Ostatnio w wielką sobotę po zrobieniu 200km szosą w solidnym tempie też mnie zaczęło boleć, ale bardziej zewnętrzne ścięgno z tyłu kolana. Niedzielę przełaziłem ledwo co, smarowałem wszystkim co było w domu, ale w poniedziałek już wariowałem, pojechałem na 100km/1000m i.. przeszło! :D Totalna głupota z mojej strony, ale dobrze, ze sie uspokoiło a nie pogłębiło..
Przyczyną może być nie do końca dobra pozycja na rowerze. W zeszłym roku mnie zaczynało mistycznie boleć kolano przy dłuższych trasach.. poczytałem, zmieniłem wysokość siodełka i jego nachylenie i jest już dobrze :) Od roku brak problemów.
Hej,co myślisz o takiej trasie : podjazd niebieskim na Stożek z wisły dalej czerwonym na Baranią z Baraniej na Malinowską i zjazd przez Cienków do Wisły,najbardziej mnie interesuje ten niebieski czy ok do podajzdu no i odcinek z Stożka na Baranią bo resztę znam.prosze o opinię;)
Przydałoby się skoczyć do fizjoterapeuty aby zobaczył co z kolanem, dodatkowo uważam że może troszkę więcej stójki powinieneś wprowadzić, aby tyłek odpoczął, mięśnie odpowiedzialne za Core by się wzmocniły. Ciężko jest zacząć jeździć w stójce, ale dobrze w niej uczyć się długo wytrzymać, bo mniej zacieramy sobie ciało monotonną pozycją, która faktycznie może powodować ból kolana - ale nie jest to stuprocentowe bo trzeba by to zbadać.
@@Ahim_MTB dobry fizjo ogarnie temat, ale do dobrych się swoje trzeba naczekać, więc nie pudruj pryszcza flexami, umów się wydaj kasę raz a porządnie ale problem też rozwiążesz raz a porządnie
@@Ahim_MTB tak tak. Pozycja kolana i jego stabilizacja jest wynikiem współpracy kilku mięśni - przywodzicieli, odwodzicieli, mięśnia dwugłowego oraz czworogłowego. Idź to fizjoterapeuty, a powie Ci to samo ;) Nie chodzi tu o żebyś sobie łydke wyrzeźbił na siłowni ale poprostu wzmocnił mięśnie, które podczas jazdy są mało aktywne i ustabilizował w ten sposób kolano. Picie tego syfu z saszetek niewiele pomóże.
Możliwe, że jakbyś zredukował wagę pomógł byś sobie najbardziej i na kolano i na pękające ramy 🤔 Wzmocnienie mięśni ud też by zrobiło robotę, no i odpowiednia suplementacja również 🤷 Szacun za zajawkę 🚴♂️🚴♂️🚴♂️
@@Ahim_MTB Ty jak patrzę po zdjęciach to jesteś wielkim gościem pewnie w okolicy 2m 🤔 a chyba w jakiś filmiku mówiłeś że ważysz w okolicy 130 kg 🤔 Nadwaga obciąża stawy więc jej redukcja to najlepsza prewencja. Druga rzecz to trening oporowy ważny uzupełnienie do każdej tego typu aktywności jak rower czy bieganie 🤷 I suplementacja w postaci minerałów i D3 przez cały rok plus wysokiej jakości kolagen minimum 3 miesiące lub taki wywar kolagenowy, znajdziesz przepis na TH-cam na bank, ten wywar ludzie chwalą, pomaga na stawy i ścięgna itd. 😉
@@Ahim_MTB nigdy nie słyszałem by kawa blokowała wchłanianie kolagenu 🤷 Za to różne badania są na temat sensu suplementacji kolagenem. Działa nie działa lub brak jednoznacznego potwierdzenia w badaniach. Ale gdzieś się natknąłem na rekomendacje by suplementować kolagen hydrolizowany 🤔 To tyle, szybkiego powrotu do 100% formy Pozdrawiam...
Ostatnio w wielką sobotę po zrobieniu 200km szosą w solidnym tempie też mnie zaczęło boleć, ale bardziej zewnętrzne ścięgno z tyłu kolana. Niedzielę przełaziłem ledwo co, smarowałem wszystkim co było w domu, ale w poniedziałek już wariowałem, pojechałem na 100km/1000m i.. przeszło! :D Totalna głupota z mojej strony, ale dobrze, ze sie uspokoiło a nie pogłębiło..
Przyczyną może być nie do końca dobra pozycja na rowerze. W zeszłym roku mnie zaczynało mistycznie boleć kolano przy dłuższych trasach.. poczytałem, zmieniłem wysokość siodełka i jego nachylenie i jest już dobrze :) Od roku brak problemów.
