Dilaranın aynısıyım resmen 3 4 gün bakıyorum düzenli yapmışım bianda kendimi deli gibi aç hissediyorum ağzıma tek bişi atmam yeterli devamı geliyo tıka basa karnımı dolduruyom ve yemeğe devam ediyorum normalde insnalar böle bişi yapsa kusarlar çünkü öyle böyle değil yani patlıcakmışım gibi ama kusamıyorumda inadına yemeğe devam ediyorum iki üç gün sonra devam ediyorum eski kısıtlama şeyine
açlığın fiziksel olmayabilir, belki? vücudunu dinleyerek yani sadece fiziksel olarak aç hissettiğin zaman yiyerek beslenebilirsin. ya da yeme atağı yaşamadan önceki günlerde yetersiz besleniyorsundur? protein ve lif alımını arttırmayı da deneyebilirsin... yani açlığın çok sebebi olabiliyor
Bence dış ses fikrini başlamadan bitirin iyi durmuyor. Kimse dış sesin hayatını merak etmiyor. Orda sürekli araya girip konudan uzaklaştırıp sıkıyor. Sadece bir öneri :) Bir de bence ses durumu ve kamera açısı daha iyileştirilmeli.
Canıım Buğçee, seninle tanıştığım ve birlikte böyle bir video içerisinde bulunduğum için çok teşekkür ederim 😘❤️ Umarım herkese senin aracılığın ile destek olur ve hayatlarına dokunmuş oluruz 😇🙏🏻❤️
3 ปีที่แล้ว +7
Canim benim ben cok tesekkur ederim utanmadan çekinmeden bizimle kendi sürecini paylaştigin icin❤️Umarim sana ve daha bir çok kişiye faydali olabiliriz🙏🏻 lütfen kendine çok iyi bak❤️❤️
Merhaba çok güzel bir video olmuş. Gizemin yaşadığı süreçten ben de geçtim. 6 AY REGL OLMADIM. Suyun bile kilo yaptığını düşünüyordum çok gergin ve sinirliydim her şeyi kontrol etmek çok yıpratıcı bir çaba. Böyle böyle vücudumda yağ kalmadığı için ilaç kullanmak zorunda kaldım ilaçla birlikte kilo aldım, iştahım açıldı bu sefer bunun üstesinden gelemedim ve fazla kilo ile birlikte regl olmaya başlasam bile hormon dengemi bozmuştum bir kere bununla birlikte polikistik over sendromu ortaya çıktı. Yani yok yere hormonlarımın dengesini bozmuştum ve bu sağlık bozukluğu ile uğraşmaya başladım. Gizem mutlaka bir psikolog hatta psikiyatrist ile iletişime geçmelisin. Ben bugün hiçbir şey yemekten korkmuyorum çünkü vücudum ile iletişimimi güçlendirdim artık onu dinlemeyi ve anlamayı öğrendim bu yüzden çok iyi anlaşıyoruz ve kilo almıyorum. Alsam da veririm yani hayatı kendime zindan etmeye gerek yok. Her şeyi kontrol edemeyiz bazen salmak iyi bir şey olabiliyor hayatımız boyunca diyet yapamayız. Yediğiniz şeyin size kilo olarak geri döneceğine inanırsanız alırsınız. Brokoli yediğinizde kilo yapacağına inanırsanız kilo yapar. Bu süreçte inanç sisteminizi ve söylemlerinizi değiştirmek bile hayatınızda büyük değişimler yaratacaktır.
yeme bozukluğu bende de var ve aynısını bende yaşıyorum ufacık bir parça yesem bile arkası kesilmiyor ama bunun için net bir sey söylemediniz 2 kere izledim ama bakıs açısı dedin buğçem sanırım sadece ama sanırım sadece bakış açısıyla düzelecek bir sey değil o kızın nasıl düzeldi anlayamadjm cevap verirsen çok sevinirim ❤️❤️❤️🥺🥺🥺
Gizemin yaptığı her şeyi yaptığımı bu yüzden dişimin çürüdüğünü, avuç avuç saçlarımın döküldüğü, 2 aydır regl olmayıp düzensizlik yaşadığımı şimdi daha iyi anladım teşekkürler video için
Evet, videoyu bitirdim. Yeni bilgiler öğrendiğim gibi, bişdiğim şeyleri harekete geçirmek için de bilinçlendim. Bi güç geldi gibi ya, her seferinde yapıcam diyordum mesela. Ama mükemmel ilerleyeceğim diye kendimi kasıp sonunda da en kötü beslenme şekline itiyordum kendimi. Tek gerekenin denge olduğunu bi kere daha anladım. Teşekkür ederim tekrar :))
Benim yaşadıklarım Gizemin ki ile aynısı ama ben daha sonrasında 11 kilo aldım ve çok mutluyum ideal yağ ve ideal kilomdayım şu an. Tekrar kilo alma sürecinde tıkanırcasına yeme gibi ataklarım oldu çünkü 10 ay kendimi kıstığım için vücuduma tekrar yedirmeye başladığım için hasarları onarmak için daha fazlasını istedi bazı günler kendimi durduramadım ama şu an hem mental olarak hem fiziksel olarak çok iyi bi yerdeyim. Yemekle aramdaki ilişkiyi düzeltmeye çalışıyorum hala ama şu an daha rahatım ve her şeyin kilo olmadığını öğrendim önemli olan sağlık🧡
Ben de dilara gibiyim göbegim gitmiyo bi türlü takıntı haline geldi seker ve ekmek kesinlikle yemiyorum karbonhidratı cok düşük miktarda yiyorum spor yapıyorum kafayı yiycem
Merhaba Buğçe. Ben Nehir Kaymaz. 16 yaşındayım ve mayıs ayından itibaren dukan diyeti yapmaktayım. İlk atak evresinin 1 ay yaptım ve tamı tamına 5 kilo birden verdim. Bu benim için çok büyük bir adımdı. Daha da motive oldum ve 2. evreye seyir evresine geçtim. Hala da seyir evresindeyim. Annem de benimle beraber başladı ve kendisi tamı tamına 100 kiloydu. Ben de başlamadan önce 70 kilo idim. Annem şimdi 65 kilo ve ben de 62 kiloyum. Anlayamadığım şey şu. Bir ara 59 oldum. Fakat tekrar 63 oldum. Yani aklım almıyor. Diyet yaparken ve çok sıkı bir şekilde hiç aksatmadan spor yapıyordum. Fakat kilo vermem gerekirken tam tersine aldım. Kas kütlem fazlalaştı da değil. Göbeğim hala var ve orada öylece duruyor. O kadar karın egzersizleri yaptım 2 ay Chole Tİng yapmıştım fakat işe yaramayınca bırakmak zorunda kaldım. Daha sonradan öğrendim ki yanlışlar yapıyormuş. Ben de diyordum ki ''Acaba neden belim ağrıyor?''. Neyse şimdi Lilly Sabri ve senin videolarını yapmaya başladım. Ama gerçekten ciddi anlamda moralim çok ama çok bozuluyor. Bu arada diyette asla ama asla bir kaytarma aman şunu yiyeyim demedim ve yemedim de. Ve şu anda 62 kilodayım. Boyum 167 cm ve 52 kilo olmak istiyorum. Fakat olmuyor. Sen de benim gibi bu diyeti yaptığın için sormak istiyorum. Yardıma ihtiyacım var. Ne yapmalıyım veya ne yapmamalıyım. Bu arada günde yaklaşık 3 litre su içiyorum. Yemek esnasında içtiklerim, kahve, çaydır onları saymıyorum. Desteğini bekliyorum ♥♥♥
