У мене був досвід ризкого падіння глюкози. Це якесь таке відчуття страху що триндець. Зупинився, зїв батончик і спокійно в задоволення поїхав додому ще 20 км :) Але прям відчуття "все глюкоза кінчилась триндець" я добре запамятав. Дякую за відосик.
Одного разу чуть не вирубався на вєліку, вперше їхав 40км і перед тим нічого не їв, по дорозі теж не їв, десь на 32км почало кидати в піт і темніти в очах, добре що поруч був колега і він взяв зі собою солодке, я з'їв і мені стало легше, тепер завжди беру з собою солодке.
Дякую за повчальне відео. Буде цікаво послухати в майбутніх відео, про те як ви пробігли дві марафонські дистанції за один день (як готувались, як почувались під час забігу, яке було самопочуття після та відновлення)
Буквально вчора, у моєї дружини було запаморочення… допоміг солодкий чай. Після цього відео думаю, що в неї впав рівень глюкози і вона знепритомніла… коротше з нею все добре, дякую за корисний контент)))
Якщо тренування ранкове (7-8 ранку) мені завжди важко примусити себе поснідати. Легше піти голодною на пробіжку і я буду гарно себе почувати, головне взяти із собою воду чи ізотонік. Але, якщо я знаю, що мене чекає інтенсивний забіг, то банан і вівсянка на воді допомагає, якщо є час, можу каву без молока випити ще. Це єдине, що так рано вранці я можу примусити себе зʼїсти😅
Нещодавно почала бігати, десь півроку. Завди бігаю вранці на голодний шлунок, а ввечері після їжі. Дійсно, на голодний шлунок бігати приємніше і зручніше, але я займаюсь лише на низьких пульсах і максимум годину, тож подібних станів не було. Але, дякую за відео! Попереджений означає озброєнний)
Переконав, однозначно 😎. Дякую за надзвичайно важливу і корисну інформацію. Щодо готівки, то постійно із собою беру на пробіжки, тільки не знав нащо 😂. Просто , на всяк випадок. І тепер стало зрозуміло для чого вона мені і як може допомогти. Після перегляду багато питань, що мене турбували, закрилися. Але залишилися питання. Наприклад, як спланувати коли і скільки потрібно брати вуглеводів, води та інше на пробіжку. 🤷♂️
😂Очень много пересмотрел Страфилова.То что я прослушал сейчас ,просто подтвердило мои подозрения по поводу бега, на голодный желудок.Сам ощущял нехорошее состояние при долгом беге,теперь понимаю почему.дякую
Дуже цікаве відео. По споживанню вуглеводів я приблизно все собі так і уявляв. Коли біжу приблизно 1.5-2 години зранку завжду щось їм перед стартом тренування. Або коли важке інтервально тренування, воно теж десь 1.5 години виходить. Ще такий нюанс - в мене математичне мислення і я дуже полюбляю графіки, тому один графік по суті мені все пояснив. Що таке гіпоглікепія знаю на своєму досвіді. Свідомість не втрачав, але відчуття, що мозку не вистачає цукру - воно таке, що не переплутаєш.
Якщо б не це відео, я б і не дізналася про цей міф. Для мене бігунки аматора важливо те, що я маю гарно почуватися до і після бігу. Щодо харчування, то там має бути баланс. І все супер. А ще важливо знати що і скільки потрапило до шлунку. На каналі дуже цінна інформація. Слухаємо розумних людей, робимо правильні висновки😉 Дякую😊
Бігаю на голодний шлунок 1 годину в середньому. Біжу в 1-2 пульсовій зоні. Якщо ще інтенсивно тренуюсь, то їм в парку морозиво:) не знала чи то правильно- але підсвідомо компенсувала собі зусилля вкусняшками:))
За готівку погоджуюся, це маст хев, пару купюр лягають під чохол телефону без проблем. Свою першу половинку пробіг на голодний шлунок, як і всі недільні лонги (проте це все кроси на лайті). По воді це індивідуально та залежить від температури навколишнього середовища.
Була два рази гіпоглікемія. Але не така " яскрава " слава Богу. Перший і другий раз, звісно ж дотягнув. Але коли була перший раз, то було трохи погано, не хотів навіть їсти. Відлежався в ліжку, через години дві вже був бадьорий, повечеряв і все)
дякую за топовий відос! підкажіть, а як відбувається жировий обмін, або на скільки він припиняється, коли спортсмен вживає вуглеводи? є дослідження, які доводять, що інсулін блокує ліполіз, значить поки ти після гелю пів годинки на високому цукрі, то сальце почуває себе недоторканим))) чи це по іншому працює?
