ну в ролике говорится чтобы не брать телефон сразу же как откроете глаза. а у вас в принципе было время прийти в себя после сна пока вы умывались одевались и завтракали.
Муж вскакивает с кровати сразу после звонка. Сколько не переубеждала, что это нагрузка на сердце - не действует. Армейская привычка. А прошло более 30 лет.
Все индивидуально. Кому-то это подходит, кому-то нет. Лично я пробовал вскакивать сразу, был разбитый весь день после этого. А вот пробуждение с помощью будильника с повтором каждые 15 минут в течение 0.5-1 часа для меня норм. Идеально, конечно, просыпаться к звонку будильника (обычно тоже в течение часа +/-), но так не всегда получается.
Чтобы ваше настроение было хорошим весь день, вам необходимо проснуться в трёхэтажном коттедже за городом, хорошенько потянуться и, когда дворецкий принесёт вам завтрак, попросить его, чтобы он распахнул шторы и немедленно обзвонил всех ваших врагов. Позитив на целый день обеспечен.
Я встаю в 6 часов утра, поэтому когда раскрываю шторы света не видно))) Но всё равно огромное спасибо за видео. Для меня лично было очень познавательно
Реально всё правильно и работает очень точно. Я уже несколько месяцев практикую это и моя жизнь стала меняться. Жил как в тумане и упал на дно. Теперь все по другому. Я благодарю за такие видео и становлюсь более счастливым.
Насчет откладывания будильника. Надо просто рассчитывать фазы сна. И вставать по ним. Да, лучше сразу. Насчет уборки кровати: если сразу заправить, мы улучшаем условия для жизни бактерий-клещей, тепло и сырость, кровать надо проветрить перед заправлением, так что не соглашусь.
Я заправляю кровать перед выходом из дома. Она успевает остыть и никаких бактерий в ней нет. А это действие даёт завершающий штрих в подготовке к выходу из дома.
@Дима Жестков игровой канал дело в травах. Если это хороший чай, а не г в пакетиках, то там идёт звар, добавляются калории, появляется вкус. Организм воспринимает это как еду, а воду он просто всасывает и она выводится быстро, промывая органы пищеварения, всасываясь окончательно в кишечнике. Чай же...намного дольше.
Встаю утром на работу в 6 сама без будильника.И чтобы снять с себя остатки сна делаю контрастный душ,заканчива холодным.Он прекрасно тонизирует , освежает и главное настраивает на позитив,а как полезен с косметической т зрения!!Подтягивает кожу всего тела,за неделю преображает лучше пластики в любом возрасте и в самых запущенных случаях.Организм просто оживает!!!Заметила,что на работе все с утра с отечными лицами,а мне делают комплименты!
@@annsmile2825 нееееет вы ошибаетесь искусственный свет не естественный! Неужели вы даже по ощущениям это не заметили? Если вам с утра люстру включить, как настроенице будет?
СЕДЬМОЕ ВООБЩЕ ТУПОСТЬ. РАНЬШЕ У ВАС ВЫШЛО ВИДЕО, ЧТО НЕ НУЖНО ЗАПРАВЛЯТЬ КРОВАТЬ УТРОМ ИЗ-ЗА ВСЯКИХ МИКРОБОВ И Т.Д. А ТЕПЕРЬ, ВЫ ГОВОРИТЕ, ЧТО НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАПРАВИТЬ УТРОМ КРОВАТЬ ?!
Я зашёл в комментарии чтобы поискать именно этот комментарий потому что я тоже об этом подумал что раньше говорили не нужно заправлять а теперь говорят нужно заправлять я думаю не нужно заправлять.
Не отлаживаю,не смотрю, не пью, не заправляют, ем что увижу на столе, встаю как получится, не делаю зарядку, а вот зубы чищу, не звоню и душ лучше - прохладный и на работу иду с отличным настроением. Потаму - что ночью спала не одна!
Ахаха . . . Спасибо - за дельные советы . Хоть , мне - и 58 лет , я до сих пор себя воспитываю . Но , самое " приятное время " после звука " будильника " для меня . Полежу минут 10 - 15 - ть . Режим дня нужен , конечно . Знаю , что самое лучшее время для пробуждения - 05 . 00 . . Если нужно , конечно проснусь рано .
