หยุดคิดถึงเรื่องเศร้าในอดีตไม่ได้ จำเรื่องที่แย่ได้ดีกว่า การจำเรื่องที่ดี
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 มิ.ย. 2024
- สมองของเราจัดการบริหารด้านความจำทั้งดีและร้ายแตกต่างกัน...
คนเราจดจำเรื่องราวแย่ ๆ ได้ดีกว่าการจดจำเรื่องราวดี ๆ หรือเพราะจริง ๆ แล้วมนุษย์เลือกที่จะจดจำแต่เรื่องราวร้าย ๆ ใช่หรือเปล่า ? แล้วเพราะอะไรกันนะ เราถึงจำเรื่องราวแย่ ๆ ได้ดีกว่า..
วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง การจำเรื่องแย่ ๆ ได้ดีกว่าการจำเรื่องดี ๆ ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
หยุดคิดถึงเรื่องเศร้าในอดีตไม่ได้ จำเรื่องที่แย่ได้ดีกว่า การจำเรื่องที่ดี
00:00 | เริ่ม
01:11 | เหตุผลที่ทำให้เราจำเรื่องราวแย่ ๆ ได้ดีกว่า
09:30 | การฝังใจกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิต
11:43 | จบ
รวมบทความ สุขภาพใจใน - www.alljitblog.com/
ฟัง Alljit Podcast ในช่องทางอื่นๆ
Spotify - open.spotify.com/show/6cI6XXv...
Apple Podcast - podcasts.apple.com/us/podcast...
Google Podcast - podcasts.google.com/feed/aHR0...
Podbean - alljit.podbean.com/
Blockdit - www.blockdit.com/alljit
Alljit แอปพลิเคชันเพื่อหัวใจ 💓
พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณ พูดคุยระบาย เรียนรู้วิธีฮีลตัวเอง กับ Alljit ฟรี
ดาวน์โหลดของ iOS
apps.apple.com/th/app/alljit/id1549529345?l=th
ดาวน์โหลดของ Android
play.google.com/store/apps/details?id=com.alljit
เป็นอยู่ครับ ส่วนตัวคิดว่าน่ากลัวยิ่งกว่าผี👻 ก็ความทรงจำด้านลบนี่ล่ะครับ😭
แอดเป็นกำลังใจให้น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤
เห็นด้วยครับมันยิ่งกว่าผีจริงๆหลอกหลอนเราไม่มีวันหยุดเลย
ผมก็ฝังใจกับเรื่องเพื่อน กลั่นแกล้ง รังแก เอารัดเอาเปรียบ ครับ
.
ถ้าผมสงสัยกับเหตุการณ์ไหน ว่าถ้าเราย้อนกลับไปได้ ถ้าเรามีโอกาสแก้ไข ถ้าทำแล้วสำเร็จ หรือ ไม่สำเร็จ(ล้มเหลว ว่างั้นเถอะ) เหตุการณ์ มันจะเป็นยังไง ผมจะจดบันทึกเอาไว้ ว่ารูปแบบเหตุการณ์ มันเป็นยังไง
- เพื่อทำให้ เหตุการณ์รูปธรรม ในจินตนาการ กลายเป็น เหตุการณ์นามธรรม ที่เป็นข้อความ ซึ่งเจ็บใจ น้อยกว่า
- เตือนตัวเองว่า ให้ข้อความที่เราเขียนคิดแทนเรา
- เตือนตัวเองว่า เคยคิดไปแล้ว อย่ากลับไปคิดถึงมันอีก
- ถ้ามีเรื่องไม่ดีในอดีต แวปเข้ามาในหัว ผมก็จะเตือนตัวเองว่า อย่าพยายามเก็บมันมาคิดพิจารณา คิดทบทวน ให้เจ็บใจ คือ ปล่อยให้มันวนเวียนในจิตใต้สำนึกของเราครับ เดี๋ยวก็ดีขึ้นเอง
.
ผมเคยโทรคุยกับสายด่วนสุขภาพจิต เขาบอกว่า เรายึดติด เรื่องทุกข์ มากกว่า เพราะว่า มันเป็นสัญชาตญาณในการป้องกันตัวเองครับ
.
