Też się spotkałem z tym problemem niedopasowanego położenia początkowego sztangi. Przy większych ciężarach można sobie zrobić krzywdę czy to zdejmując sztangę, czy ją odkładając. :\
Siemka ☺z tymi zdjęciami to faktycznie jest jakaś masakra w szczególności w sieciowych silowniach. ..działa to jak plachta na Byka. ...pozdrawiam i Jeb. ...banany 💪😎
Może nie wyciskam zawodowo tak jak ty Grzesiu ale fakt ławki sa do dupy a zlapanie dobrej stabilnej pozycji przy wyciskaniu na tej silowni koszmar... sprawdziłem dwie pary butów wszystkie sie slizgaja... co do magnezji to niby nie mozna ale jednak trochę tam można sam lekkiego syfu narobilem 😁 . Fajnie będzie jak jakis kurs byś zrobił tylko wcześniej nagłośnij ten fakt na wiosce zwanej Cieszyn😂
madrego i doswiadczonego to i dobobrze posłuchać a i żartu u ciebie nie brakuje tak trzymaj mysle ze nie jeden początkujący skorzysta z twoich rad. poDro
A jak tam mistrzu hematokryt ??? już chyba lepiej niema takiego Indianina,A szamka pierwsza klasa plus witaminki bo czworoglowy musi się zregenerować pozdrawiam
On tam zamiast bica to cwiczy plecy, lydki i zginacze bioder, pelno takiej bujanki na silkach, a potem koles 35cm w lapie, ale oczywiscie sie chwali jak to nie robi bica 60tka w seriach :)
żeby chodzić na taką siłownię i nie mieć problemu ze ślizganiem się. To zamiast magnezi trzeba zapuścić kucyk na górze głowy :) to daje +100 do chwyt i + 1000 do fajności
tez mnie to tak wkurwia.. ta regulacja maszyn/podpór itd to jesttak prosta sprawa a na wielu silowniach jej nie ma... nawetu slodkiewicza niby taka silka wypasiona a wiekszosc maszyn jest nieregulowanych gdzie ja przy niskim wzroscie mam przez to niepelne ruchy, nie wyobrazam sobie miec 2m i isc na taka silke, zamiast 100% ruchu to machanie jak jakis koliberek
Grzechu mam pytanie. Czy możesz polecić jakiegoś trenera ,który układa plany pod klienta i nie ceni się jak diament? Wiem ,że mógłbym napisać do kota,ale on już ma dużo podopiecznych i trochę dużo bierze. W jakiej cenie będzie współpraca z Tobą?
7 ปีที่แล้ว
Bob MCartny przede wszystkim jął chcesz plan ode mnie dedykowany to musiałbyś się zjawić u mnie, ponieważ nie da się zrobić planu bez analizy słabych ogniw, mobilności i stabilizacji, nie da sie ulozyc bez tego.
a co poradzisz osobom z kontuzjami pleców ?, osobiście nie mogę robić : siadów , MC wiosłowania i wszystkich ćwiczeń obciążających dony odcinek kręgosłupa. Zostaje mi plecy i nogi ćwiczyć tylko na maszynach ....albo wcale !? Mam nadzieję , że się wypowiesz :)
ja pierdole :D dobrze że dałeś nawias bo już chciałem opierdolić :D :D a więc widzisz jej działanie sztanga idzie tylko w górę i w dół, jest to złe. Ty masz kurwa mieć sztange na plecach i napierdalać . Najprostsze wytłumaczenie :D a jak zobaczysz kogos na tej jebanej maszynie to powiedzieć że ma przestać i przy okazji lekki opierdol by sie przydał i że na starość ci podziękuje :D
Dzięki, nakierowałeś mnie czego w życiu nie robić ;)
7 ปีที่แล้ว +4
a więc, postaram się to opisać najprościej jak się da bez zagłębiania się we wzorce ruchowe które na owej maszynie zostaja całkowicie rozjebane :D brak pracy mięśni stabilizujących/pomocniczych, to już na starcie dyskwalifikuje ten shit do wyrzucenia na złom.
Jak to jest z tym wyciskaniem na barki siedząc? Robisz jakiś specjalne ułożenie? Seba albo Saker z wk mówił, że siedząc zaburza się naturalny ruch łopatek.