aynı problemden muzdariptim ve korkumu aşıp kalori açığı yerine tam aksine kalori fazlası yaratıp sert ağırlık antrenmanları + günlük 20 dk (abartmadan) cardio yapınca göbeğim gitti, vücudum şekillendi kilo almadım da. şu an haftada 1 cheat day yapıyorum fazladan +1500 2000 kalori bile aldığım oluyor ama bu aldığım kaloriler bana yağ olarak değil ertesi haftanın antrenmanlarını daha sert ve daha iyi yapmamı sağlayacak gücü ve motivasyonu veriyor. cheat dayde canım şeker istiyorsa şeker hamburger istiyorsa hamburger kısacası ne istiyorsam onu yiyorum. böylelikle sürdürebiliyorum. ertesi gün veya o hafta tartıda tuttuğum ödemden ötürü +1 kilo almış görünüyorum ama ödemi atınca hemencecik gidiyor kilolar. 1 ay arkadaşlar hiç değilse 1 ay kalorinizi artırın o ay tartıya çıkmayın sonra göreceksiniz ve devamı gelecek. çok zor ama imkansız değil
+++++ şeker şekerdir arkadaşlar bunun rafinesi şusu busu yok vücut aynı algılıyor. yok rafine şeker tüketmezmiş şuymuş buymuş hepsi aynı 1 porsiyon meyvenin yerine 2 kare bitter çikolata koyunca vücut aaaaa bu bana rafine şeker verdi hemen yağ olarak depolayayım demiyor... ama siz battı balık yan gider diyip 2 karede farkındalıkla bırakmak yerine tıkınırcasına yiyip işi yokuşa sürüyorsunuz. ayrıca son olarak şunu da söyleyeyim kendi kendime bir deney yaptım kalorimi ve makrolarımı sabit tuttum ama sağlıksız beslendim demek istediğim 210gr karb alıyorum günde ben bunu 1 hafta kompleks olarak değil basit karbonhidrat olarak aldım ve bir şey diyeyim mi gelişimimden hiçbirrrr şey kaybetmedim. bunu yapmamın amacı sonucu görmekti ve takıntılarımın yerli yersiz olduğunu gözlemlemekti ve boşuna takıntı etmişim... amacınız yalnızca kilo vermekse bu işin matematiği basit. kalori açığı oluşturacaksın ne yediğinin hiçbir önemi yok. ama gel gör ki hepimiz sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyoruz bu yüzden tabii ki sağlıklı beslenmenin önemi aşırı büyük. 1 porsiyon meyvenizin yerine koyduğunuz bitter çikolata haftada 2-3 yapsanız dahi kilo veriminize hiçbir engel teşkil etmez. haftanın geri kalanı da sağlıklı besleniyor oluşunuz vücudunuzun istediği şeyleri alıyor oluşu sizi korumada tutar. vücudunuza güvenin. takılmayın bu kadar.
@@sena9393 ikinci yorumunun ilk cümlesinde kadar her şey iyi gidiyordu :) that sugar belgeselini izlemeni ve kiana docherty adlı kanalın abır cubur hakkında yaptığı videolara bakmanı tavsiye ediyorum
@@itwasnotyourworld hepsini izledim merak etme 👻 ben kendim gözlemlediğimi kendi vücudumda tecrübe ettiğimi söylüyorum. Gidip size almanız gereken kalorinin tamamını şekerden alın veya mutlaka rafine şeker tüketin demiyorum. Tabii ki rafine olan her şeyden uzak durun ama bu demek değildir ki ömrünüz boyunca asla yiyemezsiniz veya yerseniz kilo alırsınız. Öyle bir şey yok:)
@@itwasnotyourworld rafine olan hiçbir gıdayı tüketemem asla yiyemem mantığı ile kendimi kısıtlayıp vücuduma eziyet etmekten daha mantıklıdır 1-2 kare bitter çikolata yiyip mutlu olmak. 😊
Buğçe benimde şu 4 gündür yeme bozukluğum var kendimi durduramıyorum valla ne yapıcağımı şaşırmış durumdaydım çok yardımcı oldunuz inşallah uygulicaamm💪
abla merhaba ben sağlıklı beslenme ve sporla 5 ayda falan 18 kilo verdim sonra karatay deneyim dedim 10 günde 2 kilo verdim mutluydum ama birden atak yaşadım 2 ay oldu yaşayalı hala düzelemedim verdiğimin 10 kilosunu geri adlım sürekli yiyorum durmadan ne yapacağım bilmiyorum geri dönemiyorum:(
D vitaminini k ile birlikte alinmali.D3K2 damla formunda,lipozomal formda olanlari tercih ediniz.Her sabah kahvaltidan sonra, 10 kilo basina 1 damla seklinde tuketilir.70 kilo bir insanin 7 damla gibi..Bende sizlere bir destekte bulunayim istedim.iyi yayinlar.
Hipotroid hastasıyım çok dikkatliyim. 4 kilom var. Caroline Girvan'a kadar yapıyorum . Boyum 1.57 64 kiloyum. 4 kilom var. 80'den 64'e düştüm. Artık kabus görüyorum. Bu sporlardan yoruldum. Geceleri uyuyamıyorum artık. Biri bana yardım etsin. Nolur... Ağlama krizleri geçiriyorum.Nisan'dan bu yana bu kadar verdim. İki ay hiç veremedim. Ayda iki kilo zor veriyorum. 😔
Ciddi derecede regl düzensizliğim var. Doktora gittim kis vs. de yok ama galiba bu videoda sorunumun olabileceği şeyi buldum "TARÇIN". Günde en az 1.5 çay kaşığı tarçın tüketen ben bugünden itibaren kesicem inş işe yarar ve regl olurum. Ek olarak çok yararlı bir video olmuş çok teşekkür ederim:)
Kesinlikle faydalı Bi video olmuş,👍Dilara=BEN 🤭 yalnız olmadığını bilmek ve faydalı diye hergün içtiğim form çayının zararlı olduğunu öğrenmek acayip mutlu oldum şu an 😍
Bende anoreksiya başlangıcı olduğumu düşünüyorum açıkçası günde belki 700 800 cal anca alıyorumdur ama bunu yükseltmekte bi o kadar korkutucu geliyo :(
Gerçekten belki de toplumdaki özellikle genç kızların yüzde sekseni bu konuşulanlardan muzdarip. O kadar güzel dokunmuşsunuz ki her noktaya çok teşekkür ederiz 🙏 Böyle videoların devamı gelir inşallah 💕
Teşekkürleeeer Buğçeee ❤️ D vitamini konusunda kesinlikle haklısınız, D vitaminim düşük olduğu için zor kilo veriyorum. Bu arada bir maruzatım var o kadar çok reklam çıktı ki video devamlı durdu 😐
Dilarayla aynı sorunu yaşadım yaklaşık 4 yıl önce 20 kilo vermiştim kendimi çok kısıyodum tamamen kilolarımdan kurtulduktan sonra midem almamasına rağmen çok fazla yemeye başladım kısamadım kendimi zaten tekrar veririm dedim ve kat be kat fazlasıyla.Şu an tekrar diyetteyim 22 kilo verdim ama hala bu sorunla karşı karşıyayaım bir gün bi tane bisküvi yesem tamam diyet bozuldu zaten kafasına girip 3000 4000 kalori rahat alabilecek kadar tüketiyorum en gereksiz şeyleri bile yiyorum saat fark etmeksizin.Sonraki günlerde tartıda fazlalık görünce daha da moralim bozuluyo detoxlarla idare etmeye çalışıyorum bu özellikle son 7 8 kilomdan beri böyle.Al ver olaylarından dolayı ayda 1 2 kilo verebiliyorum en fazla ve daha da moralim bozulmaya başladı tekrar eskiye dönmek istemiyorum,kötü bir psikoloji:(((
nasıl kilo verdiniz? Dansçıyım ve karantina döneminde ciddi fiziğim bozuldu kilo aldım kaslarım eridi. 6 kilo vermem gerekiyor. 20 kilo vermek cidden çok büyük bir başarı. Ne yaptınız nasıl beslendiniz biraz tavsiye verebilir misiniz lütfen?
Bu problemlerin psikolojik zorlanmalardan da kaynaklandığını düşünüyorum. Bende diyet/kilo/görüntü dışında farklı sebeplerle de olan psikolojik zorlanma dönemlerinde ve sonrasında benzer problemler oluyor. Bir de bu açıdan bir uzman görüşle video gelse süper olur.