Бігаю тренування на 2+ години не дуже інтенсивно і беру з собою лише 250 мл ізотоніку, за часту бігаю зранку до сніданку. Коли біг марафон, то біг не на голодний шлунок і брав одну гульку + по дорозі були пункти гідратації з водою та ізотоніками і навіть бананки)) також з ранку можу зробити інтенсивне тренування на голодний шлунок. P.S. Рівень глюкози в мене мабуть дуже високий бо солодощі я протягом дня вживаю дуууже багато))
Переконав ) Мій перший напівмарафон був «онлайн», допустив тоді купу помилок - побіг не поснідавши, жодних гелів, маленька пляшка води у спеку під 30 дуже швидко скінчилась і на останніх 3х км просто йшов з перервами. Запамʼятав, як НЕ можна робити назавжди 😅
Нафіга бігати, щоб худнути. Я думав, що бігають заради задоволення, якоїсь мети (пробігти марафон, пробігти 5 км за 10 хв., тощо). Хочеш схуднути - спочатку відрегулюй харчування.
Якщо "забрати всі вуглеводи" 5:55, ви ні в якому разі НЕ "автоматично впадете" до того рівня інтенсивності де в якості енергії використовуються виключно жири, бо це в принципе неможливо для організма людини ("жири горять в полум'ї вуглеводів", див. що таке бета окислення та цикл Кребса), а просто впадете в гіпоглікемічну кому. Як не дивно, друга частина цього відео цей істину доводить
Підкажіть пліз Якщо зранку встаю і на голодний шлунок бігаю то в правому боку болить, мабуть печінка. Якщо ж перед пробіжкою з'їм печиво з арахісовою пастою то все ок. Бігаю 5-7 км і нічого не болить. Вчора так само закинувся печивом з арахісовою пастою і побіг 10км, десь після 7,5 км почало боліти в боку. Під час пробіжки потроху пив воду з фруктозою і мальтодекстрином, десь 170 мл всього випив. Що це? Що не так і що з цим робити?
Більш детальну інформацію стосовно абонементів, можна дізнатись у наших менеджерів, реєструйтесь за посиланням у боті та отримайте детальну консультацію стосовно тренувань та підготовки surl.li/tlbvm
Чи є якісь поради що можна використовувати у якості джерела вуглеводів під час довгих/інтенсивних тренувань якщо не хочеш споживати цукор, а ціни на гелі кусаються?
Бігаю +- рік тільки на голодний шлунок це і довгі і інтервали та просто потрусити ,та і півмарафон пробігав без харчування та води жодних схожих ситуацій не було , чому так ? Більший запас глікогену ?
Це ж про тренування, а не про біг у задоволення? А у задоволення, на мою думку, якщо зі зрання, то не ївши, ну й воду тягти з собою 25 кілометрів, щоб випити перед домом, так собі задоволення, краще потерпіти останні 5 км та нпитися вдома)
@@Team404_papa я так роблю, не стверджую що це правильно. Крім того поки не п'єш, то хочеться значно менше пити, а якщо почав пити, то хочеться ще і ще, крім того чим більше п'єш, тим більше пітнієш.
Супер круте відео! Дякую за якісний український контент! Давайте бігати правильно🎉🎉🎉
якість відео відчутно покращилася) не дивлячи на розмовний формат, вийшло цікаво. українська стала ліпшою. молодці!
Дякую💪💪💪
Велеке дякую за інформацію. Роз'яснення на прикладі цього тренера - чудова ідея. Все зрозуміло і по ділу)
У мене був досвід ризкого падіння глюкози. Це якесь таке відчуття страху що триндець. Зупинився, зїв батончик і спокійно в задоволення поїхав додому ще 20 км :) Але прям відчуття "все глюкоза кінчилась триндець" я добре запамятав. Дякую за відосик.
Слухала всю весну свого розумного тренера і змогла схуднути на 4 кг. Дякую тобі , Вова, за корисний контент😊
Знаю що бігуни на довгу беруть оці всі штукенції, але не будо розуміння для чого це. Тепер, ще одна бігова таємниця для мене прояснилась. Дякую!
