Ahoj Martine, chtěl bych se zeptat, jestli by jsi neudělal ještě takovej..dovětek.. a to o sauně. Jestli to má podobný efekt, účinek a pod. Jinak Další supr video (y) :D
Také mě to napadlo ve chvíli, kdy mluvil o teplé sprše po otužování. Že je to šok. Přeci jen sauna funguje úplně stejně, jen s opačnými teplotami. 10minut se člověk nahřívá, takže roztahuje tepny a pak vleze na minutu do ledové sprchy. Musí to být úplně stejný šok a tudíž nezdravé.
@@Bubahadr Nezdravé to není, pokud člověk dělá saunování správně. Ochlazení by právě šokem být nemělo, po nahřátí by se se člověk měl ochlazovat pozvolně (což je relativní u každého saunisty..). Ve Finsku jsou dokonce nařízení o vzdálenosti ochlazovacích bazénků od sauny, aby se člověk stihl cestou k němu zchladit minimalně časem, pokud nechce jinak.
Sauna má stejný efekt, jen jiný výsledek, učí tvé žíly se co nejvíce "rozepnout", aby se krev ochlazovala na povrchu těla. Učí tvé tělo potit se. Logicky tedy též podporuje kardiovaskulárního systém, ale né tolik na extrémní stažení těch žil viz. právě ledová voda. To znamená že pro zdraví to má cca stejný efekt, ale nepřipraví tě to na otužování.
Placebo je náš celý život. Věříme vždy v něco a ono se to stane. Přitahujeme to co jsme. Proto vrána k vráně sedá. Výborné video. Máš náběh dozvědět se i něco víc, když takhle zkoumáš život. Pokud už si to ovšem nenašel. Držím palce.
Ahoj. Velmi pekne popisane, aj z vedeckého pohladu podlozene so svojimi vlastnymi pokusmi ☺. My ked otuzujeme tak po vylezeni z vody makame, beháme az nam je teplo. Velmi to pomaha. 😉
@@chefotm No pokud zahřívám tělo, které je po vylezení z vody podchlazené, tak také rychleji hubnu ne? Někde jsem viděl jak mluvil, možná dokonce Martin Rota, že plavání ve studené vodě spálí o 700kj/h víc ( číslem si nejsem jistý), ale pointa je jasná :))
@@jirka2673 Urcite na tom nieco bude 🙂. Vzdy ked ideme z otuzovania sme vsetci hladní ako vlci. Teraz ked ma voda 1 stupen tak pri dlhsom kupani je aj problem za pol dna sa vyhriat ☺
Děkuji za video. Je úžasné vidět vaše mládí a poslouchat vaše moudra. "Mládí neví, že nic neví." Všichni jsme si tím prošli. Držím vám palce, protože jinou cestu ani nemáte.
Ty si úžasný, ty robíš super videá a poučné ktoré sa človek pýta dlho si naj. Keď som malý tak som drkotal ale teraz som taký otužený mne proste je vkuse teplo raz za čas je mi zima
Ahoj, mě by zajímalo video o tom, jak funguje Paralen, ibuprofen a případně i jejich srovnání. Také, zdali je to tak nezdravé. Zajímavé by bylo i video o antibiotikách. A vlastně i celkově jak se člověk stane nemocným.😄😃 Díky a přeji všem pohodový den
Otužovanie je super. Plávam pri tom, lebo som plavec. Plávanie zahrieva telo a je to podľa mňa aj prirodzenejšie ak samozrejme nie je ľad. Čím nižšia teplota vzduchu a tým aj vody, sa dá vo vode vydržať kratšie. Má to aj benefity. Zlepšuje sa spánok a to aj krátko po plávaní v ľadovej vode. A zlepšil sa mi aj grip ( úchop ) v ruke. Zlepšuje sa aj focus ( zaostrenie ). Spozoroval som aj proti zápalové účinky. A okrem iného, vonku vydržím aj nezapnutý v bunde. Keep swimming
Šak já už od února už chodím v rozepnuté bundě a to mám jenom jarní bundu a nenosím mikinu protože už je fakt dost teplo venku nechápu ty lidi co chodí v zimních bundách na Velikonoce já měl jen zimní bundu kdy bylo -15 a ještě když sme byly na horách jinak nosím jarní
Během adaptace na chlad se v lidském těle béžové adipocyty reverzibilně trasformují ve funkční hnědé adipocyty, které můžeme pozorovat pod mikroskopem jako shluky multivakuolárních buněk v bílé tukové tkáni.
Inak povedané tým že sa vystuvujes studenej vode ...ideálne Max 12 stupňov teplej ...sa stáva to že tvoje biele tukové tkanivo začína naberať schopnosti toho hnedého ...ktoré väčšinou nemáme .
Jasně, ale v některých případech je to naopak. My jsme byli na soustředění (leden, 2020) a každé ráno jsme chodili do nádrže. Trenéři vysekali díru do ledu. Pocitově když na tebe fouká studený vítr, stojíš ve sněhu a venku je -5°c a pak vlezeš do vody která má 4°c tak je ti větší teplo. Jinak super video. 👍👍
Tam je asi ten největší faktor to foukání, to ten pocit z teploty dokáže hodně srazit. Osobně jsem šel v -3°C do 3.5°C vody a rád jsem zase vylezl ven. Ovšem nebyl žádný sníh a žádný vítr. Jen si teda myslím, že ta voda po vysekání ledu musela být u povrchu studenější než čtyři stupně, takže se možná ještě podceňuješ :)
Jak už tu padlo, podstatnou roli bude hrát ten vítr. Ono totiž nejde o tu teplotu, ale množství tepla, které to prostředí odebírá. Rozdíl teplot mezi tělem a prostředím je sice parametr, který ten tepelný tok určuje, ale ne jediný.
