やる気が起きなくてダラダラしている人でもやる気が出る方法教えます。

[@stoic_itoh]

休日そのものが楽しいんじゃなくて、明日は休みだ、という精神状態が人生で最も幸福だと感じる。

[@user-fy1df1uq5e]

それな金曜の夜とかピーク

[@ztsE7NKQ]

@@8497gikhpgrいやいや、起業したら毎日それよ

[@ごんすな]

​@@8497gikhpgr金稼ぐためだろ

[@キャベツたろう-y6w]

保育園時代から永遠にそうなんだがw

[@mtgajgptma_mtgm]

金曜の朝からワクワクしてる

[@user-dh9jv9nm3s]

やらなきゃという義務感で自分に鞭打つ日々で疲れてました。
なんとなくやり始めてみる、という気楽さでいいんですね。
大切なお話をありがとうございます。

[@パスピエ-d3i]

休みの日はダラダラしたいので、ダラダラしてます　ダラダラするのを自分に許してあげることも大切だと思います😊

[@ミーちゃんペタリン]

幹弥先生の声に癒されて少しやる気出たー。

[@1000michael]

素朴なようでいて、めちゃくちゃいい内容でした

[@アカウント停止-y9e]

とにかく動いてみる事ですね😊。
幹弥先生、ありがとうございます。

[@taichizan0620]

これ保存版ですね。質問者さんの気持ちわかるし、幹弥先生の仰る事もその通りだと思う。その間で揺れながら進むのが人間なんでしょうねー

[@ヨダ-x5y]

勉強は5分、読書は3ページ、とりあえず本を開いてみる。
何回かやると、「結局やり出すとなんだかんだで意外にやってしまうな」
って感覚が身についた。やる前に何も考えずにいきなりやるのがいいですね。
やる気が出るというか、なんかしらんがノって来る。
年いって何やるにもこの感じは全然変わんない。不思議だけど。

[@islandriver3]

何も考えない、いいですね！！
人間は5秒以内にすぐ行動しないと
やらない、やりたくない理由を見つけて行動できなくなる

[@香取間あむ]

人間は現状を維持しようとする習性があるからダラダラしてるとダラダラし続けて何か活動を始めると活動し続けるらしい

[@uub_otru]

いつの間にか土日が終わってた俺のための動画ありがとう

[@奥野和歌子]

最初のきっかけが、大切ですね。本当に「やる気スイッチ」って大切ですよね。私は、今後の目標の一つは運動なのです。
運動はとっかかりが、
中々、取りかかれないのですが、「とりあえず始める」といったことは、
運動のみならず、お掃除に至っても同じことで、本当にその通りだと思いました。
「やる気スイッチ」作動したら、「やるときはやる」といった、ことなのですね。本当に力を出すために、「ぐだっ。」とした
省エネモードといったことなのですね。
こういうことを、頭に入れておくことが、大切なのですね。
とても、ためになりました。ありがとうございました😊

[@マッスルまーくん]

俺にとって一番のやる気の源は幹弥の笑顔だよ

[@やっきたこやき]

お前何様だよ

[@みむ-f6z]

@@やっきたこやき要らんこのコメント

[@ym_ym4020]

ついつい笑っちゃった
わたしは素敵なコメントだと思います

[@kyonhira5292]

高須ガチ勢なのめっちゃわらった

[@まえば-c5j]

このコメ大好き

[@谷妃美]

いつもありがとうございます♪
明日からもまた1日頑張れます！

[@Nリエム-x7p]

まさにやる気が出ずダラダラ過ごしている毎日に悩んでしました。この動画を見てほんと納得できました！とりあえず明日から頑張ってみます。ありがとうございました♪

[@浄水]

今回の高須先生のアドバイスは至言ですね、これ案外知らない人が多い印象です。
出来る人間は他を出し抜くために本当に重要な事は人には教えないんですが、高須先生は言っちゃう人なので良いと思います。

[@中村主水-y4w]

何もやる気起きないけど幹弥の動画は必ず観るよ！

[@はぱ-e5k]

ほんとうに幹也先生好き🥰

[@みちみちこ-v5e]

わたしは躁鬱傾向にあります。やる気を出したくてこちらを見させていただいたのですが、本題に入る前のとても丁寧な説明で癒されました🤭「やる気が出ない」にも理由は様々ですよね。
わたし、今、人生で『やる気が出ない』を初体験しています。
今後、心身が整って動けるようになったら、先生のお話を参考にさせていただきます😊
ありがとうございました🙏

