ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
WEBSHOP: shop.futolepes...
Futólépés Futástár Klub: www.futolepes....
A másik videó a pulzusról: • Magas a pulzusod futás...
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: futolepes.com/...
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energia befektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban.
==========================
Kérj hozzáférést a VÉDŐPAJZS edzésprogramhoz (30 videó):
futolepes.com/...
==========================
Email értesítő feliratkozás: bit.ly/3081Gy1
Feliratkozás a TH-cam csatornára: bit.ly/3453FDc
Discord szerver: / discord
==========================
#futás #futólépés #pulzus
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Google Podcasts: podcasts.googl...
Mixcloud: www.mixcloud.c...
Anchor: anchor.fm/futo...
Hearthis.at: hearthis.at/fu...
==========================
Facebook: / futolepes
Weboldal: futolepes.com/
Instagram: / futolepes
/ futolepesfalka
Strava: / strava
![[Full Episode] The Restaurant War Thailand ศึกพ่อค้าซ่าแม่ค้าแซ่บ Episode 4 | 13 ต.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/h8N9tY46P-M/mqdefault.jpg)
Szia Kedves István! Bár te egy profi futó vagy, magas szinten műveled gyakorlatban és elméletben is ezt a témát, én pedig nagyon amatőr vagyok mindkét téren , de nagyon szívesen nézem a videóidat. Annyit akarok csak hozzászólni, hogy csináld továbbra is ezeket!!! Kívánok hozzá jó egészséget, kitartást, leld benne örömödet! Na és tartsd továbbra is a futólépést!!👏Üdv. Márti
Nagyon köszi, Márti! :)
Szia. Nekem tetszik a videó. Szerintem segít.
Jó a vidinyó, jöhet még, köszi
😊
Hasznos videók, Köszönöm!
❤
Köszi
Köszi, lényegretörő és érdekes volt.
Örülök, hogy hasznos volt. köszii :)
Így tovább hajrá!!!
Sok érdekes dolgot belevittél ebben a videóban, nagyon jó mind mindig 😊😊😊
👍👍👍
Hasznos videó, köszönöm
Hú de jó hogy véletlen feldobta ezt a videót a youtube! 😀 Kb. 4 évvel ezelőtt (mikor még sokat futottam) szinte az összes tartalmadat elolvastam / megnéztem és sokat tanultam tőled. Most ismét nagyon jókat mondtál, fel is iratkoztam! 🤟🏻
Szuper, örülök, hogy újra egymásra találtunk ennyi év után. :D :D
✨
Helo, Aradrol udvozolek.kitartas. mindig kovetlek. Sok hasznos dolgot tanultam.
Köszönöm a hasznos videókat, ezek alapján készülök az első félmaratonomra 🙂
sok sikert a versenyhez ;)
Szia! Nagyon jók a videóid, köszi a hasznos infókat. Pár évvel ezelőtt kezdtem el futni, akkor még nem tudtam az alapokat:-) Saját időeredményeimet próbáltam folyamatosan megdönteni úgy, hogy nem volt alapállóképességem. Akkoriban kb. 165-170 pulzussal futottam kb.5.05 - 5.15 tempóval 6 km-t. Volt egy két sérülésem azóta pulzustartomány kontrollal futok, kb. 140-es pulzussal 6.30- 6.40-es átlagtempóval 7-8 km-t. Céljaim között van a félmaraton teljesítése magamhoz mérten a legjobb idővel :-)
Mindig hasznosak a videóid! Várjuk a következőket! :)
Hasznos!
Nagyon hasznosak a videóid, köszi!
Köszi a videókat! Keszíts még!
Hajrá
Steven! Never give up! ✌💪🏃♂(a Mona Lisa-t lecserélhetnéd! ☺)
Haha, majd nézek oda valami mást. :D
Köszi, jó volt ez is!
A videó nagyon hasznos, de a könyved még jobban kiegésziti:) Én évekig futottam pulzusmérő óra nélkül, mert sajnos nem tudtam magamnak megengedni egy komolyabb órát, és igy nem vettem észre, hogy beleedzettem magam a teljes anaerob zónába. Most órával és türelemmel 5 hónapja küzdök azért, hogy több időt töltsek a zöld zónában és egyre kevesebbet a piros anaerob zónában. Nőknél még a kóros vashiány is okozhat magasabb pulzust, többet között ez is kiderült nálam a könyved elolvasása után, hogy már megint alacsony a vasam 😀
Köszi a visszajelzést! :) Igen, nőknél a vashiány gyakoribb, érdemes rendszeresen méretni, de a vas mellett a ferritin és transzferrin is fontos infókat adhat. :)
Szuper !