38:47 neden dış ses olan kişi buğçenin yerine karar veriyo yok yorum atsın dm atsın bide bilmiyorum yani bozdu videoyu bence bi daha o kişi olmasın buğçe
Gizem de o kadar kendimi gördüm ki, geçen senenin sonunda anorexia olma ihtimalim vardı doktor dikkat etmemi söylemişti. Ben de tekrar yemeye başlamıştım ama bu sefer de abartıyordum. Sonra 3 ay çok iyi bir düzenim olmuştu maalesef ardından tıkınırcasına yemeye başladım haftada 3-4 defa yeme ataklarım oluyordu, kendimden nefret ediyordum. Bu dönemde de 3 ayda bir regl oluyordum. Zayıflama serüvenim Eylül 2015'te başladı fakat hala bugüne kadar asla istediğim görüntüye ulaşamıyorum. Sürekli kilo, yemek, spor... Şuan daha iyi gibiyim ama hala kendimi beğenemiyorum. :( Spor yapıyorum, bir türlü istediğim olmuyor.
bende de tıkanırcasına yemek bozukluğu vardı şöyle atlatim tüm yasakları kaldırdım canım ne istiyorsa saat kaçta olursa olsun yiyordum bi süre sonra canım çekmemeye başladı çünkü ne zaman istersem yerim kafasına girip iştahım azaldı
@@sudenur9279 tam bilmiyorum kendimi tam bırakınca artık takmayinca ve ilk yasağı kaldırdığım zaman evde ne varsa hepsinden yedim midem bulandı falan uzun süredir yemedigim için sonraki haftalar görüyorum ama canım çekmemeye başladım
Çok güzel eğitici ve bilgili olmuş. Çoğu soruma cevap aldım. Peki Buğçe acaba regl dönemlerinde de spor yapıyor musun yoksa sadece yürüyüşle falan mı telafi ediyorsun?!? Beslenme düzeninde bir değişiklik yapıyor musun?!? 😍❤️😇🥰😘
Gercektende saygisizlik olarak yazmiyorum ama Bugce sen bana daha inandirici geliyorsun. Sanki daha cok biliyormussun gibi. Yani hem kendi yasadiklarindan dolayi hemde hayatini bu saglikli yasama adadigin icin. Lütfen bu dalda ilerle ve diyetisyende ol 🙈 Seni tanidigima cok mutluyum, bi hafta önce basladim tüm videolari izledim ve instagramini delik desik ettim 😂 Almanyadan selamlar ❤️
Buğce sabah karnın dümdüzken akşam yediklerinden sonra karnın şişebiliyormu karnın çıkıyormu ? Benim sabah karnım dümdüzken akşama doğru çok yemesem bile dümdüz olmuyor şişiyor 😓 bu yüzden açıkçası sıvı içecekler vs su bile az içiyorum
Benim de öyle çok mutsuzum 1-2 kilo fazlam var ne kadar diyet de yapsam spor zaten yapıyorum ama sabah karnım güzel hiç bir şey yemeden bile bir kaç saat sonra karnım şişiyor yani 48 kiloda göbekli olmak sinirimi bozuyo
@@elifakarsu9211 benim kilom 44-45 arası 2 normal doğumum var 2. Doğumdan önce karnım baya kaslı ve asla şişmiyordu şimdi dahada çok karın kasım var hatta buğceden bile belirgin fazladır bende spor yapıyorum ama sabah karnım bütün kas hatlarının belli olmasıyla akşama doğru şişmesi beni deli 😝 ediyor
@@diemelike benim boyum 160 kilom 44-45 arası ama Yinede oluyor bende spor yapıyorum karnım baya baya kaslı buğceden bile ama işte sabah yemeğinden sonra şişiyor üstelik dikkat etsem bile hiç çay,su vs içmemem lazımki dümdüz dursun 😓oda imkansız
Buğçe abla gerçekten tam olarak ihtiyacım olan video buymuş ben de aynı sorunla baş etmeye çalışıyorum önerileriniz, tavsiyeleriniz için çok teşekkürler uygulamaya çalışacağım ❤️ İyi ki varsınız 😍🤩
Buğçe ablamın en son attığı bacak inceltme antrenmanında bahsettiği sprint antrenmanı hem baseni hem de kalçayı eritiyor eğer bu antrenmanı yapamıyorsan set arasında ip atlaman çok iyi olur Buğçe ablam videosunda söyledi. Bir daha izlersen videoyu senin için daha iyi olucak:)
@@selemeyce2426 Öyle değil bebek, ben farklı hareketlerle olan bir videodan bahsettim. Yani karın kası, bel inceltme videosundaki gibi. Birçok video var bu platformda ama ben Buğçe'nin anlatmasını vs daha çok beğeniyorum.
@@berfin3912 nabzını yükseltiyosun sonra yavaş yavaş hızını azaltıyorsun sonra birden hızını yükseltiyorsun bu şekilde tekrar tekrar yapılıyor :) (yanlış bir şey olmasın o videoda buğçe abla açıklıyor izle derim. )
İyiki bu videoyu çektiniz çok faydalı oldu gerçekten çok teşekkür ederim💕 yaklaşık bir buçuk aydır sağlıklı beslenme ve spor yapıyorum,bu konuda bilinçli olduğumu düşünüyorum,sağlıksız besinleri hayatımdan çıkardım.21 gün şeker tüketmedim.her şey istediğim gibi ilerliyordu ama regl olunca hemen kesildi ve çok korktum ama aşırı kilo vermedim de evli olduğum için gebe olduğumu düşündüm ama değilmiş umarım düzelir tekrar yaşamam bu durumu🙏🏻
Ben de 158 boyum ve 48 kiloyum ama yağ oranım 23 ne yapmam lazım. Arada ben de arkadaşın girdiği düşüncelere giriyorum buğçe. Yağ oranımı nasıl azaltcam ben☹️😔
Ne kadar zamanda tartılmak lazım bugceee ben. Bir ara WC’ye gidip bakıyordum su içiyordum tartılıyordum sürekli sürekli ödem var mesela diyetimi bozmamisken bile morelim bozuluyordu hangi araikla tartılmalıyım
kendime granola yaptım. Instagram da gördüğüm bowllardan yemek istedim kahvaltıda. 2 saat sonra dersteyken uyumuşum. Bi uyku bastı halsizleştim salak gibi oldum. Bir daha kahvaltımdan ödün vermem ekmeği de kesemiyorum tansiyonum düşüyor sanki başım ağrıyor açlıktan. Akşamları da evde ne varsa yiyorum, babanem ne yapmışsa onu yani. sadece bol su porsiyon kontrolü ile hafif ve sağlıklı hissediyorum. Kendime gereken saat olarak biraz düzen biraz daha devamlılık ve spora başlama. Bunları tamamlasam kısa sürede şekil olarak değişirim heralde. Ben bu söylenilen düşük kalorili diyetleri yaptığımda vitaminlerim direk düşüyor kan ilacı kullanmaya başlıyorum maalesef.
Çok şaşırdım. Sanki beni anlattı. Yeme bozukluğum varmış meğer 🤦🏻♀️ En fazla 2 gün sağlıklı besleniyorum. Sonra ağzıma küçücük bir çikolata vb. alınca devamı öyle bir geliyor ki tıka basa gece yarılarına kadar yemek, abur cubur yiyorum.