Jak byś miał kiedyś bliżej do Żor to zapraszam na Vitasport Sztangi super obciążenie też dobre magnezję wolno używać ogólnie najlepsza siłownia w mieście
Grzesiu pytanie mam ;) mianowicie wyciskanie rekord 165kg. wyciskanie wąskie triceps 145kg.. tric idzie reszta w miejscu .. stagnacja jak ch*j .. co polecasz ?;) wiek 21..
7 ปีที่แล้ว +3
wiecej tricepsu, odstawic na jakis czas w ogole wyciskanie na szerokim chwycie :)
@Grzegorz Wałga Grzesiu a co w sytuacji gdy boli nadgarstek i utrudnia to wyciskanie większych ciezarów,boli już z 2 tygodnie,dobrz rozgrzewam przed treningiem i próbowałem ten maśćią ale nic nie pomaga
Bartłomiej Sobolewski może źle sztangę chwytasz, a jeżeli nie to, to ja bym odstawił na jakiś czas wyciskanie większych ciężarów i zobaczył po miesiącu jak się sprawy mają, ewentualnie może też być kwestia tego, że za duże ciężary bierzesz i przez to obciążasz nadgarstki bo nie masz założonych na nich opasek
nie no zarcik ziomek .. ale bez kitu nie szkoda ci zdrowia dla tych rekordów.. nic do tego nie mam ale co to za bicie rekordów jak musisz sie czyms wspomagac co nie?
Grzesiu, zajmujesz sie dalej układaniem planów treningowych? A jeśli nie to kogo polecasz żeby ułożył plan , bo nie chce mi sie płacić jakimś noname'om z internetu po awfie co nigdy w życiu nic nie osiągneli.Zależy mi na ułożenie mi konkretnego planu pod siłe , cena nie gra roli :P
Witam. Grzegorz mam pytanie. Przy wyciskaniu leżąc mam problem nie z ciężarem, lecz z końcowym jego dopięciem. Moje pytanie co muszę wzmocnić żeby ten problem rozwiązać. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
7 ปีที่แล้ว
Dariusz Mazurek wprowadź Floor pressy i dociski od wysokości martwego punktu
Panowie czy to normalne przy frontach? Pierwszy raz dzisiaj do nich podszedłem poważniej, zawsze przy próbie złapania chwytem olimpijskim (nie wiem czy to się tak nazywa, chodzi o ten co łokcie są wysoko, a nie łapy na krzyż) było to dla mnie tak niewygodne, że odpuszczałem. No i powoli od pustej sztangi dokładając po 10 kilo wszedłem na 70. Przy każdej kolejnej serii coraz bardziej odczuwałem ciągnięcie przy wewnętrznej stronie barku, aż przy ostatniej serii przeszło to w ból który odczuwałem jeszcze dobrą godzinę po wyjściu z siłowni. Norma przy ćwiczeniu i przejdzie z czasem czy może jednak jakiś problem? Nie robiłem nigdy zarzutów, więc ten chwyt jest dla mnie czymś nowym.
Chodzi też o to, że nie mam takiej mobilności w rękach, żeby złapać jak profesjonaliści i podejrzewałem po prostu brak rozciągnięcia jakiegoś ścięgna. Miejsca gdzie ból wystąpił w barku nigdy wcześniej za bardzo nie czułem podczas treningu.
7 ปีที่แล้ว +2
probujesz robic na siłe, a nie masz jeszcze mobilności do takiego chwytu, to i bedzie bolec :)
Chwyt był dla mnie już niekomfortowy praktycznie przy samej sztandze. Nie forsowałem za bardzo bo 70 to ledwo ponad 50% moich roboczych siadów w klasyku. Jest to jedynie ćwiczenie asekuracyjne dla klasyka, więc jakiegoś parcia na to nie mam, ale rozumiem, że znaleźć optymalny ciężar na którym nie będzie za bardzo rwało barku(?) i powoli do przodu?
Nie, przeciez Grzegorz napisal, ze wpierw musisz poprawic mobilnosc, zeby w ogole lapac chwytem olimpijskim, do tego czasu robisz fronty z lapami na krzyz, zeby mobilnosc nie przeszkadzala(tutaj nie tylko barki biora udzial, ale tez nadgarstki/lokcie, wszystko musi ze soba wspolgrac).