Коментар, який я залишив, більше семи слів) Візьму суші з собою на довготривале тренування)
Володимире, дякую вам за вашу працю й поширення спорту серед українців 🔥
чудові поради, особисто отримав відповіді на питання які цікавили, також особливо цікаво слухати реальний особистий досвід!
Дякую за переклад, це важливо
Класне відео і канал! Питання : як вуса впливають на показники бігу? 😉З усією повагою та вдячністю за класний контент
Дуже корисна інформація про гипоглікемію, усвідомлення її може не тільки врятувати життя, а й призвести до корисних змін у звичках, дякую
Дякую за корисну інформацію! Дійсно, всі сперечаються за їжу перед тренуванням.
Одного разу чуть не вирубався на вєліку, вперше їхав 40км і перед тим нічого не їв, по дорозі теж не їв, десь на 32км почало кидати в піт і темніти в очах, добре що поруч був колега і він взяв зі собою солодке, я з'їв і мені стало легше, тепер завжди беру з собою солодке.
Гарний контент,якісна інфа у доступному викладі:)дякую:)Слава Україні:)
Дякую за об'єквтивне і пізнавальне відео) Чекаю наступні відео з нетерпінням)))
Дуже крутий контент, все зрозуміло та корисно🔥
Супер стиль. Ну а контент як завжди топ
Дякую за корисну інформацію. дуже сподобалось
Дякую за корисну інформацію.👍 Буду використовувати при плануванні тренувань.
Дякую за дуже інформативне відео, зробила для себе висновки)
Дуже дякую за це корисне відео! Більше ніколи не буду тренуватись на голодний шлунок❤
Дуже цікаве відео та канал. Дякую!!
Дякую.Мав схожий стан.Тепер на довгу тільки з гелями та ізотоніком
Дякую за цікаве відео! Буду тренувати свою здатність харчуватись на довгих забігах.
По їжі зрозуміло, хотілося б іще відео про питний режим, бо не завжди на тренуванні зручно труситися з бутилкою водички 😊
Дуже важлива інформація, дякую, побільше би такого контенту ❤
Цiлаве та познавальне відео. Кола то маст хев на довгі, однозначно)
Дякую за відео, дуже пізнавально!
Пора переходити на 4к замість full hd)
Для цього треба змінювати апаратуру для зйомок(
Колись дійдемо, поки бюджетів та спонсорів на це нема(
Ви круті! Дякую за якісний україномовний контент 🔥
Вова, дуже смачно виклав таку важну тему ! Дякую 💪🏻🇺🇦✊
Дуже дякую за цікаве і корисне відео)))
Дякую за повчальне відео.
Буде цікаво послухати в майбутніх відео, про те як ви пробігли дві марафонські дистанції за один день (як готувались, як почувались під час забігу, яке було самопочуття після та відновлення)
Дякую за корисну інформацію
Буквально вчора, у моєї дружини було запаморочення… допоміг солодкий чай. Після цього відео думаю, що в неї впав рівень глюкози і вона знепритомніла… коротше з нею все добре, дякую за корисний контент)))
Цікаве відео і корисна інформацію! Окреме дякую за крутий біговий контент українською!
Якщо тренування ранкове (7-8 ранку) мені завжди важко примусити себе поснідати. Легше піти голодною на пробіжку і я буду гарно себе почувати, головне взяти із собою воду чи ізотонік.
Але, якщо я знаю, що мене чекає інтенсивний забіг, то банан і вівсянка на воді допомагає, якщо є час, можу каву без молока випити ще. Це єдине, що так рано вранці я можу примусити себе зʼїсти😅
переконав, дякую))
Цікава та корисна інформація для клієнтів та тренерів, дякую ❤
Нещодавно почала бігати, десь півроку. Завди бігаю вранці на голодний шлунок, а ввечері після їжі. Дійсно, на голодний шлунок бігати приємніше і зручніше, але я займаюсь лише на низьких пульсах і максимум годину, тож подібних станів не було. Але, дякую за відео! Попереджений означає озброєнний)
Гарне відео, треба собі в бігову сумку закинути гельчик аварійний
Переконав, однозначно 😎. Дякую за надзвичайно важливу і корисну інформацію. Щодо готівки, то постійно із собою беру на пробіжки, тільки не знав нащо 😂. Просто , на всяк випадок. І тепер стало зрозуміло для чого вона мені і як може допомогти.
