Вред ВЕСОГОНКИ / Почему диеты бесполезны / Как похудеть навсегда и без самоистязаний
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ค. 2024
- Всем привет! LABELCOM недавно запустил новое шоу - Весогонка, где Тамби Масаев и Илья Макаров худеют наперегонки. И я предлагаю нам с вами на примере этого шоу разобраться в том, почему диеты не работают, почему у худеющих неизменно происходят срывы, и самое главное - ответить на вопрос "как правильно похудеть?". Расскажу вам об интуитивном (рациональном) питании, которое изучила и опробовала на себе. Если это видео было вам полезно, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь им с друзьями. Это очень поможет продвижению. Также в этом видео вас ждет конкурс, обязательно участвуйте. Приятного просмотра!
00:00 Введение, о чем будет видео
00:38 Мифы о похудении, которые транслирует шоу "Весогонка". Что не так с этим проектом?
03:14 Почему диеты не работают? Все дело в нашем мозге
05:05 Почему происходят срывы и зажоры? Как перестать срываться?
08:35 Связь между весом и здоровьем. Почему толстые люди на самом деле более здоровы, чем худые?
10:38 Вы никогда не будете похожи на Беллу Хадид. И это хорошо
11:38 Как похудеть без диет, систем питания, спорта и подсчета калорий?
14:18 Очень важная вставка под приятный видеоряд
14:50 6 шагов к здоровому отношению к себе. Делюсь своим опытом интуитивного питания
18:41 КОНКУРС
Условия конкурса:
1. Подписаться на мой канал (я проверю:) );
2. Поставить лайк этому видео;
3. Оставить любой комментарий. Количество комментариев не ограничено. В КОММЕНТАРИИ ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЖИТЕ, КАК С ВАМИ СВЯЗАТЬСЯ (инстаграм, телеграм, электронная почта, вконтакте - что угодно).
Через две недели (27 октября) я выберу победителя и свяжусь с ним. Если вы указываете инстаграм или вконтакте, то профиль на момент объявления результатов (27 октября) должен быть открыт.
Где меня искать 👀
- Почта для предложений, пожеланий и обращений: masha.4ut@gmail.com
- Я в инстаграме: / b.l.ind
- Мой канал про рестораны Москвы и Петербурга: zen.yandex.ru/id/5e261346612c...
Ссылка на книгу Светланы Бронниковой "Интуитивное питание: Как перестать беспокоиться о еде и похудеть": www.ozon.ru/product/intuitivn...
просто незаслуженно мало просмотров. этот канал, и это видео в частности, заслуживает большего
Привет! Какой приятный и своевременный комментарий - вы даже не представляете. Спасибо вам большое ❤️
Привет! Прошу прощения, что немного задержала объявление результатов конкурса, но вы выиграли :) Парам-парам. Напишите, мне, пожалуйста, на почту masha.4ut@gmail.com свое ФИО и адрес, чтобы я отправила подарок (если хотите его забрать). Поздравляю!
У вас очень интересный контент, классная подача. Я сама удивилась, почему так мало просмотров и 👍Недавно увидела ваш канал, с видео про отношения с аутистом. У меня друг был с аутизмом, без интеллектуальных нарушений, но менее социализированный, более странный со стороны нормотипичных людей. Я сама с депрессивными нарушениями, с рпп и прочими штуками, что иногда ощущение, что я с ума схожу. Мне близки ваши темы видео.
Согласна
У вас очень красивый макияж, так же приятные видео на темы, которые нужно обсуждать в обществе. я думаю, это только начало истории вашего канала
Спасибо огромное за теплые слова и поддержку! Мне очень важно было это сейчас услышать. Спасибо еще раз. Вы чудо 🩷
Совсем недавно наткнулась на ваш канал и не нарадуюсь…Вы поднимаете так много важных актуальных тем, спасибо за ваш труд!
Спасибо огромное за поддержку! Я очень рада встрече. Добро пожаловать ❤️❤️❤️
Все блогеры: не бойся набрать несколько килограмм, они уйдут сами!
Я: только набираю 🙄 Ни один кг ещё добровольно не ушёл 😢
Хочу написать про себя. Я за последние пару лет набрала 20кг. Это произошло постепенно. Первый раз на 8 кг. После этого я решила худеть, похудела на 5кг за 3 недели, участвовала в марафоне. После марафона набрала за месяц 7кг. Опять пыталась худеть, не похудела вообще. Через несколько месяцев набрала ещё 6. Какое то время я с этим ничего не делала. В итоге решила сходить к эндокринологу и выяснилось, что у меня врождённая инсулинорезистентность.
Жизненно. Всю жизнь худею и недавно узнала о гипоплазии щитовидки. Этому часто сопутствует лишний вес
А с этим можно что-то делать?
И что вы делаете с резистентностью? Можете ответить?
У меня такая же ситуация (врожденная инсулинорезистентность).
Вообще, первое, что сделала, как узнала об этом, - спрятала весы, так как на каждое взвешивание у мамы была нездоровая реакция => страдали нервы и самооценка => заедала стресс. Теперь измеряю вес только в кабинете врача или перед походом к нему. Второе: начала ориентироваться на самочувствие, т.е. если чувствую, что что-то не устраивает (одышка, неповоротливость или появились пятна от инсулина), то повышаю физическую активность + чуть корректирую питание, снижая количество сахара, в основном добавочного. Если что, то даже со своим "лишним весом" я 2 раза в неделю занимаюсь плаванием и 2 - танцами + йога каждый вечер. При этом вес не стремится уходить, но мне уже без разницы: мне нравится чувствовать, как мышцы становятся сильнее, как плыву я быстрее, как пол на растяжке приблизился на сантиметр. А снижаю сахар в питании я ещё потому, что многие сладости, на мой вкус, слишком сладкие, прям до отвращения. Поэтому люблю готовить их самостоятельно, а даже нашла пару рецептов, где всю сладость получают из фрукта, не добавляя ничего сверху. Как оказалось, такой уровень сладости как раз для меня самый вкусный 😂. Ну и вся коррекция моя, по сути, это есть сладкое не чаще 3 раз в день. Как объяснял врач, инсулин у меня вырабатывается, когда поступает сахароза, с нормальной скоростью, но потом долго не уходит. Поэтому по размеру порции я изменений не делаю, но снижаю частоту.
P.S. Мне для сброса веса предлагали пропить препарат, который снижает выработку инсулина, но я отказалась, потому что не чувствовала необходимости настолько экстренно худеть. Как врач объяснял, если пройти курс, параллельно активно занимаясь спортом и придерживаясь диеты, вес уйдёт быстро. Однако мне такой метод по разным причинам не понравился.
Есть диабет 1 типа генетический. Инсулинорезистентность преобретается при неправильном пищевом поведении.
Спасибо за видео. Все правильно и по делу, но хочу добавить, что очень важную роль играют пищевые привычки, которые нам прививаются в детстве. Например в моей семье вообще не было культуры питания. Мама работала сутками и нас кормил отец. Еду он готовил простую: макароны, рис, жареная картошка, яичница и тому подобное. Не было совместных обедов, ужинов и еда вообще была не важна. Насытиться можно было чем угодно. Помню мы с братом ели хлеб с вареньем, шоколад, чипсы, булочки, насыщались и нам было норм. В 29 лет я вышла замуж и переехала в другую страну, в другую семью и была в шоке что есть вкусная еда, что есть семейные ужины. Мне пришлось учиться с нуля всему этому. И спустя 10 лет моя проблема (мои срывы) именно съесть что то простое (хлеб с вареньем). Даже если у меня дома много разных блюд и я не голодна, меня трясет и колбасит если я не съем какую нибудь фигню. Это все психологическая привычка из детства. До сих пор до конца ее не поборола. Хотя уже умею готовить, наслаждаться качественной едой.
Не в Италию, случайно, уехали? 😊
Как поставить миллион лайков? Безумно нравится то, как вы размышляете…
Впервые услышала про "естественный вес". Спасибо! Возможно я стану меньше переживать из-за своей неидеальности) Никогда особо не сидела на диетах, и всегда выглядела "нормально", при этом всегда была не совсем довольна. Но мой вес не меняется годами (при росте 171 это около 62кг), при появлении тортов, бургеров и прочего, оказывается это значит что это и есть тот вес, который мне нужен😃
Я вешу 60 при росте 167, уже лет 15 подряд. Мне идеально. Иногда вес снижается до 58 в периоды интенсивных тренировок, но специально ради похудения я не худею, это побочный эффект от тренировок (я спортсменка). Однажды 20 лет назад я сильно болела и похудела до 51,5, так меня ветром носило, и кости торчали во всех местах. То был не мой естественный вес.