[@karupa-z7s]

この話、20年前に担任の教師が教えてくれたのを今でも覚えています
知ってるか知らないかで、この20年結構違ってると思います、趣味勉強等継続するのが得意です
ありがとう先生

[@セレンゲティ]

幹也はいつも私が思ってることをテーマに話してくれる。ありがとう幹也。

[@kzt1602]

まさに今自分が聞くべき話でした。ありがとうございます！

[@めるみにおん]

すぐ楽しくなっちゃうみききん先生かわいい💗

[@mino7747]

丁度少し鬱のようになってしまい、やる気が起きない日が続き困っていました。
気持ちを切り替えて、部屋の掃除から始めてみます。ありがとうございました。

[@mcu3215]

素人考えの戯言ですが、とりあえず筋肉をつけておくことで結構効果あると思います。
筋肉があると、疲労による体のダルさを感じつつもかなり動ける。
身体を動かしてるうちに脳に血が回ってやる気も出てきます。

[@fumizuki6550]

私自身も鬱になりましたが、最近思うのはダラダラも含めて平日、仕事の日にはできない事やってるな感を楽しむってことが大切なんだなと言う事です。

[@carlyuki]

あーこれはイチロー選手が有名ですよね。
グランドに行きたくない日や、気持ちが沈んでいる時もある中、いつもの決まったルーティンをすることで、自然とゲームに向かう意識が出来上がるそうです。
５０％の力しか出せないと思っても、５０％の１００％を出すと考えるそうです。

[@やまもとだいすけ-d8j]

「大丈夫だって！」って感じのサムネがとても良いです！ｗ

[@しがない薬学生]

ありがたすぎるお話…
この理論知ってたけど、幹也先生から改めて丁寧に説明されると言い訳せずとりあえず始めようって気になった

[@Hvvjsfu]

それが分かってても行動に移せないのが大半だから最初の一歩を踏み出すためのアドバイスをした方が良いと思う
1.始める時間を明確に決める（甘えが出ないようにあえて5時7分からのように半端で細かい時間に設定するのが良い）
2.習慣や生理現象をトリガーにする。
トイレに行くたびにスクワット10回するなど始めるきっかけを習慣に紐付けると行動に移しやすい。
3.ご褒美の引力を使う。
お菓子を買って付箋で「〇〇が終わってから食べる」のように貼って置いておく。
4.自分以外の人と目標を共有する
自分の評価を下げたくないから達成しようという心理が発生する。
2ヶ月ほど続けて習慣化すると辛いという感覚は薄くなってくるので頑張って

[@arapan0419]

優しい声で癒されるね～寝る前の入眠動画に聞こう🎉

[@Dikapuriko]

やる気が出る仕組みを知ってるだけで行動力変わってくると思う。やる気が出ないからやらないんじゃなくて、やるとやる気が出てくるってことだね。

[@デンデロばぁ]

朝起きて会社行くまでが面倒だけど、いざ会社に行けば頑張れるのと同じかな

[@玲子-y9c]

体調が悪い時以外はほんの少しでも外に出る事は大事なんだと、出歩かなくなったコロナ禍以降に改めて思いました😊

[@まっちゃん-p1r]

ほぼ年中無休で運動して5年になりますがおっしゃる通り小さなことから習慣づける癖と結果を気にしないという意識も大事だと思います。自分の場合は3年ぐらいで心身ともにガチのスポーツマンになれた感じです。その間は効果やモチベーションの波が激しくてケガもしやすかった感じ。それに運動以外こともチャレンジしたくなり、日常活動も活発、性欲もアップしました。

[@ゆうM-l6d]

毎週末高速道路の渋滞情報を見てると、元気も暇も金もあって羨ましいと思います。

[@yano6916]

最近、いつの間にか休日が終わって、あっという間に1年終わってしまう。
何かを変えたいと思っていても、何も変わっていない。

[@Hoffmann-j5y]

ハードルを下げましょう
５分散歩と動画では言われていますが、私は日光を数秒浴びれば俺超天才と最初思いながらやってましたよ

[@__syunbu__N]

たしかに…いつのまにか半年が過ぎたわ〜　〜　〜

[@a39ism]

神回です❤

[@mogurano-kids]