@@VedeckeKladivo když jsem z té vody vylezl tak to byl takový divný pocit, jako kdyby mě voda izolovala nějakou vrstvou a já necítil ani vítr ani sníh. Nevím jestli jsi měl taky takový to pocit, každopádně je ten pocit uspokojující.
Keď vyleziem z 3 stupnovej vody von do vetra a -5 stupňov ,tak hrá veľkú rolu vlhkosť prostredia. Jednak si zachladeny z vody čo ťa znecitlivy a jednak aj keď mrzne a fúka vietor,tak vlhkosť zďaleka nieje taká ako vo vode ,čiže je ti teplejšie pocitovo
Jedna vec ma fakt zaujíma.Nechápem prečo všetci doporučujete začať zo sprchama nechápem tomu vôbec.A to skoro každom videu otužilcov.Sprcha dokáže byť pre niekoho horšia ako 10 stupňova voda v jazere.Kedze jazere alebo bazéne voda stojí je oveľa príjemnejšia ako sprcha !! Práve tie sprchy veľa ľudí dokáže až odradiť najlepšie je začať čil čiže septembry.Skoro všade je teplota vody okolo 15 až 20 stupňov čiže nebáť sa a ísť na 2 min a časom pokračovať az do decembra a predlžovať čas.Vobec som zo sprchama nezacínal a lepšie sa mi ide do 3 stupňovej vody niekedy vonku ako do sprchy.Odteraz sa kúpať a každý 2 alebo 3 deň chodiť do jazera bazéna a je po probléme.Nic ťažké ale sprchy sú fakt niekedy horšie ako stojaté jazerá a začínať zo sprchou môže skôr niekoho odradiť ako stým začať takže osobne skúsiť nájsť to čo mi sedí viac či sprchy alebo jazero.
sauna je tiez super a hlavne pravidelne, samozrejme po saune treba chladok :D
4 ปีที่แล้ว
Moje zkušenost: Otužuji se asi 6 let - každý den studená sprcha a v zimě se méně oblékám. Ve studené vodě se nekoupu. Prokazatelně mám méně chřipek, angín a rým. Měl jsem je každý rok, teď jednou za 3 roky. Rýmu mám mírnou, asi tak 2 až 3 dny.
Jsem tu trochu pozdě, ale i tak ti chci poděkovat za ujasnění, jak to vlastně celé funguje, proto chci začít s otužováním. Alespoň se studenými sprchami. Nedávno jsem začal NoFap a zamiloval jsem si to a celkově jsem si prostě zamiloval seberealizaci v hodně různých směrech a jedna z nich je právě otužování a to nejen jako seberozvoj, ale dokonce pomáhá s tím, abych zahnal ten pud masturbovat. Miluju tvoje videa přestože jsem tenhle a tvůj "hlavní kanál" našel až po jeho peaku. Díky za tvůj kontent
Inak prečítaj si výskumy ktoré robili na wimhofovi, určite to má oveľa viac benefitov ako si spomenul a určite to je magická záležitosť ktorá vám zmení život
Chrípku som mal po rokoch 2 krát v živote a horúčku som nemal už 4 roky. A nádchu od decembra som nemal. A niekedy síce dostanem teplotu ale na jeden deň a hneď som zdravý
Skvělé video, otužování praktikuju už dlouho a nemůžu si to vynachválit. Mám návrh na video: proč se při rychlém vstanutí motá hlava a ztrácíme kyslík? Je to přeci jen krátký, rychlý pohyb.
MARTINE LŽEŠ!!! 2:17 voda v žádném případě nemá dobrou tepelnou vodivost!!! je pravda že tuto vlastnost má lepší než vzduch, ale rozhodně se nedá říct, že dobře vede teplo. Než ohřeješ litr vody tak potřebuješ cca 20x víc energie než na ohřev stejné hmoty olova. To samé platí pro ochlazování. Zahřátá voda zůstane teplá o dost delší dobu než olovo, které se rychle zchladí i na vzduchu. Ale to že voda pomaleji chládne neznamená že je víc tepelně vodivá, ba právě naopak. Právě kvůli této vlastnosti a tepelné kapacitě vody se voda používá v elektrárnách jako médium přenosu tepla. Asi vím co jsi tím chtěl říct ale když už chceš dělat vědecké videa, tak používej správné pojmy :D Pokud jsi chtěl mluvit o tom že voda má dobrou tepelnou vodivost tak jsi měl říct že ji má relativně dobrou vůči vzduchu, ale absolutně vůči ostatním prvkům je to mizerný tepelný vodič. Zastavil jsem to video abych napsal komentář, takže pokud jsi to vysvětlil dál ve videu tak toto ignoruj :D EDIT: jinak se vším ostatním souhlasím a ta první věta je clickbait aby sis to přečetl :D
@@VedeckeKladivo jasně, když se tu snažíš vysvětlovat věci pro normální lidi po lopatě tak asi takovéto věci nejsou důležité - na tom ostatním to reálně vůbec nic němění. Jinak video super. Biologii nerozumím, tak jsem rád že se tu dozvím něco nového :D Někdo tu psal něco o sauně. To by bylo super video :)
dnes som zacal. stacilo mi tri min sprcha desat az dvadsatpat stupnov a po tom som mal vela energie a proste mal som uplne dobru naladu. ak dobre chapem placebo efekt tak nieje to placebo efet
@@VedeckeKladivo opovaz se na neco zapomenout. My ajtaci si nepamatujeme vsechno, ale dogooglime si nejaky detail a budeme ti za nej nadavat, abys poznal jak jsme velci odbornici.