1. По будильнику включить свет и открыть форточку. Лежать ещё минут пять, потихоньку "загрузиться" и встать (повторный будильник - страхующий, чтобы не задремать даже на свету и холоде, если не выспался). 2. Разминка по утрам травмоопасна, лучше всего немножко повисеть на турнике, подрыгать туда-сюда ногами - тогда спина останется в порядке. 3. Вода - хорошо, но не комнатной температуры (брр, бяка), а чуть-чуть прохладная. Можно не очень минерализованную минералку (но без газа). И не обязательно стакан, а сколько душа просит. Кстати, вода бывает разная, много разновидностей как-то горчит (и из под крана тоже). Некоторые не так горчат (Лель, Витель, Серебряный источник, чуть похуже БонАква и АкваМинерале). По составу вроде не разнятся особо, не пойму, в чём дело. 4. Если спал мало - в воду можно добавить пару капель элеутерококка, левзеи сафроловидной ("маральего корня") или родиолы розовой ("золотого корня"). Подбодрит и поможет мобилизоваться (но если переборщить с дозировкой, через час может опять начать клонить в сон). 5. Завтракать, если метаболизм медленный, лучше всего через час после пробуждения, уже на работе. Кофе, творог, орехи. Жаворонки с утра названивают со всякими вопросами и задачами - а ты им отвечаешь, чавкая и хлюпая. Как король :)
10. Не откладываете будильник 9. Не смотрите в телефон 8. Не начинайте день с кофе 7. Заправляете кровать 6. Ваш завтрак состоит только из жиров и белков 5. Открываете шторы 4. Делайте зарядку 3. Чистить зубы сразу после подъема 2. Не говорите по телефону утром 1. Принимайте холодный/прохладный душ
Постоянно завожу несколько будильников, кофе пью очень редко, так что стакан воды реально помогает, недавно ещё курить бросил так что с утреца нормально себя чувствую
это очень хорошая привычка сразу как только встал с кровати заправить ее. ато потом откладываешь откладываешь а потом думаешь уже почти вечер все равно спать лягу и остается. потому что ЛЕНь
Я тоже чищу зубы после еды. Перед едой только полощу водой с ополаскивателем для рта. Но... решила попробовать чистить до и в итоге зубы потемнели, т.к я кофе пью по утрам и полосканием после тут не поможешь. В итоге делаю, как делала раньше, чищу до еды и совсем же другое дело теперь.
У меня, как и у многих, будильник на телефоне. Мне что теперь всю семью в 6 утра поднять, положив телефон в другую комнату?! Обычного будильника у меня нет и не будет!
Добрый День всем!!! Больше всего я привыкла пить кофе по утрам на голодный желудок. Конечно потом бывают боли в желудке. Но никак не могу отказаться по утрам, кофе. Но придётся перестраеваеться😅
У меня так бывает что 1 будильник я выключаю во сне, (хотя специально ставлю его далеко от себя )2 раз я в уже просыпаюсь, но встать лень, на 3 раз тоже самое и только на 4 и на 5 я уже просыпаюсь, и то с трудом, а иногда даже 6 не помогает😂
Интересно, чтобы мне сказал мой препод по физиологии, если бы я ему сказал, что с утра надо отказаться от сахара и есть белки. Завтрак - это примерно 15% от суточной нормы ккал, и должен включать в себя быстрые и медленные углеводы, а так же небольшое количество белков, так как основной прием белков должен происходить в обед и ужин, а вот углеводы только утром и можно есть. Короче, отличный топ. Просто охурмительный, если я правильно понял. Надежный, блин, как швейцарские часы.
тут треплют о том, что сами прочитали где-то и не имеют представления вообще, о чем говорят. Не понимаю, почему так много коментов с возмущениями)) Мы же не бьем книгой по морде каждого, кто в общественном транспорте высказал мнение, отличающееся от нашего)
От углеводов, особенно быстрых, подскочет инсулин и быстро утилизирует ваш завтраки из крови, сахар в организме упадёт и вот вы уже опять ужасно хотите есть(((
Во многом не согласен и не собираюсь менять свои привычки. У меня такой распорядок. Выпиваю пол стакана воды, Откладываю будильник на 10 минут,иногда ещё на 10 по самочуствию (раньше встовал сразу и чувствовал себя только хуже) затем смотрю вотсап работа такая ни чего не поделать. Беру планшет иду на кухню, смотрю первый канал, программу утро. Плотно завтракаю с чаем сладким, редко кофе крепкий с молоком и сахаром если не выспался. Ем 2 яйца варёных и 2 сосиски варёные, 2 бутерброда с маслом сыром и бутерброды с колбасой, ветчиной или мясом копчёным, чищу зубы, одеваюсь и иду на работу. График у меня свободный зависит от работы, часто встаю в разное время. На пример сегодня встал в 6:30 утра, завтра в 9:00. Спортом ещё со школы занимаюсь только вечером, а не с утра, зарядку терпеть не могу, а вечером в судовольствием занимаюсь спортом . В выходные сплю до обеда. Менять ни чего не хочу, чувствую себя прекрасно и по фиг что там учёные говорят. Каждый человек индивидуален.
Постараюсь теперь ставить только один будильник , пить воду перед завтраком , заправлять кровать и делать короткую разминку ... И не начинать утро с проверку игр в телефоне :D
Подождите. У Вас 2 видео с п.7 которые ПРОТИВОРЕЧАТ друг другу. В прошлом видео Вы говорили - что лучше не заправлять постель, чтобы не завелись в постели пылевые клещи, чтобы они не размножались и т.д., А тут Вы говорите - что надо, так как не застеленная кровать - ухудшить Ваш/Наш день. Определитесь пожалуйста.