Jest taka opcja
Kilka razy jechałem w przeciwnym kierunku tym zielonym i do zjazdu fajny, na podjazd bardzo ciężki, dobrze że odbiłeś na tą drogę bo byś butował
Następnym razem całość pocisnę tą pożarówką, ma mpie wygląda spoko
Hej,co myślisz o takiej trasie : podjazd niebieskim na Stożek z wisły dalej czerwonym na Baranią z Baraniej na Malinowską i zjazd przez Cienków do Wisły,najbardziej mnie interesuje ten niebieski czy ok do podajzdu no i odcinek z Stożka na Baranią bo resztę znam.prosze o opinię;)
Na Baranią to jest dramat, praktycznie pół trasy byś butował. Raz byłem i podziekuje
@@marcinprochownik8120 mówisz o tym czerwonym szlaku?a niema tam odbicia na jakąś pożarówkę?
@@tatar2566 niestety nie ma, ostatnie km do Baraniej to butowanie i dalej w kierunku Malinowskiej też bardzo ciężki szlak
@@marcinprochownik8120 ok dzięki za pomoc,akurat z Malinowskiej na Baranią i na odwrót już jechałem także znam
Pozdrawiam serdecznie 🖐️
Przydałoby się skoczyć do fizjoterapeuty aby zobaczył co z kolanem, dodatkowo uważam że może troszkę więcej stójki powinieneś wprowadzić, aby tyłek odpoczął, mięśnie odpowiedzialne za Core by się wzmocniły.
Ciężko jest zacząć jeździć w stójce, ale dobrze w niej uczyć się długo wytrzymać, bo mniej zacieramy sobie ciało monotonną pozycją, która faktycznie może powodować ból kolana - ale nie jest to stuprocentowe bo trzeba by to zbadać.
Zmieniam pozycję, ale może za mało, sporo niewiadomych
@@Ahim_MTB dobry fizjo ogarnie temat, ale do dobrych się swoje trzeba naczekać, więc nie pudruj pryszcza flexami, umów się wydaj kasę raz a porządnie ale problem też rozwiążesz raz a porządnie
🖒👏💪😉
A co do drewna to Chiny biorą każdą ilość.
Rzeczywiście jak masz problemy z kolanem to idź na bikefitting
👉👍👍👍
Idź na siłownię, wzmocnji miesnie kolana, a przede wszystkim zrób bike fitting.
Uwierz mi lub nie ból zniknie.
Kolano to staw tam nie ma mięśni :)
@@Ahim_MTB tak tak.
Pozycja kolana i jego stabilizacja jest wynikiem współpracy kilku mięśni - przywodzicieli, odwodzicieli, mięśnia dwugłowego oraz czworogłowego.
Idź to fizjoterapeuty, a powie Ci to samo ;)
Nie chodzi tu o żebyś sobie łydke wyrzeźbił na siłowni ale poprostu wzmocnił mięśnie, które podczas jazdy są mało aktywne i ustabilizował w ten sposób kolano.
Picie tego syfu z saszetek niewiele pomóże.
Możliwe, że jakbyś zredukował wagę pomógł byś sobie najbardziej i na kolano i na pękające ramy 🤔
Wzmocnienie mięśni ud też by zrobiło robotę, no i odpowiednia suplementacja również 🤷
Szacun za zajawkę 🚴♂️🚴♂️🚴♂️
Fajnie by było zrzucić ze 15kg :P
@@Ahim_MTB Ty jak patrzę po zdjęciach to jesteś wielkim gościem pewnie w okolicy 2m 🤔 a chyba w jakiś filmiku mówiłeś że ważysz w okolicy 130 kg 🤔
Nadwaga obciąża stawy więc jej redukcja to najlepsza prewencja. Druga rzecz to trening oporowy ważny uzupełnienie do każdej tego typu aktywności jak rower czy bieganie 🤷
I suplementacja w postaci minerałów i D3 przez cały rok plus wysokiej jakości kolagen minimum 3 miesiące lub taki wywar kolagenowy, znajdziesz przepis na TH-cam na bank, ten wywar ludzie chwalą, pomaga na stawy i ścięgna itd. 😉
Od kilku miesięcy całymi dniami piłem kawę a ta blokuje kolagen, od kilku dnie nie piję wcale :)
@@Ahim_MTB nigdy nie słyszałem by kawa blokowała wchłanianie kolagenu 🤷
Za to różne badania są na temat sensu suplementacji kolagenem. Działa nie działa lub brak jednoznacznego potwierdzenia w badaniach.
Ale gdzieś się natknąłem na rekomendacje by suplementować kolagen hydrolizowany 🤔
To tyle, szybkiego powrotu do 100% formy
Pozdrawiam...