전거비인대 완전파열이고요, 경비인대와 후경비인대 삼각인대가 다 부분 파열 입니다. 현재 배측 굴곡 저측 굴곡 하고있습니다, 가동성이 확실히 나오지않는데요 보행이나 외발로 서서 밸런스 훈련은 언제부터 가능할까요? 현재 부상후 22일지났습니다. 약한정도의 재활적인운동 및 스트레스는 좋다고 하셔서요
안녕하세요! 영상 잘 시청 했습니다!! 제가 바깥쪽 인대가 늘어나서 4일을 고정, 아이싱을 한뒤 5일차부터 가벼운 발목 스트레칭을 하고 있는데 4월 4일날에 제가 뛰어야 할 상황이 생겨서..혹시 재활 잘하면 2주라는 짧은 사이에도 어느정도 회복을 기대해 볼 수 있을까요..??
선생님 세달전 발목을 삐고난 후 동네병원을 갔는데 뼈에 이상이 없다고 해서 간단한 물리치료만 받고 끝냈거든여 근데도 몇주째 낫질 않자 동네 다른병원에도 똑같이 가서 엑스레이 찍었는데 거기서도 뼈에는 이상없다고 그러셔서 약 2주간 물리치료 받았는데도 조금 나아지기만 할뿐 걸을때 계속 통증이 있자 한의원가서 침도 맞고 해봤는데 안낫네요..ㅜㅜ 지금 세달이 지났는뎀.. 원래 전에 발목을 삐었을땐 이렇게까지 오래가진 않았었는데 초기에 깁스를 안하고 치료를 제대로 못받아서 그런걸까요? 내일은 다른 지역 병원 가볼건데 인대가 잘못 붙었다거나 손상이 더 심해진건 아니겠죠?ㅜㅜ
안녕하세요 선생님 현재 해외에서 축구선수 준비중인데 저번주 일요일에 경기를 뛰다 발목을 다쳤는데 병원을 갈 상황이 안 되어서 질문드립니다 경기 중 경합도중에 발목을 삐끗해서 잠깐 쓰러져있다가 남은 20분을 문제 없이 뛰고 나왔는데 그 다음 날부터 붓고 통증이 있었습니다. 현재는 그로부터 1주일이 지난 상태인데 붓기는 다 빠졌지만 발가락 다 오므렸을때 안 쪽 복숭아뼈 윗부분에 통증이 있고 방향전환을 할때 통증이 있습니다 조깅정도는 괜찮지만 선수인지라 슈팅과 스프린트같이 발목이 많이 사용되는 활동을 해야 하는데 해외라 재활방법도 몰라 막막해서 적어봅니다 읽어주셔서 감사합니다
쌤 영상들 보면서 재활하고 있어요! 감사합니다😆👍 현재 왼발목 3도 염좌 딱 1달 되었고, 2주 반깁스하고 3주째에 풀었는데요! 전체적인 붓기는 빠졌는데 아직 바깥쪽 복숭아뼈 앞쪽이나 아랫쪽이 조금 부어있고 뭔가 차있는 느낌..? 그리고 발목이 많이 눌리면 아픈데 낫는 중인 거겠죠?? 걷기나 발끝서기, 맨몸이랑 루프밴드로 재활하는 거에는 무리하는 느낌은 없구용 꿇어앉기나 발목 스트레칭할 때 발목이 완전히 안 펴지거나 구부릴때 뻣뻣한 감이 있어서 마사지 하면서 굳은 관절을 펴주거나 조금씩 힘을 가해주고 있는데 이렇게 해줘도 괜찮을까요..?😢
제가 한 5개월 전에 축구를 하다가 발목 인대가 늘어났었어요. 근데 그때는 한 2주일뒤에 괜찮아져서 축구를 했는데 또 아파지고 또 병원가서 나아서 또 축구를 해서 아파지고 이게 반복됐는데 한 1달전에 너무 아파서 그때부터 아무 운동도 안하고 치료만 받는데 발목 붓기도 계속 남아있고 걸을 때 좀 통증이 와요. 발목 인대가 늘어난 지 너무 오래되서 잘 안 낫는 건가요? 그러면 얼마나 병원을 다녀야 하고 언제쯤 낫는 건가요? 지금 발목 스트레칭도 해야하나요?
안녕하세요 선생님 제가 22년 6월쯤 태권도를 하다가 오른쪽 발목 인대를 다쳤는데요 3주정도 반깁스를 하고 반깁스를 풀고는 보호대를 하고 바로 운동을 했는데요 지금 6개월도 더지났는데 회복이 안돼고 있어요 운동은 계속 하고있고요 발목을 사용하면서 자주 꺾이고 다쳐요 얼마전에도 심하게 접질렸는데 다른때보다 회복이 더 걸리는것같아요 어떻게 하면 돼죠 운동선수를 하고싶은데 이미 만성이 되었을까봐 걱정돼요 빠르게 회복할수있는 방법 없을까요?
안녕하세요! 제가 어렸을때는 체조를 했었고 그 후에 축구를 이십년가까이했고 직업도 축구코치인데 제가 진짜 툭하면 발목이 접질리는데 (거의 한두달에 한번꼴로 멍드는거처럼 접질림)접질릴때마다 병원에 거의 안가고 (10번중 2번정도감)거의 집에서 냉찜질만 하면서 2주정도 지나서 바로 안아프게 축구를 했는데 7월쯤에 풋살하다가 살짝 삔 발목이 아직까지도 아파요ㅠ 초음파로도 인대가 살짝 찢어져있는게 보이고 mri로도 비슷한 소견을 받아서 거의 처음으로 3달동안 볼도안차고 일주일에 최소4번씩 물리치료와 밴드로 재활운동을 매일 하는편인데 평소에는 약한 런닝과 일상생활에는 문제가 없는데 축구를하면 아킬레스건과 발바닥쪽과함께 발목을 둘러싼 관절에 통증이 옵니다.. 괜찮아졌겠지 하고 1시간정도 볼을 차고나서 아파서 그만했습니다 여전히 물리치료는 꾸준히 받고있는데 어떻게 해야되나요? 대회가 꾸준히 있는데ㅠㅠ
안녕하세요 선생님 1달쯤 전에 연속으로 2번 접질렀습니다. 걸을때는 아픈게 없어서 병원은 안가고 보호대 사서 착용중인데 발목을 돌리거나 1자로 세우면 뒷발목 인대 부분이 뚜둑거리는 소리도 들리고 뻐끈하고 욱씬하는데 그냥 스트레칭하고 보호대만 착용해도 괜찮을까요?? 아니면 병원을 가야할까요..?
안녕하세요. 좋은 설명영상이라 생각되어 구독했습니다. 제가 풋살하다가 지금껏 오른쪽 발목을 수도없이 접질렸는데 지난달 3월초에는 다른때보다 심하게 접질렸습니다. 약 10일정도 깁스를 하고 가정용 저주파치료기와 찜질기로 약 4주간 치료를 했구요. 그런데도 이번부상은 유독오래가는 기분이에요. 현재는 정상걸음,약간의뛴걸음 정도만 가능하나, 발목을 바닥에 대고 안쪽으로 접을시 바깥쪽에 통증이 옵니다. 이럴 경우 재활을 시작해도 될지요? 얼른 풋살을 복귀하고 싶은 마음에 문의 드려봅니다!
9월에 발목을 삐어서 인대가 늘어났고 반깁스 후 한달 넘게 물리치료 했었는데 지금은 아프진 않고, 오래 걷거나 하면 복숭아뼈 부분이 살짝 붓는 느낌이 들어서 병원에 가니 체외충격파를 하라고 해서 1회 받았는데 꼭 해야할까요?ㅠ 그리고 헬스장에서 천국의 계단이나 러닝 해도 될까요🥹
선생님 제가3개월 전에 발목을 접질렀어요 병원에서는 깁스할 정도는 아니고 발목 보호대만 차라고 하셨어요 그래서 발목 보호대 하고 일주일 정도 꾸준히 물리치료 갔는데 그 이후 바빠서 병원 잘 못가고 있어요 현재도 아직 아프긴 해요 집에 적외선과 전기치료기 있는데 이걸로도 부담없이 물리치료 가능한가요? 저도회복기간이 6개월 정도 걸릴까요?
안녕하세요?!^^ 발목 인대 파열로 자연치유 반깁스 풀엇는데요(4주) 인대가 다 붙지는 않앗다고 하는데 재활 시작 해도 되나요?! 맨발로 몇걸음은 걸을 수 잇는 단계이구요 발목을 바깥쪽으로 돌리기는 잘 되는데 안쪽으로 돌아올때 복숭아뼈 당김 증상이 잇어서 조금 아프네요~ 안쪽으로 돌리기는 아직 일까요?!
안녕하세요 선생님 농구를 자주 하는 학생인데 오른쪽 발목이 제작년부터 자주 접질리고 오늘 또 인대를 다쳤습니다. 통증은 발은 디딜 수 있는 정도이긴 한데 3주 후에 경기가 있어서요. 보통 2주 3주면 잘 걸어다니기는 하는데 아직 통증이 남아있었습니다. 재활을 열심히 한다면 빨리 나을 수 있을까요? 혹은 다 낫지 않은 상태에서 뛴다면 더 악화될까요?