Я всегда будильник откладываю на 10 минут. А кровать не заправлять я вообще не считаю дурной привычкой. Зарядку я не делаю лет 10. За день на работе так наскачешься, что эти привычки дурные, не дурные никак не влияют.
Всё верно, КРОМЕ - ЗАПРАВЛЯТЬ ПОСТЕЛЬ!!! Ночью вы потеете и т.п. (пардон, всё обрисовывать не буду😁), поэтому нужно всё проветривать особенно подушку. Если конечно вы не желаете завести тесную дружбу с сапрафитами!!! Конечно можно и сразу заправлять НО только в том случае, если вы меняете постельное бельё на свежее - 3 раза в неделю, т.е. через день! В чём я сомневаюсь😉
10. Не знаю, у кого как, но у меня всё наоборот. По своему опыту знаю, если встать сразу после первого просыпания или первого сигнала будильника, то я буду разбитая, сонная, невнимательная, раздражительная хоть целый день, и единственный способ этому помочь - это лечь (или хоть сесть) и додремать те самые недодрёманные минут 20-30-40. Поэтому вариант быстрого подъёма - исключительно для одиночных форсмажорных случаев. В нормальной же ситуации мне надо подремать минут 30 (плюс-минус), чтобы прийти в себя. Даже если я просыпаюсь совсем без будильника. И кстати, кто заставляет ставить на будильник раздражающие звуки? У меня играют очень приятные мелодии и песни. Иногда можно даже и не выключать-откладывать будильник, а послушать сквозь полусон тихонькую приятную любимую песню.
По поводу завтрака , доказано , что организм должен заработать белковую пищу , а поэтому завтрак должен быть лёгким и простым , а уже а обед или на ужин пища должна быть более насыщенная . Утром нагрузку организму давать большую нельзя , это по поводу зарядки , если ты конечно не занимаешься большим спортом , а сделать не большую зарядку (разминку) 5-7 минут , организм только проснулся и нагружать его сильно нельзя , а серьёзные тренировки проводят вечером с 5 до 7 ч. Автору нужно подавать проведённую информации и подтверждённую , а так вообщем видео неплохое .
Сегодня ехала на автобусе домой. Села и начала слушать музыку. Ко мне присела странная женщина. Она поздоровалась со мной и дала мне какой-то листочек с цифрами. Сказала на счастье. Я продолжила слушать музыку. Вдруг в автобус влетают омоновцы. Я очень испугалась. Они начали обыскивать всех. И вдруг они дошли до той женщины. Они нашли какой-то чемодан с кодовым замком. Женщину сразу повязали. Омоновцы спросили:,, никто ли не видел листочек с кодом?" И тут я вспомнила про тот листок. Я отдала их омону. Один из омоновцев начал очень боязно открывать этот чемодан. Когда они открыли его, они обнаружили там лапшу, которую я вам щас вешаю на уши. 127
Вообще не понимаю, как можно сразу вставать? Или идти в душ?!!! Надо вот так: полежал минут 10 и встал по тихоньку, сперва посрал, потом умылся, стакан воды и на работу, пришёл на работу там чай попил , в карты поиграл ! И потом за свои обязанности!!!
Гениально. Кортизол (иными словами гормон стресса) поможет нам принимать правильные решения. А я ещё поспособствует распаду аминокислот а соответственно белков, потере хорошего настроения и уменьшению мышечной массы + возможно головной боли. А в целом да, зато решение правильное пример
Я вот делаю все, что лишь могу. Ну вот какая зарядка, если я встаю в 4:00,а иногда раньше?какой естественный свет в такое время? Какое ещё заправление кровати, когда мой мужчина ещё спит?и тут тем более не до завтрака В современном мире не все работают в офисе и встают в 6:00-6:30 Ваши советы подходят далеко не всем
- в чем секрет вашего успеха?
- я заправлял кровать.
shadomoon ржака
😂
😂😂😂
клещи сожрут тебя и ты умрешь молодым
Некоторые советуют кровать проверить, чтоб выветрить пот, дабы не поддерживать среду благоприятную для клещей микроскоп чешских..
Из за таких советов я пошел на пару не проверив соц сеть. А пару отменили
😂
Зашибись!
Весь день коту под хвост......?
Ага
ну в ролике говорится чтобы не брать телефон сразу же как откроете глаза. а у вас в принципе было время прийти в себя после сна пока вы умывались одевались и завтракали.
А я не иду в душ утром, потому что принимаю душ перед сном. Утром просто умываюсь. У меня столько времени нет, чтобы в душе зависать по утрам!
Самое худшее что вы можете сделать утром это резко встать с кровати
Ага, такой, резко встаёшь, в глазах темнеет и ты теряешь сознание)))
Фраза «Мы проспали» даёт мне энергию на это
@@bRUhlomeS Вы правы! А ведь многие этого не знают!
Муж вскакивает с кровати сразу после звонка. Сколько не переубеждала, что это нагрузка на сердце - не действует. Армейская привычка. А прошло более 30 лет.
