиялаган жактан да кооп нерсени сенден уронобуз, рахмат. Иштеринде ийгилтер коп болсун. Кайда журбо Аллахым озу колдосун
❤Эгизбаев сонун келинчек алган экен. Акылдуу. Кучтуу ❤❤
Менин эс тутумум ото начарлаган , 4бала торогон учун деп шек саначумун. Эми озумду машыктырып баштайм го ...
Мен дагы сени менен сыймыктанам Сапаргул, университетте эле мыкты студенттердин катарында болчусун , бар бол алтын кыз, уулун экоонор чет мамлекетте журосунор, жамандан алыс, жакшыга жакын болуп , аман жургуло🤲🏻
Сизди ар дайым көрөм. Жөнөкөй жалпак тилде түшүндүрүп бересиз 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Эн сонун маалыматтарды алдым.Ишине ийгилик өзүнө ден соолук.Эн сонун апасысын Белектин.
Сапаргул азаматсын синдим.Окууларына ийгилик,озун алган билиминди кыргыз Эли менен болушконуно чоон Рахмат,Балан менен коп коп ийгиликтерди багындыра бер алтын кыз❤❤❤
Рахмат,сизди коруп эже синдилер озун озу остурот,бар болун иштеринизге ийгилик, ото кучтуу маалыматтарды берип атасыз, бекер эле сыймыктанабыз сиз менен.
Ма ша Аллах ! Козумо жылуу учурап бул кучтуу , акылдуу , созго бай , билимдуу кыз ким ? деп ойлонуп жаттым эле ....корсо раматылык Улан досубуздун аялы турбайбы .....
Аллахым бекем ыйман ! Ден - соолук , куч кубат берсин !
Сапаргул, азаматсын сени менен сыймыктанабыз ,кыздарыбыз сендей акылдуу, ыймандуу, билимдуу болсун
Бактылуу бол кызым кыргыздын сендей акылдуу кучтуу билимдуу кыздары менен сыймыктанабыз бар бол
Сапаргул жашым сенден бир топ улуу болсо дагы сенин берүүлөрүндү дайыма көрүп,укчу болдум.50жаштан жогорку жаштагыларга да тиешелүү берүүлөрүндү чыгарсаң, кайсы багыт болсо дагы, алдын ала рахмат, акылдуулугуна, жакшы сапаттарына таазим этем.Белекти өөп кой.
Китептерди окуйм , бирок эсиме сакталбайт, кайра- кайра окуп убара тартам , копчулугундо тушунбой окуйм , бироо мага оюн айтса :: бир аз эле чала - була эле кабыл алам, офистерге документациялык иштерге барганда : бир айтканын эстеп кала албай эмне дедин ,? кайра айтчы?- деп эле ушинтип журом , сенин кенешин кандай
Саламатсызбы, ушул тема боюнча сабак откону жаткам. Мен учун абдан пайдалуу болду! Дагы кайсыл китептерди сунуштайсыз?
Мен торогондон бери негизи кош бойлуу болгон кезимден эс тутум начар болуп кетти.Азр балам бар 1 жашта .Эс тутумум начар коп нерселерди эстей албай койом.
Сапаррвл Салам мен бринчи лайк басып андан сон кором баардык видиолорду. Озумо керек болгон видиону неберемдин номерине жонотуп Аллам кийин кайталап коруу учун
Озун эле окуп-уйронуп чектелип калбай,окуган китептериндин пайдалуу жактарын жатык тил менен бизге да пайдасы тийсин деп болушконуно чоон рахмат,Алтынкыз!Ийгилик!Биз сени менен сыймыктанабыз!
акылдуу кыз
Аллахым разы болсун ушундай пайдалуу маалыматтарды берип жатасың. Буйруса мындан кийинки видеолорунду көрүшкө аракет кылабыз.
Ассаляму алейкум абдан пайдалуу кенештер менен болушуптурсуз.Менин оюмча ар бир инсан кыла ала турган соонун техникалар экен.