Logika 90% siłowni: >jak najwięcej gówno niepotrzebnych maszyn >chuj 2 gryfy i 1 ławka starczą >więcej talerzy? A po co jak są maszyny >magnezja? ee tam
Dla czlowieka myslacego z mozgiem wazniejsze jest to co Grzegorz chce komus przekazać i pokazac a nie jakies tam durnoty na temat jego tatuaży. To jego sprawa.Nie wiedziałem ze tyle tysiecy kalorii wciaga.Chyba sam musze sięgnąć po łaciate w proszku z biedronki bo chcialbym do 50 w lapie naturalnie dobić. takie moje zalozenie chocby za trzy lata.a to tylko 1cm.Ale chyba zastapie to mleko czym innym bo tluste w cholerę a na filmiku widze tez ze Grzegorz sie podrzezbil troche.Ma doswiadczenie to lubie go posłuchać i podpatrzec.
Grzechu może byś nagrał coś po krótce o suplementacji dla początkujących leszczy, bo zapierdalam rok wypadałoby jakąś kreatyne czy białko użyć a nie wiadomo jak a bez głowy nie warto się za to zabierać. Każdy pierdoli co innego i skąd ja mam wiedzieć co będzie git, widzę że brakuje takich sensownych materiałów a jakiś Karmowski pet to jest nie do ujechania jedyny autentyczny się wydajesz. Mam nadzięje ,że poruszysz temat w jakimś odcinku. Pozdro!
7 ปีที่แล้ว +1
Dawid L. Mówisz i masz, będzie w tym tygodniu o suplementacji
Wolniej mów, dobrze się Ciebie słucha jak nie zapierdalasz i nie gonisz wzrokiem po całym mieszkaniu - albo powiedz żonie by się ubrała i Cie nie rozpraszała ;-)
nie skalibrowane talerze na siłowni ktoś to wyjaśni na polskie ? :D
7 ปีที่แล้ว +1
Boyaka4LOL kalibrowanie wagowo i wymiarowi, tzn ze jest zgodny z przepisami, jak np podaje Elwiro wg IWF talerz o wadze 5kg musi się zmieścić w granicy błędu 0.1%-0.05%, różnica między nominalnym nie będzie wynosić więcej niż Max 10gram co się rzadko i rak zdarza. A talerze nie kalinrowane nie wyważone nie raz maja między sobą różnice nawet po pół kilograma, albo odlane są tak ze jedna cześć ma więcej odlewu i ma większy procent masy całego talerza przez co talerz się nie obraca.
a na siłowni sprawdzasz to na tej zasadzie że kręcisz talerzem na gryfie czy ważysz je ?
7 ปีที่แล้ว +1
Boyaka4LOL widzę :) zobacz talerze elekcji, Ivanko, Titex, werksan, schnell, HMS. I zobacz potem te z filmu.
7 ปีที่แล้ว +2
Boyaka4LOL wiadomo ze komuś do 100kg na ławce czy siadach to różnicy nie zrobi :) ale potem już czuć różnice. Przykładowo na takich talerzach wyciskasz 160kg a potem na zawodniczych Elwiro albo olimpijskich wynik nagle spada o 10kg .
Co za problem żeby pozwolić używać magnezji przecież i tak można zapewnić jakieś środki do czyszczenia ławek i Gryfów każdy chyba by po sobie posprzątał.
![“อ.เบียร์ คนตื่นธรรม” มาตามคำเรียกร้อง แหกศาสตร์ฮวงจุ้ย เตือนสติอย่างมงาย | แฉ 7 พ.ย. 67 [1/3]](http://i.ytimg.com/vi/5fc4S3xBNfc/mqdefault.jpg)
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.922 | 10 พ.ย. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/zmV5HRIxIBI/mqdefault.jpg)
crossfit ♡. Od dzisiaj trenujemy razem, bedziesz moim partnerem w szatni i na silowni ♡
moge dołaczyc?
seba bądź kumpel
i pod prysznicem
Uwielbiam twoją szczerość Grzesiek :D no kuuuurrrr...szczery do bólu :D Pozdrawiam :D
Grzechu i Seba Kot - najchętniej się Was ogląda, pozdro
zakochańce
Big Majk też kot :)
no Majk też spoko, albo Agresywna Masa czy Karol Małecki
Grzegorz zajebiscie sie Ciebie slucha i ogląda. Oby jak najwiecej takich materialow jakie robisz. wszystkiego dobrego piatka, szacunek💪 pozdrawiam 👊
8:20 chłop po prawej stronie, niebieska koszulka, fajnie bicka robi :D i jeszcze później dokłada :D
PiPi tras haha i przysiad? Trafiają się takie pajace na silowniach
Pan Grzesiek kopalnia wiedzy, super !