Все индивидуально. Кому-то это подходит, кому-то нет. Лично я пробовал вскакивать сразу, был разбитый весь день после этого. А вот пробуждение с помощью будильника с повтором каждые 15 минут в течение 0.5-1 часа для меня норм. Идеально, конечно, просыпаться к звонку будильника (обычно тоже в течение часа +/-), но так не всегда получается.
Когда звонит будильник, ты всегда смотришь в телефон 😅
Логично
Ага 😅😂🤣
Женская логика!
а еще и убрать телефон в другую комнату, когда будильник в телефоне)
Только хотела об этом написать 😄
Чтобы ваше настроение было хорошим весь день, вам необходимо проснуться в трёхэтажном коттедже за городом, хорошенько потянуться и, когда дворецкий принесёт вам завтрак, попросить его, чтобы он распахнул шторы и немедленно обзвонил всех ваших врагов. Позитив на целый день обеспечен.
Класс.
Я встаю в 6 часов утра, поэтому когда раскрываю шторы света не видно)))
Но всё равно огромное спасибо за видео. Для меня лично было очень познавательно
🤣🤣🤣🤣🤣
А я встаю в 9:00 часов, и свет виден. Вторая смена люблю тебя 😘😍
А я и шторы открываю и свет включаю. Мне доставляет удовольствие пить кофе и видеть смену света.
Любительниц... Солнце не видно в 6 утра только зимой.
А я встаю в 5:00 😢 нам в школу в 6:30😭
Реально всё правильно и работает очень точно.
Я уже несколько месяцев практикую это и моя жизнь стала меняться. Жил как в тумане и упал на дно.
Теперь все по другому.
Я благодарю за такие видео и становлюсь более счастливым.
А где парень который озвучивает?у него позитивный настрой
Таблы кончились
Они по очереди
Не зоправил кровать
Не уверен, что зимой в 6 утра светит солнце
Сейчас февраль, мне как раз в 6 часов вставать надо))
У нас в 6 часов солнце зимой светит... 😎😎
@@gusi9762 в 6 утра и в 6 вечера солнышка нет((. В 8.30 только светлеет, а 17.30 уже темнеет
@@lesi1982 все зависит от места, где ты живешь. У нас так вообще, в 10 00 светло, а в 13-14 уже темно.
у нас солнце появляется в десятом часу утра, когда многие уже давно на работе, в школе...
Насчет откладывания будильника. Надо просто рассчитывать фазы сна. И вставать по ним. Да, лучше сразу. Насчет уборки кровати: если сразу заправить, мы улучшаем условия для жизни бактерий-клещей, тепло и сырость, кровать надо проветрить перед заправлением, так что не соглашусь.
точно. + ещё непонятно как заправка кровати это "полезный ритуал, который поможет в течение дня"?? усцатся просто))
@@ЗелёныйСлон-т3ъ вот-вот
Зелёный Слон . Если усцаться , тогда точно нельзя заправлять кровать😄
Но она же не сказала заправлять сразу после того как проснулся. Ты можешь умыться, позавтракать и потом только заправить.
Я заправляю кровать перед выходом из дома. Она успевает остыть и никаких бактерий в ней нет. А это действие даёт завершающий штрих в подготовке к выходу из дома.
Лучше сними видео про утриние привычки которые наладят день)
Марія Галяс ,лучше снова пойди в первый класс,двоечница
@@vrishchikalagna6172 умник нашёлся🙄
Ьэ
Отличная идея, но у меня уже есть видео про правильное начало утра и не только. Думаю, будет полезно)
всё в видео есть. Вставай по первому сигналу будильника, открывай шторы, пей воду натощак, делай зарядку, прими холодный душ, ешь полезный завтрак
Мне кажется в этом видео только один нормальный смысл -это стакан воды утром.😂💧💦
@Дима Жестков игровой канал дело в травах. Если это хороший чай, а не г в пакетиках, то там идёт звар, добавляются калории, появляется вкус. Организм воспринимает это как еду, а воду он просто всасывает и она выводится быстро, промывая органы пищеварения, всасываясь окончательно в кишечнике. Чай же...намного дольше.
Профессиональный врач советует пить утром не просто воду , а горячую воду с лимонным соком
@@gospozha_Milochka а горячая вода с лимоном ещё и окисляет организм от этих вредных веществ
@@russiannestling988 не знаю, мне нельзя такое пить, повышенная кислотность.
Black Unicorns тёплую воду
Встаю утром на работу в 6 сама без будильника.И чтобы снять с себя остатки сна делаю контрастный душ,заканчива холодным.Он прекрасно тонизирует , освежает и главное настраивает на позитив,а как полезен с косметической т зрения!!Подтягивает кожу всего тела,за неделю преображает лучше пластики в любом возрасте и в самых запущенных случаях.Организм просто оживает!!!Заметила,что на работе все с утра с отечными лицами,а мне делают комплименты!
На счет "пускать свет в комнату"... Ребята, ало, мы в России живем, в 6 утра большую часть года - темно!
Светло в 6 утра - только с апреля по сентябрь включительно. Вот-вот. Летом светать начинает уже в 3 ночи.