Na tohle tema existuje tak velke mnozstvi zdroju/materialu apod., ze snad dohromady zabiraji vice nez 2 internety dohromady
3 ปีที่แล้ว
@UCL1wX2ivzh11CnfHw0uKO0g Dobra tedy, omlouvam se vsem ajtackam, ktere jsem mohl urazit, samozrejme se to vztahuje i na damy :-D Lec tvuj nick je opravdu vyjimecne zavadejici :D
Případně by bylo Hezké :D když by ten svátek zamilovaných udělat vědecké kladivo na lásku, co se děje v těle a proč a jak, případně opravdu funguje pusa od mamky od úlevy z bolesti ?
tak funguje i kneippův chodník jsou to dva bazénky vystlané oblázky a v jednom je voda o teplotě 35°c a v druhém asi 5°c a chodí se tam dokola a zlepšuje cirkulaci krve
btw, to nekontrolovaný dejchání po pádu do ledový vody je často příčinou utopení - po cca minutě se dostaví efekt hyperventilace - ochabnutí svalů, křeče, ztráta orientace nebo i vědomí a v důsledku nadejchání vody.
ahoj, perfektné video, super vedieť ďalšie parádne veci. BTW: tá stolička na ktorej sedíš sa mi veľmi páči, prezradíš mi ako sa volá a kde ju kúpiť? :D Ďakujem pekne :)
haha na stejném místě ve vltavě sme byli teď o víkendu :D Moje poprvé trvalo minutu a něco, teď už osm minut v klidu :) já se teda ani po osmi minutách neklepal. Teď o víkendu zkusím 15 minut a uvidíme :D
Já byl poprvé na koupačce v jeskyni ... Cca 2 minuty před 14 ti dny,pak ještě jednou 2 minuty . Včera 5 minut a třes jako kráva, nekontrolovatelný.. každopádně krása , až na to , že prsty u noh se mi prokrvily po 50ti minutách,do té doby jsem necítil špičku pravé nohy .Budu na nohy kupovat ty neoprenové ponožky,jsem málem nevylezl...
jj, nemusi to byt potvrzeny spoustou vyzkumu, ale ty efekty jsou obrovsky A pokud vim, tak v kombinaci s dychanim ma konkretne na konci zmineny Wim Hof i dost studii potvrzujicich jeho teorie (resp. jeho praxi).
@@dusankk6457 Jak chceš nějaký den vynechat, když víš, že když vynecháš, budeš se celý den cítit na nic a k ničemu? Studený sprchy po ránu ti dokáží rapidně zvednout náladu do celého dne a i kdyby to mělo jakýkoliv negativní efekt kvůli pravidelnosti, ten kvalitně prožitý den a nálada ho negují, ať je jakýkoliv. Takže ne :-)
To já rad v zimě chodím nalehko, načerpám energii/teplo z domu a udrží se mi dost dlouho. A kdyžtak načerpám energii z lidí asi 20%načerpám a pro mě to stačí.
Mohl by jsi někdy udělat video o kariich (myslím jako o to jakto ze se nám zlepšuje fyzicka a ze a tak)....vím že jsi o svalech a pálení kalorii už videa dělal ale taky by mě zajímalo jak mají různé druhy kardia vliv na naše tělo a myslím ze by to tady zajímalo spoustu lidí předem diky
bylo mi dvanáct přeplaval jsem tam a spět skrz rybník něco okolo 19° od té doby chodím v -1°bez trika a příjde mi to naprosto stejná teplota jako v pokojové teplotě :)
Souvisí nějak otužování a běhání venku v zimě s tím, že je mi pořád horko? V práci mám bohužel kolegy, kterým je zima i ve 24 stupních, zatímco já umírám horkem, takže často dochází k boji o teplotu na termostatu. Stejně tak doma spousta lidí má např. 24 stupňů, zatímco mně stačí 21.
v prosinci hodím skoro polonahej, ale když mám v pokoji pod 20° tak mám husinu :D
3 ปีที่แล้ว
Poslechl jsem si to, pekne video. Zajimal by mne nazor na mozna opacne tvrzeni, ze chlad stoprocentne zpusobuje onkologicke problemy. Neco mozna bude na tom znamem hesle: "Hlavne klid a nohy v teple."
S hnedym tukem to neni pravda, ano zpusobime ze se nam bude vyrabet vice hnedeho tuku a ano jiz na to byli provedeny studie, mohu zaslat poku bude zajem. Jinak super video. Like
mám rád zimu a studenou vodu... miluju to.. chodím v zimě v kratasich a v kratkym tricku...a chodim se otuzovat.. co mám dělat kdy\z tam muzu byt hodinu.. as nevadi mi o
Rád bych dodal ohledně onoho zmiňovaného třasu, který nastává po opuštění vody. Tomuto jevu se dá poměrně snadno předejít, případně jeho trvání výrazně zkrátit a to tak, že jak před vstupem do vody, tak zejména po jejím opuštění, člověk věnuje alespoň pět minut "zahřívání". Mě a mojí partnerce se osvědčil běh, respektive pobíhání a křepčení, angličáci a různé další aktivity. Po závodech v řece o teplotě cca 2°C pak má toto prohřátí doslova blahodárný účinek. A to i po několika letech ledového plavání je rozdíl znatelný -- tedy pokud bych vylezl z řeky, oblékl se - rozklepu se jako osika i dnes, naopak při využití výše zmíněného postupu klepání a drkotání nenastane, případně jen na velice krátkou dobu. Každopádně super video a jsem rád, že jsem na něj narazil. Je vždy zajímavé poslechnout si některé informace z jiného pohledu, nebo si je připomenou a toto video je výborný počin :)
Ahoj Martine, zrovna jsem chtěl zeptat na Wim Hofa, ale akorát jsi na konec řekl, že by nás to mohlo zajímat a tak teda zajímá, nechceš mimo zvědátory udělat i video tady ? Díky
Chtěl bych se zeptat. Počítá se jako druh otužování chození jen v mikině? Tuto zimu sem chodil zhruba do doby kdy bylo 10 stupňů jen v kraťasách a krátkém triku a pak když bylo chladněji tak jen mikinu a tepláky. Bundu sem na sobě neměl vůbec když nepočítám lyžování.