Ogladam od niedawana. Najcikawszy youtuber w pl. Fajnie sie oglada i slucha
Zajebista Broda
Dziary do Ciebie pasują, najlepszy dziaraczowy wyciskacz na YT !! Pozdro.
dwa filmy na dzień Grzesiu widać ze się rozwijasz
Zohan Koko jakoś tak wyszło :)
Jaki skromny. :D
Też się spotkałem z tym problemem niedopasowanego położenia początkowego sztangi. Przy większych ciężarach można sobie zrobić krzywdę czy to zdejmując sztangę, czy ją odkładając. :\
11:04 parsknąłem śmiechem w robocie xD
Gregor, pozdrówka i poproszę na masie -dieta, trening, regeneracja, tak od twojej strony w miarę możliwości. powodzenia.
muza napier.... jak w klubie 😂 omijam takie siłownie 😬
Grzesiu! jesteś przechuj i gadasz mądre rzeczy, łapka z bananem na twarzy:D
Jak zwykle super film grześiu :) oby tak dalej
8k kcal na masie o karwaaa Dzik XDD
ja też jem 8k na masie ... przez prawie 3 dni :)
to co wy jecie 10 posilkow dziennie? ja ledwo 3.5k kalorii na masie zjadam, a wy po 8k
Pewnie piją po 0,5l oleju rzepakowego dziennie :D
Grzesiu nagraj coś z Kotem, spoko duet, dla mnie lepsze niż taniec z gwiazdami!
zetix987 będzie niebawem :)
Kurwa Grzesiu jak ja lubie wracać do twoich starych filmów!
Powodzenia Dziku!
Kurczę, uwielbiam tego gościa !!!
dobrze sie to o glada, naprawde, bardzo pozytywne vlogi
Jak będziesz w Białymstoku polecam siłownię Zacheta
Wypowiesz się na temat suwnicy smitha? Czemu dobrze jakby jej nie było?
Super vlog Grzegorz pozdrawiam
Siemka ☺z tymi zdjęciami to faktycznie jest jakaś masakra w szczególności w sieciowych silowniach. ..działa to jak plachta na Byka. ...pozdrawiam i Jeb. ...banany 💪😎
Może nie wyciskam zawodowo tak jak ty Grzesiu ale fakt ławki sa do dupy a zlapanie dobrej stabilnej pozycji przy wyciskaniu na tej silowni koszmar... sprawdziłem dwie pary butów wszystkie sie slizgaja... co do magnezji to niby nie mozna ale jednak trochę tam można sam lekkiego syfu narobilem 😁 .
Fajnie będzie jak jakis kurs byś zrobił tylko wcześniej nagłośnij ten fakt na wiosce zwanej Cieszyn😂
Siła z tobą!! , Powodzenia!
Grzesiu Kocham Cie, ulubiony jutuberze
w ktorym filmie mówisz o dziarach ?
madrego i doswiadczonego to i dobobrze posłuchać a i żartu u ciebie nie brakuje tak trzymaj mysle ze nie jeden początkujący skorzysta z twoich rad. poDro
Prawilnej mordy to aż miło posłuchać :D
Jesteś z moich okolic Super z ciebie faceta fajnie z Humorkiem przekazujesz swoją wiedzę
nie co to ten Patryk2703
bartek kowalski tematu Patryka tutaj nie poruszamy, niech sobie tam robi swoje :)
A jak tam mistrzu hematokryt ??? już chyba lepiej niema takiego Indianina,A szamka pierwsza klasa plus witaminki bo czworoglowy musi się zregenerować pozdrawiam
Te tablety to na raz łykasz czy przez cały dzień?
Wagon, a co sądzisz o siłowni McFit? Ja chodzę i jest fchuj duża
Grzesiek, może nagraj kiedyś taki krótki filmik dlaczego Twoim zdaniem powinno odchodzić się od suwnic Smitha?
co ten z tylu 8:23 odpierdala haha
Buahahahahaa
Raf F1908 lepiej zrobić to z 8 kg na stronie niż bujac się jak szmata na kiju
Raf F1908 a filimik obejrzalem po treningu :)
On tam zamiast bica to cwiczy plecy, lydki i zginacze bioder, pelno takiej bujanki na silkach, a potem koles 35cm w lapie, ale oczywiscie sie chwali jak to nie robi bica 60tka w seriach :)
Raf F1908 ty pewnie jesteś tym typem co się buja jak pieprzony rezus dlatego tak się oburzyłeś :D
żeby chodzić na taką siłownię i nie mieć problemu ze ślizganiem się. To zamiast magnezi trzeba zapuścić kucyk na górze głowy :) to daje +100 do chwyt i + 1000 do fajności
Panie Grzegorzu podziwiam i czerpie inspiracje, ps co to za nutka w 5 minucie kto zna?