Після перегляду багато питань, що мене турбували, закрилися. Але залишилися питання. Наприклад, як спланувати коли і скільки потрібно брати вуглеводів, води та інше на пробіжку. 🤷♂️
Цікаве відео, дізнався купу цікавого для себе, дякую
Переконливе і дуже корисне відео простими словами, дякую Вова.
😂Очень много пересмотрел Страфилова.То что я прослушал сейчас ,просто подтвердило мои подозрения по поводу бега, на голодный желудок.Сам ощущял нехорошее состояние при долгом беге,теперь понимаю почему.дякую
одного разу спостерігав за берлінським марафоном, то у парку біля стартової точки всі смітники були знизу до верху забиті банановими шкірками)
Дуже цікаве відео. По споживанню вуглеводів я приблизно все собі так і уявляв. Коли біжу приблизно 1.5-2 години зранку завжду щось їм перед стартом тренування. Або коли важке інтервально тренування, воно теж десь 1.5 години виходить. Ще такий нюанс - в мене математичне мислення і я дуже полюбляю графіки, тому один графік по суті мені все пояснив. Що таке гіпоглікепія знаю на своєму досвіді. Свідомість не втрачав, але відчуття, що мозку не вистачає цукру - воно таке, що не переплутаєш.
Корисно, дякую! Рятуємо канал)
Давайте краще розвивати будемо 💪💪💪
Якщо б не це відео, я б і не дізналася про цей міф. Для мене бігунки аматора важливо те, що я маю гарно почуватися до і після бігу. Щодо харчування, то там має бути баланс. І все супер. А ще важливо знати що і скільки потрапило до шлунку. На каналі дуже цінна інформація. Слухаємо розумних людей, робимо правильні висновки😉 Дякую😊
Гарне відео, переконав - більше не буду на голодний шлунок бігати довге тренування яке більше 2 годин.
Бігаю на голодний шлунок 1 годину в середньому. Біжу в 1-2 пульсовій зоні. Якщо ще інтенсивно тренуюсь, то їм в парку морозиво:) не знала чи то правильно- але підсвідомо компенсувала собі зусилля вкусняшками:))
Кайф❤
Топ, дуже класно розклав. А ще я чув, що жир краще топиться якщо під час довгої не пити воду😅
😅 можно ще тепліше вдягатись тоді, щоб температура вище була і топка йшла ще інтенсивніше 😂
За готівку погоджуюся, це маст хев, пару купюр лягають під чохол телефону без проблем. Свою першу половинку пробіг на голодний шлунок, як і всі недільні лонги (проте це все кроси на лайті). По воді це індивідуально та залежить від температури навколишнього середовища.
Зазвичай бігаю до роботи прикинувся і побіг((( часу на поснідати та почекати щоб трошки їжа впала немає. Але після пробіжки із задоволенням їм.
вугливодна заргрузка звечору і зранку, перед вожкою пробіжкою топ, бо доколи 1 геля замало навіть для швидкої половинки.
Була два рази гіпоглікемія. Але не така " яскрава " слава Богу. Перший і другий раз, звісно ж дотягнув. Але коли була перший раз, то було трохи погано, не хотів навіть їсти. Відлежався в ліжку, через години дві вже був бадьорий, повечеряв і все)
Кола після довгих тренувань це як Божий дар)
Дякую за відео. Звичайно що переконали їсти під час бігу. Сушу чи голубець кинув в кишеню і побіг
Переконанав правильно користуватись і жирами і вугливодами і еіективно рухатись!!!
дякую за топовий відос! підкажіть, а як відбувається жировий обмін, або на скільки він припиняється, коли спортсмен вживає вуглеводи? є дослідження, які доводять, що інсулін блокує ліполіз, значить поки ти після гелю пів годинки на високому цукрі, то сальце почуває себе недоторканим))) чи це по іншому працює?
Бігаю тренування на 2+ години не дуже інтенсивно і беру з собою лише 250 мл ізотоніку, за часту бігаю зранку до сніданку. Коли біг марафон, то біг не на голодний шлунок і брав одну гульку + по дорозі були пункти гідратації з водою та ізотоніками і навіть бананки)) також з ранку можу зробити інтенсивне тренування на голодний шлунок.
