Dziękuję bardzo za tę praktykę. Podzielęsię moim doświadczeniem - to jest już kolejna praktyka z Tobą Andy, kiedy później czuję bardziej napięcie mięśni, niż ich rozluźnienie. Być może coś źle robię... natomiast zupełnie nie odczuwam tego przy praktykach z Karoliną. Tak jakby nie było momentu wchodzenia w pozycję (nie wiem jak to inaczej zobrazować 😊 ) Niemniej jednak - tematycznie bardzo czuję to co proponujesz ❤
Bardzo Panu dziękuję. Moje olbrzymie trudności z przywodzicielami nogi prawej są już poza mną... 2 miesiące regularnych ćwiczeń całkowicie cofnęły mają ułomność.... Gorąco Was wszystkim polecam!!!!
te 15-stki to byl strzal w 10 ! Ja dzis joga na trrawienie 15' potem balans z kostkami 15' (ale bez kostek xD ) i na koniec rozciagaeei przywodzicieli i hop 45minut jogi zrobione i roznorodnie
Od kiedy pamietam te mięśnie mam baardzo pospinane. Zdecydowałam się wziac za całą tylna taśmę i Ty plus inne ćwiczenia jakie znam czuje ze mi pomożecie! Dzięki fi za ten filmik, podoba mi się to jak powoli mowisz i tak klarownie :D
To chyba najczęściej wykonywana 15 przeze mnie. 1* ale zawsze czuję rozciąganie, jest przecież możliwość wejscia głębiej w pozycje. Zwykle łączę ją z innymi 15 albo jogą zamiast kawy w różnych zestawach i wychodzi pełna praktyka. Ostatnio mam wrażenie jakby trwała krócej , tak szybko mija. Namaste
Super kolejny odcinek ✌️🍀 co polecisz w sytuacji gdy przy siadzie z rozstawionymi nogami nie jestem w stanie pochylić się do przodu? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Extra praktyka, muszę zacząć doceniać jednogwiazdkowe bo fajnie rozciąganie, ja zawsze mam problem ze spięciem nóg dlatego praktyka boska ♥️🥰❤️ Czy przed tą praktyką trzeba się rozgrzać? ☺️🤗
Dziękuję za fantastyczną lekcję ❤. Mam jedno pytanie. Podczas wykonywania niektórych pozycji dość mocno bolą mnie wewnętrzne boki kolan. Chciałam spytać, czy jest to naturalne i po prostu mam wytrzymać? Jestem początkująca i nie wszystko jest dla mnie oczywiste proszę wybaczyć to naiwne pytanie. Z góry dziękuję za odpowiedź. 😊
Zawsze wrażenia bólowe powinny być dla nas sygnałem alarmowym i powstrzymywać nas od narażania się na kontuzję więc czasem warto odpuścić. Wbrew pozorom bywa to trudniejsze niż „zacisnąć zęby” i dokończyć.
🙂Mam pytanie przy siadzie po turecku lub przy supta bandda konasana w prawej nodze w miejscu przywodziciela mam duży ból, nie mogę swobodnie puścić nogi , czy ta praktyka będzie dla mnie dobra ? Nie miałam żadnego urazu …Pozdrawiam Serdecznie 😍
Jeśli czujesz, że to Twoja pięta Achillesowa to warto ją robić częściej ale też warto zadbać, żeby nam się to nie znudziło. Podsyłam też inne, które pomogą z tym aspektem: Yin Joga ★✩✩✩ na przywodziciele th-cam.com/video/nDeQcGM2MXg/w-d-xo.html Vinyasa Joga głębokie rozciąganie ★★✩✩ sznurek th-cam.com/video/YEQQ7rjzxjs/w-d-xo.html Slow flow ★★☆☆ upavistha konasana + medytacja th-cam.com/video/N10ZNion0Uw/w-d-xo.html Joga rozciągająca - skłon na szerokich nogach ★★☆☆ th-cam.com/video/-yXzOQSxmEs/w-d-xo.html Powodzonka 🙂
Dziękuję bardzo za tę praktykę. Podzielęsię moim doświadczeniem - to jest już kolejna praktyka z Tobą Andy, kiedy później czuję bardziej napięcie mięśni, niż ich rozluźnienie. Być może coś źle robię... natomiast zupełnie nie odczuwam tego przy praktykach z Karoliną. Tak jakby nie było momentu wchodzenia w pozycję (nie wiem jak to inaczej zobrazować 😊 )
Niemniej jednak - tematycznie bardzo czuję to co proponujesz ❤
Mega fajny zestaw, czułem jakbym mi się otworzył nowy świat 😅
Rozciąganie przywodziciele nigdy nie jest na jedną gwiazdkę 😉
Przywodziciele fantastycznie rozciągnięte. Dziękuję
cudowny zestaw! piętnaście minut minęło w mgnieniu oka a od razu czuć różnicę w nogach, dziękuję bardzo❣
Bardzo Panu dziękuję. Moje olbrzymie trudności z przywodzicielami nogi prawej są już poza mną... 2 miesiące regularnych ćwiczeń całkowicie cofnęły mają ułomność....