Я делю еду на ту, которую люблю (ем), и которую не люблю (не ем).
Например, из условно "вкусного" торты и бургеры я ваще не люблю. В бургерах мне не нравятся котлеты. Вообще не люблю еду, где замешан мясной фарш (пельмени там всякие, сосиски, и тд). Поэтому, веганские бургеры мне нравятся, т.к. там нет мясного фарша. Хоть я и не веган.
Торты и пирожные мне кажутся чрезмерно приторными и тяжелыми. Я их почти не ем.
Молочку практически не ем, т.к. непереносимость лактозы.
Из сладкого люблю шоколад, "резиновые" мармеладки, зефир (не в глазури), орехово-сухофруктную смесь.
Из вреднятины люблю чипсы. Но много их съесть не могу, т.к. у меня от них болит желчный. Поэтому, ем их редко и мало.
Единственный момент: интуитивным питанием нельзя заниматься людям с рпп и детям. Вот просто категорически.
В детстве никто не контролировал мое питание, просто говорили "слушай свой организм, это твоему организму так надо". Т.е. пытались сделать так, чтобы я питалась интуитивно. Итог? Я стала есть за раз по несколько огромных тарелок + могла за раз сожрать килограмм конфет. В 8 лет. Как итог - я в 16 лет вешу 90 при росте 163. И как мне кажется, у меня рпп. Я вообще не понимаю, что надо моему организму. Если я себя не контролирую (как раз интуитивное) я могу нечаянно начать есть также, как тогда. При этом ограничений по выбору еды, разделения на плохую/хорошую у меня в голове нет
Так что да, главные противопоказания для интуитивного питания - рпп и неосознанный возраст
Да, мне даже кошку приходится контролировать, чтобы она не переела. Говорят, что кошки интуитивно понимают, когда им достаточно, но что-то мне подсказывает, что кошки обычно не откладывают еду на потом...
чтобы смочь в ИП, ему надо учиться. не просто хавать все, на что глаз упал, а учиться: эмоциональной саморегуляции, чувствовать голод, чувствовать насыщение. учиться решать свои проблемы не через еду. не глушить едлй эмоции. и много всего. к сожалению,я этого не делала, когда впервые услышала про ип, и тоже все жрала😂
на это надо время,но оно того стоит
@@user-yw3bk2wl4c Вот в том и дело, что ни дети, ни люди с рпп так не могут
@@Lavasssh да могут, почему. в этом и суть восстановления от РПП. только это займет не день и не месяц, а неск лет может ))
@@user-yw3bk2wl4c Сами не смогут. Чтобы избавиться от рпп нужен специалист. Без него даже не знаешь не то что как начать, но даже с какой стороны
НУ КАКАЯ ЖЕ ВЫ ЧУДЕСНАЯ!!! Для меня тема дружбы со своим телом и едой очень триггерная, хоть и нет официальных диагнозов по типу буллимии, рпп и тд. Когда я увидела таблички на 15:01 и 16:42 ПРОСТО ОБОМЛЕЛА. НАСКОЛЬКО ЖЕ ЭТО УДОБНО БОЖЕ МОЙ. Я безумно благодарна Вам, Маша, за освещение подобных тем и помощи людям с такими проблемами. У меня просто нет слов, чтобы описать свою а) благодарность, б) восхищение и г) и д) и е) и так далее. Невероятно счастлива, что на русскоязычном Ютубе есть такие великолепные и комфортные, но в тоже время разумные люди. Всю Любовь планеты Вам❤
Спасибо огромное за теплые слова! Это для меня самый лучший комплимент, если я вам чем-то помогла. Спасибо вам еще раз ❤️❤️❤️
Очень классный видос. Я очень давно на интуитивном питании. Пришла к этому как-то сама, по логике "еда просто топливо, если хочу, значит так хочет тело, если не хочу, ну значит все норм"
Очень полезный видос для тех, кто парится насчет "лишнего веса"
Но мне жаль, что не осветилась тема недостатка веса.
У меня лично немного другая проблема. Я дрыщ. При росте 162 на протяжение 4 лет мой вес был 43-45кг (сейчас смогла поднять до 47)
Даже по присловутому ИМТ у меня дистрофия
Мое тело просто не хочет есть или хочет очень мало еды. И повышенные нагрузки никак не повышают обьемы еды.
Многие говорят, что завидуют моей худобе, но я в какой-то момент начала переживать, что этот "недостаток" веса плохо отразиться на моем здоровье.
Ну и также эстетически мне хотелось бы видеть свое тело более "мягким" (костялые плечи прям смущают"
И вот я как бы и принимаю тело, и в какой-то мере наверное нет(?)
Также при стрессе я его не заедаю, А голодаю. Аппетите нет, просто могу неделю жить на чае с сахаром, не могу есть. Вот это норм?)
Ведь мой тело дает сигнал "еды не надо".
Пс. Ты лучшая. В реках появилась с видосом о барби и я влюбилась
За 2 дня наверное почти все видосы глянула
Спасибо большое за поддержку и теплые слова! Я очень рада, что вам нравится то, что я делаю ❤️
Мне кажется, что любое тело прекрасно - хоть полное, хоть худое. Самое главное, чтобы вашему здоровью ничто не угрожала, а об этом могут рассказать только врачи, ведь ИМТ - крайне абстрактное и ненаучное понятие.
Я не особо могу говорить об опыте естественно худых людей, потому что таковой не являюсь. А когда являлась, у меня была булимия и анорексия, так что это так себе репрезентация 🥲
у меня такая же ситуация, только другие кг - мало ем, при стрессе сильно худею 🙄
Поделитесь, пожалуйста, своим опытом интуитивного питания, как вам удалось набрать вес
Мне кажется это другой психотип, отказ от еды при стрессе, в отличии от заедания стресса. По моему опыту - я всегда была худая и при стрессе есть не могла, мне помогала снять стресс только активная физическая нагрузка - бег, быстрая ходьба. Люди разные, с разным метаболизмом. У кого-то организм все сжигает, у кого-то копит. Генетика определяет.
посмотрел видео, в целом соглашусь с идеей и тейками и могу сказать свой опыт похудения на 22 кг с 101 до 79 кг за полгода (сейчас вешу 82-83 кг). Сочетал в большей степени интуитивным питанием, ел все тоже, что и всегда, но уменьшал количественно потребления, только под конец уже похудения подсчитывал калории на тех продуктах которые были в упаковках (приготовленную еду или в кафе не считал вообще) плюс физические нагрузки, 3 тренировки в неделю, в основном силовых. Прошло без проблем, тревоги и зажоров. Соглашусь что большинство диет действительно скорее не сработают, особенно очень жестких в плане питания. Как по мне невысокий (это важно) дефицит калорий куда более "универсален", если человек хочет похудеть, как-то подправить вес. Это не призыв к действию, каждый сам выбирает в каком теле ему жить, но мне было жутко некомфортно в 101 кг в плане подвижности, одышки и тд. Сейчас очень доволен тем как я выгляжу, но тренировки не оставил, нравится, калории почти не считаю, ничего из рациона не исключаю вообще, но пищевые привычки изменились, например не кладу сахар в чай вообще. Понимаю, что пишу спустя 2 года и это вряд ли будет прочитано)
Будет 😉
У моего двоюродного брата есть лишний вес(причина психологическая-заедание),доктор сказал ему эту чудо-формулу для нормы имт до 18.вес+110= ваш рост.если не совпадают,худеем… в итоге,что ему,что мне надо сбрасывать 10 кг,хотя он бы стал средненьким парнем,а я анорексичкой таким путем. Этот случай еще раз доказывает насколько мы индивидуальны
Видео хорошее. По поводу интуитивного питания проблема в том, что кто на нем может нормально питаться, они не имеют проблем с весом. А те кто толстеют или слишком худые им это не подходит. Я толстуха со стажем и пробовало в том году, если у меня все в жизни ровно, то норм. Если начиняются стрессы, то я питаюсь одним шоколадом.
Просто большое спасибо, Маша! Очередное видео, которое я сохраняю в папку «Важное», чтоб потом показать дочке 👏
Я сама проходила с многими психологами/терапевтами работу с РПП, все верно, кроме одного нюанса: интуитивное питание подходит тем, кто уже вышел в ремиссию от РПП. Есть похожая система. А лучше конечно первые попытки сопровождать терапией с психологом/психотерапевтом
Большое спасибо за видео!