Kurwa Grzesiu zajebista robota trzymaj tak dalej!
tez mnie to tak wkurwia.. ta regulacja maszyn/podpór itd to jesttak prosta sprawa a na wielu silowniach jej nie ma... nawetu slodkiewicza niby taka silka wypasiona a wiekszosc maszyn jest nieregulowanych gdzie ja przy niskim wzroscie mam przez to niepelne ruchy, nie wyobrazam sobie miec 2m i isc na taka silke, zamiast 100% ruchu to machanie jak jakis koliberek
13:00 Gryfy nie takie jak potrzeba. Przy 200 kg dostał zawału. System error xD
Grzechu mam pytanie. Czy możesz polecić jakiegoś trenera ,który układa plany pod klienta i nie ceni się jak diament? Wiem ,że mógłbym napisać do kota,ale on już ma dużo podopiecznych i trochę dużo bierze. W jakiej cenie będzie współpraca z Tobą?
Bob MCartny przede wszystkim jął chcesz plan ode mnie dedykowany to musiałbyś się zjawić u mnie, ponieważ nie da się zrobić planu bez analizy słabych ogniw, mobilności i stabilizacji, nie da sie ulozyc bez tego.
wiem,bo mówiłeś na wcześniejszych materiałach :) a ile kosztuje u ciebie konsultacja razem z planem?
Grzesiu... Zapytam jako laik. Czy podnoszenie sztangi pod klatką piersiową rozwija inne jej partie? To coś na wzór skośnej ławki?
nie do konca rozumiem, jak podnoszenie pod klatką ?
Pod klatką ? tak sie prawidłowo wyciska :)
Jemu chyba chodzi że poniżej lini klatki
Grzegorz Wałga chodzi o ten moment 8:46
wg mnie angażujesz triceps
@Grzegorz a co myślisz o wyciskaniu hantli siedząc na ławce z oparciem? Jakby nie było to też trochę upośledza wzorzec ruchowy.
a co poradzisz osobom z kontuzjami pleców ?, osobiście nie mogę robić : siadów , MC wiosłowania i wszystkich ćwiczeń obciążających dony odcinek kręgosłupa. Zostaje mi plecy i nogi ćwiczyć tylko na maszynach ....albo wcale !? Mam nadzieję , że się wypowiesz :)
dzięki :) , ale jakoś pod skalpel mi się spieszy :) czekam - może samo się zagoi
michał szymoniak najgorszy tok myślenia. Idź to załatw teraz i miej problem z głowy. Zabieg raz dwa i spokój święty. ;)
przemyślę to : ) , może się skuszę :)
Podasz swój planik?
Wytłumacz mi co masz do maszyny Smitha (chciałbym wiedzieć na przyszłość ) :)
ja pierdole :D dobrze że dałeś nawias bo już chciałem opierdolić :D :D a więc widzisz jej działanie sztanga idzie tylko w górę i w dół, jest to złe. Ty masz kurwa mieć sztange na plecach i napierdalać . Najprostsze wytłumaczenie :D a jak zobaczysz kogos na tej jebanej maszynie to powiedzieć że ma przestać i przy okazji lekki opierdol by sie przydał i że na starość ci podziękuje :D
Jest chujowa?
Dzięki, nakierowałeś mnie czego w życiu nie robić ;)
a więc, postaram się to opisać najprościej jak się da bez zagłębiania się we wzorce ruchowe które na owej maszynie zostaja całkowicie rozjebane :D brak pracy mięśni stabilizujących/pomocniczych, to już na starcie dyskwalifikuje ten shit do wyrzucenia na złom.
No to dla kolarzy to jest gówno jakich mało... myślisz że wzmacniasz nogi i stabilizatory, a tu nic...
Ja tam lubię suwnicę Smitha, zakochałem się w niej jeszcze jako gimbus, gdy zobaczyłem jak Arni na niej ćwiczył.
