En tant que coursier, le gain sur de la musculation, bien faite évidement, sans que ça tourne au concours contre les copains, vont apporter des gains significatifs de performances, dans toutes les intensités (prouvé scientifiquement) Ensuite, ces gains de performance sont spécifiques (prouvé scientifiquement), même si l'amélioration d'exécution de mouvements est semblerait-il globale grâce au système de schèmes moteurs (prouvé scientifiquement). Si on travaille en force sur le quadriceps, on renforce le quadriceps, si on travaille en force sur l'ischio, on renforce l'ischio... Oui faire des pompes ne vas pas faire du mal, pour tout les exemples que vous avez citer, mais ça ne permettra pas d'appuiller vraiment plus fort sur les pédales. Oui les squats, arrachées et autres exos vont beaucoup soliciter le dos. Même si un mouvement bien fait aide à vraiment bien protéger quand même (prouvé aussi). Attention, vraiment bien fait, pas bien fait comme le dit le premier tuto youtube sur lequel on tombe. Et la musculation, ce n'est pas que le squat et l'arraché. Chez des cyclistes, l'utilisation de machine guidée, permettant de cibler les groupes musculaires sans soliciter le dos, est un tres bon moyen de faire de la musculation "douce" même avec des charges tres lourdes, comme dans le cadre d'un développement des facteurs nerveux de la force (Surement prouvé, mais là je ne m'y suis jamais penché). Pour finir, à mon avis, on ne peut pas utiliser l'excuse des metiers difficiles. Deja une partie non négligeable des agriculteurs et autre travailleur dans des metiers difficile n'utilise pas leurs EPI et porte des charges n'importe comment (et j'en sais quelque chose, pour vivre dans une famille d'agriculteur éleveur, j'ai vu entre autre mon cousin porter un veau sur son dos a 15 ans). Ensuite, ces gens font ces gestes répétitifs 8h par jours, 340 jours par ans, pendant 40 annees de leur vie. Évidement (et malheureusement) ils sont cassés après. Et c'est prouvé scientifiquement que les gestes répétitifs, meme à faible charge use. Nos caissiers et caissières de supermarché en sont la preuve vivante. Si quelqu'un le souhaite je peux citer des sources pour chacun de mes arguments avancés, ce soir j'avoue, j'ai le flemme.
Je suis tombé sur ta vidéo par hasard, je suis d'accord avec toi sur un seul point, oui 90% des gens en salle font n'importe quoi. Pour le reste je ne peux être en accord avec toi. La musculation va permettre un gain de 5 à 10% sur les efforts sprints et PMA en cyclisme . Pour un cyclo pas nécessaire , pour un coursier ? Tu passes de jouer la gagne à milieu de peloton si tu te pénalises de 5 à 10% dans ce type d'efforts. Ton conseil numéro 2 ? Faire des pompes ? Ok pour l'aspect gainage (si bien exécuté, car là aussi les douleurs lombaires pourraient arriver) mais pour l'aspect performance en cyclisme ? perte aéro ? ... Le renforcement poids de corps peut être ok pour un cyclo ou un coursier premier niveau, malheureusement, pour aller plus haut, la musculation avec charge sera un des compléments qui permettra des résultats... De même, la fameuse zone 2 est un autre des points à travailler parmi des dizaines pour atteindre son potentiel maximum quand on atteint un volume moyen ou important d'entraînement.
@@joakim0005 merci de tes précisions qui vont très bien pour un coursier. A CONDITION d'être super accompagné /encadré!! Malheureusement la vraie vie 😄 c'est un peu différent...
En tant que coursier, le gain sur de la musculation, bien faite évidement, sans que ça tourne au concours contre les copains, vont apporter des gains significatifs de performances, dans toutes les intensités (prouvé scientifiquement)
Ensuite, ces gains de performance sont spécifiques (prouvé scientifiquement), même si l'amélioration d'exécution de mouvements est semblerait-il globale grâce au système de schèmes moteurs (prouvé scientifiquement). Si on travaille en force sur le quadriceps, on renforce le quadriceps, si on travaille en force sur l'ischio, on renforce l'ischio... Oui faire des pompes ne vas pas faire du mal, pour tout les exemples que vous avez citer, mais ça ne permettra pas d'appuiller vraiment plus fort sur les pédales.
Oui les squats, arrachées et autres exos vont beaucoup soliciter le dos. Même si un mouvement bien fait aide à vraiment bien protéger quand même (prouvé aussi). Attention, vraiment bien fait, pas bien fait comme le dit le premier tuto youtube sur lequel on tombe.
Et la musculation, ce n'est pas que le squat et l'arraché. Chez des cyclistes, l'utilisation de machine guidée, permettant de cibler les groupes musculaires sans soliciter le dos, est un tres bon moyen de faire de la musculation "douce" même avec des charges tres lourdes, comme dans le cadre d'un développement des facteurs nerveux de la force (Surement prouvé, mais là je ne m'y suis jamais penché).
Pour finir, à mon avis, on ne peut pas utiliser l'excuse des metiers difficiles.
Deja une partie non négligeable des agriculteurs et autre travailleur dans des metiers difficile n'utilise pas leurs EPI et porte des charges n'importe comment (et j'en sais quelque chose, pour vivre dans une famille d'agriculteur éleveur, j'ai vu entre autre mon cousin porter un veau sur son dos a 15 ans).
Ensuite, ces gens font ces gestes répétitifs 8h par jours, 340 jours par ans, pendant 40 annees de leur vie. Évidement (et malheureusement) ils sont cassés après. Et c'est prouvé scientifiquement que les gestes répétitifs, meme à faible charge use. Nos caissiers et caissières de supermarché en sont la preuve vivante.
Si quelqu'un le souhaite je peux citer des sources pour chacun de mes arguments avancés, ce soir j'avoue, j'ai le flemme.
Renfo au poids du corps+élastiques le top. Fred.
Carrément cela. Poids de corps. Les élastiques sont hyper efficaces car pas de secousses.
Très, très juste ,merci
manque de souplesse ?
Je suis tombé sur ta vidéo par hasard, je suis d'accord avec toi sur un seul point, oui 90% des gens en salle font n'importe quoi. Pour le reste je ne peux être en accord avec toi.
La musculation va permettre un gain de 5 à 10% sur les efforts sprints et PMA en cyclisme . Pour un cyclo pas nécessaire , pour un coursier ? Tu passes de jouer la gagne à milieu de peloton si tu te pénalises de 5 à 10% dans ce type d'efforts.
Ton conseil numéro 2 ? Faire des pompes ? Ok pour l'aspect gainage (si bien exécuté, car là aussi les douleurs lombaires pourraient arriver) mais pour l'aspect performance en cyclisme ? perte aéro ? ...
Le renforcement poids de corps peut être ok pour un cyclo ou un coursier premier niveau, malheureusement, pour aller plus haut, la musculation avec charge sera un des compléments qui permettra des résultats... De même, la fameuse zone 2 est un autre des points à travailler parmi des dizaines pour atteindre son potentiel maximum quand on atteint un volume moyen ou important d'entraînement.
@@joakim0005 merci de tes précisions qui vont très bien pour un coursier. A CONDITION d'être super accompagné /encadré!! Malheureusement la vraie vie 😄 c'est un peu différent...
❤❤❤❤
Il faut que jeunesse se passe lol.... sans parler des produits qui circulent 😮😮😮