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zdáli je dobré se ráno otuzovat studenou vodou před ranním sportováním, jak běh tak silový trénink. Praktikují to pár týdnů, dělám strečink a pak jdu běhat a pak silový trénink. Myslím, že právě díky prokrvení svalů, jsem lépe připravený nebo ne? Zatím mi to asi nijak neškodí. Je mi 38
Ahoj, asi rok mám něco s bicepsem, při zatnutí dostávám křeče, je netradičně hrozně měkkej a mam pocit jak kdyby byl pořád trošku odkrvenej. Nevím jestli mám něco s nervama, nebo přímo sval, ale dost me to štve. Jinak sílu mám porad stejnou, a bolest žádnou necítím. Jednou jsem ho masíroval, druhej den byl o 80% tvrdší, ale potom zase pár tréninku ruk, a zase se ta změkčilost vrátila, tedka masáž nepomáhá. Myslíš že by takovýhle otužování mohlo pomoct?
No vidíte, a do mě lidi píčujou, že jsem dement, že nejsem normální, když se otužuji a podobně. To jsou ti "normální lidi", co se chovají normálně, jsou dokonalí a jsou bez chyby! Ale na to platí jedna věta, která tady velmi platí: "To, že na něco nejsme zvyklí neznamená, že to je nenormální věc. Přestaňme nálepkovat věci, o kterých víme hovno."
Ahoj, viděl jsem už spousta videí na toto téma ale nikde se neříká jak často se mohu otužovat ve vodě (0-7st) a jaký to má dopad na klouby a kolena. Je mi jasné že každý by měl poslouchat své tělo a když například mě po 6ti dnech každodeního koupání v 4st vodě po 2 minutách začli bolet kolena dal jsem si pauzu 4 dny. Ale zajímalo by mě jestli je prokázané jestli to může mít špatný vliv na kolena a klouby a jak často se mohu v ledové vodě koupat. Díky
zajímavé, naučné a mrazivě hřející video o otužování. díky za info.
Ahoj Martine, chtěl bych se zeptat, jestli by jsi neudělal ještě takovej..dovětek.. a to o sauně. Jestli to má podobný efekt, účinek a pod. Jinak Další supr video (y) :D
Dnes jsme byli v sauně a napadlo mě to, když jsem na to koukal :).. Jinak pěkný video
Jo... Zrovna jsem to se chtěl psát... Dík že si mi ušetřil pár kliknutí😊
Také mě to napadlo ve chvíli, kdy mluvil o teplé sprše po otužování. Že je to šok.
Přeci jen sauna funguje úplně stejně, jen s opačnými teplotami. 10minut se člověk nahřívá, takže roztahuje tepny a pak vleze na minutu do ledové sprchy. Musí to být úplně stejný šok a tudíž nezdravé.
@@Bubahadr Nezdravé to není, pokud člověk dělá saunování správně. Ochlazení by právě šokem být nemělo, po nahřátí by se se člověk měl ochlazovat pozvolně (což je relativní u každého saunisty..). Ve Finsku jsou dokonce nařízení o vzdálenosti ochlazovacích bazénků od sauny, aby se člověk stihl cestou k němu zchladit minimalně časem, pokud nechce jinak.
Sauna má stejný efekt, jen jiný výsledek, učí tvé žíly se co nejvíce "rozepnout", aby se krev ochlazovala na povrchu těla. Učí tvé tělo potit se. Logicky tedy též podporuje kardiovaskulárního systém, ale né tolik na extrémní stažení těch žil viz. právě ledová voda. To znamená že pro zdraví to má cca stejný efekt, ale nepřipraví tě to na otužování.
Děkuji za krásné video👍🏻
Placebo je náš celý život. Věříme vždy v něco a ono se to stane. Přitahujeme to co jsme. Proto vrána k vráně sedá. Výborné video. Máš náběh dozvědět se i něco víc, když takhle zkoumáš život. Pokud už si to ovšem nenašel. Držím palce.
Paráda...tento poznatek mi chyběl..Děkuji Martine.
Super, zaujímavé video!! 😉👍
Úžasne vysvětlujes. Ten konec skvělý.
Víš, co je nejhorší, když jdu v zimě plavat ?Bába na břehu v kožichu, která na mě pořvává, dotazy typu ;pane, není ta voda studená? 🤣🤣🤣
Já bych jí odpověděl není dete taky do vody je krásně teplá a vyhřátá 😂
Zajímavé video, díky. Máte na sobě velmi pěkné tričko :-).
opět vynikající práce, produkční hodnota 100%
Zábavné video a i mě něco naučilo. Díky 👍
Ahoj. Velmi pekne popisane, aj z vedeckého pohladu podlozene so svojimi vlastnymi pokusmi ☺. My ked otuzujeme tak po vylezeni z vody makame, beháme az nam je teplo. Velmi to pomaha. 😉
To jsem taky měl zmínit! Díky za doplnění, přitom to sám dělám v otužileckém klubu jsou činky a veslovací stroj právě na tohle.
@@chefotm No pokud zahřívám tělo, které je po vylezení z vody podchlazené, tak také rychleji hubnu ne? Někde jsem viděl jak mluvil, možná dokonce Martin Rota, že plavání ve studené vodě spálí o 700kj/h víc ( číslem si nejsem jistý), ale pointa je jasná :))
@@jirka2673 Urcite na tom nieco bude 🙂. Vzdy ked ideme z otuzovania sme vsetci hladní ako vlci. Teraz ked ma voda 1 stupen tak pri dlhsom kupani je aj problem za pol dna sa vyhriat ☺
mne zase jeden zkuseny otuzilec rikal, ze po plavani se nijak pohybem nezahriva.
tiez sa celý klub ideme prebehnut po hrádzi a pred vstupom do vody trocha rozhybat kvoli pripadnym kŕčom ale hlavne nie moc
Díky tomuhle videu jsem se odhodlal lézt do řeky v každém počasí. Opravdu skvělej placebo efekt. Připadám si jak terminátor🙂Díkec.
