“정말 좋은 강의였습니다. 말씀대로 꾸준히 하다보니 실제로 정말 되는구나 싶었습니다" -댓글 중에서 (이윤규 변호사 풀영상)
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- เผยแพร่เมื่อ 1 มิ.ย. 2024
- 똑똑하지 않아도 따라하면 뇌가 뻥 뚫리는 천재들의 루틴 (이윤규 변호사 풀영상)
이윤규 [몰입의 기술]📘
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오늘의 게스트:
이윤규
-법무법인 가림 변호사
-공부법 유튜브 운영
'DreamSchool 이윤규'
-《몰입의 기술》 저자
#몰입의기술 #이윤규 #충동
📢문의: info@changeground.com
📢스터디언 출연 신청: forms.gle/a2YoNJyU2jpZ1YxSA
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00:00 수많은 천재들이 아침에 일어나 똑같이 했던 행동
11:46 게으른 사람도 바로 따라 할 수 있어요. '무조건 성공하는 계획법'
34:34 "뇌 이렇게 사용하세요. 다 큰 어른도 할 수 있습니다" 그대로 따라하면 똑똑해지는 뇌 사용법
50:10 뇌가 작동하는 이 법칙만 알면 '미친 실행력'을 만들 수 있습니다
01:02:45 사이비처럼 들려도 '진짜' 입니다. 불안을 없애는 확실한 '이 방법'
01:12:19 쇼츠에 절여진 뇌를 후천적으로 개조하는 방법
01:27:09 '게으름, 미루는 습관' 없애지 않고 이용하는 법
9:18 수험생
12:49 공부 오래 못하는 이유
15:48 일 공부 병행 하시는 분 들
17:10 몰입에 대하여
19:03 공부 재미있게 하는 노하우
19:42 계획세웠는데 막상 시장하면 손에 안잡히는 이유
23:07 92%의 사람이 새해 계획을 완수하지 못하는 이유
29:15 계획실패 사례
29:19 뇌가 끌리는 계획 세우는 법
31:03 P라서 계획못세우는데 어떻게 하죠?
34:36 나님이 생각하는 핵심 포인트
35:38 뇌가 싫어하는데 자꾸 하는 행
37:46 나님이 생각하는 중요한 point2
39:49 무언가를 머리에 집어넣는 것은 자기전에 끝내라/ 아침에는 어젯밤에 인풋했던거 떠올리기.
43:13 "이때" 창의적인 일 하기
와드
❤
시간 없으신 분들을 위해 저만의 요약
간단 요약:
단순하지만 명확한 계획세우기 -> 에너지 몰빵할 집중타겟 설정
좋은계획 = 구체화,수치화,가능하게,스몰스텝
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오전: 아웃풋 - 순도높은 에너지 몰빵
오후: 인풋(피드백,휴식) - 창조적 활동(몸이 이완된상태인 세타파(창의성) 활용)
뇌 몰입시키기 (강박이 아니라 자연스레 스미도록,하고싶게끔!)
단순하지만 명확한 계획 (일단 쉬워야한다. 집중 타겟설정)
좋은계획 = 구체화,수치화,가능하게,스몰스텝
- 구체화 / 육하원칙 기반으로 구체화 (추상적이면 뭘하는지 몰라서 동력을 잃어버림)
- 수치화 / 프로세스 시뮬레이션
- 가능한 계획 / 현재에서 미래로 가는게 아니라, 미래에서 현재로 돌아와 내 상태를 고려해서 가능한 계획을 세워야함 (무리한 계획x, 살던대로 살아짐) (뇌용량은 정해져있음. 멀티테스킹x 하나에 몰입)
- 스몰스텝 / 할 수 있는걸 해 성취의 복리 쌓기
- 코치(계획)랑 플레이어(실행)를 나누기
- 순서대로,정확한이라는 강박버리기 / 구체적,매력적,재밌는 포인트 >> 프로세스 시뮬레이션(상상:어떻게하면 이게 좀 더 매력적이고 즐겁고 재밌어 보일까?)