Хотела от себя сказать, что когда начала покупать вкусную еду, которую именно Я хочу есть, которая нравится мне, а не которую готовят дома родители и мне её приходится есть, то я стала потреблять меньше пищи, я просто дольше наслаждалась этим ощущением "я достаточно прикольного съела, я люблю себя настолько, что кормлю тем, чего мне хочется" и это так славно на самом деле
круто, не знала, что есть такая полезная табличка, что можно скушать
вставки с капибарами - чудо❤😅
Спасибо вам, очень информативное видео. Тоже есть эта книга, читала и пробовала. Попробуйте почитать критику интуитивного питания от тех кто проходит рекавери (восстановление от орпп), тоже очень интересно и похоже на то, что вы говорите и нет одновременно. Основной посыл, что есть только по физическому голоду это тоже ограничение, кроме того на практике у многих из них проблемы с насыщением и голодом, и тяжело отличить вид голода. Словом, как цель интуитивное питание (т.е. без надстроек расстройства) очень нужная вещь, но человек с расстройством склонен превращать его в систему нормативов, систему питания. Подписалась, роста каналу!
Спасибо вам огромное за комментарий и за теплые слова! ❤️
Я с вами согласна по части критики ИП. И да, «интуитивное питание» это тоже по сути какая-то диета/система. Просто это лучший, на мой взгляд, способ сделать первый шаг к нормальным отношениям с едой.
Я болела нервной анорексией и булимией 6 лет, и у таких людей очень диетический тип мышления. Ну, ты просто живешь постоянно в рамках систем питания и не можешь думать по-другому. Поэтому хорошо приходится ИП: это вроде и система, а вроде и нет. И оттуда можно уже дальше двигаться к не-системному восприятию еды и себя!
@@MashaBogdanova Да! У меня ИП был как переходный этап или даже откат в ограничения и многому научил. У меня была средняя или лёгкая форма только (недоедание, интервальное голодание, ограничения по времени, отсутствие ужина или завтрака, потом я "срывалась" так как у многих людей вокруг с едой всё было в основном в норме и ела как они) т.е. колебаниями что ли, и в таком контексте ИП стало именно откатом, который мною как благо всех благ и долгожданным решением воспринимался. Показалось ценным этим поделится. Ваши обстоятельства ценны, спасибо что делитесь!
Спасибо вам большое, что поделились своей историей! ❤️✨
Машаа, я вас просто обожаю!! спасибо огромное за ваш труд! вы не только рассказываете полезную информацию, но и вдохновляете на заботу о себе. спасибо большое❤️🩹
Это абсолютно взаимно! Спасибо огромное за поддержку. Я безумно рада, если у меня действительно получилось хоть немного сподвигнуть вас быть добрее к себе. Это лучшая валидация моей работы ❤️
интуитивное питание мне не помогло. Я больше года так питалась, и в итоге я жрала много сладкого, роллов, пицц, шавух, потолстела более, чем на 10кг, а до этого я была в норме, но лишь потому что я ела овощи, курицу, яйца, но не ела вкусняшки и фаст фуд. Сейчас я перестала питаться интуитивно, и это помогает мне вновь обрести энергию, и вес приходит в норму
Маша, я хочу тебя поблагодарить за то, что ты появилась в моей жизни. Ты сыграла большую роль в моем принятии себя. С диетами я распрощалась и сейчас чувствую себя свободнее и счастливее. Люблю тебя
перед тем как ты начала говорить об условиях конкурса и про свои пижамные штаны, на одну миллисекунду вставила дудя кажется 😂😂👍🏻
Спасибо за выпуск ❤ обнимаю ❤
Вау, очень полезный и информативный ролик, спасибо большое за подробное разъяснение!
Спасибо большое ❤️
Спасибо за видео! Прям потрясное! Очень здорово! Мне стало немного легче мириться с моим телом.
Я безумно рада, если я и правда смогла вам чем-то помочь. Это лучший комплимент моей работе. Спасибо большое
Прекрасная, умная, образованная, красивая девушка. Успехов вам и вашему каналу
Приветик ❤, вернулась досмотреть, а то никак не получалось
Комментарий в поддержку каналу. Очень качественный контент .
Спасибо огромное! ❤️
пожалуйста, не надо рекомендовать интуитивное питание всем подряд. Возможно это подходит для лечения ментальных проблем вроде анарексии и булимии, но это может не подходить для людей с компульсивным перееданием или морбидным ожирением.
Отношения с едой - это вообще очень индивидуальная вещь.
Вот вам личный пример: я попробовала и у меня начались проблемы со здоровьем, сильно набрала вес, резко повысилась тревожность и вернулось КП. А во время сидения на ПП все было впорядке, просто отвыкла от некоторых продуктов, жила счастливо и вес вообще перестал меня волновать. А теперь я на новом витке психоза благодаря "интуитивному" питанию.
Дело в том, что наш организм не приспособлен для среды с обилием калорийной еды и нормально что он хочет все самое сладкое, мучное и жирное.
Просто есть ДВЕ отдельные проблемы лишний вес и рпп. Одна физиологическая, а вторая ментальная. и они часто идут рука об руку, одно усугубляет другое и мешают с ними бороться. В такой ситуации нет универсальных советов, надо смотреть что опасней для конкретного человека, что больше портит жизнь, где можно пододвинуть одно или другое и тд.
И трудности в снижении веса - это тоже не показатель того, что такой вес нормальный. У меня РПП формировался в 11-14 лет, тогда же был набран вес из-за постоянного заедания стресса. Так если вес набран из-за стресса и РПП, то можно ли сказать что он заложен генетически? Думаю нет. Генетически есть люди склонные и не склонные к набору массы, но если вы склонны набирать, то вы будете набирать всегда и вес не остановится на 70/80/90кг, он будет рости и рости. И в этом и есть главная опасность концепции "прими и отпусти". Вот по этому я лично и сажусь снова на ПП, потому что понимаю, что +5кг каждые пол года сведут меня в могилу.
Плюс ИП в том, что вы больше задумываетесь о том что именно едите, делаете свой рацион разнообразнее и тд. Но ограничение сладостей и фастфудов должно быть в том смысле, что они не должны составлять весь рацион или его половину (а это частая ситуация). Если человек питается в основном простыми углеводами и ненасыщенными жирами, то он банально неполучает того, что его организму нужно. А психика у людей разная, можно начать как я с ПП и вылечить им РПП, а потом перейти на ИП и обнаружить себя рыдающей над тортом и неспособной подняться на третий этаж.
Единственная рекомендация которая, подойдет всем относительно здоровым людям - еште больше разных овощей, они должны составлять минимум половину от вашего дневного рациона. Остальное очень вариативно.
Толковый комментарий.
Особое спасибо за схемы. Где найти больше такого? Очень полезные подсказки, когда разучился слышать свои ощущения
Есть проблемка. Тело хочет преимущественно шоколада и чипсов и нет, я только разжираюсь доверясь такой интуиции, увы.
Речь не об одной шоколадке раз в неделю, а о трех каждый день, помимо прочего.
вы ограничиваете себя, срываетесь, потом опять ограничиваете, замкнутый круг. а если нет запрета, то выяснится, что вы помимо шоколада хотите что то белковое, зеленое и свежее, просто за желанием сладкого не замечатете другие потребности.
я на интуитивном питание выяснила, что я вообще не люблю жирное и сладкое))
и жа, сначала ешь только то что ограничивали, а потом уже успокоишься, никто не отбирает, все хорошо, можно послушать свое тело. выяснится и еше что тело хочет какую то активность, если не давить на него
@@ZoyaVita , я могу, и переедаю, к сожалению, в том числе и овощами с мясом.
Мен прям очень радует (нет) когда всякие "знатоки" начинают свой личный опыт натягивать на всех вокруг. Тогда как большинство женщин за жизнь перепробовали все мыслимые способы питания в поисках оптимального. Потому что весить около сотки это не норма ни разу при росте 165 см, кто бы что не говорил.
Я на спорте уже очень давно и я очень люблю этот самый спорт. И люблю сладкое, жирное, белковое и вообще, я люблю еду. Овощи, мясо, все вот это вот пп и даже н а пару и легко им обожрусь если отпущу контроль по рекомендациям самых умных из интернета. А про шоколад я прямо по-русски написала "помимо прочего", т.е. я хочу есть и ем не только одни сладости и гадости.
Задрали, честное слово.