Так не все встают в 6 утра, кто то в 7
@Дима Жестков игровой канал а мы работаем даже летом(((
включите свет. тоже самое
@@annsmile2825 нееееет вы ошибаетесь искусственный свет не естественный! Неужели вы даже по ощущениям это не заметили? Если вам с утра люстру включить, как настроенице будет?
4:45 ну, да, я не открываю шторы, но это потому, что У МЕНЯ ИХ НЕТ!!!!
😂
А я из за того что зимой в 7 утра ещё темно, поэтому смысла открывать шторки нет😁
CoolMilk 56 потому что темно ,зима
CoolMilk 56 🤷🏻♀️🤣🤣🤣🤣
А когда я в школу встаю , солнца ещё нет на небе😦🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Я когда слышу звук будильника на телефоне, я ещё во сне сильно пугаюсь и просыпаюсь со стрессом потому, что я не хочу идти в школу!!🤣
Жиза
СЕДЬМОЕ ВООБЩЕ ТУПОСТЬ. РАНЬШЕ У ВАС ВЫШЛО ВИДЕО, ЧТО НЕ НУЖНО ЗАПРАВЛЯТЬ КРОВАТЬ УТРОМ ИЗ-ЗА ВСЯКИХ МИКРОБОВ И Т.Д. А ТЕПЕРЬ, ВЫ ГОВОРИТЕ, ЧТО НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАПРАВИТЬ УТРОМ КРОВАТЬ ?!
Interesting Kristalik во во, сами себе же противоречат 🤣🤣🤣
Ага про пылевых клещей
Ну заправь и расправь
Я зашёл в комментарии чтобы поискать именно этот комментарий потому что я тоже об этом подумал что раньше говорили не нужно заправлять а теперь говорят нужно заправлять я думаю не нужно заправлять.
В десяточку)))
В целом заниматься спортом нужно тогда, когда ты чувствуешь, что твоему организму комфортно
утренний секас!!
Народ!Доброе утро и Божьих благословений во всем😂😂😂!!
Раздражает Ваше - "прежде чем узнать - подпишитесь!" Зачем это принуждение?
Точно👍
*Вы тоже зашли просто позалипать, но ничего из этого видео не применить?)*
просто скучно)
Пля первый пункт уже не выполним...Адски сложный
Нет🗿
Всегда ставлю два будильника, это помогает медленно проснуться, а не вскакивать. Вода, каша, постель заправленная - всё верно))
Не отлаживаю,не смотрю, не пью, не заправляют, ем что увижу на столе, встаю как получится, не делаю зарядку, а вот зубы чищу, не звоню и душ лучше - прохладный и на работу иду с отличным настроением. Потаму - что ночью спала не одна!
Первые два сразу совпали. Спасибо за советы.
Ахаха . . .
Спасибо - за дельные советы .
Хоть , мне - и 58 лет , я до сих пор себя воспитываю .
Но , самое " приятное время " после звука " будильника " для меня . Полежу минут 10 - 15 - ть .
Режим дня нужен , конечно .
Знаю , что самое лучшее время для пробуждения - 05 . 00 . .
Если нужно , конечно проснусь рано .
Россия, зима, утро. Открываю шторы - темень, свет от уличных фонарей 👌
1. По будильнику включить свет и открыть форточку. Лежать ещё минут пять, потихоньку "загрузиться" и встать (повторный будильник - страхующий, чтобы не задремать даже на свету и холоде, если не выспался).
2. Разминка по утрам травмоопасна, лучше всего немножко повисеть на турнике, подрыгать туда-сюда ногами - тогда спина останется в порядке.
3. Вода - хорошо, но не комнатной температуры (брр, бяка), а чуть-чуть прохладная. Можно не очень минерализованную минералку (но без газа). И не обязательно стакан, а сколько душа просит.
Кстати, вода бывает разная, много разновидностей как-то горчит (и из под крана тоже). Некоторые не так горчат (Лель, Витель, Серебряный источник, чуть похуже БонАква и АкваМинерале). По составу вроде не разнятся особо, не пойму, в чём дело.
4. Если спал мало - в воду можно добавить пару капель элеутерококка, левзеи сафроловидной ("маральего корня") или родиолы розовой ("золотого корня"). Подбодрит и поможет мобилизоваться (но если переборщить с дозировкой, через час может опять начать клонить в сон).
5. Завтракать, если метаболизм медленный, лучше всего через час после пробуждения, уже на работе. Кофе, творог, орехи. Жаворонки с утра названивают со всякими вопросами и задачами - а ты им отвечаешь, чавкая и хлюпая. Как король :)
Я наоборот принимаю горячий душ перед сном, и он даже немного помогает мне расслабиться когда я не хочу спать)
А речь идёт об утреннем душе. Он должен быть холодным или прохладным .
@@Уралочка-17.10 Я в курсе, я не глухая
Простите. Уже понятно. Не глухая, а просто дурно воспитана.
@@Уралочка-17.10 Да я вроде вам и не грубила. Где вы увидели в моём ответе грубеж?
Очень благодарна. Спосибо!