Dostlarım selam kilo aldım biraz karbonhidrat ve şeker ağaelıklı beslendim ve bu iştahı kan şekerini etkiler bilen bilir döngüye sürükler iştah açar bu yüzden çörek otu yağı kapsülü kullan cam zadevitalin var elimde kapsül formda yine sağlıklı beslencem sadece sabahları bir kapsül kahvaltıdan önce alıcam sonuç alırsam mutlaka yazarım unutursam hatırlatın. Sağlıkla kalın
@@elifgungor6470 öncellikle hayatımdan rafine şekeri çıkardım ve uyku beslenmeme çeki düzen verdim sonra günde hiç bir şey yapmıyorsam yarım saat yürüyüş yapıyorum ayrıca beslenme konusunda o kadar gelmiştim ki dokuz kilo verirken bir baktım bisküviden çikolataya kadar herşeyin sağlıklı olanı evde yapabiliyorum ayrıca adet günüm gelince yani 30. Gün adet söktürücü olarak iki yoga videosunu yapıyorum TH-cam den ve aynı zamanda soğan kürü içiyorum unutmadan hergün günde en az bir öğün bir tutam taze nane tüketiyorum andojen seviyemi dengelesin diye iki kupa çay içiyorum biri yeşil Çay ( yaprak poşet değil) diğeri ada çayı oda aynı şekilde yaprak böyle çözüm buldum mesela geçen tatlı krizine girdim cennet hurması ile bastırdım illa yiyeceksin sağlıklı olan tatlıları tercih ediyorum yani böyle biraz uzun oldu ama umarım işine yarar :)
@@elifgungor6470 bende pcos olduğu için diğer insanlara göre daha zor kilo veriyorum eskiden gerçekten kontrolsüz yiyordum şimdi ise tabağıma bakıp midem bununla doyar diyorum yemek yerken başka şeyler ile ilgilenmiyorum tabi ekmek vs yemiyorum yemekten yarım saat önce su içiyorum yarım litre kadar akşam yemeği en geç 18.00 yiyorum bu aralar kaza orucu tuttum o yüzden de güzel oldu sana verebileceğim en iyi tavsiye vücuduna bak ve ona en güzel şekilde davran güzel şeyler renkli doğal şeyler ye bol bol su hareket et bunu zorunda olduğun yada kilo vermek için değil kendine hürmet olarak gör ne yersen tadı gidiyor 20 dk sonra o yüzden tıka basa yemeye hiç gerek yok umarım başarır bana da yazarsın ama bu ömür boyu olması gereken bir şey sen kendine iyi bak o ideal kilosunu da bulur cilt problemleri de gider her şey güzellikle ve stresten uzak olmak ile başlıyor :))
@@monaroza7272 ben 1 -2 ay kadar rafine şekeri hayatımdan çıkardım ama yine de gelmedi bir şey düzelmedi bol su içiyorum kan hapı kullanıyorum nisandan eylüle yaklaşık 22-23 kilo verdim temmuz-ağustosdan beri de adet görmüyorum sağlıklı besleniyorum ama şeker tekrar tüketmeye başladım arada bir spor da yapıyorum adetim gelsin diye spora ara verdiğim de oldu 1-1.5 hafta o da işe yaramadı
Canlarim çörek otu yağı için sürekli mesaj aliyorum kapsul olmasi çok onemli oyuzden yanlis almanizi istemedigim icin linkliyorum ty.gl/ix57j7f
Buğçeee çörekotu kapsülünü aç karnına mı, tok karnına mı ya da yemekle beraber mi alınmalı arastırdım ama çok farklı fikirler var🤷🏼♀️
@@nursenauymaz6645 birde gunde kac kez alinmalı
Nasıl kullanılmalı ?
Nasıl kullanmamız lazım yardımcı olur musun lütfeennn
Kullanımı nasıl olacak hocam?
1 saatlik videoyu konu konu saatini yazacak o Allah'ın salih kulunu arıyorum tesekkurss
Ay buğçe cidden okadar hoş ve güzelsinki oturuşun bile farklı aşırıı havalı bence hiç değiştirme tarzını
İnsan uzaktan bu kadar mı yardımcı olur ya, çok mutluyumm. Bi kendime geleyim izleyeceğim 😝💖
🤗🤗Çok ŞÜKÜR yüklenmiş Buğcem👍🏻😊
Dilaranın aynısıyım resmen 3 4 gün bakıyorum düzenli yapmışım bianda kendimi deli gibi aç hissediyorum ağzıma tek bişi atmam yeterli devamı geliyo tıka basa karnımı dolduruyom ve yemeğe devam ediyorum normalde insnalar böle bişi yapsa kusarlar çünkü öyle böyle değil yani patlıcakmışım gibi ama kusamıyorumda inadına yemeğe devam ediyorum iki üç gün sonra devam ediyorum eski kısıtlama şeyine
açlığın fiziksel olmayabilir, belki?
vücudunu dinleyerek yani sadece fiziksel olarak aç hissettiğin zaman yiyerek beslenebilirsin.
ya da yeme atağı yaşamadan önceki günlerde yetersiz besleniyorsundur? protein ve lif alımını arttırmayı da deneyebilirsin... yani açlığın çok sebebi olabiliyor
Bendede tıkanırcasina yeme bozuklugu var ama kurtulamiyorum😕
Aynı ben
Bence dış ses fikrini başlamadan bitirin iyi durmuyor. Kimse dış sesin hayatını merak etmiyor. Orda sürekli araya girip konudan uzaklaştırıp sıkıyor. Sadece bir öneri :) Bir de bence ses durumu ve kamera açısı daha iyileştirilmeli.
devam etsin böyle profesyonel sporcu ve beslenme uzmanı videoları
Buğçe çok yararlı olmuş konuşan ve emeği geçen herkese teşekkür ederim baya şey öğrendim🥺😌
Evet TH-cam da sonunda faydalı videolar görüyoruz gurum sayesinde. Her videosu mükemmel olamaz ama oluyo🤎🤎
Bilgileri dinlemek için heyecanla önce yorum sonra like sonra pür dikkat izleyiş başlasınn🌈
Hahahha güzel sıralama bebeksin😘😘❤️
@ abla ben diet yapiyorum çekirdek diyeti pozarmı ya da kilo almamı salrmı. Yememi yoksa yemememi tavsiye edersin lütfen cevablandır..
offf buğçe sana bakmaktan izleyemiyorum o kadar iyi styling o kadar naif bi duruşun var ki bayılıyorum sana💛
Canıım Buğçee, seninle tanıştığım ve birlikte böyle bir video içerisinde bulunduğum için çok teşekkür ederim 😘❤️ Umarım herkese senin aracılığın ile destek olur ve hayatlarına dokunmuş oluruz 😇🙏🏻❤️
Canim benim ben cok tesekkur ederim utanmadan çekinmeden bizimle kendi sürecini paylaştigin icin❤️Umarim sana ve daha bir çok kişiye faydali olabiliriz🙏🏻 lütfen kendine çok iyi bak❤️❤️
Merhaba çok güzel bir video olmuş. Gizemin yaşadığı süreçten ben de geçtim. 6 AY REGL OLMADIM. Suyun bile kilo yaptığını düşünüyordum çok gergin ve sinirliydim her şeyi kontrol etmek çok yıpratıcı bir çaba. Böyle böyle vücudumda yağ kalmadığı için ilaç kullanmak zorunda kaldım ilaçla birlikte kilo aldım, iştahım açıldı bu sefer bunun üstesinden gelemedim ve fazla kilo ile birlikte regl olmaya başlasam bile hormon dengemi bozmuştum bir kere bununla birlikte polikistik over sendromu ortaya çıktı. Yani yok yere hormonlarımın dengesini bozmuştum ve bu sağlık bozukluğu ile uğraşmaya başladım. Gizem mutlaka bir psikolog hatta psikiyatrist ile iletişime geçmelisin. Ben bugün hiçbir şey yemekten korkmuyorum çünkü vücudum ile iletişimimi güçlendirdim artık onu dinlemeyi ve anlamayı öğrendim bu yüzden çok iyi anlaşıyoruz ve kilo almıyorum. Alsam da veririm yani hayatı kendime zindan etmeye gerek yok. Her şeyi kontrol edemeyiz bazen salmak iyi bir şey olabiliyor hayatımız boyunca diyet yapamayız. Yediğiniz şeyin size kilo olarak geri döneceğine inanırsanız alırsınız. Brokoli yediğinizde kilo yapacağına inanırsanız kilo yapar. Bu süreçte inanç sisteminizi ve söylemlerinizi değiştirmek bile hayatınızda büyük değişimler yaratacaktır.