Большое спасибо за видео
Отличный видео. Я кстати всё ещё ем селёдку✌️
только вот на счёт конкурса, я думаю что не подхожу, из-за того что я имею проблемы с весом, но не с лишним, а наоборот с нехваткой
Я не знаю как, но раньше я практиковала голодание (Где-то с 14 до 16) я скинула где-то 14 кг(с 68 до +-53, рост 164) типа, я реально голодала по максимуму, на сколько это возможно и иногда ела, но не много, а обычную порцию еды. Иногда раз в 2 дня,иногда реже или как-то так. Ниже 52 мой вес не падал никогда... И вот мне 20
Мой вес уже 4 года стабильно 57-59 (летом меньше, зимой больше), я ем все, что хочу и просто живу, но появилась проблема- я не чувствую голод, наверное, я просто убила в себе это чувство за те 2 года или научилась неосознанно его игнорировать. Я не знаю как так вышло, что я не посадила желудок и не набрала вес назад в большем количестве. Жесть😅
Просто делюсь историей 👀
Эх, меня иногда называют толстой... Худой меня называл только парень😅, но сейчас я отношусь к этому нормально. Мне никогда не быть худой с фигурой "героиновый шик", ну и ладно🙃
Как будто мою историю рассказываете 🥲
Вы большая молодец!
Ой только про книгу написала, и вы про неё рассказали 😊😁
Термин "инстинкт(ы)" нужно осторожнее использовать, т.к. у людей их нет. А ещë ими любят всякую дичь оправдывать.
Рост человека не делает его индекс массы тела автоматически больше, потому что на рост в метрах в квадрате мы делим вес
Чем выше рост, тем больше массы нужно набрать, чтобы выйти за «нормальные» значения ИМТ (извините, если я повторилась, вроде не видела подобного комментария)
А так да, этот метод не учитывает совершенно соотношение мышц, костей, воды и жира, тут в помощь биоимпедансометрия 🌼 очень заходят ваши видео, спасибо ❤
Что делать, если интуитивно я ВСЕГДА хочу три кило чипсов, вагон суши и ванну глинтвейна 😅
Я реально могу так питаться годами, но на нормальную еду так и не потянуло~
Маш спасибо, твои видео спасают меня от булимии и желания уйти в голодание, хотя я долгое время сидела на бисаке.
Спасибо❤
Это лучший комплимент для меня. Спасибо огромное вам за эти слова. Вы очень сильная, и я вами горжусь ❤️
я всеми руками за интуитивное питание, единственное на начальных этапах очень круто примерно (хотя бы) прикидывать, какой прием богат белками, жирами и углеводами, чтобы организм получал и избежать импульсивных позывов есть. я стараюсь ограничить сладкое, поскольку у меня кожа бунтует, да и избыток сахара реально вреден, поэтому я гляжу на более богатые белком и/или витаминами альтернативы - творожки, творог с вареньем, авокадо (оно реально мне иногда шоколад замещает, лол), вместо молочного шоколада - горький. без строгих ограничений, если я хочу сладкое - я его все равно съем, а просто учитывать, где и что я могу получить, чтобы желание поесть сладкого не было замаскированным желанием насытиться. ну и оно должно становится последним этапом при лечении РПП, иначе будет так себе.
а ещё детей ИМХО лучше сразу приучать к здоровой и вкусной еде. не жалею, что мама давала мне много овощей, да и я согласна, что ограничить потребление сахара детей - идея здравая. однако из-за её излишнего фанатизма и озабоченностью прыщами, у меня дурная привычка сметать сладкое, если я его вообще вижу. избавляюсь сейчас с помощью ИП как раз, но благо РПП у меня нет. как хорошо, что на слова отчима и дноклов о том, что я толстуха (хотя ИМТ даже тогда было обычным, сейчас я вообще по середине прям) вызывали у меня только желание забить на внешность и развивать в себе другие качества
очень познавательное видео!! я выполнил все условия конкурса, подписался на инсту и канал в Яндексе))
Спасибо большое!
Если вы выиграете, я с удовольствием отправлю книгу в Узбекистан. Кстати, всегда мечтала там побывать! А по поводу "нехватки веса" - книга скорее о том, как себя любить и принимать в любом теле. Поэтому, я думаю, что она всем будет в той или иной степени полезна.
Дудя вставила в качестве шутки для внимательных, да :)
@@MashaBogdanova понятно, спасибо за ваши ответы!! думаю вам бы понравилось увидеть Узбекистан. в нашу страну ежегодно приезжают много туристов из разных стран, в особенности из Европы. Я живу в Бухаре-это музей под открытым небом, закончил школу в этом и работаю в офисе компании по производству и продажи шёлка. Из-за пандемии число туристов значительно уменьшилось, но всё же в нашу страну приезжают до сих пор
Так интересно рассказываете! Еще больше захотелось там побывать. Надеюсь, когда-нибудь эта мечта реализуется :)
С момента публикации этого видео прошло два года и, возможно, авторка уже сама прекрасно знает свою ошибку в этом плане. Но на моменте 12:04 сделаю ремарку. У людей нет инстинктов. Есть рефлексы.
(Сама вас очень люблю, смотрю ваши видео и подписана на тгк. Люблю!❤)
Мне понравилась книга Светланы Брониковой " Интуитивное питание" Там полное погружение в мир осознанного питания 😊
Я тот человек который делит еду на хорошую и плохую уже много много времени. И когда со мной случится что-то? А то все блогеры говорят что нельзя этого делать. Пока от этого волосы стали гуще и ногти крепче, растут как бешеные и лицо стало свежее отдохнувшее без прыщей и высыпаться стала лучше сил много. Пока только одни плюсы от хорошей еды
Мой отец скинул 20 кг, но спустя год всё вернулось обратно
Обычно он ведет сидячий образ жизни, но во время похудения сидел на пп и ходил в зал, потом снова вернулся в обычный образ жизни и вес вернулся обратно
Ну и это же логично.
Он изменил образ жизни и похудел. Вернулся к малоподвижному образу жизни и вернулся вес.
Ох, я, как человек с физмата, когда услышала про ИМТ и его формулу, задала один вопрос:
- А где остальное?
Для меня чисто то, что в формуле, по которой высчитвают нечто, что должно комплексно оценить тело человека, всего 2 переменные и ни одного коэффициента, звучало максимально странно и попахивало не очень.
Про имт.. сын занимается тяжёлой атлетикой. У него очень много мышц. Есть совсем небольшой слой жира на животе. А грудь, руки, ноги, практически высушены.
Так вот, у них была диспансеризация в школе и ему, взвесив в одежде, поставили ожирение второй степени 😶🌫️ второй, Карл.
Самое странное, что такой же "диагноз" ему поставили в специализированной поликлинике для спортшкольников 🤯
Ладно он сам над этим смеётся, но а если ты это был ребенок с предрасположением к рпп или анорексии? Как можно ставить ожирение даже не посмотрев на тело без футболки? В тупо из-за имт.
Такой бред...
Какая сложная тема.
Так и хочется прильститься к Вашим речам и тут вспоминаю себя в весе 60кг - это когда вся семья анарексиков очевидно, делает соответствующие замечания и даёт советы по похудению. Я даже не модель, но Все крайне обеспокоены моим "лишним" весом, даже сейчас, в мои аж 50кг😂
Ситуация страшная, но интересная.
Очень важное и полезное видео. Автор не говорит о том, что нужно слушаться любых своих мимолетных желаний, а говорит о том, что важно уметь слушать свое тело (кстати, автор дает также некий инструментарий для этого) и отделять истинные желания от мимолетных хотелок. Да это сложно по началу и долго. Но это стоит того. Эта техника не про вес, а про здоровое отношение к себе.
От себя добавлю, что в идеале иметь некоторое представление о "здоровом питании", но не ради разделения еды на зло и добро, а просто чтоб открыть для себя разнообразие еды и понимать, что объективно лучше для организма (пример: можно есть йогурт с ароматизаторами и сахаром из магазина, а можно в том же магазине купить греческий йогурт без всего и самому добавить туда ягоды, орехи, сладкий сироп, что угодно. Большинство людей при наличии выбора выберут второй вариант, ибо это банально вкуснее. но и к тому же полезнее. Но те же люди не зная или не осознавая данную опцию будут брать 1 вариант просто по привычке)
Спасибо за видео!
Ребят, подскажите, к кому кроме эндокринолога стоит обратиться, чтобы узнать про свой организм в плане похудения и всего такого?