도움되는 영상 항상 감사합니다. 질문이 있는데 제가 군인이고 아킬레스힘줄염인 상태인데 한 4개월째 안낫고 있습니다 지금상태는 거의 다 나은 상태긴하지만 걷는데는 이상없고 잠깐 살살뛰면 당장은아니고 그다음날 아침에 살짝 욱신거리고 쎄한느낌이 있더라고요 혹시 언제쯤 낫는다거나, 발목이 아닌 아킬레스건은 치유하는 과정에서 전보다 더 강화가 될까요
선생님 제가 태권도 기술하다가 좀 높은곳에서 발목으로 착지해서 발목인대 파열된지 2주가 됐습니다,, 1주일 전부터는 운동이 가능해서 조금씩 운동을 하고있었는데 이제는 삔발 바깥쪽으로 돌리는거 아닌이상 통증은 없는데 이제 높은곳에서 떨어지는 기술을 해도될까요? 만약에 안된다면 이유를 알고싶고 여기서 더 다친다면 최악의 상황을 알고싶습니다,,, 간절히 알고싶어서 적어봅니다 ㅠㅠ
안녕하세요2일전에 발목을 접질린 학생인데요ㅠㅠ 병원에서는 푹쉬면괜찮아진다고 1주에서 2주 쉬면 될것같다고하셨습니다. 인대 미세 손상인것같네요 그런데 제가 다음주 월요일날(1주후)학교 리그전을하는데 경기는 7분이고 가끔씩 높게점프하면 되는 경긴데 해도 되나요? 어떻게 하면 빨리 회복할수있을까요? 궁금해서 말씀드립니다 ㅠㅠ
안녕하세요 선생님! 구독하고 영상 잘 보고 있습니다!! 제가 2022년 11월 쯤에 축구하다가 발목이 겪여 반깁스를 하였고 병원에서는 단순 염좌 심하면 연골 문제 둘 중 하나라고 언급해주셨습니다. 몇가지 궁금한것만 여쭤보겠습니다..! 1.한 2달이 지났는데도 꺽인 부위의 발목은 반댓발과 비교했을때 붓기가 있습니다. (현재 뛰는것 외에 걷는것은 불편함 없이 가능합니다) 지금 시기까지 붓기가 안 빠졌는데 재활을 하며 기다려도 될까요..? 붓기가 있는 것이 정상 회복 과정인지 궁금합니다. 2.병원에서 뜨거운 물로 다친 발목 부위가 닿게끔 족욕을 실시하라고 했는데 이 활동이 발목 염좌회복에 도움이 될까요? 3.발목 재활 외에 발목 회복에 도움이 될만한 활동이 있을까요..?
재활 안하셨으면 지금부터 th-cam.com/video/YcAG04iCKwE/w-d-xo.html 이 영상 부터 순서대로 따라하시구요. 2개월이면 아직 붓기가 있을 수 있는 시기입니다. 현재 붓기가 있다면 활동한 다음(운동 등)은 집에서 냉찜질해주시구요. 휴식하실 때는 온찜질 해주시면 됩니다~
선생님 제가 2022년 3월쯤에 축구하다가 오른쪽 발목을 다쳤는데 거의 다 나아갈때 쯤에 다시 축구를 하다가 왼쪽 발목이 꺽였습니다. 근데 그때 정신 못차리고 계속 축구를 해서 왼쪽은 조금 아프고 오른쪽은 거의 걸을때마다 통증이 심할만큼 아팠는데 2022 8월 정도부터 1달 쉬고 거의 다 나아갈때 쯤 9월부터 조금씩 다시 은동을 했습니다. 그러다가 쉬고 운동하고 쉬고를 반복했는데 왼쪽은 발 옆면과 발바닥 안쪽으로 이어지는 부분이 살짝 땡기고(아프진 않습니다.) 오른쪽은 바깥쪽 복숭아뼈 밑에쪽이 가끔씩 걸을때 시큼거리고 통증이 있습니다. 이 경우에는 어떤 조취를 취해야 완전히 나을 수 있나요? 깁스도 있고 보호대도 있습니다.
안녕하세요 선생님😊 궁금한게 있어서 질문 드립니다 한달 전 축구를 하다 발목을 삐었는데 병원에서는 그냥 인대 살짝 다친거 같다하고 반깁스 1주일만 하라고 해서 그렇게 하였습니다. 하지만 3주가 지난 지금 운동할때 그 쪽 부분이 불편하고 좀 열심히 운동하면 아픈데 왜 그럴까요?
안녕하세요 선생님 영상 잘 보았습니다. 제가 9월 7일쯤에 발을 접질르고 발목이 부어서 병원처방에 따라 부목을 5일 정도 하다가 붓기도 거의 다 빠져 보호대로 바꾸었는데요 근데 일주일이 좀 지난 지금 3층정도의 계단을 다시 써도되는지 궁금합니다. 다만 문제가 있다면 약간 아파서 문질렀더니 멍이생겼는데 이대로 계단을 써도 되는지 궁금합니다.
발목 접지른 지 한달 반정도 됐는데요, 아직도 붓기랑 통증이 있어요.. 그래도 발목 스트레칭을 해야한다고 해서, 집에서 걸을 때 아킬레스건이 당겨지는 느낌이 들 정도로 천천히 늘려주는 느낌으로 스트레칭 하는데요, 이때마다 복숭아뼈 쪽에서 어긋나있던 관절이 계속 맞춰지는 느낌? 뚝 소리가 날 것 같은 느낌이 들어요. 실제로 뚝소리가 난 적도 있구요. 회복되는 과정에서 자연스러운 현상일까요 아니면 발목충돌증후군이 생긴걸까요ㅠ
제가 발목 안쪽으로 접지르고 반깁스한지 10일 정도 되었는데 바깥쪽 인대가 부분파열 되어서 오래 걸으면 아프고 부목을 빼고 발을 움직이면 너무 아파서 움직이지도 못하겠더라고요ㅠㅠ 의사선생님께서 최대한 걷지 말라고 하셨는데 재활을 해도 되는 건가요?? 그리고 지금부터 한 달 뒤에 공연이 있는데 한 달 뒤에는 춤춰도 될까요ㅠㅠ
이번년도 1월초에 다친 발목 인대가 mri찍고 발목을 잡고있는 인대 3개중에 2개가 파열됐다고 진단 받았는데 지금은 다 괜찮은데 바닥에 착지할때는 발목 삐듯이 아프고 발목을 많이 사용하거나 산악지형을 왔다갔다 할 때 약간의 욱신거리는 통증이 있습니다 군인이라 제때 치료 받지도 못했고 앞으로도 그럴거 같은데 아주 가끔이더라도 물리치료를 받을 수 있으면 받는게 좋을까요? 아님 진료를 한 번 더 봐야할까요?
선생님~산길 산책하다가 돌을 밟아 미끄러지며 발목을 크게 접질렀어요ㅜㅜ 병원에 가서 엑스레이만 찍고 뼈엔 이상없어서 반깁스 했구요,,, 2주쯤 지나니 붓기도 거의 다 빠졌는데 복숭아뼈만 붓기가 좀 남아있었거든요,,, 잠시 서있거나 움직이면 다친쪽 발목.다리 색깔도 좀 변하구요..해서 병원갔더니mri찍자해서 찍었고 전거비인대 완전파열 진단 받고 수술하자 하더라구요,,,다른 병원에 가서 다시 mri판독했더니 전거비인대 완전파열이지만 다른 인대 멀쩡하고,발목도 당겨보더니 안정적이고 해서 비수술치료 하기로 했습니다.인대재생주사?그거 맞구요,,, 밴드로 종아리 근육강화운동 시작하라고 해서 시작했어요~ 저는 어느단계 부터 하면 될까요? 완전파열인데 비수술로 재활 잘해서 일상생활 하는 분들도 계신가요?
안녕하세요 체대입시를하는 고3입니다 4월14일에 다치고 이제 2일째되는날입니다 발목 인대 두개중 하나가 완전 끊어지고 하나는 늘어났다고 합니다 병원에서는 반깁스6주후에 프롤로주사와 물리치료를 병행한다고 하는데 대략 어느정도부터 발목에 조금은 무리한 충격을 주는 운동을 해도 괜찮을까요
ㅠㅠ선생님 발목인대파열 반깁스 6주정도 하다가 깁스를 오늘 풀어봤는데 계단 내려 갈때 뒷쪽이 땡기는 듯한 느낌 때문에.. 정상적으로 내려 갈 수가 없더라구요 ㅠ 재활을 하면 괜찮아지는 부분인지 궁금해요 ㅠㅠ댓글 달아주시면 감사하겠습니다 참고로 외측인대 2개파열 내측인대 1개 늘어났다고 했어요 ㅜㅜ엠알아이는 안 찍어봤구요..
안녕하세요 영상 잘 봤습니다 선생님 저는 2023.03.04 하산길에 발목 접질린 뒤 03월 06일 병원 방문 후 부목 착용 시작 부목 착용 후 걸어다니다가 03월 11일 또 다른 병원 방문 초음파,MRI 촬영 -> 전거비인대 부분파열 진단 완파는 아니고 80% 정도 파열됐다고 했습니다. 03월 11일부터 부목 착용+목발 사용 발을 땅에 안 디디려고 최대한 노력했습니다. 샤워할 때도 한발로 서서 샤워하는 등) 03월 13일 - 인대강화주사 1회 03월 20일 - 인대강화주사 2회 03월 27일 - 인대 강화주사 3회 04월 03일 - 초음파를 한번 봤는데 많이 좋아지긴 한 상태이나 아직도 부분에 끊어진 부분이 보인다고 하기에 100% 중 몇 % 정도 문제 있냐고 여쭤보니 3분의 1 정도가 덜 아물었다고 하시더라구요. 그래서 04월 03일부터 7일간 부목착용을 더 했다가 04월 10일엔 초음파 안 찍고 그냥 촉진으로만 진단 보시더니 깁스, 목발 해제 후 현재 9일 정도가 지난 상태입니다. 현재 상태는 1시간 이상 걷는 것도 무리는 없는데 뭔가 뻐근한? 느낌은 있으며 촉진해보면 통증은 거의 없는 것 같습니다 걸을 땐 통증이 거의 없다시피 한데 발목을 돌린다거나 양반다리를 한다거나 발목이 안쪽으로 꺾이는? 자세일 때가 특히 통증이 있는 상태에요. 점점 조금씩 좋아지는 느낌은 듭니다. 다음주에 초음파 한번 보기로 했는데요. 이게 아무래도 시간이 걸릴 수밖에 없는거겠죠? 나름대로 발 딛지 말라 해서 3주 이상을 최대한 안 디디려고 노력했고, 인대강화주사도 맞았고 부상 악화될까봐 술도 안 마시고 회사 연차+무급병가까지 써가면서 노력을 꽤 한 것 같은데 생각보다는? 돈 투자++ 해서 모든 것 대비 빨리 호전되는 느낌이 없어서 아쉽긴 합니다 사람마다 회복 속도가 다르니 천천히 관리하면서 재활하는게 답이려나요??