Gorąco Was wszystkim polecam!!!!
te 15-stki to byl strzal w 10 ! Ja dzis joga na trrawienie 15' potem balans z kostkami 15' (ale bez kostek xD ) i na koniec rozciagaeei przywodzicieli i hop 45minut jogi zrobione i roznorodnie
Trafiłem tutaj pierwszy raz szukając ćwiczeń na spiete przywodziciele po bieganiu i jest od razu lepiej
Myślę że zostane na dłużej ;)
Od kiedy pamietam te mięśnie mam baardzo pospinane. Zdecydowałam się wziac za całą tylna taśmę i Ty plus inne ćwiczenia jakie znam czuje ze mi pomożecie! Dzięki fi za ten filmik, podoba mi się to jak powoli mowisz i tak klarownie :D
Idealna na wykorzystanie wolnej chwili. Uwielbiam wszystkie wasze 15-to minutówki. Dzięki 🙏
Dziękuję, bardzo mi pomógł ten zestaw !
Ćwiczenia są świetne! Dziękuję ☺️
Świetne ćwiczenia rozciągające. Łączę z rozciąganiem czworoglowego, pośladków i tułów nóg, a jak czas pozwoli i barków. Dziękuję
Krótko, ale bardzo skutecznie 😊 Dziękuję 🙏
Uwielbiam ❤urotowalo to moje nogi pospinane od tanca 🫶🙌
Dziękuję tego mi było trzeba❤
Super, dziękuję!
Super!👍🙂 zawsze "chcę więcej", no cóż robię co mogę 😉
Baardzo fajny zestaw. Prosze o wiecej rozciagania 😘
Świetna praktyka. Dziękuję.
Kocham te praktykę!
Doskonałe ćwiczenia! Niby jedna * a poczułam przywodziciele całkiem mocno! Będę powtarzać! Dziękuję!
super są te kwadransowe ćwiczenia.
Tu Ola Del: Rozciągnięte! ❤️🤸🏻♂️
Ufff bo już miałem pisać z przypomnieniem. Pozdrowienia dla Was 🙏🙏🙏
To chyba najczęściej wykonywana 15 przeze mnie. 1* ale zawsze czuję rozciąganie, jest przecież możliwość wejscia głębiej w pozycje. Zwykle łączę ją z innymi 15 albo jogą zamiast kawy w różnych zestawach i wychodzi pełna praktyka. Ostatnio mam wrażenie jakby trwała krócej , tak szybko mija. Namaste
Dziekuje, po 15 min mogę znowu siedziec po turecku a jeszcze przed chwila nie moglam (przez zakwasy po siłowni).
Bardzo fajny zestaw. To, czego potrzebowałam:)
Dzięki 🙂
Ale super było 😊
Dobra praktyka, dziękuję 😊
Świetne!
Dzięki :)
Fajnie fajnie dopiero dziś mi się udało to zrobić ale jestem zadowolona ☺️
o chłopaku czemu dopiero teraz Cie znalazlem :) ale to było dobre :) bedę wracał czzesciej :)
Nooo właśnie... ciekawe czemu dopiero teraz? Masz 400 filmów do nadrobienia, a co tydzień dochodzą 4 nowe :P Powodzonka i zapraszamy na matę :)
Tego szukałam❤️
Super, że u nas znalazłaś :) Dziękujemy 🙏
po tak długiej przerwie w praktyce aż ciężko napisać komentarz... więc napiszę tylko: dzięki 🙏
O jaaaa jak miło Cię wiedzieć ✋✋✋
przywodziciele poczułem, ale i stawy biodrowe poczuły :)
Dzięki za tą praktykę , mam zdruzgotane zaczepy przywodziciela . Która wasza praktyka jeszcze jest na ten odcinek ?