вижу это видео впервые, но оно как-то совпало с тем, что я для себя тоже открыла морковку! режу сырую на палочки и ем, вкуснота
Есть ли хорошие исследования, доказывающие эффективность интуитивного питания? Я очень недоверчиво к этому отношусь, т.к для меня звучат абсурдно слова о том, что организм сам знает что ему есть (когда есть возможно частично знает, но и это тоже не всегда так). Тема о том, что организм сам все знает очень похожа на ещё одну сомнительную идею о том, что природа мудра и все продумала. Нет, природа не мудра и наш организм не супермудрый и идеальный. Если бы организм сам знал что и когда ему нужно, то не было бы у нас зависимых людей (организм алкоголика «отлично знает» что ему очень нужен алкоголь, зависимого от курения - что ему очень нужны сигареты, зависимый человек от еды (от сладостей, фастфуда) очень даже хочет есть сладкое и фастфуд, а не сельдерей и рыбу на пару. Организм получает удовольствие от нездоровой еды и будет просить ее еще и ещё, корректировать своё пищевое поведение все же нужно разумом.
Ну конечно же вы правы! Это лежит на поверхности. Я не понимаю, откуда столько сознательных организмов вокруг)))
Согласна с вами.
Интуитивное питание работает только для здоровых физиологически людей
И ментально. А так же для людей без зависимостей.
Начала активно следить за Машей полгода назад, но посмотрела это видео только сейчас. После поступления в универ постепенно набрала 12 кг. Чувствую себя очень некомфортно, но как худеть никогда не понимала. Я и обычной еды мало люблю какой, а от пп вообще ужас. Знаю, откуда стресс, решить не могу его, знаю, что переедаю от разочарования в себе. Позволила есть, как хочется, вот уже жор 3 месяц не заканчивается. К нутрициологам, диетологам и так далее по списку денег банально нет у студента(
Даже не знаю в какой сфере человеческой жизни больше мифоф
и я живу в Узбекистане, не думаю что сюда можно отправить эту книгу, придётся переплатить на почте
Было интересно посмотреть видео на эту тему, спасибо. Но, для меня было местами немного триггерно:) У меня история слегка другая: с 2018 года стал постоянно болеть желудок и /или кишечник (то одно, то другое). Лечение не сильно помогает. Обострения повторяются снова и снова. Может быть, это частично психологическое, но сейчас не о причинах и не о лечении хотела сказать:) Из-за этого постоянно нужно соблюдать строгую диету. Плохо от любой "вкусной" еды. В итоге, кажется, отношения с едой стали более нездоровыми, чем были. Делю еду на хорошую и плохую. Постоянно случаются срывы, когда съедаю что-то вредное (чаще- сладкое). После этого следует ухудшение состояния. Потом опять строгая диета и ее нарушение. Действительно, держать диету годами и до конца жизни очень сложно. Тяжело психологически. Постоянная фиксация на еде, из-за всего этого. Держать вес, чтобы он не падал в обострения, тоже очень трудно. Я не считаю калории, но видимо, диетической едой часто недобираю норму за день. В общем, просто хотела рассказать, на что похожи отношения с едой у таких, как я. Очень хотелось бы отпустить ситуацию и объедаться шоколадками, пиццей, блинами и т.д., но не могу, к сожалению:(. Завидую тем, кто может.
Уверена, видео будет полезно для тех, кто добровольно садит себя на строгие диеты и худеет нездоровым образом.
❤
7:26, у меня такой вес 57 кг, несколько лет боролась с рпп, вес сильно колебался от 55 до 49 и до 60, потом я похудела до 53 и сейчас вес уже почти год держится на 57. У меня рост 167
Милые капибарки😅😊
11:07
почему при таком дефиците ставят анорексию ? откуда инфа?
анорексия это же как бы не про вес
или вы имели в виду что при похудении до такого дефицита ставят нервную анорексию
я запуталась
единственное что мне поставили при дефиците примерно в 20 процентов - это недостаточность питания неуточнённая
Я лет до 20 переедала на праздники, а потом меня так задолбала боль в животе, что я часто недоедаю. Всегда можно потом перекусить) а вообще от жадности на вкусняшки можно избавиться, позволяя себе их чуть чаще, чем на праздники. Мне например уже долгое время не хочется йогуртов и печенья - наелась.
👍👍👍
Усилители вкусы: мы что, какая-то шутка? 13:23
Рпп я никогла не страдала, но из-за колоссального стресса, который длился несколько лет и почти не прекращался, мне было невероятно сложно есть. Я не могла смотреть на еду, даже если я была голодна, кусок просто не лез в горло, и я могла неделями не кушать, а запихивать в себя хоть какую-то еду силой. И ела очень мало из-за этого, не будучи способной себя изнурять едой - я могла есть один раз в день просто поесть микромаленькую порцию еды, не считая каких-то перекусов, которые даже полноценным приемом пищи нельзя назвать.
Дошло до того, что я весила около 45 кг при росте 161. Вроде это не особо сильный недовес (вроде как, я не знаю точно), но мне было максимально плохо. Я не могла встать с кровати без потемнения в глазах, не могла убраться, не могла даже посидеть и порисовать. Дошло до того, что у меня вообще не было ни на что сил.
Это закончилось тольько тогда, когда нагрузкам на мои нервы спала и я смогла хорошо есть, набрав кило и наконец выровнявшись в нормальный вес. Я наконец-то смогла через очень долгое время встать не через три часа после пробуждения из-за того, что сил не было, а просто полчасика поваляться и встать. Встать и понять, что мне хочется есть, и поцти и хорошо и вкусно поесть, а не мучаться от того, что о ощущениям лучше быть дико голодной, чем впихнуть в себя еду.
вообще похудеть урезая питание реально можно, но только если до этого страдал от компульсивного переедания. но это уже про работу над рпп и нездоровым отношением к еде.
😢
Спорный видос-я согласна с тем, что, впервую очередь, нужно работать с РПП, образом себя и того, какой вес нормален именно для вас, а не для моделей с подиумов.
А вот интуитивное питание не считаю полезным для людей с РПП и пищевой зависимостью. Современный фастфуд и всякая прочая вкусная еда-это гиперстимулы, с которым человеческий организм, склонный к такого типа зависимости, сопротивляться не может.(Более того, это эволюционно выработанный механизм -выбирать самую вкусну еду) Гиперстимул снижает выработку дофамина от более простых стимулов, в результате чего обычная еда просто не будет казаться вкусной и вызывать желание её съесть. Поэтому это всё, про то, что вы обложитесь конфетами и вам вдруг захочется есть морковку-это всё миф. Не захочется, пока вы не успокоите свою дофаминовую систему небольшими ограничениями джанкфуда.
Если у вас сильнле пристрастие к сахару, попробуйте, к примеру, ограничить сладкое полностью нс неделю-сначала будет адская наркоманская ломка, а когда вы привыкните, почувствуете насколько "too much" стали любимые ранее шоколадки.
Также есть пара обобщений и странных перлов типа, что у людей более высокого роста и имт выше) Не выше, потому что измеряется пропорция к росту, а не фактические числа.
А я срываюсь на сухую гречку, или на альтернативное молоко с тыквенными семенами... Про сладкое и пиццы мне только сны снятся, очень страшные сны, где я ем это, а потом в ужасе "чтожемнетеперьделать?!" С большим облегчением просыпаюсь, радуясь, что это только был сон
Когда голод твои 89% жизни, сухая гречка становится нереально вкусной..(ведь и ее я ем в ужасе от углеводов и калорий, не говорю уже про что-то сладкое, это вообще слишком страшно, что бы такое проглотить)
Так хочу покушать простой гречки, что бы не ненавидеть себя за это.. Ведь в основном уже годами живу на одном чае, кофе, киселе, немолоке..на том, что можно пить, после чего не чувствуешь себя тяжелее.. В отличии от твердой пищи
Любой удивился бы, как много лет истязаю себя голодом, а мне приходится голодать, жить на питьевой, только из за предрасположенности к полноте, только что бы быть худой, и не толстеть. Уже не худею от питьевой совсем. Уже и забыла каково это, съесть что-то, и не ненавидеть себя.. +бесконечные очищения.. Работаю только на то, что бы постоянно лечить хрупкие зубы, и заливать бальзамом сухие выпадающие волосы....
Трудно представить, что бы я могла полюбить себя с "базовым весом", это огромный труд.. Но это жизнь. Жизнь без постоянных мыслей о своей тяжести, постоянного оценивания себя, сравнения с другими..Твои видео делают меня чуть мягче к себе)
Твои темы очень осторожны, продуманы, и главное, от сердца..