저는 4일전에 계단을 내려오다 실수로 2칸을 한번에 내려오는 바람에 발목을 접질러서 정형외과 방문 후 엑스레이 촬영시 발견안되어 초음파때 인대가 늘어난게 발견되어 약 5일분이랑 물리치료 그리고 반깁스랑 발목보호대를 하고있어요 의사샘이 2주정도는 무리하면 안된다고 했는데 22일 정도 되야 2주인데 그 전에 17일 대회 21일 공연이 있습니다. 뺄수가 없는 상태인데 이때는 테이핑을 빡새게 해서 하고 끝나고 바로 보호대를 찰 생각이구요 또 그냥 발목을 밖으로 돌릴때 복숭아 뼈 아래쪽이 시큰둥하듯이 아픈정도고 크게 따로 아픈건 아직 잘 모르겠습니다. 그래서 제가 1도 염좌같은데 혹시 따로 해야할게 있을까요? 평소에 잘때 빼고는 반깁스 유지하고 또 활동할때는 발목보호대까지 착용하고있어요!
테이핑은 th-cam.com/video/ZHVlI1idv0M/w-d-xo.html 이 영상 참고하시구요. 가급적 c-tape 테이핑을 하시는게 좋습니다. 추가로 지금부터 발목재활 하시구요 재활은 th-cam.com/video/YcAG04iCKwE/w-d-xo.html 이 영상 참고해주세요!
안녕하세요 선생님 등산하다 하산길에 발목이 내측으로 꺾이면서 전거비인대가 파열된지 정확하게 2달 하고 3일이 지난 시점입니다. 다치고나서 2일 뒤 바로 병원에 갔었구요. 1번째 병원에서 엑스레이만 찍고 인대 손상 의심된다고 하여 부목만 착용한 뒤 목발 없이 5일 정도 걸어다니다가 2번째 아예 다른 병원(동네에 오래된 정형외과)로 가서 초음파, MRI 찍으니 전거비인대가 80% 정도 끊어졌다고 하더라구요. 그 날부터는 착용하던 부목 계속 착용하면서 목발 짚기 시작하고 발을 최대한 안 디딛기 하고 인대강화주사를 7일 간격으로 3번 맞았습니다. 한 3주 정도 목발을 계속 하고 다니며 발을 안 디딛고 다니다가 3주가 지난 후부터는 다시 부목, 목발 해제하고 걸어다녔는데 04월 03일경 제가 느끼는 체감 상으로 통증이 100% 중 30% 정도 04월 03일에 초음파 촬영을 해서 상태를 봤었는데 100% 중 3분의 1 정도 끊어진 부분이 보인다고 했었습니다. 04월 24일쯤 주사치료한 2번째 병원에서 마지막 초음파를 촬영했을 때 많이 아문 상태라고 했었고, 저에게 초음파 사진을 보여줬는데 처음 다쳤을 때 하얗게 변했던 것들이 거의 다 검정색으로 변해 있더라구요. 그래도 현재도 저의 체감상으로 7~8%? 정도 통증이 남아 있는 상태여서 혹시 몰라 며칠 전 3번째 (족부 전문 대학병원)에 방문하여 찍었던 초음파, MRI를 가져가서 진료 받아봤는데 제가 다친 경위 말씀드리고, 치료 이렇게 저렇게 받았다 다 말씀드리고 하니 사진 다 보시더니 부기 상태, 걷는거 보시고, 촉진도 해보고 발목 위아래로 꺾어보는 것도 해보라고 하시더라고요. 제 반응 보시더니 굉장히 잘 아물어가고 있다고 하시던데... 발목 불안정성도 거의 없고 꽤 안정적인 편이라고 하셨습니다. (제가 족부 대학병원 방문 전 선생님이 영상에 올려주신 재활운동들 막 따라서 이것저것 20일 정도? 하고 방문했어요) 제가 느끼기에도 04월 03일만 해도 발목이 무지하게 덜렁거리고 불안정하다는 느낌이 강했었는데 어느 순간부터는 오히려 다치기 전보다 훨씬 더 발목이 단단해졌다는 느낌이 들더라구요. 이 글을 쓰고 있는 지금도 느껴지는데 오히려 안 다친 발보다 다친 발이 발목은 더 튼튼해진 느낌이 확 듭니다. 현재 상태는 10분 정도 지속해서 뛰는 것도 해봤는데 통증 없고 제자리 뛰기도 처음 다쳤었을 땐 통증 무지하게 심했었는데 지금은 통증이 없습니다. 다만.... 발목을 많이 꺾는다던지+내측으로 꺾거나+발목돌리기+양반다리를 할 경우에 아직도 통증이 있습니다. 그러고 보니 특히 "내측"으로 발목을 움직일 때가 주로 통증이 발생하는 것 같습니다. 그냥 시간이 지나면서 자연스럽게 나아가는 과정이라고 생각하면 될까요? 족부 대학 병원에는 6월에 한번 더 방문해서 상태 보기로 했습니다.
3일전 발목 인대 3개중 2개 부분파열 진단받고 반깁스 착용중입니다 일주일에 한번씩 한달간 총 4~5번 체외충격파치료를 받을 예정이에요 발목은 여전히 부어있는 상황이구요, 의사선생님 말씀으론 회복 기간은 최소 4주에서 경우에 따라 그 이상이 될 수 있다고 하셨는데, 보통 일반적으로 부분파열인 경우 언제부터 정상생활로 돌아올 수 있을까요? 평소 하던 운동을 다시 시작하고 싶은데, 발목 사용이 많은 운동이라 걱정됩니다. 추가로 혹시 인대강화주사를 맞지 않으면 기능이 원래대로 회복되기 어려운가요? 아니면 재활로도 어느정도 보수가 가능한가요?
![초비상🚨 남편 인대가 끊어졌습니다...😨 [금쪽같은 내 남편 ep.1]](http://i.ytimg.com/vi/zYukXU927OI/mqdefault.jpg)
발목재활영상: th-cam.com/video/YcAG04iCKwE/w-d-xo.html
발목
인대를 만질때 찌릿하는 쥐나는 통증은 뭔가요?
손상 초기이면 그럴 수 있습니다.
다친지 한달되고 사혈도 하고 재활도 열심히하고있는데 아직 그느낌이 들어요
답변감사합니다!근데 한가지만 더 여쭤봐도 되나요? 재활운동을 다 안나았을때해도 되나요? 거의 다 나았다가 4개월전에 강도 높은 운동을 한 뒤로 꾸준히 상태가 안좋은데 재활운동해도되나요?!
네 하셔도 됩니다!
전거비인대 완전파열이고요, 경비인대와 후경비인대 삼각인대가 다 부분 파열 입니다.
현재 배측 굴곡 저측 굴곡 하고있습니다,
가동성이 확실히 나오지않는데요
보행이나 외발로 서서 밸런스 훈련은
언제부터 가능할까요? 현재 부상후 22일지났습니다. 약한정도의 재활적인운동 및 스트레스는 좋다고 하셔서요
채널의 영상중 주차별 재활 영상있으니 보시면서 따라하시면 됩니다~퐈이팅!😀👍
작년에 삼각인대와 전거비인대가 끊어졌엇는데 어제 다시 발목이 돌아가 인대가늘어난거같은데 이미 발목이 약해진상태였던 것인가요?
재활안하셨으면 재발확률이 높았을것같습니다.
재활 하면서 조깅.러닝 하면 다시 나빠집니다. 경보도 무리하면 약간 통증 오네요. 시리거나 시큰 증상 있으면 심각한가요? 통과후에 조깅 하다가 이렇게 됬네요. 통증 있으면 조깅.러닝 하지 말라고 하던데요.
러닝은 발목 통증이 나타나는 시간을 확인 후 그 시간 전까지 뛰면서 점차 시간을 늘려주시고, 재활은 꾸준히 하세요~ 퐈이팅!😀👍
테스트 다 통과 했지만 조깅 하면 다시 나빠지네요. 최종 테스트 점프 착지 통과 해야할것 같네요. 다 낳고 있지만 경보도 약간 통증이 있네요. 매일 재활 치료 해야하나요?
재활은 이틀에 한번 정도 하시면 됩니다~
회복기간에 적정 강도로 운동하면 더 강하게 복구 된다는건가여?
다치기전 강도로는 못돌아오나오?
더 강하게 돌아오는 것 보다 재발 확률을 낮추는 것입니다~
무슨 말인가요? 더 강하게 회복된다고 영상에서 말씀하셨는데
안녕하세요! 영상 잘 시청 했습니다!!
제가 바깥쪽 인대가 늘어나서 4일을 고정, 아이싱을 한뒤 5일차부터 가벼운 발목 스트레칭을 하고 있는데 4월 4일날에 제가 뛰어야 할 상황이 생겨서..혹시 재활 잘하면 2주라는 짧은 사이에도 어느정도 회복을 기대해 볼 수 있을까요..??
네 손상정도에 따라 가능합니다. 다만 테이핑을 꼭 하세요~! 퐈이팅!😀👍
선생님 세달전 발목을 삐고난 후 동네병원을 갔는데 뼈에 이상이 없다고 해서 간단한 물리치료만 받고 끝냈거든여 근데도 몇주째 낫질 않자 동네 다른병원에도 똑같이 가서 엑스레이 찍었는데 거기서도 뼈에는 이상없다고 그러셔서 약 2주간 물리치료 받았는데도 조금 나아지기만 할뿐 걸을때 계속 통증이 있자 한의원가서 침도 맞고 해봤는데 안낫네요..ㅜㅜ 지금 세달이 지났는뎀.. 원래 전에 발목을 삐었을땐 이렇게까지 오래가진 않았었는데 초기에 깁스를 안하고 치료를 제대로 못받아서 그런걸까요? 내일은 다른 지역 병원 가볼건데 인대가 잘못 붙었다거나 손상이 더 심해진건 아니겠죠?ㅜㅜ
재활해보세요~ 퐈이팅!😀👍
선생님, 5일전, 근무때 계단에서 오른발을접질럿어요.. 직후에 걷는것은되었고, 지금은 걷는거 1시간 가능하며 걸을때는 통증이 없지만, 자기전에 아킬레스건이나 복숭아뼈 누르면 약간 시큼?..쑤시는? 거 같긴한데... 이저도면 뼈는 괜찮은거죠?ㅠ 평균적으로.
붓기가 심하지 않다면 괜찮을 수 있습니다. 정확한건 정형외과에서 X-RAY 찍어봐야 알 수 있습니다!
안녕하세요 선생님
현재 해외에서 축구선수 준비중인데 저번주 일요일에 경기를 뛰다 발목을 다쳤는데 병원을 갈 상황이 안 되어서 질문드립니다
경기 중 경합도중에 발목을 삐끗해서 잠깐 쓰러져있다가 남은 20분을 문제 없이 뛰고 나왔는데 그 다음 날부터 붓고 통증이 있었습니다.