И ещё ... постарайтесь не работать больше 4-х часов в день)😂
Я именно так и делаю, и нисколько не теряю эффективности, чистая правда (без сарказма)
@Дмитрий Жестков когда у тебя уроки до 5, иеще плюс эти уроки учить надо и к экзамену готовится
10. Не откладываете будильник
9. Не смотрите в телефон
8. Не начинайте день с кофе
7. Заправляете кровать
6. Ваш завтрак состоит только из жиров и белков
5. Открываете шторы
4. Делайте зарядку
3. Чистить зубы сразу после подъема
2. Не говорите по телефону утром
1. Принимайте холодный/прохладный душ
Постоянно завожу несколько будильников, кофе пью очень редко, так что стакан воды реально помогает, недавно ещё курить бросил так что с утреца нормально себя чувствую
Самая ужасная привычка: ЖРАТЬ ВСЁ
Благодарю за отличные советы всех Вам благ и всего самого наилучшего.
Не люблю шум по утрам даже когда кто то говорит ,
Про заправление кровати вообще супер! Реально работает. Ты только встал и уже есть маленькая победа над собой👍🏻
Вроде бы на этом канале раньше говорили что не стоит сразу заправлять кровать а теперь вот надо, не понятно...
это очень хорошая привычка сразу как только встал с кровати заправить ее. ато потом откладываешь откладываешь а потом думаешь уже почти вечер все равно спать лягу и остается. потому что ЛЕНь
kadir kadiroviç раньше говорили они что нельзя скразу заправлять кровать
Надо заправлять не днём а утром, после того как позавтракали заделали зарядку и т.д. Это не сразу
УЖЕ НАДО! ЗАКОНЧИЛАСЬ ХАЛЯВА!!!
@@Anatol_SG ))) Кто не успел, тот обречен на заправку кровати.
Очень познавательно. Понял, почему, возможно, я такой сонливый весь день. Мое утро построено абсолютно не правильно. Спасибо за информацию!
Чистит зубы все таки я люблю после еды
Я вообще не понял какой смысл до?!
Артём Сикора после сна остаются бактерии во рту, и вместе с едой вы их съедаете😉
Я тоже чищу зубы после еды. Перед едой только полощу водой с ополаскивателем для рта. Но... решила попробовать чистить до и в итоге зубы потемнели, т.к я кофе пью по утрам и полосканием после тут не поможешь. В итоге делаю, как делала раньше, чищу до еды и совсем же другое дело теперь.
@@cardamomess7139 они ж сдохнут во время жевания
Ну конечно после Еды!!!!!
Спасибо большое за информацию по поводу предметов личной гигиены и привычек поведения!!!
То чувство когда зимой утром все равно ночь
Очень рабочие способы, сегодня попробовала. Тяжелее всего не откладывать будильник
Всегда откладываю будильник, и опаздываю...
Жиза
А как иначеxD
Я например без будильника просыпаюсь.
Сахар и еже сним это не завтрак , а дисерт.
Когда у меня дзвонит будильник я откладываю на 10 мин но через 5 минут просыпаюсь но все равно ещё лежу до будильника и я не опаздываю
Подтверждается другими учёными, так, что лайк. 👍
Просто надо собраться, найти силу воли и делать .😊
У меня, как и у многих, будильник на телефоне. Мне что теперь всю семью в 6 утра поднять, положив телефон в другую комнату?! Обычного будильника у меня нет и не будет!
Хорошие советы)
А как же утреннее 🌅 правило 📖 с молитвой 🙏 молитва оптинских старцев 🎅 это фантастический заряд 🔋 на целый день
Это для верующих.
согласна, утро надо начать с Богом, даже есть такое видео
Добрый День всем!!! Больше всего я привыкла пить кофе по утрам на голодный желудок. Конечно потом бывают боли в желудке. Но никак не могу отказаться по утрам, кофе. Но придётся перестраеваеться😅
Трудно вставать после первого звонка будильника. Оооох, как плохо!
Ставьте лайк, если у вас точно также!
У меня так бывает что 1 будильник я выключаю во сне, (хотя специально ставлю его далеко от себя )2 раз я в уже просыпаюсь, но встать лень, на 3 раз тоже самое и только на 4 и на 5 я уже просыпаюсь, и то с трудом, а иногда даже 6 не помогает😂
зашла кстати!!! ничего из этого не соблюдаоа. Вот с завтрашнего утра, начну все 10 пунктов по списку, Подписалась, отпишусь через неделю. 🙏
Где можно увидеть ваши результаты?
Мама: синок вставай в школу будильник звонить Я: скажи что я эму перезвоню)
🤣У меня в 4.00 утра солнышко ещё спит 😆
Нам говорят , говорят , а сами скорее всего сами ничего не выполняете)
Я встаю и включаю музыку, слушаю и просыпаюсь))
Интересно, чтобы мне сказал мой препод по физиологии, если бы я ему сказал, что с утра надо отказаться от сахара и есть белки. Завтрак - это примерно 15% от суточной нормы ккал, и должен включать в себя быстрые и медленные углеводы, а так же небольшое количество белков, так как основной прием белков должен происходить в обед и ужин, а вот углеводы только утром и можно есть. Короче, отличный топ. Просто охурмительный, если я правильно понял. Надежный, блин, как швейцарские часы.
