Muskelkater - 3 Tipps die dagegen helfen
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
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Muskelkater tritt meist nach ungewöhnlichem Training oder neuen Trainingsreizen auf. Besonders wenn du deinen Trainingsplan umstellst, reagiert der Körper mit auf die Belastung. Teilweise kommt es auch zu extremen Muskelschmerzen oder Muskelkrämpfen. In diesem Video geben ich dir drei Tipps gegen Muskelkater die helfen! Wichtig ist für den Muskelaufbau, dass du die Regeneration beachtest und erst wieder fit zum Sport gehst. Bei Schmerzen in den Muskeln nehme ich *►►► amzn.to/1m6rMEH
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Wer sitzt auch mit muskelkater vor dem Bildschirm xD
Ich aber im Bett😂
Ich HAHAHHAA
Ich
Ich
jap...der Moment wenn seine Jacke anziehen zum Kampf ums Leben wird, wegen Bustmuskelkater...xD
Kurz und knackig:
- Verletztes Muskelgewebe/kleine Risse in den Muskeln, durch Überforderung oder veränderte Sportart/mehr oder weniger Training.
- Nicht weiter trainieren, sondern weniger ist mehr.
- sollte so nach ca. 2 Tagen weg sein.
Tip 1. Eiweiß/ Proteine
Tip 2. Wärme z.B. Baden
Tip 3.durchblutungsfördernde Creme. Nicht zu viel auftragen, da es warm wird.
Gute Besserung!
Ehre, man
Danke
DANKE
Shi.t hab heute noch Training...
Und danke!
Bist ein Schatz
Die 3 Tipps ab 3:12
danke xD
dank es er labert zu viel er sollte mal zum Punkt kommen-.-
Coming Home DU HELD
Coming Home Du bist der beste 👍👏💪😆
Coming Home Danke sehr :4
lange rede, wenig tipps.
Ja finde ich auch
was soll ich machen wenn ich Muskelkater habe und morgen Schulsport habe 😂
Emine blau machen
@@donniepistone6347 mach ich heute gerade
Dein Training so legen, dass du an diesen Tagen kein Muskelkater hast.
Was soll ich machen wenn ich in 8h einen Tanzauftritt habe 😶
Emine Same
2 bestes Gefühl der Welt, wenn ihr versteht was ich meine :)
ja erst bestes gefühl ist beim bunjee jumping
Ich glaub er meint Ficken
Lil Reaper ach was echt?
Stevejobs sein Vater Hä is Steve jobs nicht schon längst tot
@@cocojambo4487 der lebt noch
laaaber nicht soviel komm zum Punkt
jaaaaa das stimmt
isso
isso
er will es erklären, und er kann das besser als du mit dir selbst redest
Abu Sen was larberst du fürn scheis? xd
War vor 2 tagen das erste mal im mcfit habe so hart muskelkater in der brust im trizeps und im bizeps
Der feeeeeeeind
DER FEEEEEIIIIIND
Lol hab wegen mcfit gerade auch Muskelkater
Bei mir ist das voll in den unterarmen
DER FEEEIIIIIIND
Sehr gut erklärt, bin froh, dass es nicht nur so ein 3 Tipps Video ist, sondern alles klargestellt und aufgeklärt wird
Grad Horror Muskelkater in den Waden nach meiner Physio. Hatte eine Meniskus-OP und musste neu gehen lernen. Jetzt das Training... Himmel-Herrgott alles brennt.
ich habe auch muskelkater wegen gymnastik war zu lange im spagat
Muskelkater ist richtig geil!
Simon ich hätte mal ne frage könntest du ein video machen zu dem thema: protein riegel; gut oder schlecht?
***** Finde es eine gute Idee.. :D
Hat er schon, guck mal auf seinem Kanal.
Danke :D
achso! ok danke guck ich mir an :)
Snickers Protein 💪👍
Bin vorgestern nach einer Woche wieder laufen gegangen 9 km am Stück bin 13 und hab jetzt in meinen kompletten Beinen Muskelkater
Alter natürlich bekommst du dann harten Muskelkater, mir waren 5km schon viel ohne vorher zu trainieren
Video startet bei 3:10
Muskelkater bzw. die Laktat-Bildung kann deutlich reduziert und der Regenerations-Prozess kann verkürzt werden! Man ist auch übersäuert, wenn zuviel Laktat im Muskel gebildet wurde.