Нереально полезное видео, атмосфера понимания, любви, и тепла.. Посмотрела множество твоих видео, от них не оторваться. Ты чудо💖
Таких слов как говоришь ты, я не слышала никогда в своей жизни. Мне это так было нужно..
Есть много видео с разных каналов на эту тему, но у тебя уникальная подача.
Над всеми твоими видео что видела, всегда есть о чем подумать, это оставляет сильное впечатление, живое
Надеюсь, твои видео помогут многим девочкам быть мягче к себе🌸Любить себя
Спасибо, за то, что ты есть, за то, что ты делаешь. Твой канал-это очень ценная находка💘🌸👏👏Всего самого лучшего тебе, солнышко. Береги себя💖
Иногда нам мешает похудеть лишние приемы пищи, мы думаем , что нужно плотно завтракать , а мы на самом деле только встали и не успели потратить калории. Надо задавать себе вопросы хочу ли я есть или ем потому что надо есть завтрак, обед или ужин
У еды нет функции приносить комфорт и удовольствие. Если это так, то это расстройство пищевого поведения.
Ну, а тезис о том, что если приходится искусственно бороться за какой-то вес, то он не твой - совсем вреден. Если я не борюсь за то, чтобы быть в более-менее адекватном весе, то меня начинает бесконтрольно разносить. Благо, максимальная отметка, на которой я поняла, что так не может больше продолжаться - это 90 кг (при росте в 164 см). А кто-то, посчитает это за правду и очнется в 200+ кг.
Проблема же с прислушиванием к своему телу на мой взгляд состоит в том, что если тело не заставлять, то оно и напрягаться не будет. Это история как с мозгом, который безмерно ленив и если не заставлять его развиваться, то он с радостью остановится на уровне развития детского сада. Так и с телом. Если только его и слушать, ничего хорошего для себя из этого не выйдет.
В моём случае это всё не работает потому что лучше всего себя есть чувствовала, когда была 42 кг, но потом разожралассь и стала 52 кг, 42 вернуть не удалось и я решила что я и так довольно-таки хороша, и хватит мне сидеть на идиотских диетах и вот после того как я так решила я вдруг совершенно неожиданно для себя потолстела на 16 кг.
Очень хотела бы ссылки на источники исследований, потому что беглый гуглёж приводит к сайтам с пропагадной диет на 1000 ккал
Когда мне грустно, то настолько что есть я не могу и поверьте, "полезной" едой можно иметь избыток калорий. Ещё у меня приколы с низким сахаром. И есть по голоду мне нельзя. Я не чувствую его долго, а потом резко падает сахар и начинаются обмороки и прочие прелести. Мне подходит плотный завтрак (очень плотный) , нормальный обед, тогда ужин уже пропадает. Я передаю когда снижается сильно сахар и я начинаю сметать ВСЕ.
я пришла к выводу что мне, с моим ожирением 3 степени, чтобы нормализовать вес, нужно есть по принципу "стенфордской тарелки" (белок-гарнир-овощи) и обьемом до 250 грамм 3 раза в день. А все, что хочется- "запрещенку" только до 12 дня и не более 100-200 грамм на прием.
Посмотрите тему кето, не обязательно повторять на 100 процентов, но можно выбрать как примерный ориентир. Там большие порции (много зелени), полное чувство сытости (из-за малого количества углеводов и как следствие, отсутствия скачков (падения) сахара). Мне помогло, я кайфую, всем советую.
@@AdaGein1кето не очень подходит, если есть проблемы с печенью, желчным и тп. Диеты вообще нельзя советовать, их должен назначать врач, тем более, что при разных болезнях лечебные диеты могут друг другу противоречить, поэтому только врач может определить, что можно кушать.
Что делать если врач выписал диету по здоровью, но я не могу перейти на такое питание. Если коротко, я аллергик, из-за аллергии у меня проблемы ЖКТ. Конкретно, мне нельзя глютен, нельзя сахар(можно стевию), яйца, молоко, рис, рыба, крахмальные овощи и фрукты, продукты которые содержат добавки, красители, консерванты, жаркое, острое, соленое и т.д. На половину этих продуктов у меня есть конкретная аллергия, которая обостряет экзему и атопический дерматит. Я много раз пыталась перевести на питание, но у меня так и не получилось 😅
Нужно обратиться к врачу, который выпишет конкретно те продукты, которые можно.
11:35 если у человека серьезное заболевание и у него быстро снижается масса тела, ему тоже ставят диагноз анорексия?
Возможно, людям имеющим проблемы с этой техникой стоит попробовать выстроить базу ПП питания и уже к ней подключать осознанное питание. То есть у меня в домашнем меню в основном все блюда ППшные и в ресторанах я чаще всего выберу что то более полезно-вкусное, но если мне вдруг захочется сожрать ведро мороженого, то я себя останавливать не буду. Без зазрения совести куплю его и буду кушать, но постараюсь слушать свои ощущения и закончить его есть, когда удовлетворю свое желание. И даже если съем все, то не буду себя за это винить.
А про весы вообще стоит забыть. Цифры не должны диктовать вам ваше эмоциональное состояние
По вечерам не могла закрыть хлеборезку. Сжирала ВСЕ. Как одержимая((( Мне помог график. В одно время ложусь спать. В одно время просыпаюсь. Стал ЗДОРОВЫЙ сон. Перестала переедать. Раньше могла 4- 5 часов спать и на работу. Выходные отсыпалась по 10- 11 часов. Была разбитая(
проблемка в том что моя диета даже не про вес а про аллергии((( отказ от всего самого вкусного-вот это предательство от организма. мне нельзя красное мясо, всю молочку и кисломолочку, сыры, мед, бананы, киви, ШОКОЛАД, горчицу, вишню и многие консерванты и красители.
вот такие невкусные пироги(((
Я интуитивно питалась при депрессии, не потому что я осознанная, а потому что я не имела моральных сил на контроль питания) как итог +20 кг за год.
До сих пор не могу найти моральных сил, чтобы сидеть на диете, хотя она мне нужна, у меня впервые в жизни начали болеть колени спина и отдышка, хотя я всю жизнь была крупной, во взрослом возрасте минимальный вес был около 60 на 164 роста стабильно, и я долго удерживала его после диетты особо не заморачиваясь, но всё равно ограничивая себя в пределах разумного и приблизительно считая калории.
Не считаю что реально интуитивное питание работает для чего то кроме поддержания веса. И уж точно не работает когда случается какое-то дерьмо с образом жизни или ментальным здоровьем, а пищевые привычки при этом не коректируются.
Плюс у меня подтвержденный ВДКН - все врачи у которых я была настаивают на диетах, на ограничениях, так что для меня это расхайпленое "интуитивное" просто красивый фантик которым приятно немного пошуршать. Я считаю что должна быть осознанность в еде, и баланс между удовольствием от пищи и здоровьем, хорошим самочувствием. Не всегда "есть то, что хочется", или "есть по голоду" это то, что нужно нашему организму. Некоторые вообще голода не испытывают а потом в обморок падают😢, а я вот наоборот чувствую голод часто, куда чаще чем положено из-за тех же сложностей с надпочечниками. Так что увы, диеты.
Когда Маша не сказала пис в конце....🥹
рпп + инсулинорезистентность + аденома гипофиза + гипотиреоз = КОМБО! 109 кг при росте 167. набирала по 2 кг в год, начиная с 14-ти лет. сейчас мне 36. лишнего веса 48 кг.
Гспд, да сколько бы я не пыталась похудеть, оставаясь на диете, то вес возвращался через пол года! Все, кто на диетах, жалуются на возврат веса через 3-3-4 и т д месяцев.
Обществу пора принять факт, что ожирение - это эндокринное заболевание и заболевание стресса, а не от переедания!
ИМТ так вообще тот ещё миф, за который Европа и Америка уже не держатся!
После беременности так вообще набор веса из-за сбитого графика сна и лактации!
Нужно быть не худым или толстым, нужно быть просто нормальным! Сколько меня хейтили, что я не такая, как диктует стандарт! Притом девушки чаще хейтили, а не мужчины. От всех мужчин, в частности иностранцев, я слышала 1 фразу: "девушки, зачем вы уродуете себя худобой ?"
Всё таки у мужчин на эту тему пунктик заложен на бессознательном уровне! Также как девушки бессознательно привлекают богатых, вернее пытаются, привлечь.
И уж простите, да, именно бессознательно что мужчины, что женщины выбирают партнёра, даже жертвы абьюза!