Super kolejny odcinek ✌️🍀 co polecisz w sytuacji gdy przy siadzie z rozstawionymi nogami nie jestem w stanie pochylić się do przodu? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Super, czy te ćwiczenia dobre są na szpotawe kolana?
❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Extra praktyka, muszę zacząć doceniać jednogwiazdkowe bo fajnie rozciąganie, ja zawsze mam problem ze spięciem nóg dlatego praktyka boska ♥️🥰❤️
Czy przed tą praktyką trzeba się rozgrzać? ☺️🤗
Super dziękuję ale moje bioderka są oporne 🙈🙏
Dziękuję za fantastyczną lekcję ❤. Mam jedno pytanie. Podczas wykonywania niektórych pozycji dość mocno bolą mnie wewnętrzne boki kolan. Chciałam spytać, czy jest to naturalne i po prostu mam wytrzymać?
Jestem początkująca i nie wszystko jest dla mnie oczywiste proszę wybaczyć to naiwne pytanie.
Z góry dziękuję za odpowiedź. 😊
rewelacja!
Wszystkie pozycje są bezpieczne dla kręgosłupa? np pozycja siedząca z rozstawionymi nogami oraz pochylanie się?
Jak często wykonywać powyższe rozciąganie ???
Po zmasakrowaniu tabatą idealnie!
Każdy progres daje nam regularność - chyba zamieniłeś w zdaniu ostatnim pomyłka :)
Czy po wysiłku fizycznym kiedy odczułem ból takie ćwiczenia są wskazane ?
Zawsze wrażenia bólowe powinny być dla nas sygnałem alarmowym i powstrzymywać nas od narażania się na kontuzję więc czasem warto odpuścić. Wbrew pozorom bywa to trudniejsze niż „zacisnąć zęby” i dokończyć.
🙂Mam pytanie przy siadzie po turecku lub przy supta bandda konasana w prawej nodze w miejscu przywodziciela mam duży ból, nie mogę swobodnie puścić nogi , czy ta praktyka będzie dla mnie dobra ? Nie miałam żadnego urazu …Pozdrawiam Serdecznie 😍
Mam ogromny probm z przywodzicielami. Czy lepiej praktykowac te sekwencje codziennie czy kilka razy w tygodniu?
Jeśli czujesz, że to Twoja pięta Achillesowa to warto ją robić częściej ale też warto zadbać, żeby nam się to nie znudziło. Podsyłam też inne, które pomogą z tym aspektem:
Yin Joga ★✩✩✩ na przywodziciele
th-cam.com/video/nDeQcGM2MXg/w-d-xo.html
Vinyasa Joga głębokie rozciąganie ★★✩✩ sznurek
th-cam.com/video/YEQQ7rjzxjs/w-d-xo.html
Slow flow ★★☆☆ upavistha konasana + medytacja
th-cam.com/video/N10ZNion0Uw/w-d-xo.html
Joga rozciągająca - skłon na szerokich nogach ★★☆☆
th-cam.com/video/-yXzOQSxmEs/w-d-xo.html
Powodzonka 🙂
Ja mam problem z alasaną po skurczach mięśni. Muszę stopniowo, ale mnie kusicie.
Nie udało mi się całego zrobić. Moje przywodziciele są w tragicznym stanie. Ale będę pracował ☺️
Czemu po tych ćwiczeniach drżą mi mięśnie nóg? Robię zakroki, wykroki, przysiady i inne ćwiczenia na nogi z ciężarem i nigdy mi nogi nie drżały.
Rozciąganie następuje po ćwiczeniach siłowych a nie przed
Ja mam martwe przywodziciele, siedzący tryb życia......
Dobrze, że zaczęłaś praktykować jogę. To z czasem pomoże zmniejszyć skutki siedzącego trybu życia!
Super. Dziękuję 😊