Mit basischem Aktiv-Wasser kann man den Muskelkater bzw. den Laktatabbau deutlich bzw. Übersäuerung im Körper reduzieren und viel fitter werden! Gibt soviel Vorteile... unglaublich!
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Ich schwöre auf Wechselduschen! Das lindert auch unmittelbar!
Soweit ich hörte, sei der Kirschsaft auch eher präventiv einzusetzen, da die enthaltenen Enzyme die Mikrotraumata zwar nicht verhindern können, jedoch die mit dem eigentlichen Schmerz auftretende Entzündung dieser winzig kleinen Verletzungen.
Ich hab heute wegen Sprint in Sport Muskelkater bekommen da wir 2 Monate wegen Corona nicht gesprungen sind... Aber der Muskelkater kam auf ein Schlag
Komm mal schneller zum Punkt
spul doch einfach vor xD
Hab sau Muskelkater in den Waden und morgen ist Ausdauerlauf in der Schule...
Tipp #4: Leichte, lockere Bewegung (bspw. Ausdauertraining im aeroben Bereich, easy going, ähnl. wie beim Warm-Up/Cool-Down) --> Ebenso eine durchblutungsfördernde Maßnahme!
Ich hasse meinen Sportlehrer dafür, dass ich jetzt überall Muskelkater habe
Ich war 10std snowboarden....
Habe seit 2 tagen hardcore muskelkater am ganzen körper
Ich habe in den Walden und in den Oberschenkel Muskelkater weil wir 30 min Joggen mussten im Sport🙁
Ich hab so starken Muskelkater, dass ich meine Arme kaum bis garnicht bewegen kann
OHA.. Dann hab ich aber krass übertrieben. Ich wollte ab sofort jeden Tag 1.5 bis 2 Stunden lang Vital Parcoure machen. Bin heute vom zweiten Mal nach Hause gekommen. Und konnte auch kaum noch gehen. Und wenn ich meine Arme anheben um was zu versorgen oder so dann spüre ich das ebenfalls sehr heftig. Also gut. Dann pausieren. Und nur partiell weiter Trainieren. Danke für die Tipps. Ich wäre morgen eisen hart ob Schmerz oder nicht, wieder trainieren. Mann kann es aber auch übertreiben. Super Video. Danke.
Jeder kennt es ( Den ersten Tag nach dem Gym 😅
danke für denn zweiten tipp aufjedenfall bist du mier hilfsbereit gewesen Kompliment
Wer sucht auch in den Kommis wann die Tipps anfangen?😂
Dieser moment wenn man durch skaten muskelkater bekommt obwohl ich schon 4 Monate fahre HAHAHA
Dieser Moment wenn man im ganzen Körper übelste Muskelkater hat und mit Schmerzen dieses Video ansieht Aua
Seid vorgestern schlimmen muskelkater in den oberschenkeln und Morgen Praktikum 🙄
Bitte mal ein Video zu dem Thema : zu welcher Tageszeit man welche Makro und Mikronährstoffe essen soll.
was soll man dazu schon sagen? Die Tageszeit ist ziemlich egal...
Nach dem Beintraining zerstört man ja die Beine wiederrum beim Gehen,Treppen steigen,somit zerstört es ja die Regneration. Wäre interessant wen du mal ein Video zu sowas machst!
Bizeps muskelkater
Rücken muskelkater
Und das schlimmste Unterschenkel muskelkater..
Der Muskelkater ist einer der Gründe warum ich zum Sport gehe. Morgens mit einem Muskelkater aufstehen is einfach groß, da weiß Mann dass er was gemacht hat... :)
Hab mega heftigen Muskelkater in den Oberschenkeln und im Rücken
War 2 woche krank hab also kein Sport gemacht und gestern direkt Leistungstest mit Lauftraining 👍 tut heftig weh und kann auch nicht mehr laufen
Na toll ich bin im Trainingslager, habe Muskelkater und es ist gerade mal der erste tag
Ich bin Azubi im Gala bau und hab das jeden Tag
Ist Muskelkater jetzt gut oder schlimm?