คือผม ไม่ได้จบเอก จิตวิทยา แต่ผมก็พยายามรักษาตัวเองอยู่ครับ
แอดส่งกำลังใจให้นะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะที่แชร์วิธีที่น่าสนใจ ถ้าลองใช้วิธีนีแล้วได้ผลยังไงอย่าลืมมาแชร์กันด้วยน้า🥰
เราเคยเป็นอยู่2 เดือน ช่วงต้นปีนี้ เพราะเพื่อนปั่นค่ะ คุยกันอยู่ดีๆก็ใช้คําที่ไม่เหมาะสม รุนเเรงกับเพศเรา เเต่ยังดีที่เราคุมสติเเละอารมณ์ได้ดี เพื่อนของเราเกือบพิมด่าเพื่อนคนนั้นเเล้วค่ะ.ตอนบ่ายวันนั้นมาเพื่อนเขามาร่วมมือกันปั่นเรากับเพื่อนเรา ด้วยข้อความ เเละเป็นเเบบนี้ไปหลายวัน เพราะเราเเจ้งครูไปเเล้วเขาจึงปั่นหนักกว่าเดิม สุดท้ายครูเเจ้งให้เขาเว้นระยะห่างจากเรา ช่วงนั้นมีวันหนึ่งที่เขาฉีดปีนฉีดน้ำใส่เสื้อนร.ของเรา (เล่าได้เเค่นี้) สุดท้ายกลับมาคุยกับเขาได้ปกติ ทุกอย่างที่เกิดขึ้นจากขึ้นจากข้อความของเราหรือข้อความของเขาก็ตาม เราให้อภัย คิดก่อนส่งข้อความ ที่เรามาเล่าเพราะอยากให้บทเรียนครั้งนี้ เป็นอุทาหรณ์ให้กับผู้อื่น
เป็นอยู่ค่ะมันฝังใจมาก ลืมไม่เคยได้ทุกครั้งที่ผิดพลาดล้มเหลวเครียดก็จะวนไปคิดถึงมันอีกซ้ำๆ
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
เป็นอยู่ทุกวันค่ะ ตั้งแต่แฟนเสีย คิดถึงแต่วันที่เคยมีกัน มันเหมือนเป็นความสุขที่ได้คิดถึงเขา พอคิดมาถึงตอนที่เขาเสีย ต่อไปนี้โลกใบนี้ไม่มีเขาแล้วก็เศร้าค่ะ ร้องไห้หนักมาก ซึ่งมันเหมือนเป็นการระบาย บางทีก็ปล่อยให้สมองคิดวกไปวนมา จนทุกวันนี้ต้องพบจิตแพทย์กินยารักษาโรคซึมเศร้าอยู่ค่ะ😭😭
แอดเป็นกำลังใจให้นะคะ เก็บเรื่องราวดีๆไว้เป็นพลังบวกให้กับเรา ยินดีที่ครั้งนึงความสัมพันธ์นี้เคยได้เกิดขึ้นกับเรา เปิดใจยอมรับกับความเป็นจริงให้กำลังใจตัวเองในทุกๆวัน กอดๆน้า❤
เป็นทุกวันครับ
ไม่เข้าใจตัวเองเหมือนกัน
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤
เป็นเหมือนกันครับ
เป็นเหมือนกันค่ะ
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤
รู้หมดแต่อดไม่ได้ เซงมากๆเลย
วันนี้ผมมีการเเข่งขัน เเล้วได้เเชมป์ประเภทเดี่ยว
เเต่ได้ที่2 ประเถทคู่
เเทนที่ผมจะดีใจ ตอนนี้ผมกลับคิดมากกับอดีตที่ผมพลาด เพราะคิดถึงเเต่เรื่องเเย่ๆ
สมัยอายุ 19-20 ปี โดนคน ผญ. แก่อายุ 70 หลอกใช้ให้ทำงานบ้าน เพราะไปหลงชอบหลานเขา พอค่อยๆรู้เข้าเลยระแวงและมีผลต่อการทำงาน
ผมคิดมากครับ
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤
ผมยังทำไม่สำเร็จิดลำบากเสี่ยงชีวิตไม่เป็นไรบรรพบุรุษกวีแงะนักศิลพระอรหันต์1250รูปเสียสละฝากส่งรหัสให้ ผมเกิดมาจัขี้ขลาดไปเพื่ออะไร
ใช่ครับความรู้สึกความทรงจำแย่ๆมันเหมือนก้อนหินก้อนใหญ่ที่ยกดทับในขณะที่ความทรงดีๆเป็นเหมีอนลมพัดผ่าน
แอดเป็นกำลังใจให้น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤
เห้อ!!!!¡
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤
ตั้งแต่เป็นโควิดมาจนหายนอนม่หลับเลยทรมานมากแนะนำน่อยน่ะค่ะ
th-cam.com/video/mqWYNnE6HKg/w-d-xo.html
ผมผ่านความเป็นความตายมาพอจะหลับตานอนก็วนมาในหัวตลอด
คุณไม่ได้เป็นคนเดียวครับ ผมก็เป็นเหมือนคุณ
แล้วเราจะแก้ไขได้อย่างงัยครับช่วยอธิบายให้ผลฟังหน่อยครับ
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะลืมเรื่องเลวร้ายที่คุณเจอ ส่วนระยะเวลานั้นขึ้นอยู่กับใจ เเละคุณเก็บเรื่องนั้นมาคิดไหม ปล่อยวางไหม จากคนที่เคยเจอเรื่องเลวร้ายมา ได้ผลไหมมาบอกเราด้วยนะคะ
เอาโควิดมาปล่อยแกล้งรอบเมือง
จะสร้างสงครามมายิงทำลายหลังฐานฆ่าล้างเผ่าพันธุ์อีกเอาเลยให้นิวเตรียมถล่มดับทั่งหมด มันหนีการทรยศไม่พ้น
เปลี่ยนทัศนคติใหม่และอย่าสนคำพูดกับคนที่คิดกับเราในแง่ลบ
❤❤
เป็นยุครับคิดเรื่องที่ผ่านมาคิดมากบางวันก็นอนไม่หลับจะแก้ไขตัวเองอย่างไรบ้างครับ
ลองฝึกทำสมาธิกำหนดลมหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อให้ความคิดของเราช้าลง อยู่กับตัวเองและปัจจุบันให้มากที่สุด จัดลำดับความคิดของตัวเองว่าเรากำลังคิดอะไร หรืออาจจะเป็นการเขียนออกมาผ่านตัวหนังสือเพื่อให้เราระบายเรื่องต่างๆออกมา พยายามเข้านอนให้ตรงเวลาไม่เล่นมือถือในขณะที่เรากำลังจะเข้านอนนะคะ แอดเป็นกำลังใจให้ค่ะ❤