Poučné, děkujeme :)👍
Když jsem video editoval, tak jsem si říkal, že pro mě neznalé asi nebude moc jasné, že jsem ateista...
Skvěle zpracované :)
skvele video !!
Děkuji za video. Je úžasné vidět vaše mládí a poslouchat vaše moudra. "Mládí neví, že nic neví." Všichni jsme si tím prošli. Držím vám palce, protože jinou cestu ani nemáte.
Ty si úžasný, ty robíš super videá a poučné ktoré sa človek pýta dlho si naj. Keď som malý tak som drkotal ale teraz som taký otužený mne proste je vkuse teplo raz za čas je mi zima
tyhle praktický vide jsou skvělý :D
Super video.
Čau Martine, prosím tě natoč video o tom, proč člověku bolí hlava, co se děje během toho v těle atd. Moc mě to zajímá. Díky
Tohle je fakt cool!
Super video ☺️
super videjok
Co chodím v kraťasech i teď v zimě, tak jsem dosud nebyl ani nachlazen. A cca před měsícem jsem byl dokonce jediný zdravý v práci :)
No a já chodím v triku, sprchuji se studenou vodou a plavu ve Vltavě... A měl jsem dvakrát nachlazení a jednou chřipku. Je to individuální :D
@@VedeckeKladivo Ano je to individuální, je to i otázka individuálního mentálního přístupu či intenzity otužování.
A co klouby kluci? :D
To je také důvod proč je dobré po vylezení z vody začít cvičit a ne se schoulit do klubíčka a tím se snažit zahřát :)
Super video
Ahoj, mě by zajímalo video o tom, jak funguje Paralen, ibuprofen a případně i jejich srovnání. Také, zdali je to tak nezdravé. Zajímavé by bylo i video o antibiotikách. A vlastně i celkově jak se člověk stane nemocným.😄😃 Díky a přeji všem pohodový den
Super
Hodně dobrý video 👍
Velmi zajímavé video jen tak dál
Otužovanie je super.
Plávam pri tom, lebo som plavec.
Plávanie zahrieva telo a je to podľa mňa aj prirodzenejšie ak samozrejme nie je ľad.
Čím nižšia teplota vzduchu a tým aj vody, sa dá vo vode vydržať kratšie.
Má to aj benefity.
Zlepšuje sa spánok a to aj krátko po plávaní v ľadovej vode.
A zlepšil sa mi aj grip ( úchop ) v ruke.
Zlepšuje sa aj focus ( zaostrenie ).
Spozoroval som aj proti zápalové účinky.
A okrem iného, vonku vydržím aj
nezapnutý v bunde.
Keep swimming
Šak já už od února už chodím v rozepnuté bundě a to mám jenom jarní bundu a nenosím mikinu protože už je fakt dost teplo venku nechápu ty lidi co chodí v zimních bundách na Velikonoce já měl jen zimní bundu kdy bylo -15 a ještě když sme byly na horách jinak nosím jarní
Velký like!
Zajímavé video, stručné naučné.... zkrátka super akorát nevim jak se mám otužovat venku když v únoru je 13°c. :D
To ta voda musí být vařicí hele :))))
Během adaptace na chlad se v lidském těle béžové adipocyty reverzibilně trasformují ve funkční hnědé adipocyty, které můžeme pozorovat pod mikroskopem jako shluky multivakuolárních buněk v bílé tukové tkáni.
Mohl by mi to někdo vysvětlit poněkud jednodušším způsobem ? 😅
Inak povedané tým že sa vystuvujes studenej vode ...ideálne Max 12 stupňov teplej ...sa stáva to že tvoje biele tukové tkanivo začína naberať schopnosti toho hnedého ...ktoré väčšinou nemáme .
@Jan Toncar
Umíš česky?😃
Pekné tričko
dobrej borec :)
Jasně, ale v některých případech je to naopak. My jsme byli na soustředění (leden, 2020) a každé ráno jsme chodili do nádrže. Trenéři vysekali díru do ledu. Pocitově když na tebe fouká studený vítr, stojíš ve sněhu a venku je -5°c a pak vlezeš do vody která má 4°c tak je ti větší teplo. Jinak super video. 👍👍
Tam je asi ten největší faktor to foukání, to ten pocit z teploty dokáže hodně srazit. Osobně jsem šel v -3°C do 3.5°C vody a rád jsem zase vylezl ven. Ovšem nebyl žádný sníh a žádný vítr.
Jen si teda myslím, že ta voda po vysekání ledu musela být u povrchu studenější než čtyři stupně, takže se možná ještě podceňuješ :)
Jak už tu padlo, podstatnou roli bude hrát ten vítr. Ono totiž nejde o tu teplotu, ale množství tepla, které to prostředí odebírá. Rozdíl teplot mezi tělem a prostředím je sice parametr, který ten tepelný tok určuje, ale ne jediný.
@@VedeckeKladivo když jsem z té vody vylezl tak to byl takový divný pocit, jako kdyby mě voda izolovala nějakou vrstvou a já necítil ani vítr ani sníh. Nevím jestli jsi měl taky takový to pocit, každopádně je ten pocit uspokojující.
Keď vyleziem z 3 stupnovej vody von do vetra a -5 stupňov ,tak hrá veľkú rolu vlhkosť prostredia. Jednak si zachladeny z vody čo ťa znecitlivy a jednak aj keď mrzne a fúka vietor,tak vlhkosť zďaleka nieje taká ako vo vode ,čiže je ti teplejšie pocitovo
dobré!!