yeme bozukluğu bende de var ve aynısını bende yaşıyorum ufacık bir parça yesem bile arkası kesilmiyor ama bunun için net bir sey söylemediniz 2 kere izledim ama bakıs açısı dedin buğçem sanırım sadece ama sanırım sadece bakış açısıyla düzelecek bir sey değil o kızın nasıl düzeldi anlayamadjm cevap verirsen çok sevinirim ❤️❤️❤️🥺🥺🥺
Benimki cheat day değil buğçecim, benimki cheat month 😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Benim cheat years
Buğçe senin tatlı yüzüne odaklanmaktan videoyu izleyemedim ❤️❤️
Dilarayı dinleyince kendimi gördüm bende uğraşıyorum 4 aydır nereye bununla ve şuan yavaş yavaş düzeliyor her şey
Gizemin yaptığı her şeyi yaptığımı bu yüzden dişimin çürüdüğünü, avuç avuç saçlarımın döküldüğü, 2 aydır regl olmayıp düzensizlik yaşadığımı şimdi daha iyi anladım teşekkürler video için
Aynen bende de aynıları var 😭😭
Ayrıca sen yine iyisin ben 5 aydır regl olmadım
Arkadaşlar psikoloğa gidin lütfen
@@tiramisu98 neden ?
@@sumeyyecengiz8278 çünkü yaşanan şey bir psikolojik rahatsızlık :D?
Evet, videoyu bitirdim. Yeni bilgiler öğrendiğim gibi, bişdiğim şeyleri harekete geçirmek için de bilinçlendim. Bi güç geldi gibi ya, her seferinde yapıcam diyordum mesela. Ama mükemmel ilerleyeceğim diye kendimi kasıp sonunda da en kötü beslenme şekline itiyordum kendimi. Tek gerekenin denge olduğunu bi kere daha anladım. Teşekkür ederim tekrar :))
Benim yaşadıklarım Gizemin ki ile aynısı ama ben daha sonrasında 11 kilo aldım ve çok mutluyum ideal yağ ve ideal kilomdayım şu an. Tekrar kilo alma sürecinde tıkanırcasına yeme gibi ataklarım oldu çünkü 10 ay kendimi kıstığım için vücuduma tekrar yedirmeye başladığım için hasarları onarmak için daha fazlasını istedi bazı günler kendimi durduramadım ama şu an hem mental olarak hem fiziksel olarak çok iyi bi yerdeyim. Yemekle aramdaki ilişkiyi düzeltmeye çalışıyorum hala ama şu an daha rahatım ve her şeyin kilo olmadığını öğrendim önemli olan sağlık🧡
Takipcilerine yardımcı olman ne kadar güzel bir durum. Seni tebrik ediyorum gerçekten. 👏🏻👏🏻👏🏻
Ben de dilara gibiyim göbegim gitmiyo bi türlü takıntı haline geldi seker ve ekmek kesinlikle yemiyorum karbonhidratı cok düşük miktarda yiyorum spor yapıyorum kafayı yiycem
Merhaba Buğçe. Ben Nehir Kaymaz. 16 yaşındayım ve mayıs ayından itibaren dukan diyeti yapmaktayım. İlk atak evresinin 1 ay yaptım ve tamı tamına 5 kilo birden verdim. Bu benim için çok büyük bir adımdı. Daha da motive oldum ve 2. evreye seyir evresine geçtim. Hala da seyir evresindeyim. Annem de benimle beraber başladı ve kendisi tamı tamına 100 kiloydu. Ben de başlamadan önce 70 kilo idim. Annem şimdi 65 kilo ve ben de 62 kiloyum. Anlayamadığım şey şu. Bir ara 59 oldum. Fakat tekrar 63 oldum. Yani aklım almıyor. Diyet yaparken ve çok sıkı bir şekilde hiç aksatmadan spor yapıyordum. Fakat kilo vermem gerekirken tam tersine aldım. Kas kütlem fazlalaştı da değil. Göbeğim hala var ve orada öylece duruyor. O kadar karın egzersizleri yaptım 2 ay Chole Tİng yapmıştım fakat işe yaramayınca bırakmak zorunda kaldım. Daha sonradan öğrendim ki yanlışlar yapıyormuş. Ben de diyordum ki ''Acaba neden belim ağrıyor?''. Neyse şimdi Lilly Sabri ve senin videolarını yapmaya başladım. Ama gerçekten ciddi anlamda moralim çok ama çok bozuluyor. Bu arada diyette asla ama asla bir kaytarma aman şunu yiyeyim demedim ve yemedim de. Ve şu anda 62 kilodayım. Boyum 167 cm ve 52 kilo olmak istiyorum. Fakat olmuyor. Sen de benim gibi bu diyeti yaptığın için sormak istiyorum. Yardıma ihtiyacım var. Ne yapmalıyım veya ne yapmamalıyım. Bu arada günde yaklaşık 3 litre su içiyorum. Yemek esnasında içtiklerim, kahve, çaydır onları saymıyorum. Desteğini bekliyorum ♥♥♥
Buse Hanım çoook başarılıdır. Çok sevindim Buse Hanım ı da gördüğüme💐💐💐♥️♥️♥️
Çok iyi bir diyetisyendir .Sevgiler
Çok faydalı bir video olmuş. Benim sağlıklı beslenme ve spor konusunda örnek aldığım birisin. Hayatımıza dokunduğun için teşekkürler 💕
aynı problemden muzdariptim ve korkumu aşıp kalori açığı yerine tam aksine kalori fazlası yaratıp sert ağırlık antrenmanları + günlük 20 dk (abartmadan) cardio yapınca göbeğim gitti, vücudum şekillendi kilo almadım da. şu an haftada 1 cheat day yapıyorum fazladan +1500 2000 kalori bile aldığım oluyor ama bu aldığım kaloriler bana yağ olarak değil ertesi haftanın antrenmanlarını daha sert ve daha iyi yapmamı sağlayacak gücü ve motivasyonu veriyor. cheat dayde canım şeker istiyorsa şeker hamburger istiyorsa hamburger kısacası ne istiyorsam onu yiyorum. böylelikle sürdürebiliyorum. ertesi gün veya o hafta tartıda tuttuğum ödemden ötürü +1 kilo almış görünüyorum ama ödemi atınca hemencecik gidiyor kilolar. 1 ay arkadaşlar hiç değilse 1 ay kalorinizi artırın o ay tartıya çıkmayın sonra göreceksiniz ve devamı gelecek. çok zor ama imkansız değil
+++++ şeker şekerdir arkadaşlar bunun rafinesi şusu busu yok vücut aynı algılıyor. yok rafine şeker tüketmezmiş şuymuş buymuş hepsi aynı 1 porsiyon meyvenin yerine 2 kare bitter çikolata koyunca vücut aaaaa bu bana rafine şeker verdi hemen yağ olarak depolayayım demiyor... ama siz battı balık yan gider diyip 2 karede farkındalıkla bırakmak yerine tıkınırcasına yiyip işi yokuşa sürüyorsunuz. ayrıca son olarak şunu da söyleyeyim kendi kendime bir deney yaptım kalorimi ve makrolarımı sabit tuttum ama sağlıksız beslendim demek istediğim 210gr karb alıyorum günde ben bunu 1 hafta kompleks olarak değil basit karbonhidrat olarak aldım ve bir şey diyeyim mi gelişimimden hiçbirrrr şey kaybetmedim. bunu yapmamın amacı sonucu görmekti ve takıntılarımın yerli yersiz olduğunu gözlemlemekti ve boşuna takıntı etmişim... amacınız yalnızca kilo vermekse bu işin matematiği basit. kalori açığı oluşturacaksın ne yediğinin hiçbir önemi yok. ama gel gör ki hepimiz sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyoruz bu yüzden tabii ki sağlıklı beslenmenin önemi aşırı büyük. 1 porsiyon meyvenizin yerine koyduğunuz bitter çikolata haftada 2-3 yapsanız dahi kilo veriminize hiçbir engel teşkil etmez. haftanın geri kalanı da sağlıklı besleniyor oluşunuz vücudunuzun istediği şeyleri alıyor oluşu sizi korumada tutar. vücudunuza güvenin. takılmayın bu kadar.