- 하루를 돌아봤을 때 작은거라도 만족감을 줄 수 있는 성취가 꼭 하나 있어야한다.
- 기억에 안남는 이유가 복습을 안해서라는 착각 버리기. 계속 입력하지말고 해마가 정리할 시간을 주자 (자기전 인풋(독서,일기) -> 아침에 떠올리기)
- 잘 쉬기 (90분 수면싸이클,본인의 수면패턴 체크하기)
- 자투리 시간도 계획해서 써야함
불안 다스리기 4요소
1. 학습된 긍정감 - 긍정적 언어쓰기
2. 스트레스 충동 분석 - 원인,감정,본능,이성
3. 합리적반문(ASDR훈련) - 할수 있는것,없는것 구별
4. 데쓰라이팅 - 내일 죽는다고 생각하면 다 별거아님
충동억제
보상의 빈도를 제한하고 강도높이기 (운동열심히,일주일중 하루한끼 치팅, 쇼츠 일주일중 하루에 4시간 몰아서 보고 안봄,등)
데드라인 이펙트 활용하기
언제까지 끝내겠다
내 상태,성향을 인지하고 그에 맞춘 시간설계
- 난 게으르지만 해야할 시간에는 몰입하는 책임감을 지녔다
- 배우고 싶은 사람의 포뮬라를 그대로 베끼는게 아니라 내것으로 만들어서 최적화해야함. 현재 내 상태에서 할 수 있는 최선의 것들을 하자
결과 - 노력,재능,방법,운
이 중에서 통제할 수 있는거 -> 노력,방법
이 중에서 통제할 수 없는거 -> 재능,운
통제할 수 없는거에 빠져 무기력해지지말고 내가 통제하고 컨트롤할 수 있는거에 집중하자
추상적 만족감이 아니라 되새김질하기
눈,뇌가 아니라 손으로 쓰는거에서 찐변화가 온다
메모하는 습관 가지기
오!!! 멋져요
감사합니다
오늘도 깨닫게 해주셔서 감사합니다. 이윤규 변호사님 검색했더니 진즉 구독했었네요 좋아요 알람 박고 갑니다!
지금 나에게 꼭 필요한 강의 였습니다
오늘 작심3일로 끝났던 나와의 다짐 잊고 있었는데
일찍 일어나 집앞공원 산책 하고 커피숍이 오픈 했는지 커피가 500 원으로 구입 해서 먹을 수 있었네요
오늘 하루 기분 좋게 시작 할 수 있음에 감사 합니다
오늘 하루도 행복 하세요
자동재생의 알고리즘으로 알게되었는데 현재 너무 저에게 필요한 강의네요.. 이런 강의를 무료로 들어도 되는지 싶을정도로 치유와 정보 받고갑니다..
너무 설득력이 강함. 그래서 변호사 직업이 딱 맞으신 것 같아요. 영상을 끊을 수가 없음.
구체적으로 예를 들어가며 설명해주니 너무 좋습니다.
확신에 찬 설명으로 할수 있다는 자신감으로 실천해 보겠습니다.ㅎㅎ
대박 영상입니다. ❤❤❤ 많이들 보세요. 하나만 건져서 실천해 보세요. 계획은 꼭 구체적, 수치화 ^^ 변화는 손으로서 된다. 감사합니다!
좋은 영상 감사합니다.👍
모든 것이 감사합니다
멋있어요 변호사님 늘 감사합니다!❤
감사합니다~!
아침이나 새벽이 좋고
어려운 일을 먼저 하네요^^
저녁에는 못하겠어요~ㅜㅜ 넘 피곤하고 하기가 싫어요 ~.
훌륭하십니다
자신이 몰입할 수 있는 시간에도 안하고
미루는 사람들이 많잖아요ㅎㅎ
이걸 매일 공부하듯 들어야겠다는 생각이 드네요.