Эс тутумду жакшы кылган дагы бир ыкма Алла Талаанын Ар-Рахман деген атын коп айтуу менен дагы биз эс тутумду жакшыртабыз жана эмнени бат жаттагыбыз келсе да Ар-Рахмаан деп коп айтса бат жаттайт.Ар-Рахмаан деген аты Аллахтын-Алла Талаа анын журогуно капилеттикти,унутчаактыкты алып,жумшактыкты салып койот.
Мен эс тутумду жакшыртуу үчүн өлкөлөрдүн борборлорун жаттап машыгам
Пайдалуу маалыматтар окубасак Демек угуп билип алганыбыз жакшыго🎉
Азаматсыз❤❤❤. Дени сак, узаак омур сурунуз. Бакыт каалайбыз❤❤❤
Сапаргулдун видеолорун калтырбай кутуп коргондөр мен силер менен
Сыймыктанабыз Кыргызымдын сендей билимдуу кыздары менен👍👍👍😍
Азаматсың!Сапаркүл!Мен бүгүн кошулдум ушул сенин видео маегиңе!Алла раазы болсун ушундай сабырдуу,акыл эстүү кызга үйлөнгөн экен Улан! Белектин өмүрү узун болсун!Атасындай зирек ,акылэстүү билимдүү инсан болсун!Ийгилик коштосун!❤❤❤
Мен ойлойм сапаттуу туз дагы эс тутумга жакшы таасир тийгизет деп. Сахарды мен дагы практика кылып коргонмун. Сахар жебеген кундорум мен активный боло баштайм сабака дагы концентрация коп пайда боло баштайт. Китеп окугум келип жаны маалымат издей баштайм. Сахар жеген кундорум уйкум келип шалдырап эмне кылышымды билсем дагы жасагым келбейт.Булар менин жеке практикамдан. Озум козомол жургузуп коргонмун.
Эмнеге интернетте жок жакшы эле бекен э кантип Ким байланыша алат экен
Сапаргүл рахмат. Адамга бардык тарапты өнүктүрө турган маалыматты ирети менен жөнөкөй тил менен жеткиликтүү айтып бересиң. Өзүңдөгү сапаттарың менен үлгүсүң. Ден соолук, бакыт каалайм. Сендей жаштардын болгону бизге ишеним берет.❤❤❤
Кымбаттуу маалыматтарыныз биз учун дайыма керек. Чон ыракмат.
Сунуш:Дисциплина Жана анын жашообузга маанилуулугу тууралуу окуган китептериниз менен болушсонуз.❤❤❤❤
Мен эки жолу кайталап кордум,себеби мен аябай унутчаакмын,мээмде эч нерсе жок😢мен да жакшыртуу жолун издейм ,бирок болбой атат😢
Мен бегун кошулдум.Пайдалуу кенеш ун чон рахмат.Кыргызымдын сендей билимдуу кыздары коп бн.
Пайдалуу маалыматтар учун Ыраазычылык Сапаргул айым!
Саламатсызбы мен ото эле унутчаак болуп калдым жашым отуз да.
Эмнеге чыкпай калды инстаграмда да жок
Белек кандай чоноюп жатат, аны да корсотуп коюнузчу.
Ассалому алейкум кандайсыз Сапаргул айым эмнеге жок болуп кеттиниз амансызбы,кабарынызды билдирип турунуз😊
Саламатсызбы Сапаргул айым чоон рахмаат пайдалуу видео болду. Тороттон сон эс тутумум начарлап кетти эле
Саламатсынбы Сапаргул! Мен аябай унутчаакмын. Сен акылдуу кызсын Иши не ийгилик!
Сапаргул ийгиликтерди. каалаймын ,эске тутумду жакшыртуу бул баарыбызга Отто керек маалымат ,учурда баарыбызда ушул койгой,мен 2017 кызымды жоготуп ,кайгырып журуп озумду ушул акбалга алып келдимби тушунбойм, память Отто начарлап кетти ,мурда 1 жолу окуп же корсом эстеп калчумун азыр мугалиммин корком,кантип калыпка келет,рахмаат сага❤
Улантай жар тандоодо жаңылган эмес экен.