현재는 그로부터 1주일이 지난 상태인데 붓기는 다 빠졌지만 발가락 다 오므렸을때 안 쪽 복숭아뼈 윗부분에 통증이 있고 방향전환을 할때 통증이 있습니다
조깅정도는 괜찮지만 선수인지라 슈팅과 스프린트같이 발목이 많이 사용되는 활동을 해야 하는데 해외라 재활방법도 몰라 막막해서 적어봅니다
읽어주셔서 감사합니다
채널에 주차별 재활 영상있으니 따라하시기 바랍니다~ 퐈이팅!😀👍
안녕하세요 저는 전거비인대 완전파열 3주차입니다. 오늘 초음파검사를 해봤는데 여전히 인대가 붙어있지 않다 합니다.
원래 그런건가요? 아니면 서서히 붙을까요?ㅜ
너무 걱정이고 궁금하네요..
또 이제 반깁스 풀고 보호대를 차라는데 맞을까요??
서서 일하는 경우가 많습니다!
인대가 안정활 될 때 까지는 2~3개월 정도 걸리니 재활 열심히 하시면 좋아지실거예요~
쌤 영상들 보면서 재활하고 있어요! 감사합니다😆👍
현재 왼발목 3도 염좌 딱 1달 되었고, 2주 반깁스하고 3주째에 풀었는데요!
전체적인 붓기는 빠졌는데 아직 바깥쪽 복숭아뼈 앞쪽이나 아랫쪽이 조금 부어있고 뭔가 차있는 느낌..? 그리고 발목이 많이 눌리면 아픈데 낫는 중인 거겠죠??
걷기나 발끝서기, 맨몸이랑 루프밴드로 재활하는 거에는 무리하는 느낌은 없구용
꿇어앉기나 발목 스트레칭할 때 발목이 완전히 안 펴지거나 구부릴때 뻣뻣한 감이 있어서 마사지 하면서 굳은 관절을 펴주거나 조금씩 힘을 가해주고 있는데 이렇게 해줘도 괜찮을까요..?😢
네 아직 회복시기입니다~ 너무 과한 움직임은 아직 피해주세요~
성생님.. 구두신고있다가 발목이 꺾여서 인대 다친지 10일정도 지났는데요.. 발목과 발 붓기는 점점 빠지는데 발가락이 꽉 움켜진듯한 느낌은 왜 나는건가요..? ㅠ 걸으면 발목이 아파서 잘 못 걷고 물리치료받을때도 발목이 아픈데 .. 발가락은 가만히있을때 자꾸 움켜쥐는듯한 느낌이 들어요 막상 만지면 아프진않구요.. 엉엉 더큰 병원을 가야하능걸까유..
발목손상이 발가락 근육의 과긴장을 유발할 수 있습니다. 채널에서 발바닥 스트레칭 따라해보세요~퐈이팅!😀👍
일주일 전에 계단에서 넘어져서 발목을다쳐서 반깁스 했는데요 아직 붓기가 남아있고 피멍은 다 빠진 상태 입니다 아직 반깁스하고도 걸어다니면 많이 아파요 한의원 가서 침 맞으면 빨리 낫을까요 ? 어떻게 하면 더 빨리 나을까요 ?
재활하세요~! 퐈이팅!😀👍
한번 발목 접질르면 더 자주 접지르게될까요? 아니면 더 단단하게 발목이 강화되는건가요??
더 자주 접지르게 됩니다~
평상시는 진거비인데 통증이 없는데 축구할때 볼이 앞꿈치 맞을때 통증이 약간 있는데 축구 해도 될까요.?
테이핑을 하신 다음 하시는게 좋습니다.
제가 한 5개월 전에 축구를 하다가 발목 인대가 늘어났었어요. 근데 그때는 한 2주일뒤에 괜찮아져서 축구를 했는데 또 아파지고 또 병원가서 나아서 또 축구를 해서 아파지고 이게 반복됐는데 한 1달전에 너무 아파서 그때부터 아무 운동도 안하고 치료만 받는데 발목 붓기도 계속 남아있고 걸을 때 좀 통증이 와요. 발목 인대가 늘어난 지 너무 오래되서 잘 안 낫는 건가요? 그러면 얼마나 병원을 다녀야 하고 언제쯤 낫는 건가요? 지금 발목 스트레칭도 해야하나요?
제대로 회복되지 않은 시점에 복귀를 해서 정상적으로 관절 및 인대가 회복되지 않은 것 같습니다. 이때 무리하게 계속 운동한다면 증상이 악화될 수 있으니 지금이라도 재활운동을 하시기 바랍니다!
선생님 안녕하세요 영싱 잘 보았습니다!
계단에서 발목 시큰함 느끼고 경비인대가 부었다고 하더리고요 지금 한 달 정도 됐는데 밖에 나가 걸어보니 아직 시큰함이 느껴져서요ㅠㅠ
빌목강화운동 배워서 하는 중인데 계속 하면 걸을 때 시큰함 없어질까요?
넵 좋아지실거예요~ 퐈이팅!😀👍
@@Joint-Ahn감사합니다👍👍
제가 스파링을 하다가 팔이 접히는부분 반대쪽으로 꺾이고나서 다음날 바로 병원을 가서 반깁스를 착용하고 3주째 생활중인데 팔을 안 아플때까지 폈을때 다펴지지 않습니다 회복이 가능한 빨리 되는 방법이 있을까요?
우선 인대와 같은 구조물이 회복되는 시간이 필요합니다. 가동범위는 천천히 만드시기 바랍니다.
인대다친지 3-4개월지났는데 런닝하면 발목이 많이 아픈데 계속해도 되나요??
재활부터해주세요 퐈이팅!😀👍
축구하다가 발목을 접질러서 4개월째 운동을 못하고 있는데, 한달동안 물리치료를 받았거든요
근데도 아직 발목을 피거나 들어올리면 통증이 올라와요. 원래 이렇게 늦게 낫나요?
손상정도에 따라 오래걸릴 수 있습니다. 재활을 안하셨으면 지금부터라도 재활 꼭 하세요~
선생님..축구하다가 인대가 좀 늘어났는데 병원에서 그렇게 심하게 다친건 아니라고 깁스를 탈부착?형과 목발도 처방해주셨는데 목발은 언제까지 하는게 좋을까요??
보통 2주정도 하는데 발목 상태를 검사받은 병원에서 알려준 기간동안 하시면 됩니다.
@@Joint-Ahn 혹시 목발을 잘 안하고 다니면 인대가 안붙을까요..?
형님 제가 1년전에 자전거타다박아서 발목 뒤로꺽였는데 정형외과가서 많이 나아진거같아서 운동했다 또 악화되고 그래서 아직까지 안나았습니다. 침맞는게좋다하는데 제가 중국 베이징거주중이라그런데 중의학도 침술있는데 믿을만한가요?
재활하는게 더 믿을만합니다!퐈이팅!😀👍
@@Joint-Ahn답변감사합니다!근데 한가지만 더 여쭤봐도 되나요? 재활운동을 다 안나았을때해도 되나요? 거의 다 나았다가 4개월전에 강도 높은 운동을 한 뒤로 꾸준히 상태가 안좋은데 재활운동해도되나요?!
안녕하세요 선생님
제가 22년 6월쯤 태권도를 하다가 오른쪽 발목 인대를 다쳤는데요 3주정도 반깁스를 하고 반깁스를 풀고는 보호대를 하고 바로 운동을 했는데요 지금 6개월도 더지났는데 회복이 안돼고 있어요 운동은 계속 하고있고요 발목을 사용하면서 자주 꺾이고 다쳐요 얼마전에도 심하게 접질렸는데 다른때보다 회복이 더 걸리는것같아요 어떻게 하면 돼죠 운동선수를 하고싶은데 이미 만성이 되었을까봐 걱정돼요 빠르게 회복할수있는 방법 없을까요?
재활을 한번도 안하셨으면 발목기능이 완벽히 돌아오지 않기 때문에 다시 다칠 확률이 높아집니다. th-cam.com/video/YcAG04iCKwE/w-d-xo.html 이영상부터 차례대로 따라서 재활해보세요!
발목 인대 세개중에 두개가 조금 늘어난 정도인데 2주 반깁스 하고 언제부터 다시 클라이밍 운동 할 수 있을까요?
2~3개월정도 재활하시는게 좋습니다~
선생님 발목인대파열 1년후 평소 활동량이 많을때는 붓기가 계속 되는데1년동안 보존적치료 도수치료를 받고있어요
재활운동을 한날도 붓기가 심해지는데요
이럴때도 계속 재활운동을 해주어야하죠?
운동할때는 아프지 않게 하는데
밤에 붓기가 있습니다
붓기가 생기는 재활운동은 좋지않습니다, 붓기가 생긴다면 강도를 낮추는게 좋습니다
안녕하세요!
제가 어렸을때는 체조를 했었고 그 후에 축구를 이십년가까이했고 직업도 축구코치인데 제가 진짜 툭하면 발목이 접질리는데 (거의 한두달에 한번꼴로 멍드는거처럼 접질림)접질릴때마다 병원에 거의 안가고 (10번중 2번정도감)거의 집에서 냉찜질만 하면서 2주정도 지나서 바로 안아프게 축구를 했는데 7월쯤에 풋살하다가 살짝 삔 발목이 아직까지도 아파요ㅠ 초음파로도 인대가 살짝 찢어져있는게 보이고 mri로도 비슷한 소견을 받아서 거의 처음으로 3달동안 볼도안차고 일주일에 최소4번씩 물리치료와 밴드로 재활운동을 매일 하는편인데 평소에는 약한 런닝과 일상생활에는 문제가 없는데 축구를하면 아킬레스건과 발바닥쪽과함께 발목을 둘러싼 관절에 통증이 옵니다.. 괜찮아졌겠지 하고 1시간정도 볼을 차고나서 아파서 그만했습니다
여전히 물리치료는 꾸준히 받고있는데 어떻게 해야되나요? 대회가 꾸준히 있는데ㅠㅠ
이제 공차실때 테이핑 꼭하시고요. 복귀 시점들이 너무 빠릅니다. 발목이 괜찮아질 시간을 주세요~ 퐈이팅!😀👍
인대가 부분파열되어서 3일정도 집에서 쉬고
오늘부터 발목 보호대를 차고 걸어다니며 학교를 다니는데 괜찮을까요.