즐거움이 중요하군요.!!!^^♡
진짜 카리스마 있어보임 화면속으로 보는데도 ㅋㅋ
자기개발 지식들이 이 영상 하나로 모두 연결이 되네요
감사합니다^^
와.....선생님 덕분에 행복합니다
좋은강의! 감사합니다, 젊으신
선생님.
이번 영상은 편집이 깔끔하고 좋네요
변호사님께서 다른 영상중
책을 읽기전
인풋과 아웃풋 공부로 태도로간다
근데 책은
아웃풋 다음 인풋이다
우리나라 교육체계로 인풋 아웃 풋으로 한다
답을 보고 문제를 푼다고 하면 나쁘다고 생각한다.
근데 사회에서 인수인계(아웃푼)
그다음 인풋 (나의 방법)
다른영상에서 이부분 보고 책을 지금
가볍게 읽고 글쓰기 까지 합니다
학창시절 평균20이였던 저는
직장 월급 상위 23프로 까지 되었습니다.
-뇌의 심리학책도 읽고있는데
-이영상에서 또 듣게되내요
꼭 좀더 올라가 변호사 님에게 밥을
대접 하겠습니다.
감사합니다
이 영상을 보고 노트쓰기를 시작합니다.
최고의 동기부여영상은 행동을 실천하게 하는 영상입니다.
나야 화이팅하자.~!!!
깊이 있는 지식과 이해하기 쉬운 적절한 예를 들어 설명해 주셔서 좋았습니다
변호사님 영상 평소에도 자주 보는데 이번 영싱은 최고의 고퀄이네요^^
매우 유익한 영상입니다.
감사드립니다.
벽돌 한 장이라도 쌓자
우아아~~
대박~~
내 뇌 사용법이네요^^
감사합니다♡♡
전 이 강의 들으면서...
뭐든 더 재미있게 해야 겠다!!싶네요
형님 저 공인중개사랑 법무사 자격증 너무 가지고ㅠ싶은데 외 납득이가는 솔루션 너무 감사해요
Golden!! 🥇
침대에 누워서 자려고 눈 감으면 아이디어 떠올라서 계속 기록하느라 취침이 늦어짐..ㅋㅋ
괜찮은 사람. 자칫 공부 교주 될까봐 멀리 할까도 잠깐 생각함. ㅋ😊
이미 공부법학회 회장님이시니, 공부교주나 다를바 없는 거 같아요. ㅎ.ㅎ😊
1. 나를 아는 것이 최고의 지식이다. 이 말은 100번 넘게 강조해도 지나치지 않다.
2. 신이 있나 없나는 개인의 생각과 신념에 달려있다.,.
3. 학교폭력은 녹음기로 녹음해서 고소하면 된다.
4. 운이 따라주지 않는다면 엄청 몰입해서 노력해도 결과가 엄청 안좋을 수도 있다.,
5. 공부 습관이 잡혀있지 않다면 그냥 포기하라. 공부 습관을 잡는 데만 엄청난 노력이 필요하기 때문이다.
6. 책 출간하면 어디 대학이든지 가능하다.,
7. 내신(학교 시험)이 수능의 기초다. 내신 절대 포기하지 말라! 해외대학에 갈 때, 쓰이는 바탕 자료가 학교 시험이기 때문이다.
8. 몇 년간 다른 사람 페이스북 프로필을 계속 보고 있었다. 참고로 그 이전에 과거에 막 심하게 괴롭히고 학교 친구들이 보는 앞에서 막 때리기도 했었었다. 그렇게 내가 말을 걸었다. OO야, 너 나 괴롭혔던 거 반성하니?
순살됐는데 오히려 정신이 번쩍드네요 감사합니다!
결국 테스형^^
너 자신을 알라~~~
58:10
캬 현재에서 미래로 간게 아니라 미래에서 현재로 와 계획을 세우는 퓨처셀프
50:29
머리를 맑게하는방법도 있을지요.
그부분은 김주환교수도 대가임
35:06 🤓😌😊👍😎