Hasznos és tartalmas volt mint mindig! :)
Nagyon hasznos ez a videód (is)!👍 Köszönöm szépen!
Nekem nagyon hasznosak a videók! :) Kérlek folytasd
Nagyon hasznosak a videóid, én sokat fejlődtem általuk, szóval ne hagyd abba! Köszönöm! 🙂
Én is köszi ;)
Ne hagyd abba, tök jó volt a videó :)
Köszi, pont azon kellene dolgozzak hogy alacsonyabb pulzussal fussak. Ma sikerült átlag 149-el 7 km-t.
Köszi, ne hagyd abba 😊
Nagyon köszii :)
hasznos! :)
Szuper videó, mint mindig!
Kösz!
Hasznos volt a videó
Köszii, örülök ;)
Hasznos volt számomra a videó köszönöm
Én is köszi a visszajelzést ;)
Sziasztok! Még új vagyok itt a csatornán. Csak most fogom elkezdeni a futást ,de már most sokat tanúltam a videóidból. Nagyon örülök, hogy rátaláltam a csatornára. Semmiképp se hagyd abba.
Sok sikert a futáshoz ;)
Szia! Jo video mint mindig! Esetleg az ellenkezojerol is keszitesz majd? Mitol eshet be a pulzus egyik naprol a masikra? Nalam kb egy eve elofordult hogy kb 10 utesnyit esett egyik naprol a masikra, aztan kb 1-2 het mulva visszaallt a megszokott tartomanyba. Akkoriban azt talaltam errol csak hogy faradtsag/kimerultseg okozhat ilyet.
Igen, ez valóban ritkább eset, a kimerültség okozhat ilyet, nagyon ritkán a paraszimpatikus túledzettség is, bár ott a pulzus általában nem változik.
Nálam egyedi eset volt a tegnapi edzés. 160 átlag pulzus (általában 148-155) és a maximális 191.
Nekem kb. 10 pontot csökkent a pulzusom mióta mellkaspántot használok, óra helyett.
Jo uton haladsz! ;)
Köszi! :)
Szia Isti! Nagyon jó lenne, ha ezek a videók spotin podcast minőségben is elérhetőek lennének! 🙏
Igyekszem megoldani és oda is feltölteni. :)
Folytasd légyszi!🍰
Hasznos volt ezekre jöttem rá én is. Nekem igazából rendszeresen elszállt idoszakonkent a pulzusom 2-3 hetig hosszas nyomozás után derült ki, hogy a vérnyomásom rendetlenkedik. (valószinűleg ez is csak időszakosan jött elő). AMi a lényeg, hogy régóta futok, de vannak időszakok amikor extrem módon elszállt a pulzus. A vernyomascsokkento rakta rendbe, most konstans, ritkán változik, akkor is 4-5 ütés. Hátha valaki ilyennel küzd, lehet, hogy segitseg. Semmilyen más adatból nem látszott, hrv semmi.
Köszi, ez hasznos lehet másoknak is. :)
Köszi ezt a videót is! Nagyon széles tudástárral rendelkezel. Beszereztem a könyvedet is, nagyon jó. A végén járok, most olvastam a keresztedzésekről. A core izomzat edzését szeretném heti 1x beiktatni. Tabata módszerrel megfelelő lehet heti 3-4 futás (kb 35-40km) mellett?
Örülök, hogy hasznos a könyv. :) Tabatával is lehet, de szerintem nem szükséges ragaszkodni ehhez a felosztáshoz. :)
@ Rendben, köszi. Kísérletezek majd. ;)
@ Milyen felosztást ajánlanál?
Szia! Nekem a légzésemmel van gond. Felületesen lélegzem, kapkodom a levegőt. Erről a témáról nem találtam semmit a könyvedben, de szívesen megnéznék egy videót erről a témáról.
Köszi az eddigieket!
A következő 3 videó közül az egyik erről fog szólni. :)
@ előre is nagyon köszi!
Ma az edezesemen átlag 136/min. max.153/min., 10 km. 5,33/min
Hahó, milyen pulzus szám számít relatív magasnak? Én átlagosan 6-6’30”-as Pace-el futok 160-175BPM között átlagban. Don’t know🤷🏻♂️
Ez elég egyedi, nincsenek konkrét számok. Van, akinél a 165 már a max pulzus, és van, akinél mérsékelt intenzitás társul hozzá. :) Teljesítménydiagnosztikával vagy ezzel a 30 perces tesztfutással be tudod lőni, hogy egyénileg milyen tartományokkal rendelkezel: th-cam.com/video/HvrUQyDXklE/w-d-xo.html&t
@ Köszi szépen! Megnézem😎
68
ok
Ok