Jak to jest z tym wyciskaniem na barki siedząc? Robisz jakiś specjalne ułożenie? Seba albo Saker z wk mówił, że siedząc zaburza się naturalny ruch łopatek.
zrobiłeś mi prezent na urodziny tym filmem xd 8 maj
Jak byś miał kiedyś bliżej do Żor to zapraszam na Vitasport
Sztangi super obciążenie też dobre magnezję wolno używać
ogólnie najlepsza siłownia w mieście
Grzesiu pytanie mam ;) mianowicie wyciskanie rekord 165kg. wyciskanie wąskie triceps 145kg.. tric idzie reszta w miejscu .. stagnacja jak ch*j .. co polecasz ?;) wiek 21..
wiecej tricepsu, odstawic na jakis czas w ogole wyciskanie na szerokim chwycie :)
poczytaj albo obejrzyj filmik o proporcjach
spróbuję ;) może dobije za jakis 1-2 miesiąca do 170 ;) dzieki za odpowiedź;)
@Grzegorz Wałga Grzesiu a co w sytuacji gdy boli nadgarstek i utrudnia to wyciskanie większych ciezarów,boli już z 2 tygodnie,dobrz rozgrzewam przed treningiem i próbowałem ten maśćią ale nic nie pomaga
Bartłomiej Sobolewski może źle sztangę chwytasz, a jeżeli nie to, to ja bym odstawił na jakiś czas wyciskanie większych ciężarów i zobaczył po miesiącu jak się sprawy mają, ewentualnie może też być kwestia tego, że za duże ciężary bierzesz i przez to obciążasz nadgarstki bo nie masz założonych na nich opasek
a suwnica smitha to takie zlo? mam w swojej piwnicy ale zastanawiam sie czy jej nie wywalić bo sporo miejsca zajmuje
Bartek Koc wypierdol
Lubie Cie gościu bo nie pierdolisz o bzdetach :)
Pozdrawiam
Ramie już ok?
Świetny vlog :D Grzegorz nagraj jakiś osobny vlog o tym programowaniu pod siłę, co?
CcoorrddX X średnio :) ja tu szkolenia z tego będę robił niebawem u siebie wiec , nie wypada żebym nagrał dokładnie co i jak :)
Aaa spox ;) rozumiem. To będę śledził vlogi może i tak coś się poduczę ;) pozdro
Uwielbiam cię :)
prawdziwe siłownie to już gatunek na wymarciu same prawie tak zwane fabryki pieniędzy
Chyba ktos z wlascicieli Smart Gym'u w Zabrzu wziął sobie do serca Twoje slowa bo wlasnie pokazały sie nowe dobrze radełkowane i szorstkie gryfy:D
Grzechu jak czwórka ? Czekam na kolejne vlogi pozderki :)
Siemano ! kiedy ruszysz z przerwa od koxów?!?!
LegalizeInEU2014 przecież już trwa półtora miesiąca
nie no zarcik ziomek .. ale bez kitu nie szkoda ci zdrowia dla tych rekordów.. nic do tego nie mam ale co to za bicie rekordów jak musisz sie czyms wspomagac co nie?
LegalizeInEU2014 Rekordy ustanowione na koksach są nie do pobicia bez...
LegalizeInEU2014 wszystkie rekordy świata są robione na bombie niestety.
Grzesiu, zajmujesz sie dalej układaniem planów treningowych? A jeśli nie to kogo polecasz żeby ułożył plan , bo nie chce mi sie płacić jakimś noname'om z internetu po awfie co nigdy w życiu nic nie osiągneli.Zależy mi na ułożenie mi konkretnego planu pod siłe , cena nie gra roli :P
Patryk2703, Squad&milk, Michał Karmowski i wiele innych. ;)
Bez docięcia Sebie się nie obeszło ;D
toć to już jest jak tradycja :D
Witam. Grzegorz mam pytanie. Przy wyciskaniu leżąc mam problem nie z ciężarem, lecz z końcowym jego dopięciem. Moje pytanie co muszę wzmocnić żeby ten problem rozwiązać. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Dariusz Mazurek wprowadź Floor pressy i dociski od wysokości martwego punktu
Będę próbował:)
Grzesiu daje coś zdrowe odżywianie do budowania siły?