Was genau hast du denn im beintraining geändert? Und Simon man sollte auf Muskelkater ruhig trainieren solange der Muskel schon genug Regeneration hatte
Okei och dachte ich hab heftigen muskelkater sber das was du am anfang gedagt hast ist schon heftiger
Also ist Muskelkarter gut? 😊
War gestetn das erste mal beim Fitness und habe bisschen übertrieben. Ich kann ihn nicht mal mehr ausstrecken weil es so weh tut
Ich habe ohne zu Übertreiben vom Schulterblatt bis zu meinem Beinen schmerzen
habe morgen eine sportabnahme mit beinmuskelkater fuck
Muskelkater in den Waden was hilft da gut?
Ist magnesium oder calcium gegen muskelkater?
Ich find der Waden Muskelkater ist der schlimmste konnte 3 Tage nichts mehr anderes machen als im Bett mit einer Wärmflasche zu liegen, das sind höllische Schmerzen..
ich mus vier Stunden ins Kunstturnen und treniren danach hab ich mega muskelkatter und bin voll im arsch
Er erzählt uns einfach sein leben 🤣😂😂😂
Wenb ich montag brust trainiere und dienstag rücken ist das dann schlecht wenn ja was soll ich anders machen
Was ist mit Ibuprofen? ...Hab gehört das hilft.. nur dass der Kater trz da ist... man ihn nur nicht spürt.. Was ist dran.. und sollte man Ibu nehmen oder ist das Kontraproduktiv?
Ich hab heute Abend ein spiel und hab total Muskel Kater aber kann nicht absagen
Hab mit nem Kumpel trizeps und Brust trainiert für 3std und ich bin einfach so tod
Ich hab grad einen so harten Bauchmuskelkater ich kann kaum aufstehen.
Danke dir hat echt geholfen , endlich kann ich dann wieder Fußball spielen 😌
mach doch mal ein video über bcaas wo du sagst ob man sie wirklich brauch und wenn ja wann
bei deinem video darüber konnt ich nicht wirklich raushören ob die dinger jetzt wichtig sind oder nicht
danke!
Alter das mit den rissen haben wir in der schule gelernt erklär einfach die tipps
Hab mega muskelkater da ich gestern im jumphouse war und hab heute ne probestunde beim cheerleading...
wohin? xD
Svenja K ich war auch im jump house in Köln ich hab megaa muskelkater
Svenja K ich hatte am freitag training (cheerleading) und es war sehr anstrengend weil wir auf ne meisterschaft gehen. dann gestern noch ein spiel wo wir anfeuern mussten und heute sondertraining. ich habe so muskelkater 😑😂
Ich habe gerade Trainingslager und ich hab Muskelkater trotzdem muss ich hartes Training machen da ist nix Wer Muskelkater hat hat frei
Hab absolut muskelkater wegen meinem torwarttraining(brustmuskeltraining) im fußball😂😂😂
Hab morgen Rock'n'Roll Auftritt für den wir uns jetzt fast 3 Jahre vorbereitet haben und hab soooo scheiße Muskelkater....😕
Was soll man tuen wenn man zu Schule muss aber der Muskelkater in den Beinen so schlimm ist das deine Beine zittern und bei jeder Bewegung alles wehtut? Und aicg erstrecht auf den Treppen von denen es in meiner Schule sehr viele gibt... soll ich trotzdem gehen?
Darf ich die andren muskeln trainiren wenn ich muskelkate in die beine hab ?
habe muskelkater an den schultern (nach innen gehend) , ich hoffe dass es muskelkater ist ._.
Danke für die tipps hoffentlich hrlfen die🙃👀
Bis du auf den punkt kommst ist mein muskelkater auch wieder weg...
Ich habe Muskelkater am Bauch und wenn ich mich hinlege kann ich nicht mehr Aufstehen. Ich habe oberarm Muskelkater und Beine...
Ich finde auch das es ein gutes zeichen ist aber ich habe mirgen basketball und er geht nicht weg
Meine Arme haben muskelkrater weil ich 800 mal eine 13 kg hantel gehoben haben das tut so doll weh kann fast nicht meine Hand bewegen
Huhu, wie sieht es denn aus mit Schwimmen?
Hab Unterarm Muskelkater, kann mir kaum den Hintern putzen
ich mache Leistungssport 5 mal die Woche das bedeutet ich habe wenn ich muskelkater habe kann ich das nicht auskorieren lassen ...ist das schlimm ? kann ich irgendwas machen ?
Ist dähnen auch gut?