Сапаргул кандайсын.Белек чонойуп журобу .Азаматсын акылдуулугуна чек жок.Ишине окууларына ийгилик Алтын кыз.
Ишинде ийгиликтер болсун денсоолукта болунуз омурунуз Узун болсун Оомийин
Сапаргул эжеге эмне болду?
Сапаргул кандайсың ден соолугуң жакшыбы балаң жакшыбы аллахым сага эки дүйнө бактылуулугун берсин сенден көөп жакшы адаттарды үйрөндүм мен Лейлектен рахмат алгааа!!!
Азаматсыз Сапаргүл❤. Жалпак тил менен жеткиликтүү, кыска-нуска соонун түшүндүрүп бердиңиз.
Азаматсың!!! Сиздей жаштар Кыргызстанды көтөрөт!!!! 💐🤲👍👍🇰🇬
Сапаргул эжее эмне болду
Рахмат. Приятно было познакомиться. Биринчи жолу уктум. Ийгилик. Каалаймын ❤
Кудай алган илиминизге береке берсин. Ар дайым сизге бекем куч кубат, чын ден соолук каалайм. Пайдалуу каналынызга ыраазычылык билдирем.... Ар дайым эн сонун маалыматтар....
Саламатсызбы Сапаргул! Инстаграмдан эмнеге корунбой кеттинер!? Страницанызды дагы таппай жатам
Абдан сонун тушундурот екен мага дагы аябай жакты Белек уулун менен дайыма тынч бол
Аябай жактырам ! Сонун маалыматтарды алып ,озубуздуу остурууго салым кошуп жатасыз ! Чон рахмат!
Биринчилерден болуп коруп жатканыма кубанычтамын!❤
Сериал койгондой эле шашамда❤❤❤
Бала тарбиялоодогу,по пути эле опыттары менен бөлүшүү кандай жакшы... эгер Улан тирүү болгондо Белекке дагы да,башкача болмок...пай -пай пай тагдыр, кандай таш боорсун...
Азаматсын Сапаргүл пайдалуу кеңештер болду
Чаржайыт, баш аламан негатив ойлорду, катып калган установкаларды өзгөртүү жөнүндө видео чыгарчы сураныч
Ушул унутчактык маселеси мени кыйнап келет.
Азаматсыз, кайда журсонор да аман жургуло 🙏🙏🙏
Чоон рахмаат!Мен аябай унутчаак болдум, жардамын тийсе экен буюрса, аракет кылам.
Саламатсызбы
Мен эс тутум боюнча мнемоника курстарында коп ыкмаларын окудум. М:10созду жазып кыргызча жана дагы бир тилге которуп анан аларды бир окуп чыгып жаап коёсуз. Андан сон создорду катары менен эстоо деген сыяктуу.
Бирок бул биринчи жасаганда эсинде баштапкы 3 соз гана эсинде калат экен,менде ошондой болгон.
Сапаш эже айткан кичине бирок маанилуу аракеттерди колдонуп коргум келди. Себеби мээмди кыйнай элек элекмин 😊🤭
Ассаляму алейкум уа рахматтолохи уа баракатух 🤝😘 мен да дуолинго кочуруп алып английский тил уйронуп жатам.Сенин сабактарын ото пайдасы тийди.Чон рахмат сага кызым , кичинекей Улан жакшы чоноюп жатабы?Бетинен ООП кой 😘😘😘😘.сонун ушундай сабактарды бизге отобер.Элге пайдасы тиет.Каналына тунук эфир каалайм кызым.
Сапаргул эже 3 балам менен мен да окуп ойлорумду чөйрөмду өзүмдү өзгөрткум келет. Алгач кандай кеңеш бересиз жана кандай кыргызча китептерди сунуштайсыз. Аллах ыраазы болсун, билимиңиз бизге да жуксун😊
Соонун
Эс тутумду жакшыртуунун дагы башка ыкмалары булар:
1) Ыр же жаңылмач жаттоо
2) Грек жаңгагын жеп туруу
3) Регулярдуу китеп окуу
Силерден улуу бодсом керек,дайыма кенештеринерди укчумун,бирок Сол кол менен кылганга кошулбайм,Чубак ажынын Сол кол жонундо айтканын угушунар керек экен,албетте бизге европанын окумуштуулары УлГУ Боло албайт
Эн сонун. Мээге куюп койдунуз сизге чон рахмат.