Вы абсолютно правы . Все врачи советуют в завтрак включать углеводы
тут треплют о том, что сами прочитали где-то и не имеют представления вообще, о чем говорят. Не понимаю, почему так много коментов с возмущениями)) Мы же не бьем книгой по морде каждого, кто в общественном транспорте высказал мнение, отличающееся от нашего)
От углеводов, особенно быстрых, подскочет инсулин и быстро утилизирует ваш завтраки из крови, сахар в организме упадёт и вот вы уже опять ужасно хотите есть(((
Во многом не согласен и не собираюсь менять свои привычки. У меня такой распорядок. Выпиваю пол стакана воды, Откладываю будильник на 10 минут,иногда ещё на 10 по самочуствию (раньше встовал сразу и чувствовал себя только хуже) затем смотрю вотсап работа такая ни чего не поделать. Беру планшет иду на кухню, смотрю первый канал, программу утро. Плотно завтракаю с чаем сладким, редко кофе крепкий с молоком и сахаром если не выспался. Ем 2 яйца варёных и 2 сосиски варёные, 2 бутерброда с маслом сыром и бутерброды с колбасой, ветчиной или мясом копчёным, чищу зубы, одеваюсь и иду на работу. График у меня свободный зависит от работы, часто встаю в разное время. На пример сегодня встал в 6:30 утра, завтра в 9:00. Спортом ещё со школы занимаюсь только вечером, а не с утра, зарядку терпеть не могу, а вечером в судовольствием занимаюсь спортом . В выходные сплю до обеда. Менять ни чего не хочу, чувствую себя прекрасно и по фиг что там учёные говорят. Каждый человек индивидуален.
Оставьте телефон в другой комнате , там сработает будильник вы его не услышите и проспите
При чем тут телефон? Есть обычный будильник.А рядом с телефоном спать вредно!
10 привычка 0:31
9 привычка 1:32
8 привычка 2:21
7 привычка 3:21
6 привычка 3:56
5 привычка 4:43
4 привычка 5:29
3 привычка 6:50
2 привычка 7:20
1 привычка 8:05
Старался 1 час писал это все
Когда живёшь в Сибири:
А что такое яркое солнце???
😂😂😂😂😂😂😂У меня тоже так
Постараюсь теперь ставить только один будильник , пить воду перед завтраком , заправлять кровать и делать короткую разминку ... И не начинать утро с проверку игр в телефоне :D
Подождите. У Вас 2 видео с п.7 которые ПРОТИВОРЕЧАТ друг другу. В прошлом видео Вы говорили - что лучше не заправлять постель, чтобы не завелись в постели пылевые клещи, чтобы они не размножались и т.д., А тут Вы говорите - что надо, так как не застеленная кровать - ухудшить Ваш/Наш день.
Определитесь пожалуйста.
А действительно после холодного душа человек чувствует прилив бодрости.
АDME ты самый лучший канал в мире!!!! 😉😉
Ага
Дада
Самый лучший канал В мире Брайан мапс
Про горячий душ рил так . Я всегда так делаю до сих пор, всегда оч хочется спать и я оставалась , так меня чуть не отчислили;)
Просыпаюсь в темноте и домой возвращаюсь в темноте.
Очень полезные советы, спасибо!)))))
Я всегда будильник откладываю на 10 минут. А кровать не заправлять я вообще не считаю дурной привычкой. Зарядку я не делаю лет 10. За день на работе так наскачешься, что эти привычки дурные, не дурные никак не влияют.
Я тоже такая
Всё верно, КРОМЕ - ЗАПРАВЛЯТЬ ПОСТЕЛЬ!!!
Ночью вы потеете и т.п. (пардон, всё обрисовывать не буду😁), поэтому нужно всё проветривать особенно подушку. Если конечно вы не желаете завести тесную дружбу с сапрафитами!!!
Конечно можно и сразу заправлять НО только в том случае, если вы меняете постельное бельё на свежее - 3 раза в неделю, т.е. через день! В чём я сомневаюсь😉
Зимой вставая в 6 утра. Какое солнце за окном ?!
Бывают у нас ть дни в 11 светает а к 16 часам полный мрак . А высказывает что и вообще солнышко не встаёт .
@@toniashangina9278 ленивое солнце у нас, ему тоже наверное встать трудно
10. Не знаю, у кого как, но у меня всё наоборот. По своему опыту знаю, если встать сразу после первого просыпания или первого сигнала будильника, то я буду разбитая, сонная, невнимательная, раздражительная хоть целый день, и единственный способ этому помочь - это лечь (или хоть сесть) и додремать те самые недодрёманные минут 20-30-40. Поэтому вариант быстрого подъёма - исключительно для одиночных форсмажорных случаев. В нормальной же ситуации мне надо подремать минут 30 (плюс-минус), чтобы прийти в себя. Даже если я просыпаюсь совсем без будильника.