nie wiem :D nie umiem sie zdrowo odzywiac :P
Fakt, tyle weźmiesz na klatę aż Ci ją rozjebie xD
dokładnie, jaglanka+HMB ;) i zrobisz 8kg mięcha w miesiąc ;) tak jak kiedyś Słodziak ;)
Smacznego :)
Panowie czy to normalne przy frontach? Pierwszy raz dzisiaj do nich podszedłem poważniej, zawsze przy próbie złapania chwytem olimpijskim (nie wiem czy to się tak nazywa, chodzi o ten co łokcie są wysoko, a nie łapy na krzyż) było to dla mnie tak niewygodne, że odpuszczałem. No i powoli od pustej sztangi dokładając po 10 kilo wszedłem na 70. Przy każdej kolejnej serii coraz bardziej odczuwałem ciągnięcie przy wewnętrznej stronie barku, aż przy ostatniej serii przeszło to w ból który odczuwałem jeszcze dobrą godzinę po wyjściu z siłowni. Norma przy ćwiczeniu i przejdzie z czasem czy może jednak jakiś problem? Nie robiłem nigdy zarzutów, więc ten chwyt jest dla mnie czymś nowym.
Zdecydowanie coś nie tak, jak boli to źle, zapamiętaj
Chodzi też o to, że nie mam takiej mobilności w rękach, żeby złapać jak profesjonaliści i podejrzewałem po prostu brak rozciągnięcia jakiegoś ścięgna. Miejsca gdzie ból wystąpił w barku nigdy wcześniej za bardzo nie czułem podczas treningu.
probujesz robic na siłe, a nie masz jeszcze mobilności do takiego chwytu, to i bedzie bolec :)
Chwyt był dla mnie już niekomfortowy praktycznie przy samej sztandze. Nie forsowałem za bardzo bo 70 to ledwo ponad 50% moich roboczych siadów w klasyku. Jest to jedynie ćwiczenie asekuracyjne dla klasyka, więc jakiegoś parcia na to nie mam, ale rozumiem, że znaleźć optymalny ciężar na którym nie będzie za bardzo rwało barku(?) i powoli do przodu?
Nie, przeciez Grzegorz napisal, ze wpierw musisz poprawic mobilnosc, zeby w ogole lapac chwytem olimpijskim, do tego czasu robisz fronty z lapami na krzyz, zeby mobilnosc nie przeszkadzala(tutaj nie tylko barki biora udzial, ale tez nadgarstki/lokcie, wszystko musi ze soba wspolgrac).
Grzesku ja jestem z zywca czy jest mozliwosc jakiegos delikatnego treningu z toba
Coz tak delikatnego :D ?
z internetowych wagon jest jednym z tych kilku którzy są spoko bo nie kłamie albo przynajmniej nie pierdoli tyle co reszta
"Całować się z chłopakami w szatni" dobrze to powiedziane haha
pozdro z nienaturalni ,
saiyanin hehe
Grzechu byłeś na tej siłowni 24/7 ?
SIEMA!
na jakiej dokladnie silowni w cieszynie cwiczysz? i w jakich godzinach ? :D pozdro!
bardeg szuszkasz cwiczy na Iron Gym Cieszyn caly czas tam jest xD
Panie Grzegorzu, ile ma Pan wzrostu? :)
A co jest złego w suwnicy smitha ? Dla mnie podstawa na każdej siłce :)
Myslalem ze tego nigdy nie powiem , ale jestem coraz czesciej za cenzura na necie
omg xD da sie wogole 8k kcal dziennie wziagnac ?
Logika 90% siłowni:
>jak najwięcej gówno niepotrzebnych maszyn
>chuj 2 gryfy i 1 ławka starczą
>więcej talerzy? A po co jak są maszyny
>magnezja? ee tam
3:42 :)
8:25 to siłownia dla takich jak ten typ w tle :)
Michał Rap Kazdy cwiczy jak chce, jak moze i jakie ma mozliwosci. Co Cibie to interesuje co ta osoba robila?:)
Każdy powinien sięgać po poradniki, żeby nie ćwiczyć jak on, bo sobie można krzywdę zrobić :)
Michał Rap Co racja to racja. Ale nie trzeba takiej osoby osmieszac :)
LoveInADream może to przeczyta i wyciągnie wnioski
Dla czlowieka myslacego z mozgiem wazniejsze jest to co Grzegorz chce komus przekazać i pokazac a nie jakies tam durnoty na temat jego tatuaży. To jego sprawa.Nie wiedziałem ze tyle tysiecy kalorii wciaga.Chyba sam musze sięgnąć po łaciate w proszku z biedronki bo chcialbym do 50 w lapie naturalnie dobić. takie moje zalozenie chocby za trzy lata.a to tylko 1cm.Ale chyba zastapie to mleko czym innym bo tluste w cholerę a na filmiku widze tez ze Grzegorz sie podrzezbil troche.Ma doswiadczenie to lubie go posłuchać i podpatrzec.