Саламатсызбы.
Эмки видеолорунузда коздун коруусун жакшыртуу же, зренияны сактоо боюнча илимий макаланызды кутуп калабыз
Эже унутчаак болуп атам
Рахмат чоң ийгилик ишиңизге сизден өз оюн айтуу,сөз байлык боюнча кеңеш күтөбүз 🙏
Мен мектепте математикадан аябай эле начар окуганмын таблица такыр жакпачуу,бирок кийин 20жаштан отуп калгандан баштап математикалык эсептоо,узун узун номерлерди жаттап калуу мен учун оной болуп калды,азыр жашым кыркта тел.номер,карта номер, индекс жана ушул сыяктуу узун цифралар жакшы эсимде калат,керектуу болсо жылдапда эсимде тура берет,
Кыргызымдын азамат кыздардан уучу кур эмес, Сапаргул сага чон ыраазычылык, рахмат!!! ❤🌹🙏
Эс тутумду жакшыртуу ыкмалары:
3:41 психикалык активдуулук м н мээнин иштешин жакшыртуу, жаны тил уйронуу, жаны аспап уйротуу,
5:48 терен уйкуга кируу,
7:07 эс тутууну жакшырткан атайын ыкмаларды колдонуу, интервалдар м н жаны маалыматтарды кайталоо,
9:03 физикалык активдуулук,
9:34 сахарды азайтуу,
10:22 чойробузду, ойлорубузду иретке келтируу.
Дайыма пайдалуу, элге керектүү маалыматтарды бересиң, рахмаат.❤
Кыска, мазмундуу маектериниз абдан пайдалуу. Ойлорунуз ушунчалык ирээти менен❤
Башка видеолорунарды очуруп салыпсыз коп эле эмнеге
Сапаргулду коргондо эле китеп окугум келе баштайт🌹🌹🌹
Вы большая Молодчинка, даёте, очень полезную информацию, желаю вам успехов в этом направлении,и не останавливайтесь,вы очень помогаете нам
Сапаргул эстуу кыргыздын кыздарынын бири!Аллахыма аманатсынар!Дайыма коруп коп нерсени уйронгонго аракет кылам!
Саламатсызбы аман болуңуз
кечиресиз бирок сиз айт ып аткан дискомфорт ан ча мынча эмес такай бо луп атса узакка созулса кандай болмокчу.а эгер ошол дискомфорт жара ткань адамдар чөйрөн до жашаса.ушул боюнча да сиз жактан жетик ма алымат күтөбүз.
❤❤❤
Бир дем менен уктум азаматсын чыгып тур ушундай тез тез Алла ыраазы болсун сенлен
Аллах раазы болсун. Кызым
Сапаш кандайсыын Алтыным ден соолукта бол берген билимин биздин мээбизге кирсиин😊
Сапаргул Москвадамын жакшы китептерди алсак болобу Сенден?
Унутчаактык мага жакпай журот акыркы кундору
Артыныздагы карта бобоктор учун окшойт ээ😍
Кымбаттуу Сапаргуль, сиздин бул каналыныз мага абдан жагып калды. Мен ар бир видеонузду кутчу болдум. Сизге чон рахмат!!!
❤Азаматсын Сапаш айым ❤
Менин меем иногда отключён болуп калат. Кечеки ишими биринда эстей албайм.
Азамат кыз экенсин Аллахым ОЗУ колдосун Оомийин.
Синдим бактылуу бол.
Мен да таккай көрөм 😊
Рахмат.мен 40 жаштамын,аябай скелероз болуп баратам.
Сапаргул мен 50 жаштамын унутчаак болуп атам катуу стрессте журом сенин сабактарынды укканда эс алып атам❤