От знакомых мужчин знаю, что они воют от худышек, самое смешно, воют от того, что им надоела худая кукла, которая даже пиццу поесть не может😂
Самоей универсальный совет: уменьшить стресс и полюбить себя! И тогда похудеете, и красивее станете! Кортизол - один из гормонов ожирения
А ЕСТЬ КТО ТО НА ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ, У КОГО ВЕС РОСТ МИНУС СТО?
Прекрасно обжираюсь полезной едой и толстею на глазах.
Интуитивное питание просто очередное веяние. Да, более мягкое и экологичное по сравнению с диетами, как и тенденции в обществе. Мы осознанные и проявленные слышим свое тело и едим то, чего ему хочется и становимся еще более естественными и здоровыми. 🫠
"Весогонки" вредны - факт. "Почему диеты бесполезны" - для меня звучит как приговор. "Как похудеть навсегда и без самоистязаний" - при всем уважении, но видео вообще не про похудение.
Я интуитивно курила 20 лет, до сих пор интуитивно позволяю себе иногда алкоголь. Любители сладкого интуитивно обжираются тортами и конфетами. И какие такие еще инстинкты, особенно в еде? Даже кошка может отказываться от нормального мяса в пользу самых дешевых кормов, в которые замешаны их кошачьи глютаматы.
Каждый человек сам для себя выбирает, в каком весе ему быть, и даже, как видим, выбирает, кто будет выбирать - сам человек или его тело. Для себя я выбрала выбирать головой, и выбирать быть стройной. Мне так просто легче, во всех смыслах - я поднимаюсь по лестнице и чувствую легкость (недавно я поправлялась на 10 кг после отказа от сигарет и ощущала свою поступь тяжелой, мне это совсем не нравилось). Внешне я себе тоже нравлюсь больше в весе 59 кг, чем в весе 68 кг, у меня и так широкое лицо, а при лишнем для меня весе оно как бы заплывает.
Маша говорит о социальном одобрении стройных и неодобрении полных. Интересно, каков процент людей, способных искренне наплевать на мнение общества и по полной наслаждаться своими формами? Я искренне рада за тех, кто может, но мне кажется, тех, кто не может, больше.
Это правда, что надо разбираться в своих чувствах по отношению к еде, но сначала надо мозгом определить, что вообще есть можно, а что вообще есть нельзя. Потом настроиться на это, а потом уже доверять себе. И это про стиль питания.
Коротко свой вариант, который мне помог, я влюбилась и оставлю себе на всю жизнь. Полный отказ от сахара и быстрых углеводов. В общем, это все. В физическом плане. В психологическом я прошла длинный путь изучения вопроса похудения - пробовала разные варианты, но все равно поправлялась (после сиг), меня это доводило до бессилия. Пока я не прочитала про сахар. Все встало на свои места и вес поплыл вниз. В самом отказе от него уже много мотивирующего. Например, в первые несколько дней вы потеряете около 2,5 кг веса - это уйдут отеки. Вы перестанете болеть, так как сильно сократятся воспалительные процессы, вызываемые сахаром. У вас не будет больше вялости после еды и усталости в конце дня. Пройдут прыщи и кожа станет красивее. А, забыла самое главное - вы не будете хотеть есть, вы будете всегда сыты, ведь именно скачки сахара (его падение) вызывают чувство голода. Эта кривая будет идти теперь очень плавно - насыщение организма будет плавным, чувство голода не будет больше острым и будет приходить постепенно, с большим перерывом.
Я сейчас ем дважды в день. И вот сейчас, разобравшись со всем этим, я, например, готовлю себе с собой салат, ем его в 11 утра и например, если в 14 уже начинаю хотеть есть, то понимаю - надо было добавить чуть больше чего-то существенного (масла, мяса), добавить объема овощей, и на следующий день поправляю рецепт и тогда совершенно сыта до 5 вечера, когда прихожу домой и ем второй раз.
Если придти в условную пятерку, до без осознанного (мозгового изначально) подхода, "интуитивно" мы вынуждены выбирать из продуктов, 90 процентов которых просто хлам. И только если сначала исключить все, что содержит сахар (не будем психами, овощи оставляем и не переслащенные фрукты типа яблок тоже), выбор останется среди очень и очень простых продуктов - и вот из них уже можно выбирать. Но человеку с забитыми вкусовыми сосочками это не по душе, и их тоже надо освободить от бомбардировки сладким.
Люди думают, что им придется терпеть. Но весь кайф в том, что вкусы меняются. Вы открываете себе настоящий вкус продуктов и потом вам страшно станет от того, что раньше вам хотелось есть.
Кстати, рекомендую офигенный канал с офигенными низкоуглеводными рецептами - Рюкзак и Профитроли. Обожаю ее.
Тратишь больше чем потребляешь, худеешь. Тратишь меньше чем потребляешь, толстеешь. Режим питания, разнообразие в еде, больше клетчатки и белка, меньше углеводов с высоким гликемическим индексом равно результат. Но это сложно ведь да? Проще довериться интуиции!) А интуиция нам подсказывает, что нужно съесть высококалорийную еду и мозг обязательно поощрит это, выработав дофамин. Пристрастие к высококалорийному досталось от древних предков. Однако они не знали о шоколаде и прочих углеводных удовольствиях, от которых можно и диабет 2 типа, панкреатит, атеросклероз схлопотать, и ожирение с кучей всяких проблем. Уважаемая Чуть, если вы не столкнулись с проблемами при интуитивной диете, говорит ли это о том, что другие так же не столкнутся? Нормальный вес, это тот вес при котором эндокринная система в норме. Это можно выяснить путем осмотра у эндокринолога. Не сверхдорогая процедура. А вы уважаемая Чуть, проходили осмотр, сдавали анализы крови на гормоны? Как там ваша Щитовидная?
Предлагаю вам посмотреть другие мои видео и написать свое ценное мнение о них! И вам на вечер развлечение, и у меня статистика получше. Раз уж вы уже аж под двумя видео проехались на хейтерской тяге - чего ради останавливаться? :)
А еще это просто уморительно, как вы лайкаете свои собственные комменты :)
Не благодарите! Забавные ролики у вас😁 на все терпения не хватило, вот по заголовкам 2 ролика хоть как-то. Иногда, в комментах будут те, кто не согласны с вами, это нормально)
Уважаемая Чуть, вы видимо ещё не сталкивались с хейтом. Не смею вас больше тревожить.
Есть исключения, когда идёт гормональный сбой+метаболизм. Но и при таких факторах вес может несильно набраться.
Например у меня при одинаковом образе жизни при гормональном сбое набралось 7 кг за полгода. Сейчас всё хорошо
@@mr._whoчто за обращение "чуть"?
Интуитивное питание не будет работать для людей, у которых уже проблемы с питанием, а таких большинство. Если родители в детстве не привили культуру питания, человек будет обжираться углеводами, сладкими водичками и соками, питаться не сбалансированно. Так же нужно учесть что есть люди, которые генетически склонны к полноте и диабету 2-типа, ИП их будемт просто медленно убивать. Почему не прививать людям культуру ПП, ведь и там себе можно и бургер позволить и тортик и другую сладость, но не в ущерб здоровью? Наверное, потому что это сложнее, тут и поправить свой рацион придется и калории хоть как-то считать.
ПП это всё теже ограничения.
Считать калории - не пп, а рпп!
@@innuendo_91, никто на ПП не считает калории прям на весах, смысл в том, что бы понимать сколько по БЖУ имеет калорийность тот или иной продукт для баланса питания, чтобы белки, жиры, углеводы поступали в организм, и что бы клатчатку не забывали есть.
У людей нет инстинктов - th-cam.com/video/BtAGeVaSapY/w-d-xo.html
При всём уважении к Маше и феминизму, это видео не имеет никакого отношения к здоровью. Как человек, работающий в медицине с пациентами с ожирением, я знаю о том, как тяжело страдают эти люди и физически, и психологически. Конечно же, с лишним весом, тем более, значительным, обязательно нужно бороться, но не в угоду обществу и моде, а лишь с целью сохранения оптимального качества собственной жизни. К сожалению, личный опыт булимии/ анорексии не способствует правильному формированию отношения к питанию. Действительно, в поведении таких людей часто наблюдаются резкие колебания от значительного ограничения себя в питании в погоне за похудением до философии "теперь мне можно всё", а жаль.