아니면 조금 더 회복시간이 필요할까요
되도록 걷는 시간은 줄이는게 좋습니다~
안녕하세요 선생님
1달쯤 전에 연속으로 2번 접질렀습니다. 걸을때는 아픈게 없어서 병원은 안가고 보호대 사서 착용중인데 발목을 돌리거나 1자로 세우면 뒷발목 인대 부분이 뚜둑거리는 소리도 들리고 뻐끈하고 욱씬하는데 그냥 스트레칭하고 보호대만 착용해도 괜찮을까요?? 아니면 병원을 가야할까요..?
재활운동을 해주세요~ 붓기가 빠지지 않고 통증이 지속되면 병원 방문하세요
어제 점프 착지간에 접질렸는데...스쿼트해도 되나요..
붓기와 통증이 있다면 충분히 회복 후 하시기 바랍니다
발목을 삐었는데 언제부터 재활운동을 하면 될까요?
2~3일 휴식 후 바로하시면 됩니다~ 채널에 있는 1주차 재활 영상부터 따라해보세요!
나이는 20대중반입니다 거비인대 4월22일 수술했습니다 언제부터 걸을수있을까요?
2~3개월 정도 재활이 필요합니다
붓기랑 물찬거랑 차이가 무엇인가요?
물찬거는 염증이나 손상 등에 의해 관절내 윤활액이나 채액이 과도하게 분비된 병적인 상태로 보시면 될 것 같습니다.
걸을때마다 복숭아뼈 안쪽 아랫부분주변으로 통증이 심해서 8월22일에 정형외과에서 힘줄윤활막염과 염좌진단을 받고 체외충격파치료받으면서 통증이 더 심해졌어요.그래서 병원을 옮기고 주사와함께 체외충격파를 6주정도 받았는데 여전히 걸을때마다 아픈데 회복운동 1단계 따라하면 될까요??
넵~
안녕하세요.
좋은 설명영상이라 생각되어 구독했습니다.
제가 풋살하다가 지금껏 오른쪽 발목을 수도없이 접질렸는데
지난달 3월초에는 다른때보다 심하게 접질렸습니다.
약 10일정도 깁스를 하고 가정용 저주파치료기와 찜질기로 약 4주간 치료를 했구요.
그런데도 이번부상은 유독오래가는 기분이에요.
현재는 정상걸음,약간의뛴걸음 정도만 가능하나,
발목을 바닥에 대고 안쪽으로 접을시 바깥쪽에 통증이 옵니다.
이럴 경우 재활을 시작해도 될지요?
얼른 풋살을 복귀하고 싶은 마음에 문의 드려봅니다!
네 재활 꼭 하세요~
선생님 1달 전쯤 팔꿈치 염좌가 와서 말씀하신대로 강도가 2~30대로 떨어졌는데요 ㅠ
마찬가지로 6개월~1년 정도 걸리나요? ㅠ
일상생활은 해도 되구요?
네 일상생활 및 재활운동 꼭 하세요~
@@Joint-Ahn 6~12개월 걸린다구요?ㅠㅠ
1주일 전 발목 인대 완전파열되었는데 아직 멍들어있고 부기도 있습니다. 누르면 아프고 걸을 때는 안 아프다 갑자기 윽 이렇게 아프기도합니다.
재활은 다치고 언제부터 시작하나요?? 그리고 재활을 잘하는 곳으로 가야하는데…….
지금 부터 재활하셔도 됩니다~ th-cam.com/video/YcAG04iCKwE/w-d-xo.html 이 영상부터 꾸준히 따라해보세요!
인대가 파열된지 3주정도 지났는데요 족구 해도될까요
붓기 또는 통증이 없으면 테이핑 후 하시길 바랍니다
2단계 어느정도 걸리나요? 자꾸 걷다가 삐끗해서 부상😅😅
1~3개월정도 걸립니다~
@@Joint-Ahn 감사합니다
안녕하세요 오늘 태권도에서 달리기 좀 무리하게 뛰다가 발목이 아픈상태로 멀리뛰기도 했는데 딱 뛰었는데 뒤꿈치가 땅에 딱 박혔었는데 괜찮을까요?
지금은 뒤꿈치까지 걸을때는 아픈데 근데 뛸때는 안 아프네요😅 근육이 놀란건가요?
타박으로 보입니다~ 붓기가 없다면 괜찮으실거에요
9월에 발목을 삐어서 인대가 늘어났고 반깁스 후 한달 넘게 물리치료 했었는데 지금은 아프진 않고,
오래 걷거나 하면 복숭아뼈 부분이 살짝 붓는 느낌이 들어서 병원에 가니 체외충격파를 하라고 해서 1회 받았는데 꼭 해야할까요?ㅠ
그리고 헬스장에서 천국의 계단이나 러닝 해도 될까요🥹
발목재활부터 하시기 바랍니다~ 체외충격파는 효과가 있었으면 하세요
군대에서 친지 2주만에
민간병원 갔다가 반깁스 1주하고
군병원에 갔는데 이제 깁스 하지말고
재활 하라는데 mri 찍어보러 민간병원에 다시 가야될까요?
처방대로 재활 하시면 될 것 같습니다~
@@Joint-Ahn 다친지 7주째에 혼한기가 있는데
그때까지 나을 수 있을까요?
다친발 앞꿈치로만 서서 버티는 재활만 하고 있는데 10일 남기고 회복할수 있을까요?
선생님 제가3개월 전에 발목을 접질렀어요 병원에서는 깁스할 정도는 아니고 발목 보호대만 차라고 하셨어요 그래서 발목 보호대 하고 일주일 정도 꾸준히 물리치료 갔는데 그 이후 바빠서 병원 잘 못가고 있어요 현재도 아직 아프긴 해요 집에 적외선과 전기치료기 있는데 이걸로도 부담없이 물리치료 가능한가요? 저도회복기간이 6개월 정도 걸릴까요?
재활 안하셨으면 재활 부터 하시기 바랍니다~
안녕하세요?!^^
발목 인대 파열로 자연치유 반깁스 풀엇는데요(4주) 인대가 다 붙지는 않앗다고 하는데 재활 시작 해도 되나요?!
맨발로 몇걸음은 걸을 수 잇는 단계이구요
발목을 바깥쪽으로 돌리기는 잘 되는데 안쪽으로 돌아올때 복숭아뼈 당김 증상이 잇어서 조금 아프네요~
안쪽으로 돌리기는 아직 일까요?!
네 채널의 주차별 재활 따라해보세요~ 퐈이팅!😀👍
@@Joint-Ahn 감사합니당~^^
발목 접지른지 3주차인데 복숭아뼈 아래쪽에 붓기가 안빠져서 너무 걱정이 되어서요ㅠ.... 큰 통증은 없는데 다치고 1주일은 잘 몰라서 돌아다녔는데 붓기가 생기길래 지금 최근 2주일정도 보조대깁스중입니다 붓기가 이렇게 늦게 빠질 수 있는건가요ㅠㅠ?
네 손상 정도에 따라 심하면 2개월 정도 붓기가 지속 될 수 있습니다. 재활 하시면 조금 더 빨리 빠지질 거예요! 퐈이팅!😀👍
@@Joint-Ahn 그렇군요ㅠㅠ 이렇게 붓기가 안빠진 적이 없어서 너무 불안했어요 감사합니다
병원에서는 발목을 움직이면 안된다고 하는데 선생님 재활운동은 붓기 있는 상태에서 해도 괜찮나요?????
안녕하세요 선생님 농구를 자주 하는 학생인데 오른쪽 발목이 제작년부터 자주 접질리고 오늘 또 인대를 다쳤습니다. 통증은 발은 디딜 수 있는 정도이긴 한데 3주 후에 경기가 있어서요. 보통 2주 3주면 잘 걸어다니기는 하는데 아직 통증이 남아있었습니다. 재활을 열심히 한다면 빨리 나을 수 있을까요? 혹은 다 낫지 않은 상태에서 뛴다면 더 악화될까요?
재활하시고 꼭 해야된다면 테이핑하시기 바랍니다
16년도에 발목 인대 수술을 했었고 21년도 추석때 발목을 크게 접질러서 붕대를 한달반정도 다시했었는데 일 특성상 하루에 18000보 20000씩 걸어서 그런가 오른쪽 발목이 아픈데 재활 운동하면 좋아질까요?
네 좋아지실거예요
도움되는 영상 항상 감사합니다. 질문이 있는데 제가 군인이고 아킬레스힘줄염인 상태인데 한 4개월째 안낫고 있습니다 지금상태는 거의 다 나은 상태긴하지만 걷는데는 이상없고 잠깐 살살뛰면 당장은아니고 그다음날 아침에 살짝 욱신거리고 쎄한느낌이 있더라고요 혹시 언제쯤 낫는다거나, 발목이 아닌 아킬레스건은 치유하는 과정에서 전보다 더 강화가 될까요
재활을 꼭 하시는게 좋습니다~ 퐈이팅!😀👍
선생님 제가 태권도 기술하다가 좀 높은곳에서 발목으로 착지해서 발목인대 파열된지 2주가 됐습니다,, 1주일 전부터는 운동이 가능해서 조금씩 운동을 하고있었는데 이제는 삔발 바깥쪽으로 돌리는거 아닌이상 통증은 없는데 이제 높은곳에서 떨어지는 기술을 해도될까요? 만약에 안된다면 이유를 알고싶고 여기서 더 다친다면 최악의 상황을 알고싶습니다,,,
간절히 알고싶어서 적어봅니다 ㅠㅠ
현재 발목인대가 완전히 회복된 상태가 아니기 때문에 재손상 위험이 높습니다. 이 경우 골절을 동반한 손상이 발생할 수 있기 때문에 발목이 회복된 다음 하시는걸 추천드립니다.
안녕하세요2일전에 발목을 접질린 학생인데요ㅠㅠ 병원에서는 푹쉬면괜찮아진다고
1주에서 2주 쉬면 될것같다고하셨습니다.
인대 미세 손상인것같네요
그런데 제가 다음주 월요일날(1주후)학교 리그전을하는데 경기는 7분이고 가끔씩 높게점프하면 되는 경긴데
해도 되나요?