Tím, že jsi řekl, že jde o placebo efekt, tak jsi to vlastně všem překazil :( Doufám, že si to uvědomuješ!!!
Jedna vec ma fakt zaujíma.Nechápem prečo všetci doporučujete začať zo sprchama nechápem tomu vôbec.A to skoro každom videu otužilcov.Sprcha dokáže byť pre niekoho horšia ako 10 stupňova voda v jazere.Kedze jazere alebo bazéne voda stojí je oveľa príjemnejšia ako sprcha !! Práve tie sprchy veľa ľudí dokáže až odradiť najlepšie je začať čil čiže septembry.Skoro všade je teplota vody okolo 15 až 20 stupňov čiže nebáť sa a ísť na 2 min a časom pokračovať az do decembra a predlžovať čas.Vobec som zo sprchama nezacínal a lepšie sa mi ide do 3 stupňovej vody niekedy vonku ako do sprchy.Odteraz sa kúpať a každý 2 alebo 3 deň chodiť do jazera bazéna a je po probléme.Nic ťažké ale sprchy sú fakt niekedy horšie ako stojaté jazerá a začínať zo sprchou môže skôr niekoho odradiť ako stým začať takže osobne skúsiť nájsť to čo mi sedí viac či sprchy alebo jazero.
Super triko :) odkial ho mas? Inak parádne video, ďakujem.
sauna je tiez super a hlavne pravidelne, samozrejme po saune treba chladok :D
Moje zkušenost: Otužuji se asi 6 let - každý den studená sprcha a v zimě se méně oblékám. Ve studené vodě se nekoupu. Prokazatelně mám méně chřipek, angín a rým. Měl jsem je každý rok, teď jednou za 3 roky. Rýmu mám mírnou, asi tak 2 až 3 dny.
Jsem tu trochu pozdě, ale i tak ti chci poděkovat za ujasnění, jak to vlastně celé funguje, proto chci začít s otužováním. Alespoň se studenými sprchami. Nedávno jsem začal NoFap a zamiloval jsem si to a celkově jsem si prostě zamiloval seberealizaci v hodně různých směrech a jedna z nich je právě otužování a to nejen jako seberozvoj, ale dokonce pomáhá s tím, abych zahnal ten pud masturbovat. Miluju tvoje videa přestože jsem tenhle a tvůj "hlavní kanál" našel až po jeho peaku. Díky za tvůj kontent
Vynikající použití češtiny. 🙂
Inak prečítaj si výskumy ktoré robili na wimhofovi, určite to má oveľa viac benefitov ako si spomenul a určite to je magická záležitosť ktorá vám zmení život
Chrípku som mal po rokoch 2 krát v živote a horúčku som nemal už 4 roky. A nádchu od decembra som nemal. A niekedy síce dostanem teplotu ale na jeden deň a hneď som zdravý
"a když vy opustíte studenou vodu, tak máte docela euforický pocit..."
To teda kurva jo... :D
Hele , vím jak to myslíš 😄 ale je to fakt, rozlije se po tobě taková tepo-zima a seš úplně freš , to je ten mix krve , euforie
Skvělé video, otužování praktikuju už dlouho a nemůžu si to vynachválit.
Mám návrh na video:
proč se při rychlém vstanutí motá hlava a ztrácíme kyslík? Je to přeci jen krátký, rychlý pohyb.
Top videjká šéfe
Dobré tričko 🤗😂😇🥶
Zajímalo by mě, jestli se Ježíš taky otužoval.
Super video strašně se mi libí tvůj podrobný výklad.
Nechtěl by jsi natočit video o takzvaném "genu seriových vrahů" ?
Ano, sauna mě také zajímá
Nápad pro další video: Proč když sníme něco pálivého tak nám teče sopel?
MARTINE LŽEŠ!!! 2:17 voda v žádném případě nemá dobrou tepelnou vodivost!!! je pravda že tuto vlastnost má lepší než vzduch, ale rozhodně se nedá říct, že dobře vede teplo. Než ohřeješ litr vody tak potřebuješ cca 20x víc energie než na ohřev stejné hmoty olova. To samé platí pro ochlazování. Zahřátá voda zůstane teplá o dost delší dobu než olovo, které se rychle zchladí i na vzduchu. Ale to že voda pomaleji chládne neznamená že je víc tepelně vodivá, ba právě naopak. Právě kvůli této vlastnosti a tepelné kapacitě vody se voda používá v elektrárnách jako médium přenosu tepla. Asi vím co jsi tím chtěl říct ale když už chceš dělat vědecké videa, tak používej správné pojmy :D Pokud jsi chtěl mluvit o tom že voda má dobrou tepelnou vodivost tak jsi měl říct že ji má relativně dobrou vůči vzduchu, ale absolutně vůči ostatním prvkům je to mizerný tepelný vodič. Zastavil jsem to video abych napsal komentář, takže pokud jsi to vysvětlil dál ve videu tak toto ignoruj :D
EDIT: jinak se vším ostatním souhlasím a ta první věta je clickbait aby sis to přečetl :D
Já jsem vážně měl specifikovat relativní k vzduchu.
@@VedeckeKladivo jasně, když se tu snažíš vysvětlovat věci pro normální lidi po lopatě tak asi takovéto věci nejsou důležité - na tom ostatním to reálně vůbec nic němění. Jinak video super. Biologii nerozumím, tak jsem rád že se tu dozvím něco nového :D Někdo tu psal něco o sauně. To by bylo super video :)
@@VedeckeKladivo chlape respekt za to že si na takovou hovadinu vůbec odpověděl.