幹也の声落ち着きます☺️

[@うめぼし-c7f]

なんとなく感じてた事を言語化してくれてありがとうございます

[@猫パンチ-z8o]

散歩いいですよね～お金かからないし歩いていると楽しくなります。

[@ああ-t3z7c]

生きるために働いてるのか働くために生きてるのかわからなくなる

[@半蔵門-q4z]

そこ大事だよな。60歳くらいの先輩がいて働くために生きてるような末路みてこうなりたくないと思った。

[@キガ-w7w]

仕事もゲームと一緒で楽しめてやれればいいんだけどな
イヤイヤ手を抜いてやってもつまんない
仕事もゲームもマジでやるから面白い

[@梅干-l7g]

掃除の話は、ほんとにそう思う🎉やり始めると、あっここもきれいにしようって夢中になります😊

[@harukichi3149]

質問者様のお気持ち　とてもよく解ります
そして　質問者さんに寄り添って　優しく　解りやすい　先生の　お話のされ方に　癒されます　
そして　とてもタメになります♥️
佳きお話が聴けました
有り難うございます😊

[@annao7678]

先生のこの動画のおかげで卒業試験の勉強にようやく真面目に取り組み始めることができました🙏
ありがとうございます🥺
間に合うかどうか不安ですが、とりあえず机に向かいます！

[@Kutito_0910]

丁度だらだらしてる時にこの動画が関連に流れてきた

[@猫の手商会]

ありがとうございます。これからは取りあえず行動する、を心掛けたいと思います。

[@greenrainheart2907]

予定を埋めて消化することが人生の充実なのかなぁ…
やる気がないのは心と身体が休みたいサインなのだから、何もしなくていいじゃない。人間だもの。
「ワインを飲んでいる時間を無駄な時間だと思うな。その時間にあなたの心は休んでいるのだから」ユダヤのことわざ

[@菅野智之CBD]

その通りです。
この相談者はオーバーワーク症候群です。
疲れ切っているのです。
やり始めてみれば〜
ってわかるのですが
この方は日々の睡眠、食事を見直す必要があります。
これをしないとずっと調子が悪い、何もやる気が出ない状態になり最終的には鬱病になる恐れがあります。
これは本人は自覚症状ありません。

[@mt8117]

休日を有意義に使わなければならないという風潮は嫌いだ…

[@cocoarose2012]

今までは疲れている時も頑張りすぎてきましたが、この動画をみて気持ちが楽になりました&これからはこの動画にお世話になります。

[@nara3178]

まさに！毎日のお料理がそれです
やる気満々で望むことはほぼほぼありません😅
やらなきゃと思い毎日食事の準備をしております（外食も殆どﾅｸ）
やり始めたら毎日の習慣ですから時間通りに作ってしまいます
でもやっぱりダラダラってなんか良いんですよね
休みの日は、よし、今日はダラダラする日にしよう！と決意したりして

[@キイちゃん-x2e]

先生、今日もわかりやすい解説ありがとうございました。🐦️☺️

[@Jyun-ti]

ありがとうございます😊

[@TOKAGE-f6p]

ミキティ、今日なんかいつもに増して、ビジュいい感じです🎉

[@morohige]

幹弥先生は人気整形外科医でただでさえ多忙なのに、youtuber活動もかかさず時事やトレンド情報にも疎くないのマジで尊敬できます。
一過性のやる気自体は強迫観念や報酬で誰にでも芽生えますけど、
結局努力できる人って努力を努力と感じてないのに対して努力できない人って努力することをものすごくストレスに感じるからやらない・やめる理由ばかり考えてしまうんですよね・・・
ある意味才能だと思います。

[@ヨシオの下手っぴゲーム研究所]

流石幹也さん。良いこと言うねぇ。
そもそも人間には、やる気という物は存在しない。やる気は後からついてくる。間違った知識を子供のころから刷り込まれているので、その呪縛から逃れられない人が多いのが困りものである。
ともかくやる、のその１歩が難しいので、最近は何も考えずに始めるようにしている。
それが習慣付くまでには時間がかかりそうだ。今度は、そこをどうやって攻略するか？だと思っている。

[@yokojkato]

まさにその通り！多数の本などで言われていることですが、幹也先生のこの嚙み砕いた万人の心に届く説明、素晴らしいー

[@wakiro3]

みんな同じなんだと思って安心しました😊

[@にゃんぽん-e9b]