어떻게 하면 빨리 회복할수있을까요?
궁금해서 말씀드립니다 ㅠㅠ
재활하시고 경기나갈때 발목 테이핑 꼭 하세요. 채널에 다 있으니 재활영상과 테이핑 영상은 참고하세요
@@Joint-Ahn 아 넵
너무 감사합니다
선생님 발목부상 후 15년이 지났는데
지금 재활운동을 시작해도 늦지 않을까요?
넵 발목강화운동 하시면 됩니다!
@@Joint-Ahn 감사합니다!
다친지 이제 거의 2달 다가가는데 통증은 거의 없는데 붓기가 좀 남아있는거 같은데 열감은 없고 아직은 운동을 하면 안되겠지요?
재활하셔도 됩니다!
인대가 늘어난 뒤로 발목에 힘도 안들어가고 걷는데 조금 지장을 줄만큼 통증도 있는데 어떡하죠??
재활운동하시기 바랍니다~
발목 접질린지 10개월이 되었는데, 초기에 깁스하고 체외충격파하면서 회복되었다고 생각했는데, 다시 발이 저리는 듯한 느낌과 미세한 통증이 가끔씩 있어요ㅠㅠ 수술없이 재활 열심히 하면 괜찮을까요...
넵 좋아지실거예요! 퐈이팅!😀👍
제가지금인대수술 3주차입니다~인대가 3개파열되서 내측인대봉합 외측인대실과같이 봉합하였고 삼각인대또한 봉합수술하였는데 회복기간과 빠른회복위해 영양제도 혹시 여쭤봐도될까요ㅠㅠ
영양제는 제 전문이 아니라,,, 퐈이팅!😀👍
선생님 삐거나 넘어지진 않았고 그냥 누어서 발 올리고 내리기를 과하게 했는데 아픕니다 특히 6 7년전 발목 인대 수술했던 곳이라 걱정이라 병원에 갔더니 힘줄염증일 가능성이 크다고 하는데 맞을까요?
네 그럴 수 있습니다~
안녕하세요 선생님!
구독하고 영상 잘 보고 있습니다!!
제가 2022년 11월 쯤에 축구하다가 발목이 겪여 반깁스를 하였고
병원에서는 단순 염좌 심하면 연골 문제 둘 중 하나라고 언급해주셨습니다.
몇가지 궁금한것만 여쭤보겠습니다..!
1.한 2달이 지났는데도 꺽인 부위의 발목은
반댓발과 비교했을때 붓기가 있습니다.
(현재 뛰는것 외에 걷는것은 불편함 없이 가능합니다)
지금 시기까지 붓기가 안 빠졌는데
재활을 하며 기다려도 될까요..?
붓기가 있는 것이 정상 회복 과정인지 궁금합니다.
2.병원에서 뜨거운 물로 다친 발목 부위가
닿게끔 족욕을 실시하라고 했는데
이 활동이 발목 염좌회복에 도움이 될까요?
3.발목 재활 외에 발목 회복에 도움이
될만한 활동이 있을까요..?
th-cam.com/video/8_u4wjebppU/w-d-xo.html
epsom salt 녹인 뜨신물에 족욕하세요
저랑 똑같은 시기에 다치셨네요ㅜ 저는 낮에 걸은것때문에 붓기 저녁에 있고 자고일어나면 가라앉아있고 그런지 한달 가까이 됐어요 그리고 저녁에 온찜질하면서 잠들어요
재활 안하셨으면 지금부터 th-cam.com/video/YcAG04iCKwE/w-d-xo.html 이 영상 부터 순서대로 따라하시구요.
2개월이면 아직 붓기가 있을 수 있는 시기입니다.
현재 붓기가 있다면 활동한 다음(운동 등)은 집에서 냉찜질해주시구요.
휴식하실 때는 온찜질 해주시면 됩니다~
@@Joint-Ahn 냉찜질은 꺾인 당일 날(그 다음날)까지만 하는 걸로 알고 있는데.. 냉찜질해도 괜찮을까요..
부분 파열되고 병원가서 반깁스 2주하고 걸어댕기다가 반깁스 푼지 2주정도 또 지났을때 전거비인대쪽을 문질러봐도 안아파서 가벼운 운동을 하며 살고있는데 복숭아뼈 부분이 부어오른 상태로 굳은 느낌인데 이건 뭘까요.. 누르면 멍든 느낌?처럼 통증은 없는 멍든 느낌인데..
아직 그런 느낌이 있을 수 있는 시기입니다.
발목을 삔지 딱 1주일이 되었는데 이제 걸을때 통증은 없지만 조금 불편한 느낌이 있고 걸음걸이가 어색해요 ㅠㅠ 원래 1주일 정도 되었을 때 걷는게 좀 어색하나요..? 그리고 삔 발이 밖깥쪽으로 잘 안돌아가요!
네 아직 정상보행이 불가능한 시기입니다~ 재활을 안하셨으면 th-cam.com/video/YcAG04iCKwE/w-d-xo.html 이 영상부터 꾸준히 따라해보세요~
선생님 제가 2022년 3월쯤에 축구하다가 오른쪽 발목을 다쳤는데 거의 다 나아갈때 쯤에 다시 축구를 하다가 왼쪽 발목이 꺽였습니다. 근데 그때 정신 못차리고 계속 축구를 해서 왼쪽은 조금 아프고 오른쪽은 거의 걸을때마다 통증이 심할만큼 아팠는데 2022 8월 정도부터 1달 쉬고 거의 다 나아갈때 쯤 9월부터 조금씩 다시 은동을 했습니다. 그러다가 쉬고 운동하고 쉬고를 반복했는데 왼쪽은 발 옆면과 발바닥 안쪽으로 이어지는 부분이 살짝 땡기고(아프진 않습니다.) 오른쪽은 바깥쪽 복숭아뼈 밑에쪽이 가끔씩 걸을때 시큼거리고 통증이 있습니다. 이 경우에는 어떤 조취를 취해야 완전히 나을 수 있나요? 깁스도 있고 보호대도 있습니다.
지금은 깁스나 보호대는 의미 없을 것 같고 재활을 한번도 안하셨으면 재활을 받으시기 바랍니다!
안녕하세요! 현재 발목통증이저녁에 심해지는 초6입니다... 제가 9월21 체육시간에 발야구를하다가 발목을삐였거든요.. 근데그뗀괜찮아서 체육을 했는데 그날저녁부텨 발목이더아프더라구요... 발목이 부워있진않은데 통증이너무심해요ㅠㅠ 가끔절뚝이고 이건 어떻게할까요??
우선 얼음찜질하고 붓기와 통증이 심하면 병원에 방문해서 검사부터 받으세요~
안녕하세요 선생님😊
궁금한게 있어서 질문 드립니다
한달 전 축구를 하다 발목을 삐었는데 병원에서는 그냥 인대 살짝 다친거 같다하고 반깁스 1주일만 하라고 해서 그렇게 하였습니다. 하지만 3주가 지난 지금 운동할때 그 쪽 부분이 불편하고 좀 열심히 운동하면 아픈데 왜 그럴까요?
아직 발목이 회복된 시기가 아니기 때문에 무리하면 통증이 있을 수 있습니다. 되도록 재활을 꼭 하시기 바랍니다
안녕하세요 선생님 영상 잘 보았습니다.
제가 9월 7일쯤에 발을 접질르고 발목이 부어서 병원처방에 따라 부목을 5일 정도 하다가 붓기도 거의 다 빠져 보호대로 바꾸었는데요 근데 일주일이 좀 지난 지금 3층정도의 계단을 다시 써도되는지 궁금합니다. 다만 문제가 있다면 약간 아파서 문질렀더니 멍이생겼는데 이대로 계단을 써도 되는지 궁금합니다.
넵 th-cam.com/users/shortsUutRtLTDnkY?feature=share 영상 참고하세요!
발목 접지른 지 한달 반정도 됐는데요, 아직도 붓기랑 통증이 있어요..
그래도 발목 스트레칭을 해야한다고 해서, 집에서 걸을 때 아킬레스건이 당겨지는 느낌이 들 정도로 천천히 늘려주는 느낌으로 스트레칭 하는데요,
이때마다 복숭아뼈 쪽에서 어긋나있던 관절이 계속 맞춰지는 느낌? 뚝 소리가 날 것 같은 느낌이 들어요. 실제로 뚝소리가 난 적도 있구요.
회복되는 과정에서 자연스러운 현상일까요 아니면 발목충돌증후군이 생긴걸까요ㅠ
복숭아뼈 뒤쪽에서 난다면 힘줄을 잡아주는 부분도 같이 손상 당하셨을 수 도 있습니다. 아직 한달 정도 되셔서 치료와 재활 잘받으면서 상황을 지켜보시면 될 것 같습니다.
안녕하세요 선생님 작년 9월에 인대 파열 후 수술까지는 필요없다고 해서 반깁스하고 뜀걸음 할 수 있을 정도로 괜찮아졌는데 가끔 오래 서있거나 축구 같은 운동 하면 파열됐던 부분이 좀 아프네요... 시간이 지나도 완벽한 회복은 어렵겠죠..???
재활운동 꼭 하시고요. 재활을 안하셨다면 th-cam.com/video/1BxrQSk9BX8/w-d-xo.html 이 영상 부터 따라하세요!
넵 친절히 답변해주셔서 너무 감사합니다!
퐈이팅!😀👍
제가 발목 안쪽으로 접지르고 반깁스한지 10일 정도 되었는데 바깥쪽 인대가 부분파열 되어서 오래 걸으면 아프고 부목을 빼고 발을 움직이면 너무 아파서 움직이지도 못하겠더라고요ㅠㅠ 의사선생님께서 최대한 걷지 말라고 하셨는데 재활을 해도 되는 건가요?? 그리고 지금부터 한 달 뒤에 공연이 있는데 한 달 뒤에는 춤춰도 될까요ㅠㅠ
재활하셔도 됩니다~ 퐈이팅!😀👍
발목 인대가 찟어진후 2
6부 진단 받고 2주 되었는데 재활열심히하고 있는데 깁스 풀고 몆주후에 다시 축구 할수 있을까요 5월에 대회가 있어서요 ㅠㅠ
지금 부터 재활하시면 5월에 복귀가 가능할 수 있습니다~
@@Joint-Ahn 감사합니다! 열심히 하겠습니다
이번년도 1월초에 다친 발목 인대가 mri찍고 발목을 잡고있는 인대 3개중에 2개가 파열됐다고 진단 받았는데 지금은 다 괜찮은데 바닥에 착지할때는 발목 삐듯이 아프고 발목을 많이 사용하거나 산악지형을 왔다갔다 할 때 약간의 욱신거리는 통증이 있습니다 군인이라 제때 치료 받지도 못했고 앞으로도 그럴거 같은데 아주 가끔이더라도 물리치료를 받을 수 있으면 받는게 좋을까요? 아님 진료를 한 번 더 봐야할까요?