Ten pocit potom je nádhera, nikdo nepochopí dokud nezazije
dnes som zacal. stacilo mi tri min sprcha desat az dvadsatpat stupnov a po tom som mal vela energie a proste mal som uplne dobru naladu. ak dobre chapem placebo efekt tak nieje to placebo efet
Ahoj Martine, skvele video.. co takhle udelat nekdy neco o programech? Zaklady, instrukce, atak.. pro laiky by to mohlo byt super, myslim si :)
Mi přijde, že neexistuje víc kritická skupina lidí než ajťáci, tak se bojím :D
@@VedeckeKladivo No dovol :-D My ajtaci jsme hodni kluci :-D
@@VedeckeKladivo opovaz se na neco zapomenout. My ajtaci si nepamatujeme vsechno, ale dogooglime si nejaky detail a budeme ti za nej nadavat, abys poznal jak jsme velci odbornici.
Na tohle tema existuje tak velke mnozstvi zdroju/materialu apod., ze snad dohromady zabiraji vice nez 2 internety dohromady
@UCL1wX2ivzh11CnfHw0uKO0g Dobra tedy, omlouvam se vsem ajtackam, ktere jsem mohl urazit, samozrejme se to vztahuje i na damy :-D Lec tvuj nick je opravdu vyjimecne zavadejici :D
Děláš klasické otužování nebo i wimhof metodu? :) Kdyžtak by jsi mohl udělat video i o ní protože se docela rozjíždí i u nás.
Případně by bylo Hezké :D když by ten svátek zamilovaných udělat vědecké kladivo na lásku, co se děje v těle a proč a jak, případně opravdu funguje pusa od mamky od úlevy z bolesti ?
ty army dog tags z new yorkeru jsou nejvíc :DD
tak funguje i kneippův chodník jsou to dva bazénky vystlané oblázky a v jednom je voda o teplotě 35°c a v druhém asi 5°c a chodí se tam dokola a zlepšuje cirkulaci krve
btw, to nekontrolovaný dejchání po pádu do ledový vody je často příčinou utopení - po cca minutě se dostaví efekt hyperventilace - ochabnutí svalů, křeče, ztráta orientace nebo i vědomí a v důsledku nadejchání vody.
Voda sa vdýchnuť nedá ...hrdlo sa zasekne skôr ako by si vdýchol vodu ....to len tak na okraj....
Ale áno človek spanikari a utopí sa....
ahoj, perfektné video, super vedieť ďalšie parádne veci. BTW: tá stolička na ktorej sedíš sa mi veľmi páči, prezradíš mi ako sa volá a kde ju kúpiť? :D Ďakujem pekne :)
Asi ne
Uděláš prosím video o tom, co zažívá tělo při erekci? Mám pocit, že mám potom vždy deprese dokud se nejdu vyčůrat. Díky;)
6:24 jsem nevěděl
Nejnebezpecnejsi na tomto otuzovani je voda z Vltavy
Pekne video.
Muzu to sdilet na FB pro pacienty?
Diky
haha na stejném místě ve vltavě sme byli teď o víkendu :D Moje poprvé trvalo minutu a něco, teď už osm minut v klidu :) já se teda ani po osmi minutách neklepal. Teď o víkendu zkusím 15 minut a uvidíme :D
Já byl poprvé na koupačce v jeskyni ... Cca 2 minuty před 14 ti dny,pak ještě jednou 2 minuty . Včera 5 minut a třes jako kráva, nekontrolovatelný.. každopádně krása , až na to , že prsty u noh se mi prokrvily po 50ti minutách,do té doby jsem necítil špičku pravé nohy .Budu na nohy kupovat ty neoprenové ponožky,jsem málem nevylezl...
Placebo, neplacebo, mne to urcite zlepsilo zivot.
A stale aj zlepsuje.
Uz rok, kazdy jeden den :))
Martin každý deň to z dlhodobého hľadiska nieje asi dobrý nápad. Je to ako by si trénoval každý deň.
Svojim spôsobom to tréning je .
Nech sa darí...
placebo ma ale pozitivni efekt jako neplacebo takze v tom neni rozdil ve vysledku, jenom pokud jde o intenzitu placeba nebo ucinne latky
jj, nemusi to byt potvrzeny spoustou vyzkumu, ale ty efekty jsou obrovsky
A pokud vim, tak v kombinaci s dychanim ma konkretne na konci zmineny Wim Hof i dost studii potvrzujicich jeho teorie (resp. jeho praxi).
@@dusankk6457 Jak chceš nějaký den vynechat, když víš, že když vynecháš, budeš se celý den cítit na nic a k ničemu? Studený sprchy po ránu ti dokáží rapidně zvednout náladu do celého dne a i kdyby to mělo jakýkoliv negativní efekt kvůli pravidelnosti, ten kvalitně prožitý den a nálada ho negují, ať je jakýkoliv. Takže ne :-)
To já rad v zimě chodím nalehko, načerpám energii/teplo z domu a udrží se mi dost dlouho. A kdyžtak načerpám energii z lidí asi 20%načerpám a pro mě to stačí.
ahoj,mohl bys udělat video o bermudským trojúhelníků
Mohl by jsi někdy udělat video o kariich (myslím jako o to jakto ze se nám zlepšuje fyzicka a ze a tak)....vím že jsi o svalech a pálení kalorii už videa dělal ale taky by mě zajímalo jak mají různé druhy kardia vliv na naše tělo a myslím ze by to tady zajímalo spoustu lidí předem diky
Já celý rok chodím v triku a kratasech a nejsem skoro nikdy nemocný :D
bylo mi dvanáct přeplaval jsem tam a spět skrz rybník něco okolo 19° od té doby chodím v -1°bez trika a příjde mi to naprosto stejná teplota jako v pokojové teplotě :)
Souvisí nějak otužování a běhání venku v zimě s tím, že je mi pořád horko? V práci mám bohužel kolegy, kterým je zima i ve 24 stupních, zatímco já umírám horkem, takže často dochází k boji o teplotu na termostatu. Stejně tak doma spousta lidí má např. 24 stupňů, zatímco mně stačí 21.