И кстати, кто заставляет ставить на будильник раздражающие звуки? У меня играют очень приятные мелодии и песни. Иногда можно даже и не выключать-откладывать будильник, а послушать сквозь полусон тихонькую приятную любимую песню.
Телефон в другую комнату, а возле кровати просто будильник.
Спасибо за Советы
То чувство, когда не заправляешь кровать и всё ещё успешен
в другом ролике они говорили что нельзя сразу заправлять кровать,типа клеши в кровати размножаются в кровати при тепле
Сколько людей столько и мнений. Я всё равно считаю, что зубы надо чистить после завтрака. Об этом говорили в мед. программах по телевизору.
У меня по утрам встаёт кое что другое
Ставлю лайк за приятный женский голос с позитивными нотками. Инфа позновательная, хотя не со всеми пунктами я согласен
Кортизол - гормон стресса 🤦♀️!!!
Да, искала такой коммент .. ) и из за него откладывается жир , появляется целлюлит ..(
Reyan Taylor, вот она рубрика картизола!
Понравились ,замечатеьные напоминание!
А у меня будильника не бывает ,встаю когда мне по кайфу 😁😁
По поводу завтрака , доказано , что организм должен заработать белковую пищу , а поэтому завтрак должен быть лёгким и простым , а уже а обед или на ужин пища должна быть более насыщенная . Утром нагрузку организму давать большую нельзя , это по поводу зарядки , если ты конечно не занимаешься большим спортом , а сделать не большую зарядку (разминку) 5-7 минут , организм только проснулся и нагружать его сильно нельзя , а серьёзные тренировки проводят вечером с 5 до 7 ч. Автору нужно подавать проведённую информации и подтверждённую , а так вообщем видео неплохое .
Сегодня ехала на автобусе домой. Села и начала слушать музыку. Ко мне присела странная женщина. Она поздоровалась со мной и дала мне какой-то листочек с цифрами. Сказала на счастье. Я продолжила слушать музыку. Вдруг в автобус влетают омоновцы. Я очень испугалась. Они начали обыскивать всех. И вдруг они дошли до той женщины. Они нашли какой-то чемодан с кодовым замком. Женщину сразу повязали. Омоновцы спросили:,, никто ли не видел листочек с кодом?"
И тут я вспомнила про тот листок. Я отдала их омону. Один из омоновцев начал очень боязно открывать этот чемодан. Когда они открыли его, они обнаружили там лапшу, которую я вам щас вешаю на уши.
127
Полина Иванова ,тебе надо фантастику писать
Не интересно.
Спасибо за советы
А я слышала, что сразу застеленная постель - рассадник для пылевых клещей
Очень правильные советы! Спасибо! Полностью с Вами согласна!
Насколько я знаю, то кровать надо застелать через 20 минут после сна. Так микробы частично уйдут! Это только то что я знаю.
У них очень маленькая скорость, они не успеют уйти за 20 минут, тем более это ещё надо уметь заставить их уйти)))
Спасибо!
Да какая разница, открываю я шторы утром или нет, на улице то темно зимой :)
Я если не уверенна, что я высыпалась, я подтягиваются ручку левую и правую ногу. Наоборот.затем по схеме ритм жизни
Вообще не понимаю, как можно сразу вставать? Или идти в душ?!!! Надо вот так: полежал минут 10 и встал по тихоньку, сперва посрал, потом умылся, стакан воды и на работу, пришёл на работу там чай попил , в карты поиграл ! И потом за свои обязанности!!!
Полежал 10 минут и уснул... У меня уже так было и проспал, лучше по звонка встать сразу.
У меня тоже так было! У меня обычно через 10 минут повтор срабатывает , и потом встаю через маты!
БлагоДарю!)
Ага, зимой в 6 утра так много солнца за окном...открываешь шторы, а там ночь.
Согласна, многие вещи сказываются именно так, как описали в видео.
Встаю и сразу в соцсетях, очень сложно будет избавиться
Если ты АРМИ, то даже поспать нормально нельзя.
Так, что избавиться от этой привычки будет ооочень сложно
Гениально. Кортизол (иными словами гормон стресса) поможет нам принимать правильные решения. А я ещё поспособствует распаду аминокислот а соответственно белков, потере хорошего настроения и уменьшению мышечной массы + возможно головной боли. А в целом да, зато решение правильное пример
Мне будет сложно всего не выключить утренный будильник
Интересное видео , спасибо ! 😊
Было видео на вашем канале то что сперва нужно подождать 15-30 минут а потом только запровлять кравать,так как на кровати много бактерий
Я вот делаю все, что лишь могу. Ну вот какая зарядка, если я встаю в 4:00,а иногда раньше?какой естественный свет в такое время? Какое ещё заправление кровати, когда мой мужчина ещё спит?и тут тем более не до завтрака
В современном мире не все работают в офисе и встают в 6:00-6:30
Ваши советы подходят далеко не всем
С чисткои зубов чтото перемудрили:-)