@@sena9393 ikinci yorumunun ilk cümlesinde kadar her şey iyi gidiyordu :) that sugar belgeselini izlemeni ve kiana docherty adlı kanalın abır cubur hakkında yaptığı videolara bakmanı tavsiye ediyorum
@@itwasnotyourworld hepsini izledim merak etme 👻 ben kendim gözlemlediğimi kendi vücudumda tecrübe ettiğimi söylüyorum. Gidip size almanız gereken kalorinin tamamını şekerden alın veya mutlaka rafine şeker tüketin demiyorum. Tabii ki rafine olan her şeyden uzak durun ama bu demek değildir ki ömrünüz boyunca asla yiyemezsiniz veya yerseniz kilo alırsınız. Öyle bir şey yok:)
@@itwasnotyourworld rafine olan hiçbir gıdayı tüketemem asla yiyemem mantığı ile kendimi kısıtlayıp vücuduma eziyet etmekten daha mantıklıdır 1-2 kare bitter çikolata yiyip mutlu olmak. 😊
@@sena9393 demek istediğinizi anladım. teşekkürler yorumlarınız için.
Buğçe benimde şu 4 gündür yeme bozukluğum var kendimi durduramıyorum valla ne yapıcağımı şaşırmış durumdaydım çok yardımcı oldunuz inşallah uygulicaamm💪
Dilara resmen benim şuan yaşadıklarımı anlatmış diyetisyenle çözüm bulmuş gibi gözüküyor ama diyetisyeni bırakınca nasıl bir önlem alacak ?
abla merhaba ben sağlıklı beslenme ve sporla 5 ayda falan 18 kilo verdim sonra karatay deneyim dedim 10 günde 2 kilo verdim mutluydum ama birden atak yaşadım 2 ay oldu yaşayalı hala düzelemedim verdiğimin 10 kilosunu geri adlım sürekli yiyorum durmadan ne yapacağım bilmiyorum geri dönemiyorum:(
Kabizlik icin aksam yatarken,2 adet gun kayisi yada yarim portakal yiyip,ustune su icip yatin.Sabah cok rahat bir sekilde wc cikarsiniz.
D vitaminini k ile birlikte alinmali.D3K2 damla formunda,lipozomal formda olanlari tercih ediniz.Her sabah kahvaltidan sonra, 10 kilo basina 1 damla seklinde tuketilir.70 kilo bir insanin 7 damla gibi..Bende sizlere bir destekte bulunayim istedim.iyi yayinlar.
Gozumu actigim gibi kendimi burda buldum 🧚🏼♀️
Günaydinnn☀️❤️❤️
Cok yararli bilgiler arkadaslar cok tatlisiniz bu arada💖
O kadarrrrr güzel ve yararlı bi video ki, kilo vermek isteyen ve dusunen herkesss izlemeli herkesss. Cok daha iyi yerlere gelmen dilegiyle Bugce
Tıp fakültesi son sınıf öğrencisi olarak söylüyorum Gizem’in de Dilara’nın da psikiyatri uzmanına başvurması gerekiyor
Kesinlikle katılıyorum. Lütfen yeme bozukluklarınızda bir profesyonele başvurun. Hiçbir şey sağlığınızdan önemli değil
tikanircasina yeme bozuklugu psikiyatri uzmani haricinde duzelmez mi?
Söz&Müzik🎵Soner Holat
Replik🎵Haluk Bilginer
Film 🎵Kış Uykusu:Nuri Bilge Ceylan
ilk Single Spotify& Kanalımda🎧Saygılarımla
Hipotroid hastasıyım çok dikkatliyim. 4 kilom var. Caroline Girvan'a kadar yapıyorum . Boyum 1.57 64 kiloyum. 4 kilom var. 80'den 64'e düştüm. Artık kabus görüyorum. Bu sporlardan yoruldum. Geceleri uyuyamıyorum artık. Biri bana yardım etsin. Nolur... Ağlama krizleri geçiriyorum.Nisan'dan bu yana bu kadar verdim. İki ay hiç veremedim. Ayda iki kilo zor veriyorum. 😔
Gerçekten yok böyle video her şeye bi açıklık getirmişsiniz harikasınız umarım faydalarını görürümm💖💖
1 saat resmen su gibi gecti bu samimi sohbetinizle💘 ikincisini de isteriiiz💋
Ciddi derecede regl düzensizliğim var. Doktora gittim kis vs. de yok ama galiba bu videoda sorunumun olabileceği şeyi buldum "TARÇIN". Günde en az 1.5 çay kaşığı tarçın tüketen ben bugünden itibaren kesicem inş işe yarar ve regl olurum. Ek olarak çok yararlı bir video olmuş çok teşekkür ederim:)
Düzeldi mi?
Buğçe gerçekten iyi ki varsın içeriklerin o kadar güzel ve bilgilendirici ki çoğu insana örnek oluyorsun tebrik ediyorum 💗
Kesinlikle faydalı Bi video olmuş,👍Dilara=BEN 🤭 yalnız olmadığını bilmek ve faydalı diye hergün içtiğim form çayının zararlı olduğunu öğrenmek acayip mutlu oldum şu an 😍
Bende anoreksiya başlangıcı olduğumu düşünüyorum açıkçası günde belki 700 800 cal anca alıyorumdur ama bunu yükseltmekte bi o kadar korkutucu geliyo :(
sakın korkma ben öyle yapa yapa iyice yaz yedim açlıktan bayıldım
Gerçekten belki de toplumdaki özellikle genç kızların yüzde sekseni bu konuşulanlardan muzdarip. O kadar güzel dokunmuşsunuz ki her noktaya çok teşekkür ederiz 🙏 Böyle videoların devamı gelir inşallah 💕
Buğçe sana yeni mesaj atmıştım kilom durdu napmalıyım diye sonra bu video haberini aldım o kadarrrr iyi birisin ki😍
Videoyu izledikten sonra kendimi yediğim şeylerden suçlu değil özgür hissettim 🥰 çok kaliteli video buğçee💯
Teşekkürleeeer Buğçeee ❤️ D vitamini konusunda kesinlikle haklısınız, D vitaminim düşük olduğu için zor kilo veriyorum. Bu arada bir maruzatım var o kadar çok reklam çıktı ki video devamlı durdu 😐
Dilarayla aynı sorunu yaşadım yaklaşık 4 yıl önce 20 kilo vermiştim kendimi çok kısıyodum tamamen kilolarımdan kurtulduktan sonra midem almamasına rağmen çok fazla yemeye başladım kısamadım kendimi zaten tekrar veririm dedim ve kat be kat fazlasıyla.Şu an tekrar diyetteyim 22 kilo verdim ama hala bu sorunla karşı karşıyayaım bir gün bi tane bisküvi yesem tamam diyet bozuldu zaten kafasına girip 3000 4000 kalori rahat alabilecek kadar tüketiyorum en gereksiz şeyleri bile yiyorum saat fark etmeksizin.Sonraki günlerde tartıda fazlalık görünce daha da moralim bozuluyo detoxlarla idare etmeye çalışıyorum bu özellikle son 7 8 kilomdan beri böyle.Al ver olaylarından dolayı ayda 1 2 kilo verebiliyorum en fazla ve daha da moralim bozulmaya başladı tekrar eskiye dönmek istemiyorum,kötü bir psikoloji:(((
nasıl kilo verdiniz? Dansçıyım ve karantina döneminde ciddi fiziğim bozuldu kilo aldım kaslarım eridi. 6 kilo vermem gerekiyor. 20 kilo vermek cidden çok büyük bir başarı. Ne yaptınız nasıl beslendiniz biraz tavsiye verebilir misiniz lütfen?
Videonun içeriği +videonun uzun olması💕🥳
Peki bir şey sormak istiyorum ben sabah 2 15 dk videolu spor yapiyor akşamda 3 tane 15 dk spor yapiyorum fazlaya mi kaciyorum yoksa bu iyi mi?