@??? Tu mám v pořádku.
v prosinci hodím skoro polonahej, ale když mám v pokoji pod 20° tak mám husinu :D
Poslechl jsem si to, pekne video. Zajimal by mne nazor na mozna opacne tvrzeni, ze chlad stoprocentne zpusobuje onkologicke problemy. Neco mozna bude na tom znamem hesle: "Hlavne klid a nohy v teple."
S hnedym tukem to neni pravda, ano zpusobime ze se nam bude vyrabet vice hnedeho tuku a ano jiz na to byli provedeny studie, mohu zaslat poku bude zajem. Jinak super video. Like
mám rád zimu a studenou vodu... miluju to.. chodím v zimě v kratasich a v kratkym tricku...a chodim se otuzovat.. co mám dělat kdy\z tam muzu byt hodinu.. as nevadi mi o
Z vlastnej skúsenosti (problém s nohami) si myslím že to asi funguje.
Rád bych dodal ohledně onoho zmiňovaného třasu, který nastává po opuštění vody.
Tomuto jevu se dá poměrně snadno předejít, případně jeho trvání výrazně zkrátit a to tak, že jak před vstupem do vody, tak zejména po jejím opuštění, člověk věnuje alespoň pět minut "zahřívání". Mě a mojí partnerce se osvědčil běh, respektive pobíhání a křepčení, angličáci a různé další aktivity. Po závodech v řece o teplotě cca 2°C pak má toto prohřátí doslova blahodárný účinek. A to i po několika letech ledového plavání je rozdíl znatelný -- tedy pokud bych vylezl z řeky, oblékl se - rozklepu se jako osika i dnes, naopak při využití výše zmíněného postupu klepání a drkotání nenastane, případně jen na velice krátkou dobu.
Každopádně super video a jsem rád, že jsem na něj narazil. Je vždy zajímavé poslechnout si některé informace z jiného pohledu, nebo si je připomenou a toto video je výborný počin :)
Hmm možná video o tom bolení pod žebry ☺️
Ahoj Martine, chtěl bych se zeptat, jestli by jsi neudělal video o DEJA VU
Ahoj Martine, zrovna jsem chtěl zeptat na Wim Hofa, ale akorát jsi na konec řekl, že by nás to mohlo zajímat a tak teda zajímá, nechceš mimo zvědátory udělat i video tady ? Díky
Chtěl bych se zeptat. Počítá se jako druh otužování chození jen v mikině? Tuto zimu sem chodil zhruba do doby kdy bylo 10 stupňů jen v kraťasách a krátkém triku a pak když bylo chladněji tak jen mikinu a tepláky. Bundu sem na sobě neměl vůbec když nepočítám lyžování.
Já se tak trochu taky OTUŽUJU a vážně nějaký horší nemoci jsem neměl už asi 2 roky (tima horšíma nemocema myslim jak si říkal ty chřipky angíny atd.)
Ahoj prosím šlo by udělat Vědecké kladivo třeba na funkci Amygdali v mozku či poruše této části ?
6:24 prečo máš amputovanú nohu?
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zdáli je dobré se ráno otuzovat studenou vodou před ranním sportováním, jak běh tak silový trénink. Praktikují to pár týdnů, dělám strečink a pak jdu běhat a pak silový trénink. Myslím, že právě díky prokrvení svalů, jsem lépe připravený nebo ne? Zatím mi to asi nijak neškodí. Je mi 38
Ahoj, asi rok mám něco s bicepsem, při zatnutí dostávám křeče, je netradičně hrozně měkkej a mam pocit jak kdyby byl pořád trošku odkrvenej. Nevím jestli mám něco s nervama, nebo přímo sval, ale dost me to štve. Jinak sílu mám porad stejnou, a bolest žádnou necítím. Jednou jsem ho masíroval, druhej den byl o 80% tvrdší, ale potom zase pár tréninku ruk, a zase se ta změkčilost vrátila, tedka masáž nepomáhá.
Myslíš že by takovýhle otužování mohlo pomoct?
kdyz si dam studenou sprchu, tak sem tejden nemocnej. takze vlastne zvysuju pomer zdravych lidi ktery se otuzujou, protoze se neotuzuju:)
a mužu se zeptat? Kdybych se chtěl začít otužovat,tak vlezu do vody na tu půl hodinu a je tady šance že nachladnu?
předem díky
No vidíte, a do mě lidi píčujou, že jsem dement, že nejsem normální, když se otužuji a podobně. To jsou ti "normální lidi", co se chovají normálně, jsou dokonalí a jsou bez chyby! Ale na to platí jedna věta, která tady velmi platí:
"To, že na něco nejsme zvyklí neznamená, že to je nenormální věc. Přestaňme nálepkovat věci, o kterých víme hovno."
Prve video nad 10 minut na tomto kanaly
Nemá klepání kosy po vylezení z vody spíš souvislost s velkou ztrátou tepla odparem vody na povrchu těla? (stejný princip jako při pocení)
takže se netvoří více bílích krvinek ? to je snad nejznámější benefit, kterýje všude :D
Ahoj, uděláš video o DEJA VU ?
Najdi si video od "JurajVie"
Měl bys držet hubu
Je mi zima jen o tom mluvíš.. :D mě stačí si nevzít šálu nebo šátek přes obličej a sem doma s chřipkou další tři týdny
Simulaaaant
Ahoj, viděl jsem už spousta videí na toto téma ale nikde se neříká jak často se mohu otužovat ve vodě (0-7st) a jaký to má dopad na klouby a kolena. Je mi jasné že každý by měl poslouchat své tělo a když například mě po 6ti dnech každodeního koupání v 4st vodě po 2 minutách začli bolet kolena dal jsem si pauzu 4 dny. Ale zajímalo by mě jestli je prokázané jestli to může mít špatný vliv na kolena a klouby a jak často se mohu v ledové vodě koupat. Díky