В идее только психологический смысл. О любви к себе. Но у людей разные проблемы. То что помогло вам это не значит что поможет другим. Я например очень быстро набираю и если я буду придерживаться вашей идеологии буду весть по сотку. И скажу это не психологическая проблема потому что меня там например в школе чморили или в интернета с телевидением насмотрелся. Родившись в деревне могу сказать жирных людей здесь нет. Поэтому что стрессовых факторов меньше так и питание лучше. Да и прогресс сюда очень поздно пришел. Поэтому познал я эти прелести только к 16 годам. Вот я генетически жирный . И если я не буду следить за весом то просто сдохну. Смысл есть только в том что стоит забить болт на чужое мнение и слушать только близких людей. Вот с этим я согласен. Стоит узнать свою генетику. Чтобы действительно понять что ты действительно можешь с собой сделать а куда тебе не стоит погружаться. Найти людей которые действительно тебя поддержат и помогут. Вот я стал действовать когда 8 классе влюбился в девочку из города. Потому нужно просто найти стимул Для движения. А так я не закончил на этом. Открыл для себе много нового когда поехал на учебу в город. И стимула там конечно больше было не опускать себя. А по фактом мало кто скажет Что диета в первую очередь дефицит калорий но постепенный. Кроме калорий нужно считать ещё бжу. Для получения нужного вам веса нужно просто все это рассчитать. И придерживаются этой цифре. Интервальные диеты полезны для организма. Так как очищают его от шлаков. Отказаться от некоторых вещей это не так сложно. чтобы полностью исключить сахар и различные напитки мне потребовалась 2 месяца. Кроме того состояние всего тела улучшилось. Из высыпаний теперь только вросшие волосы. Поэтому живой пример что если ты думаешь что ты жирный. То начните действовать сам. Своим мозгом. В нынешнем мире вся информация открыта. Не нужно ничего покупать. Найди друга в этой области. И все будет супер. Конечно проще говорить что я жирный и продолжать жить также бросать на пол пути свои обещания. Я спал, жрал и отдыхал по бумажкам. Где у меня все четко было прописано. Далее я решил колоссально заняться своим телом. Пошел в зал. И два раза наступил на один и те же грабли. Нет прогресса. И только изучив достаточное количество литературы. Я понял что не все прийдёт сразу. Нужно действовать. И я благодарен, что я не любил себя таким каким я был. И не позволял себе жрать что попало. Потому что смотря на своих родственников я понимаю если бы я не сделал это то я как они тормозил бы всю систему прося подождать потому что не успевал за общим потоком. Только сейчас я люблю себя таким каким я себя сделал. Никто не идеален от природы. Только работой над собой мы что-то поменяем. Вот девушки если у вас нет жопы от природы и у вас не получается ее накачать не бросайте эту проблему. Думайте о будущем. Поэтому что физически проблемы они решаются на генетическом уровне. И вашей дочери так и вашей внукам это будет проще сделать. Тем самым дав импульс будущим поколениям.
Хоть с интервальным голоданием и его полезностю я с вами не соглашусь, потому как многим людям с заболеваниями поджелудочной и желудком нельзя практиковать такое питание, во всем остальном полностью поддерживаю.
я оч большой человек ...но как то лечился и сеье испортил желудок атибиотиками ( язва ).. и вот когда лечился от нее уже была специальная диета ( думаю язвеники меня поймут ).. и за месяц сбросила около 10 кг .. опять же кто с этой херней сталкивался поймут о чем .. язву вылечил ..и все что ел тогда ( без спорта ) отставил в рационе после язвы . ии вес падает до сих пор ... т е стабильно в месяц - полтора минус по 1-2 кг ...( опять ж без спорта и чуства голода) . опять такие "диеты " думаю есть в инете можно все . но важно не переедать ( при язве( и других проблем жкт ) оно может просто не переварится даже за сутки крч опять же про это лучше прочитать в инете ) . а так кушаю все даже кфс и маки .. но тут важно соблюдать норму( т. е заполнение желутка ) и не переедать ии исключить продукты что портят желудок опять же у кого есть проблема с желудками тот поймет о каких продуктах идет речь или все в инете
да сорваться с диеты когда ты с язвой это сложно.. ибо понимаешь что если выпьешь газовую воду( спиртное или острое или еще чего) или что то жирное ( тип где много масла ) то поверьте желудок заставит лесть на потолок от болей
А вы диетолог раздавать такие рекомендации????
Посмотри вас девушка и дойдёт до 200+
Посмотрите видео " мой вес больше 300 кг"
Какая же каша в голове у автора
3:45-4:02
"Потому что всего 5-10% популяции могут сидеть длительное время на каких-то диетах "
Не уверена, что стоит упоминать процентаж и генетику, умалчивая о том, что все "данные" взяты из головы
В ином случае при подготовке материала стоит проверять и перепроверять все источники, а ссылки оставлять в описании зрителю во имя исключения возможности дезинформации, которая произошла в данном случае
4:09
"Люди не имеют шанса найти подходящую диету (на всю жизнь)"
А что насчёт веганов, орторексиков, зожников, пп-шников? Что насчёт людей, ведущих средиземноморский образ жизни?
7:07
Рассуждения про базовый вес
Это вообще за гранью
Анорексички в истощении, которые изо всех сил пытаются набрать и выйти в ремиссию, передают привет
Автор никогда не слышала про жировую ткань и её свойства? Зачем тогда вещать на публику без знаний
Что насчёт людей, которые сильно набрали во время депрессии настолько, что из-за веса ухудшается состояние здоровья, и никак не могут сбросить? (гормональные проблемы туда же)
Им, значит, перестать пытаться?
Если автор, якобы, рассуждала только про здоровых людей - сколько вообще их? Людей без проблемами со здоровьем практически нет
9:26
"Люди, у которых более высокий рост, будут иметь более высокий ИМТ"
Почему? Возможно, это ошибка, и имелся в виду вес, а не ИМТ
Но даже при учёте ошибки высказывание является неверным: у каждого человека комфортный вес может сильно разниться - кто-то лучше всего себя чувствует 180/58, другому же больше нравится самочувствие в 160/70
У меня ещё очень много претензий, но эти примеры самые яркие
Надеюсь, автор действительно читает все комментарии, и сможет мне ответить
интуитивное питание - чушь, как минимум потому что тысячи и тысячи лет наши предки выживали лишь потому что в них было заложено "ешь самое калорийное, это последний шанс, вот-вот голодные времена настанут" и с тех пор ничего в нашем мозгу не изменилось. Если у человека слишком буйная лимбическая система, то ничего, кроме как не хранить конфеты и прочую калорийную еду дома ему не остается, ради безопасности своей поджелудочной и эндокринной системы.
Вы опустили, забыли или не знали то, что интуитивное питание работает и приносит пользу только в связке с психологом/психотерапевтом. Ты сначала устраняншь свои зажимы и разрушительные установки касаемо еды, а затем начинаешь питаться интуитивно. А использование исторического обоснования в данном контексте не релевантно. Исторически мы много чего творили, но почему-то не делаем этого сейчас (ответ прост, человек био-Социальное существо, и логично, что если меняется общество, то меняется и человек.). Были чëткие гендерные стереотипы касаемо труда и прочего, но сейчас они постепенно исчезают. От природы людям несвойственно быть изобретательными и любознательными, потому что веками такие люди быстрее умирали из-за хищников/последствий своих действий, но сейчас мы не живём в пещерах и не бегаем за мамонтом.
И да, мозг человека очень сильно менялся с веками, эволюция не остановилась, мы постепенно развиваемся, и мы очень сильно отличаемся. И вы путаете причину и следствие. Люди ели калорийную пищу не потому, что в них так заложено, а потому что еды было мало, достать еë было трудно, и как правило жирную пищу было достать сложнее и дороже, что делало еë показателем статуса человека
Вы сейчас как будто алкоголику сказали пей сколько влезет. Видео опасное и вредное.
Ролик из разряда "вредный бодипозитив", дама учит людей, что высокое давление, засаленную кожу, дисфункцию яичников и высокий инсулин надо любить, и ни в коем случае нельзя выходить из зоны комфорта, избавляться от зависимостей и тренировать дряблые мышцы, чтобы быть здоровым человеком.
несешь уйню. Просто набор мифов. Интуитивное питание заведет людей с проблемами до огромного лишнего веса. Рассказывать людям, что у них все в порядке и надо слушать тело. Тело хочет лежать и смотреть ютубчик. Людям нужно постепенная воспитания дисциплины питания, а не советы есть шоколадки пока не затошнит. Привычки можно изменить, если постараться, а не искать постоянно себе оправданий. Тело надо воспитывать, а не слушать ) Иначе эта неразумная котлета сопьется, сторчится, потеряет все конечности от диабета.