ㅇㄷ
재활을 하시는게 좋습니다!
선생님 축구를 하다가 발목을 다친지 한달이 조금 넘어갑니다. 계속 치료 진행 했습니다. 걷거나 뛸때는 통증이 없는데 발목을 돌아간 쪽으로 꺾으면 통증이 있습니다. 축구를 다시 해도 될까요?
한달이면 아직 통증이 있을 수 있는 시기입니다. 1개월정도 발목 강화 운동 후 복귀하는게 좋고, 테이핑도 꼭 하세요~
축구하는사람은 발목삐어도 축구하는데. 강 나을때까지 않하시고 괜찮아지면 테이핑 보호구 하시면되죠.
선생님~산길 산책하다가 돌을 밟아 미끄러지며 발목을 크게 접질렀어요ㅜㅜ 병원에 가서 엑스레이만 찍고 뼈엔 이상없어서 반깁스 했구요,,, 2주쯤 지나니 붓기도 거의 다 빠졌는데 복숭아뼈만 붓기가 좀 남아있었거든요,,, 잠시 서있거나 움직이면 다친쪽 발목.다리 색깔도 좀 변하구요..해서 병원갔더니mri찍자해서 찍었고 전거비인대 완전파열 진단 받고 수술하자 하더라구요,,,다른 병원에 가서 다시 mri판독했더니 전거비인대 완전파열이지만 다른 인대 멀쩡하고,발목도 당겨보더니 안정적이고 해서 비수술치료 하기로 했습니다.인대재생주사?그거 맞구요,,,
밴드로 종아리 근육강화운동 시작하라고 해서 시작했어요~
저는 어느단계 부터 하면 될까요?
완전파열인데 비수술로 재활 잘해서 일상생활 하는 분들도 계신가요?
1단계 재활부터 하시는게 좋습니다~
뼈조각이나 심한 인대파열이 아니면 발목은 비수술치료가 먼저입니다!
뇌경색 후유증으로 편마비가 왔는데 웬만한 근육들은 회복을 해서 활동에는 무리가 없는데 발목만 힘이 안돌아와서 자주 접지르다가 이번에 결국 인대가 늘어났어요ㅠㅠ 빨리 회복할 방법은 없을까요??안그래도 보행이 불편한데 통증까지 있으니 너무 힘들어요ㅠㅠ
제 채널의 재활영상 따라서 운동해주세요!
발목 다친지 거의 이제 8개월 넘어가는데 큰 문제는 없는데 걸을때마다 뭔가 살짝 아프다는 느낌이 있어요. 가벼운 조깅 정도는 해도 괜찮을까요? 그리고 MRI반드시해야겠죠?
정형외과 소견 상 mri가 필요하다면 찍으시는게 좋습니다. 재활을 한번 도 안하셨다면 재활 운동을 해서 통증이 줄어드는지 확인해보세요
안녕하세요 체대입시를하는 고3입니다
4월14일에 다치고 이제 2일째되는날입니다
발목 인대 두개중 하나가 완전 끊어지고 하나는
늘어났다고 합니다 병원에서는 반깁스6주후에
프롤로주사와 물리치료를 병행한다고 하는데
대략 어느정도부터 발목에 조금은 무리한
충격을 주는 운동을 해도 괜찮을까요
재활을 꼭 하시구요 빠르면 테이핑 후 2개월차 쯤 부터 가능합니다
@@Joint-Ahn 답글감사합니다
어떤 병원에서는 5일째 됐으니까 보호대만하고
힐트레이저같은 치료를 병행하라는데
갔던 두 병원에서 말이 달라서 혼란스럽습니다
인대가 끊어진건데 깁스를 겨우5일차에
깁스를 풀어도 된다는게 맞는건지 싶습니다
ㅠㅠ선생님 발목인대파열 반깁스 6주정도 하다가 깁스를 오늘 풀어봤는데 계단 내려 갈때 뒷쪽이 땡기는 듯한 느낌 때문에.. 정상적으로 내려 갈 수가 없더라구요 ㅠ 재활을 하면 괜찮아지는 부분인지 궁금해요 ㅠㅠ댓글 달아주시면 감사하겠습니다
참고로 외측인대 2개파열 내측인대 1개 늘어났다고 했어요 ㅜㅜ엠알아이는 안 찍어봤구요..
근데 계단 올라갈때는 괜찮고 내려갈때가 문제에요 ㅠㅠㅠㅠ 이러다가 나중에 수술을 해야할까봐 너무 무섭네요 😢
내려갈 때가 발목에 더 스트레스가 높습니다! 아직은 통증이 있을 수 있을 시기이니 재활 열심히 하세요!
@@Joint-Ahn ㅠㅠㅠㅠ감사해요 선생님 ㅠᵒ̴̶̷̥́·̫ᵒ̴̶̷̣̥̀🙏🏻
길고양이 밥주다가 70cm높이에서 뛰었는데 골절됐어요. 비수술 6주 통기브스후 아직도 못걸어요 ㅡㅡ좋은영상 감사합니다. 병원에서 보다도 더좋네요~^^
퐈이팅! 😀👍
선생님 발목 뼛조각제거 수술을 하고 반깁스 5일차 입니다. 푸쉬업이나 복근운동을 하고 싶은데 깁스한 발에 어느정도 땀이 차도 괜찮을까요?
반깁스면 상체 운동 할 때 잠깐 풀어도 됩니다~
안녕하세요 선생님!
몇일 전에 풋살하다가 전거비인대 완전 파열 됬는데, 반깁스 & 약 처방만 받았는데 이정도로 괜찮은 걸까요?
풋살 다시 하기까지 몇개월이 걸릴까요? 병원에서는 3개월이라는데.. 마음이 조급해지네요ㅎㅎ
th-cam.com/video/YcAG04iCKwE/w-d-xo.html 이 영상부터 재활하시고 3개월정도 복귀하는 것으로 생각하시면 됩니다~
감사합니다!!😁
안녕하세요 영상 잘 봤습니다 선생님
저는 2023.03.04 하산길에 발목 접질린 뒤
03월 06일 병원 방문 후 부목 착용 시작
부목 착용 후 걸어다니다가
03월 11일 또 다른 병원 방문
초음파,MRI 촬영 -> 전거비인대 부분파열 진단
완파는 아니고 80% 정도 파열됐다고 했습니다.
03월 11일부터 부목 착용+목발 사용
발을 땅에 안 디디려고 최대한 노력했습니다.
샤워할 때도 한발로 서서 샤워하는 등)
03월 13일 - 인대강화주사 1회
03월 20일 - 인대강화주사 2회
03월 27일 - 인대 강화주사 3회
04월 03일 - 초음파를 한번 봤는데
많이 좋아지긴 한 상태이나
아직도 부분에 끊어진 부분이 보인다고 하기에
100% 중 몇 % 정도 문제 있냐고 여쭤보니
3분의 1 정도가 덜 아물었다고 하시더라구요.
그래서 04월 03일부터 7일간 부목착용을
더 했다가
04월 10일엔 초음파 안 찍고
그냥 촉진으로만 진단 보시더니
깁스, 목발 해제 후
현재 9일 정도가 지난 상태입니다.
현재 상태는 1시간 이상 걷는 것도 무리는
없는데 뭔가 뻐근한? 느낌은 있으며
촉진해보면 통증은 거의 없는 것 같습니다
걸을 땐 통증이 거의 없다시피 한데
발목을 돌린다거나
양반다리를 한다거나
발목이 안쪽으로 꺾이는? 자세일 때가
특히 통증이 있는 상태에요.
점점 조금씩 좋아지는 느낌은 듭니다.
다음주에 초음파 한번 보기로 했는데요.
이게 아무래도 시간이 걸릴 수밖에 없는거겠죠?
나름대로 발 딛지 말라 해서
3주 이상을 최대한 안 디디려고 노력했고,
인대강화주사도 맞았고
부상 악화될까봐 술도 안 마시고
회사 연차+무급병가까지 써가면서
노력을 꽤 한 것 같은데
생각보다는? 돈 투자++ 해서 모든 것 대비
빨리 호전되는 느낌이 없어서 아쉽긴 합니다
사람마다 회복 속도가 다르니
천천히 관리하면서 재활하는게 답이려나요??
아직 통증이 있을 수 있는 시기입니다. 점차 나아가는 과정이니 재활 꾸준히 하시면 좋아지실거에요~
@@Joint-Ahn 네 감사합니다.
발목을 안으로 꺾는다던가
양반다리 자세가 발목 인대에 엄청나게 안 좋다고 들었는데 그 자세들은 통증이 있다면 피하는게 맞죠?
@@fffff6525지금은 어떠신가요..?
선생님 인대가 좀 늘어난것 같아서 1주하고 4일정도 쉬다가 재활좀 해보려 하는데 지금 해도 될까요?
넵!
저는 4일전에 계단을 내려오다 실수로 2칸을 한번에 내려오는 바람에 발목을 접질러서 정형외과 방문 후 엑스레이 촬영시 발견안되어 초음파때 인대가 늘어난게 발견되어 약 5일분이랑 물리치료 그리고 반깁스랑 발목보호대를 하고있어요 의사샘이 2주정도는 무리하면 안된다고 했는데 22일 정도 되야 2주인데 그 전에 17일 대회 21일 공연이 있습니다. 뺄수가 없는 상태인데 이때는 테이핑을 빡새게 해서 하고 끝나고 바로 보호대를 찰 생각이구요 또 그냥 발목을 밖으로 돌릴때 복숭아 뼈 아래쪽이 시큰둥하듯이 아픈정도고 크게 따로 아픈건 아직 잘 모르겠습니다. 그래서 제가 1도 염좌같은데 혹시 따로 해야할게 있을까요? 평소에 잘때 빼고는 반깁스 유지하고 또 활동할때는 발목보호대까지 착용하고있어요!