みきや先生ありがとう😊

[@知識は美しい]

まさに今、子どもたち寝かしつけて残った家事しないてだけど、お菓子食べてる私のための動画でした。

[@appletosh8574]

やる気は、脳の前頭葉にある側坐核（そくざかく）が活発に働くとやる気が出るそうですね。
側坐核を活発に動かすには、幹弥先生の言う通り、とりあえずやってみることが大事だと聞いたことがあります。

[@jackpalazzo1119]

以前、ゲームディレクターの桜井政博さんもやる気が出ない時の対処法はとにかくやれ！とおっしゃってましたが幹也先生からも同じ見解が聞けてより納得できました！とにかくやります！

[@popo-hi4hk]

質問者さん深く考え過ぎじゃないでしょうか
何もしなくていいって最高の贅沢だと思います

[@すずね-k5z]

仰る事、マジでメモっちゃいました😅腑に落ちて、リビングのホワイトボードにも大きく書きました「最初、やる気が無くても取り敢えず、やり始めてみる」そうですよね…余程好きなものでもない限り、初めからやる気満々な訳無いですね。

[@bewear2025]

抑うつ状態ですが、休み休みしながらスキマに勉強しています。
スーパーアイドル❤ミキキンのお話、すごく励まされます。

[@yuzucha20]

うつ病になったことあるけどホントに何も出来なかった

[@sr20629]

とりあえずダラダラするのをやめることから始めると良い
換気したり、軽く掃除したり、ストレッチしたり
その後から本当にやりたいことに少しだけ取り組んでみると意外と出来る

[@agi_koyonaku_blue]

わかる。スポーツサンダル履いてスマホもってイヤホン耳に突っ込んでとりあえずダイソーに行こうと外に出てみたら音楽聴きながら１万歩くらいウォーキングしてる。そして１か月で数キロ痩せてた。

[@よる-x8t]

幹也大好きありがとう

[@184-o5k]

何をやればいいのかわからないし、する意味もわからない。だけど、何かをしなければいけないと慌ててしまう。

[@まいけう-e1s]

やる気が起きないときは、できる場に身を置く。
靴磨きなら道具だして目の前に靴置いて玄関に座る。
運動なら着替えて玄関に立つ。
それだけ。
それ以降はその時に考えてやっぱりやる気ないなら休んだらいい。
やれそうなら1分だけやればいい。
そこから続けられそうならそのままエンドレス。
先生の言ってることそのままです。
それでいいんです（＾＾）

[@はじめまして-q6q]

ほんま、それなんよなあ。まさに今の私 それ！！！！ありがとう！幹也先生！！！

[@G.M.C.]

元気があればなんでもできるですね

[@よき-c7y]

今日は休日でした。
幹弥先生がおしゃっていたダラダラした休日の過ごし方を全てやってました😅

[@Nom0797]

とりあえずやる！で上手くいく場合もあるんだけど、それでも15分集中するだけでも苦痛だったり、集中できずに逃げる言い訳を考え始めてしまう。
本当に自分がこれを求めているのか？とか、これをせずに他に有意義な事があるんじゃないか？とか、そもそもなんでこれを勉強しようと思ったんだっけ？本当に必要か？とか。
違う事が頭で広がってもやもやする…
体を動かす趣味(スポーツや楽器)なら比較的、とりあえずやる！で上手くいくのに、勉強とか本だと楽しくなるより苦痛を感じながら頑張るハメになる。試験の日時が決まってる場合なら熱意も湧くけど。
追い詰められないとダメなタイプです。
今日はこれをやります。と誰かに決意表明すればプレッシャーでやる気が起こるらしいけど、自分の場合Twitterでそれをしてもあまり効果がなかったです。
本当に行動を起こすときはお金がかかってたり、追い詰められないとだめだなぁ。
ケガしてる時や、若干風邪気味の時は生命危機を感じるのか、意外と必死で取り組もうとする。

[@kasabian4668]

コロナ罹患後の倦怠感なのかなんなのかすごくやる気ない今、散歩の話聞いて少し前向きになれました！！

[@SNk-xt9dj]

臆病で神経質な気質の人はあらゆる脅威にとらわれるから初動のハードルが桁違いに高いんよね

[@user-ym6st8wd8p]