Ich hab schon 2 Tage Muskelkater
Hey Simon, sehr nettes Video und nette Tipps,
ABER meiner Meinung nach hast du den wichtigsten Tipp vergessen..
Dehnen wirkt wunder bei Muskelkater! ;-)
Immer schön dehnen nach der Belastung und auch wenn du schon deinen
Kater hast, dann bist du ohne viel Zeit/Geld doppelt so schnell "auf den Beinen" :P
Ganz im Gegenteil!
Vollkommen richtig, dass er dehnen nicht erwähnt hat!
...denn was passiert wohl, wenn man kleine Mikrorisse im Muskel auch noch dehnt?
Es ist dennoch wichtig zu dehnen. Solange der Muskel "verletzt" ist wird er vom Körper regenerativ mit Nährstoffen verstärkt versorgt. Wenn du ihm nur Ruhe gibst stellt der Körper nur das Minimalpaket bereit.. Verletzt du ihn dagegen wieder (durch dehnen) wird er gleich wieder versorgt und heilt insgesamt schneller..
Ist ähnlich mit einer kleinen Wunde. Wenn sie einmal geschlossen ist heilt sie unten drunter nur noch dürftig. In manchen Fällen soll man den Schorf entfernen, damit der Körper wieder gezielt dort durchblutet etc..
Probier es einmal aus und vielleicht wirst du für dich feststellen, dass es wirklich hilft.
Ad Rian bullshit!
Ad Rian
Wo hast du das her?
Das ist 80er-Jahre BroScience, sry.
Dadurch vergrößerst du die Risse im Muskel, was zur Folge hat, dass deine Regenerationszeit verlängert. Wenn du dir den Arm aufgerissen hast, dehnst du dann auch die Haut?^^ Lass dir das von ausgebildetem Personal ruhig sagen ;)
Bei mir hilft Kiba-Saft immer, kann ich nur weiterempfehlen!
Ich habe auch Muskelkater und wir hatten heute in der Schule 2stunden Sport 😂
Ich finde Muskelkater geil
Hatte gestern muskelkater und dazu noch ein Fußball spiel, ich hab einfach nur scheiße gespielt, und dazu konnte ich mich kaum vom Fleck bewegen
Habe morgen box training und Muskelkater im triceps #ichbinamarsch
Man kann auch Regeneration antrainieren.
Danke.! Tolles Video. Weite so. :))
Hey ich hab da eine Frage..ich bin kompletter Sportanfänger, hab am Freitag das erste mal Tae Bo gemacht und jetzt gestern wieder..habe in den Oberschenkeln total Muskelkater...laufen ist ok aber hinsetzen und aufstehen zieht gut durch. Frage ist jetzt..wenn ich den jetzt erst wieder komplett aussitze dann kann ich ja nur 1x die Woche Sport machen..bringt das überhaupt was?
Extrem selbstverliebter Kerl...
Naja er hat ja auch hart für seinen körper gearbeitet der darf es sich erlauben haha😁
Junker Goliath stört es dich ?
Wat? XD Wo ist er selbstverliebt hahaha bist Menschenflüsterer oder was :D
DANKESCHÖN
Bruder bei mir genauso in den Beinen 😂
Bauch Beine Muskelkater ist schlimm, kann nichtmal gerade liegen
Ich habe im trizeps Muskel Kater und das schon 3 Tage und es wird immer schlimmer
Ich hab Praktikum und hab direkt am zweiten Tag überall muskelkater wie soll ich das in 3 Wochen lang überstehen
hatte gestern ein fußballspiel. heute muskelkater. morgen wieder spiel😂 bruh
Ich wall ich beim Trampolin Front Flips muskelkater aber sehr hart tut ultra doll weh
Ich hab von Handstand unterm schwerpunkt😂😪
Ist das normal wen Bauch muskelkarter hat?
Ich kann irgendwie nicht richtige atmen oder mich ausstrecken?
In der Wade ist er am schlimmsten wie ein blauer Fleck wo man die ganze Zeit draufdrückt aaaaaah
Ich hab teils ne Woche Muskelkater in den Beinen:/
Jinjjah Leute man kann auch freundlich ihn darauf hinweisen das er etwas zu viel spricht und das er die nächste Male vielleicht sofort zum Thema kommen soll ;-; so schwer ist das auch nicht aber echt
man könnte auch pferdesalbe draufschmieren
ich hab auch grade muskelkater weil ich gestern 10km gelaufen bin