Uyandım, kahvemi hazırladım ve burdayııım ❤️❤️
Hosgeldinnnnn❤️
Buğçe abla çokk teşekkür ederiz 💚 her zamanki gibi çook güzel olmuşsunn🔥
Ben 78 kilodan 60 a düştüm hedefim 50 olmak ama uzun süredir kilo veremiyorum bu durum moralimi gerçekten bozuyor ne yapmalıyım
Merhaba buğçe alt göbeği olan insanlarda haftada bir cheat meal yapabilirmi ?
Herkes yapabilir göbekle alakası yok kendini çok sıkma
Bu problemlerin psikolojik zorlanmalardan da kaynaklandığını düşünüyorum. Bende diyet/kilo/görüntü dışında farklı sebeplerle de olan psikolojik zorlanma dönemlerinde ve sonrasında benzer problemler oluyor. Bir de bu açıdan bir uzman görüşle video gelse süper olur.
38:47 neden dış ses olan kişi buğçenin yerine karar veriyo yok yorum atsın dm atsın bide bilmiyorum yani bozdu videoyu bence bi daha o kişi olmasın buğçe
Nasıll tatlı nasılll güzel kalpli bir kadınn!!! bayılıyorum Buğçe abla sanaaa💞💞💞💞💞💞💞
10 dakikada karın kası videonu bir yandam yapıp bir yandan bunu izliyorum bayılıyorum sana❤️
verdiğiniz bilgiler o kadar değerli ki aklımdaki tüm sorulara cevap buldum bitanesin Buğçe 💖💐
Gizem de o kadar kendimi gördüm ki, geçen senenin sonunda anorexia olma ihtimalim vardı doktor dikkat etmemi söylemişti. Ben de tekrar yemeye başlamıştım ama bu sefer de abartıyordum. Sonra 3 ay çok iyi bir düzenim olmuştu maalesef ardından tıkınırcasına yemeye başladım haftada 3-4 defa yeme ataklarım oluyordu, kendimden nefret ediyordum. Bu dönemde de 3 ayda bir regl oluyordum. Zayıflama serüvenim Eylül 2015'te başladı fakat hala bugüne kadar asla istediğim görüntüye ulaşamıyorum. Sürekli kilo, yemek, spor... Şuan daha iyi gibiyim ama hala kendimi beğenemiyorum. :( Spor yapıyorum, bir türlü istediğim olmuyor.
Diyetisyeni mellynutty ' e aşırı benzettim.
Müthiş bilgi dolu bir video! Ağzınıza sağlık
Efsanesiniz! çok teşekkürler.... benim hikayemde biraz ikisinin karışımı o yüzden çok etkili oldu...
Hayatımda gördüğüm en yararlı video.Teşekkürler❤
bende de tıkanırcasına yemek bozukluğu vardı şöyle atlatim tüm yasakları kaldırdım canım ne istiyorsa saat kaçta olursa olsun yiyordum bi süre sonra canım çekmemeye başladı çünkü ne zaman istersem yerim kafasına girip iştahım azaldı
Canının cekmemesi ne kadar süre sonra oldu?
@@sudenur9279 tam bilmiyorum kendimi tam bırakınca artık takmayinca ve ilk yasağı kaldırdığım zaman evde ne varsa hepsinden yedim midem bulandı falan uzun süredir yemedigim için sonraki haftalar görüyorum ama canım çekmemeye başladım
@@roj4242 ben de tüm kısıtlamaları kaldırdım 2 gündür o kadar çok yedim ki midem alt üst oldu, yine de hala yemek istiyorum. Umarim bunun sonu gelir
@@sudenur9279 bir süre sonra istemiceksin yemek emin ol kendini kısıtlıyoruz ya ondan öyle oluyor
@@roj4242 çok teşekkür ederim yanıtların için, umarım öyle olur
Binge eating kesinlikle ve kesinlikle sadece piskolgla çözülür.pskolojik olarak cözülmesi lazim cünkü sorun yemekler degil
O kadar sorumun cevabı oldu ki bu video, çok ama çok teşekkür ederim Buğçeciğim.
Çok güzel eğitici ve bilgili olmuş. Çoğu soruma cevap aldım. Peki Buğçe acaba regl dönemlerinde de spor yapıyor musun yoksa sadece yürüyüşle falan mı telafi ediyorsun?!? Beslenme düzeninde bir değişiklik yapıyor musun?!? 😍❤️😇🥰😘
Gercektende saygisizlik olarak yazmiyorum ama Bugce sen bana daha inandirici geliyorsun. Sanki daha cok biliyormussun gibi. Yani hem kendi yasadiklarindan dolayi hemde hayatini bu saglikli yasama adadigin icin. Lütfen bu dalda ilerle ve diyetisyende ol 🙈 Seni tanidigima cok mutluyum, bi hafta önce basladim tüm videolari izledim ve instagramini delik desik ettim 😂 Almanyadan selamlar ❤️
Buğce sabah karnın dümdüzken akşam yediklerinden sonra karnın şişebiliyormu karnın çıkıyormu ? Benim sabah karnım dümdüzken akşama doğru çok yemesem bile dümdüz olmuyor şişiyor 😓 bu yüzden açıkçası sıvı içecekler vs su bile az içiyorum
Sporcuların bile öyle oluyor askım
Benim de öyle çok mutsuzum 1-2 kilo fazlam var ne kadar diyet de yapsam spor zaten yapıyorum ama sabah karnım güzel hiç bir şey yemeden bile bir kaç saat sonra karnım şişiyor yani 48 kiloda göbekli olmak sinirimi bozuyo
@@elifakarsu9211 benim kilom 44-45 arası 2 normal doğumum var 2. Doğumdan önce karnım baya kaslı ve asla şişmiyordu şimdi dahada çok karın kasım var hatta buğceden bile belirgin fazladır bende spor yapıyorum ama sabah karnım bütün kas hatlarının belli olmasıyla akşama doğru şişmesi beni deli 😝 ediyor
@@diemelike benim boyum 160 kilom 44-45 arası ama Yinede oluyor bende spor yapıyorum karnım baya baya kaslı buğceden bile ama işte sabah yemeğinden sonra şişiyor üstelik dikkat etsem bile hiç çay,su vs içmemem lazımki dümdüz dursun 😓oda imkansız
sıvıyı falan azaltma ben azalttım pişman oldum kas oranını arttırmaya bak
Bahsedilen çörek otu yağı kapsülü hangi markalar
Çörek otu yağı kapsülünü nasıl kullanmak lazım bilen yazabilir mi lütfenn🙏🏻🙏🏻
Buğçe bayıldım bu videoya tüm aklımdaki soruları cevapladın çok teşekkür ederim🥳🎉
Dort gozle bekledigim bir konuydu harikasin Buğçeee !
Çörekotu kapsülünü nerden bulabiliriz aktardan mı
Dışarıdan gelen araba sesleri🙈zor duyuluyor
Buğçe abla gerçekten tam olarak ihtiyacım olan video buymuş ben de aynı sorunla baş etmeye çalışıyorum önerileriniz, tavsiyeleriniz için çok teşekkürler uygulamaya çalışacağım ❤️ İyi ki varsınız 😍🤩
Buğçe senin spor videolarına inanılmaz güveniyorum. Kalça+basen eritme videosu atsan çok çok çook iyi oluur:*
Buğçe ablamın en son attığı bacak inceltme antrenmanında bahsettiği sprint antrenmanı hem baseni hem de kalçayı eritiyor eğer bu antrenmanı yapamıyorsan set arasında ip atlaman çok iyi olur Buğçe ablam videosunda söyledi. Bir daha izlersen videoyu senin için daha iyi olucak:)
@@selemeyce2426 Öyle değil bebek, ben farklı hareketlerle olan bir videodan bahsettim. Yani karın kası, bel inceltme videosundaki gibi. Birçok video var bu platformda ama ben Buğçe'nin anlatmasını vs daha çok beğeniyorum.