테이핑은 th-cam.com/video/ZHVlI1idv0M/w-d-xo.html 이 영상 참고하시구요. 가급적 c-tape 테이핑을 하시는게 좋습니다. 추가로 지금부터 발목재활 하시구요 재활은 th-cam.com/video/YcAG04iCKwE/w-d-xo.html 이 영상 참고해주세요!
혹시 적정스트레스를 인대에 가하면 회복기간이 줄어든다고 하셨는데 적정스트레스에 예시를 들어주실 수 있을까요??
적정스트레스 = 재활운동입니다. th-cam.com/video/zgGsrD-hxAc/w-d-xo.html 이 영상 참고해보세요~
저 한 깁스 2달동안 하고다녔는데 하기싫어서 안 아픈척하고 진짜 엄청 뛰었거든요.. 근데 지금도 아파요 그래서 이제서야 아빠께 말씀드렸더니 제가 태권도도 해야하는데 아빠가 그럼 태권도도 쉬어야한다고해서..너무 걱정이에요ㅠㅠ
지금 2개월차이면 아직 아플 수 있는 시기입니다. 재활운동 꼭 하세요~
@@Joint-Ahn 감사합니다ㅠㅠ 걱정 많이 했었는데 운동 꼭 하겠습니다💫
안녕하세요 선생님
등산하다 하산길에 발목이 내측으로 꺾이면서 전거비인대가 파열된지
정확하게 2달 하고 3일이 지난 시점입니다.
다치고나서 2일 뒤 바로 병원에 갔었구요.
1번째 병원에서 엑스레이만 찍고 인대 손상 의심된다고 하여 부목만 착용한 뒤
목발 없이 5일 정도 걸어다니다가
2번째 아예 다른 병원(동네에 오래된 정형외과)로 가서 초음파, MRI 찍으니
전거비인대가 80% 정도 끊어졌다고 하더라구요.
그 날부터는 착용하던 부목 계속 착용하면서
목발 짚기 시작하고 발을 최대한 안 디딛기 하고
인대강화주사를 7일 간격으로 3번 맞았습니다.
한 3주 정도 목발을 계속 하고 다니며 발을 안 디딛고 다니다가
3주가 지난 후부터는 다시 부목, 목발 해제하고 걸어다녔는데
04월 03일경 제가 느끼는 체감 상으로 통증이 100% 중 30% 정도
04월 03일에 초음파 촬영을 해서 상태를 봤었는데 100% 중 3분의 1 정도 끊어진 부분이 보인다고 했었습니다.
04월 24일쯤 주사치료한 2번째 병원에서 마지막 초음파를 촬영했을 때 많이 아문 상태라고 했었고,
저에게 초음파 사진을 보여줬는데 처음 다쳤을 때 하얗게 변했던 것들이 거의 다 검정색으로 변해 있더라구요.
그래도 현재도 저의 체감상으로 7~8%? 정도 통증이 남아 있는 상태여서
혹시 몰라 며칠 전
3번째 (족부 전문 대학병원)에 방문하여 찍었던 초음파, MRI를 가져가서 진료 받아봤는데
제가 다친 경위 말씀드리고, 치료 이렇게 저렇게 받았다 다 말씀드리고 하니 사진 다 보시더니
부기 상태, 걷는거 보시고, 촉진도 해보고 발목 위아래로 꺾어보는 것도 해보라고 하시더라고요.
제 반응 보시더니 굉장히 잘 아물어가고 있다고 하시던데...
발목 불안정성도 거의 없고 꽤 안정적인 편이라고 하셨습니다.
(제가 족부 대학병원 방문 전 선생님이 영상에 올려주신 재활운동들 막 따라서 이것저것 20일 정도? 하고 방문했어요)
제가 느끼기에도 04월 03일만 해도 발목이 무지하게 덜렁거리고 불안정하다는 느낌이 강했었는데
어느 순간부터는 오히려 다치기 전보다 훨씬 더 발목이 단단해졌다는 느낌이 들더라구요.
이 글을 쓰고 있는 지금도 느껴지는데 오히려 안 다친 발보다 다친 발이 발목은 더 튼튼해진 느낌이 확 듭니다.
현재 상태는 10분 정도 지속해서 뛰는 것도 해봤는데 통증 없고
제자리 뛰기도 처음 다쳤었을 땐 통증 무지하게 심했었는데 지금은 통증이 없습니다.
다만.... 발목을 많이 꺾는다던지+내측으로 꺾거나+발목돌리기+양반다리를 할 경우에 아직도 통증이 있습니다.
그러고 보니 특히 "내측"으로 발목을 움직일 때가 주로 통증이 발생하는 것 같습니다.
그냥 시간이 지나면서 자연스럽게 나아가는 과정이라고 생각하면 될까요?
족부 대학 병원에는 6월에 한번 더 방문해서 상태 보기로 했습니다.
아직은 불안감과 통증이 남아 있는 시기이며 재활 꾸준히 하시면 더욱 좋아질 것으로 생각됩니다~
차사고로 인대손상후 1년지났는데도 아파요
재활안하셨으면 재활운동해보세요!
선생님 발목 살짝 삐끗해서 붓기나 멍은 없었는데 일주일정도지난 지금도 살짝 불편한감이있는데요 2주뒤쯤 스노보드타러가기로되어있어요.가면 무리가되려나요?
아직 무리가 갈 수 있습니다. 그때가지 관리 잘하시구요 보드 타실 때 테이핑 꼭 하신 후 타시기 바랍니다!
안녕하세요 ! 선생님 ㅠㅠ
다름이 아니라 발목이 삔지 2주반이 되어가는데 아직 절뚝 거리고 있거든요 일주일동안 재활 잘 하면 알바 갈 수 있을까요 ㅠㅠ
재활하시면 좋아지실거에요!
발목 접지른지 한달 반정도 됐는데 선 상태로 무릎을 굽혀 발목까지 최대로 접어보면 살짝 염증? 찢긴느낌이 아직은 드는데 그냥 온찜질만 해줘도 될까요 아니면 추가적인 침치료를 받는게 나을까요?
재활운동 해주시는게 좋습니다~
주방이 뭐에요.?
🤔
한의원 vs 정형외과 추천좀요
둘 다 치료의 방법이 다르지 비슷합니다~ 한의원 VS 정형외과보다 의사분들이 더 중요합니다~
안녕 하세요~발목 인대가 문제라면~ 찜질을 할때
찬물로 하는 찜질이 좋은 가요? 아니면
뜨거운 찜질이 좋은가요?? 답글 남겨 주시면 감사 하겠습니다🙏
th-cam.com/users/shortsnd5g37pxBio?feature=share 이 영상 참고하세요~
@@Joint-Ahn 감사 합니다 🙏🙂
안녕하세요. 저는 22년 10월말에 직장에서 일하다가 조1m조금 넘는곳에서 점프를했는데 착지를 잘못하여 넘어지면서 발목이 꺾였습니다.
열감이오고 발목이 붓고 엄청나게 부었습니다. 근데 처음 병원에서 의사선생님이나 물리치료사가 놀랬는데 놀란거에 비해서 치료는 좀 대충해줘서
23년2월 현재까지고 불편합니다. 병원을 옮기고 한의원가서 침도맞고 정형외과에서 체외충격파도 받았는데 통증은 거의 없는데 좀 많이 걷거다 빠르게 걸으면 부어요. 인대재건술 주사를 맞는게 좋을까요? 아니면 충격파 받고 재활치료 하는게 좋을까요? 어깨도 지금 붓고 염증이 있다는데 이것도 충격파가좋을까요 주사맞는게 좋을까요?
2주차이면 아직 통증이 있을 수 있는 시기입니다~ 꾸준히 재활 해주세요!
7주차에 들어섯는데 발목에 염증이 눌르면 반대 쪽과 확연한 차이로 느껴지고 육안으로도 보여요 언제쯤 빠질까요?? 물컹한 느낌 ㅠㅠ
발목 염좌가 심한경우 3개월정도 붓기가 지속 될 수 있습니다.
3일전 발목 인대 3개중 2개 부분파열 진단받고 반깁스 착용중입니다
일주일에 한번씩 한달간 총 4~5번 체외충격파치료를 받을 예정이에요
발목은 여전히 부어있는 상황이구요, 의사선생님 말씀으론 회복 기간은 최소 4주에서 경우에 따라 그 이상이 될 수 있다고 하셨는데, 보통 일반적으로 부분파열인 경우 언제부터 정상생활로 돌아올 수 있을까요? 평소 하던 운동을 다시 시작하고 싶은데, 발목 사용이 많은 운동이라 걱정됩니다. 추가로 혹시 인대강화주사를 맞지 않으면 기능이 원래대로 회복되기 어려운가요? 아니면 재활로도 어느정도 보수가 가능한가요?
재활열심히 하시면 3개월 뒤 정상적으로 모든 활동이 가능합니다
비골골절 수술(철심) 후 2개월지났습니다.
6주반깁스하고, 6주뒤부터 재활시작했습니다.(도수치료, 운동치료 -트레이닝센터)
현재 걸을때 발바닥통증이 있고, 발바닥 족저근막쪽을 만지면 통증이있습니다.
병원을 가봐야할까요? 아님 재활중에 발목굳은게 풀리면서 발생하는 통증인지 궁금합니다.
2개월이면 아직 수술 후 통증이 남아 있을 수 있습니다. 재활하시면서 점차 좋아지실거에요~
학생때 때 발까락이 지끈지끈아픈게 한2년을 갔는데 그게 인대가 다친거였구나 뱡원을 잘안가서
퐈이팅!😀👍
안녕하세요. 발목 접질러서 바깥쪽 인대 50프로 부분파열 진단받고 11일째 반깁스 중입니다. 15일째 되는 날 깁스 풀 예정인데 그 다음주(다친 시점으로 3주 후) 동호인 배구대회가 있을 예정입니다. 마음은 너무 참여하고 싶은데... 현실적으로 무리이겠죠??
3주면 무리일 것 같습니다. 우선 회복잘하시고 붓기랑 통증이 없다면 테이핑 한 뒤 가능할 수 있습니다.
무릎 인대가 나갔는데 이것도 오래 걸릴까요?
측부인대의 경우 3개월 정도 소요 되며, 십자인대의 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다