P.S. Рівень глюкози в мене мабуть дуже високий бо солодощі я протягом дня вживаю дуууже багато))
Це супер, сподіваюсь тепер ви зможете тренуватись ще ефективніше
Переконав )
Мій перший напівмарафон був «онлайн», допустив тоді купу помилок - побіг не поснідавши, жодних гелів, маленька пляшка води у спеку під 30 дуже швидко скінчилась і на останніх 3х км просто йшов з перервами.
Запамʼятав, як НЕ можна робити назавжди 😅
Нафіга бігати, щоб худнути. Я думав, що бігають заради задоволення, якоїсь мети (пробігти марафон, пробігти 5 км за 10 хв., тощо). Хочеш схуднути - спочатку відрегулюй харчування.
Підскажіть будь-ласка чи є можливість по пульсу зрозуміти наближення гіпоглікемії? Дякую!
Якщо "забрати всі вуглеводи" 5:55, ви ні в якому разі НЕ "автоматично впадете" до того рівня інтенсивності де в якості енергії використовуються виключно жири, бо це в принципе неможливо для організма людини ("жири горять в полум'ї вуглеводів", див. що таке бета окислення та цикл Кребса), а просто впадете в гіпоглікемічну кому. Як не дивно, друга частина цього відео цей істину доводить
Це спорщення матеріалу звісно ж, всі вуглеводи якщо забрати людина помре.
Дякую, що уважно дивитесь і приємно, що орієнтуєтесь
Переконав😅
Підкажіть пліз
Якщо зранку встаю і на голодний шлунок бігаю то в правому боку болить, мабуть печінка. Якщо ж перед пробіжкою з'їм печиво з арахісовою пастою то все ок. Бігаю 5-7 км і нічого не болить. Вчора так само закинувся печивом з арахісовою пастою і побіг 10км, десь після 7,5 км почало боліти в боку. Під час пробіжки потроху пив воду з фруктозою і мальтодекстрином, десь 170 мл всього випив. Що це? Що не так і що з цим робити?
Тут може бути декілька варіантів. Починати треба з аналізів показників печінки
Якийсь дивний голос в тренера з мокшанії, скоріш за все трохи оковитої в якості предтрена дають своє.
Перший раз чую про готівку. Я шо, не в команді?😂
Все колись буває в перший раз
ось і почув
Як можна потрапити до вас на тренування та яка ціна персонального тренера?
Посилання в описі під відео. Натискайте та вас дуже детально проконсультують
Більш детальну інформацію стосовно абонементів, можна дізнатись у наших менеджерів, реєструйтесь за посиланням у боті та отримайте детальну консультацію стосовно тренувань та підготовки
surl.li/tlbvm
Чи треба додавати
вуглеводи які зʼїдаються на тренуванні в план кількість спожитих калорій за день ?
Доброго дня! Ні, вуглеводи, які ви споживаєте на тренуванні до загальної калорійності за день можна не вносити
Якось доїжджала тренування га таксі, бо без їжі не вистачило сил. Більше так не роблю
Бігаю зранку голодний бо немає часу поїсти :(
Чи є якісь поради що можна використовувати у якості джерела вуглеводів під час довгих/інтенсивних тренувань якщо не хочеш споживати цукор, а ціни на гелі кусаються?
Бігаю +- рік тільки на голодний шлунок це і довгі і інтервали та просто потрусити ,та і півмарафон пробігав без харчування та води жодних схожих ситуацій не було , чому так ?
Більший запас глікогену ?
Це не є чимось феноменальним, без харчування можна і 100км збігати, але це буде дуже далеко від того , на що спроможне ваше тіло за наявності палива
Окремий респект за свино-собачу
а чому не можна завантажити? попеиедні можна було(
Не знаю навіть, спробуйте пізніше
вуса топ
Гель на довгі тренування треба.
Цікава парадигма: щоб спалювати жири - їж вуглеводи 😮
Суші, звісно, не піднімуть рівень глюкози в крові, але спробувати можна)))
🩵💛
Правильно узькій тренує своїх значить 😅
Це ж про тренування, а не про біг у задоволення? А у задоволення, на мою думку, якщо зі зрання, то не ївши, ну й воду тягти з собою 25 кілометрів, щоб випити перед домом, так собі задоволення, краще потерпіти останні 5 км та нпитися вдома)
То ж ви приколюєтесь?))
@@Team404_papa я так роблю, не стверджую що це правильно. Крім того поки не п'єш, то хочеться значно менше пити, а якщо почав пити, то хочеться ще і ще, крім того чим більше п'єш, тим більше пітнієш.