休日はとことんダラダラします。
世界一だらしない人間ってくらいだらしなく過ごして疲れとストレスを抜かないと、仕事に行けないです😅
休日まできちんと、しっかりした人間でいたくないのです。
オンオフしっかり分けて生きてます
🔛📴

[@Ruru-moon123]

確かに休みの日はダラダラして、お風呂入るのも辛い😢

[@いけちゃんまん-c6n]

まさに今日のわたしの悩みや😊

[@ドスコイファン]

先生　そうなんですね。とりあえずやる、動く。。納得です。ありがとうございます。

[@centralking7435]

今日で2000日休日をしていますが、全然足りません。この頃、曜日感覚がわからなくなってます。
やり始めるってことですね。
頑張ってみます。

[@user-ku2it3xp3v]

掃除をし始めるとどんどん色んなところを綺麗にしたくなってくるのですが、それも脳の働きによるものかもしれないですね。

[@なのだ-h2k]

この動画大好きみきやくらい！

[@ファルコン-l6c]

個人的には習慣化することが1番効果ありました。習慣化するコツはいくつか習慣を作ることです。例えば、夜は12時に寝て朝7時に必ず起きる。お菓子・ジュースは禁止。など複数の習慣を同時に行うことで、1つの習慣への意識が薄まりストレスを感じにくくなります。ただ、やらなければいけない習慣はたくさんあると大変なので、やってはいけない(制限的な)習慣を増やすのがおすすめです。

[@mayugeeeeee]

何事もとりあえず始めてみます！

[@辛辣犬]

作業に詰まってふて寝しちゃう問題の解決策も知りたいです！

[@akiramenai_kimochi]

一生有益な情報ありがとうございます😊

[@ミユボー]

昨日の休日をダラダラ過ごしてしまって凹み気味だったところにピンポイントにこの動画
とにかく　ダリぃなぁと思いながらも動く…
まあ　いいか…じゃなくて
ちょっと動き出す
分かっちゃいるけど出来ない時はほんとに疲れてるんだと思って１日だけダラダラします

[@ayunayamada5841]

先生が、はじめて見たらだんだん楽しくなってきて、、とめっちゃ楽しそうに話してるのを見てやる気が湧いてきました笑

[@nezumi_senpei]

良いこといいますな、幹也てんてー🐭

[@かに玉-t9i]

ほんとその通り！先生ありがとう😊

[@ヤマザキ春のピカチュウ血祭り]

筋トレ中にスーツやステハゲの動画を流すとやる気が出る医者

[@alca831]

この動画を全部見る気すらおきない

[@幸子山本-c4r]

毎日、ワガママな老母を病院や買い物に連れて言ったり…😊彼女を車に乗せていると緊張がMax😢に…。
同じアパートの上下↕️に住んで居ますが…。彼女を部屋に返すと…緊張が解けて…😆15分、昼寝を…が一時間位に。抗うつ薬を飲んでいるから…すぐ🔜眠気覚ますね。
活動するのも素晴らしいし、四階の私の部屋から…有明の月の光が寝ていると身体に差し込み気持ち良いです✨
オン・オフを上手に切り替えるのは素晴らしいですが…。人生の速度は皆違いますね…。無理をしなくて良い気がします。🐻さんの冬眠にも学ぶところ大だと思います。🐯🐎⚾

[@h66859]

夏、暑すぎて何もやる気が起きん。動きたくない。しんど。。

[@asobidesuyo072]

作業興奮利用するのは基本ですよね。筋トレやる気でないときには陰キャラフィトネス流しながら軽いストレッチからはじめてやーす。

[@ある-e1b]

人間の脳って作業前までは現状維持し続けたい思考が強いのに、いざ作業しだすと作業興奮が働いて作業できちゃうっていうなんとも都合のいいような作りだなって感じる。この性質理解した上でコントロール出来るようになったやつから成功するのかなって考えたりする

[@ian-01]

私もそう思って毎日3分ずつでもいいから運動、勉強、創作活動をしてました。数週間は上手くいってましたが、ある日「もういいかなあ…」という気がしてきて1日サボり、それからやらなくなってしまいました。なんでかわからないけど。そういう人はけっこういると思います。そういう人はどうしたら良いと先生は思いますか？

[@gonsukeonigawara7996]

とりあえず5分！って始めると何時間も経ってる😂

[@はんぺん-x9i]

まさに今横になりながらこの動画みてます

[@ぼんぼん-l1o]

いい話だなぁ　ありがとうございます