@@buttercup4938 He tamamm. Bende bayılıyorum Buğçe ablamın anlatışını spor videolarını iyi ki varr💚
@@selemeyce2426 sprint ne oluyor tam olarak şu yokuş yukarı aşağı olayı mıydı
@@berfin3912 nabzını yükseltiyosun sonra yavaş yavaş hızını azaltıyorsun sonra birden hızını yükseltiyorsun bu şekilde tekrar tekrar yapılıyor :) (yanlış bir şey olmasın o videoda buğçe abla açıklıyor izle derim. )
kinoa çayı hakkında düşünceniz nedir
Lütfen çörek otu yagı kapsulunun almamız gereken markasını soyler misinzi?
Zadevitalin var eczacıyım öneririm
İyiki bu videoyu çektiniz çok faydalı oldu gerçekten çok teşekkür ederim💕 yaklaşık bir buçuk aydır sağlıklı beslenme ve spor yapıyorum,bu konuda bilinçli olduğumu düşünüyorum,sağlıksız besinleri hayatımdan çıkardım.21 gün şeker tüketmedim.her şey istediğim gibi ilerliyordu ama regl olunca hemen kesildi ve çok korktum ama aşırı kilo vermedim de evli olduğum için gebe olduğumu düşündüm ama değilmiş umarım düzelir tekrar yaşamam bu durumu🙏🏻
Spordan sonra izlemek için sabah izlemedim 😝 Şimdi keyif kahvemle izliyorum valla 😝💖
Ben de 158 boyum ve 48 kiloyum ama yağ oranım 23 ne yapmam lazım. Arada ben de arkadaşın girdiği düşüncelere giriyorum buğçe. Yağ oranımı nasıl azaltcam ben☹️😔
Ben de tikinircasina yeme bozukluğu yaşıyorum ve nasıl kurtulucam bilmiyorum
Yeme bozukluğu için videolar gelsin nolur
Şimdi yeme bozukluğu yaşayan kadın için ne önerildi tam olarak porsiyon kontrolü mü ?
Ne kadar zamanda tartılmak lazım bugceee ben. Bir ara WC’ye gidip bakıyordum su içiyordum tartılıyordum sürekli sürekli ödem var mesela diyetimi bozmamisken bile morelim bozuluyordu hangi araikla tartılmalıyım
Diyetisyen Burcu değil de Buse Hanım olabilir mi ? Zamanında ben de kendisinden yardım almıştım.
Diyetisyen Buse’den yaklaşık 2 sene önce online seans almıştım. Whatsapptan sorduğum her soruya en erken 2 gün sonra dönüyordu 🤦🏻♀️
harika bildirimmm🥺❤️❤️
Çörek otu kapsül den bahsettiniz diyetisyenin tavsiye ettiği ürünün markasını söyleyebilir misiniz?
Eczacıyım zadevitalin var öneririm kendimde kulanıyorum sevgiler
kendime granola yaptım. Instagram da gördüğüm bowllardan yemek istedim kahvaltıda. 2 saat sonra dersteyken uyumuşum. Bi uyku bastı halsizleştim salak gibi oldum. Bir daha kahvaltımdan ödün vermem ekmeği de kesemiyorum tansiyonum düşüyor sanki başım ağrıyor açlıktan. Akşamları da evde ne varsa yiyorum, babanem ne yapmışsa onu yani. sadece bol su porsiyon kontrolü ile hafif ve sağlıklı hissediyorum. Kendime gereken saat olarak biraz düzen biraz daha devamlılık ve spora başlama. Bunları tamamlasam kısa sürede şekil olarak değişirim heralde. Ben bu söylenilen düşük kalorili diyetleri yaptığımda vitaminlerim direk düşüyor kan ilacı kullanmaya başlıyorum maalesef.
harikasınız, kafamdaki bütün soru işaretlerine cevap oldu ❤
Çok şaşırdım. Sanki beni anlattı. Yeme bozukluğum varmış meğer 🤦🏻♀️ En fazla 2 gün sağlıklı besleniyorum. Sonra ağzıma küçücük bir çikolata vb. alınca devamı öyle bir geliyor ki tıka basa gece yarılarına kadar yemek, abur cubur yiyorum.
bayılıyorum sanaaa kahvemi alıp geliyorum hemeeeennn 🔥🔥
Ya bendede var o kadar korkuyorumki ben anaroksi oldukdan sonra tikanircasina yeme bozuklulugu geldi😔
Aşabildin mi şu an :(
@@nisakoc5758 iyilesmedeyim) maalesef çok zor😔
Dostlarım selam kilo aldım biraz karbonhidrat ve şeker ağaelıklı beslendim ve bu iştahı kan şekerini etkiler bilen bilir döngüye sürükler iştah açar bu yüzden çörek otu yağı kapsülü kullan cam zadevitalin var elimde kapsül formda yine sağlıklı beslencem sadece sabahları bir kapsül kahvaltıdan önce alıcam sonuç alırsam mutlaka yazarım unutursam hatırlatın. Sağlıkla kalın
ihtiyacım olan video olley💓
regli kesilip sonra tekrar düzelten var mı ben 4-5 aydır olmuyorum ve ne yapsam gelmiyor
Pcos musun ? Ona göre ben düzene soktum ona göre yazabilirim
@@elifgungor6470 öncellikle hayatımdan rafine şekeri çıkardım ve uyku beslenmeme çeki düzen verdim sonra günde hiç bir şey yapmıyorsam yarım saat yürüyüş yapıyorum ayrıca beslenme konusunda o kadar gelmiştim ki dokuz kilo verirken bir baktım bisküviden çikolataya kadar herşeyin sağlıklı olanı evde yapabiliyorum ayrıca adet günüm gelince yani 30. Gün adet söktürücü olarak iki yoga videosunu yapıyorum TH-cam den ve aynı zamanda soğan kürü içiyorum unutmadan hergün günde en az bir öğün bir tutam taze nane tüketiyorum andojen seviyemi dengelesin diye iki kupa çay içiyorum biri yeşil Çay ( yaprak poşet değil) diğeri ada çayı oda aynı şekilde yaprak böyle çözüm buldum mesela geçen tatlı krizine girdim cennet hurması ile bastırdım illa yiyeceksin sağlıklı olan tatlıları tercih ediyorum yani böyle biraz uzun oldu ama umarım işine yarar :)
@@elifgungor6470 th-cam.com/video/onnfjBVwh9s/w-d-xo.html yoga videolarından biri bu
@@elifgungor6470 bende pcos olduğu için diğer insanlara göre daha zor kilo veriyorum eskiden gerçekten kontrolsüz yiyordum şimdi ise tabağıma bakıp midem bununla doyar diyorum yemek yerken başka şeyler ile ilgilenmiyorum tabi ekmek vs yemiyorum yemekten yarım saat önce su içiyorum yarım litre kadar akşam yemeği en geç 18.00 yiyorum bu aralar kaza orucu tuttum o yüzden de güzel oldu sana verebileceğim en iyi tavsiye vücuduna bak ve ona en güzel şekilde davran güzel şeyler renkli doğal şeyler ye bol bol su hareket et bunu zorunda olduğun yada kilo vermek için değil kendine hürmet olarak gör ne yersen tadı gidiyor 20 dk sonra o yüzden tıka basa yemeye hiç gerek yok umarım başarır bana da yazarsın ama bu ömür boyu olması gereken bir şey sen kendine iyi bak o ideal kilosunu da bulur cilt problemleri de gider her şey güzellikle ve stresten uzak olmak ile başlıyor :))
@@monaroza7272 ben 1 -2 ay kadar rafine şekeri hayatımdan çıkardım ama yine de gelmedi bir şey düzelmedi bol su içiyorum kan hapı kullanıyorum nisandan eylüle yaklaşık 22-23 kilo verdim temmuz-ağustosdan beri de adet görmüyorum sağlıklı besleniyorum ama şeker tekrar tüketmeye başladım arada bir spor da yapıyorum adetim gelsin diye spora ara verdiğim de oldu 1-1.5 hafta o da işe yaramadı