Kris Kros jesli twoja lapa to serio natural to szacun
Co to za siłownia ? ;)
I to jest katastrofa, niedługo na sieciowych siłkach dostaniesz kapcie z filcu, co by się parkiecik nie rysował...
Grzechu może byś nagrał coś po krótce o suplementacji dla początkujących leszczy, bo zapierdalam rok wypadałoby jakąś kreatyne czy białko użyć a nie wiadomo jak a bez głowy nie warto się za to zabierać. Każdy pierdoli co innego i skąd ja mam wiedzieć co będzie git, widzę że brakuje takich sensownych materiałów a jakiś Karmowski pet to jest nie do ujechania jedyny autentyczny się wydajesz. Mam nadzięje ,że poruszysz temat w jakimś odcinku. Pozdro!
Dawid L. Mówisz i masz, będzie w tym tygodniu o suplementacji
Tekst pomocniczy połóż pod kamerą, i nie goń tak . Pozdrawiam .
Szymon Nowak w jakim celu ten tekst :) i gdzie mam nie gonić ?
Wolniej mów, dobrze się Ciebie słucha jak nie zapierdalasz i nie gonisz wzrokiem po całym mieszkaniu - albo powiedz żonie by się ubrała i Cie nie rozpraszała ;-)
kiedyś jadłem te galaretki
Bez magnezji w tak szerokim chwycie O.o
Trzeba było swojej używać, ciekawe czy ktoś by Ci zwrócił uwage :)
zatem powiadasz ze kalorie podbijasz whisky? nie moge sie doczekac az zrobia silownie z zakazem noszenia leginsow przez facetow :D
tak się obżerać ,trafisz do piekła
widziałem magnezję w prawym rogu
Mario Febi złe widziałeś :)
ale się Ciebie dobrze ogląda, ja pierdolę
ja daje plus za muzyke bo u mnie na silowni sie plyta zaciela :D
mieszkam w cieszyie
8k kalorii xd ciekawe czy dałbym radę zjeść tyle w ciągu dnia...
Szkoda że nie pokazałeś stojaka na siady-dramat
Seba stian eee nie, akurat to było w miarę spoko, jeden na crossbramie a drugi co a'la rack ale zbyt wysoko zabezpieczenia miał i atg nie zrobi nikt
Grzegorz Wałga cieżko się wbić pod sztangę, bo złaczenia są za blisko ciała
nie skalibrowane talerze na siłowni ktoś to wyjaśni na polskie ? :D
Boyaka4LOL kalibrowanie wagowo i wymiarowi, tzn ze jest zgodny z przepisami, jak np podaje Elwiro wg IWF talerz o wadze 5kg musi się zmieścić w granicy błędu 0.1%-0.05%, różnica między nominalnym nie będzie wynosić więcej niż Max 10gram co się rzadko i rak zdarza. A talerze nie kalinrowane nie wyważone nie raz maja między sobą różnice nawet po pół kilograma, albo odlane są tak ze jedna cześć ma więcej odlewu i ma większy procent masy całego talerza przez co talerz się nie obraca.
a na siłowni sprawdzasz to na tej zasadzie że kręcisz talerzem na gryfie czy ważysz je ?
Boyaka4LOL widzę :) zobacz talerze elekcji, Ivanko, Titex, werksan, schnell, HMS. I zobacz potem te z filmu.
Boyaka4LOL wiadomo ze komuś do 100kg na ławce czy siadach to różnicy nie zrobi :) ale potem już czuć różnice. Przykładowo na takich talerzach wyciskasz 160kg a potem na zawodniczych Elwiro albo olimpijskich wynik nagle spada o 10kg .
Co za problem żeby pozwolić używać magnezji przecież i tak można zapewnić jakieś środki do czyszczenia ławek i Gryfów każdy chyba by po sobie posprzątał.
ja bym uważał na Sebe w szatni
8:23 Bardziej robi przedramię , co wy pierdolicie że biceps.